Garmin vívomove 3S User manual [sv]
VÍVOMOVE® 3/3S
Användarhandbok
© 2019 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller
förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till
www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.
Garmin®, Garmin logotypen, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® och vívomove® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Body
Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ och Toe-to-Toe™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte
användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.
Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple® och iPhone® är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH® och logotyperna ägs
av Bluetooth SIG, Inc. och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute® och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Avancerad
hjärtslagsanalys från Firstbeat. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.
Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.
M/N: A03697, AA3697
Innehållsförteckning
Introduktion.....................................................................1
Sätta på och ställa in enheten.................................................... 1
Enhetslägen................................................................................ 1
Använda enheten....................................................................... 1
Menyalternativ............................................................................ 1
Bära enheten.............................................................................. 1
Widgets........................................................................... 2
Automatiskt mål.......................................................................... 2
Rörelsefält...................................................................................2
Stänga av rörelseavisering.................................................... 2
Intensiva minuter........................................................................ 2
Få intensiva minuter...............................................................2
Body Battery............................................................................... 2
Visa Body Battery widgeten................................................... 3
Förbättra kalorinoggrannheten................................................... 3
Pulsvariabilitet och stressnivå.....................................................3
Visa stressnivåwidgeten........................................................ 3
Starta avkopplingstimer......................................................... 3
Visa puls-widgeten......................................................................3
Använda widgeten för spårning av vätskeintag.......................... 3
Menscykelspårning..................................................................... 3
Styra musikuppspelningen..........................................................3
Visa aviseringar.......................................................................... 3
Svara på ett sms.................................................................... 3
Träning............................................................................ 4
Spela in en schemalagd aktivitet................................................ 4
Spela in en aktivitet med ansluten GPS..................................... 4
Registrera en styrketräningsaktivitet...........................................4
Tips för att registrera styrketräningsaktiviteter....................... 4
Spela in en simaktivitet............................................................... 4
Starta en Toe-to-Toe utmaning...................................................5
Pulsfunktioner................................................................ 5
Pulsoximeter............................................................................... 5
Läsa av pulsoximetervärden.................................................. 5
Aktivera pulsoximetrimätning under sömn............................. 5
Om VO2-maxberäkningar........................................................... 5
Få ditt förväntade VO2-maxvärde.......................................... 5
Sända pulsdata till Garmin enheter............................................ 5
Ställa in en varning för onormal puls.......................................... 6
Klocka.............................................................................. 6
Starta nedräkningstimern............................................................6
Använda stoppuret......................................................................6
Använda alarmet.........................................................................6
Bluetooth anslutna funktioner...................................... 6
Hantera aviseringar.................................................................... 6
Hitta en borttappad smartphone................................................. 6
Ta emot ett inkommande telefonsamtal..................................... 6
Använda stör ej-läge................................................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Ansluten GPS............................................................................. 7
Sömnspårning.............................................................................7
Synkronisera dina data med Garmin Connect appen................. 7
Synkronisera dina data med datorn............................................ 7
Konfigurera Garmin Express..................................................7
Anpassa enheten............................................................ 7
Bluetooth inställningar................................................................ 7
Enhetsinställningar..................................................................... 8
Inställningar för puls och stress............................................. 8
Tidsinställningar..................................................................... 8
Aktivitetsinställningar............................................................. 8
Garmin Connect inställningar
Utseendeinställningar............................................................ 8
Varningsinställningar..............................................................8
Anpassar aktivitetsalternativ.................................................. 8
Inställningar för aktivitetsspårning..........................................9
Användarinställningar............................................................ 9
Allmänna inställningar............................................................ 9
..................................................... 8
Enhetsinformation.......................................................... 9
Ladda enheten............................................................................ 9
Tips för hur du laddar enheten............................................. 10
Skötsel av enheten................................................................... 10
Rengöra enheten................................................................. 10
Rengöra läderbanden.......................................................... 10
Byta banden..............................................................................10
Visa enhetsinformation............................................................. 10
Specifikationer.......................................................................... 10
Felsökning.................................................................... 10
Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 10
Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 10
Aktivitetsspårning......................................................................11
Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 11
Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med
stegräkningen på mitt Garmin Connect konto..................... 11
Min stressnivå visas inte...................................................... 11
Mina intensiva minuter blinkar............................................. 11
Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................11
Tips för oregelbundna pulsdata................................................ 11
Tips för bättre Body Battery data.............................................. 11
Tips för oregelbundna pulsoximeterdata.................................. 11
Min enhet visar inte rätt tid........................................................11
Justera visarna.....................................................................11
Maximera batteritiden............................................................... 12
Det är svårt att se skärmen på enheten utomhus..................... 12
Återställa alla standardinställningar.......................................... 12
Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect........... 12
Uppdatera programvaran med Garmin Express....................... 12
Produktuppdateringar............................................................... 12
Mer information......................................................................... 12
Reparera enheten..................................................................... 12
Bilagor........................................................................... 12
Träningsmål.............................................................................. 12
Om pulszoner........................................................................... 12
Beräkning av pulszon............................................................... 13
Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 13
Index.............................................................................. 14
Innehållsförteckning i
Introduktion
VARNING
I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.
Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.
Sätta på och ställa in enheten
Innan du kan använda enheten måste du ansluta den till en
strömkälla för att sätta på den.
Om du ska kunna använda vívomove 3/3S enhetens
anslutningsfunktioner måste den paras ihop direkt via Garmin
Connect™ appen, i stället för via Bluetooth® inställningarna på din
smartphone.
Installera appen Garmin Connect på din smartphone från app
1
store.
Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till
2
laddningsporten på din enhet.
Anslut USB-kabeln till en strömkälla för att sätta på enheten
3
(Ladda enheten, sidan 9).
Hello! visas när enheten slås på.
Enhetslägen
Överblick Visarna visar tiden och enheten är låst.
Interaktiv Visarna försvinner från pekskärmen och enheten här
upplåst.
Endast klocka När batterinivån är låg visar visarna tiden och
pekskärmen är avstängd tills du laddar enheten.
Använda enheten
Dubbelklicka: Dubbelklicka på pekskärmen för att aktivera
enheten.
Obs! Skärmen stängs av när den inte används. När skärmen
är avstängd är enheten fortfarande aktiv och registrerar data.
Handledsgest: Vrid och lyft handleden mot kroppen för att slå
på skärmen. Vrid handleden bort från kroppen för att stänga
av skärmen.
Dra: När skärmen är påslagen kan du dra med fingret på
pekskärmen för att låsa upp enheten.
Dra med fingret på pekskärmen för att bläddra igenom
widgets och menyalternativ.
Håll ned: När enheten är olåst kan du trycka och hålla ned på
pekskärmen om du vill öppna menyn.
Tryck: Gör ett val genom att peka på pekskärmen.
Tryck på för att återgå till föregående skärm.
Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin
4
Connect konto:
• Om det här är den första enheten du har parat ihop med
Garmin Connect appen följer du instruktionerna på
skärmen.
• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin
Connect appen väljer du trycker du på Garmin-enheter >
Lägg till enhet på eller och följer instruktionerna på
skärmen.
När ihopparningen är klar visas ett meddelande och enheten
synkroniseras automatiskt med din smartphone.
Menyalternativ
Du kan hålla ned på pekskärmen för att visa menyn.
TIPS: Dra med fingret för att bläddra igenom menyalternativen.
Visar alternativen för schemalagd aktivitet.
Visar pulsfunktioner.
Visar nedräkningstimer, stoppur och larmalternativ.
Visar alternativen för din Bluetooth ihopparade smartphone.
Visar enhetsinställningar.
Bära enheten
• Bär enheten ovanför handlovsbenet.
Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann
pulsmätning ska enheten inte röra sig när du springer eller
tränar. Vid pulsoximetriavläsningar ska du vara stilla.
Introduktion 1
Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.
• Se Felsökning, sidan 10 för mer information om pulsmätning
vid handleden.
