Kettler Elyx 3, Unix P, Unix PX User Manual [nl]

FB606-608-609

Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod na trénink a obsluhu Trænings – og brugervejledning Instruções de treino e utilização

UNIX P/PX

deutsch

english

française

nederlands

español

italiano

polski

čeština

dansk

português

ELYX 3

2 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

Zu Ihrer Sicherheit:

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 2

• Service 2

• Ihre Sicherheit 2

Kurzbeschreibung 3

• Funktionsbereich / Tasten 4

• Anzeigebereich / Display 5

• Anzeigewerte 6-7

Schnellstart (Zum Kennenlernen) 7

• Trainingsbeginn 7

• Trainingsende 7

• Standby Betrieb 7

Training 8

... durch Belastungsvorgaben

• Count-Up 8

• Count-Down 8

• Vorgabenbereich 8 Strecke 8 Zeit 8 Energie 8 Alter 9 Zielpulsauswahl (Fat/Fit/Man.) 9

• Zielpulseingabe 9

• Trainingsbereitschaft 9

• Belastungsprofile 1 – 6 10

• Umschaltung Zeit/Strecke 10

... durch Pulsvorgaben

• HRC1 - Count-Up 11

• HRC2 - Count-Down 11

Trainingsfunktionen 11

• Anzeigewechsel 11

• Profilverstellung 12

• Trainingsunterbrechung/-ende 12

• Trainingswiederaufnahme 12

• Recovery (Erholpulsmessung) 12

Eingaben und Funktionen 13

• Tabelle: Eingaben/Funktionen 13

• Tabelle: Pulsereignisse 13

Individuelle Einstellungen 14

• Wahl: KM/Meilen -Anzeige

• Löschen der Gesamtkilometer 14

• Wahl: kJoule/Kcal -Anzeige 14

• Speichern von Vorgaben 14

• Alarmton EIN/AUS 14

Allgemeine Hinweise 15

• Crosstrainer 15

• Fitnessnotenberechnung 15

• Systemtöne

• Profilanzeige im Training 15

• Durchschnittswertberechnung 15

• Hinweise zur Pulsmessung15 Mit Ohrclip 15

Mit Handpuls 15 Mit Brustgurt 15

• Störungen beim Computer 15

Trainingsanleitung 16

• Ausdauertraining 16

• Belastungsintensität 16

• Belastungsumfang 16

Glossar

16 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf das Glossar. Dort wird der jeweilige Begriff erklärt.

Anzeigebereich

Display

Funktionsbereich

Tasten

3 D

FB606-608-609

Kurzbeschreibung

Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik.

Die Elektronik weist folgende Funktionen auf:

• Trainingsvorgaben dauerhaft speicherbar Zielpuls, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch

• Überwachung mit optischem und akustischem Hinweis Altersabhängiger Maximalpuls, Zielpuls

• Anzeige einer Fitnessnote 1-6 berechnet mit dem Erholungspulswert nach1 Minute

• Motorische Bremsstufenverstellung

• Trainingsaufzeichnung als eigenes Profil unter “SAVE” Count Down speicherbar

• Berechnung des Energieverbrauchs nach Bremsstufe und Trittfrequenz

• Wahl der Anzeige für Geschwindigkeit und Entfernung [KM/H oder M/H]

• Wahl der Anzeige für Energieverbrauch [KJoule oder Kcal]

• Wahl der Anzeige für Temperatur [°C oder °F]

• Pulsempfänger bereits eingebaut für Brustgurt T34 von POLAR.

UNIX PX und ELYX 3 weisen zusätzliche Funktionen auf:

• Blaue, grüne und rote Hintergrundbeleuchtung. Farbwechsel nach Pulsereignissen (Zielpulsbereich erreicht oder Maximalpuls überschritten)

• Blau, Grün oder Rot als dauerhafte Wunschfarbe einstellbar.

4 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

Kurzanleitung

Funktionsbereich

Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln

erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet.

SET (kurz drücken)

Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.

SET (länger drücken)

Bei der Anzeige aller Segmente: Aufruf “Individuelle Einstellungen”

Reset

Mit dieser Funktionstaste wird die aktuelle Anzeige gelöscht für einen Neustart.

Programm

Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Programme gewählt. Nochmaliges Drücken > nächstes Programm

Längeres Drücken > Programmdurchlauf

Minus – / Plus + Tasten

Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Menüs Werte verändert und im Training die Belastung verstellt.

• weiter “Plus”

• oder zurück “Minus”

• längeres Drücken > schneller Wechsel

• “Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:

• Belastung springt auf Stufe 1

• Programme springen auf Ursprung

• Werteeingabe springt auf Aus (Off)

RECOVERY

Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion gestartet.

Weitere Funktionen der Tasten werden an passender Stelle in der Bedienungsanleitung erklärt.

Pulsmessung

Die Pulsmessung kann über (3) Quellen erfolgen:

1. Ohrclip – Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt.

Brustgurt ohne Empfänger Der Empfänger ist in dieser Elektronik hinter der

Anzeige eingebaut. Ein eingesteckter Ohrclip muss entfernt werden.

Der POLAR-Brustgurt T34 ohne Einsteckempänger ist als Zubehör (Art.-Nr. 67002000) erhältlich.

3 Handpuls

Bemerkung:

5 D

FB606-608-609

Anzeigebereich / Display

Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi.

Programme: Count Up / Count Down

Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise.

Programm: Trainingsaufzeichnung

Das Programm zeigt ein aufgezeichnetes eigenes Trainingsprofil

Programme

Belastungen über die Zeit oder Strecke

Vorgegebene Profile 1–6

Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2

Zielpuls über die Zeit

Zwei Programme, die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln.

