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VÍVOSMART® 4
Manuale Utente
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© 2018 Garmin Ltd. o sue affiliate
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Questo prodotto è certificato ANT+®. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.
M/N: A03430
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Sommario
Introduzione.................................................................... 1
Impostazione del dispositivo....................................................... 1
Come indossare il dispositivo..................................................... 1
Utilizzo del dispositivo.................................................................1
Opzioni del menu........................................................................ 1
Visualizzazione del livello di carica della batteria....................... 1
Widget..............................................................................2
Obiettivo di passi........................................................................ 2
Visualizzazione della barra di movimento.................................. 2
Widget della frequenza cardiaca................................................ 2
Minuti di intensità........................................................................ 2
Calcolo dei minuti di intensità................................................ 2
Migliorare la precisione delle calorie...........................................3
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca................ 3
Uso del timer di riposo........................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Rilevamento del sonno............................................................... 3
Telecomando VIRB.....................................................................3
Controllo di una action cam VIRB.......................................... 3
Funzioni di connettività Bluetooth................................3
Visualizzazione delle notifiche.................................................... 4
Gestione delle notifiche.............................................................. 4
Visualizzazione delle chiamate in arrivo..................................... 4
Localizzazione di uno smartphone smarrito............................... 4
Controllo musicale...................................................................... 4
GPS connesso............................................................................ 4
Orologio...........................................................................4
Utilizzo del cronometro............................................................... 4
Avvio del timer per il conto alla rovescia.....................................4
Utilizzo della sveglia................................................................... 4
Allenamenti..................................................................... 4
Registrazione di un'attività a tempo............................................ 4
Registrazione di un'attività con GPS connesso.......................... 5
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale.... 5
Suggerimenti per la registrazione delle attività Allenamento di
Forza Funzionale................................................................... 5
Registrazione di un'attività di nuoto............................................ 5
Suggerimenti per la registrazione delle attività di nuoto........ 6
Sfida Toe-to-Toe......................................................................... 6
Funzioni della frequenza cardiaca.............................................. 6
Pulsossimetro........................................................................ 6
Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca
anomala................................................................................. 6
Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi
Garmin................................................................................... 7
Info sulle stime del VO2 max................................................. 7
Come ottenere il VO2 massimo stimato................................ 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect................. 8
Sincronizzazione dei dati con il computer.................................. 8
Associazione di più dispositivi mobili.......................................... 8
Impostazione di Garmin Express................................................ 8
Personalizzazione del dispositivo................................ 8
Impostazioni del dispositivo........................................................ 8
Modalità Non disturbare......................................................... 8
Regolazione della luminosità dello schermo.......................... 8
Impostazione del livello di vibrazione.................................... 8
Impostazioni della fascia cardio da polso.............................. 8
Impostazioni del sistema........................................................8
Impostazioni di Bluetooth............................................................8
Impostazioni di Garmin Connect.................................................9
Impostazioni di aspetto
Impostazioni di toni e avvisi................................................... 9
Personalizzazione delle opzioni attività................................. 9
Impostazioni di rilevamento delle attività............................... 9
Impostazioni utente.............................................................. 10
Impostazioni generali........................................................... 10
.......................................................... 9
Info sul dispositivo....................................................... 10
Specifiche................................................................................. 10
Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 10
Caricamento del dispositivo...................................................... 10
Suggerimenti per la ricarica del dispositivo......................... 10
Manutenzione del dispositivo................................................... 11
Pulizia del dispositivo........................................................... 11
Risoluzione dei problemi............................................. 11
Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 11
Lo smartphone non si connette al dispositivo........................... 11
Il dispositivo non si connette al GPS dello smartphone............ 11
Rilevamento delle attività.......................................................... 11
Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 11
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non
corrispondono...................................................................... 11
Il livello di stress non appare................................................11
I minuti di intensità lampeggiano......................................... 11
Il numero di piani saliti non è preciso................................... 11
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati................. 12
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati....................... 12
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery...................... 12
Il dispositivo non visualizza l'ora corretta.................................. 12
Il dispositivo visualizza la lingua errata..................................... 12
Ottimizzazione della durata della batteria................................. 12
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 12
Aggiornamenti del prodotto...................................................... 13
Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin
Connect.................................................................................... 13
Aggiornamento del software mediante Garmin Express.......... 13
Ulteriori informazioni................................................................. 13
Appendice..................................................................... 13
Obiettivi di forma fisica..............................................................13
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca......................... 13
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca................................. 13
Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 13
Indice............................................................................. 15
Sommario i
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Introduzione
AVVERTENZA
Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i
æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre
vigtige oplysninger.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Impostazione del dispositivo
Per utilizzare il dispositivo, è necessario collegarlo a una fonte di
alimentazione per accenderlo.
Per utilizzare il dispositivo vívosmart 4, è necessario
configurarlo tramite lo smartphone o il computer. Quando si
utilizza uno smartphone, il dispositivo deve essere associato
direttamente tramite la app Garmin Connect™, anziché dalle
impostazioni Bluetooth® sullo smartphone.
Dall'app store sullo smartphone, installare la app Garmin
1
Connect.
Stringere la clip di ricarica .
2
NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per
letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non
deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture
del pulsossimetro, si dovrebbe restare immobili.
NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.
• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso,
consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca
errati, pagina 12.
• Per ulteriori informazioni sul sensore del pulsossimetro,
consultare Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati,
pagina 12.
• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web
garmin.com/ataccuracy.
• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo,
visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.
Utilizzo del dispositivo
Allineare la clip con i contatti sul retro del dispositivo .
3
Collegare il cavo USB a una fonte di alimentazione per
4
accendere il dispositivo (Caricamento del dispositivo,
pagina 10).
Hello! appare quando si accende il dispositivo.
Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo
5
all'account Garmin Connect:
• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.
• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin
Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi
Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni
visualizzate.
Dopo l'associazione, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo viene sincronizzato automaticamente con lo
smartphone.
Come indossare il dispositivo
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
Toccare due
volte
Movimenti del
polso
Premere
Scorrimento Scorrere il touchscreen verso l'alto o verso il basso per
Tocco Toccare il touchscreen per effettuare una selezione.
Toccare due volte il touchscreen per riattivare il
dispositivo.
NOTA: quando non è utilizzato, lo schermo si spegne.
Quando lo schermo è spento, il dispositivo è ancora
attivo e registra i dati.
Durante un'attività a tempo, toccare due volte il touchscreen per avviare e arrestare il timer.
Ruotare e sollevare il polso verso il corpo per
accendere lo schermo. Ruotare il polso lontano dal
corpo per spegnere lo schermo.
Premere per aprire e chiudere il menu dal
quadrante dell'orologio principale.
Premere per tornare alla schermata precedente.
visualizzare i widget e le opzioni di menu.
Opzioni del menu
Premere per visualizzare il menu.
SUGGERIMENTO: trascinare per scorrere le opzioni del menu.
Visualizza le opzioni delle attività a tempo.
Visualizza le funzioni della frequenza cardiaca.
Visualizza le opzioni relative al timer, al cronometro e alla sveglia.
Visualizza le opzioni dello smartphone Bluetooth associato.
Visualizza le impostazioni del dispositivo.
Visualizzazione del livello di carica della batteria
È possibile visualizzare il livello di carica della batteria rimanente
sul dispositivo.
Introduzione 1
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Tenere premuta la schermata di data e ora per alcuni
secondi.
La carica rimanente della batteria viene visualizzata come
immagine.
Widget
Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono
informazioni al primo sguardo. È possibile scorrere il
touchscreen per sfogliare i widget. Alcuni widget richiedono
l'associazione di uno smartphone.
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect per
selezionare il quadrante dell'orologio e aggiungere o rimuovere
widget, ad esempio i controlli musicali per lo smartphone
(Personalizzazione delle opzioni attività, pagina 9).
Ora e
data
VIRB Consente di controllare una action cam VIRB® associata
Obiettivo di passi
Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi
giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si
muove durante il giorno, il dispositivo registra i progressi fatti
rispetto all'obiettivo giornaliero . Il dispositivo inizia con un
obiettivo predefinito di 7.500 passi al giorno.
Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,
è possibile disattivarla e impostare un obiettivo di passi
personalizzato sull'account Garmin Connect (Impostazioni di
rilevamento delle attività, pagina 9).
L'ora e la data corrente. Il dispositivo aggiorna l'ora e la data
quando viene sincronizzato con uno smartphone o computer.
Il numero totale di passi effettuati e l'obiettivo del giorno. Il
dispositivo memorizza e propone ogni giorno un nuovo
obiettivo di passi.
Il numero totale di piani saliti e l'obiettivo del giorno.
Il totale dei minuti di intensità e l'obiettivo della settimana.
La quantità di calorie totali bruciate del giorno, incluse quelle
durante l'attività e quelle a riposo.
La distanza percorsa in chilometri o in miglia del giorno.
(venduta separatamente).
Consente di controllare il lettore musicale sullo smartphone.
La temperatura corrente e la previsione meteo da uno smart-
phone associato.
Notifiche dallo smartphone, incluse chiamate, SMS, aggior-
namenti dai social network e molto altro, in base alle impostazioni di notifica dello smartphone.
Un messaggio personalizzato che si crea sull'app Garmin
Connect.
La frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e la
frequenza cardiaca a riposo su una media di sette giorni.
Il livello di stress corrente. Il dispositivo misura la variabilità
della frequenza cardiaca mentre si è inattivi per fornire una
stima del livello di stress. Un numero più basso indica un il
livello di stress più basso.
Il livello di energia Body Battery™ corrente. Il dispositivo
calcola le riserve di energia correnti basate sul sonno, lo
stress e i dati relativi all'attività. Più alto è il numero,
maggiore è la riserva di energia.
Visualizzazione della barra di movimento
Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il
metabolismo. La barra di movimento motivazionale viene
visualizzata quando è il momento di muoversi.
Scorrere per visualizzare il widget dei passi.
Dopo un'ora di inattività, viene visualizzata la barra di
movimento .
NOTA: dopo un breve timeout, la barra di movimento viene
sostituita dall'obiettivo di passi del giorno.
Vengono visualizzati ulteriori segmenti dopo altri 15 minuti
di inattività.
NOTA: è possibile reimpostare la barra di movimento
percorrendo a piedi una breve distanza.
Widget della frequenza cardiaca
Il widget della frequenza cardiaca visualizza la frequenza
cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm). Per ulteriori
informazioni sulla precisione della frequenza cardiaca, visitare il
sito Web garmin.com/ataccuracy.
Scorrere per visualizzare il widget della frequenza cardiaca.
Il widget mostra la frequenza cardiaca corrente e la
frequenza cardiaca a riposo (Informazioni sulle zone di
frequenza cardiaca, pagina 13).
Minuti di intensità
Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione
Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a
settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una
camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta
intensità, ad esempio la corsa.
Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo
trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza
cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere
l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno
10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il
dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di
attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene
raddoppiato quando questi vengono aggiunti.
Calcolo dei minuti di intensità
Il dispositivo vívosmart 4 calcola i minuti di intensità
confrontando i dati sulla frequenza cardiaca con la media dei
dati sulla frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della
frequenza cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i
minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.
• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso
dei minuti di intensità.
• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
2 Widget
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• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per
ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.
Migliorare la precisione delle calorie
Il dispositivo visualizza una stima della quantità totale di calorie
bruciate per il giorno corrente. È possibile ottimizzare la
precisione di questa stima camminando rapidamente per 15
minuti.
Scorrere per visualizzare la schermata delle calorie.
1
Selezionare .
2
NOTA: l'icona viene visualizzata quando è necessario
calibrare le calorie. Questo processo di calibrazione deve
essere completato una sola volta. Se è stata già registrata
una camminata o una corsa a tempo, è possibile che l'icona
non venga visualizzata.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
3
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca
Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca
mentre si è inattivi per stabilire il livello di stress generale.
Allenamento, attività fisica, sonno, regime alimentare e stress
della vita di tutti i giorni influiranno tutti sul livello di stress. Il
range del livello di stress va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25
indicano uno stato di riposo, i valori da 26 a 50 indicano un
livello di stress basso, i valori da 51 a 75 indicano un livello di
stress medio e i valori da 76 a 100 indicano un livello di stress
alto. Conoscere il proprio livello di stress consente di identificare
i momenti più stressanti dell'intera giornata. Per risultati migliori,
è necessario indossare il dispositivo durante il sonno.
È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello di stress durante tutto il giorno,
le tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli.
Uso del timer di riposo
È possibile utilizzare il timer di riposo per eseguire un esercizio
guidato di respirazione.
Scorrere per visualizzare il widget del livello di stress.
1
Toccare il touchscreen.
2
Selezionare per avviare il timer di riposo.
3
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
4
Il dispositivo emette una vibrazione, indicando di inspirare o
di espirare (Impostazione del livello di vibrazione,
pagina 8).
Il livello aggiornato di stress viene visualizzato al termine del
conteggio del timer di riposo.
Body Battery
Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca, il
livello di stress, la qualità del sonno e i dati dell'attività per
determinare il livello Body Battery complessivo. Come
l'indicatore della benzina di un'automobile, questo valore indica
la quantità di energia di riserva disponibile . Il range del livello
Body Battery va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25 indicano
un'energia di riserva bassa, i valori da 26 a 50 indicano
un'energia di riserva media, i valori da 51 a 75 indicano
un'energia di riserva alta e i valori da 76 a 100 indicano
un'energia di riserva molto alta.
Il dispositivo visualizza anche una freccia della tendenza che
indica se la riserva di energia sta aumentando, diminuendo o
rimanendo stabile .
È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello Body Battery più aggiornato, le
tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli (Suggerimenti per
ottimizzare i dati Body Battery, pagina 12).
Rilevamento del sonno
Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale
attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È
possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni
utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno
includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento
durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno
sull'account Garmin Connect.
NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul
sonno. Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le
notifiche e gli avvisi, ad eccezione degli allarmi (Modalità Non
disturbare, pagina 8).
Telecomando VIRB
La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action
cam VIRB utilizzando il dispositivo. Visitare il sito Web
www.garmin.com/VIRB per acquistare una action cam VIRB.
Controllo di una action cam VIRB
Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è
necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla
fotocamera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il
VIRBManuale Utente delle serie. È inoltre necessario attivare la
schermata VIRB sul dispositivo vívosmart 4 (Personalizzazione
delle opzioni attività, pagina 9).
Accendere la fotocamera VIRB.
1
Sul dispositivo vívosmart 4, scorrere per visualizzare la
2
schermata VIRB.
Attendere che il dispositivo si colleghi all'action cam VIRB.
3
Selezionare un'opzione:
4
• Per registrare un video, selezionare .
Viene visualizzato il timer video sul dispositivo
vívosmart 4.
• Per interrompere la registrazione di un video, selezionare
.
• Per scattare una foto, selezionare .
Funzioni di connettività Bluetooth
Il dispositivo vívosmart 4 è dotato di diverse funzioni di
connettività Bluetooth per lo smartphone compatibile tramite
l'app Garmin Connect.
Notifiche: consente di ricevere notifiche dallo smartphone,
incluse chiamate, SMS, aggiornamenti dai social network,
appuntamenti del calendario e molto altro, in base alle
impostazioni di notifica dello smartphone.
Aggiornamenti meteo: consente di visualizzare la temperatura
corrente e la previsione meteo dallo smartphone.
Comandi musicali: consente di controllare il lettore musicale
sullo smartphone.
Funzioni di connettività Bluetooth 3
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Trova il mio telefono: consente di localizzare lo smartphone
smarrito associato al dispositivo vívosmart e situato
correntemente entro l'area di copertura.
Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo
vívosmart smarrito associato e situato attualmente entro
l'area di copertura.
Caricamento attività: consente di inviare automaticamente
l'attività all'app Garmin Connect non appena viene aperta.
Aggiornamenti software: il dispositivo scarica in modalità
wireless e installa l'aggiornamento software più recente.
Visualizzazione delle notifiche
Quando il dispositivo è associato tramite l'app Garmin Connect,
è possibile visualizzare le notifiche dallo smartphone sul
dispositivo: ad esempio, SMS ed e-mail.
