Garmin vívosmart 4 User Manual [fr]
VÍVOSMART® 4
Manuel d'utilisation
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Ce produit est certifié ANT+®. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
N/M : A03430
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Configuration de l'appareil.......................................................... 1
Port de l'appareil......................................................................... 1
Utilisation de l'appareil................................................................ 1
Options du menu........................................................................ 1
Affichage du niveau de batterie.................................................. 2
Widgets........................................................................... 2
Objectif de pas............................................................................ 2
Affichage de la barre d'activité....................................................2
Affichage du widget Fréquence cardiaque................................. 2
Minutes intensives...................................................................... 2
Gain de minutes intensives.................................................... 3
Amélioration de la précision du calcul des calories.................... 3
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort.............. 3
Utilisation du minuteur de relaxation...................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Suivi du sommeil.........................................................................3
Télécommande VIRB..................................................................3
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB.............................. 3
Fonctionnalités Bluetooth connectées........................ 4
Affichage des notifications.......................................................... 4
Gestion des notifications.............................................................4
Affichage des appels entrants.................................................... 4
Localisation d'un smartphone égaré........................................... 4
Commandes de la musique........................................................ 4
GPS connecté.............................................................................4
Horloge............................................................................ 4
Utilisation du chronomètre.......................................................... 4
Démarrage du compte à rebours................................................ 4
Utilisation du réveil......................................................................5
Entraînement.................................................................. 5
Enregistrement d'une activité chronométrée.............................. 5
Enregistrement d'une activité avec un GPS connecté................ 5
Enregistrement d'une activité de musculation............................ 5
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation......6
Enregistrement d'une activité de natation...................................6
Astuces pour l'enregistrement des activités de natation........ 6
Démarrage d'un défi Toe-to-Toe................................................ 6
Fonctions de fréquence cardiaque............................................. 6
Oxymètre de pouls................................................................. 6
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale................................................................................ 7
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin
appareils................................................................................ 7
A propos des estimations de la VO2 max.............................. 7
Consultation de l'estimation de votre VO2 max..................... 7
Garmin Connect............................................................. 8
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
Synchronisation de vos données avec l'application Garmin
Connect...................................................................................... 8
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur............. 8
Couplage de plusieurs appareils portables................................ 8
Configuration de Garmin Express...............................................8
Personnalisation de l'appareil....................................... 8
Paramètres de l'appareil............................................................. 8
Utilisation du mode Ne pas déranger.................................... 9
Réglage de la luminosité de l'écran....................................... 9
Configuration du niveau de vibration..................................... 9
Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet................................................................................... 9
Paramètres système.............................................................. 9
ParamètresBluetooth.................................................................. 9
Garmin ConnectParamètres
Paramètres d'aspect.............................................................. 9
Paramètres de son et d'alerte................................................ 9
Personnalisation des options d'activité................................ 10
Paramètres du suivi des activités........................................ 10
Paramètres utilisateur.......................................................... 10
Paramètres généraux.......................................................... 10
....................................................... 9
Informations sur l'appareil.......................................... 11
Caractéristiques........................................................................ 11
Affichage des informations sur l'appareil.................................. 11
Chargement de l'appareil..........................................................11
Conseils pour charger votre appareil................................... 11
Entretien du.............................................................................. 11
Nettoyage de l'appareil........................................................ 11
Dépannage.................................................................... 11
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?.......... 11
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil....................... 11
Mon appareil ne se connecte pas au GPS du téléphone......... 12
Suivi des activités..................................................................... 12
Le nombre de mes pas semble erroné................................ 12
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond
pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect.......... 12
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas.....................................12
Mes minutes intensives clignotent....................................... 12
Le nombre d'étages gravis semble erroné........................... 12
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes...................................................................................12
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de
l'oxymètre de pouls................................................................... 12
Conseils pour améliorer les données de Body Battery............. 12
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte.................................13
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue.......................... 13
Optimisation de l'autonomie de la batterie................................13
Restauration de tous les paramètres par défaut...................... 13
Mises à jour produit.................................................................. 13
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect........ 13
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express................... 13
Informations complémentaires..................................................13
Annexes........................................................................ 14
Objectifs physiques...................................................................14
A propos des zones de fréquence cardiaque........................... 14
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................... 14
Notes standard de la VO2 max................................................ 14
Index.............................................................................. 15
Table des matières i
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Configuration de l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le
brancher à une source d'alimentation.
