Maxxus RX 5100 User Manual [de]

RX 5100

BEDIENUNGS- & MONTAGEANLEITUNG

Rudergerät

Notizen

© 2009 by Maxxus Group GmbH & Co. KG
Alle Rechte vorbehalten / All rights reserved

Die Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne die schriftliche Zustimmung der Maxxus Group GmbH & Co. KG urheberrechtswidrig und strafbar.
Dies gilt auch für Vervielfältigung; Mikroverfilmung und die Verarbeitung mit elektronischen Systemen.

This publication may not be reproduced, stored in retrieval system, or transmitted on whole or in part, in any form or by any means, electronic, mechanical, photocopying,
recording, or otherwise, without the prior written permission of Maxxus Group GmbH & Co. KG.

2

Sicherheitshinweise

Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie sich bitte unbedingt mit der gesamten Bedienungsanleitung, insbesondere den
Sicherheitsinformationen, den Wartungs- & Reinigungsinformationen und den Trainingsinformationen vertraut. Sorgen Sie auch
dafür, dass jeder der dieses Trainingsgerät nutzt, ebenfalls mit diesen Informationen vertraut ist und diese beachtet.

Halten Sie unbedingt die Wartungs- und Sicherheitsanweisungen dieser Anleitung exakt ein.
Dieses Trainingsgerät darf ausschließlich für seinen bestimmten Einsatz genutzt werden.

Zweckentfremdete Nutzungen können ein Risiko für mögliche Unfälle, Schäden der Gesundheit oder die Beschädigungen des
Trainingsgerätes bewirken, für die seitens des Vertreibers keine Haftung übernommen wird.

Stromanschluss

- Es wird eine Netzspannung von 220-230V für den Trainingsbetrieb des Gerätes benötigt oder wahlweise 4 Baby Batterien 1,5 V.

- Das Trainingsgerät darf nur mit dem im Lieferumfang enthaltenen Netzadapter an eine geerdete, mit 16 A einzeln
abgesicherte und vom Fachmann installierte Steckdose angeschlossen werden.

- Trennen Sie den Netzadapter immer von der Steckdose wenn Sie den Standort des Trainingsgerätes verändern
wollen.

- Vor der Durchführung von Reinigungs-, Wartungs- oder sonstigen Arbeiten trennen Sie den Netzadapter immer von
der Steckdose.

- Verzichten Sie bei der Verbindung des Netzadapters mit einer Steckdose auf Steckdosenleisten und Kabelrollen.

- Bei der Verwendung einer Kabelverlängerung, achten Sie unbedingt darauf, dass diese den Richtlinien und
Bestimmungen des VDE entspricht.

- Verlegen Sie den Netzadapter immer so, das es weder beschädigt werden kann, noch eine Stolperfalle darstellt.

- Elektrische Geräte, wie z.B. Handy, PC, Fernseher (LCD, Plasma, Röhre, etc.), Spielkonsolen, etc. senden während
deren Betrieb und im Standby-Modus elektromagnetische Strahlung aus. Halten Sie diese Geräte von Ihrem
Trainingsgerät fern, da es zu Fehlfunktionen, Störungen und Falschangaben, insbesondere bei der
Herzfrequenzmessung kommen kann.

Trainingsumgebung

- Wählen Sie eine Stellfläche, die Ihnen auf allen Seiten des Trainingsgerätes optimalen Freiraum und
größtmögliche Sicherheit bietet. Hierbei sollte die Sicherheitsfläche hinter dem Trainingsgerät mindestens 100 cm,
seitlich zum Trainingsgerät mindestens 100 cm und vor dem Trainingsgerät 50 cm betragen.

- Achten Sie auf eine gute Belüftung und optimale Sauerstoffversorgung während des Trainings. Zugluft ist hierbei zu
vermeiden.

- Ihr Trainingsgerät ist nicht für eine Nutzung im Freien geeignet, deshalb ist die Lagerung und das Training mit Ihrem
Gerät nur innerhalb temperierter, trockener und sauberer Räume möglich.

- Der Betrieb und die Lagerung Ihres Trainingsgerätes in Nassbereichen, wie z.B. Schwimmbädern, Saunen, etc.
ist nicht möglich.

- Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät während des Betriebes und im Ruhezustand immer auf einem befestigten,
ebenen und sauberen Untergrund steht. Unebenheiten im Untergrund müssen entfernt bzw. ausgeglichen werden.

- Um empfindliche Böden, wie Holz, Lamina, Fliesen, etc. zu schonen und vor Beschädigungen wie Kratzern zu
schützen, empfiehlt es sich eine MAXXUS™ Bodenschutzmatte dauerhaft unter das Gerät zu legen.
Achten Sie darauf, dass die Unterlage gegen ein mögliches Verrutschen gesichert ist.

- Stellen Sie das Trainingsgerät nicht auf helle oder weiße Teppichböden oder Teppiche, da die Standfüße des Gerätes
abfärben können.

- Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät inklusive des Netzadapters nicht mit heißen Gegenständen in Kontakt kommt
und ein ausreichender Sicherheitsabstand zu sämtlichen Wärmequelle, wie z.B. Heizung, Öfen, offene Kamine, etc.
eingehalten wird.

Persönliche Sicherheitshinweise für das Training

- Bei Nichtbenutzung des Trainingsgerät entfernen Sie den Netzadapter oder die Batterien um so eine unsachgemäße
bzw. unkontrollierte Nutzung von Dritten, wie z.B. Kindern zu verhindern.