Scorrere per visualizzare il widget delle notifiche.
1
Selezionare Vis..
2
La notifica più recente viene visualizzata al centro del
touchscreen.
Toccare il touchscreen per selezionare la notifica.
3
SUGGERIMENTO: scorrere verso per visualizzare le
notifiche precedenti.
L'intero messaggio scorre sul dispositivo.
Toccare il touchscreen e selezionare per ignorare la
4
notifica.
Gestione delle notifiche
È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le
notifiche visualizzate sul dispositivo vívosmart 4.
Selezionare un'opzione:
• Con uno uno smartphone Apple®, utilizzare le impostazioni
delle notifiche sullo smartphone per selezionare gli
elementi da visualizzare sul dispositivo.
• Se si utilizza uno smartphone con Android™, nell'app
Garmin Connect Mobile, selezionare Impostazioni >
Smart Notifications.
Visualizzazione delle chiamate in arrivo
Quando il dispositivo è associato alla app Garmin Connect, è
possibile visualizzare le chiamate in arrivo dallo smartphone sul
dispositivo.
Quando viene visualizzata una chiamata in arrivo sul
dispositivo, selezionare un'opzione:
NOTA: le opzioni disponibili variano in base allo smartphone.
• Toccare il touchscreen e selezionare per accettare la
chiamata sullo smartphone.
• Toccare il touchscreen e selezionare per rifiutare la
chiamata.
• Selezionare per ignorare la notifica.
• Selezionare , se si dispone di uno smartphone con
Android, per inviare una risposta automatica al chiamante.
Localizzazione di uno smartphone smarrito
Questa funzione consente di localizzare uno smartphone
smarrito associato tramite la tecnologia wireless Bluetooth
situato nell'area di copertura.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Il dispositivo vívosmart 4 avvia la ricerca dello smartphone
associato. Lo smartphone emette un avviso audio e la
potenza del segnale Bluetooth viene visualizzata sullo
schermo del dispositivo. La potenza del segnale Bluetooth
aumenta quando ci si avvicina allo smartphone.
Controllo musicale
Il widget dei controlli musicali consente di controllare la musica
sullo smartphone tramite il dispositivo vívosmart 4. Il widget
controlla l'app del lettore multimediale attiva correntemente o più
di recente sullo smartphone. Se non sono attivi lettori
multimediali, nel widget non vengono visualizzate informazioni
sulle tracce ed è necessario avviare la riproduzione dal telefono.
GPS connesso
Con la funzione GPS connesso, il dispositivo utilizza l'antenna
GPS dello smartphone per registrare i dati GPS per le attività di
camminata, corsa o bici (Registrazione di un'attività con GPS
connesso, pagina 5). I dati GPS, inclusi posizione, distanza e
velocità, vengono visualizzati nei dettagli dell'attività nell'account
Garmin Connect.
NOTA: per utilizzare la funzione GPS connesso, abilitare le
autorizzazioni dell'app per smartphone per condividere sempre
la posizione nell'app Garmin Connect.
Orologio
Utilizzo del cronometro
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer.
3
Toccare due volte il touchscreen per arrestare il timer.
4
Se necessario, selezionare per reimpostare il timer.
5
Avvio del timer per il conto alla rovescia
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Scorrere per impostare il timer:
3
Toccare il centro del touchscreen per selezionare l'ora e
4
passare alla schermata successiva.
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer.
5
Se necessario, toccare due volte il touchscreen per
6
sospendere e riavviare il timer.
Se necessario, selezionare per reimpostare il timer.
7
Utilizzo della sveglia
Impostare l'ora e la frequenza della sveglia sull'account
1
Garmin Connect (Impostazioni di toni e avvisi, pagina 9).
Premere per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
3
Scorrere gli allarmi.
4
Selezionare un allarme per attivarlo o disattivarlo.
5
Quando l'allarme è attivato, viene visualizzato sul widget di
data e ora.
Allenamenti
Registrazione di un'attività a tempo
È possibile registrare un'attività cronometrata, che è possibile
salvare e inviare all'account Garmin Connect.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare .
2
Trascinare per scorrere l'elenco delle attività e selezionare
3
un'opzione:
• Selezionare per la camminata.
• Selezionare per la corsa.
4 Orologio
Page 9
• Selezionare per l'allenamento della forza funzionale.
• Selezionare per un'attività cardio.
• Selezionare per un'attività in bici.
• Selezionare per un'attività di allenamento sull'ellittica.
• Selezionare per una Toe-to-Toe™ sfida di passi.
• Selezionare per il nuoto in piscina.
• Selezionare per un'attività di yoga.
• Selezionare per un'attività con lo stepper.
• Selezionare per altri tipi di attività.
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect per
aggiungere o rimuovere le attività a tempo
(Personalizzazione delle opzioni attività, pagina 9).
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer.
4
Iniziare l'attività.
5
SUGGERIMENTO: è possibile toccare due volte il
touchscreen per arrestare e riavviare il timer.
Toccare per visualizzare ulteriori pagine dati, che vengono
6
visualizzate nella parte superiore del touchscreen.
Al termine dell'attività, toccare due volte il touchscreen per
7
interrompere il timer.
Selezionare un'opzione:
8
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
• Selezionare per riprendere l'attività.
Registrazione di un'attività con GPS connesso
È possibile collegare il dispositivo allo smartphone per registrare
i dati GPS per l'attività di camminata, corsa o bici.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare .
2
Selezionare , o .
3
Selezionare per connettere il dispositivo all'account
4
Garmin Connect.
viene visualizzato sul dispositivo.
NOTA: se non si riesce a connettore il dispositivo allo
smartphone, è possibile selezionare per continuare
l'attività. I dati GPS non verranno registrati.
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di
5
attività.
Iniziare l'attività.
6
Lo smartphone deve trovarsi nell'area di copertura durante
l'attività.
Al termine dell'attività, toccare due volte il touchscreen per
7
interrompere il timer di attività.
Selezionare un'opzione:
8
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
• Selezionare per riprendere l'attività.
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale
È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di
Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di più ripetizioni (rip) di
un unico movimento.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Scorrere per configurare il conteggio delle ripetizioni.
3
Selezionare Cont. ripetizioni.
4
Toccare il touchscreen per attivare il conteggio delle
5
ripetizioni.
Premere per tornare alla schermata del timer attività.
6
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di
7
attività.
Iniziare la prima serie.
8
Il dispositivo conta le ripetizioni e visualizza la frequenza
cardiaca con il numero di ripetizioni correnti
(Personalizzazione dei campi dati, pagina 9).
Premere per terminare una serie.
9
Viene visualizzato un timer riposo.
Durante un recupero, selezionare un'opzione:
10
• Per visualizzare ulteriori pagine dati, toccare la parte
superiore del touchscreen.
• Per modificare il numero di ripetizioni, toccare .
• Per visualizzare i widget di data e ora o dei comandi
musicali, scorrere verso l'alto o verso il basso.
• Per sospendere l'attività, toccare due volte il touchscreen.
Premere per iniziare la serie successiva.
11
Ripetere i passi da 8 a 10 finché l'attività non è completata.
12
Al termine dell'attività, toccare due volte il touchscreen per
13
interrompere il timer di attività.
Selezionare un'opzione:
14
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
• Selezionare per riprendere l'attività.
Suggerimenti per la registrazione delle attività Allenamento di Forza Funzionale
• Non guardare il dispositivo mentre si eseguono le ripetute.
È consigliabile utilizzare il dispositivo all'inizio e alla fine di
ogni serie e durante i recuperi.
• Concentrarsi sul proprio andamento mentre si eseguono le
ripetute.
• Eseguire esercizi di bodyweight o free weight.
• Eseguire le ripetute con movimenti ampi e costanti.
Ciascuna ripetuta viene contata quando il braccio sul quale è
indossato il dispositivo torna alla posizione di partenza.
NOTA: non è possibile contare gli esercizi con le gambe.
• Attivare il rilevamento automatico delle serie per avviare e
interrompere le serie.
• Salvare e inviare l'attività Allenamento di Forza Funzionale
all'account Garmin Connect.
È possibile utilizzare gli strumenti disponibili nell'account
Garmin Connect per visualizzare e modificare i dettagli
dell'attività.
