Trainings- |
L a u f b a n d MARATHON |
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und Bedienungsanleitung |
MARATHON XL |
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M9786 |
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Training and Operating Instruction |
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Mode d’ emploi et instructions |
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d’ entraînement |
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100%Altpapier |
D |
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F |
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GB |
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Der Umwelt zuliebe: Wir drucken auf |
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Trainings - und Bedienungsanleitung
2 D
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L a u f b a n d MARATHON/–XL |
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D |
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M9786 |
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Inhaltsverzeichnis |
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Sicherheitshinweise |
4 |
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Kurzbeschreibung |
5 |
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• |
Tasten / Funktionsbereich |
5 |
• |
Display / Anzeigebereich |
7 |
• |
Betriebsanzeigen |
10 |
Schnellstart |
10 |
|
• |
Trainingsanzeige |
11 |
• |
Trainingsende |
11 |
Personendaten einstellen |
12 |
|
• |
Personenspeicher |
12 |
• |
Name |
12 |
• |
Alter |
13 |
• |
Größe |
13 |
• |
Gewicht |
13 |
• |
Geschlecht |
13 |
• |
Puls |
13 |
Persönliche Programmvorgaben |
14 |
|
• |
Vorgaben |
14 |
• |
Maximale Steigung |
14 |
• |
Maximale Geschwindigkeit |
14 |
• |
Start Geschwindigkeit |
14 |
• |
Pulsalarm |
15 |
• |
Energieeinheit |
15 |
Persönliche Trainingsdaten |
16 |
|
Tabelle |
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17 |
• |
Profilfunktionen |
17 |
Trainingsanleitung |
18 |
|
• |
Ausdauertraining |
18 |
• |
Belastungsumfang |
18 |
• |
Warm-Up |
19 |
• |
Cool-Down |
19 |
Training mit u. ohne Vorgaben |
20 |
|
• |
Programm Count Up |
20 |
• |
Programm Count Down |
20 |
• |
Vorgabenbereich |
21 |
• Training mit Programmen 1-6 |
22 |
|
• |
Manuelle Programmeinstellg. |
23 |
• |
Training durch Pulsvorgaben |
24 |
|
HRC – Count Up |
24 |
|
HRC – Count Down |
24 |
|
HRC-3 |
25 |
|
HRC-4 |
25 |
|
HRC-Manuell |
26 |
Allgemeine Hinweise |
27 |
|
• |
Warm-Up |
27 |
• |
Cool-Down |
27 |
• |
Anzeigewechsel |
28 |
• |
Trainingsunterbrechung |
28 |
• |
Erholpulsmessung |
29 |
• |
Sprachumstellung |
29 |
• |
Body-Maß-Index (BMI) |
30 |
• |
Systemtöne |
30 |
• |
Recovery |
30 |
• |
Umschaltung Zeit/Strecke |
30 |
• |
Profilanzeige im Training |
30 |
• |
Hinweise zur Pulsmessung |
31 |
|
Mit Ohrclip |
31 |
|
Mit Brustgurt |
31 |
• |
Störungen beim Computer |
31 |
Glossar G
3 D
Trainings - und Bedienungsanleitung
Sicherheitshinweise
Informationen zu Ihrer Sicherheit:
•Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen. Es ist ein Sicherheitsbereich von je 1m zur Seite und 2m nach hinten zu wahren.
•Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.
•Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung bedient werden.
•Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist unzulässig.
•Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
•Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden.
•Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen.
Eingriffe an den elektrischen Bauteilen sind nur von qualifiziertem Personal durchzuführen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
•Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.
G
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf
. Dort wird der jeweilige Begriff erklärt.
•Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.
•Klemmen Sie die Schnur des Sicherheitsschalters an der Kleidung fest. Passen Sie die Schnurlänge an: Beim „Straucheln“ soll der Schalter auslösen.
•Beim Einstecken des Sicherheitsschalters in den Monitor fährt die Höhenverstellung in die unterste Position.
•Ziehen des Sicherheitsschalters schaltet den Bandlauf und die Höhenverstellung sofort ab!
•Machen Sie sich bei den ersten Trainingseinheiten mit dem Bewegungsabläufen bei niedriger Geschwindigkeit vertraut.
