Garmin vívosmart 4 User guide [no]
VÍVOSMART® 4
Brukerveiledning
© 2018 Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper
Med enerett. I henhold til opphavsrettslovene må ingen deler av denne brukerveiledningen kopieres uten skriftlig samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder seg retten til å endre eller forbedre
produktene sine og gjøre endringer i innholdet i denne brukerveiledningen uten plikt til å varsle noen person eller organisasjon om slike endringer eller forbedringer. Gå til www.garmin.com for å
finne gjeldende oppdateringer og tilleggsinformasjon vedrørende bruk av dette produktet.
Garmin®, Garmin logoen, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® og vívosmart® er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper som er registrert i USA og andre land. Body Battery™,
Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ og Toe-to-Toe™ er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper. Disse varemerkene kan ikke brukes uten uttrykkelig
tillatelse fra Garmin.
Android™ er et varemerke for Google Inc. Apple® er et varemerke for Apple Inc., registrert i USA og andre land. Navnet BLUETOOTH® og tilknyttede logoer eies av Bluetooth SIG, Inc., og enhver
bruk som Garmin gjør av disse, er underlagt lisens. The Cooper Institute®, samt alle tilknyttede varemerker tilhører The Cooper Institute. Avanserte hjerteslaganalyser av Firstbeat. Andre
varemerker og varenavn tilhører sine respektive eiere.
Produktet er sertifisert i henhold til ANT+®. Du finner en liste over kompatible produkter og apper på www.thisisant.com/directory.
M/N: A03430
Innholdsfortegnelse
Innledning....................................................................... 1
Sette opp enheten...................................................................... 1
Ha på deg enheten..................................................................... 1
Bruke enheten............................................................................ 1
Menyalternativer......................................................................... 1
Vise batterinivå........................................................................... 1
Widgets........................................................................... 2
Skrittmål...................................................................................... 2
Vise bevegelseslinjen................................................................. 2
Vise pulswidgeten....................................................................... 2
Intensitetsminutter...................................................................... 2
Opparbeide seg intensitetsminutter....................................... 2
Forbedre nøyaktigheten til kalorier............................................. 2
Pulsvariasjoner og stressnivå..................................................... 3
Bruke avslapningstidtakeren.................................................. 3
Body Battery............................................................................... 3
Søvnsporing................................................................................3
VIRB fjernkontroll........................................................................ 3
Kontrollere et VIRB actionkamera..........................................3
Bluetooth tilkoblede funksjoner....................................3
Vise varsler................................................................................. 3
Administrere varsler.................................................................... 3
Viser innkommende anrop.......................................................... 4
Finne en mistet smarttelefon...................................................... 4
Musikkontroller............................................................................4
Tilkoblet GPS.............................................................................. 4
Klokke.............................................................................. 4
Bruke stoppeklokken.................................................................. 4
Starte nedtellingstidtakeren........................................................ 4
Bruke alarmklokken.................................................................... 4
Trening............................................................................ 4
Registrere en aktivitet du tar tiden på......................................... 4
Registrere en aktivitet med tilkoblet GPS................................... 5
Registrere en styrketreningsaktivitet...........................................5
Tips om registrering av styrketreningsaktiviteter....................5
Registrere en svømmeaktivitet................................................... 5
Tips for registrering av svømmeaktiviteter............................. 5
Starte en Toe-to-Toe utfordring.................................................. 5
Pulsfunksjoner............................................................................ 6
Pulsoksimeter........................................................................ 6
Konfigurere varsler for unormal puls...................................... 6
Sende pulsdata til Garmin enheter........................................ 6
Om kondisjonsberegninger.................................................... 6
Beregne VO2-maks............................................................... 6
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Synkronisere dataene dine ved hjelp av Garmin Connect
appen.......................................................................................... 7
Synkronisere data med en datamaskin...................................... 7
