Garmin vívomove 3S User manual [nl]
VÍVOMOVE® 3/3S
Gebruikershandleiding
© 2019 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin
behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of
organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.
Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® en vívomove® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere
landen. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ en Toe-to-Toe™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze
handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple® en iPhone® zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de logo's van
BLUETOOTH® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin is een licentie verkregen. The Cooper Institute®, en alle gerelateerde handelsmerken,
zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Overige handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars.
Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.
M/N: A03697, AA3697
Inhoudsopgave
Inleiding........................................................................... 1
Het toestel inschakelen en instellen........................................... 1
Toestelmodi................................................................................ 1
Het toestel gebruiken.................................................................. 1
Menuopties................................................................................. 1
Het toestel dragen...................................................................... 1
Widgets........................................................................... 2
Automatisch doel........................................................................ 2
Bewegingsbalk............................................................................2
De bewegingsmelding uitschakelen...................................... 2
Minuten intensieve training......................................................... 2
Minuten intensieve training opbouwen.................................. 2
Body Battery............................................................................... 3
De Body Battery widget bekijken........................................... 3
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën
verbeteren...................................................................................3
Hartslagvariaties en stressniveau............................................... 3
De stressniveauwidget weergeven........................................ 3
Een relaxtimer instellen..........................................................3
De hartslagwidget gebruiken...................................................... 3
De widget voor tracking van hydratatie gebruiken...................... 3
Tracking van menstruatiecyclus................................................. 3
Muziek afspelen.......................................................................... 3
Meldingen weergeven.................................................................4
Een sms-bericht beantwoorden............................................. 4
Training........................................................................... 4
Een activiteit met tijdmeting registreren...................................... 4
Een activiteit registreren met verbonden GPS........................... 4
Een krachttraining vastleggen.................................................... 4
Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten....... 5
Een zwemactiviteit opnemen...................................................... 5
Een Toe-to-Toe uitdaging starten............................................... 5
Hartslagmeetfuncties..................................................... 5
Pulse oxymeter........................................................................... 5
Pulse-oxymetermetingen verzamelen....................................5
Slaap bijhouden via pulse oxymeter activeren...................... 5
Over VO2 max. indicaties........................................................... 6
Geschat VO2 max. weergeven.............................................. 6
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin toestellen............... 6
Abnormale-hartslagwaarschuwingen instellen........................... 6
Klok.................................................................................. 6
De afteltimer instellen................................................................. 6
De stopwatch gebruiken............................................................. 6
De wekker inschakelen............................................................... 6
Bluetooth connected functies....................................... 7
Meldingen beheren..................................................................... 7
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden............................... 7
Een inkomende oproep ontvangen............................................. 7
De modus Niet storen gebruiken................................................ 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Verbonden GPS..........................................................................8
Slaap bijhouden.......................................................................... 8
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect app...... 8
Uw gegevens met uw computer synchroniseren........................ 8
Garmin Express instellen....................................................... 8
Uw toestel aanpassen.................................................... 8
Bluetooth instellingen................................................................. 8
Toestelinstellingen...................................................................... 8
Hartslag- en stressinstellingen............................................... 9
Tijdinstellingen....................................................................... 9
Activiteitinstellingen
Garmin Connect instellingen.......................................................9
Weergave-instellingen........................................................... 9
Waarschuwingsinstellingen....................................................9
Activiteitopties aanpassen..................................................... 9
Instellingen voor activiteiten volgen..................................... 10
Gebruikersinstellingen......................................................... 10
Algemene instellingen.......................................................... 10
................................................................9
Toestelinformatie......................................................... 10
Het toestel opladen................................................................... 10
Tips voor het opladen van uw toestel.................................. 10
Toestelonderhoud..................................................................... 11
Het toestel schoonmaken.................................................... 11
De leren bandjes reinigen.................................................... 11
De banden vervangen.............................................................. 11
Toestelgegevens weergeven.................................................... 11
Specificaties..............................................................................11
Problemen oplossen.................................................... 11
Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?..................... 11
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel.................... 11
Activiteiten volgen..................................................................... 11
Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn.................... 11
De stappentellingen op mijn toestel en mijn Garmin Connect
account komen niet overeen................................................ 12
Mijn stressniveau wordt niet weergegeven.......................... 12
Mijn minuten intensieve training knipperen.......................... 12
Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen............... 12
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens.............................. 12
Tips voor betere Body Battery gegevens................................. 12
Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens............................. 12
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer................................... 12
De horlogewijzers uitlijnen................................................... 12
Levensduur van de batterijen maximaliseren........................... 13
Mijn scherm is buiten moeilijk leesbaar.................................... 13
Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 13
De software bijwerken met de Garmin Connect app................ 13
De software bijwerken via Garmin Express.............................. 13
Productupdates.........................................................................13
Meer informatie......................................................................... 13
Toestelreparaties...................................................................... 13
Appendix....................................................................... 13
Fitnessdoelstellingen................................................................ 13
Hartslagzones........................................................................... 14
Berekeningen van hartslagzones............................................. 14
Standaardwaarden VO2 Max................................................... 14
Index.............................................................................. 15
Inhoudsopgave i
Inleiding
WAARSCHUWING
Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.