• Se Tips för oregelbundna pulsoximeterdata, sidan 11 för
mer information om pulsoximetersensorn.
• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com
/ataccuracy.
• Gå till www.garmin.com/fitandcare om du vill ha mer
information om hur man sköter om enheten.
Widgets
Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb
information. Du kan dra med fingret på pekskärmen om du vill
bläddra bland olika widgets. För vissa widgets behöver du en
hopparad smartphone.
Obs! Du kan använda Garmin Connect appen till att välja
urtavla och lägga till eller ta bort widgets.
Status
och tid
Automatiskt mål
Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina
tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar
enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål .
Aktuell tid, datum och batteristatus. Tid och datum ställs in
automatiskt när enheten synkroniserar med ditt Garmin
Connect konto.
Det totala antalet steg och ditt mål för dagen. Enheten lär
sig och föreslår ett nytt stegmål för dig varje dag.
Totalt antal trappor uppför och ditt mål för antal trappor
under dagen.
Totalt antal intensiva minuter och målet för veckan.
Din aktuella Body Battery™ energinivå. Enheten beräknar
dina aktuella energireserver baserat på sömn, stress och
aktivitetsdata. En högre siffra indikerar en högre energireserv.
Din aktuella stressnivå. Enheten mäter din pulsvariabilitet
när du är inaktiv för att uppskatta din stressnivå. En lägre
siffra innebär en lägre stressnivå.
Den sammanlagda mängden vatten du har druckit och
dagens mål.
Den tillryggalagda sträckan i kilometer eller miles för aktuell
dag.
Antal kalorier som förbränts under dagen, både aktiva och
vilande kalorier.
Din aktuella puls i slag per minut (bpm) och veckans medelvilopuls.
Din aktuella andningsfrekvens mätt i andetag per minut och
ditt genomsnitt över sju dagar. Enheten mäter din andningsfrekvens när du är inaktiv för att upptäcka onormal
andning, och hur den ändras i förhållande till stress.
Kontroller för musikspelaren i din smartphone.
Aktuell temperatur och väderprognos från en ihopparad
smartphone.
Status för din menscykel den aktuella månaden. Du kan
visa och logga dagliga symptom.
Kommande möten från kalendern i din smartphone.
Aviseringar från din smartphone, inklusive samtal, sms,
uppdateringar i sociala nätverk med mera, baserat på
aviseringsinställningarna i din smartphone.
Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du
ställa in ett anpassat stegmål på ditt
Garmin Connect konto.
Rörelsefält
Att sitta under för långa perioder kan trigga skadliga metaboliska
tillståndsändringar. Rörelsefältet påminner dig att om att röra
dig. Efter en timmes inaktivitet visas rörelsefältet . Ytterligare
segment visas efter var 15:e minut av inaktivitet.
Du kan återställa rörelsefältet genom att gå en kort sträcka.
Stänga av rörelseavisering
Håll på pekskärmen för att visa menyn.
1
Välj > > > Rörelseavisering.
2
Aviseringsikonen visas och är genomstruken med ett streck.
Intensiva minuter
För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar
organisationer som Världshälsoorganisationen minst
150 minuter per vecka av aktiviteter med måttlig intensitet, till
exempel rask promenad, eller 75 minuter per vecka av
aktiviteter med hög intensitet, till exempel löpning.
Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den
tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata
krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att
uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att
ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst
10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga
aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina
totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.
Få intensiva minuter
vívomove 3/3S enheten beräknar intensiva minuter genom att
jämföra dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om
pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva
minuter genom att analysera dina steg per minut.
• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna
beräkningen av intensiva minuter.
• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög
intensitet.
• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna
vilopulsen.
Body Battery
Enheten analyserar pulsvariabilitet, stressnivå, sömnkvalitet och
aktivitetsdata för att fastställa din totala Body Battery nivå.
Precis som bränslemätaren i en bil visar den hur mycket
reservenergi du har kvar. Body Battery nivån sträcker sig från 0
till 100 där 0 till 25 är låg reservenergi, 26 till 50 är normal
2 Widgets
Loading...