Garmin vívomove 3S User Manual [da]

VÍVOMOVE® 3/3S

Brugervejledning

Alle rettigheder forbeholdes. I henhold til lovgivningen om ophavsret må denne vejledning ikke kopieres, helt eller delvist, uden skriftligt samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder sig retten til at ændre eller forbedre sine produkter og til at ændre indholdet af denne vejledning uden at være forpligtet til at varsle sådanne ændringer og forbedringer til personer eller organisationer. Gå til

www.garmin.com for at finde aktuelle opdatringer og supplerende oplysninger om brugen af dette produkt.

Garmin®, Garmin logoet, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® og vívomove® er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber, registreret i USA og andre lande. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ og Toe-to-Toe™ er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber. Disse varemærker må ikke anvendes uden udtrykkelig tilladelse fra Garmin.

Android™ er et varemærke tilhørende Google Inc. Apple® og iPhone® er varemærker tilhørende Apple Inc., der er registreret i USA og andre lande. Navnet BLUETOOTH® og de tilhørende logoer ejes af Bluetooth SIG, Inc., og enhver brug deraf af Garmin foregår på licens. The Cooper Institute® samt tilhørende varemærker tilhører The Cooper Institute. Avanceret pulsanalyse fra Firstbeat. Rettighederne til øvrige varemærker og handelsnavne tilhører de respektive ejere.

Dette produkt er ANT+® -certificeret. Gå til www.thisisant.com/directory, hvis du vil have en liste over kompatible produkter og apps.

M/N: A03697, AA3697

Indholdsfortegnelse

Introduktion.....................................................................1

Aktivering og opsætning af enheden.......................................... 1

Enhedens tilstande..................................................................... 1

Brug af enheden......................................................................... 1

Menupunkter............................................................................... 1

Sådan bæres enheden............................................................... 1

Widgets........................................................................... 2

Automatisk mål........................................................................... 2

Aktivitetsindikator........................................................................ 2

Deaktivering af aktivitetsalarmen........................................... 2

Minutter med høj intensitet......................................................... 2

Optjening af intensitetsminutter............................................. 2

Body Battery............................................................................... 3

Visning af Body Battery widgets............................................ 3

Forbedring af nøjagtigheden for kalorier.................................... 3

Pulsvariation og stressniveau..................................................... 3

Visning af widget for stressniveau......................................... 3

Start en afslapningstimer....................................................... 3

Visning af pulsmåler-widget........................................................ 3

Brug af widgeten til registrering af hydrering.............................. 3

Registrering af menstruationscyklus........................................... 3

Styring af musikafspilning........................................................... 3

Visning af meddelelser............................................................... 3

Besvarelse af en tekstbesked................................................ 4

Træning........................................................................... 4

Registrerer en aktivitet med tidtagning....................................... 4

Registrering af en aktivitet med tilsluttet GPS............................ 4

Registrering af styrketræningsaktiviteter.................................... 4

Tips til registrering af styrketræningsaktiviteter......................4

Registrering af en svømmeaktivitet............................................ 5

Start Toe-to-Toe udfordring........................................................ 5

Pulsmålerfunktioner....................................................... 5

Måling af iltmætning....................................................................5

Få målinger af iltmætning...................................................... 5

Aktivering af Pulse Ox-søvnregistrering.................................5

Om VO2-max estimeringer......................................................... 5

Få dit VO2-max-estimat......................................................... 5

Send pulsdata til Garmin enheder.............................................. 6

Indstilling af alarm ved unormal puls.......................................... 6

Ur..................................................................................... 6

Start af nedtællingstimer............................................................. 6

Brug af stopur............................................................................. 6

Brug af alarmuret........................................................................ 6

Bluetooth connectede funktioner................................. 6

Administration af meddelelser.................................................... 6

Sådan finder du en bortkommet smartphone............................. 6

Modtagelse af et indgående telefonopkald................................. 7

Brug af Må ikke forstyrres-tilstand.............................................. 7

Garmin Connect............................................................. 7

Garmin Move IQ™...................................................................... 7

Tilsluttet GPS.............................................................................. 7

Søvnregistrering......................................................................... 7

Synkronisering af dine data med Garmin Connect appen.......... 7

Synkronisering af dine data med computeren............................ 7

Opsætning af Garmin Express...............................................7

Tilpasning af din enhed................................................. 8

Bluetooth indstillinger..................................................................8

Enhedsindstillinger......................................................................8

Indstillinger for puls og stress................................................ 8

Tidsindstillinger...................................................................... 8

Aktivitetsindstillinger...............................................................8

Garmin Connect indstillinger

Indstillinger for udseende....................................................... 8

Alarmindstillinger....................................................................8

Tilpasning af aktivitetsindstillinger..........................................9

Indstillinger for registrering af aktivitet................................... 9

Brugerindstillinger.................................................................. 9

Generelle indstillinger............................................................ 9

.......................................................8

Enhedsoplysninger...................................................... 10

Opladning af enheden.............................................................. 10

Tip til opladning af din enhed............................................... 10

Vedligeholdelse af enheden..................................................... 10

