Garmin vívosmart 4 User guide [tr]
VÍVOSMART® 4
Kullanma Kılavuzu
© 2018 Garmin Ltd. veya yan kuruluşları
Tüm hakları saklıdır. Telif hakkı yasaları kapsamında bu kılavuzun tamamı veya bir kısmı Garmin'in yazılı izni olmadan kopyalanamaz. Garmin, herhangi bir kişi veya kuruma haber vermeden
ürünlerini değiştirme veya iyileştirme ve bu kılavuzun içeriği üzerinde değişiklik yapma hakkını saklı tutar. Mevcut güncellemeler ve bu ürünün kullanımıyla ilgili ek bilgiler için www.garmin.com
adresine gidin.
Garmin®, Garmin logosu, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB®, ve vívosmart®; Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari markalarıdır. Body Battery™, Garmin
Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ ve Toe-to-Toe™, Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari markasıdır. Bu ticari markalar, Garmin açıkça izin
vermedikçe kullanılamaz.
Android™, Google Inc. kuruluşunun ticari markasıdır. Apple®, Apple Inc. kuruluşunun ABD ve diğer ülkelerde kayıtlı olan ticari markasıdır. BLUETOOTH® marka yazısı ve logoları Bluetooth SIG,
Inc. kuruluşuna aittir ve bu markaların Garmin tarafından her türlü kullanımı lisanslıdır. The Cooper Institute® ve ilişkili herhangi bir ticari marka, The Cooper Institute'a aittir. Firstbeat ile gelişmiş
kalp atışı analizleri. Diğer ticari markalar ve ticari adlar sahiplerine aittir.
Bu ürün ANT+® sertifikalıdır. Uyumlu ürün ve uygulamaların listesi için www.thisisant.com/directory adresini ziyaret edin.
M/N: A03430
İçindekiler
Giriş................................................................................. 1
Cihazın Kurulumu....................................................................... 1
Cihazı Takma..............................................................................1
Cihazın Kullanımı........................................................................1
Menü Seçenekleri....................................................................... 1
Pil Gücünü Görüntüleme............................................................ 1
Pencere öğeleri............................................................... 2
Adım Hedefi................................................................................ 2
Hareket Çubuğunu Görüntüleme................................................ 2
Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme.................................... 2
Yoğun Olduğunuz Dakikalar....................................................... 2
Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama.............................. 2
Kalori Doğruluğunu Artırma........................................................ 2
Kalp Hızı Değişikliği ve Stres Seviyesi....................................... 3
Rahatlama Zamanlayıcısını Kullanma................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Uyku İzleme................................................................................ 3
VIRB Uzaktan Kumandası.......................................................... 3
VIRB Aksiyon Kamerasını Kontrol Etme................................ 3
Bluetooth Bağlantılı Özellikler...................................... 3
Bildirimleri Görüntüleme............................................................. 3
Bildirimleri Yönetme.................................................................... 4
Gelen Aramaları Görüntüleme.................................................... 4
Kayıp Bir Akıllı Telefonu Bulma.................................................. 4
Müzik Kontrolleri......................................................................... 4
GPS Bağlantısı........................................................................... 4
Saat.................................................................................. 4
Kronometreyi Kullanma.............................................................. 4
Geri Sayım Zamanlayıcısını Başlatma....................................... 4
Alarm Saatini Kullanma.............................................................. 4
Antrenman...................................................................... 4
Süreli Etkinlik Kaydetme............................................................. 4
GPS Bağlantısı ile Etkinlik Kaydetme......................................... 5
Güçlenme Antrenmanı Etkinliğini Kaydetme.............................. 5
Güçlenme Antrenmanı Etkinliklerini Kaydetme Hakkında
İpuçları................................................................................... 5
Yüzme Etkinliği Kaydetme.......................................................... 5
Yüzme Etkinliklerini Kaydetmek İçin İpuçları......................... 5
Bir Toe-to-Toe Meydan Okuması Başlatma............................... 6
Kalp Hızı Özellikleri.....................................................................6
Nabız Oksimetresi..................................................................6
Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama..................................... 6
Kalp Hızı Verilerini Garmin Cihazlarına Yayınlama............... 6
VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında................................... 7
VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme............................ 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Verilerinizi Garmin Connect Uygulamasıyla Senkronize
Etme........................................................................................... 7
Verilerinizi Bilgisayarınızla Senkronize Etme..............................7
Birden Fazla Mobil Cihaz Eşleştirme.......................................... 7
Garmin Express Uygulamasını Ayarlama................................... 8
Cihazınızı Özelleştirme.................................................. 8
