Garmin vívoactive 4 User Manual [et]

VÍVOACTIVE® 4/4S

Kasutusjuhend

© 2019 Garmin Ltd. või selle filiaalid
Kõik õigused kaitstud. Vastavalt autoriõigusseadustele ei tohi käesolevat juhendit kopeerida ei osaliselt ega täielikult ilma Garmini-poolse kirjaliku nõusolekuta. Garmin jätab endale õiguse muuta

või parendada oma tooteid ning teha käesolevasse juhendisse muudatusi ilma kohustuseta sellest isikuid või organisatsioone selliste muudatuste või parenduste tegemisest teavitada. Toote
kasutamise kohta lisateabe ning värskeimate uuenduste saamiseks külastage veebilehte www.garmin.com.

Garmin®, Garmin logo, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® ja vívoactive® on ettevõttele Garmin Ltd. või selle haruettevõtetele kuuluvad kaubamärgid, mis on registreeritud USA-s ja
teises riikides. Body Battery™, Garmin AutoShot™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, tempe™, TrueUp™ ja Varia™ on ettevõttele
Garmin Ltd. või selle haruettevõtetele kuuluvad kaubamärgid. Neid kaubamärke ei tohi ilma ettevõtte Garmin selgesõnalise loata kasutada.

Android™ on ettevõtte Google Inc. kaubamärk. Apple®, iPhone® ja iTunes® on ettevõtte Apple Inc. kaubamärgid, mis on registreeritud USA-s ja teistes riikides. Sõnamärk BLUETOOTH® ja logod
kuuluvad ettevõttele Bluetooth SIG, Inc. ja Garmin kasutab neid litsentsi alusel. The Cooper Institute® Ning seotud kaubamärgid on ettevõtte The Cooper Institute omandid. Täiustatud
pulsisageduse analüüs ettevõttelt Firstbeat. iOS® on ettevõtte Cisco Systems, Inc. registreeritud kaubamärk, mida ettevõte Apple Inc. kasutab litsentsi aluselWi‑Fi® on ettevõtte Wi-Fi Alliance
Corporation registreeritud kaubamärk. Windows® on ettevõttele Microsoft Corporation kuuluv kaubamärk, mis on registreeritud USA-s ja teistes riikides. Muud kaubamärgid või kaubanimed
kuuluvad nende vastavatele omanikele.

Tootele on antud ANT+® sertifikaat. Ühilduvate toodete ja rakenduste loendi leiad aadressilt www.thisisant.com/directory.
M/N: A03558, M/N: A03618

Sisukord

Sissejuhatus................................................................... 1

Seadme ülevaade....................................................................... 1

Puuteekraani näpunäited....................................................... 1

Puuteekraani lukustamine ja lukust vabastamine............. 1

Juhtseadete menüü kasutamine............................................ 1

Ikoonid................................................................................... 1

Nutikella seadistamine................................................................ 1

Nutifunktsioonid............................................................. 1

Nutitelefoniga sidumine.............................................................. 1

Ühendusfunktsioonid.................................................................. 2

Telefoni teavitused................................................................. 2

Teavituste Bluetooth lubamine.......................................... 2

Teavituste kuvamine......................................................... 2

Tekstsõnumile vastamine..................................................2

Sissetulevale telefonikõnele vastamine............................ 2

Teavituste haldamine........................................................ 2

Nutitelefoni Bluetooth ühenduse väljalülitamine............... 2

Häirimise vältimise režiimi kasutamine.................................. 2

Telefoni otsimine.................................................................... 2

Connect IQ funktsioonid............................................................. 3

Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine............. 3

Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine

arvutiga.................................................................................. 3

Wi‑Fi ühendusega funktsioonid.................................................. 3

Ühendumine Wi‑Fi võrku....................................................... 3

Muusika........................................................................... 3

Ühenduse võtmine kolmandast isikust teenusepakkujaga......... 3

Helisisu allalaadimine kolmandalt osapoolelt........................ 3

Kolmandast osapoolest teenusepakkuja lahtiühendamine.... 3

Personaalse audiosisu allalaadimine......................................... 3

Kõrvaklappide Bluetooth ühendamine........................................ 4

Muusika kuulamine..................................................................... 4

Muusika taasesituse juhtnupud.................................................. 4

Garmin Pay..................................................................... 4

Teenuse Garmin Pay Wallet seadistamise................................. 4

Ostu eest tasumine kellaga........................................................ 4

Garmin Pay rahakotti kaardi lisamine......................................... 4

Garmin Pay kaartide haldamine.............................................4

Teenuse Garmin Pay pääsukoodi muutmine............................. 4

Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid.................................... 5

Hädaabikontaktide lisamine........................................................ 5

Kontaktide lisamine.....................................................................5

Juhtumi tuvastamise sisse- ja väljalülitamine............................. 5

Abi taotlemine............................................................................. 5

Südame pulsisageduse funktsioonid........................... 5

Pulsisagedus randmelt............................................................... 5

Seadme kandmine................................................................. 5

Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete puhul........ 5

Pulsisageduse vidina kuvamine............................................. 6

Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse seadistamine............... 6

Pulsisageduse edastamine ettevõtte Garmin

seadmetesse..........................................................................6

Randmel kantava pulsisageduse monitori väljalülitamine..... 6

Pulsisageduse tsoonid................................................................ 6

Pulsisagedustsoonide määramine......................................... 6

Pulsisageduse tsoonide arvutamine...................................... 6

Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teave............ 7

Maksimaalse hinnangulise hapnikutarbimisvõime teabe

hankimine...............................................................................7

Pulssoksümeeter........................................................................ 7

Pulssoksümeetri näitude hankimine...................................... 7

Pulssoksümeetri jälgimise režiimi muutmine......................... 7

Pulssoksümeetri korrapäratute andmetega seotud

näpunäited............................................................................. 7

Aktiivsusjälgija............................................................... 7

Automaatne eesmärk..................................................................7

Liikumismärguande kasutamine................................................. 8

Une jälgimine.............................................................................. 8

Intensiivsusminutid..................................................................... 8

Intensiivsusminutite teenimine............................................... 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 8

Aktiivsusjälgija seaded................................................................8

Aktiivsusjälgija väljalülitamine................................................ 8

Vidinad............................................................................ 8

