Garmin vívomove 3S Owner's manual [bg]

VÍVOMOVE® 3/3S

Ръководство за притежателя

Всички права запазени. По силата на законите за авторски права това ръководство не може да бъде копирано, изцяло или частично, без писмено съгласие от Garmin. Garmin си запазва правото да променя или подобрява продуктите си и да внася промени в съдържанието на това ръководство, без да има задължение да уведомява които и да било лица или организации за такива промени или подобрения. Отидете в www.garmin.com за най-нови актуализации и допълнителна информация по отношение на използването на този продукт.

Garmin®, логото на Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® и vívomove® са търговски марки на Garmin Ltd. или нейните дъщерни фирми, регистрирани в САЩ и други държави. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, и Toe-to-Toe™ са търговски марки на Garmin Ltd. или нейните дъщерни фирми. Тези търговски марки не могат да се използват без изричното разрешение на Garmin.

Android™ е търговска марка на Google Inc. Apple® и iPhone® са търговски марки на Apple Inc, регистрирани в САЩ и други държави. Словната марка и лога BLUETOOTH® са собственост на Bluetooth SIG, Inc. и всяко използване на подобни търговски марки от Garmin е по лиценз. The Cooper Institute®, както и други съответни търговски марки са собственост на The Cooper Institute. Разширен анализ на пулса от Firstbeat. Другите търговски марки и търговски имена са собственост на съответните им притежатели.

Този продукт е сертифициран от ANT+®. Посетете www.thisisant.com/directory за списък на съвместимите продукти и приложения.

M/N: A03697, AA3697

Съдържание

Въведение..................................................................... 1

Включване и настройка на устройството................................ 1

Режими на устройството.......................................................... 1

Използване на устройството.................................................... 1

Опции на менюто...................................................................... 1

Носене на устройството........................................................... 1

Графични елементи..................................................... 2

Автоматична цел....................................................................... 2

Лента движение........................................................................ 2

Изключване на предупреждението за движение.............. 2

Минути на интензивност........................................................... 2

Спечелване на минути на интензивност............................ 3

Body Battery............................................................................... 3

Преглед на графичния елемент Body Battery.................... 3

Подобряване на точността на калориите............................... 3

Изменение на пулса и ниво на стрес...................................... 3

Преглеждане на графичния елемент за ниво на стрес.... 3

Стартиране на таймер за релаксация................................ 3

Преглед на графичния елемент за пулс................................. 3

Използване на графичния елемент за следене на

хидратацията............................................................................ 3

Проследяване на менструалния цикъл...................................3

Управляване на възпроизвеждането на музика..................... 4

Преглед на известия................................................................. 4

Отговаряне на текстови съобщения................................... 4

Тренировки.................................................................... 4

Записване на дадена дейност................................................. 4

Записване на дейност със свързан GPS................................ 4

Записване на силова тренировка............................................ 5

Съвети за записване на дейности за силова

тренировка............................................................................ 5

Записване на дейност на плуване........................................... 5

Стартиране на предизвикателство Toe-to-Toe....................... 5

Функции за пулс............................................................5

Пулсов оксиметър..................................................................... 5

Получаване на показания от пулсов оксиметър................ 6

Активиране на проследяване на пулсовия оксиметър при

сън......................................................................................... 6

Относно изчисления VO2 макс................................................ 6

Получаване на изчисленията за Вашия VO2 макс............ 6

Излъчване на данни за пулс към устройства Garmin............ 6

Настройка на предупреждение за необичаен пулс................ 6

Часовник........................................................................ 7

Стартиране на брояча на таймера.......................................... 7

Използване на хронометъра.................................................... 7

Използване на будилник.......................................................... 7

Bluetooth свързани функции...................................... 7

Управление на известия.......................................................... 7

Откриване на изгубен смартфон............................................. 7

Получаване на входящи телефонни повиквания................... 7

Използване на режим „Не безпокойте”................................... 7

Garmin Connect............................................................. 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 8