Anzeigewerte

Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Crosstrainer. Bei 60 min

-1

(RPM)

Crosstrainer = 9,5 km/h Bei übereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen

liegen die Werte für Geschwindigkeit und Entfernung bei Heimtrainern höher. Bei 60 min

-1

(RPM)

Heimtrainer = 21,3 km/h

Trainings- und Bedienungsanleitung

6 D

Geschwindigkeit und Trittfrequenz

Entfernung

Belastungsstufe

Puls

Zeit - Temperatur

Temperatur

Maximal Puls

Durchschnittswert

Herzsymbol (blinkt)

Zielpuls unterschritten -11

Dimension einstellbar

Stufe 1 -15

Wert 0 – 999,9

Warnton EIN/AUS

Wert 0 – 220

Prozentwert

Istpuls / Max. Puls

Dimension einstellbar

Skala Geschwindigkeit

Wert 0 – 60°C

Wert 0 – 99:59

Durchschnittswert

Warnung (blinkt) Max.Puls +1

Zielpuls überschritten +11

Wert 0 – 200

RECOVERY Funktion

Durchschnittswert

Skala Pedalumdrehungen

Zielpulsskala

Stimmt der aktuelle Puls mit einem Zielpulswert überein, stehen vier Balken mittig. In den Programmen 1-6 / SAVE Count Down ist die Anzeige nicht verfügbar

Schnellstart (Zum Kennenlernen)

Trainingsbeginn:

ohne besondere Einstellungen

• Begrüßungsbild beim Einschalten

Anzeige der Gesamtkilometer “odo”

• Nach 5 Sekunden:

“Count Up”; alle Werte zeigen 0; Belastung zeigt Stufe 1

• Trainingsbeginn

Skala, Puls (falls Pulserfassung aktiv), Entfernung, Stufe, Energie, Zeit, Umdrehungen, Geschwindigkeit und Zeit

Ändern der Belastung während des Trainings:

• “Plus”: Anzeigewert unter “BRAKE” wird in 1-er Schritten erhöht.

• “Minus” reduziert in 1-er Schritten

Fortsetzung des Trainings mit dieser Einstellung. Zwischenzeitliche Belastungsänderungen sind jederzeit möglich.

Trainingsende

• Durchschnittswerte (Ø):

Puls (falls Pulserfassung aktiv), Stufe, Umdrehungen und Geschwindigkeit

• Gesamtwerte Entfernung, Energie und Zeit

Standby Betrieb

Die Anzeige schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Standby Betrieb. Beliebige Taste drücken, Anzeige beginnt wieder mit “Count Up”.

FB606-608-609

7 D

Energieverbrauch

Text- und Werteanzeige

Punkte

25 Spalten

Belastungsprofil

1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe

1. Reihe = Stufe 1

1 Spalte entspricht 1 Minute bei Crosstrainern: 200 m oder 0,1 Meilen

bei Heimtrainern: 400 m oder 0,2 Meilen

Dimension einstellbar

Wert 0 – 9999

8 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

Training

Der Computer ist mit 11 Trainingsprogrammen ausgestattet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsintensität und –dauer.

1. Training durch Belastungsvorgaben

a) Manuelle Belastungseingaben

• “Count Up” (Zielwerte sind nicht vorgegeben)

• “Count Down” (Zielwerte sind vorgegeben)

b) Belastungsprofile

• “1” – ”6” und “SAVE Count Down” (Trainingsaufzeichnung)

2. Training durch Pulsvorgaben

Manuelle Pulsvorgaben

• “HRC1 Count Up”

• “HRC2 Count Down”

Training durch Belastungsvorgaben

a) Manuelle Belastungseingaben

(PROGRAM) “Count Up”

• “PROGRAM” drücken bis:

“Count Up” Trai-

ning beginnen, alle Werte zählen hoch.

Oder

• “SET” drücken: Vorgabenbereich

• “Plus” oder “Minus”: Belastung verändern. Trainingsbeginn alle Werte zählen hoch.

(PROGRAM) “Count Down”

•“PROGRAM” drücken bis:

“Count Down” Das Programm zählt von eingegebenen Werten nach unten > 0. Wenn keine Eingabe erfolgt, beginnt das Training im Programm “Count Up”. Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe für Strecke, Zeit oder Energie vorhanden sein.

• “SET” drücken: Vorgabenbereich

Vorgabenbereich

Trainingsaufzeichnung ”Recor .”

• Mit “Plus” oder “Minus” Trainingsaufzeichnung aktivieren oder deaktivieren Mit “SET” bestätigen

Streckenvorgabe ”Dist”

Streckenvorgabe

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 14,00) Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Zeiteingabe “Time”

Zeitvorgabe

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 45:00) Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Energievorgabe ”Energ.”

Energievorgabe

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 1500) Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Alterseingabe “Age”

9 D

FB606-608-609

Alterseingabe

die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Überwachung des Maximalpulses (Symbol - , Warnton falls aktiviert).

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Zielpulsauswahl “Fat 65%”

Zielpulsauswahl

• Mit “Plus” oder “Minus” Auswahl treffen

• Fettverbrennung 65%, Fitness 75%, Manuell 40 - 90 % Mit “SET” bestätigen (z.B. Manuell 40 - 90 %)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. Manuell

83) Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben

oder Zielpuls (40 - 200)

• Mit “Plus” oder “Minus” die Alterseingabe abwählen. Anzeige: “AGE OFF”

Mit “SET” bestätigen.

nächste Vorgabe “Zielpuls” (Pulse)

• Mit “Plus” oder “Minus” Wert eingeben (z.B. 146) Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben

• Eine Übersicht aller Einstellungsmöglichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammengefasst (siehe Seite 13).