Cihaz Ayarları............................................................................. 8
Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma..................................... 8
Ekran Parlaklığını Ayarlama.................................................. 8
Titreşim Seviyesini Ayarlama................................................. 8
Bilekten Kalp Hızı Ölçme Monitörü Ayarları........................... 8
Sistem Ayarları.......................................................................8
Bluetooth Ayarları....................................................................... 8
Garmin Connect Ayarları............................................................ 8
Görünüm Ayarları...................................................................8
Ses ve Uyarı Ayarları
Etkinlik Seçeneklerini Özelleştirme........................................ 9
Etkinlik İzleme Ayarları...........................................................9
Kullanıcı Ayarları.................................................................... 9
Genel Ayarlar......................................................................... 9
............................................................. 9
Cihaz Bilgileri................................................................ 10
Teknik Özellikler....................................................................... 10
Cihaz Bilgilerini Görüntüleme................................................... 10
Cihazı Şarj Etme....................................................................... 10
Cihazınızın Şarj Edilmesiyle ilgili İpuçları.............................10
Cihaz Bakımı............................................................................ 10
Cihazı temizleme................................................................. 10
Sorun Giderme............................................................. 10
Akıllı telefonum cihazımla uyumlu mu?.................................... 10
Telefonum cihaza bağlanmıyor................................................ 10
Cihazım telefonun GPS'ine bağlanmıyor.................................. 10
Etkinlik İzleme........................................................................... 11
Adım sayım doğru olmayabilir..............................................11
Cihazımdaki ve Garmin Connect hesabımdaki adım sayım
eşleşmiyor............................................................................ 11
Stres seviyem görüntülenmiyor............................................11
Yoğun olduğum dakikalar yanıp sönüyor............................. 11
Çıkılan kat sayısı doğru olmayabilir..................................... 11
Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları.................................... 11
Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları..................... 11
Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin İpuçları.......................... 11
Cihazım saati doğru göstermiyor.............................................. 11
Cihazım yanlış dile ayarlanmış................................................. 12
Pil Ömrünü Artırma................................................................... 12
Tüm Varsayılan Ayarları Fabrika Ayarlarına Döndürme........... 12
Ürün Güncellemeleri................................................................. 12
Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak Yazılımı
Güncelleme...............................................................................12
Garmin Express Kullanarak Yazılımı Güncelleme.................... 12
Daha Fazla Bilgi Alma.............................................................. 12
Ek................................................................................... 12
Fitness Hedefleri....................................................................... 12
Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında.................................................... 12
Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları.............................................. 13
VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri............................ 13
Dizin............................................................................... 14
İçindekiler i
Giriş
UYARI
Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki
Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın.
Egzersiz programına başlamadan veya programı değiştirmeden
önce her zaman doktorunuza danışın.
veya egzersiz sırasında hareket etmemesi gerekir. Nabız
oksimetresi ölçümleri için hareket etmemeniz gerekir.
Cihazın Kurulumu
Cihazı açmak ve kullanabilmek için bir güç kaynağına takmanız
gerekir.
vívosmart 4 cihazını kullanmak için cihazı, bir akıllı telefon veya
bilgisayar kullanarak kurmanız gerekir. Bir akıllı telefon
kullanırken cihazınızın Bluetooth® ayarlarından değil, doğrudan
Garmin Connect™ uygulaması üzerinden eşleştirilmesi gerekir.
Akıllı telefonunuzda bulunan uygulama mağazasından
1
Garmin Connectuygulamasını yükleyin.
Şarj klipsini sıkın .
2
Klipsi, cihazın arkasındaki bağlantılarla hizalayın .
3
Cihazı açmak için USB kablosunu bir güç kaynağına takın
4
(Cihazı Şarj Etme, sayfa 10).
Hello! Mesajı, cihaz açıldığında görüntülenir.
NOT: Optik sensör, cihazın arkasında bulunmaktadır.
• Bilekten kalp hızı ölçme özelliği hakkında daha fazla bilgi
edinmek için bkz. Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları,
sayfa 11.
• Darbe oksimetresi sensörü hakkında daha fazla bilgi edinmek
için bkz. Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları,
sayfa 11.
• Doğruluk oranı hakkında daha fazla bilgi edinmek için
garmin.com/ataccuracy adresini ziyaret edin.
• Cihazın kullanımı ve bakımı ile ilgili daha fazla bilgi için şu
adresi ziyaret edin: www.garmin.com/fitandcare.