Свързан GPS............................................................................. 8

Проследяване на съня............................................................. 8

Синхронизиране на Вашите данни с приложението Garmin

Connect...................................................................................... 8

Синхронизиране на Вашите данни с компютъра Ви.............. 8

Настройване на Garmin Express......................................... 8

Персонализиране на Вашето устройство................ 8

BluetoothНастройки................................................................... 8

Настройки на устройството

Настройки за пулс и стрес................................................... 9

Настройки на часа................................................................ 9

Настройки на дейност.......................................................... 9

Garmin ConnectНастройки........................................................ 9

Настройки за външен вид.................................................. 10

Настройки на предупреждения......................................... 10

Персонализиране на опции на дейности......................... 10

Настройки на проследяване на дейности........................ 10

Потребителски настройки................................................. 11

Общи настройки................................................................. 11

...................................................... 9

Информация за устройството.................................. 11

Зареждане на устройството................................................... 11

Съвети за зареждане на Вашето устройство.................. 11

Грижа за устройството........................................................... 11

Почистване на устройството............................................. 11

Почистване на кожените каишки...................................... 12

Смяна на каишките................................................................. 12

Преглеждане на информация за устройството.................... 12

Технически характеристики................................................... 12

Проблеми..................................................................... 12

Съвместим ли е смартфонът ми с моето устройство?........ 12

Моят телефон не иска да се свърже към устройството...... 12

Проследяване на дейностите................................................ 12

Броят на стъпките ми не изглежда точен.........................12

Броят на стъпките в устройството не съвпада с броя

стъпки в моя акаунт в Garmin Connect............................. 12

Моето ниво на стрес не се показва.................................. 12

Минутите на моята интензивност мигат........................... 13

Броят на изкачените етажи не изглежда точен............... 13

Съвети при нестабилни данни за пулса............................... 13

Съвети за подобрени данни за Body Battery........................ 13

Съвети за променливи данни от пулсовия оксиметър........ 13

Устройството ми не показва точния час............................... 13

Подравняване на стрелките на часовника....................... 13

Удължаване на живота на батерията................................... 13

Дисплеят на моето устройство се вижда трудно на

открито..................................................................................... 14

Възстановяване на всички настройки по подразбиране..... 14

Актуализиране на софтуера чрез приложението Garmin

Connect.................................................................................... 14

Актуализиране на софтуера чрез Garmin Express............... 14

Актуализации на продукта..................................................... 14

Получаване на повече информация..................................... 14

Ремонти на устройството....................................................... 14

Допълнение................................................................. 14

Цели за физическата форма................................................. 14

Относно зони за пулс..............................................................15

Изчисляване на зоните за пулс............................................. 15

Стандартни нива на VO2 макс............................................... 15

Показалец..................................................................... 16

Съдържание i

Въведение

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Вж. ръководството Важна информация относно продукта и безопасността в кутията на продукта за предупреждения

за продукта и друга важна информация. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да

започнете или да модифицирате тренировъчна програма.

Режими на устройството

С един поглед Стрелките на часовника показват часа в момента,

а устройството е заключено.

Интерактивен Стрелките на часовника се преместват от

сензорния екран, а устройството се отключва.

Само часовник Когато батерията е слаба, стрелките на часовника

показват часа в момента, а сензорният екран е изключен, докато зареждате устройството.

Включване и настройка на устройството

Преди да можете да използвате устройството, трябва да го включите в захранващ източник, за да го включите.

За да използвате свързаните функции на устройство vívomove 3/3S, то трябва да бъде сдвоено директно чрез приложението Garmin Connect™ вместо от настройките за Bluetooth® на Вашия смартфон.

Инсталирайте Garmin Connect приложението от магазина

с приложения на Вашия смартфон. Включете малкия накрайник на USB кабела в порта за

зареждане на устройството Ви.

Включете USB кабела в захранващ източник, за да

включите устройството. (Зареждане на устройството,

стр. 11).

