Garmin vívosmart 4 User Manual [it]
VÍVOSMART® 4
Manuale Utente
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Questo prodotto è certificato ANT+®. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.
M/N: A03430
Sommario
Introduzione.................................................................... 1
Impostazione del dispositivo....................................................... 1
Come indossare il dispositivo..................................................... 1
Utilizzo del dispositivo.................................................................1
Opzioni del menu........................................................................ 1
Visualizzazione del livello di carica della batteria....................... 1
Widget..............................................................................2
Obiettivo di passi........................................................................ 2
Visualizzazione della barra di movimento.................................. 2
Widget della frequenza cardiaca................................................ 2
Minuti di intensità........................................................................ 2
Calcolo dei minuti di intensità................................................ 2
Migliorare la precisione delle calorie...........................................3
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca................ 3
Uso del timer di riposo........................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Rilevamento del sonno............................................................... 3
Telecomando VIRB.....................................................................3
Controllo di una action cam VIRB.......................................... 3
Funzioni di connettività Bluetooth................................3
Visualizzazione delle notifiche.................................................... 4
Gestione delle notifiche.............................................................. 4
Visualizzazione delle chiamate in arrivo..................................... 4
Localizzazione di uno smartphone smarrito............................... 4
Controllo musicale...................................................................... 4
GPS connesso............................................................................ 4
Orologio...........................................................................4
Utilizzo del cronometro............................................................... 4
Avvio del timer per il conto alla rovescia.....................................4
Utilizzo della sveglia................................................................... 4
Allenamenti..................................................................... 4
Registrazione di un'attività a tempo............................................ 4
Registrazione di un'attività con GPS connesso.......................... 5
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale.... 5
Suggerimenti per la registrazione delle attività Allenamento di
Forza Funzionale................................................................... 5
Registrazione di un'attività di nuoto............................................ 5
Suggerimenti per la registrazione delle attività di nuoto........ 6
Sfida Toe-to-Toe......................................................................... 6
Funzioni della frequenza cardiaca.............................................. 6
Pulsossimetro........................................................................ 6
Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca
anomala................................................................................. 6
Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi
Garmin................................................................................... 7
Info sulle stime del VO2 max................................................. 7
Come ottenere il VO2 massimo stimato................................ 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect................. 8
Sincronizzazione dei dati con il computer.................................. 8
Associazione di più dispositivi mobili.......................................... 8
Impostazione di Garmin Express................................................ 8
Personalizzazione del dispositivo................................ 8
Impostazioni del dispositivo........................................................ 8
Modalità Non disturbare......................................................... 8
Regolazione della luminosità dello schermo.......................... 8
Impostazione del livello di vibrazione.................................... 8
Impostazioni della fascia cardio da polso.............................. 8
Impostazioni del sistema........................................................8
Impostazioni di Bluetooth............................................................8
Impostazioni di Garmin Connect.................................................9
Impostazioni di aspetto
Impostazioni di toni e avvisi................................................... 9
Personalizzazione delle opzioni attività................................. 9
Impostazioni di rilevamento delle attività............................... 9
Impostazioni utente.............................................................. 10
Impostazioni generali........................................................... 10
.......................................................... 9
Info sul dispositivo....................................................... 10
Specifiche................................................................................. 10
Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 10
Caricamento del dispositivo...................................................... 10
Suggerimenti per la ricarica del dispositivo......................... 10
Manutenzione del dispositivo................................................... 11
Pulizia del dispositivo........................................................... 11
Risoluzione dei problemi............................................. 11
Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?...................... 11
Lo smartphone non si connette al dispositivo........................... 11
Il dispositivo non si connette al GPS dello smartphone............ 11
Rilevamento delle attività.......................................................... 11
Il conteggio dei passi è impreciso........................................ 11
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non
corrispondono...................................................................... 11
Il livello di stress non appare................................................11
I minuti di intensità lampeggiano......................................... 11
Il numero di piani saliti non è preciso................................... 11
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati................. 12
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati....................... 12
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery...................... 12
Il dispositivo non visualizza l'ora corretta.................................. 12
Il dispositivo visualizza la lingua errata..................................... 12
Ottimizzazione della durata della batteria................................. 12
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 12
Aggiornamenti del prodotto...................................................... 13
Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin
Connect.................................................................................... 13
Aggiornamento del software mediante Garmin Express.......... 13
Ulteriori informazioni................................................................. 13
Appendice..................................................................... 13
Obiettivi di forma fisica..............................................................13
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca......................... 13
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca................................. 13
Valutazioni standard relative al VO2 massimo......................... 13
Indice............................................................................. 15
Sommario i
Introduzione
AVVERTENZA
Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i
æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre
vigtige oplysninger.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Impostazione del dispositivo
Per utilizzare il dispositivo, è necessario collegarlo a una fonte di
alimentazione per accenderlo.
