NordicTrack E 12.0 Elliptical, E 12.0, NTEVEL81210.3 Owner's Manual [fr]

Nº. du Modèle NTEVEL81210.3
Nº. de Série

Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.

Autocollant du

Numéro de Série

QUESTIONS ?

Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :

(33) 0810 121 140

du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)

MANUEL DE LʼUTILISATEUR

Courriel : [e-mail]

Site internet :
www.iconsupport.eu

ATTENTION

Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appa­reil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.

www.iconeurope.com

TABLE DES MATIÈRES

EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

RÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

P

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

COMMENT UTILISER L'ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT

Ce schéma indique lʼemplace­ment des autocollants
dʼavertissement. Si un autocol-

lant est manquant ou illisible,
référez-vous à la page de cou­verture de ce manuel pour
commander un nouvel auto­collant gratuit. Placez le
nouvel autocollant à lʼendroit
indiqué. Remarque : les auto-

collants ne sont peut-être pas
illustrés à lʼéchelle.

NordicTrack est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.

2

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

AVERTISSEMENT: pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les

précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertisse­ments se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu

esponsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de

r
lʼutilisation de cet appareil.

1. Consultez votre médecin avant de
commencer tout programme d'exercice. Ceci
est particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans et les
personnes ayant eu des problèmes de santé.

2. N'utilisez l'elliptique que de la manière
décrite dans ce manuel.

3. Il est de la responsabilité du propriétaire
dʼassurer que tous les utilisateurs de
lʼelliptique sont correctement informés de
toutes les précautions.

4. Lʼelliptique est conçu pour l'utilisation à
domicile seulement. N'utilisez pas l'elliptique
à des fins commerciales, locatives ou
institutionnelles.

5. Gardez l'elliptique à lʼintérieur, à lʼabri de
lʼhumidité et de la poussière. Installez
l'elliptique sur une surface plane recouverte
d'un petit tapis protégeant le recouvrement
du sol. Assurez-vous quʼil y a au moins 0,9 m
dʼespace libre devant et derrière lʼelliptique
et 0,6 m de chaque côté.

8. Lʼelliptique ne devrait pas être utilisé par des
personnes pesant plus de 159 kg (350 livres).

9. Portez des vêtements appropriés lors de
lʼexercice; ne portez pas de vêtements
amples qui pourraient se coincer dans
l'elliptique. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds lors de
l'exercice.

10. Tenez les guidons ou les bras pour la partie
supérieure du corps lorsque vous montez,
descendez ou utilisez lʼelliptique.

11. Le détecteur cardiaque n'est pas un
dispositif médical. De nombreux facteurs
peuvent rendre la lecture du rythme
cardiaque moins sûre. Le détecteur ne sert
qu'à donner une approximation des
fluctuations du rythme cardiaque lors de
lʼexercice.

12. Lʼelliptique ne comporte pas de roue libre;
les pédales continueront à s'articuler jusquʼà
l'immobilisation du volant. Ralentissez votre
cadence de pédalage progressivement.

6. Inspectez régulièrement et serrez
correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.

7. Toujours maintenir les enfants de moins de
12 ans ainsi que les animaux domestiques
éloignés de lʼelliptique.

13. Gardez toujours le dos droit lors de
l'utilisation de l'elliptique; n'arquez pas le
dos.

14. L'exercice par surmenage peut provoquer
des blessures graves ou la mort. Cessez
immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des
étourdissements, et retournez à la normale.

3

AVANT DE COMMENCER

Merci dʼavoir choisi lʼelliptique révolutionnaire

ordicTrack

N
vaste gamme de caractéristiques conçues pour rendre
vos séances d'entraînement à domicile plus agréables
et efficaces.

Vous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser lʼelliptique. Si vous avez des

questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous
référer à la page de couverture de ce manuel pour

®

12.0. L'elliptique E 12.0 offre une

E

Commandes de
la Rampe

Détecteur Cardiaque

Guidon

Ventilateur

nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous

ssister, notez le numéro du modèle et le numéro de

a
série de lʼappareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du
numéro de série sont indiqués sur la page de couver­ture de ce manuel.

Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma ci­dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.

Commandes de

la Résistance

Console

Bras PSC

Couvercle dʼAccès

Disque de
la Pédale

Interrupteur
dʼInitialisation/­Éteint

Poignée

Pied de Nivellement

Porte-bouteille*

Pédale

Rampe

Roulette

Loquet du Bras de la Pédale

Bouton du Loquet

Cordon dʼAlimentation

*La bouteille n'est pas fournie

4

ASSEMBLAGE

Rondelle

Fendue de M8

(103)–4

Rondelle de M8

(95)–8

Petite

Rondelle de

M6 (112)–8

Rondelle

Ondulée

(118)–2

Vis de M4 x

16mm (106)–8

Vis de M8 x 16mm

(102)–16

Vis de M6 x 50mm

(62)–4

Vis de M8 x 25mm

(121)–2

Vis de M10 x 95mm (100)–4

Vis de M6 x 12mm

(111)–4

Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼelliptique sur une surface dégagée et
retirez tous les emballages. Ne jetez pas les emballages avant la fin de lʼassemblage.

En plus des outils inclus, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à
molette , et un maillet en caoutchouc .

Alors que vous assemblez lʼelliptique, utilisez les schémas ci-dessous pour identifiez les pièces de
lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque schéma est le numéro de la pièce sur la LISTE DES
PIÈCES vers la fin du manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à lʼassemblage.

Remarque : si une pièce nʼest pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.

5

1.

Pour faciliter l'assemblage, lisez les infor­mations de la page 5 avant de
commencer.

1

100

Demandez à une autre personne de tenir le
Cadre Repliable (2) pour empêcher le bascule­ment de lʼelliptique jusquʼà la fin de cette étape.

Fixez le Stabilisateur Arrière (4) au Cadre
Repliable (2) à lʼaide de deux Vis de M10 x
95mm (100).

Ensuite, tenez la poignée du Stabilisateur
Arrière (4), appuyez sur le Bouton du Loquet
(67), et dépliez lʼelliptique de sorte que le
Stabilisateur Arrière repose sur le sol.

Poignée

4

2

67

2. Orientez le Stabilisateur Avant (3) de sorte que
les petits tubes soudés fassent dos au Cadre
Principal (1).

Fixez le Stabilisateur Avant (3) au Cadre
Principal (1) à lʼaide de deux Vis de M10 x
95mm (100).

2

Tubes

Soudés

1

100

3

6

3. Orientez le Montant (5) et le Couvercle
Supérieur (27) comme illustré, puis faites glisser
le Couvercle Supérieur vers le haut sur le

ontant.

M

emandez à une autre personne de tenir le

D
Montant (5) ainsi que le Couvercle Supérieur
(27) près du Cadre Principal (1).

Localisez l'attache-fil dans le Montant (5). Fixez
lʼextrémité inférieure de lʼattache-fil au
Groupement de Fils (60). Ensuite, tirez l'ex­trémité supérieure de l'attache-fil jusqu'à
acheminer le Groupement de Fils complètement
hors du Montant.