• Die Vorgaben gehen bei einem “Reset” verloren. Wird bei Individuellen Einstellungen “Speichern von Vorgaben” aktiviert (Seite 14), bleiben die Vorgaben erhalten. Beim nächten Aufruf von Count Up / Count Down werden die Daten übernommen.

Trainingsbereitschaft

Belastung

• Mit “Plus” oder “Minus” Belastung verändern. Trainingsbeginn durch Pedaltreten.

Trainingsaufzeichnung

Im Count Up - oder Count Down Programm wid mit der Vorgabe ”Recor On”. eine Trainingsaufzeichnung gestartet. Beim Beenden des Programmes erfolgt die Speicherung. Die Trainingsaufzeichnung ist bei der nächsten Programmauswahl unter “SAVE Count Down” sichtbar.

Bemerkung:

b) Belastungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6”

Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt

z.B.

“1”

Fitness-Einsteiger I ; Belastung Stufe 1–4, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn

• “PROGRAM” drücken bis:

“2”

Fitness-Einsteiger II ; Belastung Stufe 1–5, 30 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn

• “PROGRAM” drücken bis:

“3”

Fortgeschrittene I ; Belastung Stufe 1–6, 36 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich Trainingsbeginn

• “PROGRAM” drücken bis:

“4”

Fortgeschrittene II ; Belastung Stufe 1–7, 38 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich Trainingsbeginn

• “PROGRAM” drücken bis:

“5”

Profi I ; Belastung Stufe 1–9, 36 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich Trainingsbeginn

• “PROGRAM” drücken bis:

“6”

Profi II ; Belastung Stufe 1–10, 44 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich Trainingsbeginn

Bei Zeiten über 25 Min wird in den Programmansichten das Profil auf 25 Spalten komprimiert. Vorgaben siehe Tabelle S. 13,

Programmumschaltung Zeit / Strecke

In den-Programmen 1-6 / SAVE Count Down ist im Vorgabenbereich die Umschaltung von Zeit- auf Streckenmodus möglich.

• “SET” drücken: Vorgabenbereich

Mit “Minus” oder “Plus” Modus einstellen

Mit “SET” bestätigen.

Trainingsbereitschaft

Die Strecke pro Spalte beträgt 400 m (0,2 Meilen). CrossTrainer: 200 m (0,1 Meilen)

Bemerkung:

Trainings- und Bedienungsanleitung

2. Training durch Pulsvorgaben

Manuelle Pulsvorgaben

(PROGRAM) “HRC1” Count Up”

• “PROGRAM” drücken bis:

HRC1

• “SET” drücken: Vorgabenbereich

Oder

Training beginnen, alle Werte zählen hoch. Die Belastung wird automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130)

(PROGRAM) “HRC2” Count Down”

• “PROGRAM” drücken bis:

HRC2

• “SET” drücken: Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellmöglichkeiten sind analog zu

dem Programmpunkt “Count Down”.

•Trainingsbeginn Die Belastung wird automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130)

Oder

Training beginnen

Anfangsbelasstung

In HRC-Programmen ist im Vorgabenbereich die Festlegung der Anfangsbelastung von Stufe 1-10 möglich.

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 10) Die Belastung wird dann ab der eingegebenen Stufe automatisch gesteigert, bis der Zielpuls erreicht ist (z.B.

130)

Puls

• Mit “Plus” oder “Minus” kann der Pulswert an dieser Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten.

Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13

•KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt

•Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt.

Trainingsfunktionen

Anzeigewechsel im Training

Verstellung: manuell

Mit “PROGRAM” wechselt die Anzeige im Punktefeld in der Reihenfolge: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener. / Time / Profil...

Verstellung: automatisch (SCAN) “PROGRAM”- Taste länger drücken bis das “SCAN”-Sym-

bol im Display erschent. Wechsel der Anzeigen im 5 Sekunden Takt. Die SCAN-Funktion wird durch erneutes Drücken der “PROGRAM”-Taste, Recovery-Funktion oder Trainingsunterbrechung beendet.

Hinweis:

Bemerkung:

FB606-608-609

>>>

Verstellung des Belastungsprofils

Wird die Belastung während des Programmablaufs verstellt, wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unverändert.

Trainingsunterbrechung oder –ende

Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY” erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung. Die erreichten Trainingsdaten werden angezeigt. Puls, Belastung, Umdrehungen und Geschwindigkeit werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt.

Mit “Plus” oder “Minus” Wechsel in die aktuelle Anzeige. Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt. Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die Elektronik in den Standby Modus.

Trainingswiederaufnahme

Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.

RECOVERY – Funktion

Erholungspulsmessung

Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote

Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Dabei wird der aktuelle Pulswert (im Bild “138”) gespeichert.

Nach 60 Sekunden wird wieder der Pulswert (im Bild “116”) gespeichert. Die Differenz beider Werte (im Bild “22”) wird anzeigt. Daraus wird eine Fitnessnote (im Bild “F 3.5”) ermittelt. Die Anzeige wird nach 10 Sekunden beendet.