- Sie sollten vor Beginn Ihres Trainings einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt durchführen.

- Bei körperlichem Unwohlsein bzw. Atemproblemen beenden Sie das Training sofort.

- Beginnen Sie Ihr Trainingseinheiten immer mit einer niedrigen Belastung und steigern Sie diese im Verlauf Ihres
Trainings gleichmäßig und schonend. Reduzieren Sie gegen Ende Ihrer Trainingseinheit die Belastung wieder.

- Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings geeignete Sportbekleidung und Sportschuhe tragen.
Beachten Sie, dass weite Kleidungsstücke sich während des Trainings in den Gleitrollen bzw. den Gleitschienen verfangen
kann.

- Ihr Trainingsgerät kann ausschließlich nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.

- Prüfen Sie vor jedem Training, ob sich Ihr Gerät in einem einwandfreien Zustand befindet. Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät niemals,
wenn es Fehler oder Defekte aufweist.

- Selbständige Reparaturarbeiten können nur nach Absprache und Genehmigung durch unserer Serviceabteilung
ausgeführt werden. Hierbei dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet werden.

- Ihr Trainingsgerät muss nach jeder Nutzung gereinigt werden. Entfernen Sie insbesondere sämtliche
Verunreinigungen, die durch Körperschweiß oder andere Flüssigkeiten hervorgerufen wurden.

- Achten Sie immer darauf, dass Flüssigkeiten (Getränke, Körperschweiß, etc.) in keinem Fall in das Trainingsgerät
bzw. in das Cockpit eindringen kann. Dies kann zu Korrosionen und Beschädigung der mechanischen und
elektronischen Bauteile führen.

- Ihr Trainingsgerät ist für die Nutzung durch Kinder nicht geeignet.

- Während des Trainings müssen Dritte - insbesondere Kinder und Tiere - einen ausreichenden Sicherheitsabstand
einhalten.

- Prüfen Sie vor jedem Training ob sich Gegenstände unter Ihrem Trainingsgerät befinden und entfernen Sie diese in
jedem Fall. Trainieren Sie niemals mit Ihrem Trainingsgerät, wenn sich Gegenstände darunter befinden.

- Achten Sie immer darauf, dass Ihr Trainingsgerät nicht von Kindern als Spielzeug oder Klettergerät zweckentfremdet
wird.

- Achten Sie darauf, dass Sie und Dritte niemals Körperteile in die Nähe von beweglichen Mechanismen bringen.

Die Konstruktion dieses Trainingsgerätes beruht auf dem aktuellsten technischen und sicherheitstechnischen Stand.
Dieses Trainingsgerät sollte ausschließlich von erwachsenen Personen genutzt werden!

Extremes, falsches und/oder ungeplantes Training kann zu Gesundheitsschäden führen!

3

Geräteübersicht

Transportrolle

Cockpit

Zugstange

Trittfläche

Klappelement

Im Lieferumfang enthaltenes Werkzeug

Inbusschlüssel, 6 mm /

Kreuzschlitzschraubendreher

Inbusschlüssel, 4 mm

Sitz

Gleitschiene

Standfuß

Schraubenschlüssel

13er/17er

4

Teile-Nr

Beschreibung

Abbildung

Menge

3

Inbusschraube M10x20

2 Stück

4

Unterlegscheibe, gewellt Ø10,5xØ25

2 Stück

6

Inbusschraube M8x15

10 Stück

7

Federscheibe

10 Stück

8

Unterlegscheibe Ø8,5xØ16

14 Stück

9

Stopper, Kunststoff

4 Stück

10

Inbusschraube M8x15

4 Stück

13

Unterlegscheibe Ø10,5xØ25

2 Stück

15

Endkappe für Gleitschiene, links

2 Stück

19

Linsenkopfschraube Ø6x35

3 Stück

22

Unterlegscheibe Ø6,5xØ22

4 Stück

23

Inbusschraube M6x15

4 Stück

24

Achse für Trittflächen Ø13xT113

2 Stück

25

Inbusschraube M10x50

2 Stück

26

Sicherungsmutter M10

2 Stück

27

Mutterabdeckung M10

2 Stück

28

Endkappe für Gleitschiene, rechts

2 Stück

Befestigunsmaterial

5

Montage

Beschädigungen bzw. Mängel, die aufgrund von Montagefehlern entstanden sind, werden in keinem Fall durch die
Gewährleistung bzw. Garantie abgedeckt. Lesen Sie deshalb die Anleitung vor der Montage genau durch, halten Sie die
Abfolge der Montageschritte exakt ein und befolgen Sie die Anweisungen der einzelnen Montageschritte. Die Montage
des Trainingsgerätes muss gewissenhaft von erwachsenen Personen durchgeführt werden.
Führen Sie die Montage Ihres Trainingsgerät an einem Ort aus, der eben, sauber und frei von, bei der Montage
behindernden Gegenständen ist. Führen Sie die Montage mit 2 Personen aus. Erst nach vollständig beendeter Montage
Ihres Trainingsgerätes kann mit dem Training begonnen werden.
Packen Sie alle Teile des Lieferumfanges vorsichtig aus und überprüfen Sie anhand der Lieferumfangliste die
Vollständigkeit aller Teile. Greifen Sie hierbei unbedingt auf die Hilfe einer zweiten Person zurück, da manche Teile Ihres
neuen Trainingsgerätes ein hohes Eigengewicht haben und teilweise unhandlich sind. Gerne können Sie das im
Lieferumfang enthaltene Werkzeug mit eigenem ergänzen oder ersetzten. Achten Sie hierbei nur unbedingt auf die
Passgenauigkeit der einzelnen Werkzeuge.