Conseil : pour éviter que le Groupement de
Fils (60) chute à lʼintérieur du Montant (5),
fixez le Groupement de Fils à l'aide de l'at­tache-fil.

3

ttache de Fil

A

5

Attache de Fil

4. Remarque : pour plus de clarté, le Couvercle
Supérieur (27) nʼest pas illustré à cette étape.

Conseil : évitez de coincer le Groupement
de Fils (60). Glissez le Montant (5) sur le Cadre

Principal (1).

Fixez le Montant (5) à lʼaide de quatre Vis de
M8 x 16mm (102) et de quatre Rondelles
Fendues de M8 (103) ; ne serrez pas encore

les Vis en Métal/Nylon.

Reportez-vous au schéma encadré. Faites

glisser le Couvercle Supérieur (27) vers le bas ;

nʼenfoncez pas encore le Couvercle Supér­ieur sur les Couvercles du Cadre (21, 22).

27

4

Évitez de coincer

le Groupement de

Fils (60)

27

102

103

60

102

22

60

1

5

102

103

1

21

7

5. Appliquez une couche de la graisse fournie sur
lʼEssieu du Montant (48) ainsi que sur deux
Rondelles Ondulées (118).

Conseil : évitez dʼendommager le

roupement de Fils (60). Enfoncez lʼEssieu du

G

Montant (48) dans le Montant (5), puis centrez­le. Glissez une Rondelle Ondulée (118) sur
chaque côté de lʼEssieu du Montant.

5

Graisse

60

118

Evitez dʼendommager le
Groupement de Fils (60)

Graisse

48

5

118

6. Identifiez les Jambes PSC Gauche et Droite (6,

7), qui sont marquées par des autocollants
« Right » et « Left » (L ou Left indique gauche ;
R ou Right indique droite), et dirigez-les comme
indiqué.

Glissez les Jambes PSC Droite et Gauche (6,

7) sur les côtés droit et gauche de lʼAxe du
Montant (48).

Serrez une Vis de M8 x 16mm (102) et une
Rondelle de M8 (95) à chaque extrémité de
lʼEssieu du Montant (48), à lʼaide de deux clés
hexagonales.

6

95

102

7

48

95

102

6

8

7. Localisez la Pédale Droite (14), le Coussin en
Gel Droit (10), et lʼensemble Bras de la Pédale
Droite (12) portant des autocollants avec lʼin­scription « Right » et orientez-les comme illustré
(L ou Left indique gauche ; R ou Right indique
droite).

7

14

Placez le Coussin en Gel Droit (10) sur le Bras
de la Pédale Droite (12). Puis, placez la Pédale
Droite (14) sur le Coussin en Gel Droit.

Fixez la Pédale Droite (14) au Bras de la Pédale
(12) à lʼaide de deux Vis de M6 x 50mm (62),
deux Vis de M6 x 12mm (111), et de deux
Rondelles de M6 (112).

Fixez la Pédale Gauche (non illustrée) au
Bras de la Pédale Gauche (non illustré) de la
même manière.

8. Placez le Rouleau du Bras de la Pédale (32)
sur le Bras de la Pédale Droite (12). Ajustez le
Rouleau du Bras de Pédale sur la Rampe
(130).

Demandez à une autre personne de tenir le
Bras de Pédale Droite (12) jusquʼà achever
lʼétape 9.

0

1

12

112

112

111

8

111

62

62

12

130

32

9

9. Appliquez de la graisse sur lʼessieu du Bras du
Pédalier (39) droit.

rientez le Manchon du Bras de la Pédale (46)

O
de telle sorte que le côté plat soit face à lʼellip-

ique. Glissez le Manchon du Bras de la Pédale

t
sur lʼEssieu du Bras de Pédalier droit (39).

Fixez le Manchon du Bras de la Pédale (46) à
lʼaide dʼune Vis de M8 x 25mm (121), dʼun
Grand Capuchon de lʼEssieu (113), et dʼune
Rondelle de M8 (95).

9

12

Graisse

50

39

Puis, tirez vers le haut le Loquet (50) du Bras
de la Pédale Droite (12). Enfoncez le Bras de la
Pédale Droite sur le Manchon du Bras de la
Pédale (46). Vérifiez que les verrous du Bras

de Pédale Droite sont en place.

Répétez les étapes 8 et 9 sur lʼautre côté de
lʼelliptique.

10. Enfoncez le Couvercle de la Rampe (131) dans
la Rampe (130).

10

Côté

Plat

46

131

95

113

121

130

10

11. Identifiez le Bras Articulé Droit (43) sur lequel se

rouve un autocollant avec la lettre « R » (L ou

t
Left indique gauche ; R ou Right indique droite).

rientez le Bras Articulé Droit comme indiqué.

O

Appliquez de la graisse sur lʼessieu du Bras de
la Pédale Droite (12) . Glissez le tube large sur

e Bras Articulé Droit (43) sur lʼessieu.

l

Fixez le Bras Articulé Droit (43) à lʼaide dʼune
Vis de M8 x 16mm (102), dʼun Petit Capuchon
de lʼEssieu (56), et dʼune Rondelle de M8 (95).

11

Puis, appliquez de la graisse sur un Essieu du
Bras Articulé (114). Insérez lʼEssieu du Bras
Articulé dans la Jambe PSC Droite (6) et le
Bras Articulé Droit (43) depuis le côté indiqué.

Insérez une clé hexagonale dans la Vis en Métal
Nylon de M8 x 16mm (102) dans l'Essieu du
Bras Articulé (114). À lʼaide dʼune deuxième clé
hexagonale, serrez une autre Vis de M8 x
16mm (102), un Petit Couvercle d'Essieu (56) et
une Rondelle de M8 (95) dans l'autre bout de
l'Essieu du Bras Articulé.

Répétez cette étape de lʼautre côté de
lʼelliptique.

12. Identifiez le Bras PSC Droit (8) sur lequel est
collé un autocollant « Right » (L ou Left indique
gauche ; R ou Right indique droite), et orientez­le comme illustré.

Demandez à une autre personne de tenir le
Bras PSC Droit (8) près de la Jambe PSC
Droite (6) jusquʼà achever cette étape et lʼétape

13.

12

Graisse

12

Tube

Large

102

Graisse

95

43

114

56

102

5

6

Tube
Étroit

95

56

102

Localisez lʼattache de fil à lʼintérieur de la partie
droite du Montant (5). Fixez lʼattache de fil au
Fil de la Poignée Droite (45). Tirez lʼextrémité
supérieure de lʼattache de fil jusquʼà acheminer
le Fil de la Poignée Droite à travers le Montant.

Conseil : pour éviter que le Fil de la Poignée
Droite (45) ne tombe à lʼintérieur du Montant
(5), attachez le Fil de la Poignée Droite avec
lʼattache de fil.