Parkoble flere mobilenheter........................................................ 7
Konfigurere Garmin Express...................................................... 7
Tilpasse enheten............................................................ 7
Enhetsinnstillinger.......................................................................7
Bruke Ikke forstyrr-modusen.................................................. 8
Justere lysstyrken på skjermen..............................................8
Angi vibrasjonsnivået............................................................. 8
Innstillinger for pulsmåler på håndleddet............................... 8
Systeminnstillinger................................................................. 8
Bluetooth innstillinger..................................................................8
Garmin Connect innstillinger.......................................................8
Innstillinger for utseende........................................................ 8
Innstillinger for lyder og varsler.............................................. 8
Tilpasse aktivitetsalternativer
Innstillinger for aktivitetsmåling.............................................. 9
Brukerinnstillinger.................................................................. 9
Generelle innstillinger............................................................ 9
................................................. 8
Informasjon om enheten................................................ 9
Spesifikasjoner........................................................................... 9
Vise enhetsinformasjon.............................................................. 9
Lade enheten.............................................................................. 9
Tips til lading av enheten..................................................... 10
Ta vare på enheten.................................................................. 10
Rengjøre enheten................................................................ 10
Feilsøking...................................................................... 10
Er smarttelefonen min kompatibel med enheten?.................... 10
Telefonen min kobler seg ikke til enheten................................ 10
Enheten kobles ikke til telefonens GPS.................................... 10
Aktivitetsmåling......................................................................... 10
Antall skritt virker unøyaktig................................................. 10
Antall skritt på enheten og Garmin Connect kontoen
samsvarer ikke..................................................................... 10
Stressnivået mitt vises ikke.................................................. 10
Intensitetsminuttene blinker................................................. 11
Antallet etasjer oppover ser ikke ut til å være riktig............. 11
Tips for uregelmessig pulsdata................................................. 11
Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata..................................... 11
Tips for forbedret Body Battery data......................................... 11
Enheten min viser ikke riktig klokkeslett................................... 11
Enheten bruker feil språk.......................................................... 11
Maksimere batterilevetiden....................................................... 11
Gjenopprette alle fabrikkinnstillinger......................................... 11
Produktoppdateringer............................................................... 12
Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin
Connect.................................................................................... 12
Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express.......... 12
Få mer informasjon................................................................... 12
Tillegg............................................................................ 12
Treningsmål.............................................................................. 12
Om pulssoner........................................................................... 12
Pulssoneberegninger................................................................ 12
Standardverdier for kondisjonsberegning................................. 12
Indeks............................................................................ 13
Innholdsfortegnelse i
Innledning
ADVARSEL
Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i
produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen
viktig informasjon.
Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et
treningsprogram.
Sette opp enheten
Før du kan bruke enheten, må du koble den til en strømkilde for
å slå den på.
For å bruke vívosmart 4 enheten må du konfigurere den ved
hjelp av en smarttelefon eller en datamaskin. Når du bruker en
smarttelefon, må enheten parkobles direkte via Garmin
Connect™ appen og ikke fra Bluetooth® innstillingene på
smarttelefonen.
Installer Garmin Connect appen fra appbutikken på
1
smarttelefonen.
Klyp sammen ladeklemmen .
2
MERK: Enheten skal sitte stramt, men behagelig. Enheten
bør ikke bevege seg under løping eller trening for at
pulsmålingen skal bli mest mulig nøyaktig. Du bør stå helt
stille for å få pulsoksymetermålinger.
MERK: Den optiske sensoren er plassert på baksiden av
enheten.
• Se Tips for uregelmessig pulsdata, side 11 for å få mer
informasjon om pulsmåling på håndleddet.
• Se Tips for unøyaktige pulsoksimeterdata, side 11 for mer
informasjon om pulsoksimetersensoren.
• Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktighet, kan du gå til
garmin.com/ataccuracy.
• Hvis du vil ha mer informasjon om enhetsbruk og -
vedlikehold, kan du gå til www.garmin.com/fitandcare.
