VÍVOSMART® 4
Priročnik za uporabo
© 2018 Garmin Ltd. ali njegove podružnice
Vse pravice pridržane. V skladu z zakoni o avtorskih pravicah tega priročnika ni dovoljeno kopirati, v celoti ali delno, brez pisnega dovoljena družbe Garmin. Garmin si pridržuje pravico do
sprememb in izboljšav izdelkov ter sprememb vsebine tega priročnika, ne da bi o tem obvestil osebe ali organizacije. Najnovejše posodobitve in dodatne informacije glede uporabe izdelka lahko
poiščete na www.garmin.com.
Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® in vívosmart® so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic, registrirane v ZDA in drugih državah. Body Battery™, Garmin
Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ in Toe-to-Toe™ so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic. Blagovnih znamk ni dovoljeno uporabljati brez izrecnega dovoljenja
družbe Garmin.
Android™ je blagovna znamka družbe Google Inc. Apple® je blagovna znamka družbe Apple Inc., registrirana v ZDA in drugih državah. Oznaka in logotipi BLUETOOTH® so v lasti družbe
Bluetooth SIG, Inc. Družba Garmin ima licenco za uporabo tega imena. The Cooper Institute® in vse povezane blagovne znamke so v lasti inštituta The Cooper Institute. Napredno analizo srčnih
utripov zagotavlja Firstbeat. Druge zaščitene in blagovne znamke so v lasti njihovih lastnikov.
Ta izdelek je certificiran v skladu z ANT+®. Če si želite ogledati seznam združljivih izdelkov in programov, obiščite stran www.thisisant.com/directory.
M/N: A03430
Kazalo vsebine
Uvod................................................................................ 1
Nastavitev naprave..................................................................... 1
Nošenje naprave.........................................................................1
Uporaba naprave........................................................................ 1
Možnosti menija.......................................................................... 1
Ogled napolnjenosti baterije....................................................... 1
Pripomočki...................................................................... 2
Cilj korakov................................................................................. 2
Ogled vrstice gibanja.................................................................. 2
Ogled pripomočka za srčni utrip................................................. 2
Minute intenzivnosti.................................................................... 2
Zbiranje minut intenzivnosti................................................... 2
Izboljšanje natančnosti ocene kalorij.......................................... 2
Spremenljivost srčnega utripa in raven stresa............................ 3
Uporaba časovnika za sproščanje......................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Spremljanje spanja..................................................................... 3
Daljinski upravljalnik za VIRB..................................................... 3
Upravljanje športne kamere VIRB..........................................3
Povezane funkcije Bluetooth........................................ 3
Ogled obvestil............................................................................. 3
Upravljanje obvestil.....................................................................4
Ogled dohodnih klicev................................................................ 4
Iskanje izgubljenega pametnega telefona.................................. 4
Upravljanje glasbe...................................................................... 4
Povezani GPS............................................................................ 4
Ura................................................................................... 4
Uporaba štoparice...................................................................... 4
Vklop odštevalnika...................................................................... 4
Uporaba budilke..........................................................................4
Vadba............................................................................... 4
Beleženje dejavnosti z merjenjem časa..................................... 4
Beleženje dejavnosti s povezanim GPS..................................... 5
Beleženje dejavnosti vadbe za moč........................................... 5
Namigi za beleženje dejavnosti vadbe za moč...................... 5
Beleženje dejavnosti plavanja.................................................... 5
Namigi za beleženje dejavnosti plavanja............................... 5
Začetek izziva v programu Toe-to-Toe....................................... 5
Funkcije za srčni utrip................................................................. 6
Pulzni oksimeter.....................................................................6
Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu.............. 6
Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin....... 6
Približne ocene najvišjega VO2............................................. 6
Pridobivanje ocene najvišjega VO2....................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Sinhronizacija podatkov s programom Garmin Connect............ 7
Sinhronizacija podatkov z računalnikom.................................... 7
Združevanje z več mobilnimi napravami.....................................7
Nastavitev programa Garmin Express........................................ 7
Prilagajanje naprave...................................................... 7
Nastavitve naprave..................................................................... 7
Uporaba načina Ne moti........................................................ 8
Nastavljanje svetlosti zaslona................................................ 8
Nastavitev stopnje vibriranja.................................................. 8
Nastavitve merilnika srčnega utripa na zapestju................... 8
Nastavitve sistema................................................................. 8
Nastavitve tehnologije Bluetooth................................................ 8
Nastavitve računa Garmin Connect............................................ 8
Nastavitve videza................................................................... 8
Nastavitve zvoka in opozoril.................................................. 8
Prilagajanje možnosti dejavnosti............................................8
Nastavitve merjenja aktivnosti
Uporabniške nastavitve..........................................................9
Splošne nastavitve................................................................. 9
............................................... 9
Informacije o napravi..................................................... 9
Specifikacije................................................................................ 9
Ogled informacij o napravi.......................................................... 9
Polnjenje naprave..................................................................... 10
Namigi za polnjenje naprave............................................... 10
Nega naprave........................................................................... 10
Čiščenje naprave................................................................. 10
Odpravljanje težav........................................................ 10
Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?................ 10
Telefon se noče povezati z napravo......................................... 10
Naprava ne vzpostavi povezave s sprejemnikom GPS v
telefonu..................................................................................... 10
Merjenje aktivnosti.................................................................... 10
Moje število korakov ni točno............................................... 10
Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v
računu Garmin Connect....................................................... 10
Raven stresa se ne prikaže................................................. 11
Minute intenzivnosti utripajo.................................................11
Število nadstropij, v katera sem se povzpel, ni točno.......... 11
Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu........................ 11
Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra.................. 11
Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery.............. 11
Moja naprava ne prikazuje pravilnega časa............................. 11
Jezik naprave je napačen......................................................... 11
Podaljševanje življenjske dobe baterije.................................... 11
Obnovitev vseh privzetih nastavitev......................................... 12
Posodobitve izdelkov................................................................ 12
Posodabljanje programske opreme s programom Garmin
Connect.................................................................................... 12
Posodabljanje programske opreme s programom Garmin
Express..................................................................................... 12
Pridobivanje dodatnih informacij............................................... 12
Dodatek......................................................................... 12
Cilji pripravljenosti..................................................................... 12
O območjih srčnega utripa........................................................ 12
Izračuni območij srčnega utripa................................................ 12
Standardne ocene za najvišji VO2........................................... 12
Kazalo............................................................................ 14
Kazalo vsebine i
Uvod
OPOZORILO
Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte
navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli
izdelka.
Preden začnete izvajati ali spreminjati kateri koli program vadbe,
se obrnite na svojega zdravnika.
premikati. Za izmerjene vrednosti pulznega oksimetra se ne
premikajte.
Nastavitev naprave
Preden lahko uporabite napravo, jo morate za vklop priklopiti na
vir napajanja.
Napravo vívosmart 4 morate nastaviti s pametnim telefonom ali
računalnikom. Če uporabite pametni telefon, morate napravo
združiti neposredno prek programa Garmin Connect™ in ne z
nastavitvami Bluetooth® v pametnem telefonu.
V pametnem telefonu namestite program Garmin Connect iz
1
trgovine s programi.
Zataknite zaponko za polnjenje .
2
Zaponko poravnajte s stiki na hrbtni strani naprave .
3
Priklopite kabel USB na vir napajanja, da se naprava vklopi
4
(Polnjenje naprave, stran 10).
Hello! Ob vklopu naprave se prikaže sporočilo Pozdravljeni!.
OPOMBA: optični senzor je na spodnji strani naprave.
• Za več informacij o merjenju srčnega utripa na zapestju si
oglejte razdelek Namigi za nepravilne podatke o srčnem
utripu, stran 11.
• Za več informacij o senzorju pulznega oksimetra si oglejte
razdelek Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra,
stran 11.
• Za več informacij o natančnosti obiščite garmin.com
/ataccuracy.
• Za več informacij o nošenju in negi naprave obiščite spletni
naslov www.garmin.com/fitandcare.
Uporaba naprave
Dvojni tap Če želite prebuditi napravo, dvotapnite zaslon na dotik
.
OPOMBA: zaslon se izklopi, ko ga ne uporabljate. Ko je
zaslon izklopljen, je naprava še vedno aktivna in beleži
podatke.
Med dejavnostjo z merjenjem časa dvotapnite zaslon na
dotik za vklop in izklop časovnika.
Gib zapestja če želite vklopiti zaslon, zasukajte in dvignite zapestje
proti telesu. Če želite izklopiti zaslon, zasukajte zapestje
stran od telesa.
Pritisk Če želite odpreti in zapreti meni v glavnem videzu ure,
pritisnite .
Če se želite vrniti na prejšnji zaslon, pritisnite .
Podrsanje Če se želite pomakniti med pripomočkih in možnostmi
menija, podrsajte po zaslonu na dotik navzgor ali
navzdol.
Tap če želite izbrati, tapnite zaslon na dotik.
Možnosti menija
Če si želite ogledati meni, lahko pritisnete .
NAMIG: če se želite pomakniti med možnostmi menija,
podrsajte.
Izberite možnost za dodajanje naprave v račun Garmin
5
Connect:
• Če je to prva naprava, ki ste jo združili s programom
Garmin Connect, sledite navodilom na zaslonu.
• Če ste s programom Garmin Connect že združili drugo
napravo, v meniju ali izberite Naprave Garmin >
Dodaj napravo in upoštevajte navodila na zaslonu.
Po uspešni združitvi se prikaže sporočilo in napravo se
samodejno sinhronizira s pametnim telefonom.
Nošenje naprave
• Napravo nosite nad zapestno kostjo.
OPOMBA: naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.
Če želite, da so izmerjene vrednosti srčnega utripa
natančnejše, se naprava med tekom ali vadbo ne sme
Uvod 1
Prikaže možnosti za dejavnost z merjenjem časa.
