Page 1
VÍVOSMART® 4
Felhasználói kézikönyv
Page 2
© 2018 Garmin Ltd. vagy leányvállalatai
Minden jog fenntartva. A szerzői jogi törvények értelmében ez a kézikönyv a Garmin írásos beleegyezése nélkül sem részletében, sem egészében nem másolható. A Garmin fenntartja a jogot
termékei módosítására vagy tökéletesítésére, valamint a jelen kézkönyv tartalmának módosítására anélkül, hogy bármilyen értesítési kötelezettsége lenne személyek vagy szervezetek felé. A
termékkel kapcsolatban az aktuális frissítéseket és a használatával kapcsolatos információkat a www.garmin.com oldalon találja.
Garmin®, a Garmin logó, a ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® és vívosmart® a Garmin Ltd. vagy leányvállalatainak bejegyzett védjegye az Egyesült Államokban és más országokban. Body
Battery™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, és a(z) Toe-to-Toe™ a Garmin Ltd. vagy leányvállalatai védjegyei. Ezek a védjegyek a Garmin kifejezett engedélye nélkül nem
használhatók.
Az Android™ a Google Inc. bejegyzett védjegye. Az Apple® az Apple Inc. bejegyzett védjegye az Egyesült Államokban és más országokban. A BLUETOOTH® kifejezésvédjegy és emblémák a
Bluetooth SIG, Inc. tulajdonai, amelyek használatára a Garmin engedéllyel rendelkezik.A The Cooper Institute®minden kapcsolódó védjeggyel egyetemben a The Cooper Institute tulajdonát
képezi. A Firstbeat továbbfejlesztett pulzusszám-elemzése. Az egyéb védjegyek és márkanevek a megfelelő tulajdonosok tulajdonát képezik.
A termék ANT+® tanúsítással rendelkezik. A kompatibilis termékek és alkalmazások listájának megtekintéséhez látogasson el a következő weboldalra: www.thisisant.com/directory.
M/N: A03430
Page 3
Tartalomjegyzék
Bevezetés........................................................................ 1
A készülék beállítása.................................................................. 1
A készülék viselése.................................................................... 1
A készülék használata................................................................ 1
Menüopciók................................................................................ 1
Az akkumulátor töltöttségének megtekintése............................. 2
Widgetek......................................................................... 2
Lépéscél..................................................................................... 2
A mozgássáv megtekintése........................................................ 2
A pulzus widget megtekintése.................................................... 2
Intenzív percek........................................................................... 2
Intenzív percek szerzésének módja.......................................2
A kalóriaszámítás pontosságának javítása................................ 3
Pulzusszámváltozás és stressz-szint......................................... 3
A pihenésidőzítő használata.................................................. 3
Body Battery............................................................................... 3
Alváskövetés...............................................................................3
VIRB Távirányító.........................................................................3
VIRB akciókamera vezérlése................................................. 3
Bluetooth-on keresztül elérhető funkciók.................... 3
Értesítések megtekintése........................................................... 4
Értesítések kezelése...................................................................4
Bejövő hívások megtekintése..................................................... 4
Elveszett okostelefon megkeresése........................................... 4
Zenevezérlők.............................................................................. 4
Csatlakoztatott GPS................................................................... 4
Óra................................................................................... 4
A stopper használata.................................................................. 4
A visszaszámláló időzítő indítása............................................... 4
Az ébresztőóra használata......................................................... 4
Edzés............................................................................... 5
Időzített tevékenység rögzítése.................................................. 5
Tevékenység rögzítése a Csatlakoztatott GPS funkció
használatával.............................................................................. 5
Erősítőedzés-tevékenység rögzítése......................................... 5
Tippek az erősítőedzés-tevékenységek rögzítéséhez........... 5
Úszótevékenység rögzítése........................................................6
Tippek az úszási tevékenységek rögzítéséhez..................... 6
Toe-to-Toe kihívás megkezdése................................................ 6
Pulzusfunkciók............................................................................ 6
Pulzoximéter.......................................................................... 6
Rendellenes pulzusszám riasztás beállítása......................... 7
Pulzusadatok átadása a Garmin eszközök számára............. 7
A VO2 Max. becsült értékekről.............................................. 7
A VO2 Max. becsült értékének megtekintése........................ 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
Adatok szinkronizálása a Garmin Connect alkalmazással......... 8
Adatok szinkronizálása a számítógéppel................................... 8
Több mobileszköz párosítása..................................................... 8
A Garmin Express beállítása...................................................... 8
Eszköz testreszabása.................................................... 8
Eszközbeállítások....................................................................... 8
Ne zavarjanak üzemmód használata..................................... 8
A képernyő fényerejének beállítása....................................... 8
A rezgés erősségének beállítása........................................... 8
Csuklón viselhető pulzusmérő beállítások............................. 8
Rendszerbeállítások.............................................................. 9
Bluetooth Beállítások.................................................................. 9
Garmin Connect beállítások....................................................... 9
Megjelenítési beállítások........................................................9
Hang- és riasztási beállítások................................................ 9
A tevékenységbeállítások testreszabása
Tevékenységkövetés beállításai.......................................... 10
Felhasználói beállítások.......................................................10
Általános beállítások............................................................ 10
............................... 9
Készülékadatok............................................................ 10
Specifikációk............................................................................. 10
Eszközadatok megtekintése..................................................... 10
A készülék töltése..................................................................... 10
Tippek az eszköz feltöltésére...............................................11
Készülék karbantartása............................................................ 11
Az eszköz tisztítása............................................................. 11
Hibaelhárítás................................................................. 11
Kompatibilis az okostelefonom a készülékkel?........................ 11
A telefonom nem csatlakozik a készülékhez............................ 11
A készülék nem csatlakozik a telefon GPS-éhez..................... 11
Tevékenységkövetés................................................................ 11
Úgy tűnik, hogy a lépésszám nem pontos........................... 11
Az eszközön és aGarmin Connect fiókban látható lépésszám
nem egyezik......................................................................... 11
Nem jelenik meg a stressz-szintem..................................... 12
Az intenzív percek érték villog............................................. 12
A megmászott emeletek összege nem tűnik pontosnak...... 12
Tippek rendellenes pulzusadatok esetére................................ 12
Tippek a rendellenes pulzoximéter adatokhoz......................... 12
Tippek a Body Battery adatok rögzítéséhez............................. 12
Az eszköz nem a pontos időt jeleníti meg................................ 12
Nem megfelelő a nyelv az eszközön........................................ 12
Az akkumulátor üzemidejének maximalizálása........................ 12
Gyári alapbeállítások visszaállítása.......................................... 13
Termékfrissítések..................................................................... 13
Szoftver frissítése a Garmin Connect alkalmazás
segítségével..............................................................................13
Szoftver frissítése a Garmin Express segítségével.................. 13
További információk beszerzése.............................................. 13
Függelék........................................................................ 13
Fitneszcélok.............................................................................. 13
A pulzustartományok ismertetése.............................................13
Pulzustartomány-számítások....................................................13
VO2 max. normál értékelés...................................................... 14
Tárgymutató.................................................................. 15
Tartalomjegyzék i
Page 4
Page 5
Bevezetés
FIGYELMEZTETÉS!
A termékre vonatkozó figyelmeztetéseket és más fontos
információkat lásd a termék dobozában találhatóFontos
biztonsági és terméktudnivalók ismertetőben.
Az edzésprogram megkezdése, illetve módosítása előtt minden
esetben kérje ki orvosa véleményét.
A készülék beállítása
Bekapcsolásához használat előtt csatlakoztassa a készüléket
egy áramforráshoz.
A vívosmart 4 használatához be kell állítania készülékét egy
okostelefon vagy számítógép segítségével. Okostelefon
használata esetén készülékét közvetlenül a Garmin Connect
alkalmazáson keresztül, nem pedig az okostelefon Bluetooth
beállításain keresztül kell párosítania.
Okostelefonja alkalmazás-áruházából telepítse a Garmin
1
Connect alkalmazást.
Nyomja össze a töltőcsipeszt .
2
™
®
MEGJEGYZÉS: az eszköznek szorosan kell illeszkednie, de
úgy, hogy kényelmes legyen. A pontosabb pulzusszám-
eredmények érdekében a készüléknek futás vagy edzés
közben nem szabad mozognia. A véroxigénszint-méréshez
Önnek mozdulatlannak kell lennie.
MEGJEGYZÉS: az optikai érzékelő a készülék hátoldalán
található.
• A csuklóalapú pulzusmérővel kapcsolatos további
információkért tekintse meg a Tippek rendellenes
pulzusadatok esetére, 12. oldal című részt.
• A véroxigénszint-érzékelővel kapcsolatos további
információkért tekintse meg a Tippek a rendellenes
pulzoximéter adatokhoz, 12. oldal című részt.
• A pontosságra vonatkozó további információkért látogasson
el a garmin.com/ataccuracy weboldalra.
• A készülék viselésével és karbantartásával kapcsolatos
további információkért látogasson el a www.garmin.com
/fitandcare weboldalra.
A készülék használata
Igazítsa a csipeszt a készülék hátoldalán található
3
érintkezőkhöz .
A készülék bekapcsolásához csatlakoztassa az USB-kábelt
4
egy áramforráshoz (A készülék töltése, 10. oldal).
Hello! üzenettel üdvözli a bekapcsoló eszköz.
Adja hozzá készülékét Garmin Connect fiókjához az alábbi
5
lehetőségek egyikével:
• Ha ez az első készülék, amelyet a Garmin Connect
alkalmazással párosít, kövesse a képernyőn megjelenő
utasításokat.
• Ha már párosított egy másik készüléket a Garmin Connect
alkalmazással, a vagy menüben válassza a Garmin
készülékek > Eszköz hozzáadása lehetőséget, majd
kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
A sikeres párosítás után egy üzenet jelenik meg, és az eszköz
automatikusan szinkronizál az okostelefonnal.
A készülék viselése
• Viselje az eszközt a csuklócsont fölött.
Dupla érintés
Csuklómozdulat
Megnyomás
Lapozás Lapozzon ujjával az érintőképernyőn felfelé vagy lefelé
Érintés Választáshoz érintse meg az érintőképernyőt.
Érintse meg duplán az érintőképernyőt a készülék
felébresztéséhez.
MEGJEGYZÉS: amikor nem használja, a képernyő
kikapcsol. A készülék a képernyő kikapcsolt állapota
esetén is aktív marad, és rögzíti az adatokat.
Egy időzített tevékenység közben érintse meg duplán
az érintőképernyőt az időzítő elindításához és leállításához.
Fordítsa és emelje csuklóját a teste irányába a
képernyő bekapcsolásához. Fordítsa el csuklóját a
testétől a képernyő kikapcsolásához.
Nyomja meg a gombot a menü fő számlapról
való megnyitásához és bezárásához.
Nyomja meg a gombot az előző képernyőre való
visszatéréshez.
a widgetek és menüopciók közötti böngészéshez.
Menüopciók
A menü megtekintéséhez nyomja meg a gombot.