Rengøring af enheden......................................................... 10

Rengøring af læderremmene............................................... 10

Udskiftning af remmene............................................................ 10

Visning af enhedsoplysninger................................................... 10

Specifikationer.......................................................................... 10

Fejlfinding..................................................................... 11

Er min smartphone kompatibel med min enhed?..................... 11

Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden................ 11

Registrering af aktivitet............................................................. 11

Min skridttæller lader ikke til at være præcis........................11

Antallet af skridt på min enhed og min Garmin Connect konto

stemmer ikke overens.......................................................... 11

Mit stressniveau vises ikke.................................................. 11

Mine minutter med høj intensitet blinker.............................. 11

Angivelsen af antal etager lader til ikke at være præcis...... 11

Tip til uregelmæssige pulsdata................................................. 11

Tips til forbedrede Body Battery data....................................... 11

Tip til uregelmæssige data for iltmætning................................. 11

Min enhed viser ikke det korrekte klokkeslæt........................... 12

Justering af urets visere....................................................... 12

Maksimering af batterilevetiden................................................ 12

Min enheds skærm er svær at se udenfor................................ 12

Gendannelse af alle standardindstillinger................................. 12

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Connect

appen........................................................................................ 12

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express............ 12

Produktopdateringer................................................................. 12

Sådan får du flere oplysninger.................................................. 12

Reparation af enhed................................................................. 13

Appendiks..................................................................... 13

Træningsmål............................................................................. 13

Om pulszoner........................................................................... 13

Udregning af pulszone.............................................................. 13

VO2 maks. standardbedømmelser........................................... 13

Indeks............................................................................ 14

Indholdsfortegnelse i

Introduktion

ADVARSEL

Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram.

Aktivering og opsætning af enheden

Inden du kan bruge enheden, skal du sætte den i en strømkilde for at tænde for den.

Hvis du vil bruge de tilsluttede funktioner i vívomove 3/3S enheden, skal den parres direkte via Garmin Connect™ appen i stedet for fra Bluetooth® indstillingerne på din smartphone.

Fra app-butikken på din telefon skal du installere Garmin

Connect appen. Sæt det lille stik på USB-kablet ind i opladerporten på din

enhed.

Sæt USB-kablet i en strømkilde for at tænde for enheden

(Opladning af enheden, side 10).

Hello! vises, når enheden tænder.

Enhedens tilstande

Overblik Urets visere angiver det aktuelle klokkeslæt, og enheden er

låst.

Interaktiv Urets visere bevæger sig fra touchscreenen, og enheden

låser op.

Kun ur Når batteriet er lavt, angiver urets visere den aktuelle tid, og

touchscreenen er deaktiveret, indtil du oplader enheden.

Brug af enheden

Dobbelttryk: Dobbelttryk på touchscreenen for at vække

enheden.

BEMÆRK: Skærmen slukkes, når den ikke er i brug. Når

skærmen er slukket, er enheden stadig aktiv og registrerer

data. Håndledsbevægelser: Roter og løft dit håndled mod kroppen

for at tænde for skærmen. Roter håndleddet væk fra kroppen

for at slukke for skærmen. Stryg: Nå skærmen er tændt, skal du stryge på touchscreenen

for at låse enheden op.

Stryg på touchscreenen for at rulle gennem widgets og

menupunkter. Hold: Hold på touchscreenen for at åbne menuen, når enheden

er låst op. Tryk: Tryk let på touchscreenen for at foretage et valg.

Tryk på for at vende tilbage til det forrige skærmbillede.

Menupunkter

Du kan trykke vedvarende på touchscreenen for at se menuen. TIP: Stryg for at rulle igennem menupunkterne.

Vælg en indstilling for at tilføje din enhed til din Garmin

Connect konto:

• Hvis dette er den første enhed, du har parret med Garmin Connect appen, skal du følge vejledningen på skærmen.

• Hvis du allerede har parret en anden enhed med Garmin Connect appen, skal du fra eller menuen vælge Garmin-enheder > Tilføj enhed, og følge instruktionerne på skærmen.

Når parringen er gennemført, vises en meddelelse, og din enhed synkroniseres automatisk med din smartphone.

Introduktion 1

Viser indstillingerne for aktiviteter med tidtagning. Viser pulsmålerfunktionerne. Viser nedtællingstimer-, stopur- og alarmindstillinger. Viser indstillingerne for din Bluetooth parrede smartphone. Viser enhedsindstillingerne.

Sådan bæres enheden

• Bær enheden over håndledsknoglen. BEMÆRK: Enheden bør sidde tæt og behageligt. For at

opnå mere præcise pulsmålinger bør enheden ikke bevæge sig, når du løber eller træner. For aflæsninger på iltmætningsmåleren skal du forblive ubevægelig.

BEMÆRK: Den optiske sensor er placeret på bagsiden af enheden.

• Se fejlfindingstippene (Fejlfinding, side 11), hvor der er flere oplysninger om håndledsbaseret pulsmåler.

• Se Tip til uregelmæssige data for iltmætning, side 11 for at få flere oplysninger om sensoren til måling af iltmætning.

