Garmin vívoactive 4 User manual [sv]

VÍVOACTIVE® 4/4S

Användarhandbok

© 2019 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin®, Garmin logotypen, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® och vívoactive® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra
länder. Body Battery™, Garmin AutoShot™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, tempe™, TrueUp™ och Varia™ är varumärken som
tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple®, iPhone®och iTunes® är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH® och
logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute® och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute.
Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. iOS® är ett registrerat varumärke som tillhör Cisco Systems, Inc. och används på licens från Apple Inc. Wi‑Fi® är ett registrerat varumärke som tillhör
Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.
M/N: A03558, M/N: A03618

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

Pekskärmstips........................................................................1

Låsa och låsa upp pekskärmen........................................ 1

Använda menyn för kontroller................................................ 1

Ikoner..................................................................................... 1

Ställa in klockan.......................................................................... 1

Smarta funktioner........................................................... 1

Para ihop din smartphone.......................................................... 1

Anslutna funktioner..................................................................... 2

Telefonaviseringar................................................................. 2

Aktivera aviseringar för Bluetooth..................................... 2

Visa aviseringar.................................................................2

Svara på ett sms............................................................... 2

Ta emot ett inkommande telefonsamtal............................ 2

Hantera aviseringar........................................................... 2

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen................. 2

Använda stör ej-läge.............................................................. 3

Söka efter din telefon............................................................. 3

Connect IQ funktioner................................................................. 3

Hämta Connect IQ funktioner................................................ 3

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn................ 3

Wi‑Fi anslutna funktioner............................................................ 3

Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk................................................... 3

Musik............................................................................... 3

Ansluta till en tredjepartsleverantör............................................ 3

Ladda ner ljudfiler från en tredjepartsleverantör.................... 3

Ansluta från en tredjepartsleverantör..................................... 4

Hämta personliga ljudfiler........................................................... 4

Ansluta Bluetooth hörlurar.......................................................... 4

Lyssna på musik......................................................................... 4

Musikuppspelningskontroller...................................................... 4

Garmin Pay..................................................................... 4

Konfigurera din Garmin Pay plånbok.......................................... 4

Betala för ett köp med hjälp av klockan...................................... 4

Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken.................................. 5

Hantera Garmin Pay kort....................................................... 5

Ändra din Garmin Pay kod..........................................................5

Säkerhets- och spårningsfunktioner............................ 5

Lägga till nödsituationskontakter................................................ 5

Lägga till kontakter......................................................................5

Sätta på och stänga av händelsedetektorn................................ 5

Begära hjälp................................................................................5

Pulsfunktioner................................................................ 5

Pulsmätning vid handleden........................................................ 6

Bära enheten......................................................................... 6

Tips för oregelbundna pulsdata............................................. 6

Visa puls-widgeten................................................................. 6

Ställa in en varning för onormal puls..................................... 6

Sända puls till Garmin enheter...............................................6

Stänga av pulsmätaren vid handleden.................................. 6

Om pulszoner............................................................................. 6

Ställa in dina pulszoner.......................................................... 6

Beräkning av pulszon.............................................................7

Om VO2-maxberäkningar........................................................... 7

Få ditt förväntade VO2-maxvärde.......................................... 7

Pulsoximeter............................................................................... 7

Läsa av pulsoximetervärden.................................................. 7

Ändra läge för pulsoximetrimätning....................................... 7

Tips för oregelbundna pulsoximeterdata............................... 7

Aktivitetsspårning.......................................................... 7

Automatiskt mål.......................................................................... 8

Använda inaktivitetsvarning

Sömnspårning.............................................................................8

Intensiva minuter........................................................................ 8

Få intensiva minuter...............................................................8

Garmin Move IQ™...................................................................... 8

Inställningar för aktivitetsspårning.............................................. 8

Stänga av aktivitetsspårning.................................................. 8

........................................................ 8

Widgets........................................................................... 8

Visa widgetar.............................................................................. 9

Anpassa widgetslingan.......................................................... 9

Om Min dag................................................................................ 9

Widget för hälsostatistik.............................................................. 9

Pulsvariabilitet och stressnivå.....................................................9

Använda stressnivåwidgeten................................................. 9

Body Battery............................................................................... 9

Visa Body Battery widgeten................................................... 9

Tips för bättre Body Battery data......................................... 10

Menscykelspårning................................................................... 10

Vätskekontroll........................................................................... 10

Använda widgeten för spårning av vätskeintag................... 10

Appar och aktiviteter.................................................... 10

Starta en aktivitet...................................................................... 10

Tips för att spela in aktiviteter.............................................. 10

Stoppa en aktivitet.................................................................... 10

Lägga till en egen aktivitet........................................................ 10

Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet.................................... 11

Inomhusaktiviteter.....................................................................11

Registrera en styrketräningsaktivitet.................................... 11

Kalibrera löpbandsdistansen............................................... 11

Utomhusaktiviteter.................................................................... 11