Schritt 3: Montage des vorderen Standrohrs

Befestigen Sie das vordere Standrohr (2) an der Standrohraufnahme des Hauptrahmens (1) mit zwei
Inbusschrauben (3) und zwei Unterlegscheiben, gewellt (4).

1

2

3
4

Schritt 4: Montage des hinteren Standfußes

Befestigen Sie den hinteren Standfuß (16) mit je vier Inbusschrauben (6), Federscheiben (7) und Unterlegscheiben (8)
am hinteren, unteren Ende der Gleitschiene (5).

5

8

7

6

Schritt 5: Montage des Sitzes

Befestigen Sie den Sitz (17) mit den Linsenkopfschrauben (19) am Gleitrahmen (18).

17

18

19

6

Montage

Schritt 5: Montage des Gleitrahmens

Schieben Sie den Gleitrahmen (18) inklusive Sitz(17) auf die Gleitschiene (5). Achten Sie hierbei auf die korrekte
Ausrichtung des Sitzes.

5

17/18

Schieben Sie nun die Gleitschiene (5) auf die Aufnahme des Hauptrahmens (1).

Abbildung A:

Befestigen Sie die Gleitschiene (5) von oben an der Aufnahme des Hauptrahmens (1) mit je zwei Inbusschrauben (6),
Federscheiben (7) und Unterlegscheiben (8).
Befestigen Sie dann die Stopper (9) rechts und links an der Gleitschiene (5) mit je einer Inbusschraube (10) und
Unterlegscheibe (8).

1

A

6

7

8

A

5

B

Abbildung B:

Befestigen Sie die Stopper (9) rechts und links am hinteren Ende der Gleitschiene (5) mit je einer Inbusschraube (10)
und Unterlegscheibe (8).

8

9

10

10

8

Abbildung B

9

8

10

10

8

7

Montage

Schritt 5: Montage der Gleitschiene

Klappen Sie die in Schritt 5 vormontierte Gleitschiene (5) nach oben und befestigen Sie diese dann mit je vier
Inbusschrauben (6), Federscheiben (7) und Unterlegscheiben (8) am Hauptrahmen (1).
Sie dann das Kabel (14), das aus der Gleitschiene ragt mit dem Kabel (11), das aus dem Hauptrahmen ragt.

1

5

8
7

6

12

14

11

Schritt 5: Montage der Trittflächen

Setzen Sie die Trittflächen (21) auf die entsprechenden Aufnahmen des Trittflächenrahmens (20).
Verbinden Sie Rahmen und Trittflächen in dem Sie die Trittflächenachsen (24) durch die Öffnungen auf der Unterseite
der Trittflächen schieben.
Verschrauben Sie die Achsen dann von rechts und links mit je einer Inbusschraube (23) und einer Unterlegscheibe (22).

23

22

24

21

22

23

21

23

22

24

22

23

20

Schritt 5: Montage des Trittflächenrahmens

Befestigen Sie nun den Trittflächenrahmen (22) an der entsprechenden Aufnahme des Hauptrahmens (1).
Verwenden Sie hierzu rechts und links je eine Inbusschraube (25), eine Unterlegscheibe (13) und eine
Sicherungsmutter (26). Nachdem Sie beide Schrauben fest angezogen habe, setzen Sie die Mutterabdeckungen (27)
auf die beiden Sicherungsmuttern (26).

1

12

27

26

13

20

25

5

25

8

Technische Informationen

Schritt 5: Montage des Cockpits

Lösen Sie die beiden Schrauben (32), die bereits an der Rückseite des Cockpits (30) vormontiert sind.
Befestigen Sie dann das Cockpit (30) am Cockpithalter des Hauptrahmens (31) mit den soeben gelösten Schrauben
(32).
Verbinden Sie dann das Computerkabel (34), das aus dem Hauptrahmen ragt mit dem Anschluss auf der Rückseite des
Cockpits.

30

32

34

31

30

Pflege, Reinigung & Wartung

ACHTUNG
Bevor Sie Pflege-, Reinigungs-, Wartungs-, Reparatur- oder vergleichbare Arbeiten an Ihrem Trainingsgerät
ausführen, schalten Sie Ihr Trainingsgerät aus und entfernen das Netzkabel. Überprüfen Sie vor Beginn der
geplanten Arbeiten unbedingt, dass Ihr Trainingsgerät vollständig vom Stromnetz getrennt und ausgeschaltet
ist. Erst wenn alle Arbeiten komplett abgeschlossen und der Trainingszustand Ihres Gerätes vollständig wieder
hergestellt wurde, darf das Trainingsgerät wieder mit dem Stromnetz verbunden und eingeschaltet werden.

Vor der ersten Inbetriebnahme bzw. nach langer Trainingspause

Prüfen Sie, ob das Rudergerät sicher steht. Es dürfen keine Gegenstände auf oder unter dem Gerät liegen.
Vergewissern sie sich das alle Schrauben fest angezogen sind und der Gleitweg des Sitzes an keinem Punkt blockiert
ist. Prüfen Sie auch, ob die Gleitschiene frei von Verunreinigungen und Fremdkörpern ist.

