Kettler Marathon, Marathon XL User Manual [de]

Laufband MARATHON

MARATHON XL

M9786

Der Umwelt zuliebe: Wir drucken auf 100% Altpapier

Trainingsund Bedienungsanleitung

Training and Operating Instruction

Mode d’ emploi et instructions d’ entraînement

2 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

Laufband MARATHON/–XL

M9786

3 D

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 4 Kurzbeschreibung 5

• Tasten / Funktionsbereich 5

• Display / Anzeigebereich 7

• Betriebsanzeigen 10

Schnellstart 10

• Trainingsanzeige 11

• Trainingsende 11

Personendaten einstellen 12

• Personenspeicher 12

• Name 12

• Alter 13

• Größe 13

• Gewicht 13

• Geschlecht 13

• Puls 13

Persönliche Programmvorgaben 14

• Vorgaben 14

• Maximale Steigung 14

• Maximale Geschwindigkeit 14

• Start Geschwindigkeit 14

• Pulsalarm 15

• Energieeinheit 15

Persönliche Trainingsdaten 16 Tabelle 17

• Profilfunktionen 17

Trainingsanleitung 18

• Ausdauertraining 18

• Belastungsumfang 18

• Warm-Up 19

• Cool-Down 19

Training mit u. ohne Vorgaben 20

• Programm Count Up 20

• Programm Count Down 20

• Vorgabenbereich 21

• Training mit Programmen 1-6 22

• Manuelle Programmeinstellg. 23

• Training durch Pulsvorgaben 24 HRC – Count Up 24 HRC – Count Down 24 HRC-3 25 HRC-4 25 HRC-Manuell 26

Allgemeine Hinweise 27

• Warm-Up 27

• Cool-Down 27

• Anzeigewechsel 28

• Trainingsunterbrechung 28

• Erholpulsmessung 29

• Sprachumstellung 29

• Body-Maß-Index (BMI) 30

• Systemtöne 30

• Recovery 30

• Umschaltung Zeit/Strecke 30

• Profilanzeige im Training 30

• Hinweise zur Pulsmessung 31 Mit Ohrclip 31 Mit Brustgurt 31

• Störungen beim Computer 31

Glossar 32

Trainings- und Bedienungsanleitung

4 D

Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf das Glossar. Dort wird der jeweilige Begriff erklärt.

Sicherheitshinweise

Informationen zu Ihrer Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen. Es ist ein Sicherheitsbereich von je 1m zur Seite und 2m nach hinten zu wahren.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist unzulässig.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Eingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuführen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

• Klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschalters an der Kleidung fest. Passen Sie die Schnurlänge an: Beim „Straucheln“ soll der Schalter auslösen.

• Beim Einstecken des Sicherheitsschalters in den Monitor fährt die Höhenverstellung in die unterste Position.

• Ziehen des Sicherheitsschalters schaltet den Bandlauf und die Höhenverstellung sofort ab!

• Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem Bewegungsabläufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut.

• Stellen Sie sich vor Drücken der Starttaste laufbereit hin.

• Bei Unsicherheit halten sie sich an den Handläufen fest und verlassen das Band auf den Seitenplattformen und ziehen Sie den Sicherheitsschalter.

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

• Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte, kann durch Abziehen und Verwahrung des Sicherheitsschlüssels vermieden werden.

Kurzanleitung: Funktionsbereich

Tasten:

Geschwindigkeits-Tasten 4 - 16 (4-20)

diese Tasten verstellen vor und im Training die Geschwindigkeit auf die bedruckten Werte.

- / + Taste (Speed km/h)

diese Tasten verstellen vor und im Training die Geschwindigkeit: + > schneller, – > langsamer, längeres Drücken > automatischer Wertedurchlauf.

WARM-UP / COOL-DOWN

diese Taste startet den Bandlauf mit einem verzögerten Geschwindigkeitsanstieg und stoppt den Bandlauf mit einem verzögerten Geschwindigkeitsabfall.

ERHOLUNG / RECOVERY

diese Funktion stoppt den Bandlauf und startet die Erholpulsmessung.

- / + Taste (SLOPE)

diese Tasten verstellen vor und im Training die Steigung:+ > steiler, – > flacher, längeres Drücken > automatischer Wertedurchlauf.

START / STOP

diese Taste startet und stoppt den Bandlauf.

PERSON

Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Personendaten aktiviert oder verändert.

Nochmaliges Drücken > nächste Person. Längeres Drücken > Personendurchlauf

RESET

Im Stillstand löscht diese Taste die aktuelle Anzeige für einen Neustart. Alle Trainingsdaten gehen verloren.

5 D

Laufband MARATHON/–XL

M9786

6 D

PROGRAM

diese Funktionstaste wählt eine Programmart Nochmaliges Drücken > nächstes Programm. längeres Drücken > Programmdurchlauf.

SET

im Stillstand ermöglicht diese Taste den Aufruf einer Eingabe und übernimmt einen Wert oder eine Einstellung

- / + Taste

Im Stillstand ändern diese Tasten Werte von Vorgaben oder Einstellungen: + > erhöhen, – > vermindern, längeres Drücken > schnelle Verstellung.