“RECOVERY” oder “RESET” unterbricht die Funktion. Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst, erscheint eine Fehlermeldung.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Pulswert bei REC Start

Pulswert nach REC Ende

Differenz

(REC Start-REC Ende)

Fitnessnote

Training Stillstand

Belastung

✔✔

Profil

✔✔✔ ✔✔✔

Strecke

✔✔

Zeit

✔✔

Energie

✔✔

Max. Puls

✔✔✔✔✔ ✔✔✔ ✔ ✔

oder

Fettverbrennung

65%

oder

Fitness

75% ✔✔ ✔ ✔

oder

Manuell

40-90%

Zielpuls

40-200 ✔✔ ✔ ✔

Zeit/Strecke Umschaltung

✔✔✔ ✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔ ✔✔✔ ✔ ✔

Eingaben und Funktionen

Belastung

Profil

Überschreitung

Wert / Eingabe % MAX

Maximal Puls 121-210

✔

+1 +1 +1

AUS (Off) Zielpuls

Fettverbrennung

65%

oder Fitness

75%

✔

+11 –11*

oder Manuell

40-90%

Zielpuls 40-200 +11 –11*

*Bemerkung: erscheint nur, wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde

}

Anzeige bei Pulsereignissen

Bei Unterschreitung des eingegebenen Trainingspulses (-11 Schläge) wird das

Symbol

"+" angezeigt.

Bei Überschreitung (+11 Schläge) wird das

Symbol

"-" angezeigt.

Bei Überschreitung des Maximalpuls blinkt der "-" - Pfeil und der Schriftzug "MAX" wird angezeigt.

Ist bei Individuelle Einstellungen der “Alarmton bei Maximalpulsüberschreitung” aktiviert (Seite 14) werden zusätzlich Töne ausgegeben.

FB606-608-609

Farben der Anzeige und die Bedeutung (nur bei UNIX PX und ELYX 3)

Das Display kann 3 Farben annehmen: blau, grün und rot. Um einen auffälligen Hinweis auf Pulsereignisse zu geben, ist die Farbgebung folgendermaßen festgelegt:

Das Display leuchtet oder wird blau, wenn folgende Vorraussetzungen vorliegen:

• Die Pulsüberwachung ist deaktiviert

• Die Zielpulsüberwachung (–/+ 10 Schläge) ist aktiv, aber noch nicht erreicht.

• Der Puls ist unter die Zielpulsüberwachung (–11 Schläge) gefallen

• Die Zielpulsüberwachung ist deaktiviert, die Maximalpulsüberwachung ist aktiv, aber der Puls liegt unter der Maximalpulseingabe.

• Sie sind im Vorgabenbereich

Das Display leuchtet oder wird grün:

• Der Puls befindet sich im Bereich der Zielpulsüberwachung ( –/+ 10 Schläge)

Das Display leuchtet oder wird rot:

• Der Puls ist über den Bereich der Zielpulsüberwachung (+11 Schläge) gestiegen.

• Bei aktiver Maximalpulsüberwachung ist der Maximalpuls überschritten

Trainings- und Bedienungsanleitung

Individuelle Einstellungen

Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken

alle Segmente

jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellungen

Scale

1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen

“Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige “Set” drücken: Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung

Reset +/-,

2. Löschen der Gesamtkilometer und des Programmes SAVE Count Down

“Plus “+ “Minus” gemeinsam drücken

Funktion: Löschen

“Reset O.K.”

“Set” drücken: Sprung in die nächste Einstellung Oder: Löschen überspringen nur “SET” drücken

Temp

3. Anzeige der Temperatur in ° C oder °F

“Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Temperaturanzeige “Set” drücken: Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung

Energ.

4. Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule / kcalorie

“Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl der Energieverbrauchsanzeige “Set” drücken: Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung

Store

5. Speichern von Vorgaben

“Plus “oder “Minus” drücken Vorgaben für Strecke, Zeit, Energie, Alter, Zielpuls werden dauerhaft gespeichert

Funktion:

ON = Speicherung auch nach “Reset” Off = Speicherung bis zum nächsten “Reset”

“Set” drücken: Sprung in die nächste Einstellung

Alarm

6. Alarmton bei Maximalüberschreitung

“Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Alarmton ein- oder ausschalten.

“Set” drücken: Sprung in die nächste Einstellung

Light

7. Auswahl der Hintergrundbeleuchtung

“Plus” oder “Minus” drücken

Funktion:

RGB.= Farbwechsel bei Pulsereignissen Blue/Green/Red = Hintergrundbeleuchtung ohne Farbwechsel

“Set” drücken: Gewählte Einstellungen werden übernommen und “Neustart” der Anzeige.

FB606-608-609

Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinkende Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende.

Durchschnittswertberechnung

Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit.

Hinweise zur Pulsmessung

Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt.

Mit Ohrclip

Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Veränderungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kräftig.

Vermeiden Sie Störimpulse.

• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).

• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neonlicht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.

• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest.

Mit Handpuls

Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugete Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik ausgewertet

• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen

• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen

• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktflächen.

Mit Brustgurt

Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.

Störungen in der Pulsanzeige

Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen sollte, überprüfen Sie nochmals obige Punkte.

Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit Ohrclip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt. Befindet sich kein Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse, so ist die Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse kontaktiert, so wird die Handpulsmessung automatisch deaktiviert. Es ist nicht erforderlich, den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen.

Störungen beim Trainingscomputer

Drücken Sie die Reset –Taste

Bemerkung:

Allgemeine Hinweise

Heimtrainer

Geschwindigkeitsberechnung

60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindigkeit von 21,3 km/h.

Crosstrainer

Geschwindigkeitsberechnung

60 Pedalumdrehungen ergeben eine Geschwindigkeit von 9,5 km/h.

Fitnessnotenberechnung

Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende "Fitnessnote" nach folgender Formel:

Note ( F ) = 6 —

(

10 x ( P1 — P2 )

)

P1 P1 = Belastungspuls P2 = Erholungspuls Note 1 = sehr gut Note 6 = ungenügend Der Vergleich von Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfa-

che und schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren. Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähigkeit nach körperlichen Belastungen. Bevor Sie die Erholungspulstaste drücken und Ihre Fitnessnote ermitteln, sollten Sie über einen längeren Zeitraum, d.h. mind. 10 Minuten, in Ihrem Belastungsbereich trainieren. Bei regelmäßigem HerzKreislauf-Training werden Sie feststellen, dass sich Ihre "Fitnessnote" verbessert.