Vidinate vaatamine..................................................................... 9

Vidinate loendi kohandamine................................................. 9

Valiku Minu päev teave...............................................................9

Tervisestatistika vidin..................................................................9

Pulsisageduse muutumine ja stressitase................................... 9

Stressitaseme vidina kasutamine.......................................... 9

Body Battery............................................................................... 9

Vidina Body Battery kuvamine............................................... 9

Funktsiooni Body Battery andmete parendamise

näpunäited............................................................................. 9

Menstruaaltsükli jälgimine.........................................................10

Joomise jälgimine..................................................................... 10

Vedeliku tarbimise jälgimise vidin........................................ 10

Rakendused ja tegevused........................................... 10

Tegevuse alustamine................................................................10

Tegevuse salvestamise näpunäited.................................... 10

Tegevuse lõpetamine............................................................... 10

Kohandatud tegevuse lisamine................................................ 10

Lemmiktegevuse lisamine või eemaldamine............................ 10

Sisetegevused.......................................................................... 11

Tugevustreeningu salvestamine.......................................... 11

Jooksulindi vahemaa kalibreerimine.................................... 11

Välitegevused........................................................................... 11

Jooksmine............................................................................ 11

Rattasõit............................................................................... 11

Suusasõitude kuvamine....................................................... 11

Basseinis ujumine..................................................................... 11

Basseini pikkuse seadistamine............................................ 12

Ujumisterminid..................................................................... 12

Golf........................................................................................... 12

Golfiradade allalaadimine.................................................... 12

Golfi mängimine................................................................... 12

Auguteave............................................................................ 12

Lipu asukoha muutmine.................................................. 12

Lipu suuna kuvamine...................................................... 12

Tagasihoidlike ja kõverduvate löökide kuvamine................. 12

Ohtude kuvamine................................................................. 12

Löögi mõõtmine funktsiooniga Garmin AutoShot™............. 12

Punktiarvestus..................................................................... 13

Punktiarvestuse meetodi seadistamine.......................... 13

Golfistatistika jälgimine....................................................13

Golfistatistika salvestamine............................................. 13

Löögiajaloo kuvamine.......................................................... 13

Raundi kokkuvõtte kuvamine............................................... 13

Raundi lõpetamine............................................................... 13

Rakendus Garmin Golf........................................................ 13

Treening........................................................................ 13

Kasutajaprofiili seadistamine.................................................... 13

Vormisoleku sihid................................................................. 13

Treeningud................................................................................14

Treeningu alustamine.......................................................... 14

Teenuse Garmin Connect treeningukavade kasutamine..... 14

Treeningukavade kohandamine...................................... 14

Sisukord i

Tänase treeningu alustamine.......................................... 14

Treeningukavade vaatamine........................................... 14

Isiklikud rekordid....................................................................... 14

Isiklike rekordite vaatamine..................................................14

Isikliku rekordi taastamine....................................................14

Isikliku rekordi kustutamine.................................................. 14

Kõigi isikuandmete kustutamine.......................................... 14

Navigeerimine............................................................... 14

Asukoha salvestamine.............................................................. 14

Asukoha kustutamine...........................................................15

Salvestatud asukohta navigeerimine........................................ 15

Tagasi algusesse navigeerimine.............................................. 15

Navigatsiooni lõpetamine......................................................... 15

Kompass................................................................................... 15

Kompassi käsitsi kalibreerimine........................................... 15

Ajalugu.......................................................................... 15

Ajaloo kasutamine.................................................................... 15

Igas südame löögisageduse tsoonis veedetud aja

vaatamine............................................................................ 15

Garmin Connect........................................................................15

Rakenduse Garmin Connect kasutamine............................ 16

Teenuse Garmin Connect kasutamine arvutis..................... 16

Seadme kohandamine................................................. 16

Kella sihverplaadi muutmine..................................................... 16

Sihverplaadi redigeerimine.................................................. 16

Kella kohandatud sihverplaadi loomine............................... 16

Juhtelementide menüü kohandamine....................................... 16

Juhiku otsetee seadistamine.................................................... 16

Tegevuste ja rakenduse seaded.............................................. 17

Andmekuvade kohandamine............................................... 17

Märguanded......................................................................... 17

Hoiatuse seadistamine.................................................... 17

Auto Lap...............................................................................18

Ringide tähistamine funktsiooniga Auto Lap................... 18

Auto Pause® kasutamine.................................................... 18

Automaatne sirvimine.......................................................... 18

GPS-seadete muutmine.......................................................18

GPS ja muud satelliidisüsteemid.....................................18

Telefoni ja Bluetooth seaded.................................................... 18

Süsteemiseaded....................................................................... 18

Kellaaja seaded................................................................... 19

Ajavööndid...................................................................... 19

Kellaaja käsitsi määramine............................................. 19

Äratuse seadistamine......................................................19

Äratuse kustutamine....................................................... 19

Taimeri käivitamine......................................................... 19

Stopperi kasutamine....................................................... 19

Taustvalgustuse seaded...................................................... 19

Mõõtühikute muutmine.........................................................19

Garmin Connect seaded........................................................... 19

Juhtmeta andurid......................................................... 19

Traadita andurite sidumine....................................................... 19

Jooksuandur............................................................................. 20

Jooksuanduri kalibreerimine................................................ 20

Jooksuanduri kalibreerimise parandamine.......................... 20

Lisavarustusse kuuluva jalgratta kiiruseanduri või rütmianduri

kasutamine............................................................................... 20

Kiiruseanduri kalibreerimine.................................................20

Golfikepi andurid....................................................................... 20

Ülevaade ümbrusest................................................................. 20

tempe........................................................................................ 20

Seadme teave............................................................... 20

Seadme laadimine.................................................................... 20

Tooteuuendused....................................................................... 20

Tarkvara uuendamine rakenduse Garmin Connect abil

Tarkvara uuendamine rakendusega Garmin Express......... 21

Seadme teabe vaatamine......................................................... 21

E-sildi regulatiiv- ja vastavusteabe vaatamine..................... 21

Tehnilised andmed................................................................... 21

Aku kasutusaja teave........................................................... 21

Seadme hooldamine................................................................. 21

Seadme puhastamine.......................................................... 21

Rihmade vahetamine................................................................ 21

...... 20

Tõrkeotsing................................................................... 21