Ut och springa...................................................................... 11

Ta en cykeltur...................................................................... 11

Visa dina skidåk................................................................... 12

Ta en simtur i bassäng............................................................. 12

Ange bassänglängden......................................................... 12

Simterminologi..................................................................... 12

Golf........................................................................................... 12

Hämta golfbanor.................................................................. 12

Spela golf............................................................................. 12

Hålinformation...................................................................... 12

Ändra flaggplats.............................................................. 12

Visa riktningen till flaggan............................................... 12

Visa layup- och doglegavstånd............................................ 12

Visa hinder........................................................................... 13

Mäta ett slag med Garmin AutoShot™................................ 13

Registrera score...................................................................13

Ställa in scoringmetod..................................................... 13

Spåra golfstatistik............................................................ 13

Registrering av golfstatistik............................................. 13

Visa din slaghistorik............................................................. 13

Visa en sammanfattning av rundan..................................... 13

Avsluta en runda.................................................................. 13

Garmin Golf App.................................................................. 13

Träning.......................................................................... 14

Ställa in din användarprofil....................................................... 14

Träningsmål......................................................................... 14

Workouts (pass)........................................................................14

Påbörja ett träningspass...................................................... 14

Använda Garmin Connect träningsprogram........................ 14

Anpassade träningsprogram........................................... 14

Starta dagens träning...................................................... 14

Visa schemalagda träningspass..................................... 14

Personliga rekord......................................................................14

Visa dina personliga rekord................................................. 14

Återställa ett personligt rekord............................................. 14

Innehållsförteckning i

Ta bort ett personligt rekord................................................. 15

Ta bort alla personliga rekord.............................................. 15

Navigering..................................................................... 15

Spara din plats.......................................................................... 15

Ta bort en plats.................................................................... 15

Navigera till en sparad position................................................ 15

Navigera Tillbaka till start..........................................................15

Avbryta navigering.................................................................... 15

Kompass................................................................................... 15

Manuell kalibrering av kompassen.......................................15

Historik.......................................................................... 15

Använda historik....................................................................... 15

Visa din tid i varje pulszon................................................... 16

Garmin Connect........................................................................16

Använda Garmin Connect appen........................................ 16

Använda Garmin Connect på din dator............................... 16

Anpassa enheten.......................................................... 16

Byta urtavla............................................................................... 16

Redigera en urtavla..............................................................16

Skapa en egen urtavla......................................................... 16

Anpassa menyn för kontroller................................................... 17

Ställa in en genvägskontroll...................................................... 17

Inställningar för aktiviteter och appar........................................ 17

Anpassa datasidorna........................................................... 17

Varningar............................................................................. 17

Ställa in varning...............................................................18

Auto Lap...............................................................................18

Markera varv med hjälp av Auto Lap funktionen............. 18

Använda Auto Pause®........................................................ 18

Använda Bläddra automatiskt.............................................. 18

Ändra GPS-inställningarna.................................................. 18

GPS och andra satellitsystem......................................... 19

Telefon- och Bluetooth inställningar......................................... 19

Systeminställningar...................................................................19

Tidsinställningar................................................................... 19

Tidszoner........................................................................ 19

Ställa in tid manuellt........................................................ 19

Ställa in larm................................................................... 19

Ta bort ett larm................................................................ 19

Starta nedräkningstimern................................................ 19

Använda stoppuret.......................................................... 19

Inställningar för bakgrundsbelysning................................... 19

Ändra måttenheterna........................................................... 20

Garmin Connect inställningar................................................... 20

Trådlösa sensorer........................................................ 20

Para ihop dina trådlösa sensorer.............................................. 20

Fotenhet....................................................................................20

Kalibrera din fotenhet........................................................... 20

Förbättring av foot pod-kalibrering....................................... 20

Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval).................... 20

Kalibrera fartsensorn............................................................20

Klubbsensorer...........................................................................20

Situationsberedskap................................................................. 20

tempe........................................................................................ 21

Enhetsinformation........................................................ 21

Ladda enheten.......................................................................... 21

Produktuppdateringar............................................................... 21

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect...... 21

Uppdatera programvaran med Garmin Express.................. 21

Visa enhetsinformation............................................................. 21

Se information om regler och efterlevnad för E-label.......... 21

Specifikationer.......................................................................... 21

Information om batteritid...................................................... 21

Skötsel av enheten................................................................... 21

Rengöra enheten

Byta banden..............................................................................22

................................................................. 22

Felsökning.................................................................... 22

Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 22

Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 22

Hörlurarna ansluter inte till enheten.......................................... 22

Min musik stängs av eller mina hörlurar kopplas ifrån.............. 22

Enheten är på fel språk............................................................ 22

Min enhet visar inte rätt tid........................................................22

Maximera batteriets användningstid......................................... 22

Starta om enheten.................................................................... 23

Återställa alla standardinställningar.......................................... 23

Söka satellitsignaler.................................................................. 23

Förbättra GPS-satellitmottagningen.....................................23

Aktivitetsspårning......................................................................23

Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 23

Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................23

Förbättra noggrannheten för intensiva minuter och

kalorier................................................................................. 23

Mer information......................................................................... 23

Bilagor........................................................................... 23

Datafält..................................................................................... 23

Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 25

Hjulstorlek och omkrets............................................................ 25

Symbolförklaringar.................................................................... 25

Index.............................................................................. 26

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.