Bruke enheten
Still klemmen på linje med kontaktene på baksiden av
3
enheten .
Koble USB-kabelen til en strømkilde for å slå på enheten
4
(Lade enheten, side 9).
Hello! vises når enheten slås på.
Velg et alternativ for å legge til enheten i Garmin Connect
5
kontoen din:
• Hvis dette er den første enheten du har parkoblet med
Garmin Connect appen, følger du instruksjonene på
skjermen.
• Hvis du allerede har parkoblet en annen enhet med
Garmin Connect appen, går du til eller menyen .
Velg deretter Garmin-enheter > Legg til enhet, og følg
instruksjonene på skjermen.
Når du har parkoblet enhetene, vises en melding, og enheten
synkroniseres automatisk med smarttelefonen.
Ha på deg enheten
• Fest enheten over håndleddbenet.
Dobbelttrykk
Håndleddsbevegelser
Trykk på
Sveip Sveip opp eller ned på berøringsskjermen for å bla
Trykk Trykk på berøringsskjermen for å foreta et valg.
Dobbelttrykk på berøringsskjermen for å aktivere
enheten.
MERK: Skjermen slår seg av når den ikke er i bruk. Når
skjermen er av, er enheten fremdeles aktiv og registrerer
data.
Under en aktivitet du tar tiden på, kan du starte og stoppe
tidtakeren ved å dobbelttrykke på berøringsskjermen.
Roter og løft håndleddet mot kroppen for å slå skjermen
på. Roter håndleddet vekk fra kroppen for å slå skjermen
av.
Trykk på for å åpne og lukke menyen fra hovedurskiven.
Trykk på for å gå tilbake til forrige skjermbilde.
gjennom widgets og menyalternativer.
Menyalternativer
Du kan trykke på for å vise menyen.
TIPS: Sveip for å bla gjennom menyalternativene.
Viser alternativene for tidsstyrt aktivitet.
Viser pulsmålingsfunksjonene.
Viser alternativene for tidtaker, stoppeklokke og alarm.
Viser alternativer for Bluetooth parkoblet smarttelefon.
Viser enhetsinnstillingene.
Vise batterinivå
Du kan se gjenværende batteristrøm på enheten din.
Hold inne skjermbildet for klokkeslett og dato i noen få
sekunder.
Den gjenværende batteristrømmen vises som et bilde.
Innledning 1
Widgets
Enheten leveres forhåndslastet med widgets som gir oversiktlig
informasjon. Du kan sveipe på berøringsskjermen for å bla
gjennom widgetene. Noen widgets krever en parkoblet
smarttelefon.
MERK: Du kan bruke Garmin Connect appen til å velge urskive
og legge til eller fjerne widgets, for eksempel musikkontroller for
smarttelefonen din (Tilpasse aktivitetsalternativer, side 8).
Tidspunkt og
dato
VIRB Kontroller for et parkoblet VIRB® actionkamera (selges
Skrittmål
Enheten oppretter automatisk et daglig skrittmål basert på
tidligere aktivitetsnivå. Enheten viser deg fremdriften mot ditt
daglige mål etter hvert som du beveger deg. Enheten starter
med et standardmål på 7500 skritt per dag.
Hvis du velger å ikke slå på Automatisk mål-funksjonen, kan du
slå den av og angi et eget mål på Garmin Connect kontoen din
(Innstillinger for aktivitetsmåling, side 9).
Vise bevegelseslinjen
Hvis du sitter stille over lengre tid, kan du utvikle uønskede
stoffskifteendringer. Bevegelseslinjen minner deg på å fortsette
å bevege deg.
Sveip for å vise widgeten for skritt.
Bevegelseslinjen vises etter en time med inaktivitet.
MERK: Bevegelseslinjen erstattes av skrittmålet ditt for
dagen etter et kort opphold.
Gjeldende tidspunkt og dato. Enheten oppdaterer klokkeslettet og datoen når du synkroniserer den med en
smarttelefon eller datamaskin.