Prikaže funkcije za srčni utrip.
Prikaže možnosti za časovnik, štoparico in alarm.
Prikaže možnosti za združeni pametni telefon Bluetooth.
Prikaže nastavitve naprave.
Ogled napolnjenosti baterije
Preostalo napolnjenost baterije si lahko ogledate v napravi.
Zaslon časa in datuma pridržite za nekaj sekund.
Preostala napolnjenost baterije se prikaže kot slika.
Pripomočki
V napravo so prednaloženi pripomočki, ki omogočajo hiter
prikaz informacij. Za pomikanje med pripomočki podrsajte po
zaslonu na dotik. Za nekatere pripomočke je potrebna združitev
s pametnim telefonom.
OPOMBA: s programom Garmin Connect lahko izberete videz
ure in dodate ali odstranite pripomočke, kot je na primer
upravljanje glasbe v pametnem telefonu (Prilagajanje možnosti
dejavnosti, stran 8).
Čas in
datum
VIRB Upravljanje združene športne kamere VIRB® (na prodaj
Cilj korakov
Naprava samodejno ustvari dnevni cilj korakov glede na vaše
prejšnje ravni aktivnosti. Ko se podnevi gibate, naprava beleži
vaš napredek pri doseganju dnevnega cilja . Naprava
prične s privzetim ciljem 7500 korakov na dan.
Če se odločite, da ne boste uporabljali funkcije samodejnega
cilja, jo lahko onemogočite in nastavite prilagojen cilj korakov v
računu Garmin Connect (Nastavitve merjenja aktivnosti,
stran 9).
Trenutni čas in datum. Naprava posodobi čas in datum
vsakič, ko jo sinhronizirate s pametnim telefonom ali računalnikom.
Skupno število korakov, ki ste jih naredili, in cilj za trenutni
dan. Naprava se uči in vam vsak dan predlaga novo ciljno
število korakov.
Skupno število nadstropij, v katera ste se povzpeli, in cilj za
trenutni dan.
Skupno število in cilj minut intenzivnosti za trenutni teden.
Skupno število kalorij, ki ste jih porabili v trenutnem dnevu,
kar vključuje tako aktivne kalorije kot kalorije v mirovanju.
Opravljena razdalja v kilometrih ali miljah za trenutni dan.
posebej).
Upravljanje predvajalnika glasbe v pametnem telefonu.
Trenutna temperatura in vremenska napoved iz združe-
nega pametnega telefona.
Obvestila pametnega telefona, vključno s klici, besedilnimi
sporočili, novimi objavami na družabnih omrežjih in drugimi
informacijami, v skladu z nastavitvami obvestil pametnega
telefona.
Sporočilo po meri, ki ga ustvarite v programu Garmin
Connect.
Trenutni srčni utrip s številom utripov na minuto (bpm) in
sedemdnevno povprečje srčnega utripa v mirovanju.
Trenutna raven učinka na telo. Naprava meri spremenljivost
srčnega utripa, ko niste aktivni, in na podlagi tega oceni
raven učinka na telo. Nižja številka pomeni nižjo raven
učinka na telo.
Trenutna raven energije Body Battery™. Naprava izračuna
trenutne rezerve energije na podlagi podatkov o spanju,
stresu in dejavnosti. Višje število pomeni več rezerve
energije.
Po eni uri neaktivnosti se prikaže vrstica gibanja .
OPOMBA: po kratki časovni omejitvi vrstico gibanja zamenja
cilj korakov za trenutni dan.
Po vsakih 15 minutah neaktivnosti se prikažejo dodatni deli
.
OPOMBA: vrstico gibanja lahko ponastavite tako, da
prehodite krajšo razdaljo.
Ogled pripomočka za srčni utrip
Pripomoček za srčni utrip prikaže trenutni srčni utrip s številom
utripov na minuto (bpm). Za več informacij o natančnosti
merjenja srčnega utripa obiščite garmin.com/ataccuracy.
Podrsajte za ogled pripomočka za srčni utrip.
Pripomoček prikazuje trenutni srčni utrip in srčni utrip v
mirovanju (O območjih srčnega utripa, stran 12).
Minute intenzivnosti
Organizacije, kot je Svetovna zdravstvena organizacija, za
izboljšanje zdravja priporočajo, da na teden opravite najmanj
150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut
živahne dejavnosti, kot je tek.
Naprava spremlja intenzivnost dejavnosti in meri čas, ki ga
porabite za dejavnosti z zmerno do živahno intenzivnostjo (za
količinsko opredelitev živahne intenzivnosti so potrebni podatki o
srčnem utripu). Tedenski cilj za minute intenzivnosti si lahko
prizadevate doseči z dejavnostmi z zmerno do živahno
intenzivnostjo, ki sklenjeno trajajo vsaj 10 minut. Naprava
sešteje minute zmerne dejavnosti in minute živahne dejavnosti.
Skupno število minut živahne intenzivnosti se pri seštevanju
podvoji.
Zbiranje minut intenzivnosti
Naprava vívosmart 4 izračuna minute intenzivnosti tako, da
podatke o vašem srčnem utripu primerja z vašim povprečnim
srčnim utripom v mirovanju. Če je merjenje srčnega utripa
izklopljeno, naprava izračuna minute zmerne intenzivnosti tako,
da analizira število korakov na minuto.
• Za najnatančnejši izračun minut intenzivnosti začnite
dejavnost z merjenjem časa.
• Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj
10 minut.
• Za najnatančnejše podatke o srčnem utripu med mirovanjem
napravo nosite podnevi in ponoči.
Ogled vrstice gibanja
Daljša obdobja sedenja lahko sprožijo neželene spremembe
metaboličnega stanja. Vrstica gibanja vas opominja, da se
morate gibati.
Podrsajte za ogled pripomočka za korake.
2 Pripomočki
Izboljšanje natančnosti ocene kalorij
Naprava prikaže oceno skupnega števila kalorij, ki jih porabite v
trenutnem dnevu. Natančnost te ocene lahko izboljšate tako, da
do 15 minut hitro hodite.
Če si želite ogledati zaslon s kalorijami, podrsajte.
1
Izberite .
2
OPOMBA: se pojavi, ko je treba umeriti kalorije. Postopek
umerjanja je treba izvesti samo enkrat. Če ste že zabeležili
hojo ali tek z merjenjem časa, se ikona morda ne bo
prikazala.
Sledite navodilom na zaslonu.
3
Spremenljivost srčnega utripa in raven stresa
Naprava analizira spremenljivost srčnega utripa, ko niste aktivni,
in na podlagi tega določi splošen stres. Vadba, fizična
dejavnost, spanje, prehrana in vsakodnevni stres vplivajo na
vašo raven stresa. Raven stresa se meri v območju od 0 do 100,
pri čemer od 0 do 25 označuje stanje v mirovanju, od 26 do 50
nizko raven stresa, od 51 do 75 srednje visoko raven stresa, od
76 do 100 pa visoko raven stresa. Če poznate svojo raven
stresa, lahko lažje prepoznate trenutke v dnevu, ko ste pod
stresom. Za najboljše rezultate napravo nosite med spanjem.
Napravo lahko sinhronizirate z računom Garmin Connect za
ogled ravni celodnevnega stresa, dolgoročnih trendov in
dodatnih informacij.
Uporaba časovnika za sproščanje
Če želite izvesti vodeno dihalno vajo, lahko uporabite časovnik
za sproščanje.
Podrsajte za ogled pripomočka za raven stresa.
1
Tapnite zaslon na dotik.
2
Izberite , da vklopite časovnik za sproščanje.
3
Sledite navodilom na zaslonu.
4
Naprava vam z vibriranjem sporoča, da vdihnete ali izdihnete
(Nastavitev stopnje vibriranja, stran 8).
Po končanem časovniku za sproščanje se prikaže vaša
posodobljena raven stresa.
Body Battery
Naprava analizira spremenljivost srčnega utripa, raven stresa,
kakovost spanja in podatke o dejavnosti, da bi ugotovila splošne
raven vaše energije Body Battery. Tako kot števec za gorivo pri
avtomobilih tudi ta naprava prikazuje količino vaših razpoložljivih
zalog energije . Raven energije Body Battery se meri v
območju od 0 do 100, pri čemer od 0 do 25 označuje nizko
zalogo energije, od 26 do 50 srednjo zalogo energije, od 51 do
75 visoko zalogo energije, od 76 do 100 pa zelo visoko zalogo
energije.
Naprava prav tako prikazuje puščico, ki označuje naraščanje,
upadanje ali ohranjanje zalog energije .
dolgoročne trende in dodatne podrobnosti (Namigi za izboljšane
podatke o energiji Body Battery, stran 11).
Spremljanje spanja
Ko spite, naprava samodejno zazna spanje in spremlja vaše
premikanje v času, ko običajno spite. Običajne ure spanja lahko
nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect.
Statistika spanja obsega skupno število ur spanja, ravni spanja
in premikanje med spanjem. Statistiko spanja si lahko ogledate
v svojem računu Garmin Connect.
OPOMBA: dremeži se ne dodajo v statistične podatke o spanju.
Način Ne moti lahko uporabite za izklop obvestil in opozoril, ne
pa tudi za izklop alarmov (Uporaba načina Ne moti, stran 8).
Daljinski upravljalnik za VIRB
Funkcija daljinskega upravljalnika VIRB vam omogoča, da
športno kamero VIRB upravljate z napravo. Če želite kupiti
športno kamero VIRB, obiščite www.garmin.com/VIRB.
Upravljanje športne kamere VIRB
Preden lahko uporabite funkcijo za daljinsko upravljanje kamere
VIRB, morate omogočiti nastavitev daljinskega upravljanja v
kameri VIRB. Za več informacij si oglejte priročnik za uporabo
družine naprav VIRB. Omogočiti morate tudi zaslon kamere
VIRB v napravi vívosmart 4 (Prilagajanje možnosti dejavnosti,
stran 8).