•Stellen Sie sich vor Drücken der Starttaste laufbereit hin.
•Bei Unsicherheit halten sie sich an den Handläufen fest und verlassen das Band auf den Seitenplattformen und ziehen Sie den Sicherheitsschalter.
•Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
•Eine unkontrollierte Benutzung des Laufbandes durch Dritte, kann durch Abziehen und Verwahrung des Sicherheitsschlüssels vermieden werden.
4 D
Kurzanleitung: Funktionsbereich
Tasten:
Geschwindigkeits-Tasten 4 - 16 (4-20)
diese Tasten verstellen vor und im Training die Geschwindigkeit auf die bedruckten Werte.
- / + Taste (Speed km/h)
diese Tasten verstellen vor und im Training die Geschwindigkeit: + > schneller, – > langsamer,
längeres Drücken > automatischer Wertedurchlauf.
WARM-UP / COOL-DOWN
diese Taste startet den Bandlauf mit einem verzögerten Geschwindigkeitsanstieg und stoppt den Bandlauf mit einem verzögerten Geschwindigkeitsabfall.
ERHOLUNG / RECOVERY
diese Funktion stoppt den Bandlauf und startet die Erholpulsmessung.
- / + Taste (SLOPE)
diese Tasten verstellen vor und im Training die Steigung:+ > steiler, – > flacher,
längeres Drücken > automatischer Wertedurchlauf.
START / STOP
diese Taste startet und stoppt den Bandlauf.
PERSON
Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Personendaten aktiviert oder verändert.
Nochmaliges Drücken |
> nächste Person. |
Längeres Drücken |
> Personendurchlauf |
RESET
Im Stillstand löscht diese Taste die aktuelle Anzeige für einen Neustart. Alle Trainingsdaten gehen verloren.
D
G
5 D
Trainings - und Bedienungsanleitung
G
6 D
PROGRAM
diese Funktionstaste wählt eine Programmart Nochmaliges Drücken > nächstes Programm. längeres Drücken > Programmdurchlauf.
SET
im Stillstand ermöglicht diese Taste den Aufruf einer Eingabe und übernimmt einen Wert oder eine Einstellung
- / + Taste
Im Stillstand ändern diese Tasten Werte von Vorgaben oder Einstellungen: + > erhöhen, – > vermindern, längeres Drücken > schnelle Verstellung.
Drücken beider Tasten: Löschen des Wertes.
Bei Bandlauf erscheinen im Mitteldisplay verschiedene Anzeigen, die mit Tasten gewechselt werden können.
Bemerkung
Weitere Funktionen der Tasten werden an entsprechender
Stelle in der Bedienungsanleitung erklärt.
Pulsmessung
Die Pulsmessung kann über 2 verschiedene Quellen erfolgen:
1.Ohrclip – Der Stecker wird in die Buchse unter dem Herzsymbol eingesteckt;
2.Brustgurt
Der Empfänger befindet sich unter dem Display.
Kurzanleitung
Anzeigebereich/Display
Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi
Personensymbole
Anwahl einer Person
Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest
Programme: Count Up / Count Down
Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest
Programme: 1-6, M
Geschwindigkeiten und Steigungen über die Zeit oder Strecke
Vorgegebene Profile 1 – 6 / Veränderbares Profil M
Pulsgesteuerte Programme HRC1 – HRC4 / HRC M
Zielpuls über die Zeit
Programme, die vorgegebene Zielpulse ansteuern und halten.
Übersicht: Symbol blinkt / Auswahl Symbol fest
Schnittstelle
Wenn dieses Symbol erscheint, besteht eine Datenverbindung zu einem PC.