Kas mu nutitelefon ühildub mu seadmega?............................. 21

Telefon ei ühendu seadmega................................................... 21

Kõrvaklapid ei ühendu seadmega............................................ 22

Mu muusika lakkab või kõrvaklappide ühendus katkeb............ 22

Mu seadme keel on vale........................................................... 22

Mu seade ei näita õiget kellaaega............................................ 22

Aku kasutusaja pikendamine.................................................... 22

Seadme taaskäivitamine...........................................................22

Kõikide vaikeseadete taastamine............................................. 22

Satelliitsignaalide hankimine.................................................... 22

GPS-satelliidi vastuvõtmise täiustamine.............................. 22

Aktiivsuse jälgimine.................................................................. 23

Minu sammuarv ei näi õige olevat....................................... 23

Läbitud korruste näit pole täpne.......................................... 23

Intensiivsusminutite ja kalorite täpsuse parandamine......... 23

Lisateabe hankimine................................................................. 23

Lisa................................................................................ 23

Andmeväljad............................................................................. 23

Maksimaalse hapnikutarbimisvõime standardtasemed............ 24

Ratta veljemõõt ja ümbermõõt.................................................. 24

Tähiste definitsioonid................................................................ 25

Indeks............................................................................ 26

ii Sisukord

Sissejuhatus

HOIATUS

Toote hoiatused ja muu olulise teabe leiad toote karbis olevast
juhendist Tähtis ohutus- ja tootealane teave.

Enne treeningkavaga alustamist või selle muutmist pea nõu
arstiga.

Seadme ülevaade

Toimingunupp: vajuta seadme sisselülitamiseks.

Vali tegevustaimeri käivitamiseks ja peatamiseks.
Hoia 2 sekundit all, et vaadata juhtseadmete menüüd, sh

seadme toitemenüüd.
Abi palumiseks hoia 5 sekundit all (Ohutus- ja

jälgimisfunktsioonid, lehekülg 5).

Toimingunupp: vajuta eelmisele ekraanile naasmiseks, v.a

tegevuse käigus.
Tegevuse käigus vajuta uue ringi märkimiseks, uue seeria või

poosi alustamiseks või treeningu järgmise faasi alustamiseks.
Hoia alla seadme sätete ja valitud kuva suvandite

vaatamiseks.

Puuteekraan: vidinate, funktsioonide ja menüüde sirvimiseks

nipsa üles või alla.
Valimiseks toksa.
Eelmisele ekraanile naasmiseks nipsa paremale.
Tegevuse käigus nipsa kella ja vidinate vaatamiseks

paremale.
Kellal nipsa otseteevalikute vaatamiseks paremale.

Puuteekraani näpunäited

• Loendite ja menüüde sirvimiseks lohista üles või alla.

• Kiireks sirvimiseks nipsa üles või alla.

• Valimiseks puuduta.

• Seadme vidinate sirvimiseks nipsa kellal üles või alla.

• Vidina lisakuvade (olemasolul) nägemiseks puuduta vidinat.

• Järgmise andmekuva nägemiseks nipsa tegevuse ajal üles
või alla.

• Kella ja vidinate kuvamiseks nipsa tegevuse ajal paremale,
tegevuse andmeväljade juurde naasmiseks nipsa vasakule.

• Soorita iga menüüvalik eraldi toiminguna.

Puuteekraani lukustamine ja lukust vabastamine

Tahtmatu puudutuse vältimiseks võid puuteekraani lukustada.

Juhtnuppude menüü kuvamiseks hoia all.

1

Vali .

2

Puuteekraan lukustub ega reageeri puudutustele enne selle
avamist.

Puuteekraani avamiseks hoia mis tahes nuppu all.

3

Juhtseadete menüü kasutamine

Juhtseadete menüü sisaldab kohandatavaid otseteid, nagu
puuteekraani lukustamiseks ja seadme väljalülitamiseks.

MÄRKUS. otseteid saad lisada, korrastada ja eemaldada
menüüs (Juhtelementide menüü kohandamine, lehekülg 16).

Hoia suvalisel kuval all 2 sekundit.

1

Tee valik.

2

Ikoonid

Vilkuv ikoon näitab, et seade otsib signaali. Püsiv ikoon näitab,
et signaal on leitud või andur on ühendatud.

Nutitelefoni ühenduse olek
Pulsimonitori olek
Jooksuanduri olek
LiveTrack olek.
Kiirus- ja tempoanduri olek
Varia™ jalgrattatule olek
Varia jalgrattaradari olek
tempe™anduri olek
vívoactive märguande olek

Nutikella seadistamine

Kõigi seadme vívoactive funktsioonide võimaluste kasutamiseks
tee need toimingud.

• Seo nutitelefon rakendusega Garmin Connect
(Nutitelefoniga sidumine, lehekülg 1).

• Seadista Wi‑Fi® võrgud (Ühendumine Wi‑Fi võrku,

lehekülg 3).

• Seadista muusika (Muusika, lehekülg 3).

• Seadista teenuse Garmin Pay™ rahakott (Teenuse

Garmin Pay Wallet seadistamise, lehekülg 4).

• Seadista ohutusfunktsioonid (Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid,

lehekülg 5).

™

Nutifunktsioonid

Nutitelefoniga sidumine

Seadme vívoactive sidumiseks tuleb see siduda otse rakenduse
Garmin Connect kaudu, mitte nutitelefoni Bluetooth® sätetest.

Installi nutitelefoni rakenduste poest rakendus Garmin

1

Connect ja ava rakendus.
Vali suvand seadme sidumisrežiimi aktiveerimiseks:

2

• Kui seadistad seadet esimest korda, vajuta seadme

sisselülitamiseks .

• Kui jätsid eelnevalt sidumistoimingu vahele või sidusid

seadme muu nutitelefoniga, hoia all ja vali > Paarista
telefon ja sisene sidumisrežiimi käsitsi.

Vali seadme lisamine Garmin Connect kontole:

3

• Kui see on esimene seade, mille rakendusega Garmin

Connect seod, siis järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

• Kui oled kasutanud rakendust Garmin Connect teise

seadme sidumiseks menüüst või , vali Garmini
seadmed > Lisa seade, ja järgi ekraanil toodud juhiseid.

