Garmin vívosmart 4 User's Guide [po]

VÍVOSMART® 4

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® oraz vívosmart® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ oraz Toe-to-Toe™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android™ jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple® jest znakiem towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanym w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Nr modelu: A03430

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Konfigurowanie urządzenia........................................................ 1

Noszenie urządzenia.................................................................. 1

Korzystanie z urządzenia............................................................1

Opcje menu................................................................................ 1

Wyświetlanie poziomu naładowania baterii................................ 2

Widżety............................................................................ 2

Cel liczby kroków........................................................................ 2

Wyświetlanie paska ruchu.......................................................... 2

Wyświetlanie widżetu tętna.........................................................2

Minut intensywnej aktywności.....................................................2

Zliczanie minut intensywnej aktywności.................................2

Zwiększanie dokładności pomiaru kalorii....................................3

Zmienność tętna i poziom wysiłku.............................................. 3

Korzystanie z minutnika relaksu............................................ 3

Body Battery............................................................................... 3

Monitorowanie snu......................................................................3

Pilot VIRB................................................................................... 3

Sterowanie kamerą sportową VIRB....................................... 3

Funkcje online Bluetooth...............................................3

Wyświetlanie powiadomień.........................................................4

Zarządzanie powiadomieniami................................................... 4

Wyświetlanie połączeń przychodzących.....................................4

Lokalizowanie smartfonu............................................................ 4

Sterowanie muzyką.................................................................... 4

Podłączony GPS.........................................................................4

Zegar................................................................................ 4

Korzystanie ze stopera............................................................... 4

Włączanie minutnika................................................................... 4

Korzystanie z budzika................................................................. 4

Trening............................................................................ 4

Rejestrowanie aktywności z pomiarem czasu............................ 4

Rejestrowanie aktywności za pomocą funkcji Podłączony

GPS............................................................................................ 5

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego............................. 5

Porady dotyczące rejestrowania aktywności treningu

siłowego................................................................................. 5

Rejestrowanie pływania.............................................................. 5

Porady dotyczące rejestrowania aktywności pływania.......... 6

Rozpoczynanie wyzwania Toe-to-Toe........................................ 6

Funkcje związane z tętnem........................................................ 6

Pulsoksymetr......................................................................... 6

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna..................... 7

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin.................. 7

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym.........................7

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego...................... 7

Garmin Connect............................................................. 7

Garmin Move IQ™...................................................................... 7

Synchronizowanie danych z aplikacją Garmin Connect............. 8

Synchronizowanie danych z komputerem.................................. 8

Parowanie wielu urządzeń mobilnych........................................ 8

Konfigurowanie Garmin Express................................................ 8

Dostosowywanie urządzenia......................................... 8

Ustawienia urządzenia................................................................8

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać................................... 8

Regulowanie jasności ekranu................................................ 8

Ustawianie poziomu wibracji.................................................. 8

Ustawienia nadgarstkowego pomiaru tętna........................... 8

Ustawienia systemowe.......................................................... 8

Bluetooth Ustawienia.................................................................. 8

Garmin ConnectUstawienia........................................................ 9

Ustawienia wyglądu............................................................... 9

Ustawienia dźwięku i alertów

Dostosowywanie opcji aktywności......................................... 9

Ustawienia śledzenia aktywności...........................................9

Ustawienia użytkownika....................................................... 10

Ustawienia ogólne................................................................10

................................................. 9

Informacje o urządzeniu.............................................. 10

Dane techniczne....................................................................... 10

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 10

Ładowanie urządzenia.............................................................. 10

Wskazówki dotyczące ładowanie urządzenia...................... 10

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 11

Czyszczenie urządzenia...................................................... 11

Rozwiązywanie problemów......................................... 11

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 11

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 11

Moje urządzenie nie łączy się z funkcją GPS w telefonie......... 11

Śledzenie aktywności............................................................... 11

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 11

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect

nie jest zgodna..................................................................... 11

Poziom wysiłku nie jest wyświetlany.................................... 11

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności..................... 11

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 11

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna.. 12 Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru...........................................................................12

Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body

Battery...................................................................................... 12

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu........................ 12

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 12

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 12

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 12

Aktualizacje produktów............................................................. 13

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji

Garmin Connect........................................................................13

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express..................................................................................... 13

Źródła dodatkowych informacji................................................. 13

Załącznik....................................................................... 13

Cele fitness............................................................................... 13

Informacje o strefach tętna....................................................... 13

Obliczanie strefy tętna.............................................................. 13

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 13

Indeks............................................................................ 15

Spis treści i

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Konfigurowanie urządzenia

Przed użyciem urządzenia należy podłączyć je do źródła zasilania, aby je włączyć.

Aby korzystać z urządzenia vívosmart 4, należy je skonfigurować w komputerze lub w zgodnym urządzeniu mobilnym. W przypadku korzystania ze smartfonu należy sparować urządzenie bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect™, a nie z poziomu ustawień Bluetooth® smartfonu.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj

aplikację Garmin Connect. Ściśnij zaczep do ładowania .

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,

lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna,

urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas

biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać odczyt pulsoksymetru,

urządzenie nie może się przesuwać po ciele.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz

w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 12.

• Więcej informacji o pulsoksymetrze znajdziesz w części

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru, strona 12.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na

stronie garmin.com/ataccuracy.