Systemtöne

Einschalten

Beim Einschalten wird während des Segmenttests ein kurzer Ton ausgegeben.

Programmende

Ein Programmende (Profilprogramme, Countdown) wird durch kurzen Ton angezeigt.

Maximalpulsüberschreitung

Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag überschritten, so werden 2 kurze Töne alle 5 Sekunden ausgegeben.

Fehlerausgabe

Bei Fehlern, z.B. Recovery nicht ausführbar ohne Pulssignal werden 3 kurze Töne ausgegeben.

Automatische Scan - Funktion Ein- und Ausschalten

Beim Aktivieren und Deaktivieren der automatischen Scan Funktion wird ein kurzer Ton ausgegeben

Umschaltung Zeit/Strecke

In den Programmen 1-6 ist im Vorgabenbereich die Umschaltung von Zeit- auf Streckenmodus möglich.

Die Strecke pro Spalte beträgt

Heimtrainer: 0,4 km (0,2 Meilen). Crosstrainer: 0,2 km (0,1 Meilen)

Profilanzeige im Training

Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts.

Bei Profilen über 25 Minuten bis zur Mitte (Spalte 13). Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links. Erscheint das

Trainings- und Bedienungsanleitung

Trainingsanleitung

Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:

1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz–/Kreislaufleistung als vorher

2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.

3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/Kreislaufleistung schneller als vorher.

Richtwerte für das Ausdauertraining

Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung

das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig. Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.

Beispiel: Alter 50 Jahre -> 220 – 50 = 170 Puls/Min.

Belastungsintensität

Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–

75% (vgl. Diagramm) des Maximalpulses erreicht. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert.

Belastungsumfang

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche: Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen

längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht wird.

Faustregel:

Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minuten beginnen.

Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen folgendermaßen konzipiert sein:

Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 min

2–3 x wöchentlich 20–30 min 1–2 x wöchentlich 30–60 min

Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5-minütige Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cool-down. Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen, wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von 20-30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen ein tägliches Training.

Glossar

Recovery

Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fittnessnote daraus ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Maß für Fitnesssteigerung.

Reset

Löschen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige.

Programme

Trainingsmöglichkeiten die manuell oder programmbestimmte Belastungen oder Zielpulse abfordern.

Profile

Im Punkte-Feld dargestellte Änderung von Belastungen über die Zeit oder die Strecke.

Dimension

Einheiten zur Anzeige von km/h oder mph, Kjoule oder kcal

Energie

Berechnet den Energieumsatz des Körpers

Steuerung

Die Elektronik regelt die Belastung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte.

Punkte-Feld

Anzeigebereich mit 25 x 16 Punkten zur Darstellung von Belastungs- und Pulsprofilen sowie Text- und Werteanzeigen.

Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit

3 x wöchentlich 2 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training

3 x wöchentlich 3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training

3 x wöchentlich 4 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training

3 x wöchentlich 5 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training

4. Woche

3. Woche

2. Woche

1. Woche

Puls

220 200 180 160 140 120 100

Fettverbrennungspuls

(65% vom Max.Puls)

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

Maximalpuls

(220 minus Alter)

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Alte

FB606-608-609

Alter

Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses.

– Symbol

Erscheint “–” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt – ist der Max-Puls überschritten.

+ Symbol

Erscheint “+” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu niedrig.

Menü

Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgewählt werden sollen.

Glossar

Eine Ansammlung von Erklärungsversuchen

Puls

Erfassung des Herzschlages pro Minute

MaxPuls(e)

Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter

Zielpuls

Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht werden soll.

Fettverbrennung(s)-puls

Errechneter Wert von: 65% MaxPuls

Fitnesspuls

Errechneter Wert von: 75% MaxPuls

Manuell

Errechneter Wert von: 40 – 90% MaxPuls

P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness-

Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note

Leistungstabelle

Safety notes

Please observe the following aspects for your own safety:

• The training device must be erected on an appropriate, fixed ground.

• The connections must be checked for firmness before the first start-up and also after ca. 6 days of operation.

• To prevent injuries resulting from wrong strain or excessive strain, the training device must only be used according to instructions.

• It is not recommended to put up the training device in wet places for a longer period of time because of corrosion.

• Check the functionality and the proper state of the training device regularly.

• The safety controls must be carried out by the user regularly and properly.

• Defect or damaged components must be replaced immediately. Use only original spare parts of KETTLER.

• The device must not be used until the repair has been carried out.

• The device’s safety level can only be maintained, if it is checked regularly for damage and wear.

For your safety:

• Before you start training, your general practitioner should find out, if you are fit for the training with this device in terms of health. The medical findings should be the basis of the structure of your training programme. Wrong or excessive training can lead to damage to your health.