6

8

Attache de Fil

45

11

13. Conseil : évitez de pincer le Fil de la
Poignée Droite (45). Fixez le Bras PSC Droit

(8) à la Jambe PSC Droite (6) avec trois Vis de

8 x 16mm (102).

M

épétez les étapes 12 et 13 pour fixer le

R
Bras PSC Gauche (9) à la Jambe PSC
Gauche (7).

13

vitez de pincer le Fil de

É

9

la Poignée Droite (45)

14. Demandez à une autre personne de tenir la
Console (33) près du Montant (5).

Détachez et jetez les attache-fils. Connectez les
fils sur la Console (33) au Fil du Détecteur
Cardiaque (105), le Groupement de Fils (60) et
les Fils de la Poignée (45, 104). Vérifiez de

connecter le fil de la console ayant une éti­quette sur le Fil de la Poignée ayant une
étiquette.

Insérez vers le haut le Fil du Détecteur
Cardiaque (105) à lʼintérieur de la Console (33).
Insérez vers le bas les autres fils à lʼintérieur du
Montant (5).

14

33

7

104

45

6

8

102

45

102

Évitez de coincer

les fils

60

105

106

Conseil : évitez de coincer les fils. Fixez la
Console (33) au Montant (5) à lʼaide de quatre
Vis de M4 x 16mm (106).

Référez-vous à lʼétape 4. Serrez les quatre Vis
de M8 x 16mm (102). Puis, glissez le Couvercle
Supérieur (27) vers le bas et enfoncez-le dans
les Couvercles du Cadre (21, 22).

5

27

12

15. Fixez le Couvercle Avant du Montant (24) au
Montant (5) à lʼaide de quatre Vis de M4 x
16mm (106).

15

24

5

106

16. Fixez le Couvercle Arrière du Montant (25)
autour du Montant (5) en enfonçant les
languettes du Couvercle Arrière du Montant à
lʼintérieur du Couvercle Avant du Montant (24).

Consultez COMMENT BRANCHER LE COR­DON DʼALIMENTATION de la page 15 et
branchez le cordon dʼalimentation dans la prise
du cadre de lʼelliptique. Puis, attachez lʼadapta­teur du cordon dʼalimentation, au besoin.

17. Assurez-vous que toutes les pièces de lʼelliptique sont serrées correctement. Remarque : il est possi­ble quʼil reste des pièces excédentaires une fois lʼassemblage terminé. Pour protéger votre sol, placez un
revêtement sous lʼelliptique.

16

24

5

25

13

LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE

OMMENT PORTER LE DÉTECTEUR DU RYTHME

C
CARDIAQUE

Le détecteur du

ythme cardiaque

r
comporte une san­gle du torse et un
détecteur. Insérez la
languette sur lʼune
des extrémités de la
sangle du torse
dans lʼune des
extrémités du
détecteur, comme
sur le schéma.
Ensuite, enfoncez
lʼextrémité du
détecteur sous la
boucle de la sangle
du torse. La
languette devrait
être alignée avec
lʼavant du détecteur.

Languettes

Détecteur

Languette

Détecteur

Sangle

Boucle

Nʼexposez pas le détecteur du rythme cardiaque

•
aux rayons directs du soleil pendant de longues
périodes de temps ; ne lʼexposez pas non plus à
des températures supérieures à 50° C ou

nférieures à -10° C.

i

• Ne pliez pas et nʼétirez pas excessivement le
détecteur quand vous utilisez ou quand vous rangez
le détecteur du rythme cardiaque.

• Pour nettoyer le détecteur, utilisez un chiffon
humide et un peu de savon doux. Essuyez ensuite
le détecteur avec un chiffon doux et humide, puis
séchez-le complètement avec une serviette douce.
Nʼutilisez jamais de lʼalcool ou des produits nettoy­ants abrasifs ou chimiques pour nettoyer le
détecteur. Lavez la sangle du torse à la main et
laissez-la sécher à lʼair libre.

LOCALISATION DʼUN PROBLÈME

Si le détecteur du rythme cardiaque ne fonctionne pas
correctement, suivez les étapes ci-dessous.

Le détecteur du
rythme cardiaque doit
être porté sous vos
vêtements, serré con­tre votre peau.
Attachez le détecteur du rythme cardiaque autour de
votre torse à la hauteur indiquée sur le schéma. Assurez­vous que le logo est placé vers lʼavant et à lʼendroit.
Ensuite, insérez lʼautre extrémité de la sangle du torse
dans le détecteur. Si nécessaire, réglez la longueur de la
sangle.

Soulevez le détecteur de votre peau, de quelques
centimètres, et localisez les deux surfaces des élec­trodes qui sont recouvertes de rainures. À lʼaide de
solution saline comme de la salive ou de la solution
pour lentilles de contact, mouillez les deux surfaces
des électrodes. Replacez ensuite le détecteur contre
votre torse.

ENTRETIEN ET NETTOYAGE

• Séchez complètement le détecteur avec une servi­ette douce après chaque utilisation. Lʼhumidité peut
maintenir le détecteur activé, ce qui use prématuré­ment la pile.

• Rangez le détecteur du rythme cardiaque dans un
endroit tiède et sec. Ne mettez pas le détecteur du
rythme cardiaque dans un sac en plastique ou dans
tout autre récipient qui retient lʼhumidité.

• Assurez-vous que vous portez le détecteur du
rythme cardiaque comme décrit à gauche. Si le
détecteur du rythme cardiaque ne fonctionne pas
quand il est dans la position décrite, essayez de le
placer plus haut ou plus bas sur votre torse.

• Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas avant
que vous ne commenciez à transpirer, humidifiez
les surfaces des électrodes.

• Pour que la console affiche votre rythme cardiaque,
vous devez vous trouver à une longueur de bras de
la console.

• Sʼil y a un couvercle de la pile au dos du détecteur,
remplacez la pile par une pile neuve du même type.

• Le détecteur du rythme cardiaque est conçu pour
être utilisé par des personnes ayant un rythme car­diaque normal. Les problèmes de lecture du rythme
cardiaque peuvent être dus à des conditions médi­cales telles que les contractions prématurées des
ventricules, la tachycardie, et lʼarythmie.

• Le fonctionnement du détecteur du rythme car­diaque peut être affecté par des interférences
magnétiques causées par des lignes électriques de
haute tension et dʼautres sources. Si vous pensez
que des interférences magnétiques causent un
problème, essayez de placer votre appareil dans un
endroit différent.

14

COMMENT UTILISER L'ELLIPTIQUE

OMMENT BRANCHER LE CORDON

C
DʼALIMENTATION

Cet appareil doit être branché sur une prise reliée
à la terre. Sʼil arrivait que cet appareil ne fonctionne

pas bien ou tombe en panne, le fait dʼêtre branché
sur une prise de terre fournit une sortie de moindre
résistance au courant électrique, ce qui réduit les
risques de chocs électriques. Cet appareil est équipé
dʼun cordon avec un conducteur de mise à la terre et
dʼune prise mise à la terre. IMPORTANT : si le cor-

don dʼalimentation est endommagé, il doit être
remplacé avec un cordon dʼalimentation recom­mandé par le fabricant.