Översikt över enheten

Åtgärdsknapp: Tryck om du vill starta enheten.

Tryck om du vill starta eller stoppa aktivitetstimern.
Håll intryckt i 2 sekunder för att visa menyn för kontroller,

inklusive enhetens av-/på-knapp.
Håll intryckt i 5 sekunder för att begära hjälp (Säkerhets- och

spårningsfunktioner, sidan 5).

Bakåt-knapp: Tryck för att återgå till föregående skärm, utom

under en aktivitet.
Under en aktivitet trycker du för att markera ett nytt varv,

starta ett nytt set eller övning eller gå vidare till nästa steg i
ett träningspass.

Håll ned för att visa en meny med enhetsinställningar och
alternativ för den aktuella skärmen.

Pekskärm: Dra med fingret uppåt eller nedåt för att bläddra

igenom widgets, funktioner och menyer.
Välj genom att trycka.
Dra med fingret åt höger för att återgå till föregående sida.
Under en aktivitet sveper du åt höger om du vill visa urtavlan

och widgets.
På urtavlan sveper du höger för att visa genvägsfunktionen.

Pekskärmstips

• Dra uppåt eller nedåt för att bläddra igenom listor och
menyer.

• Svep uppåt eller nedåt om du vill bläddra snabbt.

• Tryck för att välja ett objekt.

• På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att
bläddra genom widgetarna på enheten.

• I en widget trycker du för att visa ytterligare widgetsidor, om
det är tillgängligt.

• Dra fingret uppåt eller nedåt för att visa nästa datasida under
en aktivitet.

• Under en aktivitet sveper du åt höger om du vill visa urtavlan
och widgets och åt vänster om du vill återgå till
aktivitetsdatafälten.

• Gör ett menyval i taget.

Låsa och låsa upp pekskärmen

Lås pekskärmen för att förhindra oavsiktliga nedtryckningar på
skärmen.

Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

1

Välj .

2

Pekskärmen låses och reagerar inte på tryckningar förrän du
låser upp den.

Håll valfri knapp nedtryckt för att låsa upp pekskärmen.

3

Använda menyn för kontroller

Menyn för kontroller innehåller anpassningsbara
kortkommandon som att låsa pekskärmen och stänga av
enheten.

Obs! Du kan lägga till, ändra ordning på och ta bort
kortkommandona i menyn för kontroller (Anpassa menyn för

kontroller, sidan 17).

Håll in i två sekunder på en skärm.

1

Välj ett alternativ.

2

Ikoner

När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter signal.
När en ikon lyser innebär det att signalen har hittats eller att
sensorn är ansluten.

Anslutningsstatus för smartphone
Pulsmätarstatus
Fotenhetsstatus
LiveTrack status
Fart- och kadenssensorns status
Status för Varia™ cykellampa
Status för Varia cykelradar
tempe™ sensorstatus
vívoactive larmstatus

Ställa in klockan

Om du vill dra full nytta av vívoactive funktionerna ska du utföra
de här åtgärderna.

• Para ihop din smartphone med Garmin Connect™ appen
(Para ihop din smartphone, sidan 1).

• Ställa in Wi‑Fi® nätverk (Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk,

sidan 3).

• Ställa in musik (Musik, sidan 3).

• Ställa in Garmin Pay™ plånboken (Konfigurera din

Garmin Pay plånbok, sidan 4).

• Ställa in säkerhetsfunktioner (Säkerhets- och

spårningsfunktioner, sidan 5).

Smarta funktioner

Para ihop din smartphone

För att ställa in vívoactive enheten måste den paras ihop direkt
via Garmin Connectappen, istället för via Bluetooth
inställningarna på din smartphone.

I app store i din smartphone installerar och öppnar du Garmin

1

Connect appen.
Välj ett alternativ för att aktivera hopparningsläget på

2

enheten:

• Om det är första gången du konfigurerar enheten slår du

på enheten genom att trycka på .

®

Introduktion 1

• Om du tidigare har hoppat över hopparningsprocessen
eller parat ihop enheten med en annan smartphone håller
du in och väljer > Para ihop telefon för att aktivera
hopparningsläget manuellt.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

3

Connect konto:

• Om det här är den första enheten du har parat ihop med
Garmin Connect appen följer du instruktionerna på
skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin
Connect appen väljer du Garmin-enheter > Lägg till
enhet på menyn eller och följer instruktionerna på
skärmen.