Table of Contents

Safety notes 18

• Service 18

• Your safety 18

Short description 19

• Function range / Buttons 20

• Indicating range / Display 21

• Display values 22-23

Quick start (Introduction) 23

• Start of training 23

• End of training 23

• Standby operation 23

Training … by defaults of strain

• Count-Up 24

• Count-Down 24

• Default range 24 Distance 24 Time 24 Energy 24 Age 25 Selection of target pulse (Fat/Fit/Man.) 25

• Entering the target pulse 25

• Readiness for training 25

• Strain profiles 1 – 6 26

• Switching over time/distance 26

… by defaults of pulse

• HRC1 – Count-Up 27

• HRC2 – Count-Down 27

Training functions 27

• Display change 27

• Profile adjustment 28

• Interruption/end of training 28

• Resumption of training 28

• Recovery (measuring the recovery pulse) 28

Input and functions 29

• Table: input/functions 29

• Table: pulse events 29

Individual settings 30

• Selection: KM/Miles display 30

• Deletion of total kilometres 30

• Selection: kJoule/Kcal display 30

• Storage of defaults 30

• Alarm sound ON/OFF 30

General notes 31

• Exercise buke / Cross trainer 31

• Calculation of fitness marks 31

• System sounds 31

• Profile display in training 31

• Calculation of average values 31

• Notes on pulse measurement 31 with ear clip 31 with hand pulse 31 with chest belt 31

• Errors of the computer 31

Training instructions 32

• Stamina training 32

• Strain intensity 32

• Duration of strain 32

Glossary

33 This symbol refers to the glossary where the term in question is explained.

18 GB

Training and Operating Instructions

The Electronic Control features the following functions:

• Training settings that are permanently storable Target pulse, time, distance, energy consumption

• Monitoring with optical and acoustic instructions

• Age-dependent maximum pulse, target pulse

• Display of fitness levels 1-6 calculated with the recovery pulse rate after 1 minute

• Motor break stage adjustment

• Trainings records as a personal profile storable under "SAVE" Count down

• Calculation of energy consumption according to break stage and step frequency

• Choice of display for speed and distance [KM/H or M/H]

• Choice of display for energy consumption [Kjoule or Kcal]

• Choice of display for temperature [°C or °F]

• Pulse receiver already built into the chest strap T34 from POLAR

UNIX PX and ELYX 3 features the following functions:

• Blue, green and red back lighting. Colour change according to pulse levels (Target pulse zone reached or exceeded maximum pulse)

• Blue, green or red adjustable as permanent desired colour

Indicating range

Display

Function range

Buttons

Short description

The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range (display) with variable symbols and graphics.

19 GB

FB606-608-609

Short description

Function range

The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In

these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way.

SET (press briefly)

This functional button is for displaying input data. The set data is accepted.

SET (press for a longer period of time)

When displaying all segments: call “individual settings”

Reset

By means of this functional button the current display is deleted for a restart.

Programme

By means of this functional button the various programmes are selected.

Pressing again > next programme Pressing for a longer period of time> sweep of program-

Minus - / Plus + buttons

By means of these functional buttons values are changed in the various menus before the training and the strain is adjusted during training.

• further “Plus”

• back to “Minus”

• pressing for a longer period of time > quick change

• pressing “Plus” and “Minus” together:

• strain goes to Level 1

• programmes go to Original

• input of values goes to Off

RECOVERY

By means of this functional button the recovery pulse function is started.

Further functions of the buttons are explained in the operating instructions where appropriate.

Measuring the pulse

The measurement of the pulse can be carried out by means of (3) sources:

1. Ear clip the plug is put into the socket.

2. Chest strap without plug-in. In this electronic unit, the receiver is built in behind the display. A plugged-in ear clip must be removed. The Polar chest strap is available as an accessory (item no. 67002000).

3. Hand pulse

Note:

20 GB

Training and Operating Instructions

21 GB

FB606-608-609

Indicating range / Display

The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes.

Programmes: Count Up / Count Down

The programmes differ in their mode of counting.

Programme: Training Records

The programme shows a personal recorded training profileThe example displays show the operation as a cross trainer

Programms

Strains beyond the time or distance

Default profiles 1-6

Pulse-controlled programmes: HRC1/HRC2

Target pulse beyond the time

Two programmes that control the strain by a preset pulse value.

Display values

The example displays show the operation as a cross trainer. During concurrent speeds with the example display the

rates for speed and distance are higher with exercise bikes.

At 60 min-1 (RPM) Exercise bikes: = 21,3 km/h Crosstrainers: = 9,5 km/h

Speed and step frequency

Distance

Level of strain

Puls

Time – Temperature

Value 0 – 999,9

Level 1 -15

Dimension adjustable

Warning sound ON/OFF

Value 0 – 60°

Value 0 – 99:59

Average value

Value 0 – 220

RECOVERY

22 GB

Training and Operating Instructions

Maximum pulse

Average value

Warning (flashes)

Target pulse run below – 11

Percentage value

Actual pulse / Max. pulse

Max. pulse + 1

Target pulse exceeded + 11

Target pulse scale

The position of 4 beams show the distance to the target pulse.

Dimension adjustable

Scale speed

Value 0 – 200

Average value

scala revolutions

Energy consumption

Display of text and values

Points

25 rows

Strain profile

1 point (height) = 1 Level

1. row = Level 1

1 column equates to 1 minute with a cross trainer: 200 m 0.1 miles

with the exercise bike: 400 m or 0.2 miles

Dimension adjustable

Value 0 – 9999

23 GB

FB606-608-609

Quick start (Introduction)

Start of training:

without special settings

• Image shown after switch-on

Display of total kilometres “odo”

• After 5 seconds:

Display

“Count Up”; all values indicate 0; Strain shows Level 1

• Start of training

Display

Scale, Pulse (if measurement of pulse is active), distance, level, energy, time, revolutions, speed and time

Change of the strain during training:

• “Plus”: display value below “BRAKE” is increased in steps of 1.

• “Minus” reduces in steps of 1

Continuation of the training with this setting. Changes of strain in the meantime are possible at any time.