Pour utiliser l'appareil vívosmart 4, vous devez le configurer à
l'aide d'un smartphone ou d'un ordinateur. Si vous utilisez un
smartphone, l'appareil doit être couplé directement via
l'application Garmin Connect™ et non pas via les paramètres
Bluetooth® de votre smartphone.
À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
1
installez l'application Garmin Connect.
Pincez le clip de chargement .
2
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un
relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 12 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données
de l'oxymètre de pouls, page 12 pour plus d'informations au
sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
• Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de
l'appareil, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
Alignez le clip avec les contacts présents au dos de l'appareil
3
.
Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour
4
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 11).
Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
5
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect, accédez au menu ou ,
puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un
appareil et suivez les instructions à l'écran.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre
appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Utilisation de l'appareil
Appuyer deux
fois
Mouvement du
poignet
Presse
Faire défiler Faites glisser l'écran tactile vers le haut ou vers le bas
Appuyer Appuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour activer
l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne l'utilisez
pas. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est toujours
actif et continue d'enregistrer des données.
Pendant une activité chronométrée, appuyez deux fois
sur l'écran tactile pour démarrer et arrêter le minuteur.
Faites pivoter votre poignet en le levant vers vous pour
activer l'écran. Faites pivoter votre poignet en l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
Appuyez sur pour ouvrir et fermer le menu sur
le cadran de la montre.
Appuyez sur pour revenir à l'écran précédent.
pour faire défiler les widgets et les options du menu.
Options du menu
Appuyez sur pour afficher le menu.
ASTUCE : faites glisser votre doigt pour faire défiler les options
du menu.
Permet de consulter les options des activités chronométrées.
Permet de consulter les fonctions de fréquence cardiaque.
Permet de consulter les options de minuteur, de chronomètre et
d'alarme.
Introduction 1
Permet de consulter les options de votre smartphone Bluetooth
couplé.
Permet de consulter les paramètres de l'appareil.
Affichage du niveau de batterie
Vous pouvez afficher le niveau de batterie restant sur votre
appareil.
Appuyez quelques secondes sur l'écran de l'heure et de la
date.
Le niveau de batterie restant s'affiche sous la forme d'une
image.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez la désactiver et choisir un objectif
personnalisé en nombre de pas sur votre compte
Garmin
Connect (Paramètres du suivi des activités, page 10).
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer
l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets
nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : grâce à l'application Garmin Connect, vous
pouvez sélectionner un cadran pour votre montre et ajouter/
supprimer des widgets, comme les commandes de la musique
sur votre smartphone (Personnalisation des options d'activité,
page 10).
Heure et
date
VIRB Commandes pour une action cam VIRB® couplée (vendue
Objectif de pas
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil enregistre votre
progression par rapport à votre objectif quotidien . Par
défaut, l'appareil commence par vous proposer un objectif de
7 500 pas par jour.
L'heure et la date actuelles. L'appareil met à jour l'heure et
la date chaque fois que vous le synchronisez avec un ordinateur ou un smartphone.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif pour la
journée. L'appareil interprète votre condition et vous suggère
un nouvel objectif de pas chaque jour.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif pour la
journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la
semaine.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
séparément).
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
Les notifications en provenance de votre smartphone, telles
que les appels, les SMS et les mises à jour des réseaux
sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre
smartphone.
Un message personnalisé que vous pouvez créer depuis
l'application Garmin Connect.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par
minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence
cardiaque au repos sur sept jours.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité
de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin
d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus le
niveau d'effort est bas.
Votre niveau d'énergie Body Battery™ actuel. L'appareil
calcule vos réserves d'énergie actuellement disponibles en
fonction de vos données de sommeil, d'effort et d'activité.
Plus le chiffre est élevé, plus la réserve d'énergie est pleine.
Affichage de la barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. La barre
d'activité est là pour vous aider à rester actif.
Balayez l'écran pour afficher le widget de pas.
Après une heure d'inactivité, la barre d'activité s'affiche.
REMARQUE : après un court instant, la barre d'activité est
remplacée par votre objectif de pas du jour.
Des segments supplémentaires apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité.
REMARQUE : vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en
marchant quelques instants.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
Le widget Fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Pour en
savoir plus sur la précision de la fréquence cardiaque, rendezvous sur garmin.com/ataccuracy.
Balayez l'écran pour afficher le widget de la fréquence
cardiaque.
Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle ainsi
que votre fréquence cardiaque au repos (A propos des
zones de fréquence cardiaque, page 14).
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que
l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de
pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique
d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes
par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la
course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
2 Widgets
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