Sissejuhatus 1

Ühendusfunktsioonid

Ühendusfunktsioonid on seadmes vívoactive kasutatavad, kui
ühendad selle Bluetooth abil ühilduva nutitelefoniga. Teatud
funktsioonide kasutamiseks pead ühendatud nutitelefoni
installima rakenduse Garmin Connect. Lisateavet vt aadressilt

www.garmin.com/apps. Teatud funktsioonid on kasutatavad ka

seadme ühendamisel traadita võrku.
Telefoni teavitused: kuvab telefoni teavitused ja sõnumid

seadmes vívoactive.

LiveTrack: sõbrad ja pereliikmed saavad jälgida sinu võistlusi ja

treeninguid reaalajas. Saad e-kirja või sotsiaalmeedia kaudu
jälgijaid kutsuda ning lubada neid oma reaalajas andmeid
teenuse Garmin Connect jälgimislehel vaadata.

Tegevuste üleslaadimine teenusesse Garmin Connect:

tegevused laaditakse automaatselt teenuse Garmin Connect
kontole pärast nende salvestuse lõppemist.

Connect IQ™: võimaldab suurendada seadme funktsioonide

arvu uute taustapiltide, vidinate, rakenduste ja
andmeväljadega.

Tarkvarauuendused: võimaldab uuendada seadme tarkvara.
Ilm: võimaldab vaadata praegust ilma ja ilmaennustust.
Bluetooth andurid: võimaldab ühendada Bluetooth toega

andureid, nt pulsimõõtja.

Leia minu telefon: otsib üles kadunud nutitelefoni, mis on

seotud seadmega vívoactive ja asub levialas.

Leia mu seade: otsib üles kadunud seadme vívoactive , mis on

seotud nutitelefoniga ja asub levialas.

Telefoni teavitused

Telefoni teavitusteks peab ühilduv nutitelefon olema seadmega
seotud ja asuma levialas. Kui telefon võtab vastu sõnumi,
kuvatakse teavitus seadmes.

Teavituste Bluetooth lubamine

Enne teavituste lubamist tuleb seade vívoactive siduda ühilduva
nutitelefoniga (Nutitelefoniga sidumine, lehekülg 1).

Hoia all .

1

Vali > Telefon > Märguanded.

2

Vali Tegevuse ajal, et seadistada tegevuse salvestamise ajal

3

ilmuvate teavituste eelistused.
Vali teavituste eelistus.

4

Vali Mitte tegevuse ajal, et seadistada kellarežiimis ilmuvate

5

teavituste eelistused.
Vali teavituste eelistus.

6

Vali Ajalõpp.

7

Vali ajalõpu kestus.

8

Vali Privaatsus.

9

Vali privaatsuseelistus

10

Teavituste kuvamine

Teavituste vidina kuvamiseks libista kellaplaadil üles või alla.

1

Vali teavitus.

2

Kogu teavituse lugemiseks keri seda.

3

Teavituse valikute vaatamiseks libista üles.

4

Tee valik:

5

• Teavitusele reageerimiseks vali nt Loobu või Vasta.

Kasutatavad toimingud sõltuvad teavituse tüübist ja
telefoni opsüsteemist. Telefonis või seadmes vívoactive
teavituse hülgamisel ei kuvata seda enam vidinas.

• Teavituste loendisse naasmiseks nipsa paremale.

Tekstsõnumile vastamine

MÄRKUS. see funktsioon on saadaval vaid opsüsteemiga
Android™ nutitelefonidele.

Kui saad seadmes vívoactive tekstsõnumi teavituse, võid
loendist valida ja saata kiirvastuse. Sõnumeid saab kohandada
rakenduses Garmin Connect.

MÄRKUS. see funktsioon saadab tekstsõnumeid telefoni abil.
Rakendub tavapärane mahupiirang ja andmesidetasu.
Lisateavet küsi oma mobiilsideoperaatorilt.

Tulemuste vidina vaatamiseks nipsa üles või alla.

1

Vali tekstsõnumi teavitus.

2

Teavituse valikute vaatamiseks libista üles.

3

Vali Vasta.

4

Vali loendist sõnum.

5

Telefon saadab valitud sõnumi tekstsõnumina.

Sissetulevale telefonikõnele vastamine

Kui ühendatud nutitelefoni saabub telefonikõne, kuvab seade
vívoactive helistaja nime või telefoninumbri.

• Kõnele vastamiseks vali .
MÄRKUS. helistajaga vestlemiseks tuleb kasutada

ühendatud nutitelefoni.

• Kõnest keeldumiseks vali .

• Kõnest keeldumiseks ja kohe tekstsõnumiga vastamiseks vali

ja vali loendist sõnum.

MÄRKUS. see funktsioon on kasutatav vaid siis, kui seade
on ühendatud Android nutitelefoniga.

Teavituste haldamine

Võid hallata vívoactive seadmes kuvatavaid teavitusi ühilduvas
nutitelefonis.

Tee valik:

• Kui kasutad seadet iPhone®, ava operatsioonisüsteemi

iOS® teavituste seaded, et valida seadmes kuvatavad
üksused.

• Kui kasutad Android nutitelefoni, vali rakendus Garmin

Connect ja seejärel Seaded > Nutiteavitused.

Nutitelefoni Bluetooth ühenduse väljalülitamine

Nutitelefoni Bluetooth ühenduse saab välja lülitada juhtnuppude
menüüst.

MÄRKUS. võid juhtnuppude menüüsse lisada suvandeid
(Juhtelementide menüü kohandamine, lehekülg 16).

Juhtnuppude menüü nägemiseks hoia all nuppu .

1

Vali , et lülitada välja nutitelefoni Bluetooth ühendus sinu

2

seadmega vívoactive.
Mobiilseadmes Bluetooth ühenduse väljalülitamiseks vt

mobiilseadme kasutusjuhendit.

Häirimise vältimise režiimi kasutamine

Võid kasutada häirimise vältimise režiimi, et lülitada välja
märguannete ja teavituste vibratsioonid ja kuva. See režiim
keelab žestide seade (Taustvalgustuse seaded, lehekülg 19).
Nt võid seda režiimi kasutada magamise või filmi vaatamise ajal.

• Häirimise vältimise režiimi käsitsi sisse- või väljalülitamiseks
hoia all ja vali .