Drücken beider Tasten: Löschen des Wertes. Bei Bandlauf erscheinen im Mitteldisplay verschiedene Anzeigen, die mit Tasten gewechselt werden können.

Bemerkung

Weitere Funktionen der Tasten werden an entsprechender Stelle in der Bedienungsanleitung erklärt.

Pulsmessung

Die Pulsmessung kann über 2 verschiedene Quellen erfolgen:

1. Ohrclip – Der Stecker wird in die Buchse unter dem Herzsymbol eingesteckt;

2. Brustgurt Der Empfänger befindet sich unter dem Display.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Laufband MARATHON/–XL

M9786

7 D

Kurzanleitung

Anzeigebereich/Display

Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi

Personensymbole

Anwahl einer Person Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest

Programme: Count Up / Count Down

Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest

Programme: 1-6, M

Geschwindigkeiten und Steigungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1 – 6 / Veränderbares Profil M

Pulsgesteuerte Programme HRC1 – HRC4 / HRC M

Zielpuls über die Zeit

Programme, die vorgegebene Zielpulse ansteuern und halten. Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest

Schnittstelle

Wenn dieses Symbol erscheint, besteht eine Datenverbindung zu einem PC.

Trainings- und Bedienungsanleitung

8 D

Alter

Persönliche Maximal Geschwindigkeit

Wert 1–15

Höchste Steigung bei HRC -Programmen

Durchschnitt

Odo-Wert=Gesamt-km

Steigung (INCLINE)

Geschwindigkeit (SPEED)

Einheit

Entfernung (DISTANCE)

B.M.I. – Wert

Energieverbrauch (ENERGY)

Prozentscala

Größe

Durchschnitt Einheit

Wert 120 – 3:45

30:00 – 3:00 (XL)

Wert 0 – 9999

Wert 0.5 – 16.0

2.0 – 20.0 (XL)

Wert 0 – 9999

Zeit / km (TIME/KM)

(1000m - Zeit)

Geschlechtssymbol

Gewicht

Individuelle Anfangsgeschwindigkeit bei WARM UP/HRC Programmen

Einheit

Temperatur °C

Zeit (TIME)

Laufband MARATHON/–XL

M9786

9 D

Durchschnitt

Herzsymbol blinkt

(

)

Maximal Puls

Zielpulsgrenzen

Zielpuls – 10 Zielpuls + 10

Warnung (blinkt) Max. Puls +1 Zielpulsgrenze überschritten +11 Zielpulsgrenze unterschritten –11

Wert 0 – 199

Prozentwert Istpuls / Max. Puls

Warnton EIN/AUS

Puls (PULSE)

Punkte (Dots)

Das Mitteldisplay kann vier Inhalte haben:

• Programmauswahl z.B. HRC1

• Profilanzeige Steigung, Geschwindigkeit oder beides

• Profil Puls

• Rundenansicht 400 Meter Runde mit Rundenzahl

• Text und Werte z.B. Pulswert 114

45 Spalten

1 Spalte entspricht 1 Minute oder 200 m

Beim Gestalten von M entspricht 1 Spalte=2 Minuten oder 400 m

Steigungsprofil

Einzelansicht 1 - 15 Kästchen = 15 % max. Doppelansicht 10-16 Kästchen = 15 % max.

Geschwindigkeitsprofil

Einzelansicht 1 - 16 Kästchen = 16 (20) km/h max. Doppelansicht 1 - 8 Kästchen = 16 (20) km/h max.

45 Spalten

1 Spalte entspricht 1 Minute

Beim Gestalten von M entspricht 1 Spalte=2 Minuten

Pulsprofil

1 Punkt (Höhe) entspricht 5 Schläge

1. Reihe bis 104 Schläge 1 Spalte entspricht 1 Minute

Betriebsanzeigen

Netzschalter ein Sicherheitsschalter aus

Alle Segmente

„SAFETY“ Sicherheitsschlüssel fehlt Raumtemperatur

Netzschalter ein Sicherheitsschalter ein

Gesamtkilometer (odo)

Programm Count Up

Bemerkung:

Die letzte Anzeige bleibt bestehen bis “RESET” gedrückt, oder der Sicherheitsschlüssel gezogen oder Netzschalter ausgeschaltet wird.

Schnellstart: zum Kennenlernen

keine besondern Einstellungen und Vorgaben Beachten der Sicherheitsinformationen Netz- und Sicherheitsschalter eingeschaltet

Anzeige Programm Count Up

alle Werte zeigen 0 Steigung zeigt 1

Steigung mit den +/- Tasten vorgeben Geschwindigkeit mit den +/- Tasten

oder den Tasten 4–16 (20) vorgeben (z.B. 8,0)

Start des Bandlaufs mit der START/STOP – Taste Werte zählen hoch

Trainings- und Bedienungsanleitung

230 V

+ 22 hidden pages