Vklopite kamero VIRB.
1
Podrsajte po napravi vívosmart 4, da prikažete zaslon VIRB.
2
Počakajte, da naprava vzpostavi povezavo s kamero VIRB.
3
Izberite možnost:
4
• Če želite posneti video, izberite .
V napravi vívosmart 4 se prikaže časovnik videa.
• Če želite nehati snemati video, izberite .
• Za fotografiranje izberite .
Povezane funkcije Bluetooth
Naprava vívosmart 4 ima več povezanih funkcij Bluetooth za
združljiv pametni telefon, ki uporablja program Garmin Connect.
Obvestila: opozarjajo vas na obvestila pametnega telefona,
vključno s klici, besedilnimi sporočili, novimi objavami na
družabnih omrežjih, sestanki na koledarju in drugimi
informacijami, v skladu z nastavitvami obvestil v pametnem
telefonu.
Posodobitve vremenskih informacij: prikaže trenutno
temperaturo in vremensko napoved iz pametnega telefona.
Upravljanje glasbe: omogoča upravljanje predvajalnika glasbe
v pametnem telefonu.
Poišči moj telefon: poišče izgubljen pametni telefon, ki je
združen z vašo napravo vívosmart in je trenutno v dosegu.
Najdi napravo: poišče izgubljeno napravo vívosmart, ki je
združena z vašim pametnim telefonom in je trenutno v
dosegu.
Prenosi dejavnosti: samodejno pošlje vašo dejavnost v
program Garmin Connect, takoj ko odprete program.
Posodobitve programske opreme: naprava brezžično prenese
in namesti najnovejšo posodobitev programske opreme.
Ogled obvestil
Ko je naprava združena s programom Garmin Connect, si lahko
v njej ogledate obvestila pametnega telefona, kot so besedilna
sporočila in e-pošta.
Napravo lahko sinhronizirate s svojim računom Garmin Connect,
da lahko vidite najnovejšo raven svoje energije Body Battery,
Povezane funkcije Bluetooth 3
Za ogled pripomočka za obvestila podrsajte.
1
Izberite Ogled.
2
Najnovejše obvestilo se prikaže na sredini zaslona na dotik.
Če želite izbrati obvestilo, tapnite zaslon na dotik.
3
NAMIG: podrsajte za ogled starejših obvestil.
Po napravi se pomakne celo sporočilo.
Tapnite zaslon na dotik in izberite za opustitev obvestila.
4
Upravljanje obvestil
Z združljivim pametnim telefonom lahko upravljate obvestila, ki
se prikažejo v napravi vívosmart 4.
Izberite možnost:
• Če uporabljate pametni telefon Apple®, v nastavitvah
obvestil v pametnem telefonu izberite elemente, ki se
prikažejo v napravi.
• Če uporabljate pametni telefon z operacijskim sistemom
Android™, v programu Garmin Connect Mobile izberite
Nastavitve > Pametna obvestila.
Ogled dohodnih klicev
Ko je naprava združena s programom Garmin Connect, lahko v
napravi vidite dohodne klice pametnega telefona.
Ko se v napravi prikaže dohodni klic, izberite možnost:
OPOMBA: razpoložljive možnosti se razlikujejo glede na
pametni telefon.
• Če želite sprejeti klic v pametnem telefonu, tapnite zaslon
na dotik in izberite .
• Če želite zavrniti klic, tapnite zaslon na dotik in izberite .
• Če želite opustiti obvestilo, izberite .
• Če imate pametni telefon s sistemom Android in želite
klicatelju poslati samodejni odgovor, izberite .
Iskanje izgubljenega pametnega telefona
S to funkcijo lahko poiščete izgubljen pametni telefon, ki je
združen z brezžično tehnologijo Bluetooth in je trenutno v
dosegu.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Naprava vívosmart 4 začne iskati združeni pametni telefon.
Pametni telefon se oglasi z zvočnim opozorilom, na zaslonu
naprave pa se prikaže moč signala Bluetooth. Ko se
približujete pametnemu telefonu, se moč signala Bluetooth
povečuje.
Upravljanje glasbe
Pripomoček za upravljanje glasbe vam omogoča upravljanje
glasbe v pametnem telefonu s pomočjo naprave vívosmart 4.
Pripomoček upravlja trenutno aktivni ali nazadnje aktivni
program predvajalnika v vašem pametnem telefonu. Če ni
aktiven noben predvajalnik, pripomoček ne prikaže informacij o
sledi, zato morate predvajanje začeti v telefonu.
Povezani GPS
S funkcijo povezanega GPS naprava uporablja anteno GPS v
pametnem telefonu za beleženje podatkov GPS za dejavnosti
hoje, teka ali kolesarjenja (Beleženje dejavnosti s povezanim
GPS, stran 5). Podatki GPS, vključno z lokacijo, razdaljo in
hitrostjo, so prikazani v podrobnostih dejavnosti v računu
Garmin Connect.
OPOMBA: če želite uporabljati funkcijo povezanega GPS,
omogočite dovoljenja programa v pametnem telefonu, da se bo
lokacija ves čas delila s programom Garmin Connect.
Ura
Uporaba štoparice
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Dvotapnite zaslon na dotik za vklop časovnika.
3
Dvotapnite zaslon na dotik za zaustavitev časovnika.
4
Če je treba, izberite , da ponastavite časovnik.
5
Vklop odštevalnika
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Podrsajte, če želite nastaviti časovnik.
3
Tapnite sredino zaslona na dotik, da izberete čas in se
4
premaknete na naslednji zaslon.
Dvotapnite zaslon na dotik za vklop časovnika.
5
Po potrebi za zaustavitev in nadaljevanje časovnika
6
dvotapnite zaslon na dotik.
Če je treba, izberite , da ponastavite časovnik.
7
Uporaba budilke
Nastavite čas in pogostost budilke v računu Garmin Connect
1
(Nastavitve zvoka in opozoril, stran 8).
Pritisnite za ogled menija.
2
Izberite > .
3
Podrsajte za pomikanje po alarmih.
4
Izberite alarm, da ga vklopite ali izklopite.
5
Ko alarm vklopite, se v pripomočku za čas in datum pojavi .
Vadba
Beleženje dejavnosti z merjenjem časa
Časovno merjeno dejavnost lahko beležite ter shranite in
pošljete v račun Garmin Connect.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite .
2
Podrsajte za pomikanje po seznamu dejavnosti in izberite
3
možnost:
• Za hojo izberite .
• Za tek izberite .
• Za vadbo za moč izberite .
• Za dejavnost kardio vadbe izberite .
• Za dejavnost kolesarjenja izberite .
• Za dejavnost na eliptičnem trenažerju izberite .
• Za izziv korakov programa Toe-to-Toe™ izberite .
• Za plavanje v bazenu izberite .
• Za dejavnost joge izberite .
• Za dejavnost na vadbenih stopnicah izberite .
• Za druge vrste dejavnosti izberite .
OPOMBA: dejavnosti z merjenjem časa lahko dodate ali
odstranite s programom Garmin Connect (Prilagajanje
možnosti dejavnosti, stran 8).
Dvotapnite zaslon na dotik za vklop časovnika.
4
Začnite z dejavnostjo.
5
NAMIG: če želite, da se časovnik ustavi in nato deluje naprej,
dvotapnite zaslon na dotik.
Če si želite ogledati dodatne podatkovne zaslone, ki so
6
prikazani na vrhu zaslona na dotik, tapnite.
4 Ura
Ko končate dejavnost, dvotapnite zaslon na dotik, da ustavite
7
časovnik.
Izberite možnost:
8
• Če želite shraniti dejavnost, izberite .
• Če želite izbrisati dejavnost, izberite .
• Če želite nadaljevati dejavnost, izberite .
Beleženje dejavnosti s povezanim GPS
Napravo lahko povežete s pametnim telefonom in beležite
podatke GPS za dejavnost hoje, teka ali kolesarjenja.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite .
2
Izberite , ali .
3
Izberite , da napravo povežete z računom Garmin
4
Connect.
V napravi se prikaže .
OPOMBA: če ne morete vzpostaviti povezave med napravo
in pametnim telefonom, lahko za nadaljevanje dejavnosti
izberete . Podatki GPS se ne bodo beležili.
Dvotapnite zaslon na dotik za vklop časovnika dejavnosti.
5
Začnite z dejavnostjo.
6
Telefon mora biti med dejavnostjo v dosegu.
Ko končate dejavnost, dvotapnite zaslon na dotik, da ustavite
7
časovnik dejavnosti.
Izberite možnost:
8
• Če želite shraniti dejavnost, izberite .
• Če želite izbrisati dejavnost, izberite .
• Če želite nadaljevati dejavnost, izberite .
Beleženje dejavnosti vadbe za moč
Beležite lahko serije dejavnosti vadbe za moč. Serija je
sestavljena iz več ponovitev enega giba.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Podrsajte za nastavitev štetja ponovitev.
3
Izberite Štetje ponovitev.
4
Tapnite zaslon na dotik, da aktivirate štetje ponovitev.
5
Pritisnite za vrnitev na zaslon časovnika dejavnosti.
6
Dvotapnite zaslon na dotik za vklop časovnika dejavnosti.
7
Začnite prvo serijo.
8
Naprava šteje ponovitve in prikaže vaš trenutni srčni utrip in
število ponovitev (Prilagajanje podatkovnih polj, stran 9).
Za končanje serije pritisnite .
9
Prikaže se časovnik počitka.
Med počitkom izberite eno od možnosti:
10
• Za ogled dodatnih podatkovnih zaslonov tapnite vrh
zaslona na dotik.