Anslutna funktioner

Det finns anslutna funktioner för vívoactive enheten när du
ansluter enheten till en kompatibel smartphone med Bluetooth
teknik. För vissa funktioner kan du behöva installera Garmin
Connect appen på din anslutna smartphone. Mer information
finns på www.garmin.com/apps. Vissa funktioner är också
tillgängliga när du ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.

Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden

på din vívoactive enhet.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in
följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina
realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart
du har slutat registrera aktiviteten.

Connect IQ™: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med

nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.

Uppgraderingar: Ger dig möjlighet att uppdatera enhetens

programvara.

Väder: Du kan visa aktuella väderförhållanden och

väderprognoser.

Bluetooth sensorer: Gör att du kan ansluta sensorer som är

kompatibla med Bluetooth, till exempel en pulsmätare.

Hitta min telefon: Hittar din borttappade smartphone som är

ihopparad med vívoactive enheten och nu finns inom
räckhåll.

Hitta min enhet: Hittar din borttappade vívoactive enhet som är

ihopparad med din smartphone och nu finns inom räckhåll.

Telefonaviseringar

För telefonaviseringar krävs att en kompatibel smartphone är
inom räckhåll och ihopparad med enheten. När telefonen tar
emot meddelanden skickar den aviseringar till din enhet.

Aktivera aviseringar för Bluetooth

Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop vívoactive
enheten med en kompatibel smartphone (Para ihop din

smartphone, sidan 1).

Håll ned .

1

Välj > Telefon > Aviseringar.

2

Välj Under aktivitet för att ange inställningar för aviseringar

3

som visas när du spelar in en aktivitet.
Välj en aviseringsinställning.

4

Välj Inte under aktivitet för att ange inställningar för

5

aviseringar som visas i klockläget.
Välj en aviseringsinställning.

6

Välj Tidsgräns.

7

Välj en tidgränslängd.

8

Välj Sekretess.

9

Välj en sekretessinställning.

10

Visa aviseringar

På urtavlan drar du med fingret uppåt eller nedåt för att visa

1

aviseringswidgeten.
Välj en avisering.

2

Bläddra om du vill läsa hela aviseringen.

3

Svep uppåt för att visa aviseringsalternativen.

4

Välj ett alternativ:

5

• Om du vill reagera på aviseringen väljer du en åtgärd, till

exempel Avfärda eller Svara.
Tillgängliga åtgärder beror på typen av avisering och

telefonens operativsystem. När du avfärdar en avisering
på telefonen eller vívoactive enheten visas den inte längre
i widgeten.

• Om du vill återgå till aviseringslistan sveper du åt höger.

Svara på ett sms

Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig på Android
smartphones.

När du får en sms-avisering på din vívoactive enhet kan du
skicka ett snabbsvar genom att välja ur en lista med
meddelanden. Du kan anpassa meddelanden i appen Garmin
Connect.

Obs! Den här funktionen skickar sms från din telefon. Vanlig
sms-begränsningar och -avgifter kan gälla. Kontakta din
mobiloperatör för mer information.

Svep uppåt eller nedåt för att visa aviseringswidgeten.

1

Välj en sms-avisering.

2

Svep uppåt för att visa aviseringsalternativen.

3

Välj Svara.

4

Välj ett meddelande ur listan.

5

Telefonen skickar det valda meddelandet som ett sms.

Ta emot ett inkommande telefonsamtal

När du får ett samtal på din anslutna smartphone visar
vívoactive enheten namnet på eller telefonnumret för den som
ringer.

• Om du vill ta emot samtalet väljer du .

Obs! Om du vill prata med den som ringer måste du använda
din anslutna smartphone.

• Om du vill avvisa samtalet väljer du .

• Om du vill avvisa samtalet och omedelbart skicka ett sms­svar väljer du och väljer ett meddelande från listan.

Obs! Den här funktionen är endast tillgänglig om enheten är
ansluten till en Android smartphone.

Hantera aviseringar

Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera
aviseringar som visas på din vívoactive enhet.

Välj ett alternativ:

• Om du använder en iPhone® enhet går du till iOS

aviseringsinställningarna för att välja de objekt du vill visa
på enheten.

• Om du använder en Android smartphone väljer du

Inställningar > Smartaviseringar från Garmin Connect
appen.

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen

Du kan stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen från
menyn för kontroller.

Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa

menyn för kontroller, sidan 17).

Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

1

Välj för att stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen

2

på vívoactive enheten.

™

®

2 Smarta funktioner

Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du
stänger av Bluetooth teknik på den mobila enheten.

Använda stör ej-läge

Du kan använda stör ej-läge för att stänga av vibrationer och
displayen för meddelanden och aviseringar. I det här läget
avaktiveras gestinställningen (Inställningar för

bakgrundsbelysning, sidan 19). Du kan till exempel använda

det här läget när du sover eller tittar på film.