D |
L a u f b a n d MARATHON/–XL |
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7 |
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D |
Trainings - und Bedienungsanleitung
Steigung (INCLINE) |
Alter |
Höchste Steigung |
|
bei HRC -Programmen |
|||
|
|||
|
Durchschnitt |
Wert 1–15 |
|
|
|
Zeit / km (TIME/KM)
(1000m - Zeit)
|
Durchschnitt |
|
|
|
Größe |
Einheit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wert |
120 |
– 3:45 |
|
|
|
30:00 – 3:00 |
(XL) |
|
Entfernung (DISTANCE)
Odo |
|
G |
|
|
|
||
|
Wert 0 – 9999 |
|
|
Energieverbrauch (ENERGY) |
Einheit |
G |
|
|
|||
B.M.I. – Wert |
|
|
|
G |
Wert 0 – 9999 |
|
|
Geschwindigkeit (SPEED) |
Prozentscala |
|
|
Persönliche Maximal Geschwindigkeit |
Einheit |
G |
|
Durchschnitt |
Wert 0.5 – 16.0 |
|
|
|
2.0 – 20.0 |
(XL) |
|
Zeit (TIME) |
Individuelle Anfangsgeschwindigkeit |
||
bei WARM UP/HRC Programmen |
|||
Geschlechtssymbol |
|||
|
|
||
Gewicht |
Einheit |
|
|
|
|
||
|
Temperatur °C |
|
|
8 D
Puls (PULSE) |
Maximal Puls |
||
|
|||
|
Zielpuls |
– 10 |
) |
Zielpulsgrenzen (Zielpuls |
+ 10 |
||
Durchschnitt
Herzsymbol blinkt
D |
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|
Warnton EIN/AUS |
|
|
Prozentwert Istpuls / Max. Puls |
|
|
Wert 0 – 199 |
|
|
Warnung (blinkt) Max. Puls |
+1 |
|
Zielpulsgrenze überschritten |
+11 |
|
Zielpulsgrenze unterschritten |
–11 |
Punkte (Dots)
Das Mitteldisplay kann vier Inhalte haben:
•Programmauswahl z.B. HRC1
•Profilanzeige
Steigung, Geschwindigkeit oder beides
•Profil Puls
•Rundenansicht
400 Meter Runde mit Rundenzahl
16 |
|
|
Steigungsprofil |
|
|
|
|
Einzelansicht |
1 - 15 Kästchen = 15 % |
max. |
|
|
|
|
Doppelansicht |
10-16 Kästchen = 15 % |
max. |
|
|
|
Geschwindigkeitsprofil |
|
|
1 |
|
45 |
Einzelansicht |
1 - 16 Kästchen = 16 (20) km/h max. |
|
45 Spalten |
Doppelansicht |
1 - 8 Kästchen = 16 (20) km/h max. |
|||
|
1 Spalte entspricht 1 Minute oder 200 m |
|
|
|
|
Beim Gestalten von M entspricht 1 Spalte=2 Minuten oder 400 m |
|
|
|
||
16 |
|
|
Pulsprofil |
|
|
|
|
1 Punkt (Höhe) entspricht 5 Schläge |
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
1. Reihe bis 104 Schläge |
|
|
1 |
|
45 |
1 Spalte entspricht 1 Minute |
|
|
45 Spalten |
|
|
|
||
1 Spalte entspricht 1 Minute
Beim Gestalten von M entspricht 1 Spalte=2 Minuten
•Text und Werte z.B. Pulswert 114
9 D
Trainings - und Bedienungsanleitung |
|
230 V |
! |
10 |
|
D |
|
Betriebsanzeigen
Netzschalter ein
Sicherheitsschalter aus
Anzeige
Alle Segmente
Anzeige
„SAFETY“ Sicherheitsschlüssel fehlt Raumtemperatur
Netzschalter ein
Sicherheitsschalter ein
Anzeige
Gesamtkilometer (odo)
Programm Count Up
Bemerkung:
Die letzte Anzeige bleibt bestehen bis “RESET” gedrückt, oder der Sicherheitsschlüssel gezogen oder Netzschalter ausgeschaltet wird.
Schnellstart: zum Kennenlernen
keine besondern Einstellungen und Vorgaben Beachten der Sicherheitsinformationen
Netzund Sicherheitsschalter eingeschaltet
Anzeige Programm Count Up
alle Werte zeigen 0
Steigung zeigt 1
Steigung mit den +/- Tasten vorgeben
Geschwindigkeit mit den +/- Tasten
oder den Tasten 4–16 (20) vorgeben (z.B. 8,0)
Start des Bandlaufs mit der START/STOP – Taste
Werte zählen hoch
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