KETTLER Coach M User Manual [ru]
ST2520-64
Ре
комендации по проведению тренировок и руководство
по эксплуатации
COACH M
Ре ко ме ндации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
62
RUS
Оглавление
Указания по технике
безопасности 62
26 сивреСt
tБезопасность пользователя 62
Краткое описание 63
tОбласть функций / кнопки 63
tОбласть индикации / дисплей 63
tФункции электронной системы 63
Область функций 64
46икпонКt
tИндикация 65-66
Настройки 67
76 ямерВt
Тренировка 68
Без настроек 68
С настройками 68
86 ямерВt
tГребки веслом 68
86 яигренЭt
tЧастота гребков 68
86тсарзоВ
Звуковой сигнал 68
Выбор целевого пульса (Fat/Fit) 69
Целевой пульс 69
Функции тренировки
tГотовность к тренировке 70
tНачало тренировки 70
tПрерывание/завершение
тренировки 70
tВозобновление тренировки 70
tВосстановление (измерение пульса в
состоянии отдыха)
Общие указания 71
tСистемные звуки 71
tПодсчет оценок состояния 71
tРасчет среднего значения 71
tУказания касательно измерения
17асьлуп
Измерение с помощью
нагрудного датчика 71
tИндикация степени торможения 71
tЗамена батареек/Неполадки
компьютер 71
71йирассолГt
Рекомендации по проведению
тренировок 72
tТренировка выносливост и
72
tИнтенсивность нагрузки 72
tОбъем нагрузки 73
tДальнейшие описания упражнений
74
Этот знак в руководстве означает
ссылку на глоссарий. В нем объясняется
соответствующее понятие.
G
Указания по технике
безопасности
Для обеспечения своей собственной безопасности
соблюдайте следующие указания:
tТренажер следует установить на подходящем для
установки, прочном основании.
tПеред первым вводом в эксплуатацию следует проверить
прочность соединений. Проверку следует повторить
примерно через 6 дней эксплуатации.
tВо избежание травм вследствие неправильной нагрузки
или перегрузки тренажер следует использовать только в
соответствии с руководством.
tУстановка устройства во влажных помещениях на
длительное время не рекомендуется из-за опасности
образования ржавчины.
tРегулярно проверяйте исправность тренажера и его
надлежащее состояние.
tПроведение проверок по технике безопасности относится
к обязанностям пользователя. Такие проверки следует
проводить регулярно и надлежащим образом.
tЗамену дефектных или поврежденных компонентов
следует выполнять немедленно.
Используйте только оригинальные запчасти KETTLER.
tДо приведения в исправное состояние устройством
пользоваться запрещено.
tСохранить устройство в постоянной безопасности можно
только путем регулярного проведения проверок на
наличие повреждений и износа.
Для вашей собственной безопасности:
t Перед началом тренировок проконсультируйтесь у
врача, чтобы быть уверенными в том, что вам можно
использовать это устройство для тренировок. Решение
врача должно быть основанием для составления вашей
программы тренировок. Неправильная тренировка или
чрезмерная нагрузка могут привести к причинению
вреда здоровью.
ST2520-64
63
RUS
Область индикации
Ди сп ле й
Область функций
Кн опки
Краткое описание
У электронного модуля есть область функций с кнопками и
область индикации (дисплей) с изменяющимися знаками и
графикой.
Электронная система имеет следующие функции:
tНастройки тренировки Целевой пульс, время, гребки, расход энергии
tКонтроль посредством оптического и акустического указания Возрастной максимальный пульс, целевой пульс и число
гребков
tИндикация оценки состояния 1-6, рассчитанной с использованием значения пульса отдыха по истечении 1 минуты
tИндикация времени на 500 м
tИндикация средних значений результатов последней тренировки
tВыбор индикации для расхода энергии [кДж или ккал]
tИндикация степени торможения 1-10
tРасчет расхода энергии согласно степени торможения и частоты гребков
tИзменение показателей на большой области индикации вверху (отключаемо)
tАнимация гребли: движение вёсел и волн.
tПриемник сигнала пульса встроен в тренажер для возможности подключения нагрудного датчика T34 фирмы POLAR.
Ре ко ме ндации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
64
RUS
Область функций
Ниже объясняется назначение четырех кнопок.