Registrazione di un'attività di nuoto
NOTA: la frequenza cardiaca non è disponibile durante il nuoto.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Selezionare una D. piscina.
3
Selezionare Liv. abilità.
4
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di
5
attività.
Il dispositivo registra i dati dell'attività solo mentre il timer
dell'attività è in esecuzione.
Iniziare l'attività.
6
Il dispositivo registra automaticamente le ripetute di nuoto o
le vasche in piscina, visualizzandole sulla parte superiore del
touchscreen.
Allenamenti 5
Page 10
Al termine dell'attività, toccare due volte il touchscreen per
7
interrompere il timer.
Se necessario, selezionare per modificare il numero di
8
vasche.
Premere .
9
Selezionare un'opzione:
10
• Selezionare per modificare il numero di vasche.
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
• Selezionare per riprendere l'attività.
Suggerimenti per la registrazione delle attività di nuoto
• Avviare il timer prima di entrare in piscina.
• Per ottenere i migliori risultati, non cambiare gli stili di
bracciata durante un'attività di nuoto.
• Asciugare lo schermo prima di modificare il numero di
vasche.
• Modificare il numero di vasche affinché il dispositivo riesca a
contarle in modo più preciso in futuro.
• Se non è necessario modificare il numero di vasche,
attendere finché il timer di salvataggio automatico non si
avvia automaticamente al termine di una nuotata a tempo.
Sfida Toe-to-Toe
È possibile avviare una sfida di 2 minuti, una sfida Toe-to-Toe
con un amico che possiede un dispositivo compatibile.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > per sfidare un altro giocatore nell'area di
2
copertura (3 m).
NOTA: entrambi i giocatori devono avviare una sfida sul loro
dispositivo.
Se il dispositivo non riesce a trovare giocatori entro 30
secondi, la sfida scade.
Toccare il nome del giocatore.
3
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di
4
attività.
Il dispositivo esegue un conto alla rovescia di 3 secondi
prima di avviare il timer.
Eseguire l'attività di passi per 2 minuti.
5
Quando mancano 3 secondi, il dispositivo emette un segnale
acustico fino allo scadere del tempo.
Posizionare il dispositivo nell'area di copertura (3 m).
6
I dispositivi visualizzano i passi di ciascun giocatore e la
classifica.
I giocatori possono toccare per iniziare un'altra sfida o uscire
dal menu.
Funzioni della frequenza cardiaca
Il dispositivo vívosmart è dotato di un menu relativo alla
frequenza cardiaca, che consente di visualizzare i dati sulla
frequenza cardiaca al polso.
Esegue il monitoraggio della saturazione di ossigeno nel sangue.
Conoscere la propria saturazione di ossigeno consente di stabilire
in che modo il corpo si adatti all'esercizio e allo stress.
NOTA: il sensore del pulsossimetro è situato sul retro del dispositivo.
Consente di visualizzare il VO2 max. corrente, ossia un'indicazione
delle prestazioni atletiche e deve aumentare quando il livello di
forma fisica migliora.
Trasmette la frequenza cardiaca corrente a un dispositivo Garmin
associato.
Pulsossimetro
Il dispositivo vívosmart è dotato di un pulsossimetro da polso
per misurare la saturazione di ossigeno nel sangue. Conoscere
la propria saturazione di ossigeno consente di stabilire in che
modo il corpo si adatti all'esercizio e allo stress. Il dispositivo
misura il livello di ossigeno nel sangue proiettando una luce
attraverso la pelle e misurando la quantità di luce assorbita.
Viene indicato come SpO2.
Sul dispositivo, le letture del pulsossimetro vengono visualizzati
come percentuale SpO2. Nell'account Garmin Connect, è
possibile visualizzare ulteriori dettagli sulle letture del
pulsossimetro, incluse le tendenze su più giorni (Attivazione del
rilevamento del sonno tramite pulsossimetro, pagina 6). Per
ulteriori informazioni sulla precisione del pulsossimetro, visitare
il sito Web garmin.com/ataccuracy.
Ricezione delle letture del pulsossimetro
È possibile avviare manualmente una lettura del pulsossimetro
sul dispositivo in qualsiasi momento. La precisione di queste
letture possono variare in base al flusso sanguigno, alla
posizione del dispositivo sul pulso e all'immobilità.
Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
1
Il dispositivo deve essere aderente ma comodo.
Premere per visualizzare il menu.
2
Selezionare > .
3
Tenere il braccio che indossa il dispositivo all'altezza del
4
cuore mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno
nel sangue.
Rimanere fermi.
5
Il dispositivo visualizza la saturazione di ossigeno come
percentuale.
NOTA: è possibile personalizzare le impostazioni del
pulsossimetro nell'account Garmin Connect (Impostazioni di
rilevamento delle attività, pagina 9).
Attivazione del rilevamento del sonno tramite pulsossimetro
È possibile impostare il dispositivo per misurare il livello di
ossigeno nel sangue o SpO2, fino a 4 ore durante la finestra di
sonno specificata (Suggerimenti per i dati del pulsossimetro
errati, pagina 12).
Nel menu delle impostazioni dell'app Garmin Connect,
1
selezionare Dispositivi Garmin.
Selezionare il dispositivo.
2
Selezionare Rilevamento attività > Pulse Ox.
3
Selezionare Rilevamento del sonno tramite
4
pulsossimetro.
NOTA: assumere posizioni insolite durante il sonno potrebbe
causare letture SpO2 insolitamente basse.
Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca anomala
ATTENZIONE
Questa funzione invia un avviso solo quando la frequenza
cardiaca supera o scende al di sotto di un determinato numero
®
di battiti al minuto, come selezionato dall'utente, dopo un
periodo di inattività. Questa funzione non invia avvisi relativi a
potenziali condizioni del cuore e non è concepita per fornire
6 Allenamenti
Page 11
trattamenti né diagnosi di qualsiasi condizione o patologia
medica. Consultare sempre il medico per qualsiasi problema
relativo al cuore.
È possibile impostare il valore di soglia della frequenza cardiaca
nell'account Garmin Connect (Impostazioni di toni e avvisi,
pagina 9).
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > > Avvisi frequenza cardiaca anomala.
2
Selezionare Alta o Bassa.
3
Tocca lo schermo una volta per attivare l'avviso.
4
Ogni volta che si supera o si scende al di sotto del valore
personalizzato, viene visualizzato un messaggio e il dispositivo
emette una vibrazione.
NOTA: è necessario attivare l'avviso sul dispositivo e
sull'account Garmin Connect.
Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin
È possibile trasmettere i dati della frequenza cardiaca dal
dispositivo vívosmart 4 e visualizzarli sui dispositivi Garmin
associati. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati della
frequenza cardiaca a un dispositivo Edge® mentre si pedala o su
una action cam VIRB durante un'attività.
NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Il dispositivo vívosmart 4 avvia la trasmissione dei dati della
frequenza cardiaca.
NOTA: è possibile scorrere per visualizzare il widget di data
e ora durante la trasmissione dei dati della frequenza
cardiaca.
Associare il dispositivo vívosmart 4 al dispositivo
3
GarminANT+® compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun
dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.
Premere per interrompere la trasmissione dei dati sulla
4
frequenza cardiaca.
Info sulle stime del VO2 max
Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il
VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve
aumentare quando il livello di forma fisica migliora.
Sul dispositivo, la stima del VO2 max appare come numero e
descrizione. Nell'account Garmin Connect, è possibile
visualizzare ulteriori dettagli sulla stima del VO2 max, inclusa
l'età di fitness. L'età di fitness offre un'idea della propria forma
fisica a confronto con una persona dello stesso sesso ma di età
differente. Man mano che ci si allena, l'età di fitness può
diminuire.
I dati del VO2 max sono forniti da FirstBeat. Le analisi del VO2
max vengono forniti con l'autorizzazione del The Cooper
Institute®. Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice
(Valutazioni standard relative al VO2 massimo, pagina 13) e
visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
Come ottenere il VO2 massimo stimato
Il dispositivo richiede i dati sulla frequenza cardiaca al polso e
una camminata veloce o una corsa di 15 minuti a tempo per
visualizzare la stima del VO2 max.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Se è stata già registrata una camminata veloce o una corsa
di 15 minuti, potrebbe venire visualizzata la stima del VO2
max. Il dispositivo aggiorna la stima del VO2 max ogni volta
che si completa una camminata o corsa a tempo.