• Om du vill aktivera eller avaktivera stör ej-läget manuellt
håller du ned och väljer .

• Om du vill aktivera stör ej-läget automatiskt under dina
sovtider går du till enhetsinställningarna i appen Garmin
Connect och väljer Ljud och aviseringar > Stör ej när du

sover.

Söka efter din telefon

Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en
borttappad smartphone som är ihopparad med hjälp av trådlös
Bluetooth teknik och som för närvarande är inom räckhåll.

Håll intryckt.

1

Välj .

2

Staplarna för signalstyrka visas på vívoactive skärmen och
en ljudsignal hörs på din smartphone. Staplarna ökar när du
närmar dig din smartphone.

Tryck på om du vill avbryta sökningen.

3

Connect IQ funktioner

Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin
och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ appen. Du kan
anpassa enheten med urtavlor, datafält, widgetar och appar.

Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.
Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar

sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga
till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.

Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och

aviseringar.

Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel

nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.

®

Hämta Connect IQ funktioner

Innan du kan hämta funktioner från Connect IQ appen måste du
para ihop vívoactive enheten med din smartphone. (Para ihop

din smartphone, sidan 1).

I app store i din smartphone installerar och öppnar du

1

Connect IQ appen.
Om det behövs väljer du din enhet.

2

Välj en Connect IQ funktion.

3

Följ instruktionerna på skärmen.

4

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn

Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.

1

Gå till apps.garmin.com och logga in.

2

Välj en Connect IQ funktion och hämta den.

3

Följ instruktionerna på skärmen.

4

Wi‑Fi anslutna funktioner

Aktiviteten överförs till ditt Garmin Connect konto: Skickar

automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart
du har slutat registrera aktiviteten.

Ljudinnehåll: Gör att du kan synkronisera ljudinnehåll från

tredjepartsleverantörer.

Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar och installerar

den senaste programvaruuppdateringen automatiskt när en
Wi‑Fi anslutning är tillgänglig.

Träningspass och träningsprogram: Du kan bläddra efter och

välja träningspass och träningsprogram på Garmin Connect
webbplatsen. Nästa gång enheten har en Wi‑Fi anslutning
skickas filerna trådlöst till enheten.

Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk

Du måste ansluta enheten till Garmin Connect appen på din
smartphone eller till Garmin Express™ applikationen på datorn
innan du kan ansluta till ett Wi‑Fi nätverk.

För att synkronisera enheten till en tredjepartsmusikleverantör
måste du ansluta till Wi‑Fi. Om du ansluter enheten till ett Wi‑Fi
nätverk bidrar det till att öka överföringshastigheten för större
filer.

Flytta inom räckhåll för ett Wi‑Fi nätverk.

1

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

2

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

3

Välj Allmänt > Wi-Fi-nätverk > Lägg till ett nätverk.

4

Välj ett tillgängligt Wi‑Fi nätverk och ange dina

5

inloggningsuppgifter.

Musik

Obs! Detta avsnitt handlar om tre olika alternativ för

musikuppspelning.

• Tredjepartsmusikleverantörer

• Personliga ljudfiler

• Musik lagrad på din telefon
På en vívoactive enhet kan du ladda ner ljudfiler till din enhet

från datorn eller från en tredjepartsleverantör så att du kan
lyssna även när din smartphone inte är i närheten. För att lyssna
på ljudfiler som sparats på enheten måste du ansluta hörlurar
med Bluetooth teknik.

Du kan även styra uppspelningen av musik på din ihopparade
smartphone med enheten.

Ansluta till en tredjepartsleverantör

Innan du kan hämta musik eller andra ljudfiler till din kompatibla
klocka från en tredjepartsleverantör som stöds måste du ansluta
till leverantören med appen Garmin Connect.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

2

Välj Musik.

3

Välj ett alternativ:

4

• Om du vill ansluta till en installerad leverantör väljer du en
leverantör och följer instruktionerna på skärmen.

• Om du vill ansluta till en ny leverantör väljer du Hämta
musikappar, hittar en leverantör och följer instruktionerna
på skärmen.

Ladda ner ljudfiler från en tredjepartsleverantör

Innan du kan hämta ljudinnehåll från en tredjepartsleverantör
måste du ansluta till ett Wi‑Fi nätverk (Ansluta till ett Wi‑Fi

nätverk, sidan 3).

Öppna musikkontrollwidgeten.

1

Håll ned .

2

Välj Musikleverantörer.

3

Välj en ansluten leverantör.

4

Välj en spellista eller annat objekt som du vill hämta till

5

enheten.
Vid behov, välj tills du uppmanas att synkronisera med

6

tjänsten. Välj .

Obs! Nedladdning av ljudfiler kan göra att batteriet laddas ur.
Du kan behöva ansluta enheten till en extern strömkälla om
batteriet är svagt.

Musik 3

Ansluta från en tredjepartsleverantör

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Garmin-enheter och välj din enhet.