Per utilizzare il dispositivo vívosmart 4, è necessario
configurarlo tramite lo smartphone o il computer. Quando si
utilizza uno smartphone, il dispositivo deve essere associato
direttamente tramite la app Garmin Connect™, anziché dalle
impostazioni Bluetooth® sullo smartphone.
Dall'app store sullo smartphone, installare la app Garmin
1
Connect.
Stringere la clip di ricarica .
2
NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per
letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non
deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture
del pulsossimetro, si dovrebbe restare immobili.
NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.
• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso,
consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca
errati, pagina 12.
• Per ulteriori informazioni sul sensore del pulsossimetro,
consultare Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati,
pagina 12.
• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web
garmin.com/ataccuracy.
• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione del dispositivo,
visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.
Utilizzo del dispositivo
Allineare la clip con i contatti sul retro del dispositivo .
3
Collegare il cavo USB a una fonte di alimentazione per
4
accendere il dispositivo (Caricamento del dispositivo,
pagina 10).
Hello! appare quando si accende il dispositivo.
Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo
5
all'account Garmin Connect:
• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.
• Se un altro dispositivo è già associato all'app Garmin
Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi
Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni
visualizzate.
Dopo l'associazione, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo viene sincronizzato automaticamente con lo
smartphone.
Come indossare il dispositivo
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
Toccare due
volte
Movimenti del
polso
Premere
Scorrimento Scorrere il touchscreen verso l'alto o verso il basso per
Tocco Toccare il touchscreen per effettuare una selezione.
Toccare due volte il touchscreen per riattivare il
dispositivo.
NOTA: quando non è utilizzato, lo schermo si spegne.
Quando lo schermo è spento, il dispositivo è ancora
attivo e registra i dati.
Durante un'attività a tempo, toccare due volte il touchscreen per avviare e arrestare il timer.
Ruotare e sollevare il polso verso il corpo per
accendere lo schermo. Ruotare il polso lontano dal
corpo per spegnere lo schermo.
Premere per aprire e chiudere il menu dal
quadrante dell'orologio principale.
Premere per tornare alla schermata precedente.
visualizzare i widget e le opzioni di menu.
Opzioni del menu
Premere per visualizzare il menu.
SUGGERIMENTO: trascinare per scorrere le opzioni del menu.
Visualizza le opzioni delle attività a tempo.
Visualizza le funzioni della frequenza cardiaca.
Visualizza le opzioni relative al timer, al cronometro e alla sveglia.
Visualizza le opzioni dello smartphone Bluetooth associato.
Visualizza le impostazioni del dispositivo.
Visualizzazione del livello di carica della batteria
È possibile visualizzare il livello di carica della batteria rimanente
sul dispositivo.
Introduzione 1
Tenere premuta la schermata di data e ora per alcuni
secondi.
La carica rimanente della batteria viene visualizzata come
immagine.
