Garmin vívosmart 4 User Guide [de]
VÍVOSMART® 4
Benutzerhandbuch
© 2018 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
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Garmin®, das Garmin Logo, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® und vívosmart® sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern
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Android™ ist eine Marke von Google Inc. Apple® ist eine Marke von Apple Inc. und ist in den USA und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke BLUETOOTH® und die Logos sind Eigentum
von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet. The Cooper Institute® sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von The Cooper Institute. Erweiterte
Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
Modellnummer: A03430
Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Einrichten des Geräts................................................................. 1
Tragen des Geräts...................................................................... 1
Verwenden des Geräts............................................................... 1
Menüoptionen............................................................................. 1
Anzeigen des Akkuladestands................................................... 2
Widgets........................................................................... 2
Tagesziel Schritte....................................................................... 2
Anzeigen des Inaktivitätsstatus.................................................. 2
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets......................................... 2
Intensitätsminuten.......................................................................2
Sammeln von Intensitätsminuten........................................... 3
Verbessern der Genauigkeit der Kaloriendaten......................... 3
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel.................................... 3
Verwenden des Entspannungstimers.................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Schlafüberwachung.................................................................... 3
VIRB Fernbedienung.................................................................. 3
Bedienen einer VIRB Action-Kamera.................................... 3
Bluetooth Online-Funktionen........................................ 4
Anzeigen von Benachrichtigungen............................................. 4
Verwalten von Benachrichtigungen............................................ 4
Anzeigen eingehender Anrufe.................................................... 4
Auffinden eines verloren gegangenen Smartphones................. 4
Musikfunktionen.......................................................................... 4
GPS-Verbindung.........................................................................4
Uhr................................................................................... 4
Verwenden der Stoppuhr............................................................ 4
Starten des Countdown-Timers.................................................. 5
Verwenden des Weckers............................................................ 5
Training........................................................................... 5
Aufzeichnen von Aktivitäten mit Zeitangabe............................... 5
Aufzeichnen von Aktivitäten mit GPS-Verbindung..................... 5
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten................................... 5
Tipps zum Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten............ 6
Aufzeichnen von Schwimmaktivitten.......................................... 6
Tipps zum Aufzeichnen von Schwimmaktivitäten.................. 6
Starten einer Toe-to-Toe Challenge........................................... 6
Herzfrequenzfunktionen..............................................................6
Pulsoximeter.......................................................................... 6
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz.... 7
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte.............. 7
Informationen zur VO2max-Berechnung............................... 7
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung.................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
Synchronisieren der Daten mit der Garmin Connect App.......... 8
Synchronisieren von Daten mit dem Computer.......................... 8
Koppeln mehrerer mobiler Geräte.............................................. 8
Einrichten von Garmin Express.................................................. 8
Anpassen des Geräts..................................................... 8
Geräteeinstellungen....................................................................8
Verwenden des DND-Modus................................................. 8
Einstellen der Bildschirmhelligkeit..........................................9
Einrichten der Vibrationsstufe................................................ 9
Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk............................................................................ 9
Systemeinstellungen.............................................................. 9
Bluetooth Einstellungen.............................................................. 9
Garmin Connect Einstellungen................................................... 9
Darstellungseinstellungen...................................................... 9
Ton- und Alarmeinstellungen................................................. 9
Anpassen von Aktivitätsoptionen
Fitness-Tracker-Einstellungen............................................. 10
Benutzereinstellungen......................................................... 10
Allgemeine Einstellungen.................................................... 10
......................................... 10
Geräteinformationen.................................................... 11
Technische Daten..................................................................... 11
Anzeigen von Geräteinformationen.......................................... 11
Aufladen des Geräts................................................................. 11
Tipps zum Aufladen des Geräts...........................................11
Pflege des Geräts..................................................................... 11
Reinigen des Geräts............................................................ 11
Fehlerbehebung........................................................... 11
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?.............. 11
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her................. 11
Mein Gerät stellt keine Verbindung mit dem GPS des Telefons
her.............................................................................................12
Fitness Tracker......................................................................... 12
Meine Schrittzahl ist ungenau.............................................. 12
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht überein................................. 12
Mein Stresslevel wird nicht angezeigt.................................. 12
Meine Intensitätsminuten blinken........................................ 12
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau......... 12
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten.............. 12
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten.............. 12
Tipps für optimierte Body Battery Daten................................... 13
Mein Gerät zeigt nicht die aktuelle Zeit an............................... 13
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an.................................. 13
Optimieren der Akku-Laufzeit................................................... 13
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen.......................... 13
Produkt-Updates....................................................................... 13
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App......... 13
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express.......... 13
Weitere Informationsquellen..................................................... 14
Anhang.......................................................................... 14
Fitnessziele............................................................................... 14
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen............................... 14
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen................................. 14
VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 14
Index.............................................................................. 15
Inhaltsverzeichnis i
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Einrichten des Geräts
Damit Sie das Gerät verwenden können, müssen Sie es an eine
Stromquelle anschließen, um es einzuschalten.