2

Välj Musik.

3

Välj en installerad tredjepartsleverantör och följ

4

instruktionerna på skärmen för att koppla bort
tredjepartsleverantören från enheten.

Hämta personliga ljudfiler

Innan du kan skicka personlig musik till enheten måste du
installera applikationen Garmin Express på datorn
(www.garmin.com/express).

Du kan läsa in din personliga ljudfiler, exempelvis .mp3­och .aac-filer till en vívoactive enhet från datorn.

Anslut enheten till datorn med hjälp av den medföljande

1

USB-kabeln.
På datorn öppnar du applikationen Garmin Express, väljer

2

enheten och väljer Musik.
TIPS: För Windows® datorer kan du välja och bläddra till

mappen med dina ljudfiler. För Apple® datorer använder
Garmin Express appen i ditt iTunes® bibliotek.

I listan Min musik eller iTunes-bibliotek väljer du en

3

ljudfilskategori, exempelvis låtar eller spellistor.
Markera kryssrutorna för ljudfilerna och välj Skicka till enhet.

4

Vid behov kan du i vívoactive listan välja en kategori, välja

5

kryssrutorna och välja Ta bort från enhet om du vill ta bort
ljudfiler.

Välj för att öppna musikuppspelningskontrollerna.
Välj för att bläddra bland ljudfiler och spellistor för den valda

källan.
Tryck här om du vill justera volymen.
Välj för att spela och pausa aktuell ljudfil.
Välj för att hoppa till nästa ljudfil i spellistan.

Håll knappen intryckt för att snabbspola framåt genom den
aktuella ljudfilen.

Välj för att starta aktuell ljudfil igen.
Välj två gånger för att hoppa till föregående ljudfil i spellistan.
Håll intryckt för att snabbspola bakåt genom den aktuella ljudfilen.

Tryck här för att ändra repetitionsläget.
Tryck här för att ändra slumpläget.

Garmin Pay

Med Garmin Pay funktionen kan du använda din klocka för att
betala för inköp i anslutna butiker med kredit- eller betalkort från
en ansluten bank.

Konfigurera din Garmin Pay plånbok

Du kan lägga till ett eller flera kredit- eller betalkort i din
Garmin Pay plånbok. Gå till garmin.com/garminpay/banks om
du vill hitta anslutna banker.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

VäljGarmin Pay > Sätt igång.

2

Följ instruktionerna på skärmen.

3

Ansluta Bluetooth hörlurar

Om du vill lyssna på musik som laddats ner på vívoactive
enheten måste du ansluta hörlurar med Bluetooth teknik.

Placera hörlurarna inom 2 m (6,6 fot) från enheten.

1

Aktivera ihopparningsläget på hörlurarna.

2

Håll ned .

3

Välj > Musik > Hörlurar > Lägg till ny.

4

Välj hörlurarna för att slutföra ihopparingsprocessen.

5

Lyssna på musik

Öppna musikkontrollwidgeten.

1

Anslut hörlurarna med Bluetooth teknik (Ansluta Bluetooth

2

hörlurar, sidan 4).

Håll ned .

3

Välj Musikleverantörer, och välj ett alternativ:

4

• Om du vill lyssna på musik som du har hämtat till klockan

från datorn väljer du Min musik (Hämta personliga

ljudfiler, sidan 4).

• Om du vill styra musikuppspelning på din smartphone

väljer du Telefon.

• Om du vill lyssna på musik från en tredjepartsleverantör
väljer du namnet på leverantören.

Välj för att öppna musikuppspelningskontrollerna.

5

Musikuppspelningskontroller

Betala för ett köp med hjälp av klockan

Innan du kan använda klockan till att betala för köp måste du
konfigurera minst ett betalkort.

Du kan använda din klocka för att betala för köp i en ansluten
butik.

Håll ned .

1

Välj .

2

Ange den fyrsiffriga koden.

3

Obs! Om du anger lösenordskoden felaktigt tre gånger, låses

plånboken och du måste återställa din kod i Garmin Connect
appen.

Det senast använda betalkortet visas.

Om du har lagt till flera kort i Garmin Pay plånboken sveper

4

du för att byta till ett annat kort (valfritt).
Inom 60 sekunder håller du klockan nära betalterminalen,

5

med klockan vänd mot terminalen.
Klockan vibrerar och visar en bock när den har kommunicerat

klart med terminalen.
Vid behov följer du instruktionerna på kortläsaren för att

6

slutföra transaktionen.

TIPS: När du har matat in din kod kan du göra betalningar utan
kod i 24 timmar så länge du fortsätter att bära din klocka. Om du
tar bort klockan från handleden eller avaktiverar
pulsövervakningen måste du ange koden igen innan du betalar.

4 Garmin Pay

Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken

Du kan lägga till upp till 10 kredit- eller betalkort i din
Garmin Pay plånbok.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Garmin Pay > > Lägg till kort.