• Magamise ajal häirimise vältimise režiimi automaatseks
sisselülitamiseks ava seadme sätted rakenduses Garmin
Connect ja vali Helid & märguanded > Ära sega magamise

ajal.

Telefoni otsimine

Võid selle funktsiooni abil otsida Bluetooth traadita tehnoloogia
abil seotud ja levialas asuvat nutitelefoni.

Hoia all .

1

Vali .

2

Seadme vívoactive ekraanil kuvatakse signaalitugevuse
tulbad ja nutitelefon esitab helisignaali. Nutitelefonile
lähenedes tulpade arv suureneb.

2 Nutifunktsioonid

Otsingu lõpetamiseks vajuta .

3

Connect IQ funktsioonid

Saad lisada Connect IQ funktsioone kellale Garmin® ja teistelt
pakkujatelt, kui kasutad rakendust Connect IQ. Seadet saad
kohandada sihverplaatide, andmeväljade, vidinate ja
rakendustega.

Sihverplaadid: võimaldab kella välimuse kohandamist.
Andmeväljad: võimaldab kohandada andmevälju ja kuvada

anduri-, aktiivsus- ja ajalooandmeid uuel viisil. Võid lisada
Connect IQ andmevälju sisseehitatud funktsioonidele ja
lehekülgedele.

Vidinad: võimaldavad teabe kiiret hankimist, sh anduriandmed

ja teavitused.

Rakendused: lisa oma kellale interaktiivseid funktsioone, sh

uued väliste ja vormisoleku tegevuste tüübid.

Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine

Enne rakenduses Connect IQ funktsioonide allalaadimist tuleb
seade vívoactive siduda nutitelefoniga (Nutitelefoniga sidumine,

lehekülg 1).

Installi nutitelefoni rakenduste poest rakendus Connect IQ ja

1

ava rakendus.
Vajadusel vali oma seade.

2

Vali rakenduse Connect IQ funktsioon.

3

Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

4

Rakenduse Connect IQ funktsioonide allalaadimine arvutiga

Ühenda oma seade USB-kaablit kasutades arvutiga.

1

Ava veebiaadress apps.garmin.com ja logi sisse.

2

Vali rakenduse Connect IQ funktsioon ja laadi see alla.

3

Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

4

Wi‑Fi ühendusega funktsioonid

Tegevuste üleslaadimine teenuse Garmin Connect kontole:

tegevused laaditakse automaatselt teenuse Garmin Connect
kontole pärast nende salvestuse lõppemist.

Helisisu: võimaldab sünkroonida muude teenusepakkujate

helisisu.

Tarkvarauuendused: kui Wi‑Fi ühendus on saadaval, laadib ja

installib seade automaatselt viimased tarkvarauuendused.

Treeningud ja treeningukavad: võid Garmin Connect

veebisaidil sirvida ja valida treeninguid ja treeningukavasid.
Järgmise Wi‑Fi ühenduse ajal saadetakse failid juhtmevabalt
su seadmesse.

Ühendumine Wi‑Fi võrku

Enne .
Kolmandast osapoolest muusikapakkujaga sünkroonimiseks

tuleb luua Wi‑Fi ühendus. Seadme ühendamine Wi‑Fi võrku
aitab suurendada ka suurte failide edastuskiirust.

Võid liikuda Wi‑Fi võrgu levialas.

1

Vali rakenduses Garmin Connect või .

2

Vali Garmini seadmed ja vali oma seade.

3

Vali Üldine > Wi-Fi-võrgud > Lisa võrk.

4

Vali saadaolev Wi‑Fi võrk ja sisesta sisselogimisandmed.

5

Muusika

MÄRKUS. see jaotis puudutab kolme erinevat muusika

taasesituse suvandit.

• Kolmandast osapoolest muusikapakkuja

• Isiklik helisisu

• Telefoni salvestatud muusika

Võid seadmesse vívoactive arvutist või kolmanda osapoole
pakkuja vahendusel muusikat laadida, et kuulata seda ka siis,
kui nutitelefoni käepärast pole. Seadmesse salvestatud
helifailide kuulamiseks tuleb ühendada Bluetooth tehnoloogiat
toetavad kõrvaklapid.

Võid juhtida seotud nutitelefoni muusika taasesitust ka seadme
abil.

Ühenduse võtmine kolmandast isikust teenusepakkujaga

Enne kui saad toetatud kolmandast isikust teenusepakkujalt
pärit muusika või muud helifailid ühilduvasse nutikella alla
laadida, pead teenusepakkujaga rakenduse Garmin Connect
abil ühendust võtma.

Vali rakendusest Garmin Connect või .

1

Vali Garmini seadmed ja vali oma seade.

2

Vali Muusika.

3

Tee valik:

4

• Installitud teenusepakkujaga ühendamiseks vali

teenusepakkuja ja järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

• Uue teenusepakkujaga ühendamiseks vali Hangi

muusikarakendused, leia teenusepakkuja ja järgi
ekraanil kuvatavaid juhiseid.

Helisisu allalaadimine kolmandalt osapoolelt

Enne kolmandast osapoolest teenusepakkuja helisisu
allalaadimist pead looma ühenduse Wi‑Fi võrguga (Ühendumine

Wi‑Fi võrku, lehekülg 3).

Ava muusika juhtnuppude vidin.

1

Hoia all nuppu .

2

Vali Muusikateenusepakkujad.

3

Vali ühendatud teenusepakkuja.

4

Vali seadmesse allalaaditav esitlusloend või muu üksus.

5

Vajaduse korral vali , kuni kuvatakse teenusega

6

sünkroomise viip, seejärel valige .

MÄRKUS. audio allalaadimisel võib aku kiiremini tühjeneda. Kui
aku tase on madal, võidakse kuvada teade seadme
ühendamiseks välise toiteallikaga.

Kolmandast osapoolest teenusepakkuja lahtiühenda­mine

Vali rakendusest Garmin Connect või .

1

Vali Garmini seadmed ja vali oma seade.

2

Vali Muusika.

3

Vali installitud kolmandast osapoolest teenusepakkuja ja järgi

4

lahtiühendamiseks ekraanijuhiseid.

Personaalse audiosisu allalaadimine

Isikliku muusika saatmiseks seadmesse pead installima
arvutisse rakenduse Garmin Express™ (www.garmin.com

/express).