Seguire le istruzioni visualizzate per ottenere la stima del
3
VO2 max.
Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.
Per avviare manualmente un test del VO2 max. e ottenere
4
una stima aggiornata, toccare la lettura corrente e seguire le
istruzioni.
Il dispositivo verrà aggiornato con la nuova stima del VO2
max.
Garmin Connect
È possibile connettersi con gli amici sull'account Garmin
Connect. L'account Garmin Connect fornisce gli strumenti per
tracciare, analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro.
Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo, che include
corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni e molto altro.
È possibile creare un account Garmin Connect gratuito quando
si associa il dispositivo al telefono tramite l'app Garmin Connect
oppure è possibile visitare il sito Web connect.garmin.com.
Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi
giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri
contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.
Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato
un'attività a tempo utilizzando il dispositivo, è possibile
caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto
il tempo che si desidera.
Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più
dettagliate sull'attività, come durata, distanza, frequenza
cardiaca, calorie bruciate e report personalizzabili.
Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici
per seguire reciprocamente le attività o pubblicare
collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.
Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le
impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente
sull'account Garmin Connect.
Garmin Move IQ
Quando i movimenti corrispondono a schemi di allenamento
noti, la funzione Move IQ rileva automaticamente l'evento e lo
visualizza sul diario. Gli eventi Move IQ mostrano il tipo di
attività e la durata, tuttavia non vengono visualizzati nell'elenco
delle attività o nel newsfeed.
La funzione Move IQ può avviare automaticamente un'attività a
tempo per la camminata e la corsa utilizzando le soglie di tempo
impostate nell'app Garmin Connect. Queste attività vengono
aggiunte all'elenco delle attività.
™
Garmin Connect 7
Page 12
Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect
Il dispositivo sincronizza automaticamente i dati con l'app
Garmin Connect ogni volta che si apre l'app. Il dispositivo
sincronizza automaticamente i dati con l'app Garmin Connect
periodicamente. È anche possibile sincronizzare manualmente i
dati in qualsiasi momento.
Avvicinare il dispositivo allo smartphone.
1
Avviare l'app Garmin Connect.
2
SUGGERIMENTO: l'app può essere aperta o eseguita in
background.
Premere per visualizzare il menu.
3
Selezionare > .
4
Attendere che i dati vengano sincronizzati.
5
Visualizzare i dati correnti nell'app Garmin Connect.
6
Sincronizzazione dei dati con il computer
Per sincronizzare i dati con l'applicazione Garmin Connect sul
computer, è necessario installare l'applicazione Garmin
Express™ (Impostazione di Garmin Express, pagina 8).
Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
1
Aprire l'applicazione Garmin Express.
2
Il dispositivo entra in modalità di archiviazione di massa.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
3
Visualizzare i dati sull'account Garmin Connect.
4
Associazione di più dispositivi mobili
È possibile associare il dispositivo vívosmart 4 a più dispositivi
mobili. Ad esempio, è possibile associare il dispositivo
vívosmart 4 a uno smartphone e a un tablet.
Installare e aprire la app Garmin Connect sul dispositivo
1
mobile (Garmin Connect, pagina 7).
Sul dispositivo vívosmart 4, premere per visualizzare il
2
menu e scorrere per selezionare > per entrare in
modalità di associazione.
Seguire le istruzioni visualizzate sul dispositivo mobile per
3
associare il dispositivo vívosmart 4 e completare il processo
di configurazione.
Se necessario, ripetere le fasi 1-3 per ciascun dispositivo
4
mobile aggiuntivo.
Impostazione di Garmin Express
Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.
1
Visitare il sito Web www.garmin.com/express.
2
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
3
Personalizzazione del dispositivo
Impostazioni del dispositivo
È possibile personalizzare alcune impostazioni sul dispositivo
vívosmart 4. Ulteriori impostazioni possono essere
personalizzate sull'account Garmin Connect.
Premere per visualizzare il menu e selezionare .
: attivare e disattivare la modalità non disturbare (Modalità
Non disturbare, pagina 8).
: consente di impostare il livello di luminosità (Regolazione
della luminosità dello schermo, pagina 8).
NOTA: un livello di luminosità superiore riduce la durata della
batteria.
: consente di impostare il livello di vibrazione (Impostazione del
livello di vibrazione, pagina 8).
NOTA: un livello di vibrazione superiore riduce la durata della
batteria.
: consente di impostare la modalità di frequenza cardiaca e di
attivare e disattivare gli avvisi sulla frequenza cardiaca
anomala (Impostazioni della fascia cardio da polso,
pagina 8) .
: consente di visualizzare le informazioni del dispositivo e di
reimpostare il dispositivo (Impostazioni del sistema,
pagina 8).
Modalità Non disturbare
È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare
le vibrazioni e la retroilluminazione per gli avvisi e le notifiche.
Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità durante il
sonno o mentre si guarda un film.
• Per attivare e disattivare manualmente la modalità Non
disturbare, premere , selezionare > .
• Per attivare automaticamente la modalità Non disturbare
durante le ore di sonno, accedere alle impostazioni del
dispositivo nell'app Garmin Connect e selezionare Suoni &
Avvisi > Non disturbare durante il sonno.
Regolazione della luminosità dello schermo
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Selezionare un'opzione:
3
• Per regolare manualmente la luminosità, selezionare un
numero compreso tra 1 e 7.
• Per consentire al sensore di luce ambientale del
dispositivo di regolare automaticamente la luminosità in
base all'ambiente, selezionare Auto.
NOTA: la luminosità dello schermo influisce sulla durata della
batteria.
Impostazione del livello di vibrazione
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Toccare lo schermo per selezionare il livello di vibrazione.
3
NOTA: un livello di vibrazione superiore riduce la durata della
batteria.
Impostazioni della fascia cardio da polso
Premere per visualizzare il menu, quindi selezionare > .
Modalità freq. card.: consente di attivare o disattivare la fascia
cardio da polso. È possibile utilizzare l'opzione Solo in attività
per utilizzare la fascia cardio da polso solo durante le attività
a tempo.
Avvisi frequenza cardiaca anomala: consente di impostare il
dispositivo per avvisare quando la frequenza cardiaca supera
o scende al di sotto di una soglia impostata dopo un periodo
di inattività (Impostazioni di toni e avvisi, pagina 9).
Impostazioni del sistema
Premere per visualizzare il menu e selezionare > .
Software: consente di visualizzare la versione del software.
Normativa: consente di visualizzare le informazioni sulle
normative.
Reimposta: consente di eliminare i dati utente e di ripristinare le
impostazioni (Ripristino di tutte le impostazioni predefinite,
pagina 12).
ID Unità e licenze: consente di visualizzare l'ID Unità e le
informazioni sul contratto di licenza.
Impostazioni di Bluetooth
Premere per visualizzare il menu, quindi selezionare .
: consente di localizzare uno smartphone smarrito associato
tramite la tecnologia Bluetooth situato nell'area di copertura.
8 Personalizzazione del dispositivo
Page 13
: consente di associare o sincronizzare il dispositivo a uno
smartphone Bluetooth compatibile.
: consente di attivare e disattivare la tecnologia Bluetooth.
Questa impostazione consente di utilizzare le funzioni di
connettività Bluetooth tramite l'app Garmin Connect, incluse
le notifiche e i caricamenti di attività.
Impostazioni di Garmin Connect
È possibile personalizzare le impostazioni del dispositivo, le
opzioni delle attività e le impostazioni utente sull'account Garmin
Connect. Alcune impostazioni possono anche essere
personalizzate sul dispositivo vívosmart 4.
• Dall'app Garmin Connect, selezionare o , selezionare
Dispositivi Garmin e selezionare il proprio dispositivo.
• Nel widget dei dispositivi nell'applicazione Garmin Connect,
selezionare il proprio dispositivo.
Dopo aver personalizzato le impostazioni, è necessario
sincronizzare i dati per applicare le modifiche sul dispositivo
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect, pagina 8)
(Sincronizzazione dei dati con il computer, pagina 8).