2

Följ instruktionerna på skärmen.

3

När kortet har lagts till kan du välja kortet på klockan när du
genomför en betalning.

Hantera Garmin Pay kort

Du kan tillfälligt avaktivera eller ta bort ett kort.
Obs! I vissa länder kan deltagande finansiella institutioner

begränsa Garmin Pay funktionerna.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Garmin Pay.

2

Välj ett kort.

3

Välj ett alternativ:

4

• Om du tillfälligt vill avaktivera eller återaktivera kortet väljer
du Avaktivera kort.

Kortet måste vara aktiverat för att du ska kunna göra
inköp med din vívoactive enhet.

• Välj för att ta bort kortet.

Ändra din Garmin Pay kod

Du måste veta din nuvarande kod för att kunna ändra den. Om
du glömmer din lösenordskod måste du återställa Garmin Pay
funktionen för din vívoactive enhet, skapa en lösenordskod och
ange dina kortuppgifter på nytt.

Från enhetssidan vívoactive i Garmin Connect appen väljer

1

du Garmin Pay > Ändra lösenordskod.
Följ instruktionerna på skärmen.

2

Nästa gång du betalar med vívoactive enheten måste du ange
den nya lösenordskoden.

Säkerhets- och spårningsfunktioner

OBSERVERA

Händelsedetektorn och assistans är extrafunktioner och bör inte
användas som primär metod för att få hjälp i en nödsituation.
Garmin Connect appen kontaktar inte räddningstjänsten å dina
vägnar.

vívoactive enheten har säkerhets- och spårningsfunktioner som
måste ställas in med Garmin Connect appen.

OBS!

Om du vill använda de här funktionerna måste du vara ansluten
till Garmin Connect appen med hjälp av Bluetooth teknik. Du
kan fylla i nödsituationskontakter på ditt Garmin Connect konto.

Gå till www.garmin.com/safety om du vill veta mer om
händelsedetektor och assistans.

Hjälp: Gör det möjligt att skicka ett automatiskt meddelande

med ditt namn, LiveTrack länk och din GPS-position till dina
nödsituationskontakter.

Händelsedetektorn: När vívoactive enheten upptäcker en

olycka under en promenad, löptur eller cykelaktivitet utomhus
skickar enheten ett automatiskt meddelande, en LiveTrack
länk och GPS-position till dina nödsituationskontakter.

LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina

tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in
följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina
realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.

Lägga till nödsituationskontakter

Nödsituationskontakternas telefonnummer används för
funktionerna händelsedetektering och assistans.

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Säkerhet och spårning > Händelsedetektor och

2

assistans > Lägg till en nödsituationskontakt.

Följ instruktionerna på skärmen.

3

Lägga till kontakter

Du kan lägga till upp till 50 kontakter i appen Garmin Connect.
Du kan använda kontakt-e-postadresser med funktionen
LiveTrack.

Du kan använda tre av kontakterna som nödkontakter (Lägga till

nödsituationskontakter, sidan 5).

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Kontakter.

2

Följ instruktionerna på skärmen.

3

När du har lagt till kontakter måste du synkronisera dina data för
att använda ändringarna på din vívoactive enhet (Använda

Garmin Connect appen, sidan 16).

Sätta på och stänga av händelsedetektorn

Innan du kan aktivera händelsedetektorn på enheten måste du
konfigurera nödkontakter i appen Garmin Connect (Lägga till

nödsituationskontakter, sidan 5). Du måste ha en dataplan för

din ihopparade smartphone och du måste befinna dig i ett
område med nätverkstäckning där data är tillgängliga. Dina
nödsituationskontakter måste kunna ta emot e-post eller sms
(standardavgift för sms kan tillkomma).

Från urtavlan håller du nedtryckt.

1

Välj > Säkerhet och spårning > Händelsedetektorn.

2

Välj en aktivitet.

3

Obs! Händelsedetektering är endast tillgängligt för gång-,

löpnings- och cykelaktiviteter utomhus.

När en olycka upptäcks av din vívoactive enhet med GPS
aktiverat kan Garmin Connect appen skicka ett automatiserat
sms och e-postmeddelande med ditt namn och din GPS-position
till dina nödsituationskontakter. Ett meddelande visas som anger
att dina kontakter meddelas om 30 sekunder. Du kan välja
Avbryt innan nedräkningen är slutförd om du vill avbryta
meddelandet.

Begära hjälp

Innan du kan begära assistans måste du ställa in
nödsituationskontakter (Lägga till nödsituationskontakter,

sidan 5).

Håll intryckt.

1

När du känner tre vibrationer släpper du knappen för att

2

aktivera assistansfunktionen.
Nedräkningssidan visas.
TIPS: Du kan välja Avbryt innan nedräkningen är slutförd om

du vill avbryta meddelandet.