Wartungs- & Reinigungsintervalle:

Reinigen Sie nach jedem Training das Rudergerät mit einem feuchten Tuch, um mögliche Schweiß- und/oder
Flüssigkeitsrückstände zu entfernen.
Trocknen Sie die gereinigten Stellen gut ab.
Um einen optimalen und gleichmäßigen Lauf des Sitzes zu ermöglichen, reinigen Sie regelmäßig die Gleitrillen der
Gleitschienen. Optimal hierfür ist eine Möbelpolitur auf Ölbasis.

Auf keinen Fall verwenden Sie hierzu Lösungsmittel.

Schäden die durch unterlassene oder mangelnde Wartung und Pflege entstehen sind von
der Gewährleistung und Garantie ausgeschlossen.

Schnell können daher Kosten für die Reparatur eines nicht gewarteten Traininggerätes mehrere hundert Euro betragen.
Ein hoher Preis der sich durch die regelmäßige Pflege und Wartung vermeiden lässt.

9

Klappbarkeit

Ihr Rudergerät kann platzsparend zusammengeklappt werden. Um Ihnen diesen Vorgang zu
vereinfach ist der Klappmechanismus Ihres Rudergerätes mit einem Sicherungshebel ausgestattet.
Dieser befindet sich im Trainingszustand auf der Oberseite der Gleitschiene am Übergang zum
Hauptgehäuse.

Klappbarkeit

Nachdem Sie den Sicherungshebel gelöst haben, fahren Sie den Sitz direkt an das Hauptgehäuse.
Nun klappen Sie die Gleitschiene vorsichtig bis zum Anschlag nach oben.
Setzen Sie nun den Sicherungshebel auf der Unterseite der Gleitschiene ein und ziehen ihn wieder
fest an, um die hochgeklappte Gleitschiene zu sichern.
Zum Herunterklappen der Gleitschiene lösen Sie zuerst den Sicherungshebel und klappen die
Gleitschienen vorsichtig und kontrolliert nach unten, bis der hintere Standfuß festen Bodenkontakt
hat. Setzen Sie dann den Sicherungshebel auf der Oberseite der Gleitschienen wieder ein und
ziehen ihn fest an, um die Gleitschiene in ihrer Trainingsposition zu sichern.

geklappte Position

Cockpit

Trainingsposition

Abbildung ähnlich

Abbildung ähnlich

Gleitschiene

Transport

Um Ihr Rudergerät einfach und sicher transportieren zu können, ist das vordere Standrohr mit Transportrollen
ausgestattet.
Um das Trainingsgerät zu transportieren, klappen Sie die Gleitschienen wie im vorangegangenen Abschnitt
„Klappbarkeit“ beschrieben nach oben. Stellen Sie sich nun vor Rudergerät und greifen mit beiden Händen das obere
Ende der Gleitschienen. Ziehen Sie nun das Rudergerätgerät zu sich. Drücken Sie dabei die Gleitschiene soweit nach
unten, bis das Hauptgewicht des Rudergerätes auf den Transportrollen liegt.
Nun können Sie das Rudergerät über die Transportrollen einfach an die gewünschte Position ziehen.
Achten Sie beim Anheben, Transportieren und Absetzen immer darauf, dass Sie einen festen und sicheren Stand
haben.

Abbildung ähnlich

10

Trittflächen

Tragen Sie während des Trainings geeignete Sportschuhe. Als ideal hierfür haben sich Lauf- bzw.
Joggingschuhe erwiesen.
Stellen Sie Ihre Füße auf die Trittflächen, so dass Ihre fersen sicher von der unteren Randerhöhung
der Trittflächen gestützt werden.
Fixieren Sie Ihre Füße dann mit den Klettverschlüssen, um so einen optimalen Halt zu erreichen.

Klettverschluss

Cockpit

SCAN

TMR

REPS

CAL

TTR

Anzeige von:
TMR - Trainingszeit von 0:00 ~ 99:59 Minuten
REPS - Anzahl der Ruderschläge von 1 ~ 9.999 Ruderschlägen
CAL - Anzeiger der verbrauchten Kalorien während des Trainings von 0,062 ~ 999,9 Kalorien
TTR - Gesamtanzahl der Ruderschläge von 1 ~ 9.999 Ruderschlägen
SCAN-Funktion:

Drücken Sie die Taste, wenn SCAN im Display angezeigt wird, dass Cockpit wechselt dann in den
SCAN-Modus und zeigt alle Wert im Wechsel von je 5 Sekunden an.

RESET-Funktion:

Drücken Sie die Taste für länger als 3 Sekunden konstant, so werden all Werte auf Null gestellt.

11

Trainingsempfehlungen

Trainingsvorbereitungen

Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen muss nicht nur Ihr Trainingsgerät sich in einem einwandfreien Trainingszustand
befinden, auch Sie bzw. Ihr Körper sollte ebenfalls für das Training bereit sein. Daher sollten Sie, wenn Sie seit längerer
Zeit kein Ausdauertraining mehr absolviert haben, vor Beginn Ihres Trainings in jedem Fall Ihren Hausarzt konsultieren
und ein Fitness-Check-Up durchführen. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt Ihr Trainingsziel; sicher kann er Ihnen
wertvolle Tipps und Informationen geben. Insbesondere gilt dies für Personen die über 35 Jahre alt sind, Personen die
Übergewicht und/oder Probleme mit dem Herz-/Kreislaufsystem haben.