• Za urejanje štetja ponovitev tapnite .
• Za ogled časa in datuma ali pripomočkov za upravljanje
glasbe podrsajte gor ali dol.
• Za začasno zaustavitev aktivnosti dvotapnite zaslon na
dotik.
Za začetek naslednje serije pritisnite .
11
Ponavljajte korake od 8 do 10, dokler dejavnost ni končana.
12
Ko končate dejavnost, dvotapnite zaslon na dotik, da ustavite
13
časovnik dejavnosti.
Izberite možnost:
14
• Če želite shraniti dejavnost, izberite .
• Če želite izbrisati dejavnost, izberite .
• Če želite nadaljevati dejavnost, izberite .
Namigi za beleženje dejavnosti vadbe za moč
• Med izvajanjem ponovitev ne glejte na napravo.
Napravo uporabljajte na začetku in na koncu posamezne
serije ter med počitki.
• Med izvajanjem ponovitev se osredotočite na držo.
• Izvajajte vaje z lastno težo ali vaje s prostimi utežmi.
• Ponovitve izvajajte z doslednim, širokim obsegom gibanja.
Posamezna ponovitev se zabeleži, ko se roka, na kateri
imate napravo, vrne v začetni položaj.
OPOMBA: vaje za noge se morda ne bodo zabeležile.
• Vklopite samodejno zaznavanje serij za vklop in izklop serij.
• Dejavnost vadbe za moč shranite in pošljite v svoj račun
Garmin Connect.
Podatke o dejavnosti si lahko ogledate in urejate z orodji v
računu Garmin Connect.
Beleženje dejavnosti plavanja
OPOMBA: merjenje srčnega med plavanjem ni na voljo.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Izberite Vel. bazena.
3
Izberite svojo Rav. spret..
4
Dvotapnite zaslon na dotik za vklop časovnika dejavnosti.
5
Naprava beleži podatke o dejavnosti samo, ko deluje
časovnik dejavnosti.
Začnite z dejavnostjo.
6
Naprava samodejno beleži intervale ali dolžine bazena, ki jih
prikaže na vrhu zaslona na dotik.
Ko končate dejavnost, dvotapnite zaslon na dotik, da ustavite
7
časovnik.
Po potrebi izberite , da ponastavite število dolžin.
8
Pritisnite .
9
Izberite možnost:
10
• Če želite ponastavite število dolžin, izberite .
• Če želite shraniti dejavnost, izberite .
• Če želite izbrisati dejavnost, izberite .
• Če želite nadaljevati dejavnost, izberite .
Namigi za beleženje dejavnosti plavanja
• Časovnik vklopite pred vstopom v bazen.
• Za najboljše rezultate med dejavnostjo plavanja ne
zamenjujte med vrstami zamahov.
• Zaslon pred urejanjem števila dolžin osušite.
• Uredite število dolžin, da bo naprava v prihodnje lahko
natančneje štela opravljene dolžine.
• Če ne želite urediti števila dolžin bazena, počakajte, dokler
časovnik s samodejnim shranjevanjem ne prične delovati
samodejno po koncu časovno merjenega plavanja.
Začetek izziva v programu Toe-to-Toe
Začnete lahko 2-minutni izziv v programu Toe-to-Toe s
prijateljem, ki ima združljivo napravo.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > , da k izzivu povabite drugega igralca, ki je v
2
dosegu (3 m).
OPOMBA: vsak igralec mora začeti izziv v svoji napravi.
Če naprava v 30 sekundah ne zazna igralcev, izziv poteče.
Tapnite igralčevo ime.
3
Vadba 5
Dvotapnite zaslon na dotik za vklop časovnika dejavnosti.
4
Naprava odšteva čas 3 sekund, nato pa se vklopi časovnik.
Korake lahko beležite 2 minuti.
5
Ko preostanejo samo še 3 sekunde, naprava brenči do izteka
časa.
Postavite napravi v doseg (3 m).
6
V napravah so prikazani koraki vsakega igralca in prvo ali
drugo mesto.
Igralca lahko tapneta za pričetek še enega izziva ali zaprtje
menija.
Funkcije za srčni utrip
Naprava vívosmart ima meni za srčni utrip, ki omogoča ogled
podatkov o srčnem utripu na zapestju.
Spremlja nasičenost krvi s kisikom. Če veste, kakšna je nasičenost
s kisikom, lažje ugotovite, kako se vaše telo prilagaja vadbi in
stresu.
OPOMBA: senzor pulznega oksimetra je na hrbtni strani naprave.
Prikazuje trenutni najvišji VO2, ki je kazalnik vaših telesnih
zmožnosti in bi se moral povišati, ko se izboljšuje vaša pripravljenost.
Oddaja podatke o trenutnem srčnem utripu v združeno napravo
Garmin®.
Pulzni oksimeter
Naprava vívosmart ima pulzni oksimeter na zapestju za
merjenje nasičenosti krvi s kisikom. Če veste, kakšna je
nasičenost s kisikom, lažje ugotovite, kako se vaše telo prilagaja
vadbi in stresu. Naprava meri raven kisika v krvi tako, da oddaja
svetlobo v kožo in preverja, koliko svetlobe se absorbira. To se
imenuje SpO2.
V napravi se vrednosti pulznega oksimetra pojavijo kot odstotek
SpO2. V računu Garmin Connect si lahko ogledate več
podrobnosti o vrednostih pulznega oksimetra, vključno s trendi v
obdobju več dni (Aktivacija merjenja s pulznim oksimetrom med
spanjem, stran 6). Za več informacij o natančnosti pulznega
oksimetra obiščite garmin.com/ataccuracy.
Pridobivanje vrednosti pulznega oksimetra
V napravi lahko kadar koli vklopite ročno odčitavanje vrednosti
pulznega oksimetra. Natančnost izmerjenih vrednosti je odvisna
od pretoka krvi, položaja naprave na vašem zapestju in vašega
mirovanja.
Napravo nosite nad zapestno kostjo.
1
Naprava se mora tesno in hkrati udobno prilegati.
Pritisnite za ogled menija.
2
Izberite > .
3
Roko, na kateri nosite napravo, držite v višini srca, ko
4
naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.
Mirujte.
5
Naprava prikaže vrednost nasičenosti s kisikom v odstotkih.
OPOMBA: nastavitve pulznega oksimetra lahko prilagajte v
svojem računu Garmin Connect (Nastavitve merjenja aktivnosti,
stran 9).
Aktivacija merjenja s pulznim oksimetrom med spanjem
Napravo lahko nastavite tako, da meri raven kisika v krvi ali
SpO2 do 4 ure v določenem obdobju spanja (Namigi za
nepravilne podatke pulznega oksimetra, stran 11).
V meniju z nastavitvami v programu Garmin Connect izberite
1
Naprave Garmin.
Izberite svojo napravo.
2
Izberite Merjenje aktivnosti > Pulzni oksimeter.
3
Izberite Spremljanje spanja s pulznim oksimetrom.
4
OPOMBA: nenavadni položaji spanja lahko povzročijo
abnormalno nizke vrednosti časa mirovanja SpO2.
Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu
POZOR
Ta funkcija vas opozori samo, če je vaš srčni utrip po obdobju
nedejavnosti višji ali nižji od določenega števila utripov na
minuto, ki ga nastavite sami. Ta funkcija vas ne opozori na
morebitna stanja srca in ni namenjena zdravljenju ali diagnozi
zdravstvenega stanja ali bolezni. Pri vseh težavah s srcem
vedno upoštevajte navodila svojega zdravnika.
Vrednost praga srčnega utripa lahko nastavite v računu Garmin
Connect (Nastavitve zvoka in opozoril, stran 8).
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > > Opozorila o nenorm. srč. utripu.
2
Izberite Vis. ali Nizko.
3
Če želite omogočiti opozorilo, zaslon tapnite enkrat.
4
Vsakič, ko je vaša izmerjena vrednost višja ali nižja od vrednosti
po meri, se prikaže sporočilo in naprava vibrira.
OPOMBA: opozorila morate omogočiti tako v napravi kot tudi v
računu Garmin Connect.
Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin
Podatke o srčnem utripu iz naprave vívosmart 4 lahko oddajate
in jih prikazujete v združenih napravah Garmin. Podatke o
srčnem utripu lahko na primer oddajate v napravo Edge® med
kolesarjenjem ali športno kamero VIRB med dejavnostjo.
OPOMBA: oddajanje podatkov o srčnem utripu skrajša trajanje
baterije.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Naprava vívosmart 4 začne oddajati podatke o srčnem utripu.
OPOMBA: med oddajanjem podatkov o srčnem utripu lahko
podrsate za ogled pripomočka za čas in datum.
Združite napravo vívosmart 4 z združljivo napravo Garmin
3
ANT+®.
OPOMBA: navodila za združevanje naprav se razlikujejo za
vsako združljivo napravo Garmin. Oglejte si priročnik za
uporabo.
Za ustavitev oddajanja podatkov o srčnem utripu pritisnite
4
.
Približne ocene najvišjega VO2
Najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v mililitrih), ki jo lahko
pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže.
Preprosto povedano je najvišji VO2 odraz vaše telesne
pripravljenosti in bi se moral povišati, ko izboljšujete svojo
pripravljenost.
V napravi je vaša ocena najvišjega VO2 prikazana kot številka in
opis. V računu Garmin Connect si lahko ogledate več
podrobnosti o oceni najvišjega VO2, vključno s starostjo vašega
telesa. Starost telesa vam pove, kakšna je vaša telesna
pripravljenost v primerjavi z osebo istega spola in različne
starosti. Starost telesa se lahko z redno vadbo sčasoma zniža.