Võid laadida isiklikke helifaile, nagu .mp3- ja .aac-failid, arvutist
seadmesse vívoactive.

Ühenda seade arvutiga kaasas oleva USB-kaabli abil.

1

Ava arvutis rakendus Garmin Express, vali seade ja

2

Muusika.
VIHJE: arvutite Windows® puhul saad valida ja sirvida

helifailide kausta. ArvutiteApple® puhul kasutab rakendus
Garmin Express sinu teeki iTunes®.

Vali loendis Minu muusika või iTunes teek helifailide

3

kategooria, nagu muusikapalad või esitusloendid.
Märgi helifailide ruudud ja vali Saada seadmesse.

4

Muusika 3

Vajaduse korral vali loendis vívoactive kategooria, vali

5

märkeruudud ning vali Eemalda seadmest, et helifailid
eemaldada.

Kõrvaklappide Bluetooth ühendamine

Seadmesse vívoactive laaditud muusika kuulamiseks pead
kõrvaklapid tehnoloogia Bluetooth abil ühendama.

Aseta kõrvaklapid seadmest kuni 2 m (6,6 jalga) kaugusele.

1

Luba kõrvaklappides sidumisrežiim.

2

Hoia all .

3

Vali > Muusika > Kõrvaklapid > Lisa uus.

4

Sidumise lõpuleviimiseks vali kõrvaklapid.

5

Muusika kuulamine

Ava muusika juhtnuppude vidin.

1

Ühenda kõrvaklapid tehnoloogiaga Bluetooth (Kõrvaklappide

2

Bluetooth ühendamine, lehekülg 4).

Hoia all nuppu .

3

Vali Muusikateenusepakkujad ning tee valik:

4

• Arvutist nutikella alla laaditud muusika kuulamiseks vali

Minu muusika (Personaalse audiosisu allalaadimine,

lehekülg 3).

• Nutitelefonis muusika esitamiseks vali Telefon.

• Kolmandast isikust teenusepakkujalt pärit muusika
kuulamiseks vali teenusepakkuja nimi.

Vali , et avada muusika taasesituse juhtnupud.

5

Muusika taasesituse juhtnupud

Ostu eest tasumine kellaga

Enne ostu eest kellaga tasumist tuleb seadistada vähemalt üks
maksekaart.

Võid ostu eest kellaga tasuda vastavat võimalust toetavas
kaupluses.

Hoia all nuppu .

1

Vali .

2

Sisesta neljakohaline pääsukood.

3

MÄRKUS. kui sisestad parooli kolm korda valesti, siis

rahakott lukustub ja pead pääsukoodi avama rakenduses
Garmin Connect.

Kuvatakse viimasena kasutatud maksekaart.

Kui oled Garmin Pay rahakotti lisanud mitu kaarti, siis muu

4

kaardi valimiseks nipsa (valikuline).
Hoia 60 sekundi jooksul kella makseterminali lähedal nii, et

5

kell on terminali poole suunatud.
Kui kell on terminaliga andmevahetuse lõpetanud, siis kell

vibreerib ja kuvab märgistusmärgi.
Vajadusel järgi tehingu lõpetamiseks kaarditerminali juhiseid.

6

VIHJE: pärast pääsukoodi edukat sisestamist võid kella kanda

ja 24 tunni jooksul makseid pääsukoodita sooritada. Kui
eemaldad kella randmelt või keelad pulsijälgija, pead makse
tegemiseks uuesti pääsukoodi sisestama.

Vali, et avada muusika taasesituse juhtnupud.
Vali määratud allika helifailide ja esitusloendite sirvimiseks.
Vali helitugevuse reguleerimiseks.
Vali praeguse helifaili esitamiseks ja peatamiseks.
Vali esitusloendis järgmise helifaili juurde liikumiseks.

Esitatava helifaili kiireks edasikerimiseks hoia all.
Vali esitatava helifaili taaskäivitamiseks.

Vali kaks korda esitusloendis eelmise helifaili juurde liikumiseks.
Esitatava helifaili tagasikerimiseks hoia all.

Vali kordusrežiimi muutmiseks.
Vali juhuesituse režiimi muutmiseks.

Garmin Pay

Garmin Pay funktsioon võimaldab kasutada kella ostude
sooritamiseks krediit- või deebetkaardi abil.

Teenuse Garmin Pay Wallet seadistamise

Saad oma teenuse Garmin Pay rahakotti ühe või rohkem
programmitoega krediit- või deebetkaardi lisada. Programmis
osalevad finantsasutused leiad veebilehelt garmin.com

/garminpay/banks.

Vali rakenduses Garmin Connect või .

1

Vali Garmin Pay > Alusta.

2

Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

3

Garmin Pay rahakotti kaardi lisamine

Võid Garmin Pay rahakotti lisada kuni kümme krediit- või
deebetkaarti.

Vali rakenduses Garmin Connect või .

1

Vali Garmin Pay > > Lisa kaart.

2

Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

3

Pärast kaardi lisamist võid ostu eest tasumisel kella abil kaardi
valida.

Garmin Pay kaartide haldamine

Kaardi saab ajutiselt peatada või kustutada.
MÄRKUS. teatud riikides võivad teenusega liitunud

finantsasutused teenuse Garmin Pay funktsioonide kasutamist
piirata.

Vali rakenduses Garmin Connect või .

1

Vali Garmin Pay.

2

Vali kaart.

3

Tee valik:

4

• Kaardi ajutiseks peatamiseks või peatamise tühistamiseks

vali Peata kaart.
Kaart peab olema aktiivne, et vívoactive seadmega oste

sooritada.

• Kaardi kustutamiseks vali .

Teenuse Garmin Pay pääsukoodi muutmine

Pääsukoodi muutmiseks pead teadma kehtivat pääsukoodi. Kui
unustasid pääsukoodi, pead lähtestama seadmes vívoactive
funktsiooni Garmin Pay, looma uue parooli ja sisestama kaardi
andmed uuesti.

4 Garmin Pay

Vali rakenduse Garmin Connect vívoactive seadme leheküljel

1

suvand Garmin Pay > Muuda parooli.
Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

2

Kui maksad järgmist korda vívoactive seadmega, pead
sisestama uue pääsukoodi.

Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid

ETTEVAATUST

Juhtumi tuvastamine ja abi on lisafunktsioonid ning need ei
tohiks olla esmane viis hädaabi hankimiseks. Rakendus Garmin
Connect ei võta sinu eest päästeteenistusega ühendust.

Seadmel vívoactive on ohutus- ja jälgimisfunktsioonid, mille
peab seadistama rakendusega Garmin Connect.

TEATIS

Nende funktsioonide kasutamiseks pead looma ühenduse
rakendusega Garmin Connect tehnoloogia Bluetooth abil.
Hädaabikontaktid saad oma kontole Garmin Connect lisada.

Lisateavet õnnetuse tuvastamise ja abi saatmise kohta leiad
aadressilt www.garmin.com/safety.

Abi: saad saata hädaabikontaktidele oma nime, rakenduse

LiveTrack lingi ja GPS-asukohaga automaatse tekstsõnumi.

Juhtumi tuvastamine: kui seade vívoactive tuvastab

jalutuskäigu, jooksu või rattasõidu ajal õnnetusjuhtumi, siis
saadab see hädaabikontaktidele rakenduse LiveTrack lingi ja
GPS-asukohaga automaatse tekstsõnumi.

LiveTrack: sõbrad ja pereliikmed saavad jälgida sinu võistlusi ja

treeninguid reaalajas. Saad e-kirja või sotsiaalmeedia kaudu
jälgijaid kutsuda ning lubada neid oma reaalajas andmeid
teenuse Garmin Connect jälgimislehel vaadata.

Hädaabikontaktide lisamine

Hädaabikontaktide telefoninumbreid kasutatakse juhtumi
tuvastamise ja abifunktsioonide jaoks.

Vali rakendusest Garmin Connect või .

1

Vali Ohutus ja jälgimine > Õnnetuse tuvastus & abi > Lisa

2

hädaolukorra kontakt.

Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

3

Vali tegevus.

3

MÄRKUS. juhtumi tuvastamine on saadaval välitingimustes

jalutamisel, jooksmisel ja rattaga sõitmisel.

Kui sinu GPS-iga vívoactive seade tuvastab juhtumi, saadab
Garmin Connect rakendus automaatselt tekstsõnumi või e-kirja
sinu nime ja GPS-asukohaga hädaabikontaktidele. Kuvatakse
sõnum, milles öeldakse, et sinu kontakte teavitatakse 30
sekundi möödumisel. Sõnumi tühistamiseks enne ajaarvestuse
lõppemist saad valida Tühista.

Abi taotlemine

Enne abi taotlemist pead seadistama hädaabikontaktid
(Hädaabikontaktide lisamine, lehekülg 5).

Hoia all .

1

Pärast kolme värinasignaali vabasta abifunktsiooni

2

aktiveerimiseks klahv.
Kuvatakse ajaarvestuskuva.
VIHJE: sõnumi tühistamiseks enne ajaarvestuse lõppemist

saad valida Tühista.

Südame pulsisageduse funktsioonid

Seadmel vívoactive on randmepõhine pulsisageduse mõõtja ja
lisaks on see ühilduv ka rinnale kinnitatavate pulsisageduse
mõõtjatega (müüakse eraldi). Pulsimõõtja andmeid saad
vaadata pulsisageduse vidinast. Kui tegevuse alustamisel on
saadaval on nii randmepõhise pulsimõõtja kui ka rindkere
pulsimõõtja andmed, kasutab seade rindkere pulsisageduse
andmeid.

Pulsisagedus randmelt

Seadme kandmine

• Kanna seadet randmeluu kohal.

MÄRKUS. seade peab olema kindlalt, kuid mugavalt
paigaldatud. Täpsemate pulsinäituse tagamiseks ei tohiks
seade jooksu või muu treeningu ajal liikuda. Pulssoksümeetri
näitude saamiseks pead paigal olema.

Kontaktide lisamine

Võid rakendusse Garmin Connect lisada kuni 50 kontakti.
Kontaktide e-posti aadresse saab kasutada funktsiooniga
LiveTrack.

Kolme neist kontaktidest saab kasutada hädaabikontaktina
(Hädaabikontaktide lisamine, lehekülg 5).

Vali rakendusest Garmin Connect või .

1

Vali Kontaktid.

2

Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

3

Pärast kontaktide lisamist tuleb seadmes vívoactive muudatuste
rakendamiseks andmeid sünkroonida (Rakenduse Garmin

Connect kasutamine, lehekülg 16).

Juhtumi tuvastamise sisse- ja väljalülitamine

Enne seadmes juhtumi tuvastamise lubamist tuleb rakenduses
Garmin Connect seadistada hädaabikontaktid
(Hädaabikontaktide lisamine, lehekülg 5). Seotud telefonil peab
olema andmeside kasutamise võimalus ja asuma võrgu
levipiirkonnas. Hädaabikontaktidel peab olema e-kirjade või
tekstsõnumite vastuvõtmise võimalus (rakendub tavapärane
tekstsõnumite tasu).

Hoia sihverplaadil .

1

Vali > Ohutus ja jälgimine > Juhtumituvastus.

2

Ohutus- ja jälgimisfunktsioonid 5

MÄRKUS. optiline andur asub seadme tagaosas.

• Randmelt pulsisageduse mõõtmise lisateavet vt
jaotisestNäpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete

puhul, lehekülg 5.

• Pulssoksümeetri anduri lisateavet vt jaotisest

Pulssoksümeetri korrapäratute andmetega seotud
näpunäited, lehekülg 7.

• Lisateavet täpsuse kohta leiad aadressilt garmin.com

/ataccuracy.

• Lisateavet seadme kandmise ja hoolduse kohta vt aadressilt

www.garmin.com/fitandcare.

Näpunäited ebaühtlaste pulsisageduse andmete puhul

Kui pulsisageduse andmed on ebaühtlased või neid ei kuvata,
võid proovida järgmist.

• Puhasta ja kuivata käsi enne seadme randmele panemist.

• Väldi seadme all päikesekreemi, kreemide ja putukatõrje
kasutamist.

• Väldi seadme tagumisel küljel asuva pulsisageduse anduri
kraapimist.

• Kanna seadet randmeluu kohal. Seade peab olema kindlalt,
kuid mugavalt paigaldatud.