TIPP: lapozzon a menüopciók áttekintéséhez.
Megjeleníti az időzített tevékenységekkel kapcsolatos lehetőségeket.
Megjeleníti a pulzusfunkciókat.
Megjeleníti az időzítő-, stopper- és riasztási funkciókat.
Megjeleníti a Bluetooth technológiával párosított okostelefonnal
kapcsolatos lehetőségeket.
Megjeleníti a készülékbeállításokat.
Bevezetés 1
Page 6
Az akkumulátor töltöttségének megtekintése
Megtekintheti készülékén az akkumulátor töltöttségi szintjét.
Tartsa lenyomva néhány másodpercig az idő és dátum
képernyőt.
Az akkumulátor töltöttségi szintje kép formájában jelenik
meg.
Widgetek
A készüléke lényegre törő tájékoztatást nyújtó előre feltöltött
widgeteket tartalmaz. Az érintőképernyőn való lapozással
áttekintheti a widgeteket. Néhány widgethez párosított
okostelefon szükséges.
MEGJEGYZÉS: a Garmin Connect alkalmazás segítségével
kiválaszthatja a számlapot, illetve eltávolíthat vagy hozzáadhat
widgeteket, például zenevezérlőket okostelefonjához (A
tevékenységbeállítások testreszabása, 9. oldal).
Idő és
dátum
VIRB Távvezérlő gombok a párosított VIRB® akciókamerához
Lépéscél
Az eszköz a korábbi tevékenységi szintek alapján
automatikusan létrehoz egy napi lépéscélt. A napi testmozgás
közben a készülék rögzíti a napi cél elérése irányában tett
előrehaladást . A készülék alapértelmezetten napi 7 500
lépést tűz ki célul Önnek.
Az aktuális idő és dátum. Az okostelefonnal vagy számítógéppel való szinkronizáláskor az eszköz frissíti az időt és a
dátumot.
Az összes megtett lépés és az adott napra vonatkozó cél. A
készülék tanul, és új lépésszám célt javasol az Ön számára
minden nap.
Az összes megmászott emelet és az adott napra vonatkozó
cél.
Az intenzív tevékenységgel töltött összes perc és a hétre
vonatkozó cél.
A nap során elégetett kalóriaösszeg, az aktív és a nyugalmi
kalóriákat egyaránt beleszámítva.
A nap során megtett távolság kilométerben vagy
mérföldben.
(külön kapható).
Vezérlőeszközök az okostelefon zenelejátszójához.
Az aktuális hőmérséklet és időjárás-előrejelzés egy párosí-
tott okostelefonról.
Az okostelefon értesítési beállításai alapján az okostele-
fonról érkező értesítések, ideértve a hívásokat, szöveges
üzeneteket, közösségi hálókon történő eseményeket stb.
Egy egyéni, a Garmin Connect alkalmazásban létrehozott
üzenet.
Az aktuális percenkénti pulzusszám (bpm) és az utóbbi hét
nap alapján számolt átlagos nyugalmi pulzusszám.
Az aktuális stressz-szint. A készülék a stressz-szint
megbecsléséhez leméri az inaktív állapotban észlelt
pulzusszám-változást. Az alacsonyabb szám alacsonyabb
stressz-szintet jelez.
Az aktuális Body Battery™ energiaszint. A készülék az
alvás-, stressz- és tevékenységadatok alapján számítja ki
az aktuális energiatartalékokat. A nagyobb szám nagyobb
energiatartalékot jelez.
Amennyiben nem szeretné használni az automatikus cél
funkciót, letilthatja azt, és beállíthat egy személyre szabott
lépéscélt Garmin Connect fiókjában (Tevékenységkövetés
beállításai, 10. oldal).
A mozgássáv megtekintése
A hosszú ideig tartó ülés nem kívánt változásokat idézhet elő az
anyagcserében. A mozgássáv figyelmezteti Önt, hogy maradjon
mozgásban.
Lapozzon a lépések widget megtekintéséhez.
Egy mozgás nélkül töltött óra után megjelenik a mozgássáv
.
MEGJEGYZÉS: egy rövid időkorlát után a mozgássávot a
napi lépéscél váltja fel.
Minden további mozgás nélkül töltött 15 percben újabb
szakasz jelenik meg.
MEGJEGYZÉS: a mozgássáv nullázásához sétáljon egy
kicsit.
A pulzus widget megtekintése
A pulzus widget megjeleníti az aktuális percenkénti
pulzusszámot (bpm). A pulzusszám pontosságára vonatkozó
további információkért látogasson el a garmin.com/ataccuracy
weboldalra.
Lapozzon a pulzus widget megjelenítéséhez.
A widget megjeleníti az aktuális pulzusszámot és a
nyugalmi pulzusszámot (A pulzustartományok
ismertetése, 13. oldal).
Intenzív percek
Egészsége javítása érdekében számos szervezet, például az
Egészségügyi Világszervezet, legalább heti 150 perc közepes
intenzitású testmozgást (pl. gyorsabb séta) vagy heti 75 perc
intenzív testmozgást (pl. futás) javasol.
Az eszköz méri a tevékenységek intenzitását, és rögzíti, hogy
Ön hány percet tölt közepes-intenzív testmozgással
(pulzusadatok szükségesek hozzá). A percben meghatározott
heti intenzitási célok eléréséhez azok a tevékenységek
számítanak be, melyeknél folyamatosan 10 percig közepes vagy
élénk intenzitású testmozgást végez. Az eszköz összeadja a
közepes intenzitású tevékenység perceit a nagy intenzitású
tevékenységgel töltött percekkel. A nagy intenzitású
tevékenységgel töltött perceinek teljes összege az
összeadáskor megduplázódik.
Intenzív percek szerzésének módja
vívosmart 4 eszköze úgy számolja ki az intenzív perceket, hogy
összehasonlítja a tevékenység közbeni pulzusát az átlagos
nyugalmi pulzusával. Ha a pulzus ki van kapcsolva, az eszköz a
2 Widgetek
Page 7
percenként megtett lépések elemzése által számolja ki az
intenzív percek közepes értékét.
• Az intenzív percek legpontosabb kiszámolásához kezdjen el
egy stopperrel mért tevékenységet.
• Eddzen legalább 10 percig folyamatosan, közepes vagy
élénk intenzitási szinten.
• A nyugalmi pulzusszám lehető legpontosabb értékének
érdekében viselje az eszközt éjjel-nappal.
A kalóriaszámítás pontosságának javítása
Az eszköz megjeleníti az adott nap elégedett kalóriák számát;
ez a szám egy becsült érték. A becslés pontosságának
növeléséhez érdemes egy 15 perces, gyorsabb sétát tennie.
A kalóriaképernyő megjelenítéséhez lapozzon.
1
Válassza a ikont.
2
MEGJEGYZÉS: a ikon akkor jelenik meg, amikor a
kalóriák kalibrálása szükséges. Ezt a kalibrálást csak egyszer
kell elvégezni. Ha már rögzített egy időzített sétát vagy futást,
előfordulhat, hogy a ikon nem jelenik meg.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
3
Pulzusszámváltozás és stressz-szint
A készülék az általános stressz-szint megállapításához elemzi
az inaktív állapotban észlelt pulzusszám-változást. Az edzés, a
fizikai tevékenységek, az alvás, a táplálkozás és a mindennapi
stressz mind hatással van stressz-szintjére. A stressz-szint
skálája 0 és 100 között mozog – 0-25-ig nyugalmi állapotról,
26-50-ig alacsony stressz-szintről, 51-75-ig közepes stresszszintről, és 76-100-ig magas stressz-szintről beszélünk. Stresszszintjének ismeretében könnyebben felismerheti a napja során
bekövetkező stresszesebb pillanatokat. A legjobb eredmény
érdekében viselje az eszközt alvás közben is.
Szinkronizálja eszközét Garmin Connect fiókjával az aktuális
napi stressz-szint, a hosszú távú trendek és további részletek
megtekintéséhez.
A pihenésidőzítő használata
A pihenésidőzítő használatával irányított légzőgyakorlatokat
végezhet.
Lapozzon a stressz-szint widget megtekintéséhez.
1
Érintse meg az érintőképernyőt.
2
Válassza ki a ikont a pihenésidőzítő elindításához.
3
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
4
A készülék rezgéssel jelzi, hogy mikor kell belélegeznie és
kifújnia a levegőt (A rezgés erősségének beállítása,
8. oldal).
A pihenésidőzítő lejárta után megjelenik a frissített stressz-szint.
Body Battery
Készüléke a pulzusszám-változás, a stressz-szint, az alvás
minősége és a tevékenységadatok alapján állapítja meg a Body
Battery általános szintjét. Az autók üzemanyagmérőjéhez
hasonlóan jelzi az elérhető energiatartalék mértékét . A Body
Battery szint skálája 0 és 100 között mozog – 0-25-ig alacsony,
26-50-ig közepes, 51-75-ig magas, 76-100-ig pedig nagyon
magas energiatartalékról beszélünk.
Készüléke egy nyíl segítségével jelzi, hogy energiatartaléka
növekszik, csökken, vagy éppen stabil értéket mutat .
Szinkronizálja készülékét Garmin Connect fiókjával a legfrissebb
Body Battery szint, a hosszú távú trendek és további részletek
megtekintéséhez (Tippek a Body Battery adatok rögzítéséhez,
12. oldal).
Alváskövetés
Alvás közben az eszköz automatikusan nyomon követi az
alvást, és az általában alvással töltött órák alatt figyeli az Ön
mozgását. Az általában alvással töltött órákat a Garmin Connect
fiók felhasználói beállításai között adhatja meg. Az alvási
statisztikák között szerepel az alvás összideje, az alvási szintek
és az alvás közbeni mozgás mértéke. Alvási statisztikáit a
Garmin Connect fiókban tekintheti meg.
MEGJEGYZÉS: a szundítások nem kerülnek rögzítésre az
alvási statisztikákban. A Ne zavarj üzemmóddal kikapcsolhatja
az értesítéseket és a riasztásokat, de az ébresztések aktívak
maradnak (Ne zavarjanak üzemmód használata, 8. oldal).
VIRB Távirányító
A VIRB távirányító funkció segítségével eszközéről is
vezérelheti VIRB akciókameráját. Látogasson el a
www.garmin.com/VIRB oldalra, ha szeretne vásárolni egy VIRB
akciókamerát.
VIRB akciókamera vezérlése
A VIRB távoli funkció használatához engedélyezni kell a távoli
beállítást a VIRB kamerán. További információkért lásd a VIRB
sorozat felhasználói kézikönyvét. Ezenfelül a VIRB képernyőt is
engedélyeznie kell a vívosmart 4 eszközön (A
tevékenységbeállítások testreszabása, 9. oldal).
Kapcsolja be a VIRB kamerát.
1
A VIRB képernyő megjelenítéséhez lapozzon vívosmart 4
2
eszközén.
Várja meg, hogy a készülék kapcsolódjon a VIRB
3
kamerához.
Válasszon ki egy lehetőséget:
4
• Videó rögzítéséhez válassza a ikont.