Pulsfunktioner

vívoactive enheten har pulsmätning vid handleden och är även
kompatibel med pulsmätare med bröstrem (säljs separat). Du
kan visa pulsdata på pulswidgeten. Om data från både
pulsmätning vid handleden och pulsmätning med bröstrem är
tillgängliga när du startar en aktivitet använder enheten data från
pulsmätningen med bröstrem.

Säkerhets- och spårningsfunktioner 5

Pulsmätning vid handleden

Bära enheten

• Bär enheten ovanför handlovsbenet.

Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann
pulsmätning ska enheten inte röra sig när du springer eller
tränar. Vid pulsoximetriavläsningar ska du vara stilla.

Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.

• Se Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 6 för mer
information om pulsmätning vid handleden.

• Se Tips för oregelbundna pulsoximeterdata, sidan 7 för
mer information om pulsoximetersensorn.

• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com

/ataccuracy.

• Gå till www.garmin.com/fitandcare om du vill ha mer
information om hur man sköter om enheten.

Tips för oregelbundna pulsdata

Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa
följande tips.

• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.

• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel
under enheten.

• Se till att du inte skadar pulssensorn på enhetens baksida.

• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt
men bekvämt.

• Vänta tills ikonen lyser fast innan du startar aktiviteten.

• Värm upp i 5–10 minuter och få ett pulsvärde innan du
påbörjar din aktivitet.

Obs! Om det är kallt ute bör du värma upp inomhus.

• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.

Visa puls-widgeten

Pulswidgeten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och
ett diagram över din puls. Diagrammet visar din senaste
pulsaktivitet, hög och låg puls och färgkodade staplar som anger
tiden som tillbringats i varje pulszon (Om pulszoner, sidan 6).

På urtavlan sveper du med fingret för att visa pulswidgeten.

1

Tryck på pekskärmen för att visa dina värden för

2

genomsnittlig vilopuls (RHR) under de senaste 7 dagarna.

Ställa in en varning för onormal puls

OBSERVERA

Den här funktionen varnar dig endast när pulsen överskrider
eller faller under ett visst antal slag per minut, som användaren
angivit, efter en period av inaktivitet. Den här funktionen
meddelar dig inte om något potentiellt hjärttillstånd och är inte
avsedd att behandla eller diagnostisera medicinska tillstånd eller

sjukdomar. Vänd dig alltid till din vårdgivare om eventuella
hjärtrelaterade problem.

Håll ned .

1

Välj > Puls på handleden > Varning för onormal puls.

2

Välj Högt larm eller Lågt larm.

3

Välj ett pulströskelvärde.

4

Välj omkopplaren för att aktivera alarmet.

5

Ett meddelande visas och enheten vibrerar varje gång du
överstiger eller faller under det egna värdet.

Sända puls till Garmin enheter

Du kan sända pulsdata från vívoactive enheten och visa dem på
ihopparade Garmin enheter. Du kan till exempel sända dina
pulsdata till en Edge® enhet medan du cyklar.

Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.

Håll ned .

1

Välj > Puls på handleden .

2

Välj ett alternativ:

3

• Välj Sänds vid aktivitet för att sända pulsdata under

tidsbegränsade aktiviteter (Starta en aktivitet, sidan 10).

• Välj Sänd för att börja sända pulsdata nu.
Para ihop vívoactive enheten med din kompatibla Garmin

4

ANT+® enhet.
Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla

Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.

Stänga av pulsmätaren vid handleden

Standardvärdet för inställningen Puls på handleden är
Automatiskt. Enheten använder automatiskt pulsmätning vid
handleden om du inte parar ihop en pulsmätare med bröstrem
med enheten. Pulsdata som mäts med bröstrem är endast
tillgängliga under en aktivitet.

Obs! Om du inaktiverar den handledsbaserade pulsmätaren
inaktiveras också ditt beräknade VO2-maxvärde,
intensitetsminuter, funktionen för stress under hela dagen samt
den handledsbaserade pulsoximetersensorn.

Obs! Om du avaktiverar pulsmätning vid handleden avaktiveras
även den handledsbaserade identifieringsfunktionen för
Garmin Pay betalningar och du måste ange en lösenordskod
varje gång du vill betala (Garmin Pay, sidan 4).

Håll ned .

1

Välj > Puls på handleden > Status > Av.

2

Om pulszoner

Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra
sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda
pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I
allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den
maximala pulsen.

Ställa in dina pulszoner

Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.
Enheten har separata pulszoner för löpning och cykling. Du bör
ange din maxpuls för att få korrekt information om
kaloriförbränningen under aktiviteten. Du kan också ställa in
varje pulszon. Du kan justera dina zoner manuellt på enheten
eller med hjälp av ditt Garmin Connect konto.

Håll på .

1

Välj > Användarprofil > Pulszoner.

2

Välj Standard för att visa standardvärdena (valfritt).

3

Standardvärdena kan användas för löpning och cykling.
Välj Löpning eller Cykling.

4

6 Pulsfunktioner