End of training

• Average values (Ø):

Display

Pulse (if measurement of pulse is active), level, revolutions and speed

• Total values Distance, energy and time

Standby operation

The display goes to standby operation 4 minutes after the end of training. Press any button, display re-starts with “Count Up”.

24 GB

Training and Operating Instructions

Training

The computer is equipped with 11 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration.

1. Training by defaults of strain

a) Manual strain input

• (PROGRAM) “Count Up” Target vales are not predetermined.

• (PROGRAM) “Count Down” Target values are determined.

b) Strain profiles

• "1" -"6" and "SAVE Count Down"(Training records)

2. Training by defaults of pulse

Manual defaults of pulse

• (PROGRAM) “HRC1 Count Up”

• (PROGRAM) “HRC2 Count Down”

Training by defaults of strain

a) Manual strain input

(PROGRAM) “Count Up”

• Press “PROGRAM” until:

display

“Count Up”

Start training, all values count up.

• Press “SET”: default range

• “Plus” or “Minus”: change strain. Start of training, all values count up.

(PROGRAM) “Count Down”

• Press “PROGRAM” until:

Display:

“Count Down”

• The programme counts down > 0 from the entered values. If nothing is entered, the training starts in the programme “Count Up”. For the start of the programme at least one input for distance, time or energy must be entered.

• Press “SET”: default range

Default range

Display

: Training record "Recor."

• Activate or deactivate training records with "plus" or

"minus" Confirm with "SET"

Display:

distance default “Dist”

Distance default

• Enter values by means of “Plus” or “Minus” (e.g.

14.00) Confirm by means of “SET”.

Display:

Next menu time default “Time”

Time default

• Enter values by means of “Plus” or “Minus” (e.g. 45:00) Confirm by means of “SET”.

Display:

Next menu energy default “Energ.”

Energy default

• Enter values by means of “Plus” or “Minus” (e.g. 1500) Confirm by means of “SET”.

Display:

Next menu Age default “Age”

25 GB

FB606-608-609

Age input

The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol – I, warning sound, if activated).

• Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as

34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calculated according to the formula (220 – Age) Confirm by means of “SET”.

Display:

next menu selection of target pulse “Fat 65%”

Selection of target pulse

• Select by means of “Plus” or “Minus”

• Fat burning 65%, Fitness 75%, Manual 40 – 90% Confirm by means of “SET” (e.g. Manual 40 – 90%)

• Enter values by means of “Plus” or “Minus” (e.g. Manual 83) Confirm by means of “SET” (default mode completed)

Display:

readiness for training with all defaults

Or Target pulse (40 – 200)

• Deselect the age input by means of “Plus” or “Minus”. Display: “AGE OFF” Confirm by means of “SET”.

Display:

next default “target pulse” (Pulse)

•Enter value by means of “Plus” or “Minus” (e.g. 146) Confirm by means of “SET” (default mode completed)

Display:

readiness for training with all defaults

• An overview of all setting possibilities in the programmes is summarised in the tables (see page 29).

• The defaults are lost in case of “Reset”. If in case of individual settings “Storage of defaults” is activated (page 30), the defaults will remain. When calling Count Up / Count Down for the next time, the data is accepted.

Readiness for training

Strain

• Change strain by means of “Plus” or “Minus”. Start of training by pedalling.

Training records

In the Count Up or the Count Down programme a training record is started with the default "Recor. ON". When the programme is ended, the data is saved. The training record is visible in the next programme choice under "SAVE Count Down".

Note:

26 GB

Training and Operating Instructions

b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6”

All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. e.g.

Display:

“1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training

• Press “PROGRAM” until:

display

“2” Fitness beginners II; strain level 1-5, 30 min. Press “SET”: default range,

Start of training

• Press “PROGRAM” until:

display

“3” Advanced I; strain level 1-6; 36 min. Press “SET”: default range

Start of training

• Press “PROGRAM” until:

display

“4” Advanced II; strain level 1-7, 38 min. Press “SET”: default range

Start of training

• Press “PROGRAM” until:

display

“5” Professional I; strain level 1-9, 36 min. Press “SET”: default range

Start of training

• Press “PROGRAM” until:

display

“6” Professional II; strain level 1-10, 44 min. Press “SET”: default range

Start of training

The profile is compressed to 25 columns in the programme displays in case of times exceeding 25 min.

Defaults see table page 12.

Switching over time/distance

In the programmes 1-6 the switch-over is possible from the time mode to the distance mode in the default range.

• Set mode by means of “Minus” or “Plus”. Confirm by means of “SET”.

Display:

readiness for training The distance per column is 400 m (0.2 miles). Cross trainer: 200 m (0.1 miles)

Note:

27 GB

FB606-608-609

2. Training by defaults of pulse

Manual defaults of pulse

(PROGRAM) “HRC1” Count Up”

• Press “PROGRAM” until: display: HRC1

• Press “SET”: default range

• Start training, all values count up. The strain is increased automatically until the target pulse is achieved (e.g. 130)

(PROGRAM) “HRC2” Count Down”

• Press “PROGRAM” until: display HRC2

• Press “SET”: Default range The input and adjustment possibilities are analogous relating to the programme item “Count Down”.

• Start of training The strain is increased automatically until the target pulse is achieved (e.g. 130)

Start training

Initial strain

In HRC programmes the definition of the initial strain is possible in the default range from level 1-10.

• Enter values by means of “Plus” or “Minus” (e.g. 10) The strain is increased automatically from the entered level until the target pulse is achieved (e.g. 130)

Pulse

• The pulse value can be changed at this point (readiness for training) by means of “Plus” or “Minus”, e.g. from 130 to 140. Start of training by pedalling.