Toestelmodi
Kort zichtbaar De horlogewijzers geven de huidig tijd weer en het
toestel is vergrendeld.
Interactief De horlogewijzers bewegen weg van het aanraak-
scherm en het toestel wordt ontgrendeld.
Alleen horloge Als de batterij bijna leeg is, geven de horlogewijzers de
huidige tijd weer en is het aanraakscherm uitgeschakeld tot u het toestel oplaadt.
Het toestel inschakelen en instellen
Voordat u uw toestel kunt gebruiken, moet u het aansluiten op
een voedingsbron en inschakelen.
Om gebruik te maken van de connected functies van het
vívomove 3/3S toestel moet het toestel rechtstreeks via de
Garmin Connect™ app worden gekoppeld in plaats van via de
Bluetooth® instellingen op uw smartphone.
U kunt de Garmin Connect app via de app store op uw
1
telefoon downloaden en installeren.
Steek het kleine uiteinde van de USB-kabel in de oplaadpoort
2
op het toestel.
Sluit de USB-kabel op een voedingsbron aan om het toestel
3
in te schakelen (Het toestel opladen, pagina 10).
Hello! wordt weergegeven zodra het toestel is ingeschakeld.
Het toestel gebruiken
Dubbeltikken: Tik twee keer op het aanraakscherm om het
toestel wakker te maken.
OPMERKING: Het scherm wordt uitgeschakeld als het
inactief is. Als het scherm uit is, blijft het toestel actief en legt
het gegevens vast.
Polsgebaar: Draai en til uw pols op in de richting van uw
lichaam om het scherm in te schakelen. Draai uw pols weg
van uw lichaam om het scherm uit te schakelen.
Vegen: Veeg over het scherm om het toestel te ontgrendelen
als het scherm is ingeschakeld.
Veeg over het aanraakscherm om door widgets en
menuopties te bladeren.
Vasthouden: Als het toestel is ontgrendeld, houdt u het
aanraakscherm ingedrukt om het menu te openen.
Tikken: Tik op het aanraakscherm om een selectie te maken.
Tik op om terug te gaan naar het vorige scherm.
Menuopties
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven.
TIP: Veeg om door de menuopties te bladeren.
Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw
4
Garmin Connect account:
• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin
Connect app, volgt u de instructies op het scherm.
• Als u al een ander toestel vanuit de Garmin Connect app
hebt gekoppeld via het of , selecteert u Garmin
toestellen > Voeg toestel toe en volgt u de instructies op
het scherm.
Als het toestel is gekoppeld, wordt een bericht weergegeven en
synchroniseert uw toestel automatisch met uw smartphone.
Inleiding 1
Geeft de activiteitopties met tijdmeting weer.
Geeft de hartslagmeetfuncties weer.
Geeft de afteltimer, stopwatch en alarmopties weer.
Geeft de opties weer voor uw Bluetooth gekoppelde smartphone.
Geeft de toestelinstellingen weer.
Het toestel dragen
• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht.
OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar
niet te strak. Voor een nauwkeurigere hartslagmeting, mag
het toestel tijdens het hardlopen of de training niet bewegen.
Voor pulse oxymeterwaarden moet u bewegingloos blijven.
OPMERKING: De optische sensor bevindt zich aan de
achterkant van het toestel.
• Raadpleeg Problemen oplossen, pagina 11 voor meer
informatie over de hartslag aan de pols.
• Zie Tips voor grillige pulse oxymeter-gegevens, pagina 12
voor meer informatie over de pulse oxymetersensor.
• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
nauwkeurigheid.
• Ga voor meer informatie over onderhoud en ondersteuning
voor uw toestel naar www.garmin.com/fitandcare.
Widgets
Uw toestel wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde widgets die
u direct informatie geven. U kunt vegen over het aanraakscherm
om door de widgets te bladeren. Voor sommige widgets is
koppeling met een smartphone vereist.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect app gebruiken om de
watch face te selecteren en om widgets toe te voegen of te
verwijderen.
Status en
tijd
De huidige tijd, datum en batterijstatus. De datum en tijd
worden automatisch ingesteld wanneer het toestel synchroniseert met uw Garmin Connect account.
Het totale aantal stappen dat u hebt gezet en uw doel voor
de dag. Het toestel leert en stelt elke dag een nieuw
stapdoel voor.
Het totale aantal verdiepingen omhoog en uw doel voor de
dag.
Uw aantal minuten intensieve training en doel voor de week.
Uw huidige Body Battery™ energieniveau. Het toestel
berekent uw huidige energiereserve op basis van slaap-,
stress- en activiteitgegevens. Een hoger getal geeft een
hogere energiereserve aan.
Uw huidige stressniveau. Het toestel meet uw hartslagwisselingen terwijl u inactief bent om uw stressniveau te
schatten. Een lager getal duidt op een lager stressniveau.
De totale hoeveelheid gedronken water en uw doel voor de
dag.
De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de dag.
Het totale aantal verbrande calorieën, zowel tijdens activiteiten als in rust, voor de dag.
Uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en de
gemiddelde rusthartslag over een periode van zeven dagen.
Uw huidige ademhalingssnelheid in ademhalingen per
minuut en het gemiddelde van zeven dagen. Het toestel
meet uw ademhalingssnelheid terwijl u niet actief bent om
ongebruikelijke ademhalingsactiviteit te detecteren en hoe
uw ademhaling verandert in relatie tot stress.
Hiermee kunt u de muziekspeler op uw smartphone
bedienen.
De huidige temperatuur en weersverwachting via een
gekoppelde smartphone.
Status van uw huidige maandelijkse menstruatiecyclus. U
kunt uw dagelijkse symptomen bekijken en vastleggen.
Aankomende afspraken uit de agenda van uw smartphone.
Meldingen van uw smartphone, zoals inkomende oproepen,
sms-berichten en updates van sociale netwerken enz.,
volgens de meldingsinstellingen op uw smartphone.
Automatisch doel
Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u
tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal
stappen van uw stapdoel nadert .
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een
persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.
Bewegingsbalk
Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw
metabolisme. De bewegingsbalk spoort u aan om te blijven
bewegen. Na een uur van inactiviteit verschijnt de
bewegingsbalk . Vervolgens verschijnen extra segmenten
in de balk na elke volgende 15 minuten van inactiviteit.
U kunt de bewegingsbalk herstellen door een stukje te lopen.
De bewegingsmelding uitschakelen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > > > Bewegingsmeld..
2
Het waarschuwingspictogram wordt weergegeven met een
schuine streep erdoor.
Minuten intensieve training
Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de
World Health Organization, ten minste 150 minuten activiteit per
week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende
tred, of 75 minuten activiteit per week met intensieve
inspanning, zoals hardlopen.
Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd
die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge
intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit
te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt
besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u
deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van
gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal
minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge
intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge
intensiviteit verdubbeld.
Minuten intensieve training opbouwen
Uw vívomove 3/3S toestel berekent het aantal minuten
intensieve training door uw hartslaggegevens te vergelijken met
uw gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld,
berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning
door het aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest
nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.
2 Widgets
Loading...