A vívosmart 4 eszközön megjelenik a videoszámláló.
• A rögzítés leállításához válassza a lehetőséget.
• Fénykép készítéséhez válassza a ikont.
Bluetooth-on keresztül elérhető
funkciók
A vívosmart 4 készülék számos Bluetooth-on keresztül elérhető
funkcióval rendelkezik, melyeket a Garmin Connect alkalmazás
használatával érhet el kompatibilis okostelefonján.
Értesítések: az okostelefon értesítési beállításai alapján
figyelmezteti Önt az okostelefonról érkező értesítésekre,
ideértve a hívásokat, szöveges üzeneteket, közösségi
oldalakon történő eseményeket, naptárbejegyzéseket stb.
Időjárás-előrejelzések: megjeleníti az aktuális hőmérsékletet
és időjárás-előrejelzést okostelefonjáról.
Zenevezérlők: lehetővé teszi az okostelefon zenelejátszójának
vezérlését.
Bluetooth-on keresztül elérhető funkciók 3
Page 8
Telefonkeresés: megkeresi az elveszett, vívosmart készülékkel
párosított okostelefont, amennyiben a telefon hatótávolságon
belül van.
Saját készülék keresése: megkeresi az elveszett,
okostelefonnal párosított vívosmart készüléket, amennyiben
a készülék hatótávolságon belül van.
Tevékenységek feltöltése: automatikusan elküldi
tevékenységét a Garmin Connect alkalmazásnak, rögtön az
alkalmazás megnyitásakor.
Szoftverfrissítések: eszköze vezeték nélküli kapcsolaton
keresztül tölti le és telepíti a legújabb szoftverfrissítéseket.
Értesítések megtekintése
Ha készüléke párosítva van a Garmin Connect alkalmazással,
megtekintheti készülékén az okostelefonjára érkező
értesítéseket, például a szöveges üzeneteket és e-maileket.
Húzza el ujját az értesítési widget megjelenítéséhez.
1
Válassza a Nézet lehetőséget.
2
A legújabb értesítés megjelenik az érintőképernyő közepén.
Érintse meg az érintőképernyőt az értesítés kiválasztásához.
3
TIPP: lapozzon a régebbi értesítések megtekintéséhez.
A kijelzőn megjelenik az értesítés teljes szövege.
Érintse meg az érintőképernyőt, és válassza a ikont az
4
értesítés elutasításához.
Értesítések kezelése
Kompatibilis okostelefonján beállíthatja a vívosmart 4 eszközön
megjelenő értesítéseket.
Válasszon ki egy lehetőséget:
• Apple® okostelefon használata esetén az okostelefon
értesítési beállításainál határozhatja meg, hogy mely
elemek jelenjenek meg az eszközön.
• Android™okostelefon használata esetén a Garmin Connect
Mobile alkalmazásban válassza a Beállítások >
Intelligens értesítések lehetőséget.
Bejövő hívások megtekintése
Ha készüléke párosítva van a Garmin Connect alkalmazással,
megtekintheti készülékén az okostelefonjára érkező bejövő
hívásokat.
Amikor bejövő hívás jelenik meg eszközén, válasszon az
alábbi lehetőségek közül:
MEGJEGYZÉS: az okostelefontól függ, hogy milyen
lehetőségek érhetők el.
• Érintse meg az érintőképernyőt, és válassza ki a ikont
az okostelefonra érkező hívás fogadásához.
• Érintse meg az érintőképernyőt, és válassza ki az ikont
a hívás elutasításához.
• Az értesítés elvetéséhez válassza ki a ikont.
• Amennyiben Android rendszerű okostelefonnal
rendelkezik, válassza ki a ikont, és a készülék
automatikus válaszüzenetet küld a hívó félnek.
Elveszett okostelefon megkeresése
Ezen funkció használatával Bluetooth vezeték nélküli
technológia segítségével megkeresheti elveszett okostelefonját,
amennyiben az hatótávolságon belül van.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
A vívosmart 4 keresni kezdi a párosított okostelefont. Hangos
riasztás szólal meg az okostelefonon, a Bluetooth-jel
erőssége pedig megjelenik a készülék képernyőjén. A
Bluetooth-jel egyre erősebb lesz, ahogy közeledik az
okostelefonhoz.
Zenevezérlők
A zenevezérlő widget segítségével vívosmart 4 készüléke
használatával vezérelheti az okostelefonján tárolt zenéket. A
widget az éppen aktív vagy a legutóbb aktív médialejátszó
alkalmazást vezérli az okostelefonon. Ha az okostelefonon nincs
aktív médialejátszó, a widget nem jeleníti meg a zeneszámokkal
kapcsolatos információkat, és a zenelejátszást a telefonról kell
elindítania.
Csatlakoztatott GPS
A csatlakoztatott GPS funkcióval a készülék az okostelefon
GPS-antennájának segítségével rögzíti a gyaloglási, futási és
kerékpáros tevékenységek GPS-adatait (Tevékenység rögzítése
a Csatlakoztatott GPS funkció használatával, 5. oldal). A
GPS-adatok –például a hely, a távolság és a sebesség –
Garmin Connect fiókjában, a tevékenységadatoknál jelennek
meg.
MEGJEGYZÉS: a csatlakoztatott GPS funkció használatához
engedélyezze az okostelefonos alkalmazásengedélyeket, hogy
a telefon mindig megossza helyadatait a Garmin Connect
alkalmazással.
Óra
A stopper használata
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
3
érintőképernyőt.
Az időzítő leállításához érintse meg duplán az
4
érintőképernyőt.
Szükség esetén válassza ki a ikont az időzítő
5
nullázásához.
A visszaszámláló időzítő indítása
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Lapozzon az időzítő beállításához.
3
Érintse meg középen az érintőképernyőt az idő beállításához
4
és a következő képernyőre lépéshez.
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
5
érintőképernyőt.
Szükség esetén érintse meg duplán az érintőképernyőt az
6
időzítő szüneteltetéséhez és ismételt elindításához.
Szükség esetén válassza ki a ikont az időzítő
7
nullázásához.
Az ébresztőóra használata
Az ébresztés idejét és gyakoriságát Garmin Connect
1
fiókjában állíthatja be (Hang- és riasztási beállítások,
9. oldal).
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
2
Válassza a > elemet.
3
Lapozzon az egyes ébresztések áttekintéséhez.
4
Válasszon ki egy ébresztést annak be- és kikapcsolásához.
5
Ha az ébresztés be van kapcsolva, az idő és dátum widgeten
a ikon jelenik meg.
4 Óra
Page 9
Edzés
Időzített tevékenység rögzítése
Rögzíthet egy stopperrel mért tevékenységet, melyet aztán
mentést követően elküldhet Garmin Connect fiókjára.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza ki a ikont.
2
Lapozzon a tevékenységek listájának áttekintéséhez, és
3
válasszon egy lehetőséget:
• A sétához válassza a ikont.
• A futáshoz válassza a ikont.
• Az erősítő edzéshez válassza az ikont.
• A kardioedzéshez válassza a ikont.
• A kerékpározáshoz válassza a ikont.
• Az elliptikus trénerrel végzett tevékenységhez válassza az
ikont.
• A Toe-to-Toe™ lépéskihíváshoz válassza a ikont.
• A medencés úszáshoz válassza az ikont.
• A jógázáshoz válassza a ikont.
• A lépcsőzőgéppel végzett tevékenységhez válassza a
ikont.
• Egyéb tevékenységtípusok esetén válassza az ikont.
MEGJEGYZÉS: az időzített tevékenységek hozzáadásához
vagy eltávolításához használja a Garmin Connect
alkalmazást (A tevékenységbeállítások testreszabása,
9. oldal).
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
4
érintőképernyőt.
Kezdje el a tevékenységet.
5
TIPP: az időzítő leállításához és ismételt elindításához
érintse meg duplán az érintőképernyőt.
Érintse meg a képernyőt a további adatképernyők
6
megtekintéséhez, amelyek az érintőképernyő felső részén
jelennek meg.
A tevékenység befejezésekor érintse meg duplán az
7
érintőképernyőt az időzítő leállításához.
Válasszon ki egy lehetőséget:
8
• A tevékenység elmentéséhez válassza a ikont.
• A tevékenység törléséhez válassza a ikont.
• A tevékenység folytatásához válassza a ikont.
Tevékenység rögzítése a Csatlakoztatott GPS funkció használatával
Készülékét az okostelefonhoz csatlakoztatva rögzítheti a
gyaloglási, futási vagy kerékpáros tevékenységek GPS-adatait.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza ki a ikont.
2
Válassza ki a , vagy a ikont.
3
A kiválasztásával csatlakoztathatja a készüléket Garmin
4
Connect fiókjához.
A megjelenik a készüléken.
MEGJEGYZÉS: ha nem tudja csatlakoztatni a készüléket az
okostelefonhoz, az kiválasztásával folytathatja a
tevékenységet. A rendszer nem rögzíti a GPS-adatokat.
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
5
érintőképernyőt.
Kezdje el a tevékenységet.
6
A tevékenység során a telefonnak hatótávolságon belül kell
lennie.
A tevékenység befejezésekor érintse meg duplán az
7
érintőképernyőt a tevékenységidőzítő leállításához.
Válasszon ki egy lehetőséget:
8
• A tevékenység elmentéséhez válassza a ikont.
• A tevékenység törléséhez válassza a ikont.
• A tevékenység folytatásához válassza a ikont.
Erősítőedzés-tevékenység rögzítése
Erősítő edzései során rögzítheti az elvégzett sorozatokat. Egy
sorozat ugyanazon mozdulat többszöri ismétléséből épül fel.
Nyomja meg a ikont a menü megtekintéséhez.
1
Válassza ki a > ikont.
2
Lapozzon az ismétlések számlálásának beállításához.
3
Válassza az Ism. számlálása lehetőséget.
4
Érintse meg az érintőképernyőt az ismétlések számlálásának
5
bekapcsolásához.
Nyomja meg a ikont a tevékenységidőzítő képernyőjére
6
való visszatéréshez.
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
7
érintőképernyőt.
Kezdje el az első sorozatot.
8
A készülék számolja az ismétléseket, emellett megjeleníti az
aktuális pulzusszámot és ismétlésszámot is (Az adatmezők
testreszabása, 9. oldal).
Nyomja meg a ikont egy sorozat befejezéséhez.
9
Megjelenik egy pihenésidőzítő.
A pihenő közben válasszon egy lehetőséget:
10
• A további adatképernyők megtekintéséhez érintse meg az
érintőképernyő felső részét.
• Az ismétlésszám szerkesztéséhez érintse meg a ikont.
• Az idő és dátum vagy zenevezérlő widgetek
megtekintéséhez lapozzon felfelé vagy lefelé.
• A tevékenység szüneteltetéséhez érintse meg duplán az
érintőképernyőt.
Nyomja meg a ikont a következő sorozat
11
megkezdéséhez.
Ismételje a lépéseket 8-tól 10-ig, amíg tevékenysége be nem
12
fejeződik.