Cihazın Kullanımı
İki kez
dokunma
Bilek hareketi Ekranı açmak için bileğinizi vücudunuza doğru döndürüp
Basma Menüyü ana saat ekranında açmak veya kapatmak için
Kaydırma Pencere öğeleri ve menü seçenekleri arasında geçiş
Dokunma Bir seçim yapmak için dokunmatik ekrana dokunun.
Cihazı uyandırmak için dokunmatik ekrana iki kez
dokunun.
NOT: Kullanılmadığında ekran kapanır. Ekran kapalıyken cihaz hala etkindir ve verileri kaydeder.
Süreli etkinlik sırasında, zamanlayıcıyı başlatmak veya
durdurmak için dokunmatik ekrana iki kez dokunun.
kaldırın. Ekranı kapatmak için bileğinizi vücudunuzun
tersine doğru döndürün.
öğesine basın.
Önceki ekrana geri dönmek için öğesine basın.
yapmak için ekranı yukarı veya aşağı kaydırın.
Menü Seçenekleri
Menüyü görüntülemek için öğesine basabilirsiniz.
İPUCU: Menü seçeneklerinde gezinmek için kaydırın.
Cihazınızı Garmin Connect hesabınıza eklemek için bir
5
seçenek belirleyin:
• Garmin Connect uygulamasıyla ilk kez bir cihaz
eşleştiriyorsanız ekrandaki talimatları izleyin.
• Garmin Connect uygulamasıyla daha önce başka bir cihaz
eşleştirdiyseniz veya menüsünden Garmin
Cihazları > Cihaz Ekle öğesini seçip ekrandaki talimatları
izleyin.
Eşleştirme işlemini başarılı bir şekilde gerçekleştirdikten sonra
bir mesaj görüntülenir ve cihazınız otomatik olarak akıllı
telefonunuzla senkronize edilir.
Cihazı Takma
• Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın.
NOT: Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır.
Cihazın kalp hızını daha doğru bir şekilde ölçmesi için koşu
Giriş 1
Süreli etkinlik seçeneklerini görüntüler.
Kalp hızı özelliklerini görüntüler.
Zamanlayıcı, kronometre ve alarm seçeneklerini görüntüler.
Bluetooth ile eşleştirilmiş akıllı telefonunuz için seçenekleri görün-
tüler.
Cihaz ayarlarını görüntüler.
Pil Gücünü Görüntüleme
Cihazınızın kalan pil gücünü görüntüleyebilirsiniz.
Saat ve tarih ekranını birkaç saniye basılı tutun.
Kalan pil gücü görüntü olarak görünür.
Pencere öğeleri
Cihazınız, bir bakışta bilgi sağlayan pencere öğeleri önceden
yüklenmiş olarak gelir. Pencere öğeleri arasında gezinmek için
dokunmatik ekranı kaydırabilirsiniz. Bazı pencere öğeleri
eşleştirilmiş bir akıllı telefon gerektirir.
NOT: Saat görünümünü seçmek ve akıllı telefonunuz için müzik
kontrolleri gibi pencere öğelerini eklemek veya kaldırmak üzere
Garmin Connect uygulamasını kullanabilirsiniz (Etkinlik
Seçeneklerini Özelleştirme, sayfa 9).
Saat ve
tarih
VIRB Eşleştirilmiş bir VIRB® aksiyon kamerası (ayrı satılır) için
Adım Hedefi
Cihazınız, önceki etkinlik düzeylerinize göre otomatik olarak
günlük adım hedefi oluşturur. Siz gün içinde hareket ettikçe
cihaz, günlük hedefinize ulaşma doğrultusundaki ilerlemenizi
kaydeder. Cihazınız günlük 7500 adım varsayılan hedefiyle
başlar.
Otomatik hedef özelliğini kullanmak istemiyorsanız özelliği
Garmin Connect hesabınızda devre dışı bırakıp kişiselleştirilmiş
bir adım hedefi belirleyebilirsiniz (Etkinlik İzleme Ayarları,
sayfa 9).
Hareket Çubuğunu Görüntüleme
Uzun süre hareketsiz oturmak, istenmeyen metabolik
değişiklikleri tetikleyebilir. Hareket çubuğu, hareket etmeniz
gerektiğini hatırlatır.
Mevcut saat ve tarih. Cihazınızı bir akıllı telefon veya bilgi
sayar ile senkronize ettiğinizde cihaz, saati ve tarihi
günceller.
Gün içinde atılan toplam adım sayısı ve günlük hedefiniz.
Cihaz, sizin için her gün yeni bir adım hedefi hesaplar ve
sunar.