Trainingsplanung

Das A und O für ein effektives, zielorientiertes aber auch motivierendes Training ist ein vorausschauende Trainings­planung.
Planen Sie daher Ihr Fitnesstraining in den normalen Tagesablauf als festen Bestandteil ein. Ungeplantes Training kann
schnell zum Störfaktor werden, oder für eine andere Aufgabe auf unbestimmte Zeit verschoben werden.
Erstellen Sie diese Planung möglichst langfristig auf Monate bezogen und nicht nur von Tag zu Tag, oder Woche zu
Woche. Zur Trainingsplanung gehört auch, dass Sie für ausreichend Motivation und Ablenkung während des Trainings
sorgen. Ideal zur Ablenkung ist Fernsehen während des Trainings. Hierbei werden Sie optisch und akkustisch
abgelenkt. Sorgen Sie auch für Trainingsbelohnungen. Setzen Sie sich realistische Ziele, wie zum Beispiel in vier
Wochen 1 oder 2 kg abzunehmen, innerhalb von zwei Wochen die Trainingszeit pro Trainingseinheit um 10 Minuten
verlängern, etc.. Wenn Sie dieses Ziel dann erreicht haben belohnen Sie sich selber in dem Sie sich zum Beispiel eine
Mahlzeit gönnen, auf die Sie bisher verzichtet haben.

Warm-Up vor dem Training

Absolvieren Sie das Warm-Up direkt auf Ihrem Trainingsgerät. Wärmen Sie Ihren Körper auf, in dem Sie 3-5 Minuten
vor der eigentlichen Trainingseinheit bei minimaler Bremskrafteinstellung locker trainieren. So bereiten Sie Ihren Körper
optimal auf die bevorstehende Belastung vor.

Cool-Down nach dem Training

Steigen Sie nie sofort nach Beendigung Ihres eigentlichen Trainingsprogramms sofort von Ihrem Trainingsgerät ab.
Lassen Sie, ähnlich wie bei der Aufwärmphase noch 3-5 Minuten bei minimaler Bremskrafteinstellung Ihr Training locker
auslaufen. Danach sollten Sie in jedem Fall Ihre Muskulatur gut dehnen.

Vordere Oberschenkelmuskulatur

Stützen Sie sich mit der rechten Hand an einer Wand oder Ihrem Trainingsgerät ab. Heben Sie
den linken Fuß nach hinten an und halten Sie ihn mit der linken Hand fest. Das Knie weist
gerade nach unten. Ziehen Sie nun Ihren Oberschenkel soweit nach hinten bis Sie einen
leichten Zug im Muskel verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an.
Lassen Sie Ihren Fuß langsam los und setzen das Bein langsam wieder ab.
Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem rechten Bein.

Innere Oberschenkelmuskulatur

Setzen Sie sich auf den Boden. Führen Sie die Fußsohlen vor dem Körper zusammen, die Knie
sind hierbei leicht angehoben. Fassen Sie mit den Händen die Oberseite Ihrer Füße und legen
die Ellenbogen auf Ihren Oberschenkeln ab. Drücken Sie nun mit den Armen Ihre Oberschenkel
soweit Richtung Boden, bis Sie einen leichten Zug in der Muskulatur verspüren. Halten Sie
diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper während
der gesamten Übung gerade bleibt.Beenden Sie dann den Druck auf die Oberschenkel,
strecken Sie die Beine langsam aus und stehen dann langsam und gleichmäßig wieder auf.

Bein-, Waden und Pomuskulatur

Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein aus und winkeln Sie das linke
Bein soweit an, dass Sie mit der Fußsohle den Oberschenkel des gestreckten rechten Beins
berühren. Beugen Sie den Oberkörper nun soweit vor, dass Sie mit gestrecktem rechten Arm
die Fußspitze des rechten Fußes greifen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang
an. Lassen Sie Ihre Fußspitze los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig
wieder auf. Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem linken Bein.

12

Bein- und untere Rückenmuskulatur

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Versuchen Sie mit beiden Händen
Ihre Fußspitzen zu fassen, indem Sie Ihre Arme strecken und Ihren Oberkörper leicht nach
vorne beugen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre
Fußspitzen los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf.

Kalenderwoche:_____ Jahr: 20____

Datum

Tag

Trainingsdauer

Trainingsstrecke

Kalorienverbauch

Ø Herzfrequenz

Kommentare

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Wochenergebnis:

Trainingsempfehlungen

Flüssigkeitszufuhr

Vor und während des Trainings ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Während einer Trainingseinheit
von 30 Minuten ist es durchaus möglich bis zu 1 Liter Flüssigkeit zu verlieren. Um diesen Flüssigkeitsverlust
auszugleichen ist Apfelschorle im Mischverhältnis von einem Drittel Apfelsaft und zwei Dritteln Mineralwasser ideal, da
sie alle Elektrolyte und Mineralien enthält und ersetzt, die der Körper über den Schweiß verliert.
30 Minuten vor Beginn Ihrer Trainingseinheit sollten Sie ca. 330 ml trinken. Sorgen Sie während des Trainings für eine
ausgewogene Flüssigkeitszufuhr.