6 Vadba
Podatke o najvišjem VO2 zagotavlja FirstBeat. Analiza
najvišjega VO2 je posredovana z dovoljenjem inštituta The
Cooper Institute®. Za več informacij si oglejte dodatek
(Standardne ocene za najvišji VO2, stran 12) in obiščite
www.CooperInstitute.org.
Pridobivanje ocene najvišjega VO2
Za prikazovanje ocene najvišjega VO2 v napravi so potrebni
podatki o srčnem utripu, izmerjenem na zapestju, in časovno
merjena 15-minutna hitra hoja ali tek.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Če ste že zabeležili 15-minutno hitro hojo ali tek, se lahko
prikaže ocena najvišjega VO2. Naprava oceno najvišjega
VO2 posodobi po vsaki končani časovno merjeni hoji ali teku.
Sledite navodilom na zaslonu, da pridobite oceno najvišjega
3
VO2.
Ko je test končan, se prikaže sporočilo.
Če želite ročno začeti test najvišjega VO2, da pridobite
4
posodobljeno oceno, tapnite trenutne izmerjene vrednosti in
sledite navodilom.
Naprava bo posodobila oceno najvišjega VO2.
Garmin Connect
S prijatelji se lahko povežete v računu Garmin Connect. Račun
Garmin Connect omogoča uporabo orodij za spremljanje,
analizo, deljenje in medsebojno spodbujanje. Zabeležite
dogodke svojega aktivnega življenjskega sloga, vključno s teki,
sprehodi, vožnjami, plavanji, pohodi in drugimi dejavnostmi.
Brezplačni račun Garmin Connect lahko ustvarite, če združite
napravo in telefon s programom Garmin Connect ali obiščete
spletno mesto connect.garmin.com.
Spremljanje napredka: spremljate lahko svoje dnevne korake,
sodelujete v prijateljskem tekmovanju s svojimi povezavami
in dosegate svoje cilje.
Shranjevanje dejavnosti: ko zaključite in shranite časovno
merjeno dejavnost z napravo, lahko to dejavnost prenesete v
svoj račun Garmin Connect in jo tam hranite, dokler želite.
Analiza podatkov: ogledate si lahko podrobnejše informacije o
vaši dejavnosti, vključno s časom, razdaljo, srčnim utripom,
porabljenimi kalorijami in prilagodljivimi poročili.
trajanje, vendar dogodki niso prikazani na seznamu dejavnosti
ali v viru novic.
Funkcija Move IQ lahko samodejno začne dejavnost z
merjenjem časa za hojo in tek na podlagi mejnih vrednosti za
čas, ki jih nastavite v programu Garmin Connect. Te dejavnosti
se dodajo na seznam dejavnosti.
Sinhronizacija podatkov s programom Garmin Connect
Naprava samodejno sinhronizira podatke s programom Garmin
Connect ob vsakem zagonu programa. Naprava v rednih
časovnih presledkih samodejno sinhronizira podatke s
programom Garmin Connect. Podatke lahko kadar koli
sinhronizirate tudi ročno.
Napravo približajte pametnemu telefonu.
1
Odprite program Garmin Connect.
2
NAMIG: program je lahko odprt ali se izvaja v ozadju.
Pritisnite za ogled menija.
3
Izberite > .
4
Počakajte, da se podatki sinhronizirajo.
5
Trenutne podatke si lahko ogledate v programu Garmin
6
Connect.
Sinhronizacija podatkov z računalnikom
Preden lahko sinhronizirate podatke s programom Garmin
Connect v računalniku, morate namestiti program Garmin
Express™ (Nastavitev programa Garmin Express, stran 7).
Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.
1
Odprite program Garmin Express.
2
Naprava preklopi v način za množično shranjevanje.
Sledite navodilom na zaslonu.
3
Oglejte si svoje podatke v računu Garmin Connect.
4
Združevanje z več mobilnimi napravami
Napravo vívosmart 4 lahko združite z več mobilnimi napravami.
Napravo vívosmart 4 lahko na primer združite s pametnim
telefonom in tabličnim računalnikom.
V mobilni napravi namestite in odprite program Garmin
1
Connect (Garmin Connect, stran 7).
Na napravi vívosmart 4 pritisnite , da prikažete meni, in
2
podrsajte, da izberete > , s čimer odprete način
združevanja.
Sledite navodilom v mobilni napravi, da jo združite z napravo
3
vívosmart 4 in dokončate nastavitev.
Če je treba, ponovite korake od 1 do 3 za vsako dodatno
4
mobilno napravo.
Nastavitev programa Garmin Express
Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.
1
Obiščite www.garmin.com/express.
2
Sledite navodilom na zaslonu.
3
Objavljanje dejavnosti: povežete se lahko s prijatelji in sledite
dejavnostim eden drugega ali na priljubljena družabna
spletna mesta objavljate povezave na svoje dejavnosti.
Upravljanje nastavitev: v računu Garmin Connect lahko
prilagajate nastavitve naprave in uporabnika.
Garmin Move IQ
Če se vaše gibanje ujema z znanimi vzorci vadbe, funkcija Move
IQ samodejno zazna dogodek in ga prikaže na vaši časovni
premici. Pri dogodkih funkcije Move IQ sta navedena vrsta in
Garmin Connect 7
™
Nastavitve naprave
Nekatere nastavitve lahko prilagodite v napravi vívosmart 4.
Dodatne nastavitve lahko prilagodite v računu Garmin Connect.
Pritisnite , da prikažete meni, in izberite .
: vklopi in izklopi uporabo načina Ne moti (Uporaba načina Ne
moti, stran 8).
: nastavi raven svetlosti zaslona (Nastavljanje svetlosti
zaslona, stran 8).
Prilagajanje naprave
OPOMBA: višja raven svetlosti skrajša trajanje baterije.
: nastavi stopnjo vibriranja (Nastavitev stopnje vibriranja,
stran 8).
OPOMBA: višja stopnja vibriranja skrajša trajanje baterije.
: nastavi način srčnega utripa ter vklaplja in izklaplja opozorila
o nenormalnem srčnem utripu (Nastavitve merilnika srčnega
utripa na zapestju, stran 8) .
: prikaže podatke o napravi in omogoča ponastavitev naprave
(Nastavitve sistema, stran 8).
Uporaba načina Ne moti
Način Ne moti lahko uporabite za izklop vibriranja in osvetlitve
zaslona za opozorila in obvestila. Ta način lahko na primer
uporabite med spanjem ali ogledom filma.
• Če želite ročno vklopiti ali izklopiti način Ne moti, pritisnite
, nato pa izberite > .
• Če želite, da se način Ne moti samodejno vklopi v času, ko
spite, odprite nastavitve naprave v programu Garmin
Connect in izberite Zvoki in opozorila > Ne moti med
spanjem.
Nastavljanje svetlosti zaslona
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Izberite možnost:
3
• Če želite svetlost prilagoditi ročno, izberite številko med 1
in 7.
• Če želite, da senzor osvetljenosti okolice v napravi
samodejno prilagaja svetlost glede na vašo okolico,
izberite Sam..
OPOMBA: svetlost zaslona vpliva na avtonomijo baterije.
Nastavitev stopnje vibriranja
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
Za izbiro stopnje vibriranja tapnite zaslon.
3
OPOMBA: višja stopnja vibriranja skrajša trajanje baterije.
Nastavitve merilnika srčnega utripa na zapestju
Pritisnite , da prikažete meni, in izberite > .
Način srčnega utripa: omogoča vklop ali izklop merilnika
srčnega utripa na zapestju. Če želite merilnik srčnega utripa
na zapestju uporabljati samo med dejavnostmi z merjenjem
časa, lahko uporabite možnost Samo dejav..
Opozorila o nenorm. srč. utripu: omogoča, da napravo
nastavite tako, da vas opozori, če je vaš srčni utrip po
obdobju nedejavnosti višji ali nižji od nastavljenega praga
(Nastavitve zvoka in opozoril, stran 8).
Nastavitve sistema
Pritisnite , da prikažete meni, in izberite > .
Programska oprema: prikaže različico programske opreme.
Regulatorne oznake: prikaže zakonsko predpisane podatke.
Ponastavi: omogoča izbris uporabniških podatkov in
ponastavitev nastavitev (Obnovitev vseh privzetih nastavitev,
stran 12).
ID enote in licence: prikaže ID enote in informacije o licenčni
pogodbi.
Nastavitve tehnologije Bluetooth
Pritisnite , da prikažete meni, in izberite .
: s to funkcijo lahko poiščete izgubljeni pametni telefon, ki je
združen s tehnologijo Bluetooth in je trenutno v dosegu.
: omogoča združitev ali sinhronizacijo naprave z združljivim
pametnim telefonom, ki podpira tehnologijo Bluetooth.
: vklopi in izklopi tehnologijo Bluetooth. Ta nastavitev omogoča
uporabo povezanih funkcij Bluetooth s programom Garmin
Connect, vključno z obvestili in nalaganjem dejavnosti.
Nastavitve računa Garmin Connect
V računu Garmin Connect lahko prilagodite nastavitve naprave,
možnosti dejavnosti in uporabniške nastavitve. Nekatere
nastavitve lahko prilagodite tudi v napravi vívosmart 4.
• V programu Garmin Connect izberite ali , izberite
Naprave Garmin in izberite svojo napravo.
• V pripomočku za naprave v programu Garmin Connect
izberite svojo napravo.
Po prilagoditvi nastavitev morate sinhronizirati podatke, da se
spremembe uporabijo v napravi (Sinhronizacija podatkov s
programom Garmin Connect, stran 7) (Sinhronizacija podatkov z
računalnikom, stran 7).
Nastavitve videza
V meniju naprave v programu Garmin Connect izberite Videz.
Pripomočki: omogoča, da po meri prilagodite pripomočke, ki so
prikazani v napravi, in prerazporedite pripomočke na kolesu.
Začetni pripomoček: omogoča nastavitev pripomočka, ki se
prikaže po obdobju nedejavnosti.
