GARMIN VIVOSPORT FUSHIA User Manual [nl]

VÍVOSPORT™
Gebruikershandleiding
© 2017 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.
Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® en VIRB® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Virtual Pacer™, en vívosport™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
American Heart Association® is een geregistreerd handelsmerk van American Heart Association, Inc. Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple® is een handelsmerk van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de logo's van Bluetooth® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin is een licentie verkregen. The Cooper Institute®, en alle gerelateerde handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Overige handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars.
Dit product bevat mogelijk een bibliotheek (Kiss FFT) waarvoor een licentie is verkregen van Mark Borgerding onder de 3-Clause BSD-licentie http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.
M/N: A03193

Inhoudsopgave

Inleiding........................................................................... 1
Het toestel inschakelen en instellen........................................... 1
Het toestel en de hartslagmeter dragen..................................... 1
Het toestel gebruiken.................................................................. 1
De schermverlichting gebruiken................................................. 1
Widgets........................................................................... 1
Automatisch doel........................................................................ 2
Bewegingsbalk............................................................................2
De hartslaggrafiek bekijken........................................................ 2
Minuten intensieve training......................................................... 2
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën
verbeteren...................................................................................2
Hartslagvariaties en stressniveau............................................... 2
Slaap bijhouden.......................................................................... 3
VIRB afstandsbediening............................................................. 3
Training........................................................................... 3
Een activiteit met tijdmeting registreren...................................... 3
Een krachttraining vastleggen.................................................... 3
De hardloopmodus instellen....................................................... 4
Waarschuwingen........................................................................ 4
Ronden markeren....................................................................... 4
De functie Auto Pause® gebruiken............................................ 4
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin® toestellen............. 4
Over VO2 max. indicaties........................................................... 5
Klok.................................................................................. 5
De stopwatch gebruiken............................................................. 5
De afteltimer instellen................................................................. 5
De wekker inschakelen............................................................... 5
Bluetooth connected functies....................................... 5
Meldingen weergeven.................................................................5
Meldingen beheren..................................................................... 6
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden............................... 6
De modus Niet storen gebruiken................................................ 6
Geschiedenis.................................................................. 6
Geschiedenis weergeven........................................................... 6
Persoonlijke records................................................................... 6
Garmin Connect..........................................................................6
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect Mobile
app.............................................................................................. 7
Uw gegevens met uw computer synchroniseren........................ 7
Uw toestel aanpassen.................................................... 7
Het aanraakscherm vergrendelen en ontgrendelen................... 7
Instellingen polshartslagmeter.................................................... 7
Toestelinstellingen...................................................................... 7
Garmin Connect instellingen.......................................................8
Toestelinformatie........................................................... 9
Specificaties................................................................................9
Het toestel opladen..................................................................... 9
Toestelonderhoud....................................................................... 9
Problemen oplossen...................................................... 9
Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?....................... 9
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel...................... 9
Activiteiten volgen..................................................................... 10
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens.............................. 10
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer................................... 10
Satellietsignalen ontvangen...................................................... 10
Levensduur van de batterijen maximaliseren........................... 11
Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 11
Productupdates.........................................................................11
De software bijwerken via Garmin Connect Mobile.................. 11
De software bijwerken via Garmin Express.............................. 11
Meer informatie
......................................................................... 11
Appendix....................................................................... 11
Fitnessdoelstellingen................................................................ 11
Hartslagzones........................................................................... 11
Berekeningen van hartslagzones............................................. 11
Standaardwaarden VO2 Max................................................... 12
3-Clause BSD-licentie...............................................................12
Index.............................................................................. 13
Inhoudsopgave i

Inleiding

WAARSCHUWING
Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt.

Het toestel inschakelen en instellen

Voordat u uw toestel kunt gebruiken, moet u het aansluiten op een voedingsbron en inschakelen.
Om gebruik te maken van de connected functies van het vívosport toestel moet het direct via de Garmin Connect™ Mobile app worden gekoppeld, in plaats van via de Bluetooth instellingen op uw smartphone.
U kunt de Garmin Connect Mobile app via de app store op
1
uw telefoon downloaden en installeren. Steek het kleine uiteinde van de USB-kabel in de oplaadpoort
2
op het toestel.
®

Het toestel en de hartslagmeter dragen

• Draag het vívosport toestel om uw pols, boven uw polsgewricht.
OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak, en mag tijdens het hardlopen of trainen niet van zijn plaats raken.
OPMERKING: De hartslagsensor bevindt zich aan de achterkant van het toestel.
• Raadpleeg Tips voor onregelmatige hartslaggegevens,
pagina 10 voor meer informatie over de hartslag aan de
pols.
• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over de nauwkeurigheid van polshartslagmetingen.

Het toestel gebruiken

Sluit de USB-kabel op een voedingsbron aan om het toestel
3
in te schakelen (Het toestel opladen, pagina 9). Hello! wordt weergegeven zodra het toestel is ingeschakeld.
Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw
4
Garmin Connect account:
• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin Connect Mobile app, volgt u de instructies op het scherm.
• Als u reeds een toestel hebt gekoppeld met de Garmin Connect Mobile app, selecteert u Garmin toestellen > Voeg toestel toe in het instellingenmenu en volgt u de instructies op het scherm.
Nadat het toestel is gekoppeld, wordt het opnieuw gestart. Uw toestel wordt automatisch gesynchroniseerd wanneer u de Garmin Connect Mobile app opent.
Vegen Veeg over het aanraakscherm À om door widgets en
menuopties te bladeren.
Vasthouden Houd het aanraakscherm vast om het menu te openen of
te sluiten.
Tikken Tik op het aanraakscherm om een selectie te maken.
Tik op om terug te gaan naar het vorige scherm.
Dubbeltikken Tik tijdens een activiteit met tijdmeting twee keer op het
aanraakscherm om de activiteit te starten en te stoppen.
Polsgebaar Draai en til uw pols op richting uw lichaam om de
schermverlichting in te schakelen. Draai uw pols weg van uw lichaam om de schermverlichting uit te schakelen.