Impostazioni di aspetto
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare Aspetto.
Widget: consente di personalizzare i widget visualizzati sul
dispositivo e di riordinarli nella sequenza.
Widget pagina principale: consente di impostare il widget
visualizzato dopo un periodo di inattività.
Personalizza widget: consente di immettere un messaggio
personalizzato da visualizzare nella sequenza dei widget.
Quadrante orologio: consente di selezionare il quadrante
dell'orologio.
Opzioni schermo: consente di personalizzare lo schermo.
Timeout: consente di impostare l'intervallo di tempo prima che
la retroilluminazione venga disattivata.
NOTA: un timeout superiore riduce la durata della batteria.
Gesto: attiva la retroilluminazione quando si ruota il polso verso
il corpo per visualizzare il dispositivo.
Impostazioni di toni e avvisi
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare Suoni &
Avvisi.
Allarmi: consente di impostare l'ora della sveglia e le frequenze
per il dispositivo.
Notifiche del telefono: consente di attivare e configurare le
notifiche del telefono provenienti dallo smartphone
compatibile. È possibile filtrare le notifiche per Durante
un'attività o Non durante l'attività.
Allarme frequenza cardiaca anomala: consente di impostare il
dispositivo per avvisare quando la frequenza cardiaca supera
o scende al di sotto di una soglia impostata dopo un periodo
di inattività. È possibile impostare la Soglia di allarme.
Promemoria relax: consente di impostare il dispositivo in modo
da avvisare l'utente quando il livello di stress è insolitamente
alto. L'avviso incoraggia a fare una pausa e il dispositivo
chiede di eseguire un esercizio di respirazione guidata.
Avviso connessione Bluetooth: consente di attivare un avviso
che indica quando lo smartphone associato non è più
connesso tramite la tecnologia Bluetooth.
Non disturbare durante il sonno: consente di impostare il
dispositivo per l'attivazione automatica della modalità Non
disturbare durante le ore di sonno (Impostazioni utente,
pagina 10).
Personalizzazione delle opzioni attività
È possibile selezionare attività da visualizzare sul dispositivo.
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare
1
Opzioni attività.
Selezionare Modifica.
2
Selezionare attività da visualizzare sul dispositivo.
3
NOTA: le attività di corsa e camminata non possono essere
rimosse.
Se necessario, selezionare un'attività per personalizzare le
4
relative opzioni, come ad esempio gli avvisi e i campi dati.
Come contrassegnare i Lap
È possibile impostare il dispositivo per utilizzare la funzione Auto
Lap®, che contrassegna automaticamente un Lap in
corrispondenza di ogni chilometro o miglio. Questa funzione è
utile per confrontare le prestazioni in punti diversi di un'attività.
NOTA: la funzione Auto Lap non è disponibile per tutte le
attività.
Nel menu delle impostazioni dell'app Garmin Connect,
1
selezionare Dispositivi Garmin.
Selezionare il dispositivo.
2
Selezionare Opzioni attività.
3
Selezionare un'attività.
4
Selezionare Auto Lap.
5
Personalizzazione dei campi dati
È possibile modificare le combinazioni dei campi dati inclusi
nelle pagine visualizzate quando il timer attività è in esecuzione.
NOTA: non è possibile personalizzare Nuoto in piscina.
Nel menu delle impostazioni dell'app Garmin Connect,
1
selezionare Dispositivi Garmin.
Selezionare il dispositivo.
2
Selezionare Opzioni attività.
3
Selezionare un'attività.
4
Selezionare Campi dati.
5
Selezionare un campo dati per modificarlo.
6
Impostazioni di rilevamento delle attività
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare Rileva
mento attività.
NOTA: alcune impostazioni vengono visualizzate in una
sottocategoria nel menu delle impostazioni. Gli aggiornamenti
dell'app o del sito Web potrebbero modificare tali menu delle
impostazioni.
Rilevamento attività: consente di attivare e disattivare le
funzioni di rilevamento delle attività.
In base alla perc. di freq. cardiaca max: consente al
dispositivo di creare e salvare automaticamente attività a
tempo quando la funzione Move IQ rileva una camminata o
una corsa dell'utente per una soglia di tempo minima. È
possibile impostare la soglia di tempo minima per la corsa e
la camminata.
Lunghezza passo per.: consente al dispositivo di calcolare con
maggiore precisione la distanza percorsa utilizzando la
lunghezza passo personalizzata. È possibile immettere una
distanza nota e il numero di passi necessari a coprirla, e
Garmin Connect può calcolare la lunghezza del passo.
Piani saliti giornalmente: consente di immettere un obiettivo
giornaliero per il numero di piani da salire.
Passi giornalieri: consente di immettere l'obiettivo di passi
giornalieri. È possibile utilizzare l'impostazione Obiettivo
automatico per consentire al dispositivo di impostare
automaticamente l'obiettivo di passi.
Animazioni obiettivo: consente di attivare e disattivare le
animazioni dell'obiettivo oppure di disattivarle solo durante le
attività. Le animazioni dell'obiettivo vengono visualizzate per
Personalizzazione del dispositivo 9
Page 14
l'obiettivo di passi giornalieri, piani saliti al giorno e minuti di
intensità settimanali.
Avviso spostamento: consente al dispositivo di visualizzare un
messaggio e di spostare la barra sulla schermata dell'ora del
giorno in cui si è stati inattivi troppo a lungo. Inoltre, il
dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se
sono attivati i toni audio.
NOTA: questa impostazione riduce la durata della batteria.
Move IQ: consente di attivare e disattivare gli eventi Move IQ.
La funzione Move IQ rileva automaticamente le tipologie di
attività, come la camminata e la corsa.
Rilevamento del sonno tramite pulsossimetro: consente al
dispositivo di registrare fino a quattro ore di letture del
pulsossimetro durante il sonno.
Imposta come rilevatore di attività preferito: consente di
impostare questo dispositivo come dispositivo principale di
rilevamento delle attività quando più dispositivi sono collegati
all'app.
Minuti di intensità settimanali: consente di immettere un
obiettivo settimanale per il numero di minuti impiegati in
attività da moderate a intense. Il dispositivo consente anche
di impostare una zona di intensità per i minuti di intensità
moderata e una zona di intensità più alta per i minuti ad alta
intensità. È possibile anche utilizzare l'algoritmo predefinito.
Impostazioni utente
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare
Impostazioni utente.
Informazioni personali: consente di inserire i dettagli personali,
come la data di nascita, il sesso, l'altezza e il peso.
Riposo: consente di inserire le normali ore di sonno.
Zone di frequenza cardiaca: fornisce una stima della
frequenza cardiaca massima e consente di determinare le
zone di frequenza cardiaca personalizzate.
Impostazioni generali
Dal menu del dispositivo Garmin Connect, selezionare
Generale.
Nome dispositivo: consente di impostare un nome per il
dispositivo.
Polso utilizzato: consente di personalizzare il polso su cui è
indossato il dispositivo.
NOTA: questa impostazione viene utilizzata per attività
Allenamento di Forza Funzionale e gesti.
Carica attività automaticamente: consente di attivare o
disattivare l'invio automatico delle attività salvate e dei dati di
rilevamento dell'attività giornaliera all'account Garmin
Connect.
Formato orario: consente di impostare il dispositivo per
visualizzare l'ora in formato 12 ore o 24 ore.
Formato data: imposta il dispositivo affinché visualizzi la data in
formato mese/giorno o giorno/mese.
Lingua: consente di impostare la lingua del dispositivo.
Unità: consente di impostare il dispositivo per visualizzare la
distanza percorsa in chilometri o in miglia.
Info sul dispositivo
Specifiche
Tipo di batteria Batteria ai polimeri di litio integrata, ricari-
Durata della batteria Fino a 7 giorni
Intervallo temperatura di
esercizio
cabile
Da -20 a 50 °C (da -4 a 122 °F)
Intervallo temperatura di
ricarica
Frequenze/Protocolli
wireless
Classificazione di impermeabilità
Da 0º a 45 °C (da 32º a 113 °F)
2,4 GHz @ 0 dBm nominale
• Protocollo di comunicazione wireless
ANT+
• Tecnologia wireless Bluetooth
1
Nuoto
Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo
È possibile visualizzare l'ID unità, la versione del software e le
informazioni sulle normative.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > .
