Garmin vívosmart 4 User manual [ro]

VÍVOSMART® 4

Manual de utilizare

Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.

Garmin®, sigla Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® şi vívosmart® sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ şi Toe-to-Toe™ sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.

Android™ este o marcă comercială a Google Inc. Apple® este o marcă comercială a Apple Inc., înregistrată în S.U.A. şi în alte ţări. Marca verbală BLUETOOTH® şi siglele sunt proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute®, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a Institutului Cooper. Analize avansate ale pulsului de Firstbeat. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.

Acest produs este certificat ANT+®. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.

M/N: A03430

Cuprins

Introducere...................................................................... 1

Configurarea dispozitivului..........................................................1

Purtarea dispozitivului.................................................................1

Utilizarea dispozitivului............................................................... 1

Opţiuni meniu..............................................................................1

Vizualizarea nivelului bateriei..................................................... 1

Widgeturi......................................................................... 2

Obiectiv de paşi.......................................................................... 2

Vizualizarea barei de mişcare.....................................................2

Vizualizarea widgetului Puls....................................................... 2

Minute de exerciţii....................................................................... 2

Acumularea de minute de activitate intensă.......................... 2

Imbunătăţirea acurateţii calculului numărului de calorii.............. 3

Variaţiile pulsului şi nivelul de stres............................................ 3

Utilizarea cronometrului exerciţiilor de relaxare..................... 3

Body Battery............................................................................... 3

Monitorizarea repausului............................................................ 3

VIRB Telecomandă.....................................................................3

Controlul unei camere de acţiune VIRB................................. 3

Caracteristici conectate Bluetooth............................... 3

Vizualizarea notificărilor.............................................................. 4

Administrarea notificărilor........................................................... 4

Vizualizarea apelurilor primite.....................................................4

Localizarea unui smartphone pierdut......................................... 4

Comenzi pentru muzică.............................................................. 4

GPS conectat..............................................................................4

Ceas................................................................................. 4

Utilizarea cronometrului.............................................................. 4

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă.................. 4

Utilizarea ceasului deşteptător....................................................4

Antrenament................................................................... 4

Înregistrarea unei activităţi cronometrate................................... 4

Înregistrarea unei activităţi cu funcţia GPS conectată................ 5

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă.................. 5

Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de antrenament de

forţă........................................................................................ 5

Înregistrarea unei activităţi de înot.............................................. 5

Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de înot...................... 6

Începerea unei competiţii Toe-to-Toe......................................... 6

Funcţii pentru puls...................................................................... 6

Pulsoximetrul......................................................................... 6

Setarea unei alerte de puls anormal...................................... 6

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin................................................................................... 7

Despre estimarea volumelor VO2 max.................................. 7

Afişarea volumului VO2 max. estimat.................................... 7

Garmin Connect............................................................. 7

Garmin Move IQ™...................................................................... 7

Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect............ 7

Sincronizarea datelor cu computerul dvs................................... 8

Asocierea mai multor dispozitive mobile.....................................8

Configurarea Garmin Express.................................................... 8

Personalizarea dispozitivului dvs................................. 8

Setările dispozitivului.................................................................. 8

Utilizarea modului Nu deranjaţi.............................................. 8

Reglarea luminozităţii ecranului............................................. 8

Setarea nivelului de vibraţie................................................... 8

Setările monitorului cardiac purtat la încheietura mâinii........ 8

Setări de sistem..................................................................... 8

Setări Bluetooth.......................................................................... 8

Garmin ConnectSetări................................................................ 9

Setările aspectului..................................................................9

Setări de sunet şi pentru alerte

Particularizarea opţiunilor pentru activităţi............................. 9

Setări pentru monitorizarea activităţii..................................... 9

Setări pentru utilizator.......................................................... 10

Setări generale.....................................................................10

.............................................. 9

Informaţii dispozitiv..................................................... 10

Specificaţii.................................................................................10

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 10

Încărcarea dispozitivului........................................................... 10

Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului................................ 10

Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 10

Curăţarea dispozitivului........................................................11

Depanare....................................................................... 11

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 11

Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 11

Dispozitivul meu nu se conectează la GPS-ul telefonului........ 11

Monitorizarea activităţii............................................................. 11

Contorul de paşi pare imprecis............................................ 11

Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin

Connect nu corespund......................................................... 11

Nivelul meu de stres nu este afişat...................................... 11

Minutele mele de activitate intensă clipesc.......................... 11

Numărul de etaje urcate nu pare corect.............................. 11

Sfaturi pentru un puls neregulat............................................... 11

Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate................................................................................. 12

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite.......................... 12

Dispozitivul meu nu afişează ora corectă................................. 12

Dispozitiv în limba greşită......................................................... 12

Maximizarea duratei de viaţă a bateriei.................................... 12

Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................12

Actualizări ale produsului.......................................................... 12

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect.................................................................................... 12

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express............... 13

Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 13

Anexă............................................................................. 13

Obiective fitness....................................................................... 13

Despre zonele de puls.............................................................. 13

Calculul zonelor de puls............................................................13

Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 13

Index.............................................................................. 14

Cuprins i

Introducere

AVERTISMENT

Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații importante despre produs.

Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe sau a modifica orice program de exerciţii.

Configurarea dispozitivului

Înainte de a putea utiliza dispozitivul, trebuie să îl conectaţi la o sursă de alimentare pentru a-l porni.

Pentru a utiliza dispozitivul vívosmart 4, trebuie să îl configuraţi utilizând un smartphone sau un computer. Atunci când utilizaţi un smartphone, dispozitivul trebuie asociat direct prin intermediul aplicaţiei Garmin Connect™ şi nu din setările Bluetooth® de pe smartphone.

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone, instalaţi

aplicaţia Garmin Connect. Prindeţi clema de încărcare .

NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru

citiri mai precise ale pulsului, dispozitivul nu trebuie mişcat în

timpul alergării sau al exerciţiilor. Pentru citiri ale

pulsoximetrului, trebuie să rămâneţi nemişcaţi.

NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a

dispozitivului.

• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat, pagina 11

pentru mai multe informaţii despre pulsul măsurat la

încheietura mâinii.

• Consultaţi Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate, pagina 12 pentru mai multe informaţii despre

senzorul pulsoximetrului.

• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi

garmin.com/ataccuracy.

• Pentru mai multe informaţii despre uzura şi îngrijirea

dispozitivului, accesaţi www.garmin.com/fitandcare.

Utilizarea dispozitivului

Aliniaţi clema cu contactele de pe spatele dispozitivului .

Conectaţi cablul USB la o sursă de alimentare pentru a porni

dispozitivul (Încărcarea dispozitivului, pagina 10). Hello! apare la pornirea dispozitivului.

Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la

contul Garmin Connect:

• Dacă acesta este primul dispozitiv asociat cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

• Dacă aţi asociat deja un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect din meniul sau , selectaţi Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce asocierea se realizează cu succes, apare un mesaj şi dispozitivul dvs. se sincronizează automat cu smartphone-ul dvs.

Purtarea dispozitivului

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

Atingere dublă

Gest din încheietura mâinii

Apăsare

Glisare Glisaţi în sus sau în jos pe ecranul tactil pentru a derula

Atingere Apăsaţi pe ecranul tactil pentru a efectua o selecţie.

Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a activa dispozitivul.

NOTĂ: ecranul se dezactivează atunci când nu este utilizat. Când ecranul este dezactivat, dispozitivul este încă activ şi înregistrează date.

Pe durata unei activităţi cronometrate, atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni şi a opri cronometrul.

Rotiţi şi ridicaţi încheietura mâinii apropiind-o de corp pentru a activa ecranul. Rotiţi încheietura mâinii îndepărtând-o de corp pentru a dezactiva ecranul.

Apăsaţi pentru a deschide şi a închide meniul din faţa de ceas principală.

Apăsaţi pentru a reveni la ecranul anterior.

widgeturile şi opţiunile de meniu.

Opţiuni meniu

Puteţi apăsa pentru a vedea meniul. SUGESTIE: glisaţi pentru a derula opţiunile de meniu.

Afişează opţiunile pentru activităţi cronometrate. Afişează funcţiile pentru puls. Afişează opţiunile pentru cronometru şi alarmă. Afişează opţiuni pentru smartphone-ul cu Bluetooth asociat. Afişează setările dispozitivului.

Vizualizarea nivelului bateriei

Puteţi vizualiza pe dispozitiv energia rămasă a bateriei.

Ţineţi apăsat pe ecranul cu data şi ora timp de câteva secunde.

Introducere 1

Energia rămasă a bateriei apare sub forma unei imagini.

Widgeturi

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă informaţii instantaneu. Puteţi glisa pe ecranul tactil pentru a derula widget-urile. Pentru unele widget-uri este necesar un smartphone asociat.