Trainingshäufigkeit

Experten empfehlen an 3 bis 4 Tagen in der Woche ein Ausdauertraining zu absolvieren um das Herz-/Kreislaufsystem
fit zu halten. Sicherlich werden Sie Ihr gesetztes Trainingsziel umso schneller erreichen, je häufiger Sie trainieren.
Beachten Sie aber bei Ihrer Trainingsplanung ausreichende Trainingspausen einzuplanen, die Ihrem Körper genug Zeit
zur Erholung und Regeneration geben. Nach jeder Trainingseinheit sollten Sie mindestens einen Tag pausieren. Auch
für das Fitness- und Ausdauertraining gilt: Weniger ist of mehr!

Trainingsintensität

Neben dem Fehler zu häufig zu trainieren werden gerade bei der Intensität des Trainings die meisten Fehler gemacht.
Wenn Ihr Trainingsziel lautet für einen Triathlon oder Marathon zu trainieren, wird Ihre Trainingsintensität sicherlich sehr
hoch sein. Da aber die Wenigstens solche Trainingsziele haben, sondern eher Ziele wie Gewichtsreduktion, Herz­/kreislauftraining, Verbesserung der Kondition, Stressabbau, etc. erstreben, sollte die Trainingsintensität diesen Zielen
angepasst sein. Am sinnvollsten ist es hier mit der entsprechenden Herzfrequenz für das jeweilige Trainingsziel zu
arbeiten. Hierbei hilft Ihnen die Information zur Herzfrequenz und die entsprechende Tabelle in dieser Anleitung weiter.

Dauer der einzelnen Trainingseinheit

Für ein optimales Ausdauer- oder Gewichtsreduktionstraining sollte die Dauer der einzelnen Trainingseinheit zwischen
25 und 60 Minuten betragen. Anfänger und Wiedereinsteiger sollten mit einer niedrigen Trainingsdauer von maximal 10
Minuten in der ersten Woche starten und sich dann langsam Woche für Woche steigern.

Trainingsdokumentation

Um Ihr Training optimal und wirkungsvoll gestalten und bewerten zu können, sollten Sie sich vor Beginn Ihres Trainings
einen Trainingsplan in schriftlicher Form oder als Computertabelle erstellen.
Hier sollten Sie jedes Training dokumentieren. Daten, wie zurückgelegte Strecke, Trainingszeit, Bremskrafteinstellung
und Pulswerte sollten ebenso festgehalten werden wie persönliche Daten, z.B. Körpergewicht, Blutdruck, Ruhepuls (am
Morgen direkt nach dem Aufwachen gemessen) und des persönlichen Befindens während des Trainings.
Anbei finden Sie eine Empfehlung für einen Wochenplan

13

FAQ

Nachfolgend finden Sie Antworten zu häufig gestellten Fragen

Mein Trainingsgerät erzeugt während des Trainingsbetriebs Geräusche - ist das normal?

Ihr MAXXUS™ Trainingsgerät ist mit hochwertigen Kugellagern und einem Riemenantrieb - auch Rillenriemen genannt ­ausgestattet. Hinzu kommt das hochwertige Bremssystem, das vollkommen verschleiß- und reibungsfrei arbeitet. All
diese extrem hochwertigen Komponenten sorgen dafür, dass sämtliche Laufgeräusche neben dem Luftzugsgeräusch
extrem reduziert werden.
Dennoch ist es durchaus möglich und normal, dass leichte mechanische Geräusche während des Trainings wahr­nehmbar sind. Diese mechanischen Geräusche, die kontinuierlich, aber auch mit Unterbrechungen auftreten können,
werden durch die teilweise sehr hohe Gleitgeschwindigkeit des Sitzes während des Trainings erzeugt.
Auch können sich bewegende Teile während des Trainings Geräusche erzeugen, die durch die hohlen Metallrohre des
Rahmens, die wie Resonanzkörper wirken, verstärkt werden.
Durchaus normal ist es auch, dass Laufgeräusche während des Trainings lauter werden. Dies ist zum Einen mit einer
Erhöhung der Trainingsgeschwindigkeit zu erklären. Zum Anderen können sich Bauteile Ihres Trainingsgerätes während
des Trainings erwärmen und somit ausdehnen.

Das Cockpit hat keine Anzeige nach dem Einschalten des Gerätes

Überprüfen Sie, ob die Batterien noch geladen sind und tauschen Sie diese gegebenenfalls gegen neue aus. Überprüfen
Sie, ob das Kontrollkabel bei der Montage gequetscht oder eingeklemmt wurde und/oder die Steckverbindung sich gelöst
hat.

Die Werte für Ruderschläge/Minute, Ruderschläge und Strecke werden während des Trainings
mit „0" angezeigt

Überprüfen Sie, ob das Kontrollkabel bei der Montage gequetscht oder eingeklemmt wurde und/oder die
Steckverbindung sich gelöst hat.
Überprüfen Sie ebenfalls, ob der Sensor, der sich in der Mitte der Gleitschiene befindet eventuell zu weit vom
Impulsgeber (befindet sich auf der Unterseite des Sitzes) entfernt ist, hierzu können Sie den Sensor durch die Öffnung
an der Unterseite der Gleitschiene etwas nach oben schieben. Fahren Sie dann vorsichtig mit dem Sitz über den Sensor
und überprüfen Sie, ob die Werte jetzt angezeigt werden und sich der Sensor nun in der optimalen Einstellung befindet.

Mein Trainingsgerät erzeugt Knackgeräusche während des Trainings

Prüfen Sie, ob das Trainingsgerät eben bzw. im Lot steht. Justieren Sie gegebenenfalls die Standfüße neu.