2
Scorrere per visualizzare le informazioni.
3
Caricamento del dispositivo
AVVERTENZA
Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Se
guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i æsken
med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige
oplysninger.
AVVISO
Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i
contatti e l'area circostante prima del caricamento o del
collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla
pulizia nell'Appendice.
Premere i lati della clip di ricarica per aprire le staffe
1
dell'alloggiamento.
Allineare la clip ai contatti e rilasciare le staffe.
2
Collegare il cavo USB a una fonte di alimentazione.
3
Caricare completamente il dispositivo.
4
Suggerimenti per la ricarica del dispositivo
• Collegare saldamente il caricabatteria al dispositivo per
caricarlo utilizzando il cavo USB (Caricamento del
dispositivo, pagina 10).
È possibile caricare il dispositivo collegando il cavo USB a un
adattatore CA approvato da Garmin con una presa a parete
standard o una porta USB sul computer.
• Visualizzare il grafico di carica della batteria rimanente sulla
schermata delle informazioni del dispositivo (Visualizzazione
del livello di carica della batteria, pagina 1).
1
Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 50 m. Per
ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating.
10 Info sul dispositivo
Page 15
Manutenzione del dispositivo
AVVISO
Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non
ridurne la durata.
Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo.
Non utilizzare in nessun caso oggetti rigidi o appuntiti sul
touchscreen, poiché potrebbero danneggiarlo.
Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che
possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica.
Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo
l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici,
alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata
a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.
Non posizionare il dispositivo in ambienti ad alte temperature,
ad esempio nell'asciugatrice.
Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere
esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al
fine di evitare danni permanenti.
Pulizia del dispositivo
AVVISO
Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare
la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è
connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la
ricarica e il trasferimento dei dati.
Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione
1
detergente non aggressiva.
Asciugarlo.
2
Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.
SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.garmin.com/fitandcare.
Risoluzione dei problemi
Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?
Il dispositivo vívosmart 4 è compatibile con gli smartphone
utilizzando la tecnologia Bluetooth.
Per informazioni sulla compatibilità, visitare il sito Web
www.garmin.com/ble
Lo smartphone non si connette al dispositivo
• Posizionare il dispositivo entro l'area di copertura dello
smartphone.
• Se i dispositivi sono già associati, spegnere Bluetooth
entrambi i dispositivi e riaccenderli.
• Se i dispositivi non sono associati, attivare la tecnologia
Bluetooth sullo smartphone.
• Sullo smartphone, aprire l'app Garmin Connect, selezionare
o , quindi selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi
dispositivo per imposta la modalità di associazione.
• Sul dispositivo, premere per visualizzare il menu, quindi
scorrere per selezionare > per accedere alla modalità di
associazione.
Il dispositivo non si connette al GPS dello smartphone
• Posizionare il dispositivo entro l'area di copertura dello
smartphone.
• Attivare il GPS sullo smartphone.
• Controlla le impostazioni dello smartphone per verificare che
i servizi di localizzazione dello smartphone siano attivato per
la app Garmin Connect.
• Recarsi in un'area all'aperto con una visuale libera del cielo,
lontano da edifici o alberi alti.
• Rimanere fermi per diversi minuti.
Rilevamento delle attività
Per ulteriori informazioni sulla precisione del rilevamento
dell'attività, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.
Il conteggio dei passi è impreciso
Seguire questi suggerimenti se il conteggio dei passi è
impreciso.
• Indossare il dispositivo sul polso non preferito.
• Riporre il dispositivo in tasca quando si spinge un
passeggino o un tagliaerba.
• Riporre il dispositivo in tasca quando si utilizzano attivamente
solo le mani o le braccia.
NOTA: il dispositivo potrebbe interpretare alcuni movimenti
ripetitivi, come lavare i piatti, piegare la biancheria o
applaudire, come passi.
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non corrispondono
Il numero di passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato
quando si sincronizza il dispositivo.
Selezionare un'opzione:
1
• Sincronizzare il numero di passi con l'applicazione Garmin
Connect (Sincronizzazione dei dati con il computer,
pagina 8).
• Sincronizzare il numero di passi con l'app Garmin Connect
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect,
pagina 8).
Attendere la sincronizzazione dei dati da parte del
2
dispositivo.
La sincronizzazione può richiedere alcuni minuti.
NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect o
dell'applicazione Garmin Connect non sincronizza i dati né
aggiorna il numero di passi.
Il livello di stress non appare
Affinché il dispositivo possa rilevare il livello di stress, è
necessario che il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso
sia attivato.
Il dispositivo campiona la variabilità della frequenza cardiaca
durante il giorno nei periodi di inattività per stabilire il livello di
stress. Il dispositivo non calcola il livello di stress durante le
attività a tempo.
Se invece del livello di stress vengono visualizzati dei trattini,
restare fermi e attendere che il dispositivo misuri la variabilità
della frequenza cardiaca.
I minuti di intensità lampeggiano
Quando ci si allena su un livello di intensità vicino all'obiettivo
prefissato, i minuti di intensità lampeggiano.
Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
Il numero di piani saliti non è preciso
Il dispositivo utilizza un barometro interno per misurare le
variazioni di quota mentre si salgono le scale. Un piano equivale
a salire di 3 m (10 piedi).
• Individuare i piccoli fori del barometro sul retro del
dispositivo, vicino ai contatti di ricarica, quindi pulire l'area
intorno ai contatti.
Risoluzione dei problemi 11
Page 16
Le prestazioni del barometro potrebbero ridursi se i fori del
barometro sono ostruiti. Per pulire l'area è possibile
sciacquare il dispositivo con acqua.
Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il
dispositivo.
• Non appoggiarsi ai corrimano né saltare gli scalini mentre si
salgono le scale.
• In ambienti ventosi, coprire il dispositivo con la manica o la
giacca, poiché le raffiche di vento possono causare letture
errate.
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati
Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto il dispositivo.
• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del
dispositivo.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.
• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una
lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.
NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.
• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati
Se i dati del pulsossimetro sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
• Rimanere fermi mentre il dispositivo legge la saturazione di
ossigeno del sangue.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.
• Tenere il braccio che indossa il dispositivo all'altezza del
cuore mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno
nel sangue.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto al dispositivo.
• Non graffiare il sensore ottico sul retro del dispositivo.
• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.
Verificare che il computer o dispositivo mobile visualizzi l'ora
1
locale corretta.
Selezionare un'opzione:
2
• Sincronizzare il dispositivo con un computer
(Sincronizzazione dei dati con il computer, pagina 8).
• Sincronizzare il dispositivo con uno smartphone
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect,
pagina 8).
L'ora e la data vengono aggiornate automaticamente.
Il dispositivo visualizza la lingua errata
È possibile cambiare la selezione della lingua del dispositivo nel
caso in cui sia stata selezionata accidentalmente la lingua
errata.
Sullo smartphone, aprire l'app Garmin Connect, selezionare
1
o , quindi selezionare Dispositivi Garmin.
Selezionare il dispositivo.
2
Selezionare Generale > Lingua.
3
Selezionare la lingua.
4
Sincronizzare il dispositivo.
5
Ottimizzazione della durata della batteria
• Ridurre la luminosità e il timeout dello schermo (Regolazione
della luminosità dello schermo, pagina 8).
• Disattivare i movimenti del polso (Impostazioni di aspetto,
pagina 9).
• Nelle impostazioni del centro notifiche dello smartphone,
limitare le notifiche visualizzate sul dispositivo vívosmart 4
(Gestione delle notifiche, pagina 4).
• Disattivare le Smart Notification (Impostazioni di toni e avvisi,
pagina 9).
• Disattivare la tecnologia wireless Bluetooth quando non si
utilizzano le funzioni di connettività (Impostazioni di
Bluetooth, pagina 8).
• Disattivare il rilevamento del sonno tramite il pulsossimetro
(Impostazioni di rilevamento delle attività, pagina 9).
• Interrompere la trasmissione dei dati della frequenza
cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dati
della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin, pagina 7).
• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca basata
sul polso (Impostazioni della fascia cardio da polso,
pagina 8).
NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso
viene utilizzato per calcolare i minuti di attività intensa, il
valore VO2 max, il livello di stress e le calorie bruciate.
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery
• Il livello Body Battery si aggiorna quando il dispositivo viene
sincronizzato con l'account Garmin Connect.
• Per ottenere risultati più accurati, indossare il dispositivo
durante il sonno.
• Il riposo e il sonno caricano la Body Battery.
• Un'attività intensa, uno stress elevato e un sonno scarso
riducono la Body Battery.
• L'assunzione di cibo, nonché di sostanze eccitanti come la
caffeina, non ha alcun impatto sulla Body Battery.
Il dispositivo non visualizza l'ora corretta
Il dispositivo aggiorna l'ora e la data quando viene sincronizzato
con un computer o dispositivo mobile. È necessario
sincronizzare il dispositivo per ricevere l'ora corretta quando si
cambia fuso orario e per impostare l'ora legale.
12 Risoluzione dei problemi
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite
È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai
valori di fabbrica predefiniti.
Premere per visualizzare il menu.
1
Selezionare > > Reimposta.
2
Selezionare un'opzione:
3
• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori
predefiniti e salvare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Ripristina
impost. predefinite.
• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori
predefiniti ed eliminare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Elimina dati
e ripristina impostazioni.
Un messaggio informativo scorre nel dispositivo.
Premere .
4
Selezionare .
5
Page 17
Aggiornamenti del prodotto
Sul computer, installare Garmin Express (www.garmin.com
/express). Sullo smartphone, installare la app Garmin Connect.
Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i
dispositivi Garmin.
• Aggiornamenti software
• Caricamenti dati su Garmin Connect
• Registrazione del prodotto
Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin Connect
Prima di aggiornare il software del dispositivo utilizzando l'app
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect e associare il dispositivo con uno smartphone
compatibile (Impostazione del dispositivo, pagina 1).
Sincronizzare il dispositivo con l'Garmin Connect app
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect,
pagina 8).
Quando un nuovo software è disponibile, l'app Garmin
Connect lo invia automaticamente al dispositivo.
L'aggiornamento viene applicato quando non si utilizza
attivamente il dispositivo. Quando l'aggiornamento è
completo, il dispositivo viene riavviato.
Aggiornamento del software mediante Garmin Express
Prima di aggiornare il software del dispositivo, è necessario
scaricare e installare l'applicazione Garmin Express e
aggiungere il dispositivo in uso (Sincronizzazione dei dati con il
computer, pagina 8).
Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
1
Quando un nuovo software è disponibile, l'applicazione
Garmin Express lo invia al dispositivo.
Al termine dell'invio dell'aggiornamento da parte
2
dell'applicazione Garmin Express, scollegare il dispositivo dal
computer.
L'aggiornamento viene installato nel dispositivo.
Ulteriori informazioni
• Visitare il sito Web support.garmin.com per ulteriori manuali,
articoli e aggiornamenti software.
• Visitare il sito Web buy.garmin.com oppure contattare il
proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori
opzionali e sulle parti di ricambio.
• Visitare il sito Web www.garmin.com/ataccuracy.
Questo non è un dispositivo medico. La funzione di
pulsossimetro non è disponibile in tutti i Paesi.
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare
l'intensità dell'esercizio.
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e
della forza.
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 13) per stabilire la zona di frequenza cardiaca
ottimale per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su
Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.
Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile
effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La
frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca
Zona % della
frequenza
cardiaca
massima
1 50–60% Passo rilassato, senza
2 60–70% Passo non faticoso;
3 70–80% Passo moderato; più
4 80–90% Passo veloce e
5 90–100% Passo massimo, non
Sforzo percepito Vantaggi
sforzo, respiro
cadenzato
respiro leggermente
più profondo, conversazione possibile
difficile mantenere una
conversazione
piuttosto faticoso;
respiro corto
sostenibile a lungo;
respiro corto
Allenamento aerobico
livello principianti;
riduce lo stress
Allenamento cardiovascolare di base; buon
passo di recupero
Capacità aerobica
migliorata; ottimo allenamento cardiovascolare
Capacità e soglia anaerobica migliorate;
velocità migliorata
Resistenza anaerobica
e muscolare; potenza
aumentata
Appendice
Obiettivi di forma fisica
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere
utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai
seguenti principi.
Valutazioni standard relative al VO2 massimo
Queste tabelle includono le classificazioni standardizzate dell stime di VO2 massimo in base all'età e al sesso.
Uomini Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superiore 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Eccellente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Buono 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Appendice 13
Page 18
Uomini Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Sufficiente 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Scarso 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Donne Percentile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superiore 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Eccellente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Buono 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Sufficiente 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Scarso 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Dati ristampati con l'autorizzazione del The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
14 Appendice
Page 19
Indice
A
accessori 13
aggiornamenti, software 13
allenamento 5
applicazioni 3
smartphone 1
associazione
Sensori ANT+ 7
smartphone 1, 8, 11
attività 4–6, 9
personalizzate 9
salvataggio 9
Auto Lap 9
avvisi 4, 8
frequenza cardiaca 6, 8, 9
orologio 9
vibrazione 8, 9
B
batteria 10
carica 10
livello 1
ottimizzazione 8, 9, 12
Body Battery 3, 12
C
calibrazione 3
calorie 3
campi dati 9
campi dati 5, 9
caratteristiche tecniche 10
carica 10
comandi musicali 4
condivisione dei dati 7
Connect IQ 1
cronologia 8
invio al computer 7, 8
cronometro 4
D
dati
caricamento 8, 10
memorizzazione 7
trasferimento 7
dati utente, eliminazione 8, 12
dimensioni piscina, impostazione 5
distanza, campi dati 9
E
eliminazione
messaggi 4
tutti i dati utente 12
F
fasi 2, 9
frequenza cardiaca 1, 2
associazione dei sensori 7
avvisi 6, 8, 9
campi dati 9
fascia cardio 6, 8, 12
zone 10, 13
G
Garmin Connect 1, 2, 4, 6–11, 13
Garmin Express 8
aggiornamento del software 13
GPS 5
impostazioni 11
segnale 4
I
ID Unità 8, 10
impostazioni 6, 8, 9, 12
dispositivo 8–10
impostazioni del sistema 8
L
Lap 9
lingua 10, 12
livello di stress 3, 11
luminosità 8
lunghezza dei passi 9
M
memorizzazione dei dati 7
menu 1
messaggi 4
minuti di intensità 2, 9, 11
modalità risparmio energetico 3, 8–10
modifica 9
modo archiviazione di massa 8
Move IQ 9
N
notifiche 2, 4, 9
numero ID 8, 10
nuoto 5, 6
O
obiettivi 2, 9, 10
ora, impostazioni 10
ora del giorno 12
orologio 4
P
passi 2
personalizzazione del dispositivo 8
peso, impostazioni 10
profili, attività 4
pulizia del dispositivo 11
pulsossimetro 1, 6, 9, 12
Q
quadranti orologio 9
R
reimpostazione del dispositivo 8, 12
retroilluminazione 9
rilevamento 6
rilevamento delle attività 2, 4, 9, 10
ripetute, nuoto 5, 6
risoluzione dei problemi 5, 6, 10–13
S
salvataggio delle attività 4, 5, 9
saturazione dell'ossigeno 6
saturazione di ossigeno 6
schermata principale, personalizzazione 9
schermo, luminosità 8
sfide 6
smartphone 4, 11
applicazioni 3
associazione 1, 8, 11
software
aggiornamento 13
licenza 8
versione 10
stress score 3
T
tasti 1
tecnologia Bluetooth 3, 4, 8, 9, 11
telecomando VIRB 3
timer 3–6, 9
conto alla rovescia 4
timer per conto alla rovescia 4
touchscreen 1
U
unità di misura 10
USB 13
trasferimento file 8
V
vibrazione 8
avvisi 8
VO2 massimo 13
VO2 max 6, 7
W
widget 2, 3, 9
Z
zone, frequenza cardiaca 9, 10
Indice 15
Page 20
support.garmin.com
GUID-D93B2EB9-FF26-4566-8C46-990C8B698708 v5Ottobre 2020
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