1

Référez-vous au schéma numéro 1. Branchez lʼextré­mité indiquée du cordon dʼalimentation dans la prise
qui se trouve sur lʼelliptique. Référez-vous au schéma
numéro 2. Branchez le cordon dʼalimentation dans une
prise murale correctement installée et reliée à la terre
conformément aux ordonnances et aux codes locaux.

DANGER: un mauvais branche-

ment de lʼéquipement de mise à la terre peut
augmenter les risques de chocs électriques.
Demandez de lʼaide à un électricien qualifié si
vous avez des doutes quant à la mise à la
terre du tapis de course. Ne modifiez pas la
prise fournie avec le tapis de course. Si elle ne
correspond pas à votre prise murale, faites
installer une prise de courant adéquate par un
électricien qualifié.

2

Prise sur lʼElliptique

Cordon dʼAlimentation

Prise Murale

15

COMMENT PLIER ET DÉPLIER LʼELLIPTIQUE

Lorsque lʼelliptique nʼest pas utilisé, le cadre peut être

lié pour libérer le passage. Soulevez dʼabord le

p
loquet situé en-dessous de chaque bras de pédale, et
levez les bras des pédales hors des manchons des
bras des pédales.

Loquets

Bras des

Pédales

Poignée

Guidons

Pour déplier lʼelliptique, tenez d'abord la poignée, puis
pressez le bouton du loquet et abaissez le cadre.
Ensuite, tirez les bras des pédales hors des guidons.

Puis, soulevez les loquets situés en-dessous des
bras des pédales, et placez les bras des pédales sur
les manchons des bras des pédales. Relâchez les
loquets et assurez-vous que les bras des pédales sont
fermement raccordés aux manchons des bras des
pédales.

COMMENT DÉPLACER LʼELLIPTIQUE

Pour déplacer lʼelliptique, pliez dʼabord l'appareil
comme il est décrit à gauche. Tenez-vous debout
devant l'elliptique, saisissez le montant et posez un
pied contre l'une des roues. Tirez le montant jusquʼà
ce que lʼelliptique commence à rouler sur les roues.
Déplacez doucement lʼelliptique jusquʼà lʼemplacement
souhaité, puis abaissez-le jusqu'au sol.

Tirer le

montant

Manchon

Bouton du Loquet

Ensuite, soulevez les bras des pédales jusqu'à ce
qu'ils touchent les guidons ; des aimants des bras des
pédales retiendront les bras des pédales en place.
Ensuite, tenez la poignée et soulevez le cadre jusquʼà
ce quʼil se bloque en position verticale.

Placer

votre

pied ici

16

COMMENT SʼENTRAÎNER AVEC LʼELLIPTIQUE

Pour monter sur lʼelliptique, tenez les bras (PSC) ou
les guidons et posez un pied sur la pédale située le
plus bas. Ensuite, posez l'autre pied sur lʼautre
pédale. Poussez les pédales jusquʼà ce quʼelles s'ar­ticulent de manière continue.

Pour descendre de lʼelliptique, attendez que les

édales s'immobilisent complètement. Remarque :

p

lʼelliptique ne comporte pas de roue libre ; les
pédales continueront à s'articuler jusquʼà l'immo­bilisation du volant. Lorsque les pédales

s'immobilisent, retirez d'abord le pied de la pédale
située le plus haut. Quittez ensuite la pédale située le

lus bas.

p

Bras du
Pédalier

Bras PSC

Guidons

Pédales

COMMENT METTRE DE NIVEAU LʼELLIPTIQUE

Si lʼelliptique
est légèrement
bancal durant
l'utilisation,
tournez un ou
les deux pieds
de nivellement
situés sous le
stabilisateur
arrière jusquʼà
stabiliser lʼap­pareil.

Si le cadre de lʼelliptique sʼincline durant lʼutilisation,
tournez le pied de nivellement jusqu'à lʼélimination de
lʼinclinaison.

Pieds de

Nivellement

Remarque : les bras du pédalier peuvent tourner
dans les deux sens. Il est recommandé de tourner
les bras du pédalier dans le sens indiqué par la
flèche ; cependant, pour varier les exercices, vous
pouvez tourner les bras du pédalier dans le sens
opposé.

17

SCHÉMA DE LA
CONSOLE

CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE

La console avancée offre une sélection de fonctionnal­ités conçues pour rendre vos exercices plus agréables
et plus efficaces.

Lorsque vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales et l'in­clinaison de la rampe en appuyant sur une touche.
Pendant l'exercice, la console affiche en continu des
données concernant votre entraînement. Vous pouvez
même mesurer votre rythme cardiaque à lʼaide du
détecteur cardiaque ou le détecteur cardiaque du
torse fourni.

La console propose également vingt-cinq entraîne­ments prédéfinis— quinze entraînements de
tonification et dix entraînements consacrés aux perfor­mances. Chaque entraînement modifie
automatiquement la résistance des pédales et lʼincli­naison de la rampe et vous invite à varier votre
cadence de pédalage tout en vous apportant des
informations utiles pour un entraînement efficace.

La console propose également un mode dʼentraîne­ment iFit qui permet à cette dernière de communiquer
avec votre réseau sans fil par l'entremise du module
iFit Live. Avec le mode iFit, vous pouvez télécharger
des entraînements personnalisés, créer vos propres
entraînements, suivre vos résultats et accéder à beau­coup dʼautres fonctionnalités. Consultez www.iFit.com
pour plus dʼinformation.

Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou CD
sur la chaîne audio de la console et ainsi écouter vos
musiques ou livres audio préférés pendant l'entraîne­ment.

Pour allumer lʼappareil, reportez-vous à la page 19.
Pour utiliser le mode manuel, reportez-vous à la

page 19. Pour utiliser un entraînement prédéfini,
reportez-vous à la page 21. Pour utiliser le mode

dʼentraînement iFit, reportez-vous à la page 23.
Pour utiliser le système audio, reportez-vous à la

page 23. Pour utiliser le mode dʼinformation,
reportez-vous à la page 23.

Remarque : si une pellicule en plastique transparent
recouvre la console, retirez la pellicule.

18

COMMENT ALLUMER L'APPAREIL

IMPORTANT : si lʼelliptique a été exposé à des tem-

ératures froides, laissez-le revenir à la température

p
ambiante avant de le mettre sous tension. Sans

ette précaution, vous risquez d'endommager les

c
écrans de la console ou d'autres composants élec­triques.

Branchez le cordon d'alimen­tation (voir COMMENT
BRANCHER LE CORDON
D'ALIMENTATION à la page

15). Ensuite, localisez lʼinter­rupteur dʼinitialisation/éteint
du cadre situé près du cor­don dʼalimentation. Assurez-vous que lʼinterrupteur
dʼinitialisation/éteint est sur la position de initialisation.

Lʼécran sʼilluminera à ce moment et la console sera
prête à l'utilisation.