Richten Sie das vívosmart 4 Gerät über ein Smartphone oder
einen Computer ein, um es zu verwenden. Bei Verwendung
eines Smartphones muss das Gerät direkt über die Garmin
Connect™ App gekoppelt werden und nicht über die Bluetooth
Einstellungen des Smartphones.
Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
1
Garmin Connect App.
Drücken Sie die Ladeklemme zusammen .
2
®
Tragen des Geräts
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten,
wenn sich das Gerät während des Laufens oder des
Trainings nicht bewegt. Damit Sie Pulsoximeterwerte
erhalten, sollten Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 12.
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie
unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
Seite 12.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
• Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen des Geräts
finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.
Richten Sie die Klemme auf die Kontakte an der Rückseite
3
des Geräts aus .
Schließen Sie das USB-Kabel an eine Stromquelle an, um
4
das Gerät einzuschalten (Aufladen des Geräts, Seite 11).
Hello! wird angezeigt, wenn sich das Gerät einschaltet.
Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
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Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn dies das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin
Connect App gekoppelt haben, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü
bzw. die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen
und folgen den Anweisungen auf dem Display.
Nach der erfolgreichen Kopplung wird eine Nachricht angezeigt,
und das Gerät führt automatisch eine Synchronisierung mit dem
Smartphone durch.
Verwenden des Geräts
Zweimal
tippen
Armbewegungen
Drücken Sie
Streichen Streichen Sie nach oben oder nach unten über den
Tippen Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine Auswahl zu
Tippen Sie zweimal auf den Touchsceen , um das
Gerät zu aktivieren.
HINWEIS: Das Display schaltet sich aus, wenn es nicht
verwendet wird. Wenn das Display aus ist, bleibt das
Gerät weiterhin aktiv und zeichnet Daten auf.
Tippen Sie während einer Aktivität mit Zeitangabe
zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu starten
und zu stoppen.
Drehen Sie das Handgelenk zum Körper, und heben Sie
den Arm an, um das Display einzuschalten. Drehen Sie
das Handgelenk vom Körper weg, um das Display
auszuschalten.
Drücken Sie , um das Menü über das Hauptdisplaydesign zu öffnen und zu schließen.
Drücken Sie , um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Touchscreen, um Widgets und Menüoptionen zu durchblättern.
treffen.
Menüoptionen
Drücken Sie , um das Menü anzuzeigen.
TIPP: Streichen Sie über das Display, um die Menüoptionen zu
durchblättern.
Zeigt die Optionen für Aktivitäten mit Zeitangabe an.
Zeigt die Herzfrequenzfunktionen an.
Einführung 1
Zeigt Optionen für den Timer, die Stoppuhr und den Alarm an.
Zeigt Optionen für das über Bluetooth gekoppelte Smartphone an.
Zeigt die Geräteeinstellungen an.
Anzeigen des Akkuladestands
Sie können den verbleibenden Akkuladestand auf dem Gerät
anzeigen.