Подробности касательно применения изложены в
отдельных главах. В описаниях названия
функциональных кнопок используются в таком виде.
SET (краткое нажатие)
Для активации ввода данных.
Применяются введенные данные.
Сброс (длительное нажатие SET)
Текущие показатели удаляются для повторного запуска.
Кнопки минус – / плюс +
С помощью этих функциональных кнопок перед
началом тренировки выполняется изменение значений в
различных меню, а во время тренировки — регулировка
нагрузки.
tдальше «Плюс»
tили назад «Минус»
tдлительное нажатие > быстрый переход
t«Плюс» и «Минус» нажаты вместе
устанавливается значение ВЫКЛ. (O)
RECOVERY
Эта функциональная кнопка используется для запуска
функции восстановления.
Другие функции кнопок объясняются в соответствующих
пунктах руководства по эксплуатации.
Измерение пульса
Измерение пульса происходит при помощи нагрудного
датчика.
Область индикации / дисплей
Область индикации предоставляет информацию о
различных функциях и выбранных режимах настройки.
Примечание:
G
G
ST2520-64
65
RUS
SCAN
(Чередование показаний)
ENERGY
(Расход энергии)
ZEIT/TIME 500m
(Время на 500 м)
BRAKE
(Степень торможения)
TAKT/BEAT
(Датчик тактовых
импульсов)
PULSE
(Результаты пульса)
ZEIT/TIME
(время тренировки)
Среднее значение
Максимальный пульс
превышен +1
Целевой пульс ниже установленной
границы -11
Степень торможения 1-10
Настраиваемая единица измерения
Звуковой сигнал ВКЛ./ВЫКЛ
Символ сердца (мигает)
Процентное значение
Фактический пульс / макс. Пульс
Индикация в режиме чередования
Индикация изображения
всех значений мигает.
Индикация в режиме чередования
Значение 0 – 99:59
Среднее значение
Датчик тактовых импульсов
ВКЛ./ВЫКЛ. (звуковой/оптический)
Время, рассчитанное на 500 м
Предупреждение (мигает), макс.
пульс +1
Целевой пульс превышен +11
Значение 0 – 9999
Функция RECOVERY
активирована
Ре ко ме ндации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
66
RUS
SCHLÄGE/STROKES
(Число гребков)
АНИМАЦИЯ
1 Отображение гребка
происходит после 3й смены
позиции лопасти весла
Анимация: имитация
движения волн
Настраиваемая единица измерения
Среднее значение
Среднее значение
Значение 0 – 9999
FREQUENCY
(Частота гребков)
Примечание (мигает)
Целевая частота превышена +1
Примечание (мигает)
Целевая частота ниже
установленной границы -1
Значение 6 - 99 Мигает
при установке
PULSE
(Частота пульса)
Значение 40 – 199
Настройки
Время
• Вставьте батарейки
Установка часов (12-часовая индикация до/после
полудня)
или
• нажмите Recovery
Установка часов (24-часовая индикация)
• Нажмите «минус» - / «плюс» +
Изменение индикации часов
• Нажмите « SET»:
Настройка индикации минут
• Нажмите « минус» - / «плюс» +
Изменение индикации минут
• Нажмите « SET»:
Индикация общего километража «odo»
• Нажмите «SET»:
Индикация готовности к тренировке
ST2520-64
67
RUS
Тренировка
1. Тренировка без настроек
tНажмите кнопку
Все сегменты отобразятся.
Общий километраж odo появится на короткое время
Отображаются индикации готовности к тренировке с
нулевыми значениями, текущей степени торможения и
значения пульса (если измерение пульса
активировано).
и / или
tГребля
Индикация готовности к тренировке и последующие
значения отображаются в порядке возрастания.
Смена индикации SCAN активна
2. Тренировка с настройками
Индикация:
«Готовность к тренировке»
tНажмите «SET»: режим настройки
Настройка времени (ZEIT/TIME)
tВведите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 18:00).
Подтвердите ввод нажатием кнопки SET.
Индикация:
следующее меню «SCHLÄGE/STROKES»
Настройка числа гребков(SCHLÄGE/STROKES)
tВведите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 540).
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET».
Индикация:
следующее меню «ЭНЕРГИЯ»
Настройка отображения расхода энергии
(ENERGY /KJoule/kcal)
tВведите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 280).