Hello! се появява, когато устройството се включи.

Използване на устройството

Двукратно чукване: Чукнете двукратно по сензорния екран

, за да събудите устройството.

ЗАБЕЛЕЖКА: Екранът се изключва, когато не се

използва. Когато екранът е заключен, устройството все

още е активно и записва данни. Жест с китката: Завъртете и повдигнете китката си към

тялото ви, за да включите екрана. Завъртете китката си

далеч от тялото ви, за да изключите екрана. Плъзване: Когато екранът е включен, плъзнете по

сензорния екран, за да отключите устройството.

Плъзнете по сензорния екран, за да превъртите през

графични елементи и опции на менюто. Задържане: Когато устройството е отключено, задръжте

сензорния екран, за да отворите менюто. Натискане: Натиснете сензорния екран, за да направите

избор.

Натиснете , за да се върнете към предишния екран.

Опции на менюто

Можете да задържите сензорния екран, за да прегледате менюто.

СЪВЕТ: Плъзнете, за да превъртите през опциите на менюто.

Изберете опция, за да добавите устройството си към

Вашия Garmin Connect акаунт:

• Ако това е първото устройство, което сдвоявате с приложението Garmin Connect, следвайте инструкциите на екрана.

• Ако вече сте сдвоили друго устройство с приложението Garmin Connect, от менюто или изберете Устройства Garmin > Добавяне на устройство и следвайте инструкциите на екрана.

След успешно сдвояване ще се появи съобщение и устройството се синхронизира автоматично с Вашия смартфон.

Въведение 1

Показва опциите за дадена дейност.

Показва функциите за пулс.

Показва опциите за брояч на таймера, хронометър и аларма.

Показва опциите за Вашия сдвоен чрез Bluetooth смартфон.

Показва настройките на устройството.

Носене на устройството

• Носете устройството над костта на китката. ЗАБЕЛЕЖКА: Устройството трябва да е прилегнало

плътно, но комфортно. За по-точни показания на пулса, устройството не трябва да се движи по време на бягане

или упражнения. За показанията на пулсовия оксиметър трябва да останете неподвижни.

Състоянието на текущия Ви месечен менструален цикъл. Можете да преглеждате и регистрирате ежедневните си симптоми.

Предстоящи срещи от календара на Вашия смартфон.

Известия от Вашия смартфон, включително входящи повиквания, съобщения, актуализации за социални мрежи и други на базата на настройките за известяване на Вашия смартфон.

ЗАБЕЛЕЖКА: Оптичният сензор се намира на гърба на устройството.

• Вижте Проблеми, стр. 12 за повече информация относно пулс, измерван от китката.

• Вижте Съвети за променливи данни от пулсовия

оксиметър, стр. 13 за повече информация относно

сензора на пулсовия оксиметър.

• За повече информация относно точността отидете на

garmin.com/ataccuracy.

• За повече информация относно износването и грижата за устройството отидете на www.garmin.com/fitandcare.

Графични елементи

Устройството Ви се доставя с предварително инсталирани графични елементи, които осигуряват бърза информация. Можете да плъзнете по сензорния екран, за да превъртите през графичните елементи. Някои графични елементи изискват сдвоен смартфон.

ЗАБЕЛЕЖКА: Можете да използвате приложението Garmin Connect, за да изберете циферблат и да добавите или премахнете графични елементи.

Състояние и време

Час в момента, дата и състояние на батерията. Часът и датата се задават автоматично, когато устройството се синхронизира с Вашия акаунт в Garmin Connect.

Общият брой направени стъпки и Вашата цел за деня. Устройството научава и предлага нова цел за стъпки за Вас всеки ден.

Общият брой изкачени етажи и Вашата цел за деня.

Вашият общ брой минути на интензивност и целта за седмицата.

Текущото Ви ниво на енергия Body Battery™. Устройството изчислява текущите Ви енергийни резерви въз основа на данни за сън, стрес и дейности. Повисоко число показва по-висок енергиен резерв.