Remarque : lorsque vous allumerez lʼappareil pour
la première fois, la rampe effectuera automatique­ment un calibrage. La rampe se déplacera vers le haut

et vers le bas pendant le calibrage. Elle sera calibrée au
moment où elle s'immobilisera.

IMPORTANT : si la rampe nʼeffectue pas automa­tiquement un calibrage, reportez-vous à la section
« COMMENT CALIBRER LA RAMPE » page 24 et
effectuez un calibrage manuel de la rampe.

Position

Initialisa-

tion

Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode iFit training, appuyez sur la touche MENU
pour revenir au menu principal.

3. Changez la résistance des pédales et l'inclinai­on de la rampe, au besoin.

s

Pendant que vous pédalez, modifiez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches
numérotées de Résistance en une étape [1 STEP
RESISTANCE], ou en appuyant sur les touches
Augmenter et Diminuer de Résistance en une Étape
situées sur la console ou sur le bras PSC droit.

Remarque : après l'appui sur les touches, les
pédales mettront quelques instants à atteindre la
résistance correspondant au degré sélectionné.

Pour modifier le mouvement des pédales, vous pou­vez changer lʼinclinaison de la rampe. Pour modifier
lʼinclinaison, appuyez sur les touches numérotées
de Rampe Motorisée en une Étape [1 STEP
POWER RAMP], ou en appuyant sur les touches
Augmenter et Diminuer de Rampe Motorisée en une
Étape situées sur la console ou sur le bras PSC
gauche.

Remarque : après l'appui sur les touches, la rampe
mettra quelques instants à atteindre le degré d'incli­naison correspondant au degré sélectionné.

4. Suivez votre progression à lʼécran.

COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL

1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la con­sole ou commencez à pédaler pour activer la
console.

Reportez-vous à COMMENT ALLUMER L'AP­PAREIL ci-dessus.

2. Sélectionnez le mode manuel.

Chaque fois que vous allumez la console, le menu
principal apparaît.

Pour sélectionner le
mode manuel, appuyez
sur les touches d'aug­mentation et de
diminution situées près
de la touche Entrer
[ENTER] jusqu'à afficher
l'indication START (Marche) en évidence. Ensuite,
appuyez sur la touche Entrer.

La console permet de choisir entre plusieurs modes
d'affichage. Le mode dʼaffichage choisi détermine la
nature des données d'entraînement affichées.
Appuyez à répétition sur la touche Écran [DISPLAY]
pour sélectionner le mode dʼaffichage voulu.

Lʼécran peut afficher les données dʼentraînement
suivantes :

Calories—Ce mode dʼaffichage indique la quantité
approximative de calories que vous avez brûlées.

Profile—Lorsqu'un entraînement sélectionné, ce
mode dʼaffichage indique un graphique des degrés
de résistance de l'entraînement.

Pouls—Ce mode affiche aussi votre rythme car­diaque quand vous utilisez le détecteur cardiaque de
la poignée ou le détecteur cardiaque du torse (voir
lʼétape 5 à la page 20).

Rampe—Ce mode dʼaffichage affichera le niveau de
lʼinclinaison de la rampe pendant quelques secon­des, à chaque changement dʼinclinaison de la
rampe.

19

Resistance—Ce mode d'affichage indique le

degré de résistance des pédales pendant
quelques secondes lors de chaque changement

e degré de résistance.

d

Une fois que votre pouls a été détecté, votre
rythme cardiaque apparaît à lʼécran. Pour une lec­ture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez

es plaques pendant au moins 15 secondes.

l

RPM—Ce mode dʼaffichage affichera la vitesse de
pédalage en tours par minute (rpm).

Foulées—Ce mode dʼaffichage indiquera le nom­bre total de foulées que vous avez accomplies en
pédalant.

Time—Lorsque le mode manuel est sélectionné,
ce mode dʼaffichage indique le temps écoulé.
Lorsquʼun entraînement est sélectionné, le mode
dʼaffichage indique le temps restant de lʼentraîne­ment au lieu du temps écoulé.

Changez le niveau du volume de la console en
appuyant sur les touches dʼaugmentation et de
diminution de Volume.

5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.

Pour utiliser le détecteur cardiaque du torse inclus,
voir la page 14. Pour utiliser le détecteur car­diaque manuel, suivez les directives ci-dessous.

IMPORTANT : si vous portez le détecteur car­diaque du torse et tenez simultanément le
détecteur cardiaque de la poignée la console
n'affichera pas votre rythme cardiaque avec
exactitude.

Si des pellicules en
plastique transpar­ent recouvrent les
plaques métalliques
du détecteur car­diaque de la
poignée, retirez les
pellicules. Pour

mesurer votre rythme
cardiaque, tenez le
détecteur cardiaque
de la poignée en appuyant les paumes contre les
plaques métalliques. Évitez de déplacer les

mains ou de trop serrer les plaques.

Plaques

Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas,
assurez-vous que vos mains sont placées comme

l est décrit. Veillez à ne pas trop bouger les mains

i
ni trop serrer les plaques métalliques. Pour obtenir
les meilleurs résultats, nettoyez les plaques
métalliques à lʼaide dʼun chiffon doux ; ne net-

toyez jamais les plaques à l'aide dʼalcool,
d'abrasifs ou de produits chimiques.

6. Au besoin, activez le ventilateur.

Le ventilateur fonctionne à deux régimes. Appuyez
plusieurs fois sur la touche Ventilateur [FAN] pour
choisir un régime du ventilateur ou désactiver ce
dernier.

7. Lorsque vous avez fini de vous entraîner,
débranchez le cordon d'alimentation.

Si les pédales demeurent immobiles pendant
plusieurs secondes, une tonalité se fait entendre
et la console se met en pause.

Si les pédales demeurent immobiles pendant
quelques minutes, la console se désactive et les
écrans se réinitialisent.

Lorsque vous avez fini de vous exercer, mettez
lʼinterrupteur dʼinitialisation/éteint [RESET/OFF] à
la position d'arrêt (off) et débranchez le cordon
dʼalimentation. IMPORTANT : sans cette précau-

tion, les composants électriques de l'elliptique
risquent de sʼuser prématurément.

20

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI

. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la

1

console ou commencez à pédaler pour activer

a console.

l

Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL page 19.

2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.

Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode iFit Training, appuyez sur la touche Menu
pour revenir au menu principal.

Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez d'abord sur les
touches d'augmentation
et de diminution situées
près de la touche Entrer
[ENTER] jusqu'à
afficher l'indication WORKOUTS (entraînements)
en évidence. Ensuite, appuyez sur la touche
Entrer.

Puis, appuyez sur les touches d'augmentation et
de diminution jusqu'à afficher la catégorie dʼen­traînement voulue en évidence. Ensuite, appuyez
sur la touche Entrer.

Vous pouvez également appuyer sur la touche
Entraînements de Tonification [TARGET TONING
WORKOUTS] ou sur la touche Entraînements
Consacrés aux Performances [PERFORMANCE
WORKOUTS].

Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution jusqu'à afficher la catégorie dʼentraîne­ment voulue en évidence. Ensuite, appuyez sur la
touche Entrer.

Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution jusqu'à afficher le nom de lʼentraîne­ment voulu en évidence. La durée, le rpm
maximum (vitesse de pédalage), le niveau de
résistance maximum, le niveau maximum de la
rampe, et un profil des niveaux de résistance de
lʼentraînement apparaîtront sur le côté droit de
lʼécran. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer.

3. Commencez à pédaler pour amorcer
l'entraînement.

haque entraînement.est divisé en segments

C
dʼune minute. Un niveau de résistance, une incli-

aison de la rampe, et un rpm cible (vitesse de

n
pédalage) sont programmés pour chaque seg­ment. Remarque : le même niveau de résistance,
la même inclinaison de la rampe, et/ou le même
rpm cible peuvent être programmés pour des seg­ments consécutifs.

Le graphique de lʼen­traînement affichera
votre progression. Le
segment de graphique
clignotant correspond au
segment en cours de
l'entraînement. La hau­teur du segment clignotant indique le degré de
résistance du segment en cours.

Lorsque le premier segment de l'entraînement
sʼarrêtera, le niveau de résistance, lʼinclinaison de
la rampe, ainsi que le rpm cible pour le deuxième
segment, apparaîtront à lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. Le prochain seg­ment du profil commencera à clignoter, et les
pédales sʼajusteront automatiquement au niveau
de résistance et à l'inclinaison de la rampe pour ce
segment.

Pendant vos exercices, vous serez invité à main­tenir votre vitesse de pédalage (rpm) proche du
rpm cible pour le segment en cours. Lorsque le
mot FASTER (Plus Vite) apparaît à l'écran, aug­mentez votre vitesse de pédalage. Lorsque le mot
SLOWER (Moins Vite) apparaît à lʼécran, diminuez
votre vitesse de pédalage. Si aucun mot nʼappa­raît, maintenez votre vitesse de pédalage actuelle.

IMPORTANT : la cadence cible ne sert quʼà
vous motiver. Votre vitesse de pédalage (rpm)
réelle peut bien être inférieure au rpm cible.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous semble confortable.

Segment en Cours

21

Si le niveau de résistance ou lʼinclinaison de la

ampe du segment en cours est trop élevé ou trop

r
bas, vous pouvez annuler manuellement les

églages en appuyant sur les touches de

r
Résistance en une Étape [1 STEP RESISTANCE]
et les touches de Rampe Motorisée en une Étape
[1 STEP POWER RAMP]. IMPORTANT : à la fin

u segment en cours de lʼentraînement, les

d
pédales se règlent automatiquement sur le
niveau de résistance, ou sur lʼinclinaison de la
rampe du prochain segment.

4. Suivez votre progression à lʼécran.

Voir lʼétape 4 à la page 19.

5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.

Voir lʼétape 5 à la page 20.

6. Au besoin, activez le ventilateur.

Voir lʼétape 6 à la page 20.

L'entraînement continuera ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
à tout moment, cessez de pédaler. Une tonalité
retentit et le temps se met à clignoter. Pour
relancer l'entraînement, recommencez tout simple­ment à pédaler.

7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, la con­sole sʼéteint d'elle-même.

Voir lʼétape 7 à la page 20.

22

COMMENT UTILISER LE MODE IFIT TRAINING

COMMENT UTILISER LE MODE DʼINFORMATION

Le module en option iFit Live permet à votre console

e communiquer avec votre réseau sans fil et d'ac-

d
céder à de nouvelles fonctionnalités intéressantes.

vec le mode iFit, vous pouvez télécharger des

A
entraînements personnalisés, créer vos propres
entraînements, suivre vos résultats et accéder à beau­coup dʼautres fonctionnalités. Consultez www.iFit.com
pour plus dʼinformation.

Pour sélectionner le mode dʼentraînement iFit, insérez
le module iFit Live dans la console. Appuyez sur le
bouton de Menu, puis sur les bouton Increase et
Decrease près du bouton Enter [ENTER] et mettez en
évidence IFIT TRAINING. Ensuite, appuyez sur la
touche Entrer.

Pour plus d'informations sur le mode d'entraînement
iFit, visitez le www.iFit.com. Remarque : pour utiliser
un module iFit Live, vous devez avoir accès à un ordi­nateur relié à Internet et muni d'un port USB. Vous
devez également utiliser votre propre réseau sans fil
comprenant un routeur 802.11b compatible avec la dif­fusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en
charge). Vous aurez aussi besoin dʼêtre membre
dʼiFit.com.

La console comporte un mode dʼInformation vous per-

ettant dʼafficher les informations dʼutilisation et de

m
régler le niveau de contraste des affichages.

Pour sélectionner le mode d'information, maintenez
enfoncée la touche Écran [DISPLAY] pendant
quelques secondes jusqu'à afficher le mode d'informa­tion à lʼécran.

Lʼécran indiquera le nombre
total (en milliers) de foulées
accomplies en pédalant sur
lʼelliptique. Lʼécran affichera
également le nombre total
dʼheures dʼutilisation de lʼel­liptique.

Le niveau de contraste actuellement sélectionné
apparaîtra également à lʼécran. Appuyez plusieurs fois
sur les touches de diminution et d'augmentation
situées près de la touche Entrer [ENTER] pour sélec­tionner le degré de contraste voulu.

Appuyez sur la touche Écran pour enregistrer le
paramètre de contraste.

COMMENT UTILISER LA CHAÎNE AUDIO

Pour écouter de la musique ou des livres audio à
l'aide de la chaîne audio de la console pendant l'exer­cice, reliez votre câble audio inclus à la prise sur le
côté de la console et à la prise de votre lecteur MP3
ou lecteur CD ; assurez-vous que votre câble audio

est inséré à fond.

Ensuite, appuyez sur la touche de Lecture de votre
lecteur MP3 ou lecteur CD. Réglez le niveau du vol­ume en utilisant le bouton de réglage du volume de
votre lecteur MP3 ou CD ou appuyez sur les touches
dʼaugmentation et de diminution de Volume sur la con­sole.

L'écran peut indiquer également la présence de tout
accessoire relié à la console. Si le module iFit Live est
connecté, l'écran affichera les mots WIFI STATUS. Si
un dispositif USB est connecté, l'écran affichera les
mots USB STATUS. Si un aucun dispositif n'est con-
necté, l'écran affichera les mots NO MODULE
DETECTED.

Appuyez sur la touche Écran pour quitter le mode
information.

23

ENTRETIEN ET PROBLÈMES

Vérifiez et serrez toutes les pièces de lʼelliptique
régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce
usée.

Pour nettoyer lʼelliptique, utilisez un linge humide et
une petite quantité de savon doux. IMPORTANT :

pour éviter d'endommager la console, gardez les
liquides éloignés de la console et évitez dʼexposer
la console aux rayons directs du soleil.

LOCALISATION D'UN PROBLÈME DE CONSOLE

Si la console ne s'active pas, assurez-vous que le cor­don d'alimentation est inséré à fond.