A tevékenység befejezésekor érintse meg duplán az
13
érintőképernyőt a tevékenységidőzítő leállításához.
Válasszon ki egy lehetőséget:
14
• A tevékenység elmentéséhez válassza a ikont.
• A tevékenység törléséhez válassza a ikont.
• A tevékenység folytatásához válassza a ikont.
Tippek az erősítőedzés-tevékenységek rögzítéséhez
• Az ismétlések végzése közben ne nézegesse az eszközt.
Csak az egyes sorozatok elején és végén, illetve a pihenők
során kezelje az eszközt.
• Az ismétlések végzésekor koncentráljon a helyes
testtartásra.
• Végezzen saját testsúlyos vagy kézisúlyzós gyakorlatokat.
• Az ismétléseket következetesen, nagy mozgásterjedelemmel
végezze.
Az eszköz akkor számolja az egyes ismétléseket, amikor az
eszközt viselő kar visszaérkezik a kezdőpozícióba.
MEGJEGYZÉS: előfordulhat, hogy az eszköz nem számolja
a lábat edző gyakorlatokat.
• Kapcsolja be az automatikus sorozatészlelést a sorozatok
kezdéséhez és befejezéséhez.
Edzés 5
Page 10
• Mentse el, majd küldje el erősítőedzés-tevékenységét
Garmin Connect fiókjába.
Garmin Connect fiókja eszközeinek segítségével
megtekintheti és szerkesztheti tevékenysége adatait.
A készülékek megjelenítik a játékosokhoz tartozó
lépésszámot, illetve az első vagy második hely jelzését.
Koppintson a ikonra egy új kihívás megkezdéséhez vagy
lépjen ki a menüből.
Úszótevékenység rögzítése
MEGJEGYZÉS: a pulzusszám nem érhető el úszás közben.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Válassza ki a Med. méret.
3
Válassza ki a Szint.
4
Az időzítő elindításához érintse meg duplán az
5
érintőképernyőt.
Az eszköz csak akkor rögzíti a tevékenység adatait, ha a
tevékenységidőzítő fut.
Kezdje el a tevékenységet.
6
Az eszköz automatikusan rögzíti az intervallumokat vagy a
medence hosszát, az adatokat pedig az érintőképernyő
tetején jeleníti meg.
A tevékenység befejezésekor érintse meg duplán az
7
érintőképernyőt az időzítő leállításához.
Ha szükséges, válassza a lehetőséget, így tudja
8
módosítani a hosszok számát.
Nyomja meg a lehetőséget.
9
Válasszon ki egy lehetőséget:
10
• A kiválasztásával módosíthatja a hosszok számát.
• A kiválasztásával elmentheti a tevékenységet.
• A kiválasztásával törölheti a tevékenységet.
• A kiválasztásával folytathatja a tevékenységet.
Tippek az úszási tevékenységek rögzítéséhez
• Indítsa el az időzítőt, mielőtt bemegy a medencébe.
• A legjobb eredmény érdekében az úszási tevékenység alatt
ne váltson más csapástípusra.
• A hosszok számának szerkesztése előtt szárítsa meg a
kijelzőt.
• Szerkessze a hosszok számát, így a készülék a jövőben még
pontosabban számolhatja a leúszott hosszokat.
• Ha a hosszok számának szerkesztése nem szükséges, várja
meg, amíg az időzített úszás befejeztével az automatikus
mentés időzítője automatikusan elindul.
Toe-to-Toe kihívás megkezdése
Lehetősége van arra, hogy 2 perces Toe-to-Toe kihívásba
kezdjen egy kompatibilis készülékkel rendelkező barátjával.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > ikont egy hatótávolságon (3 m-en) belül
2
tartózkodó játékos kihívásához.
MEGJEGYZÉS: mindkét játékosnak el kell indítani a kihívást
saját készülékén.
Ha a készülék 30 másodperc alatt nem talál egyetlen játékost
sem, a kihívás lejár.
Érintse meg a játékos nevét.
3
A tevékenységidőzítő elindításához érintse meg duplán az
4
érintőképernyőt.
A készülék 3 másodperces visszaszámlálása után az időzítő
elindul.
A lépések 2 percig gyűjthetők.
5
Az idő letelte előtt 3 másodperccel a készülék berregni kezd.
Tegyék a készülékeket hatótávolságon (3 m-en) belülre
6
egymáshoz képest.
Pulzusfunkciók
A vívosmart készülék egy pulzusszám-menüvel is rendelkezik,
amely lehetővé teszi a csuklón mért pulzusadatok
megtekintését.
Nyomon követi a vér oxigénnel való telítettségét. Az oxigénszaturáció ismeretében nyomon követheti, hogy teste hogyan alkalmazkodik az edzéshez és a stresszhez.
MEGJEGYZÉS: a véroxigénszint-érzékelő az eszköz hátoldalán
található.
Megjeleníti az aktuális VO2 max. értéket, amely a sportteljesítmény egyik mércéje, és az állóképesség növekedésével emelkednie kell.
Továbbítja az aktuális pulzusszámot egy párosított Garmin® készülékre.
Pulzoximéter
Az vívosmart eszköz egy csuklóra rögzíthető pulzoximéterrel
rendelkezik, amely a vér oxigénszaturációjának mérésére
szolgál. Az oxigénszaturáció ismeretében nyomon követheti,
hogy teste hogyan alkalmazkodik az edzéshez és a stresszhez.
Eszköze úgy határozza meg a véroxigénszintet, hogy
fénysugarakat bocsát a bőrbe, majd leméri, hogy a bőr mennyi
fényt nyelt el. Az oxigénszaturációt az SpO2 érték jelöli.
Az eszközön a pulzoximéter által leolvasott SpO2 értékek
százalékértékként jelennek meg. FiókjábanGarmin Connect
további részleteket olvashat a pulzoximéter által leolvasott
adatokról, így pl. az elmúlt néhány nap tendenciáiról is (A
Véroxigénszint alvás közbeni követése funkció aktiválása,
6. oldal). A pulzoximéter pontosságával kapcsolatos további
információkért látogasson el a garmin.com/ataccuracy oldalra.
Pulzoximéter leolvasása
Bármikor elkezdheti manuálisan leolvasni eszközén a
pulzoximéter adatait. A leolvasás pontossága függhet a
véráramlástól, az eszköz elhelyezkedésétől a csuklón, és a
mozdulatlanságán.
Viselje az eszközt a csuklócsont fölött.
1
Az eszköznek szorosan kell illeszkednie, de úgy, hogy
kényelmes legyen.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
2
Válassza a > elemet.
3
Tartsa kezét a szíve magasságában, mikor az eszköz
4
leolvassa a vér oxigénszaturációjának értékét.
Ne mozogjon.
5
Az eszköz százalékértékként jeleníti meg az oxigénszaturációs
értéket.
MEGJEGYZÉS: a pulzoximéter beállításait saját Garmin
Connect fiókjában módosíthatja (Tevékenységkövetés
beállításai, 10. oldal).
A Véroxigénszint alvás közbeni követése funkció aktiválása
Beállíthatja, hogy készüléke akár 4 órán keresztül mérje a
véroxigénszint vagy az SpO2 értékét a meghatározott alvási
6 Edzés
Page 11
időszak folyamán (Tippek a rendellenes pulzoximéter
adatokhoz, 12. oldal).
A Garmin Connect alkalmazás beállítási menüjében válassza
1
ki a Garmin készülékek lehetőséget.
Válassza ki készülékét.
2
Válassza ki a Tevékenységkövetés > Pulzoximéter elemet.
3
Válassza ki a Pulzoximéteres alváskövetés lehetőséget.
4
MEGJEGYZÉS: a szokatlan alváspozíciók abnormálisan
alacsony alvásidőhöz és SpO2 értékekhez vezethetnek.
Rendellenes pulzusszám riasztás beállítása
VIGYÁZAT!
Ez a funkció csak akkor küld riasztást, ha a pulzusszám egy
adott ideig tartó inaktivitás a felhasználó által megadott
percenkénti ütésszám alá vagy fölé megy. A funkció nem értesíti
Önt az esetleges szívproblémákról, és nem használható
semmilyen panasz vagy betegség diagnosztizálására, illetve
kezelésére. Szívproblémáival kapcsolatban mindig kezelőorvosa
utasításait kövesse.
A pulzusszám küszöbértékét Garmin Connect fiókjában állíthatja
be (Hang- és riasztási beállítások, 9. oldal).
Nyomja meg a ikont a menü megtekintéséhez.
1
Válassza ki a > > Rendellenes pulzus-riasztások
2
lehetőséget.
Válassza ki a Nagy vagy Kicsi értéket.
3
A riasztás engedélyezéséhez érintse meg egyszer a
4
képernyőt.
Minden alkalommal, amikor a pulzusszám az egyedi érték alá
vagy fölé megy, a készülék rezegni kezd és megjelenít egy
üzenetet.
MEGJEGYZÉS: a riasztást készülékén és Garmin Connect
fiókjában is engedélyeznie kell.
Pulzusadatok átadása a Garmin eszközök számára
Pulzusadatait elküldheti vívosmart 4 készülékéről, majd
megtekintheti a párosított Garmin készülékeken. Például
elküldheti pulzusadatait kerékpározás közben egy Edge
eszközre, vagy egy tevékenység közben egy VIRB
akciókamerára.
MEGJEGYZÉS: a pulzusadatok küldése csökkenti az
akkumulátor üzemidejét.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
A vívosmart 4 megkezdi a pulzusadatok továbbítását.
MEGJEGYZÉS: a pulzusadatok továbbítása közben lapozva
megtekintheti az idő és dátum widgetet.
Párosítsa vívosmart 4 eszközét Garmin ANT+® kompatibilis
3
eszközével.
MEGJEGYZÉS: a párosítási útmutató lépései eltérnek az
egyes Garmin kompatibilis eszközöknél. Lásd a felhasználói
kézikönyvet.
Nyomja meg a gombot a pulzusadatok továbbításának
4
felfüggesztéséhez.
®
A VO2 Max. becsült értékekről
A VO2 max. az a maximális oxigénmennyiség (milliméterben),
amelyet testsúlykilogrammonként és percenként fel tud
használni az ember maximális teljesítményleadás mellett.
Egyszerűbben fogalmazva, a VO2 max. a sportteljesítmény
egyik mércéje, és az állóképesség növekedésével emelkednie
kell.
A VO2 max. becsült értéke számmal és leírással jelenik meg
készülékén. Garmin Connect fiókjában további adatokat is
megtekinthet VO2 max. becsült értékével kapcsolatban, mint
például saját fitnesz-korát. Fitnesz-kora ismeretében képet
kaphat arról, hogyan viszonyul edzettsége egy azonos nemű,
eltérő korú személyéhez. Ahogy edz, fitnesz-kora idővel
csökkenhet.
A VO2 max. adatokat a FirstBeat biztosítja. A VO2 max.
elemzés szolgáltatása a The Cooper Institute®engedélyével
történik. További információkért tekintse meg a függeléket (VO2
max. normál értékelés, 14. oldal), és látogasson el a
www.CooperInstitute.org weboldalra.
