Garmin vívomove 3S Owner's Manual [lv]

VÍVOMOVE® 3/3S

Īpašnieka rokasgrāmata

© 2019 Garmin Ltd. vai tā meitasuzņēmumi Visas tiesības paturētas. Saskaņā ar autortiesību likumiem šo rokasgrāmatu nedrīkst ne pilnībā, ne daļēji kopēt bez Garmin rakstiskas piekrišanas. Garmin patur tiesības veikt savu produktu

izmaiņas vai uzlabojumus un mainīt šīs rokasgrāmatas saturu, par šādām izmaiņām vai uzlabojumiem nepaziņojot nevienai personai vai organizācijai. Lai saņemtu nesenākos atjauninājumus un papildinformāciju par šī produkta lietošanu, dodieties uz www.garmin.com.

Garmin®, Garmin logotips, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® un vívomove® ir Garmin Ltd. vai tā meitasuzņēmumu prečzīmes, kas ir reģistrētas ASV un citās valstīs. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ un Toe-to-Toe™ ir Garmin Ltd. vai tā meitasuzņēmumu prečzīmes. Šīs prečzīmes nedrīkst lietot bez skaidri izteiktas Garmin atļaujas.

Android™ ir Google Inc. prečzīme. Apple® un iPhone® ir Apple Inc. prečzīme, kas reģistrēta ASV un citās valstīs. Vārdiskā prečzīme BLUETOOTH® un logotipi ir Bluetooth SIG, Inc. īpašums, un Garmin jebkurā gadījumā izmanto šīs zīmes saskaņā ar licenci. The Cooper Institute®, kā arī visas saistītās prečzīmes ir The Cooper Institute īpašums. Uzlabota sirdsdarbības ritma analīze, ko nodrošina Firstbeat. Citas prečzīmes un tirdzniecības nosaukumi pieder to attiecīgajiem īpašniekiem.

Šis produkts ir ANT+® sertificēts. Sarakstu ar savietojamiem produktiem un lietotnēm skatiet tīmekļa vietnē www.thisisant.com/directory. M/N: A03697, AA3697

Saturs

Ievads.............................................................................. 1

Ierīces ieslēgšana un iestatīšana............................................... 1

Ierīces režīmi.............................................................................. 1

Ierīces lietošana..........................................................................1

Izvēlnes opcijas.......................................................................... 1

Ierīces valkāšana........................................................................ 1

Logrīki............................................................................. 2

Automātisks mērķis.....................................................................2

Kustību josla............................................................................... 2

Kustības brīdinājuma izslēgšana........................................... 2

Intensitātes minūtes.................................................................... 2

Intensitātes minūšu pelnīšana............................................... 2

Body Battery............................................................................... 3

Body Battery logrīka skatīšana.............................................. 3

Kaloriju precizitātes uzlabošana................................................. 3

Pulsa mainība un stresa līmenis................................................. 3

Stresa līmeņa logrīka skatīšana.............................................3

Atpūtas taimera palaide......................................................... 3

Sirdsdarbības ritma logrīka skatīšana........................................ 3

Logrīka sekošanai ūdens balansam izmantošana...................... 3

Sekošana menstruālajam ciklam................................................ 3

Mūzikas atskaņošanas pārvaldība............................................. 3

Paziņojumu skatīšana.................................................................3

Atbilde uz teksta ziņojumu..................................................... 4

Treniņi............................................................................. 4

Laikkontrolētas aktivitātes ierakstīšana...................................... 4

Aktivitātes ierakstīšana, izmantojot savienojumā esošu GPS.... 4

Spēka treniņa aktivitātes reģistrēšana........................................ 4

Padomi izturības treniņa aktivitāšu ierakstīšanai................... 4

Peldēšanas aktivitātes ierakstīšana........................................... 5

Toe-to-Toe sacensības sākšana................................................ 5

Sirdsdarbības ritma funkcijas....................................... 5

Pulsa oksimetrs.......................................................................... 5

Pulsa oksimetra rādījumu iegūšana....................................... 5

Pulsa oksimetra izsekošanas miegā aktivizēšana................. 5

Par VO2 Max. aplēsēm...............................................................5

Iegūstiet savas VO2 Max. aplēses.........................................5

Pulsa datu apraide uz Garmin ierīcēm....................................... 6

Sirdsdarbības ritma novirzes no normas iestatīšana.................. 6

Pulkstenis....................................................................... 6

Atpakaļskaitīšanas taimera palaišana........................................ 6

Hronometra lietošana................................................................. 6

Modinātājpulksteņa izmantošana............................................... 6

Bluetooth pievienotās funkcijas................................... 6

Paziņojumu pārvaldība............................................................... 6