Pripomoček po meri: omogoča vnos sporočila po meri, ki se
prikaže v kolesu pripomočkov.
Videz ure: omogoča izbiro videza ure.
Možnosti prikaza: omogoča prilagoditev zaslona.
Premor: nastavi čas, preden se izklopi osvetlitev zaslona.
OPOMBA: pri daljši časovni omejitvi je avtonomija baterije
krajša.
Gib: nastavi, da se osvetlitev zaslona vklopi, ko zasukate
zapestje proti telesu, da bi pogledali na napravo.
Nastavitve zvoka in opozoril
V meniju naprave v programu Garmin Connect izberite Zvoki in
opozorila.
Alarmi: omogoča nastavitev časa in pogostost budilke v
napravi.
Obvestila telefona: s to nastavitvijo lahko omogočite in
konfigurirate obvestila iz združljivega pametnega telefona.
Obvestila lahko filtrirate po kriteriju Med dejavnostjo ali Ne
med dejavnostjo.
Opozorilo o nenormalnem srčnem utripu: omogoča, da
napravo nastavite tako, da vas opozori, če je vaš srčni utrip
po obdobju nedejavnosti višji ali nižji od nastavljenega praga.
Nastavite lahko Prag za opozorilo.
Opomniki za sprostitev: napravo lahko nastavite tako, da vas
opozori, če je raven stresa neobičajno visoka. Opozorilo vas
opomni, da si morate vzeti trenutek za sprostitev, naprava pa
vas opozori, da lahko začnete z vodeno dihalno vajo.
Opozorilo o povezavi Bluetooth: omogoča vklop opozorila, ki
vas obvesti, da združeni pametni telefon ni več povezan prek
tehnologije Bluetooth.
Ne moti med spanjem: nastavi, da naprava samodejno vklopi
način Ne moti v času, ko spite (Uporabniške nastavitve,
stran 9).
Prilagajanje možnosti dejavnosti
Lahko izberete dejavnosti, ki bodo prikazane v napravi.
V meniju naprave v programu Garmin Connect izberite
1
Možnosti dejavnosti.
Izberite Urejanje.
2
Izberete dejavnosti, ki bodo prikazane v napravi.
3
OPOMBA: dejavnosti hoje in teka ni mogoče odstraniti.
8 Prilagajanje naprave
Po potrebi lahko izberite dejavnost, da prilagodite njene
4
nastavitve, kot so opozorila in podatkovna polja.
Označevanje krogov
V napravi lahko nastavite uporabo funkcije Auto Lap®, ki
samodejno označi krog na vsak kilometer ali miljo. Ta funkcija je
priročna pri primerjanju vaše uspešnosti na različnih delih
dejavnosti.
OPOMBA: funkcija Auto Lap ni na voljo za vse dejavnosti.
V meniju z nastavitvami v programu Garmin Connect izberite
1
Naprave Garmin.
Izberite svojo napravo.
2
Izberite Možnosti dejavnosti.
3
Izberite dejavnost.
4
Izberite Auto Lap.
5
Prilagajanje podatkovnih polj
Kombinacije podatkovnih polj za zaslone, ki se prikažejo, ko
deluje časovnik dejavnosti, lahko spreminjate.
OPOMBA: možnosti Plavanje v bazenu ni mogoče prilagajati.
V meniju z nastavitvami v programu Garmin Connect izberite
1
Naprave Garmin.
Izberite svojo napravo.
2
Izberite Možnosti dejavnosti.
3
Izberite dejavnost.
4
Izberite Podatkovna polja.
5
Izberite podatkovno polje, ki ga želite spremeniti.
6
Nastavitve merjenja aktivnosti
V meniju naprave v programu Garmin Connect izberite Merjenje
aktivnosti.
OPOMBA: nekatere nastavitve so prikazane v podkategoriji v
meniju z nastavitvami. Posodobitve programa ali spletnega
mesta lahko te menije z nastavitvami spremenijo.
Merjenje aktivnosti: vklopi in izklopi funkcije merjenja
aktivnosti.
Samodejni začetek dejavnosti: v vaši napravi omogoča
samodejno ustvarjanje in shranjevanje dejavnosti z
merjenjem časa, ko funkcija Move IQ zazna, da hodite ali
tečete več časa od najmanjšega praga. Najmanjši časovni
prag lahko določite za hojo in tek.
Dolž. koraka po meri: omogoča, da naprava natančneje
izračuna prepotovano razdaljo z dolžino koraka po meri.
Vnesete lahko znano razdaljo in število korakov, s katerimi jo
prehodite, storitev Garmin Connect pa izračuna dolžino
vašega koraka.
Dnevno število nadstropij, v katera se povzpnete: omogoča
vnos dnevnega cilja za število nadstropij, v katera se morate
povzpeti.
Dnevni koraki: omogoča vnos dnevnega cilja korakov. Z
možnostjo Samodejni cilj lahko naprava samodejno določi cilj
korakov.
Animacije ciljev: omogoča vklop in izklop animacij ciljev ali
izklop samo med dejavnostjo. Animacije ciljev so prikazane
za dnevni cilj korakov, dnevni cilj za nadstropja, v katera se
povzpnete, in tedenski cilj za minute intenzivnosti.
Opozorilo o premiku: omogoča, da naprava prikaže sporočilno
vrstico in vrstico gibanja na zaslonu z uro, ko ste bili predolgo
neaktivni. Če so vklopljeni zvoki, naprava tudi zapiska ali
zavibrira.
OPOMBA: ta nastavitev skrajša trajanje baterije.
Move IQ: omogoča vklop in izklop dogodkov Move IQ. Funkcija
Move IQ samodejno zazna vzorce dejavnosti, kot so hoja in
tek.
Spremljanje spanja s pulznim oksimetrom: omogoča, da
naprava beleži do štiri ure vrednosti pulznega oksimetra,
medtem ko spite.
Nastavi kot želeni merilnik aktivnosti: napravo nastavi kot
primarno napravo za merjenje aktivnosti, ko je s programom
povezanih več naprav.
Tedenske minute intenzivnosti: omogoča vnos tedenskega
cilja za število minut dejavnosti z zmerno do živahno
intenzivnostjo. Naprava omogoča tudi nastavitev območja
srčnega utripa za minute zmerne intenzivnosti ter območja
višjega srčnega utripa za minute živahne intenzivnosti.
Uporabite lahko tudi privzeti algoritem.
Uporabniške nastavitve
V meniju naprave v programu Garmin Connect izberite
Uporabniške nastavitve.
Osebni podatki: omogoča vnos osebnih podatkov, kot so
datum rojstva, spol, višina in teža.
Spanje: omogoča vnos običajnih ur spanja.
Območja srčnega utripa: omogoča vam, da ocenite svoj
najvišji srčni utrip in določite območja srčnega utripa po meri.
Splošne nastavitve
V meniju naprave v programu Garmin Connect izberite Splošno.
Ime naprave: omogoča vam, da napravi določite ime.
Zapestje za napravo: omogoča nastavitev zapestja, na katerem
nosite napravo.
OPOMBA: ta nastavitev se uporablja za vadbo za moč in
uporabo gibov.
Samodejno nalaganje dejavnosti: omogoči ali onemogoči
napravi, da bi samodejno pošiljala shranjene dejavnosti in
podatke o merjenju dnevne aktivnosti v vaš račun Garmin
Connect.
Oblika zapisa časa: nastavi napravo tako, da prikazuje čas v
obliki 12 ali 24 ur.
Oblika zapisa datuma: nastavi obliko zapisa datuma v formatu
mesec/dan ali dan/mesec, ki je prikazana v napravi.
Jezik: nastavi jezik naprave.
Merske enote: nastavi napravo tako, da prikazuje prepotovano
razdaljo v kilometrih ali miljah.
Informacije o napravi
Specifikacije
Vrsta baterije Vgrajena akumulatorska litij-polimerna
Življenjska doba baterije Do 7 dni
Temperaturni obseg
delovanja
Temperaturni obseg
polnjenja naprave
Frekvence in protokoli
brezžičnih omrežij
Nazivna vodotesnost Plavanje
Ogled informacij o napravi
Ogledate si lahko ID naprave, različico programske opreme in
zakonsko predpisane podatke.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > .
2
1
Naprava zdrži tlak, ki je enakovreden tlaku na globini 50 m. Za več informacij
obiščite www.garmin.com/waterrating.
baterija
Od –20 do 50 ºC (od –4 do 122 ºF)
Od 0 do 45 ºC (od 32 do 113 ºF)
2,4 GHz pri nazivni moči 0 dBm
• Protokol brezžične komunikacije ANT+
• Brezžična tehnologija Bluetooth
1
Informacije o napravi 9
Podrsajte za ogled informacij.
3
Polnjenje naprave
OPOZORILO
Ta naprava vsebuje litij-ionsko baterijo. Za opozorila in
pomembne informacije o izdelku si oglejte navodila Pomembne
informacije o varnosti in izdelku v škatli izdelka.
Napravo obrišite s krpo, navlaženo z raztopino blagega mila.
1
Obrišite jo do suhega.
2
Po čiščenju počakajte, da se naprava popolnoma posuši.
NAMIG: za več informacij obiščite www.garmin.com/fitandcare.
Odpravljanje težav
OBVESTILO
Rjavenje preprečite tako, da pred polnjenjem ali priklopom na
računalnik temeljito očistite in posušite stike ter okolico. Oglejte
si navodila za čiščenje v dodatku.
Stisnite stranici zaponke za polnjenje , da razširite ročici.
1
Poravnajte zaponko s stiki in spustite ročici.
2
Priklopite kabel USB na vir napajanja.
3
Napravo popolnoma napolnite.