NOTĂ: puteţi utiliza aplicaţia Garmin Connect pentru a selecta faţa ceasului şi adăugaţi sau ştergeţi widgeturi, cum ar fi comenzi pentru muzică pentru smartphone-ul dvs (Particularizarea opţiunilor pentru activităţi, pagina 9).

Ora şi data

VIRB Comenzi pentru o cameră de acţiune VIRB® asociată (se

Obiectiv de paşi

Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor diurne, dispozitivul înregistrează progresul dvs. în direcţia obiectivului zilnic . Dispozitivul începe cu un obiectiv implicit de 7.500 de paşi pe zi.

Dacă alegeţi să nu folosiţi funcţia de obiectiv automat, puteţi să o dezactivaţi şi să setaţi un obiectiv personalizat pentru numărul de paşi în contul Garmin Connect (Setări pentru monitorizarea

activităţii, pagina 9).

Ora şi data curente. Dispozitivul actualizează data şi ora când sincronizaţi dispozitivul cu un smartphone sau cu un computer.

Numărul total de paşi parcurşi şi obiectivul dvs. pentru ziua respectivă. Dispozitivul învaţă şi propune un nou obiectiv de paşi pentru dvs. în fiecare zi.

Numărul total de etaje urcate în ziua respectivă şi obiectivul dvs. pentru ziua respectivă.

Numărul total de minute de activitate intensă din săptămâna respectivă şi numărul de minute stabilit ca obiectiv.

Numărul total de calorii arse în ziua respectivă, inclusiv în timpul activităţii şi al repausului.

Distanţa parcursă în ziua respectivă, în kilometri sau în mile.

vinde separat). Comenzi pentru playerul muzical de pe smartphone. Afişează temperatura curentă şi prognoza meteo de la un

smartphone asociat. Notificări de la smartphone, inclusiv notificări pentru apeluri,

mesaje text, actualizări din reţele sociale şi altele, pe baza setărilor de notificare ale smartphone-ului.

Un mesaj personalizat pe care îl creaţi în aplicaţia Garmin Connect.

Pulsul curent, în bătăi pe minut (bpm), şi valoarea medie a pulsului în repaus de pe durata a şapte zile.

Nivelul curent de stres. Dispozitivul măsoară variaţia pulsului pe durata de inactivitate pentru a estima nivelul de stres. Un număr mai mic indică un nivel de stres mai redus.

Nivelul curent de energie Body Battery™. Dispozitivul dvs. calculează rezervele curente de energie pe baza somnului, stresului şi datelor privind activitatea. Un număr mai mare indică o rezervă de energie mai mare.

Vizualizarea barei de mişcare

Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa modificări nedorite ale stării metabolismului. Bara de mişcare vă reaminteşte să faceţi mişcare.

Glisaţi pentru a vedea widgetul pentru paşi. După o oră de inactivitate, apare bara de mişcare . NOTĂ: după un timp scurt de aşteptare, bara de mişcare

este înlocuită de obiectivul de paşi pentru ziua respectivă.

După fiecare 15 minute de inactivitate apar segmente suplimentare .

NOTĂ: puteţi reseta bara de mişcare prin deplasări pe distanţe scurte.

Vizualizarea widgetului Puls

Widgetul pentru puls afişează pulsul curent în bătăi pe minut (bpm). Pentru mai multe informaţii privind acurateţea pulsului, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Glisaţi pentru a vedea widgetul pentru puls. Widgetul afişează pulsul curent şi pulsul de repaus

(Despre zonele de puls, pagina 13).

Minute de exerciţii

Pentru ameliorarea stării dvs. de sănătate, organizaţii precum Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum ar fi plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână, cum ar fi alergarea.

Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate medie spre ridicată (datele privind pulsul sunt solicitate pentru estimarea activităţilor de intensitate ridicată). Vă puteţi antrena pentru a vă îndeplini obiectivul legat de numărul de minute săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10 minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie la ridicată. Dispozitivul însumează datele din activităţile de intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate ridicată. În cazul activităţilor de intensitate ridicată, minutele adăugate sunt dublate.

Acumularea de minute de activitate intensă

Dispozitivul dvs. vívosmart 4 calculează minutele de activitate intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. mediu în repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs. pe minut.

• Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai precisă a minutelor de activitate intensă.

• Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la un nivel de intensitate moderat sau înalt.

2 Widgeturi

+ 14 hidden pages