• Du finder flere oplysninger om nøjagtigheden ved at gå til

garmin.com/ataccuracy.

• Du kan finde flere oplysninger om brug og vedligeholdelse af enheden www.garmin.com/fitandcare.

Widgets

Enheden leveres med forudinstallerede widgets, der giver øjeblikkelige oplysninger. Du kan stryge hen over touchscreenen for at rulle gennem dine widgets. Nogle widgets kræver en parret smartphone.

BEMÆRK: Du kan bruge Garmin Connect appen til at vælge urskiven og tilføje eller fjerne widgets.

Status og klokkeslæt

Det aktuelle klokkeslæt, den aktuelle dato og batteristatus. Klokkeslæt og dato indstilles automatisk, når enheden synkroniserer med din Garmin Connect konto.

Det samlede antal skridt, du har taget, og dit mål for dagen. Enheden lærer og foreslår et nyt mål for antal skridt for hver dag.

Det samlede antal etager, du er gået op, og dit mål for dagen.

Dit samlede antal minutter med høj intensitet og målet for ugen.

Dit aktuelle Body Battery™ energiniveau. Enheden beregner dine nuværende energireserver baseret på søvn, stress og aktivitetsdata. Højere tal angiver en højere energireserve.

Dit aktuelle stressniveau. Enheden måler din pulsvariation, mens du er inaktiv, for at estimere dit stressniveau. Et lavere tal indikerer et lavere stressniveau.

Den samlede mængde vand, du har indtaget, og dit mål for dagen.

Den tilbagelagte distance i kilometer eller miles for dagen. Det samlede antal forbrændte kalorier for dagen, herunder

både i aktivitet og i hvile. Din aktuelle puls i hjerteslag pr. minut (bpm) og din

gennemsnitlige hvilepuls over en syv-dages periode. Din aktuelle vejrtrækningsfrekvens i åndedrag pr. minut og

gennemsnittet over 7 dage. Enheden måler din vejrtrækningsfrekvens, mens du er inaktiv, for at registrere eventuel usædvanlig vejrtrækningsaktivitet, samt hvordan den ændrer sig i forhold til stress.

Kontroller til musikafspilleren på din smartphone. Den aktuelle temperatur og vejrudsigt fra en parret smartp-

hone. Status for din aktuelle månedlige menstruationscyklus. Du

kan få vist og logge dine daglige symptomer. Kommende møder fra din smartphone-kalender. Meddelelser fra din smartphone, herunder opkald, sms'er

og opdateringer fra sociale netværk m.m. baseret på din smartphones meddelelsesindstillinger.

Automatisk mål

Enheden opretter automatisk et dagligt mål for antallet af skridt baseret på dine tidligere aktivitetsniveauer. I løbet af dagen viser

enheden dit fremskridt i forhold til dagens mål .

Hvis du vælger ikke at bruge funktionen automatisk mål, kan du indstille et personligt mål for antal skridt på din Garmin Connect konto.

Aktivitetsindikator

Hvis du sidder ned i længere tid, kan det medføre uønskede forandringer i stofskiftet. Aktivitetsindikatoren minder dig om at holde dig i bevægelse. Efter én times inaktivitet vises aktivitetsindikatoren . Der vises flere segmenter , hver gang der går 15 minutter uden aktivitet.

Du kan nulstille aktivitetsindikatoren ved at gå en kort distance.

Deaktivering af aktivitetsalarmen

Tryk vedvarende på touchscreenen for at se menuen.

Vælg > > > Aktivitetsalarm.

Advarselsikonet vises med en skråstreg igennem.

Minutter med høj intensitet

For at forbedre sundheden anbefaler organisationer såsom Verdenssundhedsorganisationen (WHO) mindst 150 minutters aktivitet om ugen med moderat intensitet, f.eks. frisk gang, eller 75 minutters aktivitet om ugen med høj intensitet, f.eks. løb.

Enheden overvåger din aktivitets intensitet og registrerer den tid, du har tilbragt med aktiviteter med moderat til høj intensitet (pulsdata er påkrævet for at beregne høj intensitet). Du kan arbejde hen imod dit ugentlige mål for minutter med høj intensitet ved at gennemføre mindst 10 minutters aktivitet med moderat til høj intensitet. Enheden lægger antallet af minutter med moderat aktivitet sammen med antallet af minutter med kraftig aktivitet. Dit samlede antal minutter med høj intensitet fordobles, når tallene sammenlægges.

Optjening af intensitetsminutter

vívomove 3/3S enheden beregner intensitetsminutter ved at sammenligne dine pulsdata med din gennemsnitlige hvilepuls. Hvis puls er slået fra, beregner enheden minutter med moderat intensitet ved at analysere antallet af skridt pr. minut.

• Start en aktivitet med tidtagning for at få den mest nøjagtige beregning af intensitetsminutter.

• Træn i mindst 10 minutter i træk ved moderat eller høj intensitet.

• Hav enheden på hele dagen og natten for at opnå den mest nøjagtige hvilepuls.

2 Widgets

+ 14 hidden pages