4
Namigi za polnjenje naprave
• Za polnjenje polnilnik trdno priklopite na napravo s kablom
USB (Polnjenje naprave, stran 10).
Napravo lahko napolnite tako, da kabel USB priklopite na
napajalnik, ki ga je odobril Garmin, in uporabite standardno
stensko vtičnico ali pa ga priklopite na vrata USB v
računalniku.
• Ogled grafičnega prikaza preostanka baterije na zaslonu
naprave z informacijami (Ogled napolnjenosti baterije,
stran 1).
Nega naprave
OBVESTILO
Naprave ne izpostavljajte ekstremnim šokom in grobim
ravnanjem, saj ti lahko skrajšajo njeno življenjsko dobo.
Za čiščenje naprave ne uporabljajte ostrih predmetov.
Zaslona na dotik ne upravljajte s trdim ali ostrim predmetom, ker
ga lahko poškodujete.
Ne uporabljajte kemičnih čistil, topil in zaščitnih sredstev proti
mrčesu, ki lahko poškodujejo plastične dele in barvo.
Prav tako napravo sperite s sladko vodo, če je bila izpostavljena
kloru, slani vodi, zaščitnim sredstvom proti soncu, kozmetiki,
alkoholu ali drugim grobim kemikalijam. Dolgotrajna
izpostavljenost tem snovem lahko poškoduje ohišje.
Izdelka ne postavljajte v okolja z visoko temperaturo, na primer
v sušilni stroj.
Naprave ne shranjujte na mesta, kjer je lahko izpostavljena
ekstremnim temperaturam, ker lahko povzročijo trajne
poškodbe.
Čiščenje naprave
OBVESTILO
Tudi majhna količina znoja ali vlage lahko povzroči rjavenje
električnih stikov, ko je naprava povezana s polnilnikom.
Rjavenje lahko prepreči polnjenje in prenašanje podatkov.
Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?
Naprava vívosmart 4 je združljiva s pametnimi telefoni, ki
uporabljajo tehnologijo Bluetooth.
Za več informacij o združljivosti obiščite www.garmin.com
/ble.
Telefon se noče povezati z napravo
• Napravo približajte v doseg pametnega telefona.
• Če sta napravi že združeni, izklopite Bluetooth v obeh
napravah in ga ponovno vklopite.
• Če napravi nista združeni, omogočite tehnologijo Bluetooth v
pametnem telefonu.
• V pametnem telefonu odprite program Garmin Connect,
izberite ali , nato pa izberite Naprave Garmin > Dodaj
napravo, da vklopite način združevanja.
• Na napravi pritisnite , da prikažete meni, nato pa podrsajte
in izberite > , da vklopite način združevanja.
Naprava ne vzpostavi povezave s sprejemnikom GPS v telefonu
• Napravo približajte v doseg pametnega telefona.
• Omogočite sprejemnik GPS v pametnem telefonu.
• V nastavitvah telefona preverite, ali so lokacijske storitve
telefona omogočene za program Garmin Connect.
• Odpravite se na odprto območje z neoviranim pogledom na
nebo, kjer v bližini ni visokih stavb in dreves.
• Mirujte nekaj minut.
Merjenje aktivnosti
Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti obiščite
garmin.com/ataccuracy.
Moje število korakov ni točno
Če menite, da število korakov ni točno, poskusite s temi namigi.
• Napravo nosite na zapestju, ki ni dominantno.
• Ko potiskate voziček ali kosilnico, napravo nosite v žepu.
• Ko aktivno uporabljate le roke, napravo nosite v žepu.
OPOMBA: naprava lahko nekatere ponavljajoče se gibe,
denimo pri pomivanju posode, zlaganju perila ali ploskanju,
zazna kot korake.
Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v računu Garmin Connect
Število korakov v računu Garmin Connect se posodobi, ko
sinhronizirate napravo.
Izberite možnost:
1
• Število korakov sinhronizirajte s programom Garmin
Connect (Sinhronizacija podatkov z računalnikom,
stran 7).
• Število korakov sinhronizirajte s programom Garmin
Connect (Sinhronizacija podatkov s programom Garmin
Connect, stran 7).
Počakajte, da naprava sinhronizira podatke.
2
Sinhronizacija lahko traja nekaj minut.
10 Odpravljanje težav
OPOMBA: če osvežite program Garmin Connect ali program
Garmin Connect, se podatki ne sinhronizirajo in število
korakov se ne posodobi.
Raven stresa se ne prikaže
Vklopiti morate merjenje srčnega utripa na zapestju, preden
lahko naprava zazna raven stresa.
Naprava raven stresa določi z vzorčenjem spremenljivosti
srčnega utripa čez dan v obdobjih nedejavnosti. Naprava ravni
stresa ne določa med dejavnostmi z merjenjem časa.
Če so namesto ravni stresa prikazane črtice, se ne
premikajte in počakajte, da naprava izmeri spremenljivost
srčnega utripa.
Minute intenzivnosti utripajo
Če vadite z ravnjo intenzivnosti, ki se upošteva pri doseganju
cilja za minute intenzivnosti, minute intenzivnosti utripajo.
Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj
10 minut.
Število nadstropij, v katera sem se povzpel, ni točno
Naprava za merjenje višinske spremembe med vzpenjanjem po
stopnicah uporablja notranji barometer. Nadstropje, v katerega
se povzpnete, je enako 3 m (10 čevljev) višinske razlike.
• Poiščite luknjice barometra na hrbtni strani naprave blizu
stikov za polnjenje in očistite območje okoli teh stikov.
Če so luknjice barometra zamašene, lahko to vpliva na
delovanje barometra. Območje lahko očistite tako, da
napravo sperete z vodo.
Po čiščenju počakajte, da se naprava popolnoma posuši.
• Med vzpenjanjem se ne oprijemajte ograj in ne preskakujte
stopnic.
• V vetrovnih pogojih napravo pokrijte z rokavom ali jakno, ker
lahko močni sunki povzročijo nepravilne odčitke.
Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu
Če so podatki o srčnem utripu nepravilni ali se ne prikažejo,
poskusite s temi namigi.
• Preden si nadenete napravo, si umijte in osušite roko.
• Pod napravo se ne namažite s kremo za sončenje, losjonom
ali sredstvom proti mrčesu.
• Ne opraskajte merilnika srčnega utripa na spodnji strani
naprave.
• Napravo nosite nad zapestno kostjo. Naprava se mora tesno
in hkrati udobno prilegati.
• Ogrevajte se 5 do 10 minut in si izmerite srčni utrip, preden
začnete z dejavnostjo.
OPOMBA: v hladnem okolju se ogrejte v zaprtih prostorih.
• Po vsaki vadbi napravo sperite s sladko vodo.
Namigi za nepravilne podatke pulznega oksimetra
Če so podatki pulznega oksimetra nepravilni ali se ne prikažejo,
upoštevajte enega od naslednjih namigov.
• Ne premikajte se, ko naprava odčitava nasičenost krvi s
kisikom.
• Napravo nosite nad zapestno kostjo. Naprava se mora tesno
in hkrati udobno prilegati.
• Roko, na kateri nosite napravo, držite v višini srca, ko
naprava odčitava nasičenost krvi s kisikom.
• Preden si nadenete napravo, si umijte in osušite roko.
• Pod napravo se ne namažite s kremo za sončenje, losjonom
ali sredstvom proti mrčesu.
• Ne opraskajte optičnega senzorja na hrbtni strani naprave.
• Po vsaki vadbi napravo sperite s sladko vodo.
Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery
• Raven vaše energije Body Battery se posodobi, ko napravo
sinhronizirate s svojim računom Garmin Connect.
• Za točnejše rezultate napravo nosite med spanjem.
• Napolnite se z energijo Body Battery s počitkom in dobrim
spancem.
• Naporna dejavnost, veliko stresa in slab spanec lahko
povzročijo, da se energija Body Battery izčrpa.
• Vnos hrane in poživil, kot je kofein, na energijo Body Battery
nimajo neposrednega vpliva.
Moja naprava ne prikazuje pravilnega časa
Naprava posodobi čas in datum vsakič, ko jo sinhronizirate z
računalnikom ali mobilno napravo. Sinhronizirajte napravo, da
bo pri prečkanju časovnih pasov prikazovala pravilen čas in da
se bo posodobila na poletni čas.
Potrdite, da računalnik ali mobilna naprava prikazuje pravilen
1
lokalni čas.
Izberite možnost:
2
• Sinhronizirajte napravo z računalnikom (Sinhronizacija
podatkov z računalnikom, stran 7).
• Sinhronizirajte napravo s pametnim telefonom
(Sinhronizacija podatkov s programom Garmin Connect,
stran 7).
Čas in datum se posodobita samodejno.
Jezik naprave je napačen
Če ste v napravi nenamerno izbrali napačen jezik, lahko izbiro
jezika spremenite.
V pametnem telefonu odprite program Garmin Connect,
1
izberite ali , nato pa izberite Naprave Garmin.
Izberite svojo napravo.
2
Izberite Splošno > Jezik.
3
Izberite jezik.
4
Sinhronizirajte napravo.
5
Podaljševanje življenjske dobe baterije
• Znižajte svetlost zaslona in skrajšajte njegovo časovno
omejitev (Nastavljanje svetlosti zaslona, stran 8).
• Izklopite gibe zapestja (Nastavitve videza, stran 8).
• V nastavitvah središča za obvestila v pametnem telefonu
omejite obvestila, ki se prikažejo v napravi vívosmart 4
(Upravljanje obvestil, stran 4).
• Izklopite pametna obvestila (Nastavitve zvoka in opozoril,
stran 8).
• Izklopite brezžično tehnologijo Bluetooth, ko ne uporabljate
povezanih funkcij (Nastavitve tehnologije Bluetooth, stran 8).
• Izklopite merjenje s pulznim oksimetrom med spanjemi
(Nastavitve merjenja aktivnosti, stran 9).