• Oota enne tegevusega alustamist, kuni ikoon põleb
ühtlaselt.

• Tee 5 kuni 10 minutit soojendust ja kogu pulsisageduse
andmed ka enne tegevusega alustamist.

MÄRKUS. külmas keskkonnas tee soojendust siseruumides.

• Loputa seadet pärast iga treeningut värske veega.

Pulsisageduse vidina kuvamine

Pulsisageduse vidin kuvab praeguse pulsisageduse (löögid
minutis) ja selle graafiku. Graafik näitab hiljutist pulsisageduse
treeningut, kõrget ja madalat pulsisagedust ja igas
pulsisagedustsoonis oldud aega tähistavaid värviribasid
(Pulsisageduse tsoonid, lehekülg 6).

Pulsisageduse vidina kuvamiseks nipsa kellal.

1

Viimase 7 päeva puhkeperioodi keskmise pulsisageduse

2

kuvamiseks puuduta puuteekraani.

Ebatavalise pulsisageduse hoiatuse seadistamine

ETTEVAATUST

See funktsioon hoiatab, kui puhkeoleku ajal on su pulsisagedus
seadistatud väärtusest suurem või väiksem. Kõnealune
funktsioon ei hoiata sind võimalikust südamerikkest ning seda ei
saa kasutada meditsiinilise probleemi või haiguse
diagnoosimiseks või raviks. Südamevaevuste korral võta alati
ühendust arstiga.

Hoia all .

1

Vali > Randmepõhine pulss > Ebatavalise pulsi teade.

2

Vali Kõrge saged. hoiatus või Madala saged. hoiatus.

3

Vali pulsisageduse läve väärtus.

4

Vali nupp häire sisselülitamiseks.

5

Kohandatud väärtusest üleval- või allpool olles kuvatakse teade
ja seade vibreerib.

Pulsisageduse edastamine ettevõtte Garmin seadmetesse

Võid edastada pulsiteabe seadmest vívoactive ja vaadata seda
ettevõtte Garmin seadmetes. Näiteks võid jalgrattasõidu ajal
saata südame pulsisageduse andmed Edge® seadmesse.

MÄRKUS. pulsisageduse andmete edastamine vähendab aku
tööaega.

Hoia all .

1

Vali > Randmepõhine pulss.

2

Tee valik:

3

• Vali Edasta tegevuse käigus, et edastada pulsisageduse

andmeid ajapõhiste tegevuste ajal (Tegevuse alustamine,

lehekülg 10).

• Pulsisageduse andmete kohe edastamiseks vali Edasta.
Seo seade vívoactive ühilduva Garmin ANT+® seadmega.

4

MÄRKUS. sidumisjuhised on iga ühilduva seadme Garmin

puhul erinevad Vaata juhiseid kasutusjuhendist.

Randmel kantava pulsisageduse monitori väljalülita­mine

Randmepõhine pulss vaikeväärtuse säte on Auto. Seade
kasutab automaatselt randme pulsimõõtjat, v.a kui ühendad
seadmega rindkere pulsimõõtja. Rinnalt mõõdetav pulsisagedus
on saadaval ainult tegevuse ajal.

MÄRKUS. rinnapõhise südame löögisageduse jälgimise välja
lülitamine lülitab välja ka VO2 max hinnangu,
intensiivsusminutid, päevapõhise koormuse funktsioon ja
randmepõhise pulssoksümeetri anduri.

MÄRKUS. randme pulsimõõtja väljalülitamine keelab ka
Garmin Pay maksete randmetuvastusfunktsiooni ja sa pead
enne iga makset sisestama pääsukoodi (Garmin Pay,

lehekülg 4).

Hoia all .

1

Vali > Randmepõhine pulss > Olek > Väljas.

2

Pulsisageduse tsoonid

Paljud sportlased kasutavad pulsisageduse tsoone, et oma
kardiovaskulaarset ja sportlikku vormi parandada.
Pulsisageduse tsoon on teatud vahemikku jääv südamelöökide
arv minutis. Viis enim kasutatud pulsisageduse tsooni on
tähistatud numbritega 1 kuni 5. Mida suurem number, seda
suurem on sagedus. Pulsisageduse tsoone arvutatakse
tavaliselt maksimaalse pulsisageduse protsentide alusel.

Pulsisagedustsoonide määramine

Seade kasutab algseadistuses määratud kasutajaprofiili teavet,
et määrata sinu pulsisageduse tsoonid. Seadmel on jooksmisele
ja rattasõidule eraldi pulsisagedustsoonid. Tegevuse kõige
täpsemate kaloriandmete saamiseks seadista maksimaalne
pulsisagedus. Võid ka seadistada iga pulsisagedustsooni.
Tsoone saad seadmes või Garmin Connect konto kaudu käsitsi
muuta.

Hoia sõrme .

1

Vali > Kasutajaprofiil > Pulsisaged. tsoonid.

2

Vaikeväärtuste kuvamiseks vali Vaikevalik (valikuline).

3

Vaikeväärtused rakenduvad jooksmisele ja rattasõidule.
Vali Jooksmine või Rattasõit.

4

Vali Eelistus > Määra kohandatud.

5

Vali Max HR ja sisesta maksimaalne pulsisagedus.

6

Vali tsoon ja sisesta iga tsooni väärtus.

7

Pulsisageduse tsoonide arvutamine

Tsoon % maksimaal-

sest pulsisage­dusest

1 50–60% Lõdvestunud, rahulik

2 60–70% Mugav tempo, natuke

3 70–80% Keskmine tempo, vest-

4 80–90% Kiire tempo ja natuke

5 90–100% Sprintimistempo, pole

Tajutav pingutus Kasud

tempo, rütmiline
hingamine

sügavam hingamine,
vestlemine on võimalik

lemine on raskendatud

ebamugav, jõuline
hingamine

pikema aja vältel jätku­suutlik, raske
hingamine

Algaja tasemel
aeroobne treening,
vähendab stressi

Tavaline kardiotree­ning, hea taastumis­tempo

Parem aeroobne
võimekus, opti­maalne kardiotree­ning

Parem anaeroobne
võimekus ja lävi,
parem kiirus

Anaeroobne ja
muskulaarne vastu­pidavus, suurem
jõud

6 Südame pulsisageduse funktsioonid