Pazaudēta viedtālruņa atrašanās vietas noteikšana.................. 7

Ienākoša tālruņa zvana saņemšana........................................... 7

Netraucēšanas režīma lietošana................................................ 7

Garmin Connect............................................................. 7

Garmin Move IQ™...................................................................... 7

Pievienotais GPS........................................................................ 7

Sekošana miegā......................................................................... 7

Jūsu datu sinhronizēšana ar lietotni Garmin Connect................ 7

Jūsu datu sinhronizēšana ar datoru........................................... 8

Garmin Express iestatīšana................................................... 8

Ierīces pielāgošana........................................................ 8

Bluetooth Iestatījumi................................................................... 8

Ierīces iestatījumi........................................................................ 8

Sirdsdarbības ritma un stresa iestatījumi............................... 8

Laika iestatījumi..................................................................... 8

Aktivitāšu iestatījumi.............................................................. 8

Garmin Connect Iestatījumi

Izskata iestatījumi.................................................................. 9

Brīdinājumu iestatījumi...........................................................9

Aktivitāšu opciju pielāgošana................................................. 9

Aktivitātes izsekošanas iestatījumi.........................................9

Lietotāja iestatījumi................................................................ 9

Vispārīgi iestatījumi................................................................ 9

........................................................ 8

Informācija par ierīci.................................................... 10

Ierīces uzlādēšana....................................................................10

Padomi ierīces uzlādei......................................................... 10

Ierīces apkope.......................................................................... 10

Ierīces tīrīšana..................................................................... 10

Ādas saišu tīrīšana.............................................................. 10

Saišu maiņa.............................................................................. 10

Ierīces informācijas skatīšana.................................................. 10

Specifikācijas............................................................................ 10

Traucējummeklēšana................................................... 11

Vai mans viedtālrunis ir saderīgs ar manu ierīci?..................... 11

Mans tālrunis neveido savienojumu ar ierīci............................. 11

Aktivitāšu izsekošana............................................................... 11

Mans soļu skaits nešķiet precīzs......................................... 11

Soļu skaits manā ierīcē un manā Garmin Connect kontā

neatbilst................................................................................11

Mans stresa līmenis nav redzams....................................... 11

Manas intensitātes minūtes mirgo....................................... 11

Uzkāpto stāvu skaits šķiet neprecīzs................................... 11

Padomi mainīgu sirdsdarbības ritma datu gadījumā................ 11

Padomi uzlabotiem Body Battery datiem.................................. 11

Padomi neparastu pulsa oksimetra datu gadījumā.................. 11

Mana ierīce nerāda pareizu laiku............................................. 12

Pulksteņrādītāju izlīdzināšana............................................. 12

Akumulatora darbības laika maksimizēšana............................ 12

Manas ierīces displejs ārā ir grūti redzams.............................. 12

Visu noklusējuma iestatījumu atjaunošana.............................. 12

Programmatūras atjaunināšana, izmantojot lietotni Garmin

Connect.................................................................................... 12

Programmatūras atjaunināšana, izmantojot Garmin Express.. 12

Produkta atjauninājumi............................................................. 12

Papildu informācijas iegūšana.................................................. 12

Ierīces remonti.......................................................................... 13

Pielikums.......................................................................13

Fiziskās formas mērķi............................................................... 13

Par sirdsdarbības ritma zonām................................................. 13

Sirdsdarbības ritma zonu aprēķini............................................ 13

VO2 Max. standarta parametri..................................................13

Rādītājs......................................................................... 14

Saturs i

Ievads

BRĪDINĀJUMS

Skatiet ierīces komplektācijā iekļauto ceļvedi Svarīga informācija par drošību un ierīci, lai uzzinātu uz ierīci attiecināmos

brīdinājumus un citu svarīgu informāciju. Pirms sākat vai pārveidojat jebkuru treniņu programmu, vienmēr

konsultējieties ar ārstu.

Ierīces režīmi

Pārskatāmība Pulksteņrādītāji rāda pašreizējo laiku, un ierīce ir

bloķēta.

Interaktīvs Pulksteņrādītāji pazūd no skārienekrāna, un ierīce

atbloķējas.

Tikai pulkstenis Kad akumulatora uzlādes līmenis ir zems, pulksteņrā-

dītāji rāda pašreizējo laiku, un skārienekrāns ir izslēgts, līdz jūs uzlādējat ierīci.

Ierīces ieslēgšana un iestatīšana

Lai ierīci varētu lietot, tā ir jāpievieno barošanas avotam, lai to ieslēgtu.

Lai lietotu vívomove 3/3S ierīces pievienotās funkcijas, tai ir jāizveido tiešs pāra savienojums, izmantojot lietotni Garmin Connect™, nevis Bluetooth® iestatījumus viedtālrunī.

No sava viedtālruņa lietotņu veikala instalējiet lietotni Garmin

Connect. Iespraudiet USB kabeļa mazo galu ierīces uzlādes portā.