A VO2 Max. becsült értékének megtekintése
Ahhoz, hogy az eszköz megjelenítse a VO2 max. becsült
értékét, csuklón mért pulzusadatokra, valamint egy időzített 15
perces gyorsabb sétára vagy futásra van szükség.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Ha már rögzített egy 15 perces gyorsabb sétát vagy futást,
megjelenik a VO2. max. becsült értéke. Az eszköz minden
egyes időzített séta vagy futás után frissíti a VO2 max.
becsült értékét.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a VO2 max.
3
becsült értékének megtekintéséhez.
A teszt befejeződése után egy üzenet jelenik meg.
A VO2 max. becsült értékét frissítő teszt manuális
4
elindításához érintse meg az aktuális értéket, és kövesse az
utasításokat.
A készülék az új értékre módosítja a VO2 max. becsült
értékét.
Garmin Connect
A Garmin Connect fiókon keresztül barátaival is kapcsolatba
léphet. Garmin Connect-fiókja számos eszközzel szolgál a
nyomon követéshez, elemzéshez, megosztáshoz és egymás
ösztönzéséhez. Rögzítse aktív életstílusának különböző
eseményeit, például futásait, sétáit, kerékpártúráit, úszásait,
gyalogtúráit és számos egyebet.
Ingyenes Garmin Connect fiókjának létrehozásához párosítsa a
készüléket telefonjával a Garmin Connect mobile alkalmazás
használatával, vagy látogasson el a connect.garmin.com
weboldalra.
Kövesse nyomon fejlődését: nyomon követheti az adott napon
megtett lépéseket, baráti versenyt indíthat ismerőseivel, és
elérheti kitűzött céljait.
Tárolja tevékenységeit: az eszközön befejezett és mentett
tevékenységeket feltöltheti Garmin Connect fiókjába, ahol
ezek akármeddig megmaradnak.
Elemezze adatait: megtekintheti a tevékenységeire vonatkozó
részletes információkat: az időtartamot, a távolságot, a
pulzusszámot, az elégetett kalóriák számát és az egyedi
jelentéseket.
Garmin Connect 7
Page 12
Ossza meg tevékenységeit: a fiók összeköti barátaival:
követhetik egymás tevékenységeit, illetve megoszthatják
tevékenységeiket kedvenc közösségi oldalaikon.
Kezelje beállításait: Garmin Connect fiókjában testre szabhatja
az eszközére vonatkozó és felhasználói beállításokat.
Garmin Move IQ
Amikor mozgása ismerős testmozgási mintázatoknak
feleltethető meg, a Move IQ funkció automatikusan érzékeli a
tevékenységet, és megjeleníti az idővonalon. A Move IQ
események megjelenítik a tevékenység típusát és időtartamát,
de nem jelennek meg a tevékenységlistában és a hírfolyamban.
A Move IQ funkció a Garmin Connect alkalmazásban beállított
küszöbértékek segítségével képes egy időzített gyaloglási vagy
futási tevékenység automatikus elindítására. Ezek a
tevékenységek a tevékenységlistába kerülnek.
™
Adatok szinkronizálása a Garmin Connect alkalmazással
Készüléke automatikusan szinkronizálja az adatokat a Garmin
Connect alkalmazással az alkalmazás megnyitásakor. A
készülék időről időre automatikusan szinkronizálja az adatokat a
Garmin Connect alkalmazással. Az adatok manuális
szinkronizálását bármikor elvégezheti.
Helyezze az eszközt okostelefonja közelébe.
1
Nyissa meg a Garmin Connect alkalmazást.
2
TIPP: az alkalmazás már nyitva lehet, vagy a háttérben is
futhat.
Nyomja meg a ikont a menü megtekintéséhez.
3
Válassza ki a > ikont.
4
Várja meg az adatok szinkronizálódását.
5
Tekintse meg a naprakész adatokat a Garmin Connect
6
alkalmazásban.
Adatok szinkronizálása a számítógéppel
Mielőtt szinkronizálná adatait számítógépén a Garmin Connect
alkalmazás segítségével, telepítenie kell a Garmin Express
alkalmazást (A Garmin Express beállítása, 8. oldal).
Csatlakoztassa az eszközt a mellékelt USB-kábellel a
1
számítógéphez.
Nyissa meg a Garmin Express alkalmazást.
2
Az eszköz háttértár üzemmódba lép.
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
3
Tekintse meg adatait Garmin Connect fiókjában.
4
™
Több mobileszköz párosítása
vívosmart 4 készülékét több mobileszközzel is párosíthatja.
Például párosíthatja vívosmart 4 készülékét egy okostelefonnal
és egy táblagéppel.
Telepítse és nyissa meg a Garmin Connect alkalmazást
1
mobileszközén (Garmin Connect, 7. oldal).
Nyomja meg vívosmart 4 készülékén a gombot a menü
2
megjelenítéséhez, majd lapozzon, és válassza ki a >
ikont a párosító módba történő lépéshez.
Kövesse a mobileszközén megjelenő utasításokat a
3
vívosmart 4 készüléke párosításához és a beállítási művelet
befejezéséhez.
Szükség esetén ismételje meg az 1–3. lépést minden egyes
4
további mobileszköz esetében.
A Garmin Express beállítása
Csatlakoztassa a készüléket a számítógéphez USB-kábel
1
használatával.
Tekintse meg a www.garmin.com/express weboldalt.
2
Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
3
Eszköz testreszabása
Eszközbeállítások
Bizonyos beállításokat magán a vívosmart 4 eszközön is
meghatározhat. A további beállítások konfigurálására a Garmin
Connect fiókban van lehetőség.
Nyomja meg a ikont menü megtekintéséhez, majd válassza
a ikont.
: be- és kikapcsolja a ne zavarjanak üzemmódot (Ne
zavarjanak üzemmód használata, 8. oldal).
: beállítja a képernyő fényerejét (A képernyő fényerejének
beállítása, 8. oldal).
MEGJEGYZÉS: a nagyobb fényerő csökkenti az
akkumulátor üzemidejét.
: beállítja a rezgés erősségét (A rezgés erősségének
beállítása, 8. oldal).
MEGJEGYZÉS: az erősebb rezgés csökkenti az akkumulátor
üzemidejét.
: beállítja a pulzusmódot, illetve be- és kikapcsolja a
rendellenes pulzusszám riasztásokat (Csuklón viselhető
pulzusmérő beállítások, 8. oldal) .
: megjeleníti az eszközadatokat, és lehetővé teszi a készülék
visszaállítását (Rendszerbeállítások, 9. oldal).
Ne zavarjanak üzemmód használata
A Ne zavarjanak üzemmód használatával kikapcsolhatja a
rezgést, illetve a riasztások és az értesítések háttérvilágítását.
Az üzemmód használatát például alvás vagy filmnézés közben
javasoljuk.
• A Ne zavarjanak üzemmód manuális be- vagy
kikapcsolásához nyomja meg a ikont, majd válassza ki a
> ikont.
• A Ne zavarjanak üzemmód az alvással töltött órák idejére
történő automatikus bekapcsolásához lépjen az
eszközbeállításokra a Garmin Connect alkalmazásban, és
válassza ki a Hangok és riasztások > Ne zavarjanak alvás
közben lehetőséget.
A képernyő fényerejének beállítása
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Válasszon ki egy lehetőséget:
3
• A fényerő manuális beállításához válasszon egy számot 1
és 7 között.
• Ha azt szeretné, hogy a készülék környezetifény-
érzékelője automatikusan, az Ön környezetének
megfelelően állítsa be a fényerőt, válassza az Auto
lehetőséget.
MEGJEGYZÉS: a képernyő fényereje hatással van a
készülék üzemidejére.
A rezgés erősségének beállítása
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Érintse meg a képernyőt a rezgés erősségének
3
kiválasztásához.
MEGJEGYZÉS: az erősebb rezgés csökkenti az akkumulátor
üzemidejét.
Csuklón viselhető pulzusmérő beállítások
A menü megnyitásához nyomja meg a elemet, majd
válassza a > lehetőséget.
8 Eszköz testreszabása
Page 13
Pulzusmód: lehetővé teszi a csuklón viselhető pulzusmérő be-
és kikapcsolását. A Csak tev. opció lehetővé teszi a csuklón
viselhető pulzusmérő kizárólag időzítővel mért
tevékenységek esetén történő használatát.
Rendellenes pulzus-riasztások: beállíthatja készülékét, hogy
figyelmeztesse, ha pulzusa egy adott ideig tartó inaktivitás
után egy bizonyos küszöbérték fölé vagy alá megy (Hang- és
riasztási beállítások, 9. oldal).
Rendszerbeállítások
Nyomja meg a ikont menü megtekintéséhez, majd válassza
a > ikont.
Szoftver: itt tekintheti meg a szoftververziót.
Szabályozó: itt tekintheti meg a jogszabályi adatokat.
Visszaállítás: itt törölheti a felhasználói adatokat és
visszaállíthatja a beállításokat (Gyári alapbeállítások
visszaállítása, 13. oldal).
Kész. azon. és licenc: itt tekintheti meg a készülékazonosítót
és a licencszerződéssel kapcsolatos adatokat.
Bluetooth Beállítások
Nyomja meg a ikont a menü megtekintéséhez, és válassza ki
a ikont.
: a funkció használatával megkeresheti elveszett, Bluetooth
technológiával párosított okostelefonját, amennyiben az
hatótávolságon belül van.
: lehetővé teszi a készülék párosítását és szinkronizálását egy
kompatibilis, Bluetooth funkcióval rendelkező okostelefonnal.
: lehetővé teszi a Bluetooth technológia be- és kikapcsolását.
Ez a beállítás lehetővé teszi a Bluetooth-on keresztül
elérhető funkciók használatát a Garmin Connect
alkalmazáson keresztül. Ide tartoznak többek között az
értesítések, valamint a tevékenység-feltöltések.
Garmin Connect beállítások
Garmin Connect fiókjában testre szabhatja a készülékre és a
tevékenységekre vonatkozó, valamint a felhasználói
beállításokat is. Egyes beállítások konfigurálására magán a
vívosmart 4 készüléken is van lehetőség.
• A Garmin Connect alkalmazásban válassza ki a vagy
ikont, válassza ki a Garmin készülékek lehetőséget, majd
válassza ki készülékét.
• A Garmin Connect alkalmazás eszközwidgetjében válassza
ki készülékét.
A beállítások konfigurálását követően szinkronizálnia kell
adatait: a rendszer ekkor alkalmazza a módosításokat az
eszközre (Adatok szinkronizálása a Garmin Connect
alkalmazással, 8. oldal) (Adatok szinkronizálása a
számítógéppel, 8. oldal).
Megjelenítési beállítások
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a Megjelenés
lehetőséget.
Widgetek: beállíthatja, mely widgetek jelenjenek meg
készülékén, és átrendezheti a készletben lévő widgeteket.
Kezdő widget: beállíthatja, hogy mely widget jelenjen meg,
amikor egy ideig nem ér a készülékhez.