Während des Trainings schlafen meine Füße ein

Der Grund hierfür ist häufig ein zu enger oder ein zu eng geschnürter Trainingsschuh. Da sich die Füße unter Belastung
ausdehnen, sollten Sie Ihre Schuhe nur locker zu schnüren. Rat hierzu erhalten Sie auch in Sport- bzw.
Laufschuhfachgeschäften. Prüfen Sie auch, ob Sie die Klettverschlüsse der Trittflächen eventuell zu fest angezogen
haben.

Zubehör

Dieses Zubehör ist die optimale Ergänzung für Ihr Trainingsgerät. Alle Produkte erhalten Sie in unserem Onlineshop
unter www.maxxus.de oder direkt in unserem Showroom in Groß-Gerau.

MAXXUS™ Bodenschutzmatte

Aufgrund der extrem hohen Dichte des Materials und der Materialstärke von
0,5 cm dieser Bodenschutzmatte, schützt sie den Fußboden bzw. den Boden­belag optimal gegen Beschädigungen, Kratzer und Verunreinigungen durch
Körperschweiß. Lauf- und Bewegungsgeräusche werden stark minimiert.
Erhältlich in folgenden Größen:

• 160 x 100 cm

• 210 x 100 cm

14

Technische Details & Maße

Cockpit:
Anzeige von:

w

Zeit

wRuderschläge pro Minute
wKalorienverbrauch
wRuderschläge - gesamt

Technische Details:

Bremssystem: manuelles Permanent-Magnetbremse
Antriebssystem: Poly-V-Rillenriemen
Zugsystem: Gurtzug mit ergonomisch geformten Handgriff
Aufstellmaßemaße: ca. 2000 x 430 x 600 mm (LxBxH)
Aufstellmaßemaße, geklappt: ca. 1020 x 430 x 1230 mm (LxBxH)
Gesamtgewicht: ca. 32 kg
Maximales Benutzergewicht: 100 kg
Stromversorgung: Batterie

Einsatzgebiet: Heimbereich - ausschließlich private Nutzung!

Entsorgung

Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG

Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll.
Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb.
Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften.
Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten
Entsorgungsmöglichkeit.

Batterien / Akkus

Batterien / Akkus dürfen keinesfalls in den normalen Hausmüll geworfen werden.
Beachten Sie, dass Batterien und Akkus Giftstoffe enthalten können, daher ist jeder Verbraucher gesetzlich dazu
verpflichtet, diese bei der entsprechenden Sammelstelle seiner Stadt oder Gemeinde, bzw. im Handel abzugeben.
Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten
Entsorgungsmöglichkeit.
Geben Sie Batterien und Akkus nur im entladenen Zustand zurück.

15

Explosionszeichnung

16

Teileliste

Bezeichnung Menge

Nr.

17

Gewährleistung*

Stand: 01/2009

Damit das MAXXUS™ Support-Team in der Lage ist
Daten von Ihrem Fitnessgerät bzw. von Ihnen. Um Ihrem Fitnessgerät die exakten Ersatzteile zuordnen zu können,
benötigen wir in jedem Fall die Produktbezeichnung, das Kaufdatum und dieSeriennummer.
Bitte füllen Sie im Bedarfsfall das Reparaturauftrags/Schadenmeldungs-Formular dieses Benutzerhandbuches
vollständig aus und senden dieses an uns per Post oder Fax ein.

Ihnen im Servicefall schnell helfen zu können, benötigen wir einige

Einsatzbereiche & Gewährleistungszeiten

Die Fitnessgeräte von MAXXUS™ sind je nach Modell für unterschiedliche Einsatzbereiche geeignet. Die für Ihr
Fitnessgerät geltenden Einsatzbereiche entnehmen Sie bitte den “Technischen Daten” dieses Benutzerhandbuches.

Heimbereich:

Ausschließlich private Nutzung
Gewährleistungsdauer: 2 Jahre

Semiprofessioneller Bereich:

Nutzung unter Anleitung in Hotels, Krankengymnastik-praxen, etc.
Die Nutzung in einem Fitnessstudio, oder einer ähnlichen Einrichtung ist hierbei ausgeschlossen!
Gewährleistungsdauer: 1 Jahr

Professioneller Bereich:

Nutzung in einem Fitnessstudio oder einer ähnlichen Einrichtung unter Aufsicht von Fachpersonal.
Gewährleistungsdauer: 1 Jahr

Bei einer Nutzung Ihres Trainingsgerät in einem, für das Trainingsgerät nicht vorgesehen Bereich erlischt
gegebenenfalls ein Garantie- oder Gewährleistungsanspruch!

Kaufbeleg und Seriennummer

Um Ihren Anspruch auf Serviceleistungen innerhalb der Gewährleistung zu wahren, benötigen wir von Ihnen in jedem
Fall einen Kaufnachweis. Bewahren Sie daher bitte Ihren Kauf- bzw Rechnungsbeleg immer auf und senden Sie uns
eine Kopie im Gewährleistungsfall als Anhang Ihres Reparaturauftrags/Schadenmeldung unaufgefordert mit ein. Damit
gewährleisten Sie eine schnelle Bearbeitung Ihres Servicefalles.
Damit wir Ihre Modellversion eindeutig identifizieren können, benötigen wir für eine Serviceleistung die Angabe des
Produktnamens, der Seriennummer und des Kaufdatums.