Iespraudiet USB kabeli barošanas avotā, lai ieslēgtu ierīci

(Ierīces uzlādēšana, 10. lappuse).

Hello! redzams, kad ierīce ieslēdzas.

Ierīces lietošana

Divreiz pieskarieties: lai pamodinātu ierīci, divreiz pieskarieties

skārienekrānam .

PIEZĪME. kad ierīci nelieto, ekrāns izslēdzas. Kad ekrāns ir

izslēgts, ierīce joprojām ir aktīva un ieraksta datus. Plaukstas locītavas kustība: lai ieslēgtu ekrānu, pagrieziet un

paceliet plaukstas locītavu pret ķermeni. Lai izslēgtu ekrānu,

pagrieziet plaukstas locītavu prom no ķermeņa. Pavelciet: kad ekrāns ir ieslēgts, pavelciet pa skārienekrānu, lai

atbloķētu ierīci.

Velciet pa skārienekrānu, lai ritinātu pa logrīkiem un izvēlnes

opcijām. Turiet nospiestu: kad ierīce ir atbloķēta, turiet nospiestu

skārienekrānu, lai atvērtu izvēlni. Pieskarieties: pieskarieties skārienekrānam, lai veiktu atlasi.

Pieskarieties , lai atgrieztos iepriekšējā ekrānā.

Izvēlnes opcijas

Lai skatītu izvēlni, varat turēt nospiestu skārienekrānu. IETEIKUMS. pavelciet, lai ritinātu pa izvēlnes opcijām.

Atlasiet opciju, lai pievienotu ierīci savam Garmin Connect

kontam:

• Ja šī ir pirmā ierīce, kurai esat izveidojis pāra savienojumu, izmantojot Garmin Connect lietotni, izpildiet ekrānā redzamos norādījumus.

• Ja jūs jau izveidojāt pāra savienojumu citai ierīcei, izmantojot lietotni Garmin Connect, izvēlnē vai atlasiet Garmin ierīces > Pievienot ierīci un izpildiet ekrānā redzamās norādes.

Pēc sekmīgas pāra savienojuma izveidošanas ir redzams paziņojums, un ierīce automātiski sinhronizējas ar viedtālruni.

Ievads 1

Rāda laikkontrolētu aktivitāšu opcijas. Rāda sirdsdarbības ritma funkcijas. Rāda atpakaļskaitīšanas taimera, hronometra un brīdinājumu

opcijas. Rāda opcijas Bluetooth pāra savienojumā esošajam viedtālrunim. Rāda ierīces iestatījumus.

Ierīces valkāšana

• Valkājiet ierīci virs plaukstas locītavas kaula. PIEZĪME. ierīcei ir jāpieguļ rokai cieši, taču ērti. Lai iegūtu

precīzākus sirdsdarbības ritma lasījumus, ierīce skriešanas vai vingrinājumu laikā nedrīkst izkustēties. Lai iegūtu pulsa oksimetra lasījumus, jums ir jāsaglabā nekustīgs stāvoklis.

PIEZĪME. optiskais sensors atrodas ierīces aizmugurē.

• Lai iegūtu vairāk informācijas par plaukstas locītavas sirdsdarbības ritmu, skatiet Traucējummeklēšana,

11. lappuse.

• Lai iegūtu vairāk informācijas par pulsa oksimetra sensoru, skatiet Padomi neparastu pulsa oksimetra datu gadījumā,

11. lappuse.

• Papildu informāciju par precizitāti skatiet vietnē garmin.com

/ataccuracy.

• Lai iegūtu pilnīgāku informāciju par ierīces valkāšanu un kopšanu, dodieties uz vietni www.garmin.com/fitandcare.

Logrīki

Ierīcē ir sākotnēji ielādēti logrīki, kas nodrošina ātru piekļuvi informācijai. Lai ritinātu pa logrīkiem, varat pavilkt skārienekrānu. Dažiem logrīkiem ir nepieciešams pārī savienots viedtālrunis.

PIEZĪME. lai atlasītu pulksteņa ciparnīcu un pievienotu vai noņemtu logrīkus, varat izmantot lietotni Garmin Connect.

Statuss un laiks

Pašreizējais laiks, datums un akumulatora statuss. Laiks un datums tiek iestatīts automātiski, kad ierīce sinhronizējas ar jūsu Garmin Connect kontu.

Veikto soļu kopējais skaits un jūsu mērķis dienai. Ierīce mācās un piedāvā jums katrai dienai jaunu soļu mērķi.

Uzkāpto stāvu kopējais skaits un jūsu mērķis dienai. Jūsu intensitātes minūšu kopējais skaits un mērķis

nedēļai. Jūsu pašreizējais Body Battery™ enerģijas līmenis. Ierīce

aprēķina jūsu pašreizējās enerģijas rezerves, pamatojoties uz miega, stresa un aktivitātes datiem. Augstāks rādītājs norāda augstākas enerģijas rezerves.