Default possibilities: see table page 29

• KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes

• A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.

Training functions

Display change during training

Adjustment manually By means of “PROGRAM” the display changes in the fol-

lowing order in the item field: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener. / Time/Profile …

Adjustment automatically (SCAN) Press “PROGRAM” button for a longer period of time until

the SCAN symbol appears on the display. Change of the displays at intervals of 5 seconds. The SCAN function is ended by re-pressing the “PROGRAM” button, recovery function or interruption of training.

Adjustment of the strain profile

If the strain is adjusted during the programme flow, the change appears from the flashing column to the right. The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged.

Note:

>>>

Interruption/end of training

The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing “RECOVERY”. The achieved training data is shown. Pulse, strain, revolutions and speed are shown as average values with Ø symbol.

Change to the current display by means of “Plus” or “Minus”.

The training data is shown for 4 minutes. If you do not press any buttons during this period and do

not exercise, the electronics switches over to standby mode.

Resumption of training

If the training is continued within 4 minutes, the last values will also be counted or counted down.

RECOVERY function

Measuring the recovery pulse

The electronics reversingly measures your pulse for 60 seconds and determines a fitness mark.

Press “RECOVERY” at the end of the training. The current pulse value (in the figure “138”) is stored.

After 60 seconds the pulse value (in the figure “116”) is stored again. The difference between both values (in the figure “22”) is shown, based on which a fitness mark (in the figure “F 3.5”) is determined. The display ends after 10 seconds.

“RECOVERY” or “RESET” interrupts the function. If no pulse is measured at the beginning or end of the

time return, an error message will appear.

Training and Operating Instructions

28 GB

Pulse value at REC start

Pulse value after REC end

Difference (REC start-REC end)

Fitness mark

FB606-608-609

Training Stilstand

Strain

✔✔

Profile

✔✔✔ ✔✔✔

Distance

✔✔

Time

✔✔

Energy

✔✔

Max. Pulse

✔✔✔✔✔ ✔✔✔ ✔ ✔

Fat burning

65%

Fitness

75% ✔✔ ✔ ✔

Manually

40-90%

Target pulse

40-200 ✔✔ ✔ ✔

Time/Distance Swichover

✔✔✔ ✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔ ✔✔✔ ✔ ✔

Input and functions

Strain

Profile

Exceeding

Value / Input % MAX

Maximal Pulse 121-210

✔

+1 +1 +1

Off Target pulse

Fat burning

65%

or Fitness

75%

✔

+11 –11*

or Manually

40-90%

Target pulse 40-200 +11 –11*

*note: appears only, if the target pulse was achieved once

}

Display in case of pulse events

If the entered training pulse (-11 beats) is undercut, the

symbol

“+” is shown.

If it is exceeded (+11 beats) the

symbol

“-“ is shown. If the maximum pulse is exceeded, the “-”

arrow is flashing and the writing “MAX” is shown.

If the “alarm sound in case of exceeding the maximum pulse” is activated in individual settings (page 13), additional sounds are output.

Display colours and their meaning (only with UNIX PX and ELYX 3):

The display can illuminate in 3 different colours: blue, green and red. To ensure an obvious notification of pulse events the meaning of the colours are defined as follows:

The displays illuminates or turns blue when the following requirements are present:

• Pulse monitoring is deactivated• Target pulse monitoring ( -/+ 10 beats) is active but has not been reached

• Pulse has fallen below the target pulse monitoring

• Target pulse monitoring is deactivate, the maximum pulse monitoring is active but the pulse rate is lower than the

maximum pulse entry

•They are in the guidelines area

The display illuminates or turns green:

• The pulse is in the area of the target pulse monitoring (-/+ 10 beats)

The display illuminates or turns red:

• The pulse has increased over the area of the target pulse monitoring (+11 beats)

• The maximum pulse rate is exceeding during an active maximum pulse monitoring

29 GB

}

30 GB

Training and Operating Instructions

Individual settings

Proceed according to the figure on the left: Press “RESET”

Display:

all segments

Now press “SET” for a longer period of time: menu: individual settings

Display:

Scale

1. Display of the unit in kilometres / miles

Press “Plus” or “Minus” Function: Selection kilometres or miles display Press “Set”: the selected unit is accepted and change to

the next setting

Display:

Reset +/– Total kilometers

2.Delete the total kilometres and the programme SAVE Count Down

Press “Plus” + “Minus” together Function: Deleting Display: “Reset O.K.” Press “Set”: change to the next setting Or: Skipping Deletion of the total values, only press “SET”

Display:

Temp

3. Display of the temperature in °C or °F

Press “Plus” or “Minus” Function: Selection of temperature display Press “Set”: selected unit is accepted and switchover to

next setting

Display:

Temp

4. Display of the energy consumption in kJoule / kcalorie

Press “Plus” or “Minus” Function: Selection of the energy consumption display Press “Set”: the selected unit is accepted and change to

the next setting

Display:

Store

5. Storage of defaults

Press “Plus” or “Minus” Defaults for distance, time, energy, age, target pulse are

permanently stored

Function:

ON = Storage also after “Reset” Off = Storage until next “Reset”

Press “Set”: Change to the next setting

Display:

Alarm

6. Alarm sound in case of exceeding the maximum

Press “Plus” or “Minus” Function: Switching on or off the alarm sound. Press “Set”: the selected setting is accepted and “restart”

of the display.

7. Selection of background lighting

Press “Plus” or “Minus” Function:RGB.= Colour change during pulse events-

Blue/Green/Red = Background lighting without colour change

Press “Set”

+ 134 hidden pages