Egyéni widget: megadhat egy egyéni üzenetet, amely
megjelenik a widget készletben.
Számlap: itt kiválaszthatja a számlapot.
Megjelenítési opciók: lehetővé teszi a kijelző testreszabását.
Időkorlát: a háttérvilágítás kikapcsolása időkorlátjának
beállítása.
MEGJEGYZÉS: a hosszabb időkorlát csökkenti az
akkumulátor üzemidejét.
Kézmozdulat: ha ezt a lehetőséget választja, a háttérvilágítás
akkor kapcsol vissza, amikor Ön a teste felé fordítja
csuklóját, hogy megnézze az eszközt.
Hang- és riasztási beállítások
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a Hangok és
riasztások lehetőséget.
Emlékeztetők: itt állíthatja be a készülék által végzett
ébresztések idejét és gyakoriságát.
Telefonos értesítések: itt engedélyezheti és konfigurálhatja a
kompatibilis okostelefonról érkező értesítéseket. Az
értesítéseket Tevékenység során vagy Tevékenységen kívül
beállítás alapján is szűrheti.
Rendellenes pulzusszám riasztás: beállíthatja készülékét,
hogy figyelmeztesse, ha pulzusa egy adott ideig tartó
inaktivitás után egy bizonyos küszöbérték fölé vagy alá
megy. Lehetősége van a Riasztási küszöb beállítására.
Pihenésemlékeztetők: beállíthatja készülékét, hogy
figyelmeztesse, ha stressz-szintje szokatlanul magas szintet
ér el. A riasztás arra ösztönzi Önt, hogy pihenjen egy kicsit, a
készülék pedig felszólítja egy irányított légzőgyakorlat
megkezdésére.
Bluetooth-kapcsolati riasztás: beállíthat egy riasztást, amely
figyelmezteti Önt, ha párosított okostelefonja már nem
kapcsolódik a Bluetooth-technológia segítségével.
Ne zavarjanak alvás közben: beállíthatja, hogy a készülék az
alvással töltött órákban automatikusan bekapcsolja a Ne
zavarj üzemmódot (Felhasználói beállítások, 10. oldal).
A tevékenységbeállítások testreszabása
Kiválaszthatja, mely alkalmazásokat szeretné megjeleníteni
készülékén.
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a
1
Tevékenység beállítása lehetőséget.
Válassza a Szerkesztés lehetőséget.
2
Válassza ki a készüléken megjeleníteni kívánt
3
tevékenységeket.
MEGJEGYZÉS: a gyaloglási és futási tevékenységek nem
távolíthatók el.
Szükség esetén válasszon ki egy tevékenységet az adott
4
tevékenység beállításainak, például riasztásainak és
adatmezőinek testreszabásához.
Körök megjelölése
Bekapcsolhatja az Auto Lap® funkció használatát, mely
kilométerenként vagy mérföldenként bejelöl egy megtett kört. Ez
a funkció hasznos, ha össze kívánja vetni, hogy a tevékenység
különböző részein milyen teljesítményt nyújtott.
MEGJEGYZÉS: az Auto Lap funkció nem minden tevékenység
esetében érhető el.
A Garmin Connect alkalmazás beállítási menüjében válassza
1
ki a Garmin készülékek lehetőséget.
Válassza ki készülékét.
2
Válassza a Tevékenység beállítása lehetőséget.
3
Válassza ki az egyik tevékenységet.
4
Válassza az Auto Lap lehetőséget.
5
Az adatmezők testreszabása
Módosíthatja a tevékenységidőzítő működése közben
megjelenő képernyőkhöz tartozó adatmezők kombinációit.
MEGJEGYZÉS: a Medence mező értéke nem módosítható.
A Garmin Connect alkalmazás beállítási menüjében válassza
1
ki a Garmin készülékek lehetőséget.
Válassza ki készülékét.
2
Válassza a Tevékenység beállítása lehetőséget.
3
Válassza ki az egyik tevékenységet.
4
Eszköz testreszabása 9
Page 14
Válassza ki az Adatmezők lehetőséget.
5
Válassza ki a módosítandó adatmezőt.
6
Tevékenységkövetés beállításai
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a Tevéken
ységkövetés lehetőséget.
MEGJEGYZÉS: egyes beállítások alkategóriákon belül jelennek
meg a beállítások menüben. Az alkalmazás- vagy
weboldalfrissítések módosíthatják ezeket a menüket.
Tevékenységkövetés: a tevékenységkövetés funkció be- és
kikapcsolása.
Autom. tevékenységindítás: időzített tevékenységek
automatikus létrehozását és mentését teszi lehetővé, amikor
a Move IQ funkció azt észleli, hogy a beállított minimális
időtartamon keresztül gyalogol vagy fut. A futás és a
gyaloglás minimális időtartamát szabadon beállíthatja.
Egyedi lépéshossz: ezen funkció használata esetén a készülék
pontosabban képes kiszámolni a megtett távolságot, mivel
ahhoz az Ön egyéni lépéshosszát használja. Adjon meg egy
ismert távot, valamint az annak megtételéhez szükséges
lépések számát. A Garmin Connect ezek alapján kiszámítja a
lépéshosszát.
Naponta megmászott emeletek száma: itt adhatja meg, hogy
naponta hány emeletet szeretne megmászni.
Napi lépések száma: itt adhatja meg a napi lépéscélt. Az
Automatikus cél lehetőség segítségével beállíthatja, hogy a
készülék automatikusan meghatározzon Önnek egy
lépéscélt.
Célanimációk: ezzel a funkcióval kapcsolhatja be és ki a
célanimációkat, illetve beállíthatja, hogy azok a
tevékenységek során ne jelenjenek meg. A célanimációk a
napi lépéscéloknál, a napi megmászottemelet-céloknál,
valamint a heti intenzívperc-céloknál jelennek meg.
Mozgásriasztás: a funkció révén a készülék egy üzenetet és
mozgássávot jelenít meg a pontos idő képernyőn, ha Ön túl
sokáig volt tétlen. Ha be van kapcsolva a hangjelzés, az
eszköz emellett sípoló hangot ad ki, valamint rezeg.
MEGJEGYZÉS: ez a beállítás csökkenti az akkumulátor
üzemidejét.
Move IQ: a Move IQ események be- és kikapcsolására szolgál.
A Move IQ funkció automatikusan érzékeli a
tevékenységmintákat, pl. a gyaloglást és a futást.
Pulzoximéteres alváskövetés: a funkció révén a készülék akár
négy órányi, alvás közben mért véroxigénszint-adat
rögzítésére képes.
Beállít preferált tevékenységkövetőként: beállíthatja, hogy az
eszköz legyen a tevékenység nyomon követésére szolgáló
elsődleges eszköz, amikor egynél több készülék csatlakozik
az alkalmazáshoz.
Heti intenzitás (perc): itt adhatja meg, hogy hetente hány
percet szeretne közepes és élénk intenzitású testmozgással
tölteni. A készülék továbbá azt is lehetővé teszi, hogy
beállítson egy pulzustartományt a közepes intenzitási
percekhez, és egy magasabb pulzustartományt az élénk
intenzitási percekhez. Természetesen az alapértelmezett
algoritmust is használhatja.
Felhasználói beállítások
A Garmin Connect készülék menüjében válassza a Felhasználói
beállítások lehetőséget.
Személyes adatok: itt adhatja meg személyes adatait, például
a születési dátumát, nemét, magasságát és testsúlyát.
Alvás: itt adhatja meg az általában alvással töltött órákat.
Pulzusszám-tartományok: itt becsülheti meg a maximális
pulzusszámát, mely alapján egyedi
pulzusszámtartományokat határozhat meg.
Általános beállítások
A Garmin Connect készülék menüjében válassza az Általános
lehetőséget.
Készüléknév: beállíthat egy nevet készülékének.
Bal/jobb csukló: itt adhatja meg, hogy melyik csuklóján kívánja
viselni az eszközt.
MEGJEGYZÉS: ez a beállítás erősítő edzések és
mozdulatok esetén alkalmazott.
Tevékenységek automatikus feltöltése: engedélyezi vagy
megtiltja készüléke számára, hogy automatikusan elküldje
mentett tevékenységeit és napi tevékenységadatait Garmin
Connect fiókjába.
Időformátum: itt adhatja meg, hogy az eszköz 12 vagy 24 órás
formátumban jelenítse meg az időt.
Dátumformátum: itt adhatja meg, hogy a készülék hónap/nap
vagy nap/hónap formátumban jelenítse meg a dátumot.
Nyelv: itt állíthatja be az eszköz nyelvét.
Mértékegységek: itt adhatja meg, hogy az eszköz kilométerben
vagy mérföldben jelenítse meg a megtett távolságot.
Készülékadatok
Specifikációk
Akkumulátor típusa Tölthető, beépített lítiumion-akkumulátor
Akkumulátor üzemideje Akár 7 nap
Üzemi hőmérséklet-
tartomány
Töltési hőmérséklet 0 °C-tól 45 °C-ig (32 °F-tól 113 °F-ig)
Vezeték nélküli frekven-
ciák/protokollok
Vízbehatolás elleni
védelem
Eszközadatok megtekintése
Megtekintheti a készülékazonosítót, a szoftververziót és a
jogszabályi adatokat.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > elemet.
2
Az információ megtekintéséhez lapozzon.
3
A készülék töltése
Az eszköz lítiumion-akkumulátort tartalmaz. A termékre
vonatkozó figyelmeztetéseket és más fontos információkat lásd
a termék dobozában találhatóFontos biztonsági és
terméktudnivalók ismertetőben.
A korrózió megelőzése érdekében alaposan tisztítsa meg és
szárítsa meg a csatlakozókat és a környező területet töltés vagy
számítógéphez való csatlakoztatás előtt. Olvassa el tisztítással
kapcsolatos utasításokat a függelékben.
Csípje össze a töltőcsipesz oldalait a csipesz szárainak
1
szétnyitásához.
1
A készülék 50 méteres vízmélységben jelen lévő nyomásnak képes ellenállni.
További részletekért látogasson el a www.garmin.com/waterrating weboldalra.
-20 ºC-tól 50 ºC-ig (-4 ºF-tól 122 ºF-ig)
2,4 GHz névleges 0 dBm esetén
• ANT+ vezeték nélküli adatátviteli protokoll
• Bluetooth vezeték nélküli technológia
1
Úszás
FIGYELMEZTETÉS!
ÉRTESÍTÉS
10 Készülékadatok
Page 15
Igazítsa a csipeszt az érintkezőkhöz , majd engedje el a
2
csipesz szárait.
Csatlakoztassa az USB-kábelt egy áramforráshoz.
3
Teljesen töltse fel a készüléket.
4
Tippek az eszköz feltöltésére
• Csatlakoztassa a töltőt a készülékhez az USB-kábellel való
töltéshez (A készülék töltése, 10. oldal).
Az eszköz töltéséhez csatlakoztassa az USB-kábelt egy
Garmin által jóváhagyott AC adapter segítségével egy normál
fali aljzatba vagy a számítógép egyik USB-portjához.