Si la console nʼaffiche pas votre rythme cardiaque
lorsque vous tenez le détecteur cardiaque de la
poignée ou si le rythme affiché semble trop élevé ou
trop bas, voir l'étape 5 à la page 20.

Si la console nʼaffiche pas votre rythme cardiaque
lorsque vous utilisez le détecteur cardiaque du torse,
reportez-vous à LOCALISATION D'UN PROBLÈME
page 14.

COMMENT CALIBRER LA RAMPE

COMMENT RÉGLER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE

Si les données qu'affiche la console semblent inex­actes, le capteur magnétique doit être réglé.

Pour régler le
capteur magné­tique,
débranchez
dʼabord le cordon
dʼalimentation. A
lʼaide dʼun
tournevis à tête
plate, desserrez
les languettes du
Couvercle
dʼAccès (20),
puis enlevez le
Couvercle dʼAccès hors de lʼelliptique en le tirant vers
le haut.

Ensuite, regardez dans lʼouverture d'accès et localisez
le Capteur Magnétique (69). Tournez la Grande Poulie
(74) jusquʼà ce que lʼAimant de la Poulie (75) soit
aligné avec le Capteur Magnétique.

20

Si la rampe ne fonctionne pas bien, il est possible
qu'elle doive être calibrée. Pour calibrer la rampe,
maintenez enfoncée la touche Entraînements de
Tonification [TARGET TONING WORKOUTS] pendant
plusieurs secondes jusqu'à ce que le mode calibrage
apparaisse à lʼécran.

Appuyez une fois sur la touche Entraînements de
Tonification. L'écran affichera les directives de cali­brage de la rampe. Appuyez sur la touche Augmenter
ou Diminuer de Rampe Motorisée en une Étape [ONE
STEP POWER RAMP] pour calibrer la rampe. La
rampe se déplacera vers le haut et vers le bas pen­dant le calibrage.

Elle sera calibrée au moment où elle s'immobilisera.
Puis, appuyez plusieurs fois sur la touche
Entraînements de Tonification pour quitter le mode
calibrage.

69

75

106

74

Ensuite, desserrez, sans lʼenlever, la Vis de M4 x
16mm (106) indiquée. Faites glisser légèrement le
Capteur Magnétique (69) vers ou loin de lʼAimant de
la Poulie (75). Ensuite, resserrez la Vis de M4 x
16mm.

Branchez le cordon dʼalimentation et tournez la
grande poulie pendant quelques minutes. Répétez le
processus jusquʼà ce que la console affiche des don­nées exactes. Après avoir réglé correctement le
capteur magnétique, fixez à nouveau le couvercle
dʼaccès.

24

COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION

Si vous sentez les pédales déraper quand vous

édalez, même quand la résistance est réglée au plus

p
haut degré, il peut être nécessaire de régler la cour-

oie de traction.

r

Pour régler la courroie de traction, débranchez le cor­don dʼalimentation. Soulevez le Loquet (50) situé
en-dessous du Bras de la Pédale Gauche (13), puis
soulevez le Bras de la Pédale Gauche hors du
Manchon du Bras de la Pédale (46) gauche.

Puis retirez la Vis de M8 x 25mm (121), le Grand
Capuchon de lʼEssieu (113), la Rondelle de M8 (95) et
le Manchon du Bras de la Pédale (46). À lʼaide dʼun

ournevis plat, levez doucement le Disque gauche (17)

t
de lʼelliptique.

97

38

13

50

46

17

113

121

Puis, desserrez la Vis du Pivot (97). Serrez la Vis de
Réglage de la Courroie (85) jusquʼà ce que la
Courroie de Traction (38) soit tendue. Une fois que la
Courroie de Traction est tendue, serrez la Vis de
Pivot.

Quand vous avez terminé, fixez à nouveau le disque
gauche et branchez le cordon dʼalimentation.

46

95

85

25

CONSEILS POUR LʼEXERCICE

AVERTISSEMENT : a

de commencer ce programme dʼexercice ou
tout autre programme, consultez votre méde­cin. Ceci est particulièrement important pour
les personnes de plus de 35 ans ou les per­sonnes ayant des problèmes de santé.

Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour lʼexercice pour déterminer les fluctua­tions générales du rythme cardiaque.

Ces conseils pour lʼexercice vous aideront à planifier
votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur
lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.

INTENSITÉ DE LʼEXERCICE

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti­fier votre système cardio-vasculaire, la clé pour
obtenir des résultats est de s'entraîner à la bonne
intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque
comme repère pour trouver le niveau dʼintensité
adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique
les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de
la graisse et pour des exercices aérobics.

vant

Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la

raisse, vous devez vous entraîner à une intensité

g
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice
jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d'entraînement.
Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous
avec votre rythme cardiaque proche du nombre du
milieu de votre zone d'entraînement.

Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui
requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aéro­bics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d'entraînement.

CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT

Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes

dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l'effort.

Exercices dans la Zone d'Entraînement—Entraînez­vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme dʼexercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.

Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à
la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone dʼentraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.

Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui sur­viennent après lʼentraînement.

FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez
effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.

26

LISTE DES PIÈCES Nº. du Modèle NTEVEL81210.3 R0412A

°. Qté. Description N°. Qté. Description

N

11Cadre Principal
21Cadre Repliable
31Stabilisateur Avant
41Stabilisateur Arrière
51Montant
61Jambe PSC Droite
71Jambe PSC Gauche
81Bras PSC Droit

91Bras PSC Gauche
10 1 Coussin en Gel Droit
11 1 Coussin en Gel Gauche
12 1 Bras de la Pédale Droite
13 1 Bras de la Pédale Gauche
14 1 Pédale Droite
15 1 Pédale Gauche
16 2 Embout de Roulette
17 2 Disque
18 1 Panneau Droit
19 1 Panneau Gauche
20 1 Couvercle dʼAccès
21 1 Couvercle Droit du Cadre
22 1 Couvercle Gauche du Cadre
23 1 Couvercle du Moteur dʼÉlévation
24 1 Couvercle Avant du Montant
25 1 Couvercle Arrière du Montant
26 1 Porte-bouteille
27 1 Couvercle Supérieur
28 1 Couvercle du Bras de la Pédale

Droite
29 18 Monture
30 2 Couvercle du Loquet
31 4 Aimant du Bras de la Pédale
32 2 Rouleau du Bras de la Pédale
33 1 Console
34 2 Détecteur Cardiaque/Fil
35 1 Poignée Droite/Commandes
36 2 Roulette
37 2 Embout du Stabilisateur
38 1 Courroie de Traction
39 2 Bras du Pédalier
40 1 Couvercle du Bras de la Pédale

Gauche
41 3 Pied de Nivellement
42 1 Support du Loquet
43 1 Bras Articulé Droit
44 1 Poignée Gauche/Commandes
45 1 Fil de la Poignée Droite
46 2 Manchon du Bras de la Pédale
47 4 Grande Bague
48 1 Essieu du Montant
49 2 Gaine du Loquet
50 2 Loquet