Текущото Ви ниво на стрес. Устройството измерва изменението на пулса Ви, докато не сте активни, за да изчисли нивото Ви на стрес. По-малко число показва по-ниско ниво на стрес.

Общото количество консумирана вода и Вашата цел за деня.

Изминатото разстояние за деня в километри или мили.

Общото количество изгорени калории за деня, включително активни калории и калориите в покой.

Вашият текущ пулс в удара в минута (bpm) и средният пулс в покой за седем дни.

Текущата Ви честота на дишането във вдишвания в минута и средно за седем дни. Устройството измерва Вашата честота на дишането, докато не сте активни, за да засече необичайна дейност, както и промяна в дишането във връзка със стрес.

Органи за управление за музикалния плейър на Вашия смартфон.

Текущата температура и прогноза за времето от сдвоен смартфон.

Автоматична цел

Устройството Ви автоматично създава цел за стъпки за деня въз основа на предишните нива на активност. Когато се движите през деня, устройството показва напредъка към

дневната Ви цел .

Ако изберете да не използвате функцията за автоматична цел, можете да зададете персонализирана цел за стъпки в Garmin Connect акаунта си.

Лента движение

Седенето за продължителни периоди от време може да предизвика нежелани метаболитни промени. Лентата за движение Ви напомня да продължавате да се движите. След един час бездействие се появява лентата за движение

. Допълнителни сегменти се появяват на всеки 15

минути бездействие.

Можете да нулирате лентата за движение, като походите малко.

Изключване на предупреждението за движение

Задръжте сензорния екран, за да прегледате менюто.

Изберете > > > Предупр. за дв..

Иконата за предупреждение ще се покаже с черта през нея.

Минути на интензивност

За да подобрите здравето си, организации, като например Световната здравна организация, препоръчват 150 минути умерено интензивна активност на седмица, като например бързо ходене или 75 минути интензивна дейност на седмица, като например бягане.

Устройството следи интензивността на Вашата дейност и отчита времето, което сте прекарали, занимавайки се с умерени до интензивни дейности (за количествено измерване на интензивна дейност се изискват данни за пулса). Можете да работите за постигане на седмичната си цел за минути на интензивност, като се занимавате минимум 10 последователни минути с умерени до интензивни дейности. Устройството добавя броя минути, прекарани в умерена дейност, към броя минути, прекарани в

2 Графични елементи

интензивна дейност. Вашият общ брой минути на интензивност се удвоява след събиране.

Спечелване на минути на интензивност

Вашето устройство vívomove 3/3S изчислява минутите на интензивност, като сравнява данните за Вашия пулс със средния Ви пулс в покой. Ако пулсът е изключен, устройството изчислява минути на умерена интензивност, като анализира стъпките Ви в минута.

• За най-точно изчисляване на минутите на интензивност започнете дейност за време.

• Тренирайте в продължение на минимум 10 минути на умерено или интензивно ниво.

• Носете устройството през целия ден и цялата нощ за най-точен пулс в покой.

Body Battery

Вашето устройство анализира промените в пулса, нивото на стрес, качеството на съня и данните за дейностите, за да определи цялостното ниво на Body Battery. Също като показателя за гориво в автомобила, той показва количеството на Вашата налична резервна енергия. Диапазонът на нивото на Body Battery е от 0 до 100, където 0 до 25 е най-ниското ниво на резервна енергия, 26 до 50 е средно ниво на резервна енергия, 51 до 75 е високо ниво на резервна енергия, а 76 до 100 е много високо ниво на резервна енергия.

Можете да синхронизирате Вашето устройство с Вашия Garmin Connect акаунт, за виждате най-актуалното си ниво на Body Battery, дългосрочни тенденции и допълнителни подробности (Съвети за подобрени данни за Body Battery,

стр. 13).

Преглед на графичния елемент Body Battery

Графичният елемент за Body Battery показва текущото Ви ниво на Body Battery.