Totalt antall skritt og målet ditt for den aktuelle dagen.
Enheten lærer og foreslår et nytt skrittmål for deg hver
dag.
Totalt antall etasjer og målet ditt for den aktuelle dagen.
Intensitetsminutter totalt og målet for den aktuelle uken.
Antall kalorier du har forbrent den aktuelle dagen,
inkludert både aktive kalorier og hvilekalorier.
Hvor langt du har gått i kilometer eller miles den aktuelle
dagen.
separat).
Kontroller for musikkspilleren på smarttelefonen.
Gjeldende temperatur og værmelding fra en parkoblet
smarttelefon.
Varsler på smarttelefonen, inkludert anrop, meldinger,
oppdateringer fra sosiale nettverk og annet, basert på
varslingsinnstillingene på smarttelefonen.
En tilpasset melding som du oppretter i Garmin Connect
appen.
Den gjeldende pulsen din i slag per minutt (bpm) og
gjennomsnittlig hvilepuls over sju dager.
Gjeldende stressnivå. Enheten måler variasjonene i
pulsen din når du er inaktiv, for å beregne stressnivået
ditt. Et lavere tall indikerer et lavere stressnivå.
Gjeldende Body Battery™ energinivå. Enheten beregner
gjeldende energireserver basert på søvn, stress og aktivitetsdata. Et høyere tall indikerer en større energireserve.
Det vises flere deler etter hvert 15. minutt med inaktivitet.
MERK: Du kan nullstille bevegelseslinjen ved å gå en kort
avstand.
Vise pulswidgeten
Pulswidgeten viser den gjeldende pulsen din i slag per minutt
(bpm). Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
pulsmåling, kan du gå til garmin.com/ataccuracy.
Sveip for å vise pulswidgeten.
Widgeten viser din nåværende puls og hvilepuls (Om
pulssoner, side 12).
Intensitetsminutter
Organisasjoner som Verdens helseorganisasjon (WHO)
anbefaler 150 minutters aktivitet med moderat intensitet per uke,
for eksempel rask gange, eller 75 minutters aktivitet med høy
intensitet per uke, for eksempel løping.
Enheten overvåker aktivitetsintensiteten din og måler tiden du
bruker på aktiviteter med moderat til høy intensitet (krever
pulsdata for angi mengden aktivitet med høy intensitet). Du kan
jobbe mot å oppnå det ukentlige målet ditt for intensitetsminutter
ved å delta i aktiviteter med moderat til høy intensitet i minst ti
minutter sammenhengende. Enheten legger sammen antallet
aktivitetsminutter med moderat og høy intensitet. Det samlede
antallet intensitetsminutter med høy intensitet dobles når de
legges sammen.
Opparbeide seg intensitetsminutter
vívosmart 4-enheten beregner intensitetsminutter ved å
sammenligne pulsdataene dine med den gjennomsnittlige
hvilepulsen din. Hvis pulsmåling er slått av, beregner enheten
moderate intensitetsminutter ved å analysere trinn per minutt.
• Start en aktivitet du tar tiden på for å få en mest mulig
nøyaktig beregning av intensitetsminutter.
• Tren i minst ti sammenhengende minutter med moderat eller
høy intensitet.
• Målingen av hvilepuls blir mest nøyaktig hvis du har på deg
enheten hele døgnet.
Forbedre nøyaktigheten til kalorier
Enheten viser en beregning av det totale kaloriforbruket ditt for
gjeldende dag. Du kan forbedre nøyaktigheten til denne
beregningen ved å gå raskt i opptil 15 minutter.
Sveip for å vise skjermbildet for kalorier.
1
Velg .
2
MERK: vises når det er nødvendig å kalibrere kalorier.
Kalibreringsprosessen må bare gjennomføres én gang. Hvis
du allerede har registrert en gå- eller løpetur du tok tiden på,
kan det hende at ikke vises.
2 Widgets
Loading...