Halten Sie die Seite für Uhrzeit und Datum einige Sekunden
lang gedrückt.
Der verbleibende Akkuladestand wird bildlich dargestellt.
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Streichen Sie über den Touchscreen, um
die Widgets zu durchblättern. Zur Verwendung einiger Widgets
muss ein Smartphone gekoppelt sein.
HINWEIS: Verwenden Sie die Garmin Connect App, um das
Displaydesign auszuwählen und Widgets hinzuzufügen oder zu
entfernen, beispielsweise Musikfunktionen für das Smartphone
(Anpassen von Aktivitätsoptionen, Seite 10).
Uhrzeit
und
Datum
VIRB Funktionen für eine gekoppelte VIRB® Action-Kamera
Die aktuelle Uhrzeit und das Datum. Das Gerät aktualisiert
die Uhrzeit und das Datum, wenn Sie es mit einem Smartphone oder Computer synchronisieren.
Die Gesamtanzahl an Schritten für den Tag und das
Tagesziel Schritte. Das Gerät ist lernfähig und schlägt
Ihnen für jeden Tag ein neues Tagesziel für Schritte vor.
Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke und
das Tagesziel.
Die Gesamtanzahl der Intensitätsminuten und das
Wochenziel.
Der Kalorienverbrauch für den Tag, einschließlich AktivKalorien und Kalorien in Ruhe.
Die Distanz in Kilometern oder Meilen, die Sie am Tag
zurückgelegt haben.
(separat erhältlich).
Funktionen für den Music Player Ihres Smartphones.
Die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von einem
gekoppelten Smartphone.
Benachrichtigungen vom Smartphone (entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones),
darunter Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr.
Eine benutzerdefinierte Nachricht, die Sie in der Garmin
Connect App erstellen.
Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm)
und der Durchschnitt der Herzfrequenz in Ruhe für sieben
Tage.
Ihr aktueller Stresslevel. Das Gerät misst die Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um den Stresslevel zu
ermitteln. Eine niedrige Zahl kennzeichnet einen geringeren Stresslevel.
Ihr aktueller Body Battery™ Energiehaushalt. Das Gerät
berechnet den aktuellen Energiehaushalt basierend auf
Schlaf-, Stress- und Aktivitätsdaten. Eine höhere Zahl weist
auf einen höheren Energiehaushalt hin.
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht verwenden
möchten, können Sie sie deaktivieren und in Ihrem
Garmin
Connect Konto ein individuelles Tagesziel einrichten (Fitness-
Tracker-Einstellungen, Seite 10).
Anzeigen des Inaktivitätsstatus
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsstatus erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist.
Streichen Sie über das Display, um das Schritte-Widget
anzuzeigen.
Nach einer Stunde der Inaktivität wird der Inaktivitätsstatus
angezeigt.
HINWEIS: Nach einer kurzen Pause wird der
Inaktivitätsstatus durch das Tagesziel Schritte ersetzt.
Nach jeder Inaktivität von 15 Minuten werden weitere
Segmente hinzugefügt.
HINWEIS: Setzen Sie den Inaktivitätsstatus zurück, indem
Sie eine kurze Strecke gehen.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Im Herzfrequenz-Widget wird Ihre aktuelle Herzfrequenz in
Schlägen pro Minute (bpm) angezeigt. Weitere Informationen
zur Genauigkeit der Herzfrequenzmessung finden Sie unter
garmin.com/ataccuracy.
Streichen Sie über das Display, um das Herzfrequenz-Widget
anzuzeigen.
Im Widget werden Ihre aktuelle Herzfrequenz und Ihre
Ruheherzfrequenz angezeigt (Informationen zu
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 14).
Tagesziel Schritte
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt
in Bezug auf das Tagesziel an . Das Standardziel des Geräts
beträgt anfänglich 7.500 Schritte pro Tag.
Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,
sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger
Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,
oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität
auszuüben, z. B. Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
2 Widgets
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