• Prenehajte oddajati podatke o srčnem utripu v združene
naprave Garmin (Oddajanje podatkov o srčnem utripu v
naprave Garmin, stran 6).
• Izklopite merilnik srčnega utripa na zapestju (Nastavitve
merilnika srčnega utripa na zapestju, stran 8).
OPOMBA: merjenje srčnega utripa na zapestju se uporablja
za izračun minut živahne intenzivnosti, najvišjega VO2, ravni
stresa in porabljenih kalorij.
Odpravljanje težav 11
Obnovitev vseh privzetih nastavitev
Vse nastavitve naprave lahko ponastavite na tovarniške privzete
vrednosti.
Pritisnite za ogled menija.
1
Izberite > > Ponastavi.
2
Izberite možnost:
3
• Če želite vse nastavitve naprave ponastaviti na tovarniške
privzete vrednosti ter shraniti vse informacije, ki jih je
vnesel uporabnik, in zgodovino dejavnosti, izberite
Ponastavi privz. nastavitve.
• Če želite vse nastavitve naprave ponastaviti na tovarniške
privzete vrednosti ter izbrisati vse informacije, ki jih je
vnesel uporabnik, in zgodovino dejavnosti, izberite Izbriši
podatke in ponastavi nastavitve.
Po napravi se pomakne informativno sporočilo.
Pritisnite .
4
Izberite .
5
Posodobitve izdelkov
V računalniku namestite program Garmin Express
(www.garmin.com/express). V pametnem telefonu namestite
program Garmin Connect.
Tako imajo naprave Garmin preprost dostop do naslednjih
storitev:
• Posodobitve programske opreme
• Nalaganje podatkov v storitev Garmin Connect
• Registracija izdelka
Posodabljanje programske opreme s programom Garmin Connect
Preden lahko posodobite programsko opremo naprave s
programom Garmin Connect, potrebujete račun Garmin
Connect, prav tako pa morate napravo združiti z združljivim
pametnim telefonom (Nastavitev naprave, stran 1).
Sinhronizirajte napravo s programom Garmin Connect
(Sinhronizacija podatkov s programom Garmin Connect,
stran 7).
Ko je na voljo nova programska oprema, program Garmin
Connect samodejno pošlje posodobitev v napravo.
Posodobitev se namesti, ko naprave ne uporabljate aktivno.
Ko je posodobitev končana, se naprava zažene znova.
Posodabljanje programske opreme s programom Garmin Express
Preden lahko posodobite programsko opremo naprave, morate
prenesti in namestiti program Garmin Express in dodati napravo
(Sinhronizacija podatkov z računalnikom, stran 7).
Napravo z računalnikom povežite s kablom USB.
1
Ko je na voljo nova programska oprema, jo Garmin Express
aplikacija pošlje napravi.
Ko program Garmin Express zaključi pošiljanje posodobitve,
2
prekinite povezavo med napravo in računalnikom.
Naprava namesti posodobitev.
• Za informacije o izbirni dodatni opremi in nadomestnih delih
obiščite buy.garmin.com ali se obrnite na prodajalca Garmin.
• Obiščite www.garmin.com/ataccuracy.
Ta naprava ni medicinski pripomoček. Funkcija pulznega
oksimetra ni na voljo v vseh državah.
Dodatek
Cilji pripravljenosti
Poznavanje svojih območij srčnega utripa vam lahko pomaga pri
merjenju in izboljšanju pripravljenosti z razumevanjem in
uporabo teh načel.
• srčni utrip je dobro merilo intenzivnosti vadbe;
• z vadbo v določenih območjih srčnega utripa lahko izboljšate
kardiovaskularno zmogljivost in moč;
Če poznate svoj najvišji srčni utrip, lahko s preglednico (Izračuni
območij srčnega utripa, stran 12) ugotovite, katero območje
srčnega utripa je najboljše za vaše cilje pripravljenosti.
Če ne poznate svojega najvišjega srčnega utripa, uporabite
enega od izračunov, ki so na voljo na internetu. Nekatere
telovadnice in športni centri nudijo teste za merjenje najvišjega
srčnega utripa. Privzeti najvišji srčni utrip je 220 minus vaša
starost.
O območjih srčnega utripa
Številni športniki uporabljajo območja srčnega utripa za merjenje
in povečanje kardiovaskularne moči in izboljšanje pripravljenosti.
Območje srčnega utripa je nastavljen obseg srčnih utripov na
minuto. Pet splošno sprejetih območij srčnega utripa je
oštevilčenih z od 1 do 5 glede na naraščajočo intenzivnost. Na
splošno so območja srčnega utripa izmerjena na osnovi
odstotkov vašega najvišjega srčnega utripa.
Izračuni območij srčnega utripa
Območje % najvišjega
srčnega utripa
1 50–60 % Sproščen, lahek
2 60–70 % Udoben tempo,
3 70–80 % Zmeren tempo,
4 80–90 % Hiter tempo,
5 90–100 % Šprinterski tempo,
Zaznan napor Prednosti
tempo, ritmično
dihanje
rahlo poglobljeno
dihanje, pogovor je
mogoč
vodenje pogovora je
teže
nekoliko neudobno,
silovito dihanje
dolgotrajno
nevzdržen, oteženo
dihanje
Aerobna vadba
začetne ravni,
zmanjšuje stres
Osnovna kardiovaskularna vadba,
dober tempo
okrevanja
Izboljšana aerobna
vzdržljivost,
optimalna kardiovaskularna vadba
Izboljšana anaerobna
vzdržljivost in prag,
izboljšana hitrost
Anaerobna in mišična
vzdržljivost,
povečana moč
Pridobivanje dodatnih informacij
• Dodatni priročniki, članki in posodobitve programske opreme
so na voljo na spletnem naslovu support.garmin.com.
Standardne ocene za najvišji VO2
V teh tabelah je približna standardizirana razvrstitev najvišjega VO2 po starosti in spolu.
12 Dodatek
Moški Odstotek 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Izjemno 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Odlično 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Dobro 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Zmerno 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Slabo 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4
Ženske Odstotek 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Izjemno 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Odlično 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Dobro 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Zmerno 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Slabo 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9
Podatki so bili znova natisnjeni z dovoljenjem inštituta The Cooper Institute. Za več informacij obiščite www.CooperInstitute.org.
Dodatek 13
Kazalo
A
alarmi 4
ura 8
Auto Lap 9
B
baterija 9
podaljševanje 7–9, 11
polnjenje 10
poravnava 1
Body Battery 3, 11
brisanje
sporočila 3
vsi uporabniški podatki 12
C
cilji 2, 9
Connect IQ 1
Č
čas, nastavitve 9
čas dneva 11
časovnik 3–5, 9
odštevalnik 4
čiščenje naprave 10
D
daljinski upravljalnik za VIRB 3
Daljinski upravljalnik za VIRB 3
dejavnosti 4, 5, 9
po meri 8
shranjevanje 8
dodatna oprema 12
dolžina koraka 9
domači zaslon, prilagajanje 8
G
Garmin Connect 1, 2, 4, 6–10, 12
Garmin Express 7
posodabljanje programske opreme 12
GPS 5
nastavitve 10
signal 4
I
ID naprave 8, 9
intervali, plavanje 5
izmenjava podatkov 6
izzivi 5
J
jezik 9, 11
K
kalorija 2
podatkovna polja 9
koraki 2, 9
krogi 9
M
meni 1
merjenje aktivnosti 2, 4, 8, 9
merske enote 9
minute intenzivnosti 2, 9, 11
Move IQ 9
N
način množičnega shranjevanja 7
najvišji VO2 6, 7, 12
nasičenost s kisikom 6
nastavitve 6–8, 11, 12
naprava 7–9
nastavitve sistema 7, 8
O
območja, srčni utrip 9
obvestila 2–4, 8
odpravljanje težav 5, 10–12
odštevalnik 4
opozorila 8
srčni utrip 6, 8, 9
vibriranje 8
osvetlitev zaslona 8
P
pametni telefon 3, 4, 10
programi 3
združevanje 1, 7, 8, 10
plavanje 5
podatki
prenašanje 7, 9
shranjevanje 7
podatkovna polja 5, 9
polnjenje 10
ponastavitev naprave 8, 12
posodobitve, programska oprema 12
prilagajanje naprave 7
pripomočki 2, 3, 8
profili, dejavnost 4
programi 3
pametni telefon 1
programska oprema
licenca 8
posodabljanje 12
različica 9
pulzni oksimeter 1, 6, 9, 11
R
raven stresa 3, 11
razdalja, podatkovna polja 9
S
shranjevanje dejavnosti 4, 5, 8
shranjevanje podatkov 7
sledenje 6
specifikacije 9
sporočila 3
srčni utrip 1, 2
merilnik 6, 8, 11
območja 9, 12
opozorila 6–9
podatkovna polja 9
združevanje senzorjev 6
stanje pripravljenosti 3, 7–9
svetlost 7, 8
Š
številka ID 8, 9
štoparica 4
T
tehnologija Bluetooth 3, 4, 8, 10
teža, nastavitve 9
tipke 1
U
učinek na telo 3
umerjanje 2
uporabniški podatki, brisanje 8, 12
upravljanje glasbe 4
ura 4
urejanje 8
USB 12
prenašanje datotek 7
V
vadba 5
velikost bazena, nastavljanje 5
vibriranje 7, 8
opozorila 8
videzi ure 8
Z
zaslon, svetlost 8
zaslon na dotik 1
združevanje
pametni telefon 1, 7, 8, 10
senzorji ANT+ 6
zgodovina 7
pošiljanje v računalnik 7
14 Kazalo
support.garmin.com
GUID-D93B2EB9-FF26-4566-8C46-990C8B698708 v5Oktober 2020
Loading...