• Az akkumulátor töltöttségi szintjét ábrázoló képet az
eszközadatok képernyőn tekintheti meg (Az akkumulátor
töltöttségének megtekintése, 2. oldal).
Készülék karbantartása
ÉRTESÍTÉS
Kerülje az erős ütéseket és a durva bánásmódot, mert az
csökkentheti a termék élettartamát.
Ne használjon éles tárgyat a készülék tisztításához.
Az érintőképernyőt ne érintse meg kemény vagy éles eszközzel,
ellenkező esetben károsodás léphet fel.
Kerülje a vegyi tisztítószerek, oldószerek és rovarirtószerek
használatát, amelyek kárt okozhatnak a műanyag részekben.
Ha a készülék klórral, sós vízzel, fényvédővel, kozmetikumokkal,
alkohollal vagy más erős vegyszerekkel érintkezett, alaposan
öblítse le friss vízzel. Az ilyen anyagokkal való hosszan tartó
érintkezés károsíthatja a készülék házát.
Ne tegye ki magas hőmérsékletnek, így például ne tegye
ruhaszárítóba.
Ne tárolja az eszközt hosszabb időn át magas hőmérsékletnek
kitett helyen, mert az a készülék tartós károsodásához vezethet.
Az eszköz tisztítása
ÉRTESÍTÉS
Töltés közben már kevés izzadtság vagy nedvesség is
korrodálhatja az eszköz elektromos érintkezőit. A korrózió
gátolhatja a töltést és az adatátvitelt.
Törölgesse meg az eszközt enyhe tisztítószeres oldattal
1
átitatott ronggyal.
Törölje szárazra.
2
Tisztítás után hagyja, hogy az eszköz teljesen megszáradjon.
TIPP: további részletekért látogasson el a www.garmin.com
/fitandcare weboldalra.
Hibaelhárítás
Kompatibilis az okostelefonom a készülékkel?
A vívosmart 4 készülék kompatibilis a Bluetooth technológiát
alkalmazó okostelefonokkal.
Kompatibilitásra vonatkozó információkért látogasson el a
www.garmin.com/ble weboldalra.
A telefonom nem csatlakozik a készülékhez
• Helyezze a készüléket az okostelefon elérési tartományába.
• Amennyiben már párosította a készülékeket, mindkét
készüléken kapcsolja ki, majd kapcsolja be újra a Bluetooth
funkciót.
• Amennyiben nem párosította a készülékeket, engedélyezze
okostelefonján a Bluetooth technológiát.
• Nyissa meg okostelefonján a Garmin Connect alkalmazást,
válassza ki a vagy ikont, majd válassza ki a Garmin
készülékek > Eszköz hozzáadása lehetőséget a párosítási
módba lépéshez.
• Nyomja meg a készülék ikonját a menü megtekintéséhez,
majd az ujját elhúzva válassza ki a > ikont a párosítási
módba lépéshez.
A készülék nem csatlakozik a telefon GPSéhez
• Helyezze a készüléket az okostelefon elérési tartományába.
• Engedélyezze a GPS-t okostelefonján.
• Ellenőrizze a telefon beállításainál, hogy a telefon
helymeghatározási szolgáltatásainak használata
engedélyezve van-e a Garmin Connect alkalmazás számára.
• A járművel menjen nyílt, az égre szabad rálátással
rendelkező területre, magas épületektől és fáktól távol.
• Néhány percig maradjon egyhelyben.
Tevékenységkövetés
A tevékenységkövetés pontosságára vonatkozó további
információkért látogasson el a garmin.com/ataccuracy
weboldalra.
Úgy tűnik, hogy a lépésszám nem pontos
Ha a lépésszám nem tűnik pontosnak, akkor érdemes kipróbálni
ezeket a tippeket.
• Viselje a készüléket nem domináns csuklóján.
• Tartsa zsebében a készüléket, ha babakocsit vagy fűnyírót
tol.
• Tartsa zsebében a készüléket, ha csak a kezét vagy karját
használja aktívan.
MEGJEGYZÉS: előfordulhat, hogy a mosogatáshoz, a ruhák
összehajtogatásához vagy a tapsoláshoz hasonló ismétlődő
mozdulatokat a készülék lépésként értelmezi.
Az eszközön és aGarmin Connect fiókban látható lépésszám nem egyezik
A Garmin Connect fiókban látható lépésszám frissül a készülék
szinkronizálásakor.
Válasszon ki egy lehetőséget:
1
• Szinkronizálja a lépésszámot a Garmin Connect
alkalmazással (Adatok szinkronizálása a számítógéppel,
8. oldal).
• Szinkronizálja a lépésszámot a Garmin Connect
alkalmazással (Adatok szinkronizálása a Garmin Connect
alkalmazással, 8. oldal).
Várjon, amíg a készülék szinkronizálja az adatokat.
2
A szinkronizálás eltarthat néhány percig.
MEGJEGYZÉS: a Garmin Connect alkalmazás vagy a
Garmin Connect alkalmazás frissítése nem szinkronizálja az
adatokat, illetve nem frissíti a lépésszámot.
Hibaelhárítás 11
Page 16
Nem jelenik meg a stressz-szintem
Ahhoz, hogy az eszköz észlelni tudja a stressz-szintet, be kell
kapcsolni a csuklóalapú pulzusszám-mérést.
Az eszköz a nap folyamán mintát vesz a pulzusszám
változásáról olyankor, amikor hosszabb ideig nyugalmi
állapotban van, és így állapítja meg a stressz-szintet. Az eszköz
időzített tevékenységek során nem határozza meg a stresszszintet.
Ha kötőjelek jelennek meg a stressz-szintje helyett, akkor
maradjon mozdulatlan, és várjon, amíg az eszköz nem észleli
a pulzusszám-változást.
Az intenzív percek érték villog
Ha az intenzív percek kitűzött értékének elérését elősegítő
intenzitási szinten edz, akkor az intenzív percek érték villog.
Eddzen legalább 10 percig folyamatosan, közepes vagy
élénk intenzitási szinten.
A megmászott emeletek összege nem tűnik pontosnak
Az emeletek megmászásakor az eszköz belső barométert
használ a szintkülönbség változásának méréséhez. Egy
megmászott emelet 3 méternek (10 láb) felel meg.
• Keresse meg a barométer apró nyílásait az eszköz hátlapján
(a töltési érintkezők mellett), majd tisztítsa meg a területet a
töltési érintkezők körül.
A barométer nyílásainak elzáródása befolyásolhatja a
barométer teljesítményét. A terület megtisztítása érdekében
öblítse le az eszközt tiszta vízzel.
Tisztítás után hagyja, hogy az eszköz teljesen megszáradjon.
• Ne kapaszkodjon a korlátba és egyetlen lépcsőt se hagyjon
ki lépcsőzés közben.
• Szeles környezetben takarja le az eszközt ruhája ujjával vagy
a kabátjával, mivel a heves széllökések rendellenes
méréseket eredményezhetnek.
Tippek rendellenes pulzusadatok esetére
Rendellenes pulzusadatok megjelenése, illetve a pulzusadatok
megjelenésének elmaradása esetén próbálkozzon az alábbi
megoldásokkal.
• Tisztítsa és szárítsa meg karját az eszköz felhelyezése előtt.
• Ne viseljen naptejet, testápolót vagy rovarriasztót az eszköz
alatt.
• Ne karcolja meg az eszköz hátoldalán lévő pulzusérzékelőt.
• Viselje a készüléket a csuklócsont fölött. Az eszköznek
szorosan kell illeszkednie, de úgy, hogy kényelmes legyen.
• A tevékenység megkezdése előtt melegítsen be 5–10 percig,
és kérjen pulzusszámmérést.
MEGJEGYZÉS: ha odakint hideg van, beltéren melegítsen
be.
• Minden edzés után tiszta vízzel öblítse el az eszközt.
Tippek a rendellenes pulzoximéter adatokhoz
Rendellenes pulzoximéteradatok megjelenése, illetve
amennyiben nem jelennek meg a pulzoximéteradatok,
próbálkozzon az alábbi megoldásokkal.
• Maradjon mozdulatlan, amíg az eszköz megméri a vér
oxigénszaturációjának értékét.
• Viselje az eszközt a csuklócsont fölött. Az eszköznek
szorosan kell illeszkednie, de úgy, hogy kényelmes legyen.
• Tartsa kezét a szíve magasságában, mikor az eszköz
leolvassa a vér oxigénszaturációjának értékét.
• Tisztítsa és szárítsa meg karját az eszköz felhelyezése előtt.
• Ne viseljen naptejet, testápolót vagy rovarriasztót az eszköz
alatt.
• Ne karcolja meg az eszköz hátoldalán lévő optikai érzékelőt.
• Minden edzés után tiszta vízzel öblítse el az eszközt.
Tippek a Body Battery adatok rögzítéséhez
• A Body Battery szintje készüléke Garmin Connect fiókjával
való szinkronizálásakor frissül.
• A pontosabb eredmények érdekében alvás közben is viselje
a készüléket.
• A pihenés és a kielégítő alvás feltölti a Body Battery
tartalékait.
• A fárasztó tevékenységek, a fokozott stressz és a nyugtalan
alvás lecsapolhatja a Body Battery tartalékokat.
• Az elfogyasztott ételek, valamint a stimulánsok (például a
koffein) nem befolyásolja a Body Battery szintjét.
Az eszköz nem a pontos időt jeleníti meg
A készülék mobileszközzel vagy számítógéppel történő
szinkronizáláskor a készülék frissíti az időt és a dátumot.
Szinkronizálja az eszközt, így az időzóna módosításakor az
eszköz a pontos időt jeleníti meg, valamint frissít a téli/nyári
időszámításra is.
Erősítse meg, hogy a számítógépen, illetve a mobileszközön
1
látható helyi idő pontos.
Válasszon ki egy lehetőséget:
2
• Szinkronizálja készülékét a számítógéppel (Adatok
szinkronizálása a számítógéppel, 8. oldal).
• Szinkronizálja készülékét az okostelefonnal (Adatok
szinkronizálása a Garmin Connect alkalmazással, 8. oldal.
Az idő és a dátum automatikusan frissül.
Nem megfelelő a nyelv az eszközön
Amennyiben véletlenül rossz nyelvet választott az eszközön,
módosíthatja a kiválasztott nyelvet.
Nyissa meg okostelefonján a Garmin Connect alkalmazást,
1
válassza a vagy ikont, majd válassza ki a Garmin
készülékek lehetőséget.
Válassza ki készülékét.
2
Válassza ki az Általános > Nyelv lehetőséget.
3
Válassza ki a kívánt nyelvet.
4
Szinkronizálja készülékét.
5
Az akkumulátor üzemidejének maximalizálása
• Csökkentse a képernyő fényerejét és időkorlátját (A képernyő
fényerejének beállítása, 8. oldal).
• Kapcsolja ki a csuklómozdulatokat (Megjelenítési beállítások,
9. oldal).