Подтвердите ввод нажатием кнопки SET.
tС помощью кнопки «плюс» или «минус» выберите
единицу измерения – килоджоули или килокалории.
Подтвердите ввод нажатием кнопки SET.
Индикация:
следующее меню «FREQUENCY»
Установка частоты гребков (FREQUENCY)
tВведите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 30).
Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET».
Индикация:
следующее меню «ВОЗРАСТ»
Ввод возраста (AGE)
Ввод возраста необходим для определения и контроля
максимального пульса (знак MAX, звуковой сигнал, если
активирован).
tВведите значения с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 40).
После ввода значения будет осуществлен расчет
максимального пульса (220 — возраст), который в
нашем случае составляет 180.
Подтвердите ввод нажатием кнопки SET.
Индикация:
следующее меню «Alarmton»
Звуковой при переходе верхней границы
максимального пульса
t Выберите функцию Вкл./ВЫКЛ. с помощью кнопки
«плюс» или «минус».
Подтвердите ввод нажатием кнопки SET.
Индикация:
следующее меню — выбор целевого пульса
«FA 65%»
Ре ко ме ндации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
68
RUS
Контроль целевого пульса FA 65%/FI 75%
tСделайте выбор с помощью кнопки « плюс» или
«минус».
tСжигание жира 65%, фитнес 75% от максимального
пульса.
Подтвердите ввод нажатием кнопки SET (выход из
режима настройки).
Индикация:
режим готовности к тренировке и
заданные настройки
Или
Ввод целевого пульса
Ввод значения в диапазоне 40-199 предназначен для
определения и контроля пульса во время тренировки
независимо от возраста (значок HI, звуковой сигнал,
если активирован, контроль максимального пульса
отсутствует).
Для этого при вводе возраста следует установить
значение OFF.
tОтмените контроль максимального пульса с
помощью кнопки «плюс» или «минус».
Индикация:
AGE OFF
Подтвердите ввод нажатием кнопки SET.
Индикация:
следующая настройка — « Целевой пульс»
(Pulse).
tВведите значение с помощью кнопки «плюс» или
«минус» (например, 130).
Подтвердите ввод нажатием кнопки SET (выход из
режима настройки).
Индикация:
режим готовности к тренировке и
заданные настройки
Начало тренировки
tГребля
- Установленные значения отображаются в порядке
убывания.
- Смена индикации SCAN активна
- При вращении влево степень торможения понижается,
при вращении вправо — повышается.
- Звуковой сигнал подается в такт с гребком.
- Стрелки «-»/«+» мигают при отклонении от
установленной частоты гребли (если она задана),
чтобы помочь сохранить ее.
Звуковой сигнал, подаваемый в такт с гребком,
отключается одновременным нажатием кнопок «-»/« +».
Режим SCAN отключается нажатием кнопки SET во время
тренировки. И повторным нажатием активируется вновь.
Кнопками «-»/«+» осуществляется переход к
следующему разделу.
При сбросе настройки будут утеряны.
Прерывание или завершение тренировки /
Режим ожидания
Если количество ударов составляет менее 5 в минуту или
при нажатии на «RECOVERY», электроника фиксирует
прерывание тренировки. Отображаются показатели,
достигнутые во время тренировки. Пульс, степень
торможения и частота гребков отображаются в виде
средних значений со значком Ø.
С помощью «Плюс» или «Минус» происходит переход к
текущей индикации. Результаты тренировки
отображаются в течение 4 минут. Если за это время вы не
нажмете кнопку и не продолжите тренировку, то
электроника перейдет в режим ожидания.
Примечание:
ST2520-64
69
RUS
G
Возобновление тренировки
При продолжении тренировки в течение 4 минут отсчет
не начнется сначала — будут использоваться последние
полученные значения. Смена индикации SCAN активна
Функция RECOVERY
Измерение пульса во время отдыха
Электроника будет измерять ваш пульс в течение 60
секунд и даст оценку состояния
После завершения тренировки нажмите кнопку « RECOVERY». При этом будет сохранено актуальное значение
пульса (на рисунке «99»).
По истечении 60 секунд значение пульса (на рисунке
«60») будет сохранено снова. Будет отображена разница
между двумя значениями (на рисунке «39»). На основе
этого значения вычисляется оценка состояния (на
рисунке « F 1,0»). По истечении 10 секунд индикация
завершится.