Gewährleistungsbedingungen

Die Gewährleistungszeit für Ihr Trainingsgerät beginnt ab dem Kaufdatum und gilt ausschließlich für Produkte die direkt
bei der MAXXUS™ Group GmbH & Co. KG oder einem direkten und autorisierten Vertriebspartner der MAXXUS™
Group GmbH & Co. KG erworben wurden.

Die Gewährleistung umfasst Mängel, die auf Fertigungs- oder Materialfehler beruhen. Sie gilt nur für in Deutschland
erworbene Geräte. Sie gilt nicht für Schäden und Mängel, die durch schuldhaft unsachgemäßen Gebrauch, fahrlässige
oder mutwillige Zerstörung, mangelnde oder unterlassene Wartungs- und/oder Reinigungsmaßnahmen, höhere Gewalt,
betriebsbedingte und dadurch normale Abnutzung, Schäden die durch das Eindringen von Flüssigkeiten, Reparatur
oder Veränderung von Ersatzteilen fremder Herkunft verursacht werden. Die Gewährleistung gilt ebenfalls nicht für eine
fehlerhafte Montage bzw. Beschädigungen die durch eine falsche Montage entstehen. Bestimmte Bauteile unterliegen
einem gebrauchsbedingten Verschleiß bzw. einer normalen Abnutzung. Zu diesen Bauteilen zählen zum Beispiel:

§Kugellager §Lagerbuchsen §Lager §Antriebsriemen

§Schalter und Tasten §Laufgurte §Laufplatten §Laufrollen

Verschleißerscheinungen an diese Verschleißteilen sind nicht Gegenstand der Gewährleistung.
Sollte das Trainingsgerät aufgrund einer Reparatur bei Ihnen abgeholt werden, so ist die Demontage und Bereitstellung,

sowie auch der Empfang und die Wiederaufstellung des Gerätes notwendig. Grundsätzlich fallen diese Leistungen nicht
unter die Gewährleistungen. Bei Einzelteilen müssen die defekten Teile an unsere Serviceadresse gut verpackt und
nach vorheriger Absprache versendet werden.

Serviceleistungen außerhalb der Gewährleistung & Ersatzteilbestellung

Das MAXXUS™ Serviceteam steht Ihnen selbstverständlich auch gerne bei der Problemlösung zur Verfügung, wenn
Fälle eines Mangels nach Beendigung der Gewährleistungen, oder Fälle, die nicht durch die Gewährleistungen
abgedeckt werden, auftreten. In einem solchen Fall wenden Sie sich bitte direkt per Email an:

[e-mail]
Bestellungen über Ersatz- und/oder Verschleißteile senden Sie bitte unter Angabe des Produktnamens, der

Ersatzteilbezeichnungen, der Ersatzteilnummern und der benötigten Bestellmengen an:

[e-mail]

Bitte beachten Sie, dass zusätzlich benötigtes Befestigungsmaterial, wie Schrauben, Unterlegscheiben, etc.
nicht im Lieferumfang der einzelnen Ersatzteilen enthalten ist und separat bestellt werden muss.

*

18

Reparaturauftrag / Schadensmeldung

Reparaturauftrag / Schadensmeldung

Geräte-Daten

Produktname: RX 5100 Produktgruppe: Rudergerät
Seriennummer: Rechnungsnummer:
Kaufdatum: Wo gekauft:

Zubehör:

Nutzungsart
Private Nutzung Gewerbliche Nutzung

Persönliche Daten

Firma: Ansprechpartner:
Vorname: Nachname:
Straße: Hausnummer.:
PLZ/Ort: Land:
E-Mail: Tel.-Nr.:
Fax-Nr.*: Handy-Nr.*:

*Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die unbedingt ausgefüllt werden müssen.

Fehlerbeschreibung

Bitte tragen Sie nachfolgend eine kurze, möglichst genau Fehlerbeschreibung ein:
(Z.B. Wann, wo und in welcher Form tritt der Fehler auf? Häufigkeit, nach welchem Zeitraum, bei welcher

Nutzung, etc....)

Die Kopie des Kaufnachweises / Rechnung /Quittung ist beigefügt.
Ich erkenne die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Maxxus™ Group GmbH & Co KG. an.

Hiermit beauftrage ich die Firma Maxxus Fitness System GmbH & Co KG mit der Beseitigung der oben
genannten Mängel. Im Gewährleistungsfall entstehen mir dadurch keine Kosten. Reparaturkosten, die durch
die Sachmängelhaftung nicht abgedeckt sind, gehen zu meinen Lasten und sind umgehend zu begleichen. Im
Falle einer vor Ort-Reparatur sind unsere Mitarbeiter inkassoberechtigt. Mit meiner Unterschrift bestätige ich
diese Vereinbarung.

Datum

Bitte beachten Sie, dass nur vollständig ausgefüllte Aufträge bearbeitet werden können. Legen Sie bitte
unbedingt eine Kopie des Kaufbelegs bei. Senden Sie die vollständig ausgefüllte Reparaturauftrag /
Schadensmeldung per:

Post*:

Maxxus Group GmbH & Co KG, Service Abteilung, Hans-Böckler-Strasse 5, D-64521 Groß-Gerau
Fax: [phone] - 25 0
Eine Übermittlung per Email ist leider nicht möglich.

*Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden!

Ort Unterschrift

19

Maxxus Group GmbH & Co. KG

Hans-Böckler-Straße 5 w

Germany

Email: [e-mail]

www.maxxus.de

D-64521 Groß-Gerau