Плъзнете, за да видите графичния елемент за Body

Battery. Докоснете сензорния екран, за да видите графиката за

Body Battery. Графиката показва скорошната Ви дейност на Body

Battery и високите и ниските нива за последния час.

Подобряване на точността на калориите

Устройството показва приблизителна оценка на Вашия общ брой изгорени калории за текущия ден. Можете да подобрите точността на тази приблизителна оценка, като походите с бързо темпо за 15 минути.

Плъзнете, за да прегледате екрана за калории.

Изберете .

ЗАБЕЛЕЖКА: се показва, когато калориите трябва да

се калибрират. Този процес на калибриране трябва да се извърши само веднъж. Ако вече сте записали разходка или бягане за време, е възможно да не се появи.

Следвайте инструкциите на екрана.

Изменение на пулса и ниво на стрес

Устройството Ви анализира изменението на пулса Ви, докато не сте активни, за да определи общото ниво на стрес. Тренировките, физическата дейност, сънят, храненето и общият стрес оказват въздействие върху Вашето ниво на стрес. Нивото на стреса е в диапазона от 0 до 100, където 0 до 25 е състояние на покой, 26 до 50 е ниско ниво на стрес, 51 до 75 е средно ниво на стрес, а 76 до 100 е високо ниво на стрес. Информацията за нивото на стреса може да Ви помогне да установите кои са стресиращите моменти в ежедневието Ви. За най-добри резултати трябва да носите устройството, докато спите.

Можете да синхронизирате устройството с Вашия Garmin Connect акаунт, за да преглеждате нивото на стрес през целия ден, дългосрочни тенденции и допълнителни данни.

Преглеждане на графичния елемент за ниво на стрес

Графичният елемент за ниво на стрес показва текущото Ви ниво на стрес.

Плъзнете, за да прегледате графичния елемент за ниво

на стрес. Докоснете сензорния екран, за да прегледате графиката

за ниво на стрес. Графиката за ниво на стрес показва измерванията на

стрес и високите и ниските нива за последния час.

Стартиране на таймер за релаксация

Можете да стартирате таймера за релаксация, за да започнете упражнение за дишане с насоки.

Плъзнете, за да прегледате графичния елемент за ниво

на стрес. Докоснете сензорния екран.

Ще се появи графиката за ниво на стрес. Плъзнете, за да изберете Таймер за отпускане.

Докоснете сензорния екран, за да отидете на следващия

екран. Чукнете двукратно сензорния екран, за да стартирате

таймера за релаксация. Следвайте инструкциите на екрана.

Чукнете двукратно сензорния екран, за да спрете

таймера за релаксация. Изберете .

Ще се появи Вашето актуализирано ниво на стрес.

Преглед на графичния елемент за пулс

Графичният елемент за пулса показва Вашия текущ пулс в удари в минута (bpm). За повече информация относно точността на пулса отидете на garmin.com/ataccuracy.

Плъзнете, за да прегледате графичния елемент за пулс.

Графичният елемент показва стойностите на Вашия текущ пулс и средния Ви пулс в покой (BPM) за последните 7 дни.

Докоснете сензорния екран, за да прегледате графиката

за пулс. Графиката показва скорошната дейност на пулса и висок

и нисък пулс за последния час.

Използване на графичния елемент за следене на хидратацията

Графичният елемент за следене на хидратацията показва Вашето приемане на течности и дневната Ви цел за хидратация.

Плъзнете, за да прегледате графичния елемент за

хидратация. Изберете за всяка порция течности, която консумирате

(1 чаша, 8 унции или 250 ml). СЪВЕТ: Можете да персонализирате Вашите настройки

за хидратация, като например използваните мерни единици и дневната цел, във Вашия акаунт в Garmin Connect.

Проследяване на менструалния цикъл

Менструалният цикъл е важна част от Вашето здравето. Можете да научите повече и да настроите тази функция от настройките на Здравни статистики в приложението Garmin Connect.

Графични елементи 3

+ 15 hidden pages