Garmin vívosmart 4 User manual [sv]
VÍVOSMART® 4
Användarhandbok
© 2018 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller
förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till
www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.
Garmin®, Garmin logotypen, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® och vívosmart® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Body
Battery™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ och Toe-to-Toe™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan
skriftligt tillstånd av Garmin.
Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple® är ett varumärke som tillhör Apple Inc., registrerat i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH® och logotyperna ägs av Bluetooth SIG,
Inc. och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute® och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Avancerad hjärtslagsanalys från
Firstbeat. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.
Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.
Modellnummer: A03430
Innehållsförteckning
Introduktion.....................................................................1
Ställa in enheten......................................................................... 1
Bära enheten.............................................................................. 1
Använda enheten....................................................................... 1
Menyalternativ............................................................................ 1
Visa batteristyrka........................................................................ 1
Widgets........................................................................... 2
Stegmål.......................................................................................2
Visa rörelsefältet......................................................................... 2
Visa puls-widgeten......................................................................2
Intensiva minuter........................................................................ 2
Få intensiva minuter...............................................................2
Förbättra kalorinoggrannheten................................................... 2
Pulsvariabilitet och stressnivå.....................................................3
Använda avkopplingstimern................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Sömnspårning.............................................................................3
VIRB fjärrkontroll.........................................................................3
Styra en VIRB actionkamera..................................................3
Bluetooth anslutna funktioner...................................... 3
Visa aviseringar.......................................................................... 3
Hantera aviseringar.................................................................... 3
Visa inkommande samtal............................................................4
Hitta en borttappad smartphone................................................. 4
Musikkontroller............................................................................4
Ansluten GPS............................................................................. 4
Klocka.............................................................................. 4
Använda stoppuret......................................................................4
Starta nedräkningstimern............................................................4
Använda alarmet.........................................................................4
Träning............................................................................ 4
Spela in en aktivitet med tidtagning............................................ 4
Spela in en aktivitet med ansluten GPS..................................... 4
Registrera en styrketräningsaktivitet...........................................5
Tips för att registrera styrketräningsaktiviteter....................... 5
Spela in en simaktivitet............................................................... 5
Tips för att spela in simningsaktiviteter.................................. 5
Starta en Toe-to-Toe utmaning...................................................5
Pulsfunktioner............................................................................. 6
Pulsoximeter.......................................................................... 6
Ställa in en varning för onormal puls..................................... 6
Sända pulsdata till Garmin enheter....................................... 6
Om VO2-maxberäkningar...................................................... 6
Få ditt förväntade VO2-maxvärde.......................................... 6
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Synkronisera dina data med Garmin Connect appen................. 7
Synkronisera dina data med datorn............................................ 7
Para ihop flera mobila enheter................................................... 7
Konfigurera Garmin Express...................................................... 7
Anpassa enheten............................................................ 7
Enhetsinställningar..................................................................... 7
Använda stör ej-läge.............................................................. 7
Justera skärmens ljusstyrka...................................................8
Ställa in vibrationsnivå........................................................... 8
Inställningar för pulsmätning vid handleden.......................... 8
Systeminställningar................................................................ 8
Bluetooth inställningar................................................................ 8
Garmin Connect inställningar..................................................... 8
Utseendeinställningar............................................................ 8
Ljud- och varningsinställningar.............................................. 8
Anpassar aktivitetsalternativ.................................................. 8
Inställningar för aktivitetsspårning
Användarinställningar............................................................ 9
Allmänna inställningar............................................................ 9
..........................................9
Enhetsinformation.......................................................... 9
Specifikationer............................................................................ 9
Visa enhetsinformation............................................................... 9
Ladda enheten............................................................................ 9
Tips för hur du laddar enheten............................................. 10
Skötsel av enheten................................................................... 10
Rengöra enheten................................................................. 10
Felsökning.................................................................... 10
Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 10
Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 10
Enheten ansluter inte till telefonens GPS................................. 10
Aktivitetsspårning......................................................................10
Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 10
Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med
stegräkningen på mitt Garmin Connect konto..................... 10
Min stressnivå visas inte...................................................... 10
Mina intensiva minuter blinkar............................................. 11
Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................11
Tips för oregelbundna pulsdata................................................ 11
Tips för oregelbundna pulsoximeterdata.................................. 11
Tips för bättre Body Battery data.............................................. 11
Min enhet visar inte rätt tid........................................................11
Enheten är på fel språk............................................................ 11
Maximera batteriets användningstid......................................... 11
Återställa alla standardinställningar.......................................... 11
Produktuppdateringar............................................................... 12
Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect........... 12
Uppdatera programvaran med Garmin Express....................... 12
Mer information......................................................................... 12
Bilagor........................................................................... 12
Träningsmål.............................................................................. 12
Om pulszoner........................................................................... 12
Beräkning av pulszon............................................................... 12
Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 12
Index.............................................................................. 13
Innehållsförteckning i
Introduktion
VARNING
I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.
Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.
Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann
pulsmätning ska enheten inte röra sig när du springer eller
tränar. Vid pulsoximetriavläsningar ska du vara stilla.
Ställa in enheten
Innan du kan använda enheten måste du ansluta den till en
strömkälla för att sätta på den.
För att använda vívosmart 4 enheten måste du konfigurera den
med en smartphone eller dator. När du använder en smartphone
måste enheten vara ihopparad direkt via Garmin Connect
appen, istället för från Bluetooth® inställningarna på din
smartphone.
Installera appen Garmin Connect på din smartphone från app
1
store.
Kläm åt laddningsfästet .
2
Passa in fästet med kontakterna enhetens baksida .
3
Anslut USB-kabeln till en strömkälla för att sätta igång
4
enheten (Ladda enheten, sidan 9).
Hello! visas när enheten slås på.
™
Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.
• Se Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 11 för mer
information om pulsmätning vid handleden.
• Se Tips för oregelbundna pulsoximeterdata, sidan 11 för
mer information om pulsoximetersensorn.
• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com
/ataccuracy.
• Gå till www.garmin.com/fitandcare om du vill ha mer
information om hur man sköter om enheten.
Använda enheten
Dubbelklicka
Handledsgest
Tryck på
Dra Dra med fingret upp och ned på pekskärmen för att
Tryck Gör ett val genom att peka på pekskärmen.
Dubbelklicka på pekskärmen för att aktivera enheten.
Obs! Skärmen stängs av när den inte används. När
skärmen är avstängd är enheten fortfarande aktiv och
registrerar data.
Under en schemalagd aktivitet dubbelklickar du på
pekskärmen för att starta och stoppa timern.
Vrid och lyft handleden mot kroppen för att slå på
skärmen. Vrid handleden bort från kroppen för att stänga
av skärmen.
Tryck för att öppna och stänga menyn från
urtavlan.
Tryck för att återgå till föregående sida.
bläddra igenom widgets och menyalternativ.
Menyalternativ
Du kan trycka på för att visa menyn.
TIPS: Dra med fingret för att bläddra igenom menyalternativen.
Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin
5
Connect konto:
• Om det här är den första enheten du har parat ihop med
Garmin Connect appen följer du instruktionerna på
skärmen.
Visar alternativen för schemalagd aktivitet.
Visar pulsfunktioner.
Visar timer, stoppur och larmalternativ.
Visar alternativ för din Bluetooth ihopparade smartphone.
Visar enhetsinställningar.
• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin
Connect appen väljer du trycker du på Garmin-enheter >
Lägg till enhet på eller och följer instruktionerna på
skärmen.
När ihopparningen är klar visas ett meddelande och enheten
synkroniseras automatiskt med din smartphone.
Visa batteristyrka
Du kan visa återstående batteriström på enheten.
Håll ned tid- och datumskärmen i några sekunder.
Återstående batteriladdning visas som en bild.
Bära enheten
• Bär enheten ovanför handlovsbenet.
Introduktion 1
Widgets
Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb
information. Du kan dra med fingret på pekskärmen om du vill
bläddra bland olika widgets. För vissa widgets behöver du en
hopparad smartphone.