При нажатии на «RECOVERY» или « RESET» выполнение
функции будет прервано.
Если в начале или в конце временного промежутка не
удается измерить пульс, появляется сообщение об
ошибке.
Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатаци и
70
RUS
Значение пульса при запуске
RECOVERY
Значение пульса по
завершении RECO-
VERY
Разница
(запуск RECOVERYзавершение RECOVERY)
Оценка состояния
G
Общие указания
Системные звуки
При включении, во время проверки сегментов
воспроизводится звуковой сигнал.
Превышение максимального пульса
Если установленный максимальный пульс превышается на
один удар, воспроизводится 2 коротких звука.
Настройки
При достижении времени, расстояния и расхода энергии
соответствующее значение мигает.
Восстановление
Расчет оценки состояния (F):
Оценка (F) =
(
10 x (P1
– P2)
)
2
P1
P1 = Пульс нагрузки P2 = Пульс отдыха
F1.0 = Очень хорошо F6.0 = Плохо
Для вычисления оценки состояния необходимо определить
следующее:
1. P1 меньше P2 (P1 - P2 = отрицательный)
Будет дана оценка состояния 6,0, указанная разница
пульса равна 0
2. Общее значение превышает 5,0
Будет дана оценка состояния 1,0
3. Р1 больше Р2 и общее значение находится в пределах от 0
до 5,0
Расчет среднего значения
Расчеты средних значений основываются на данных
тренировок, прошедших до сброса или перехода в спящий
режим.
Указания касательно измерения пульса
Данный компьютер тренажера измеряет пульс через
нагрудный датчик. Приёмник находится в устройстве. Расчет
пульса начинается, когда значок сердца на дисплее мигает в
такт вашему пульсу.
Измерение с помощью нагрудного датчика
Смотрите соответствующее руководство по эксплуатации.
Индикация степени торможения
Регулировка тормоза подразделяется на уровни 1-10. Если
это деление будет нарушено, Вы сможете восстановить его
прежние значения:
tПроверьте, подключен ли 3-х полярный соединительный
кабель с обратной стороны дисплея.
tВставьте аккумуляторы и зажмите кнопку «SET», пока не
будет произведена проверка сегментов.
tПереключите рулевое колесо в режим минимальной
настройки. При отображении значений « 0%», «BRAKE 0»
нажмите кнопку «SET»
tПереключите рулевое колесо в режим максимальной
настройки. При отображении значений « 100%», « BRAKE
10» нажмите кнопку «SET».
Процесс завершен.
Замена батареек Неполадки компьютера
тренажера
Запишите пробег в километрах. Замените батарейки при
слабой индикации, проблемах с пульсом и необычной работе
компьютера тренажера.
Показатель километража при этом теряется. Также следует
заново установить время.
Глоссарий
Возраст
Параметр для расчета максимального пульса.
Измерение
Единицы измерения для вывода на экран: километры или
мили в час, килоджоули или килокалории.
Пульс для сжигания жира
Текущий пульс — 65% от максимального значения.
Пульс для поддержания физической формы
Текущий пульс — 75% от максимального значения.
Глоссарий
Раздел, в котором собраны объяснения понятий.
Значок HI (Стрелка указывает наверх)
Появление значка HI означает, что текущий пульс на 11 ударов
выше целевого. Если значок HI мигает, то превышен
максимальный пульс. Контроль превышения пульса активен
всегда.
Значок LO (Стрелка указывает вниз)
Появление значка LO означает, что текущий пульс на 11 ударов
ниже целевого. Функция контроля с выводом значка LO
активна лишь в том случае, если для тренировки задан целевой
пульс.
Максимальный пульс
Значение, полученное в результате математической операции
«220 – возраст».
Меню
Область ввода или выбора значений.
Пульс
Фиксация количества сокращений сердца в минуту.
Восстановление
Измерение пульса в спокойном состоянии при завершении
тренировки. Вычисляется различие между значениями пульса,
полученными при замерах с интервалом в одну минуту, и
определяется оценка состояния. При одинаковых
тренировках улучшение этой оценки является признаком
улучшения физической формы.
Сброс
Удаление показателей и перезапуск дисплея.
Целевой пульс
Заданное значение пульса, подлежащее контролю.
ST2520-64
71
RUS
Loading...