• Az okostelefon értesítési központjában korlátozza a
vívosmart 4 eszközön megjelenő értesítések körét
(Értesítések kezelése, 4. oldal).
• Kapcsolja ki az intelligens értesítéseket (Hang- és riasztási
beállítások, 9. oldal).
• Kapcsolja ki a Bluetooth vezeték nélküli technológiát, ha nem
használja a kapcsolatot igénylő funkciókat (Bluetooth
Beállítások, 9. oldal).
• Kapcsolja ki a véroxigénszint alvás közbeni követését
(Tevékenységkövetés beállításai, 10. oldal).
• Állítsa le a pulzusadatok párosított Garmin készülékekre való
továbbítását (Pulzusadatok átadása a Garmin eszközök
számára, 7. oldal).
12 Hibaelhárítás
Page 17
• Kapcsolja ki a csuklón végzett pulzusmérést (Csuklón
viselhető pulzusmérő beállítások, 8. oldal).
MEGJEGYZÉS: a csuklóalapú pulzusszámmérés a nagy
intenzitású tevékenységgel töltött percek, a VO2 max, a
stressz-szint és az elégetett kalóriák számának mérésére
szolgál.
Gyári alapbeállítások visszaállítása
Az eszköz összes beállítását visszaállíthatja a gyári
alapértékekre.
Nyomja meg a gombot a menü megtekintéséhez.
1
Válassza a > > Visszaállítás lehetőséget.
2
Válasszon ki egy lehetőséget:
3
• Ha az összes készülékbeállítást vissza szeretné állítani a
gyári alapértékekre, valamint szeretné megtartani a
felhasználó által megadott adatokat és a
tevékenységelőzményeket, válassza a Gyári beállítások
visszaáll. lehetőséget.
• Ha az összes készülékbeállítást vissza szeretné állítani a
gyári alapértékekre, valamint törölni szeretné a
felhasználó által megadott adatokat és a
tevékenységelőzményeket, válassza az Adatok törlése
és beállít. visszaáll. lehetőséget.
A készülék képernyőjén egy tájékoztató üzenet jelenik meg.
Nyomja meg a ikont.
4
Válassza a elemet.
5
Termékfrissítések
A számítógépen telepítse a Garmin Express alkalmazást
(www.garmin.com/express). Telepítse okostelefonjára a Garmin
Connect alkalmazást.
Ez egyszerű hozzáférést biztosít ezekhez a szolgáltatásokhoz a
Garmin készülékek számára:
• Szoftverfrissítések
• Adatfeltöltések:Garmin Connect
• Termékregisztráció
Szoftver frissítése a Garmin Connect alkalmazás segítségével
A készülék szoftverének Garmin Connect alkalmazással történő
frissítéséhez rendelkeznie kell Garmin Connect fiókkal, illetve el
kell végeznie a készülék és egy kompatibilis okostelefon
párosítását (A készülék beállítása, 1. oldal).
Szinkronizálja készülékét a Garmin Connect alkalmazással
(Adatok szinkronizálása a Garmin Connect alkalmazással,
8. oldal).
Ha van elérhető új szoftver, akkor a Garmin Connect
alkalmazás automatikusan elküldi a frissítést a készüléknek.
A frissítés akkor lép érvénybe, amikor Ön nem használja
aktívan az eszközt. A frissítés végeztével az eszköz
újraindul.
Szoftver frissítése a Garmin Express segítségével
A készülék szoftverének frissítése előtt töltse le és telepítse a
Garmin Express alkalmazást, majd adja hozzá készülékét
(Adatok szinkronizálása a számítógéppel, 8. oldal).
Csatlakoztassa az eszközt a mellékelt USB-kábellel a
1
számítógéphez.
Ha új szoftver jelenik meg, a Garmin Express alkalmazás
elküldi azt az eszközre.
Amikor a Garmin Express alkalmazás végzett a frissítés
2
küldésével, válassza le a készüléket a számítógépről.
A készülék ekkor telepíti a frissítést.
További információk beszerzése
• További kézikönyvekért, cikkekért és szoftverfrissítésekért
látogasson el a support.garmin.com webhelyre.
• Az opcionális kiegészítőkre és cserealkatrészekre vonatkozó
információkért látogassa meg a buy.garmin.com oldalt vagy
forduljon Garmin márkakereskedőjéhez.
• Látogasson el a www.garmin.com/ataccuracy weboldalra.
A készülék nem orvosi eszköz. A pulzoximéter funkció nem
minden országban elérhető.
Függelék
Fitneszcélok
A pulzustartományok ismerete segít az edzettségi állapot
mérésében és javításában. Ehhez fontos, hogy megértse és
alkalmazza az alábbi elveket:
• A pulzusszám jól mutatja a testedzés intenzitását.
• Bizonyos pulzustartományokban való edzéssel növelheti a
szív- és érrendszer kapacitását és erejét.
Ha tisztában van maximális pulzusszámával, a fejezetben
található táblázat (Pulzustartomány-számítások, 13. oldal)
segítségével megállapíthatja, hogy mely tartományban érdemes
a leginkább edzenie fitneszcéljai elérése érdekében.
Ha nincs tisztában maximális pulzusszámával, vegye igénybe
az interneten elérhető számolóalkalmazások egyikét. Bizonyos
edzőtermekben és egészségközpontokban elérhető egy, a
maximális pulzusszám mérésére szolgáló teszt. A maximális
pulzusszám alapvető számítása: 220 mínusz az Ön kora.
A pulzustartományok ismertetése
Számos sportoló a pulzustartományok segítségével méri és
javítja szív- és érrendszerének erősségét és edzettségi szintjét.
A pulzustartomány két szívverés/perc érték közé eső tartomány.
A rendszerben az öt általánosan elfogadott pulzustartomány 1től 5-ig számozva (intenzitás szerint növekvő) szerepelnek. A
pulzustartományokat általában a maximális pulzusszám
különböző százalékos arányai segítségével számítják ki.
Pulzustartomány-számítások
Tartomány % / max.
pulzusszám
1 50–60% Nyugodt, könnyed
2 60–70% Kényelmes tempó,
3 70–80% Közepes tempó,
4 80–90% Gyors tempó,
5 90–100% Gyors futás,
Vonatkozó
megerőltetési
szint
tempó, ritmikus
légzés
némileg mélyebb
légzés, beszélgetés
még lehetséges
nehezebb közben
beszélgetni
némileg kényelmetlen, erőltetett
légzés
hosszú ideig nem
tartható fenn, ziháló
légzés
Előnyök
Kezdő szintű állóképességi edzés,
csökkenti a stresszt
Alapvető szív- és
érrendszeri edzés,
levezetéshez
megfelelő tempó
Javítja az aerob
kapacitást, optimális
szív- és érrendszeri
edzéshez
Javítja az anaerob
kapacitást és
küszöböt, illetve a
sebességet
Javítja az anaerob
és izom-állóképességet, növeli a teljesítményt
Függelék 13
Page 18
VO2 max. normál értékelés
Ezek a táblázatok a VO2 max életkor és nem alapján becsült szabványosított beosztását tartalmazzák.
Férfiak Százalék 20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 60 – 69 70 – 79
Szuper 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Kiváló 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Jó 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Megfelelő 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Gyenge 0 – 40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Nők Százalék 20 – 29 30 – 39 40 – 49 50 – 59 60 – 69 70 – 79
Szuper 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Kiváló 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Jó 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Megfelelő 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Gyenge 0 – 40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Az adatok utánnyomása a The Cooper Institute engedélyével történt. További tájékoztatásért látogasson el a
www.CooperInstitute.org weboldalra.
14 Függelék
Page 19
Tárgymutató
A
a készülék alaphelyzetbe állítása 9, 13
a készülék tisztítása 11
adatmezők 5, 9
adatok
átvitel 7
feltöltés 8, 10
tárolás 7
adatok megosztása 7
adatok tárolása 7
akkumulátor
maximalizálás 10
töltés 10
alkalmazások 3
okostelefon 1
alvó üzemmód 3, 8–10
Auto Lap 9
az eszköz testreszabása 8
azonosítószám 9, 10
B
beállítások 6, 8, 9, 12, 13
eszköz 8–10
Bluetooth technológia 3, 4, 9, 11
Body Battery 3, 12
C
célok 2, 10
Connect IQ 1
E
előzmények 8
küldés számítógépre 7
Előzmények, küldés számítógépre 8
F
felhasználói adatok, törlés 9, 13
fényerő 8
frissítések, szoftver 13
G
Garmin Connect 1, 2, 4, 6–11, 13
Garmin Express 8
szoftver frissítése 13
gombok 1
GPS 5
beállítások 11
jel 4
H
háttértár mód 8
háttérvilágítás 9
hibaelhárítás 5, 6, 11–13
I
idő, beállítások 10
időközök, úszás 6
időzítő 3, 5, 6, 9
visszaszámláló 4
intenzitás (perc) 12
intenzív percek 2, 10
K
kalibrálás 3
kalória 3
adatmezők 9
képernyő, fényerő 8
készülék tisztítása 11
készülékazonosító 9, 10
kezdőképernyő, testreszabás 9
kiegészítők 13
kihívások 6
körök 9
L
lépések 2, 9, 10
lépéshossz 10
M
medence mérete, beállítás 6
menü 1
mértékegységek 10
Move IQ 10
Ny
nyelv 10, 12
nyomon követés 6
O
okostelefon 4, 11
alkalmazások 3
párosítás 1, 8, 9, 11
oxigénszaturáció 6
P
párosítás
ANT+ érzékelők 7
okostelefon 1, 8, 9, 11
pontos idő 12
profilok, tevékenység 4
pulzoximéter 6, 12
pulzusszám 1, 2
adatmezők 9
érzékelők párosítása 7
mérő 6, 8, 12
riasztások 7–10
tartományok 10, 13
R
rendszerbeállítások 8, 9
rezgés 8
riasztások 8
riasztások 4, 8
óra 9
pulzusszám 7–10
rezgés 8, 9
S
specifikációk 10
stopper 4
stressz-szint 3, 12
Sz
számlapok 9
szerkesztés 9
szoftver
frissítés 13
licenc 9
verzió 10
T
tartományok, pulzusszám 9, 10
távolság, adatmezők 9
telep 10
maximalizálás 8, 12
szint 2
töltés 11
testsúly, beállítások 10
tevékenység mentése 5, 6, 9
tevékenységek 5, 6, 9
egyéni 9
mentés 9
tevékenységkövetés 2, 4, 9, 10
töltés 10, 11
törlés
összes felhasználói adat 13
Üzenetek 4
tréning 5
U
USB 13
fájlátvitel 8
Ü
Üzenetek 4
V
véroxigénszint-mérő 1, 6, 10
VIRB távirányító 3
visszaszámláló időzítő 4
VO2 max. 6, 7, 14
W
widgetek 2, 3, 9
Z
zenevezérlők 4
Tárgymutató 15
Page 20
support.garmin.com
GUID-D93B2EB9-FF26-4566-8C46-990C8B698708 v52020. Október
Loading...