De schermverlichting gebruiken

• Tik op het aanraakscherm of veeg erover om de schermverlichting in te schakelen.
OPMERKING: De schermverlichting wordt automatisch geactiveerd door waarschuwingen en berichten.
• U kunt op elk moment uw pols draaien en in de richting van uw lichaam optillen om de schermverlichting in te schakelen.
• Pas de helderheid van het scherm en de schermtime-out aan (Scherminstellingen, pagina 7).

Widgets

Uw toestel wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde widgets die u direct informatie geven. U kunt vegen over het aanraakscherm om door de widgets te bladeren. U kunt op widgets tikken om meer informatie te bekijken, zoals een grafiek van uw hartslag of uw stappentotaal van de vorige dag. Voor sommige widgets is koppeling met een smartphone vereist.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect Mobile app gebruiken om de watch face te selecteren en om widgets, bijvoorbeeld muziekbediening voor uw smartphone, toe te voegen of te verwijderen.
Inleiding 1
Tijd en datum
VIRB Hiermee kunt u een gekoppelde VIRB® actiecamera
De huidige tijd en datum. Datum en tijd worden automatisch ingesteld wanneer het toestel satellietsig­nalen ontvangt. Het toestel werkt de tijd en datum bij wanneer u uw toestel synchroniseert met een smartphone of computer.
Het totale aantal stappen dat u hebt gezet en uw stappendoel voor de dag. Het toestel leert en stelt elke dag een nieuw stapdoel voor.
Uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en de gemiddelde rusthartslag over een periode van zeven dagen.
Het totale aantal verdiepingen omhoog en uw verdiepin­gendoel voor de dag.
De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de dag.
Uw aantal minuten intensieve training en doel voor de week.
Het totale aantal verbrande calorieën, zowel tijdens activi­teiten als in rust, voor de dag.
Uw huidige stressniveau. Het toestel meet uw hartslag­wisselingen terwijl u inactief bent om uw stressniveau te schatten. Een lager getal duidt op een lager stressniveau.
De huidige temperatuur en weersverwachting via een gekoppelde smartphone.
Meldingen van uw smartphone, zoals inkomende oproepen, sms-berichten en updates van sociale netwerken enz., volgens de meldingsinstellingen op uw smartphone.
Hiermee kunt u de muziekspeler op uw smartphone bedienen.
(apart verkrijgbaar) bedienen.

Automatisch doel

Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal stappen van uw stapdoel nadert À.
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.

Bewegingsbalk

Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw metabolisme. De bewegingsbalk spoort u aan om te blijven bewegen. Na een uur van inactiviteit verschijnt de bewegingsbalk À. Vervolgens verschijnen extra segmenten Á in de balk na elke volgende 15 minuten van inactiviteit.
U kunt de bewegingsbalk herstellen door een stukje te lopen.

De hartslaggrafiek bekijken

De hartslaggrafiek geeft uw hartslag in het afgelopen uur, uw laagste hartslag in slagen per minuut (bpm) en uw hoogste hartslag in die periode weer.
Veeg om het hartslagscherm weer te geven.
1
Tik op het aanraakscherm om de hartslaggrafiek te bekijken.
2

Minuten intensieve training

Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de U.S. Centers for Disease Control and Prevention, de American Heart Association® en de World Health Organization, ten minste 150 minuten activiteit per week met gemiddelde inspanning, zoals wandelen met verende tred, of 75 minuten activiteit per week met intensieve inspanning, zoals hardlopen.
Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge intensiviteit verdubbeld.

Minuten intensieve training opbouwen

Uw vívosport toestel berekent het aantal minuten intensieve training door uw hartslaggegevens te vergelijken met uw gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld, berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning door het aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve training.
• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend intensiteitsniveau.
• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo nauwkeurig mogelijk te meten.

Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën verbeteren

Het toestel geeft een schatting weer van het totale aantal verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de nauwkeurigheid van deze berekening verbeteren door 15 minuten buiten te wandelen met verende tred of hard te lopen.
Veeg om het calorieënscherm weer te geven.
1
Selecteer .
2
OPMERKING: wordt weergegeven als calorieën moeten
worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één keer te worden uitgevoerd. Wanneer u al een wandeling of hardloopsessie met tijdmeting hebt vastgelegd, wordt mogelijk niet weergegeven.
Volg de instructies op het scherm.
3

Hartslagvariaties en stressniveau

Het toestel analyseert uw hartslagvariaties terwijl u inactief bent om uw algehele stressniveau te bepalen. Training, fysieke activiteit, slaap, voeding en algemene stress beïnvloeden allemaal uw stressniveau. Het stressniveau wordt aangegeven op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand, 26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als u uw stressniveau kent, kunt u stressvolle momenten op een dag beter identificeren. Voor optimale resultaten kunt u het toestel het beste ook 's nachts dragen.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect account om uw stressniveau gedurende de dag, langetermijntrends en meer details te bekijken.

De stressniveaugrafiek bekijken

De stressniveaugrafiek geeft uw stress in het afgelopen uur weer.
2 Widgets
Loading...
+ 12 hidden pages