Obs! Du kan använda Garmin Connect appen om du vill välja
urtavlan och lägga till eller ta bort widgets, t.ex. musikkontroller
till din smartphone (Anpassar aktivitetsalternativ, sidan 8).
Tid och
datum
VIRB Kontroller till en ihopparad VIRB® actionkamera (säljs
Stegmål
Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina
tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen spelar
enheten in dina framsteg mot ditt dagliga mål . Enheten
börjar med ett standardmål på 7 500 steg per dag.
Om du väljer att inte använda den automatiska målfunktionen
kan du avaktivera den och ställa in ett personligt stegmål på ditt
Garmin Connect konto (Inställningar för aktivitetsspårning,
sidan 9).
Visa rörelsefältet
Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga
metaboliska tillståndsändringar. Rörelsefältet påminner dig att
om att röra dig.
Svep för att visa stegwidgeten.
Efter en timmes inaktivitet visas rörelsefältet.
Obs! Efter en kort tidsgräns ersätts rörelsefältet av ditt
stegmål för dagen.
Aktuell tid och datum. Enheten uppdaterar tid och datum
varje gång du synkroniserar enheten med en smartphone
eller dator.
Det totala antalet steg och ditt mål för dagen. Enheten lär
sig och föreslår ett nytt stegmål för dig varje dag.
Totalt antal trappor uppför och ditt mål för antal trappor
under dagen.
Totalt antal intensiva minuter och målet för veckan.
Antal kalorier som förbränts under dagen, både aktiva och
vilande kalorier.
Den tillryggalagda sträckan i kilometer eller miles för aktuell
dag.
separat).
Kontroller för musikspelaren i din smartphone.
Aktuell temperatur och väderprognos från en ihopparad
smartphone.
Aviseringar från din smartphone, inklusive samtal, sms,
uppdateringar i sociala nätverk med mera, baserat på
aviseringsinställningarna i din smartphone.
Ett anpassat meddelande som du skapar i Garmin Connect
appen.
Din aktuella puls i slag per minut (bpm) och veckans
medelvilopuls.
Din aktuella stressnivå. Enheten mäter din pulsvariabilitet
när du är inaktiv för att uppskatta din stressnivå. En lägre
siffra innebär en lägre stressnivå.
Din aktuella Body Battery™ energinivå. Enheten beräknar
dina aktuella energireserver baserat på sömn, stress och
aktivitetsdata. En högre siffra indikerar en högre energireserv.
Ytterligare segment visas efter var 15:e minut av
inaktivitet.
Obs! Du kan återställa rörelsefältet genom att gå en kort
sträcka.
Visa puls-widgeten
Pulswidgeten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm). Mer
information om pulsmätningens noggrannhet hittar du på
garmin.com/ataccuracy.
Svep för att visa pulswidgeten.
Widgeten visar din aktuella puls och din vilopuls (Om
pulszoner, sidan 12).
Intensiva minuter
För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar
organisationer som Världshälsoorganisationen minst
150 minuter per vecka av aktiviteter med måttlig intensitet, till
exempel rask promenad, eller 75 minuter per vecka av
aktiviteter med hög intensitet, till exempel löpning.
Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den
tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata
krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att
uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att
ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst
10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga
aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina
totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.
Få intensiva minuter
vívosmart 4 enheten beräknar intensiva minuter genom att
jämföra dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om
pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva
minuter genom att analysera dina steg per minut.
• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna
beräkningen av intensiva minuter.
• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög
intensitet.
• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna
vilopulsen.
Förbättra kalorinoggrannheten
Enheten visar en uppskattning av det totala antalet kalorier som
förbränts för aktuell dag. Du kan förbättra noggrannheten på
uppskattningen genom att gå raskt under 15 minuter.
Dra med fingret för att visa kalorisidan.
1
Välj .
2
Obs! visas när kalorier måste kalibreras. Den här
kalibreringen behöver bara utföras en gång. Om du redan har
spelat in en schemalagd promenad eller löptur, kanske inte
visas.
2 Widgets
Loading...