Gün içinde çıkılan toplam kat sayısı ve günlük hedefiniz.
Hafta içinde toplam yoğun olduğunuz dakikalar ve hedefiniz.
Aktif ve dinlenme kalorileriniz dahil olmak üzere gün içinde
yakılan toplam kalori miktarı.
Gün içinde kat edilen mesafe, kilometre veya mil cinsinden.
kontrol imkanı.
Akıllı telefonunuzdaki müzik çalar için kontroller.
Eşleştirilmiş bir akıllı telefondan alınan geçerli sıcaklık ve
hava durumu tahminleri.
Akıllı telefonunuzun bildirim ayarları doğrultusunda
aramalar, metin mesajları, sosyal ağ güncellemeleri ve daha
fazlası dahil aldığınız tüm bildirimler.
Garmin Connect uygulamasında oluşturduğunuz özel
mesaj.
Dakikadaki atış (bpm) cinsinden mevcut kalp hızınız ve yedi
günlük ortalama dinlenme kalp hızınız.
Mevcut stres seviyeniz. Cihaz, stres seviyenizi hesaplamak
üzere aktif olmadığınızda kalp hızı değişikliklerinizi ölçer.
Düşük rakam daha düşük stres seviyesini gösterir.
Mevcut Body Battery™ enerji seviyeniz. Cihaz; uyku, stres ve
etkinlik verilerinizi temel alarak mevcut enerji rezervlerinizi
hesaplar. Sayı ve enerji rezervi doğru orantılı olarak artış
veya azalma gösterir.
Adımlar pencere öğesini görüntülemek için kaydırın.
Bir saat hareketsizlik sonrasında hareket çubuğu gösterilir.
NOT: Kısa bir zaman aşımının ardından, ekranda hareket
çubuğu yerine günlük adım hedefiniz gösterilir.
Hareketsiz kaldığınız her 15 dakika için ek bir bölüm
gösterilir.
NOT: Kısa bir mesafe yürüyerek hareket çubuğunu
sıfırlayabilirsiniz.
Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme
Kalp hızı pencere öğesi, dakika başına atış (bpm) cinsinden
mevcut kalp hızınızı görüntüler. Kalp hızı doğruluğu hakkında
daha fazla bilgi edinmek için garmin.com/ataccuracy adresine
gidin.
Kalp hızı pencere öğesini görüntülemek için ekranı kaydırın.
Pencere öğesi mevcut kalp hızınız ile dinlenme kalp
hızınızı (Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında, sayfa 12).
Yoğun Olduğunuz Dakikalar
Sağlık durumunuzu iyileştirmek için Dünya Sağlık Örgütü gibi
kuruluşlar haftalık en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta
yoğunluklu etkinlik veya haftalık en az 75 dakika koşu gibi
hareketli yoğunluklu etkinlik tavsiye eder.
Cihaz etkinlik yoğunluğunuzu izler ve orta ya da hareketli
yoğunluktaki etkinliklerde harcadığınız süreyi takip eder
(hareketli yoğunluğu ölçmek için kalp hızı verileri gerekir). Art
arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluklu etkinliğe
katılarak haftalık yoğun olduğunuz dakika hedefinize ulaşmaya
çalışabilirsiniz. Cihaz, orta yoğunluktaki etkinlik dakikalarını
hareketli etkinlik dakikalarına ekler. Toplam hareketli
yoğunluktaki etkinlik dakikalarınız eklenirken iki katına çıkarılır.
Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama
vívosmart 4 cihazınız, kalp hızı verilerinizi ortalama dinlenme
kalp hızınızla karşılaştırarak yoğun olduğunuz dakikaları
hesaplar. Kalp hızı özelliği kapalıysa cihaz, dakikadaki adım
sayınızı analiz ederek orta yoğunluktaki dakikaları hesaplar.
• Yoğun olduğunuz dakikaların en doğru şekilde hesaplanması
için süreli bir etkinlik başlatın.
• Art arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluk
düzeyinde egzersiz yapın.
• Dinlenme kalp hızınızın en doğru şekilde hesaplanabilmesi
için cihazı gün ve gece boyu takmalısınız.
Kalori Doğruluğunu Artırma
Cihaz, geçerli gün içinde yaktığınız tahmini toplam kalori
sayısını görüntüler. 15 dakika tempolu yürüyerek bu tahminin
doğruluğunu artırabilirsiniz.
Kalori ekranını görüntülemek için kaydırın.
1
öğesini seçin.
2
2 Pencere öğeleri
Loading...