51 2 Grand Ressort du Loquet
52 2 Insert du Loquet
53 4 Long Ressort du Loquet
54 4 Ensemble Roulement à Billes

Jambe
55 2 Patin de la Pédale
56 6 Petit Couvercle de lʼEssieu
57 2 Bague du Montant
58 12 Petite Bague
59 1 Rondelle de M5
60 1 Groupement de Fils
61 1 Volant
62 4 Vis de M6 x 50mm
63 1 Essieu du Cadre
64 4 Bague du Cadre Avant
65 1 Essieu du Support du Loquet
66 1 Ressort du Support du Loquet
67 1 Bouton du Loquet
68 1 Logement du Bouton
69 1 Capteur Magnétique/Fil
70 1 Bride
71 1 Moyeu du Pédalier
72 1 Pédalier
73 1 Bague d'Espacement du Pédalier
74 1 Grande Poulie
75 2 Aimant de la Poulie
76 2 Roulement à Billes du Cadre

Repliable
77 1 Tendeur
78 1 Moteur de Résistance
79 1 Bras de Réglage
80 1 Roue de Résistance
81 1 Support de Réglage
82 1 Support du Moteur
83 1 Support de l'Aimant en C
84 1 Essieu du Volant
85 1 Vis de Réglage de la Courroie
86 12 Vis de M8 x 28mm
87 2 Grande Bague-Attache
88 1 Boulon du Support de l'Aimant en C
89 4 Vis du Moteur de Résistance
90 1 Vis de M5 x 7mm
91 1 Vis de M3,5 x 12mm
92 1 Écrou de Verrouillage de M6
93 2 Bras Articulé du Moteur dʼÉlévation
94 2 Contre-écrou de M8
95 16 Rondelle de M8
96 1 Grande Rondelle M6
97 1 Vis du Pivot
98 2 Vis du Support du Moteur
99 1 Boulon du Tendeur

100 4 Vis de M10 x 95mm

27

N°. Qté. Description N°. Qté. Description

01 3 Petite Bague-Attache

1
102 18 Vis de M8 x 16mm
103 4 Rondelle Fendue de M8
104 1 Fil de Poignée Gauche
105 1 Fil du Détecteur Cardiaque
106 48 Vis de M4 x 16mm

07 2 Vis en Bouton de M10 x 25mm

1
108 2 Rondelle de M10 x 32mm
109 4 Vis en Bouton de M8 x 16mm
110 2 Rondelle de M8 x 23,5mm x 1mm
111 4 Vis de M6 x 12mm
112 8 Petite Rondelle de M6
113 2 Grand Capuchon de lʼEssieu
114 2 Essieu du Bras Articulé
115 1 Disjoncteur de Initialisation/Éteint
116 1 Prise
117 2 Bague du Cadre Arrière
118 2 Rondelle Ondulée
119 1 Cordon dʼAlimentation
120 1 Panneau de Commande
121 2 Vis de M8 x 25mm
122 1 Vis à Collerette de 3/8" x 1"
123 1 Couvercle de la Boîte de

Commande
124 1 Boîte de Commande
125 1 Transformateur
126 2 Écrou de Verrouillage de M10
127 2 Longue Goupille en C
128 2 Courte Goupille en C
129 2 Vis de #8 x 1/2"
130 1 Rampe

31 1 Couvercle de la Rampe

1
132 2 Bague de la Rampe
133 1 Essieu de la Rampe
134 1 Moteur d'Élévation
135 1 Arrêt du Moteur d'Élévation
136 2 Rouleau de la Rampe

37 1 Essieu du Rouleau

1
138 1 Bras dʼÉlévation
139 2 Bague du Bras dʼÉlévation
140 2 Rondelle en Plastique
141 2 Boulon de M8 x 27mm
142 4 Ecrou de Verrouillage M8
143 2 Boulon de M8 x 47mm
144 1 Bras Articulé Gauche
145 2 Bague-Attache Moyenne
146 4 Vis de #6 x 3/8"
147 1 Groupement de Fils du Cadre
148 2 Fil de Mise à la Terre
149 1 Groupement de Fils du Moteur

dʼÉlévation

150 1 Groupement de Fils Electriques du

Moteur
151 1 Cordon d'Alimentation Européen
152 1 Émetteur du Détecteur du Torse
153 1 Sangle du Torse
154 2 Écrou de Réglage

*–Fil Noir
*–Fil Bleu
*–Fil Blanc
*–Manuel de lʼUtilisateur
*–Outil d'Assemblage

Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.

28

SCHÉMA DÉTAILLÉ A N

102

95

102

27

26

6

8

102

54

95

102

34

35

106

106

54

57

118

57

118

48

54

34

106

33

54

95

102

102

102

106

95

121

95

127

106

49

51

52

50

53

95

102

44

9

7

102

103

103

102

102

103

25

105

104

45

56

144

58

58

58

58

58

32

101

113

47

46

47

58

128

43

102

114

56

95

114

56

58

58

58

56

5

24

102

95

56

152

153

28

40

50

51

52

49

106

127

53

30

31

121

95

15

128

13

113

47

30

31

47

46

112

112

111

62

62

32

101

111

112

12

10

62

112

58

31

31

112

11

111

14

55

55

°. du Modèle NTEVEL81210.3 R0412A

29

SCHÉMA DÉTAILLÉ B N

67

42

110

109

65

109

66

75

75

86

86

87

76

73

74

82

96

78

89

80

91

77

88

94

84

94

98

97

92

99

85

76

87

71

86

86

68

106

106

70

69

125

120

124

123

146

106

129

117

108

107

117

63

108

110

72

39

86

100

147

107

142

141

38

61

115

2

37

4

37

122

39

131

130

29

29

109

133

64

1

64

41

16

100

36

36

126

3

126

16

23

106

142

143

134

135

136

145

145

137

141

142

139

140

140

93

138

41

41

109

143

142

64

93

132

132

60

149

150

116

148

119

151

90

81

79

83

101

154

59

°. du Modèle NTEVEL81210.3 R0412A

30

SCHÉMA DÉTAILLÉ C N°. du Modèle NTEVEL81210.3 R0412A

17

17

18

19

20

21

22

106

106

106

106

106

106

106

106

106

106

106

106

106

106

106

29

106

106

29

29

29

29

31

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous

uissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :

p

• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)

le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)

•

• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)

INFORMATION POUR LE RECYCLAGE

Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ména­gers. Afin de préserver lʼenvironnement, cet appareil doit être recyclé au
terme de sa durée de vie utile comme lʼexige la loi.

Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les res­sources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de
protection de lʼenvironnement. Si vous avez besoin de plus dʼinformations
concernant les méthodes correctes et sûres dʼélimination des déchets électro­niques, contactez les services dʼenlèvement des déchets de votre commune ou
lʼétablissement où vous avez acheté ce produit.

Nº. de Pièce 326107 R0412A Imprimé en Chine © 2012 ICON IP, Inc.