Jūsu pašreizējais stresa līmenis. Ierīce mēra jūsu sirdsdarbības ritma mainīgumu, kamēr neesat aktīvs, lai aplēstu jūsu stresa līmeni. Zemāks rādītājs norāda zemāku stresa līmeni.

Kopējais izdzertā ūdens daudzums un jūsu mērķis dienai. Dienā veiktais attālums kilometros vai jūdzēs. Kopējais dienā sadedzināto kaloriju daudzums, ietverot

aktīvās kalorijas un kalorijas miera stāvoklī. Jūsu pašreizējais sirdsdarbības ritms sirdspukstos minūtē

(sirdsp./min.) un septiņu dienu vidējais sirdsdarbības ritms miera stāvoklī.

Jūsu pašreizējais elpošanas temps elpas vilcienos minūtē un vidējais septiņu dienu rādītājs. Ierīce mēra jūsu elpošanas tempu, kamēr esat miera stāvoklī, lai noteiktu kādu neparastu elpošanas darbību, kā arī to, kā elpošana mainās saistībā ar stresu.

Pārvalda mūzikas atskaņotāju viedtālrunī. Pašreizējā temperatūra un laikapstākļu prognozes no pārī

savienota viedtālruņa. Pašreizējais mēneša menstruālā cikla statuss. Jūs varat

skatīt un reģistrēt savus ikdienas simptomus. Tikšanās drīzumā no jūsu viedtālruņa kalendāra. Paziņojumi no jūsu viedtālruņa, ietverot zvanus, īsziņas,

sociālo tīklu jaunumus u. c., pamatojoties uz viedtālruņa paziņojumu iestatījumiem.

Automātisks mērķis

Ierīce automātiski izveido dienas soļu mērķi, balstoties uz jūsu iepriekšējo aktivitāšu līmeņiem. Dienas laikā pārvietojoties,

ierīce rāda jūsu virzību uz dienas mērķi .

Ja izvēlaties neizmantot automātiska mērķa funkciju, varat iestatīt personalizētu soļu mērķi savā Garmin Connect kontā.

Kustību josla

Ilgstoša sēdēšana var izraisīt nevēlamas vielmaiņas izmaiņas. Kustību josla atgādina par to, ka ir jāturpina kustēties. Pēc vienas stundas bez aktivitātēm tiek parādīta kustību josla . Pēc katrām15 minūtēm bez aktivitātes tiek parādīti papildu segmenti .

Kustību joslu varat atiestatīt, ejot nelielu attālumu.

Kustības brīdinājuma izslēgšana

Lai skatītu izvēlni, turiet nospiestu skārienekrānu.

Atlasiet > > > Kustības brīd..

Ikona redzama ar slīpsvītru pār to.

Intensitātes minūtes

Lai uzlabotu veselību, tādas organizācijas kā Pasaules Veselības organizācija iesaka vismaz 150 minūtes nedēļā veltīt vidējas intensitātes aktivitātei, piemēram, pastaigai ātrā gaitā, vai 75 minūtes nedēļā veltīt enerģiskas intensitātes aktivitātei, piemēram, skriešanai.

Ierīce seko jūsu aktivitātes intensitātei un laikam, kuru veltāt, lai veiktu vidējas vai enerģiskas intensitātes aktivitātes (lai skaitliski novērtētu enerģisku intensitāti, ir nepieciešami sirdsdarbības ritma dati). Jūs varat trenēties, lai sasniegtu savu iknedēļas intensitātes minūšu mērķi, vismaz 10 secīgas minūtes veicot vidējas vai enerģiskas intensitātes aktivitātes. Ierīce enerģiskas intensitātes aktivitātes minūtēm pieskaita vidējas intensitātes aktivitāšu minūtes. Rezultātā jūsu enerģiskas intensitātes minūšu kopskaits dubultojas.

Intensitātes minūšu pelnīšana

Ierīce vívomove 3/3S aprēķina intensitātes minūtes, salīdzinot jūsu sirdsdarbības ritma datus ar vidējo sirdsdarbības ritmu miera stāvoklī. Ja sirdsdarbības ritms ir izslēgts, ierīce aprēķina vidējo intensitāti minūtēs, analizējot jūsu soļus minūtē.

• Lai iegūtu visprecīzāko intensitātes minūšu aprēķinu, sāciet laiknoteiktu aktivitāti.

• Veiciet fiziskas aktivitātes vismaz 10 secīgas minūtes vidējas vai enerģiskas intensitātes līmenī.

• Lai iegūtu visprecīzāko sirdsdarbības ritmu miera stāvoklī, valkājiet ierīci visu dienu un nakti.

2 Logrīki

+ 14 hidden pages