• Więcej informacji na temat prawidłowego noszenia

i pielęgnacji urządzeń można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Ustaw zaczep do ładowania w jednej linii ze stykami

znajdującymi się na spodzie urządzenia . Podłącz przewód USB do źródła zasilania, aby włączyć

urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 10). Hello! wyświetli się na ekranie po włączeniu urządzenia.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane inne urządzenie, w lub wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Po udanym sparowaniu urządzeń zostanie wyświetlony komunikat i urządzenie zsynchronizuje się automatycznie ze smartfonem.

Korzystanie z urządzenia

Dwukrotne dotknięcie

Gest nadgarstkiem

Naciśnięcie

Przesunięcie palcem

Dotknięcie Dotknij ekranu dotykowego, aby dokonać wyboru.

Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego , aby wybudzić urządzenie.

UWAGA: Ekran wyłączy się, jeśli urządzenie nie będzie używane. Gdy ekran jest wyłączony, urządzenie nadal pozostaje aktywne i rejestruje dane.

Podczas aktywności z pomiarem czasu dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić i zatrzymać stoper.

Obróć nadgarstkiem i unieś go w kierunku ciała, aby włączyć ekran. Obróć nadgarstkiem w kierunku przeciwnym do ciała, aby wyłączyć ekran.

Naciśnij , aby otworzyć i zamknąć menu na tarczy zegarka.

Naciśnij , aby powrócić do poprzedniego ekranu. Przesuń palcem po ekranie dotykowym w górę lub

w dół, aby przewijać widżety i opcje menu.

Opcje menu

Aby wyświetlić menu, naciśnij . PORADA: Przeciągnij, aby przewijać opcje menu.

Wyświetla opcje aktywności z pomiarem czasu. Wyświetla funkcje związane z tętnem. Wyświetla opcje minutnika, stopera i alarmu. Wyświetla opcje smartfona sparowanego przez Bluetooth. Wyświetla ustawienia urządzenia.

Wstęp 1

Wyświetlanie poziomu naładowania baterii

Ilość energii pozostałej w baterii można sprawdzić w urządzeniu.

Przytrzymaj ekran daty i godziny przez kilka sekund. Ilość energii pozostałej w baterii pojawi się w formie obrazka.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety zapewniające szybki podgląd różnych informacji. Przesuwaj palcem po ekranie dotykowym, aby przewijać widżety. Niektóre widżety wymagają sparowania ze smartfonem.

UWAGA: Aplikacja Garmin Connect umożliwia dostosowanie tarczy zegarka oraz dodawanie i usuwanie widżetów, takich jak sterowanie odtwarzaniem muzyki w smartfonie (Dostosowywanie opcji aktywności, strona 9).

Data i godzina

VIRB Zapewnia sterowanie sparowaną kamerą sportową

Cel liczby kroków

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie rejestruje postęp w realizacji dziennego celu . W urządzeniu jest ustawiony domyślny cel 7500 kroków dziennie.

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz wyłączyć ją i ustawić własny cel

Bieżąca godzina i data. Podczas synchronizacji ze smartfonem lub komputerem urządzenie aktualizuje również godzinę i datę.

Łączna liczba kroków wykonanych w ciągu dnia oraz dzienny cel kroków. Urządzenie uczy się i każdego dnia proponuje nowy cel liczby kroków.

Łączna liczba pokonanych pięter oraz dzienny cel pokonywania pięter.

Łączna liczba minut intensywnej aktywności oraz tygodniowy cel minut intensywnej aktywności.

Łączna liczba kalorii spalonych danego dnia, w tym kalorii spalonych podczas aktywności i odpoczynku.

Dystans pokonany danego dnia, podany w kilometrach lub milach.

VIRB® (do nabycia osobno). Zapewnia sterowanie odtwarzaczem muzyki w smart-

fonie. Bieżąca temperatura i prognoza pogody ze sparowanego

smartfona. Powiadomienia ze smartfona dotyczące połączeń

i esemesów, a także powiadomienia z sieci społecznościowych i wielu innych (zależnie od ustawień powiadomień ze smartfona).

Wiadomość, którą tworzysz w aplikacji Garmin Connect. Wartość bieżącego tętna w uderzeniach na minutę (bpm)

i średnia wartość tętna spoczynkowego z siedmiu dni. Poziom wysiłku. Urządzenie mierzy zmienność tętna,

gdy użytkownik stoi w miejscu, aby ocenić natężenie wysiłku. Im niższa wartość, tym mniejsze natężenie wysiłku.

Bieżący poziom energii Body Battery™. Urządzenie obliczy bieżący poziom energii na podstawie danych dotyczących snu, stresu i aktywności. Im niższa wartość, tym wyższy poziom energii.

kroków za pomocą konta Garmin Connect (Ustawienia

śledzenia aktywności, strona 9).

Wyświetlanie paska ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Pasek ruchu przypomina o aktywności fizycznej.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet kroków. Po godzinie bezczynności pojawi się pasek ruchu . UWAGA: Po krótkim czasie pasek ruchu zostanie zastąpiony

przez docelową liczbę kroków w danym dniu.

Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności.

UWAGA: Możesz wyzerować pasek ruchu, robiąc krótki spacer.

Wyświetlanie widżetu tętna

Na widżecie tętna wyświetlane jest bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm). Więcej informacji na temat dokładności pomiaru tętna znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet tętna. Widżet pokazuje aktualne tętno i tętno spoczynkowe

(Informacje o strefach tętna, strona 13).

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie vívosmart 4 oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością tętna spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

2 Widżety

+ 14 hidden pages