Widget
Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono
informazioni al primo sguardo. È possibile scorrere il
touchscreen per sfogliare i widget. Alcuni widget richiedono
l'associazione di uno smartphone.
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect per
selezionare il quadrante dell'orologio e aggiungere o rimuovere
widget, ad esempio i controlli musicali per lo smartphone
(Personalizzazione delle opzioni attività, pagina 9).
Ora e
data
VIRB Consente di controllare una action cam VIRB® associata
Obiettivo di passi
Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi
giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si
muove durante il giorno, il dispositivo registra i progressi fatti
rispetto all'obiettivo giornaliero . Il dispositivo inizia con un
obiettivo predefinito di 7.500 passi al giorno.
Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,
è possibile disattivarla e impostare un obiettivo di passi
personalizzato sull'account Garmin Connect (Impostazioni di
rilevamento delle attività, pagina 9).
L'ora e la data corrente. Il dispositivo aggiorna l'ora e la data
quando viene sincronizzato con uno smartphone o computer.
Il numero totale di passi effettuati e l'obiettivo del giorno. Il
dispositivo memorizza e propone ogni giorno un nuovo
obiettivo di passi.
Il numero totale di piani saliti e l'obiettivo del giorno.
Il totale dei minuti di intensità e l'obiettivo della settimana.
La quantità di calorie totali bruciate del giorno, incluse quelle
durante l'attività e quelle a riposo.
La distanza percorsa in chilometri o in miglia del giorno.
(venduta separatamente).
Consente di controllare il lettore musicale sullo smartphone.
La temperatura corrente e la previsione meteo da uno smart-
phone associato.
Notifiche dallo smartphone, incluse chiamate, SMS, aggior-
namenti dai social network e molto altro, in base alle impostazioni di notifica dello smartphone.
Un messaggio personalizzato che si crea sull'app Garmin
Connect.
La frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e la
frequenza cardiaca a riposo su una media di sette giorni.
Il livello di stress corrente. Il dispositivo misura la variabilità
della frequenza cardiaca mentre si è inattivi per fornire una
stima del livello di stress. Un numero più basso indica un il
livello di stress più basso.
Il livello di energia Body Battery™ corrente. Il dispositivo
calcola le riserve di energia correnti basate sul sonno, lo
stress e i dati relativi all'attività. Più alto è il numero,
maggiore è la riserva di energia.
Visualizzazione della barra di movimento
Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il
metabolismo. La barra di movimento motivazionale viene
visualizzata quando è il momento di muoversi.
Scorrere per visualizzare il widget dei passi.
Dopo un'ora di inattività, viene visualizzata la barra di
movimento .
NOTA: dopo un breve timeout, la barra di movimento viene
sostituita dall'obiettivo di passi del giorno.
Vengono visualizzati ulteriori segmenti dopo altri 15 minuti
di inattività.
NOTA: è possibile reimpostare la barra di movimento
percorrendo a piedi una breve distanza.
Widget della frequenza cardiaca
Il widget della frequenza cardiaca visualizza la frequenza
cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm). Per ulteriori
informazioni sulla precisione della frequenza cardiaca, visitare il
sito Web garmin.com/ataccuracy.
Scorrere per visualizzare il widget della frequenza cardiaca.
Il widget mostra la frequenza cardiaca corrente e la
frequenza cardiaca a riposo (Informazioni sulle zone di
frequenza cardiaca, pagina 13).
Minuti di intensità
Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione
Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a
settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una
camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta
intensità, ad esempio la corsa.
Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo
trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza
cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere
l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno
10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il
dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di
attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene
raddoppiato quando questi vengono aggiunti.
Calcolo dei minuti di intensità
Il dispositivo vívosmart 4 calcola i minuti di intensità
confrontando i dati sulla frequenza cardiaca con la media dei
dati sulla frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della
frequenza cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i
minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.
• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso
dei minuti di intensità.
• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
2 Widget
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