Garmin vivosport User Guide
VÍVOSPORT™
Benutzerhandbuch
© 2017 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
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Garmin®, das Garmin Logo, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® und VIRB® sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern
eingetragen. Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Virtual Pacer™ und vívosport™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur
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Institute® sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von The Cooper Institute. Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Weitere Marken und Markennamen sind
Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
Dieses Produkt kann eine Bibliothek (Kiss FFT) enthalten, die von Mark Borgerding gemäß der BSD 3-Clause License lizenziert ist http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
Modellnummer: A03193
Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Einschalten und Einrichten des Geräts...................................... 1
Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz.................... 1
Verwenden des Geräts............................................................... 1
Verwenden der Displaybeleuchtung........................................... 1
Widgets........................................................................... 1
Automatisches Ziel..................................................................... 2
Inaktivitätsstatus......................................................................... 2
Anzeigen der Herzfrequenzkurve............................................... 2
Intensitätsminuten.......................................................................2
Verbessern der Genauigkeit der Kaloriendaten......................... 2
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel.................................... 3
Schlafüberwachung.................................................................... 3
VIRB Fernbedienung.................................................................. 3
Training........................................................................... 3
Aufzeichnen von Aktivitäten mit Zeitangabe............................... 3
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten................................... 3
Einrichten des Laufmodus.......................................................... 4
Alarme........................................................................................ 4
Markieren von Runden............................................................... 4
Verwenden der Auto Pause® Funktion...................................... 5
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte................ 5
Informationen zur VO2max-Berechnung.................................... 5
Uhr................................................................................... 5
Verwenden der Stoppuhr............................................................ 5
Starten des Countdown-Timers.................................................. 5
Verwenden des Weckers............................................................ 5
Bluetooth Online-Funktionen........................................ 5
Anzeigen von Benachrichtigungen............................................. 6
Verwalten von Benachrichtigungen............................................ 6
Auffinden eines verloren gegangenen Smartphones................. 6
Verwenden des DND-Modus...................................................... 6
Protokoll.......................................................................... 6
Anzeigen des Protokolls............................................................. 6
Persönliche Rekorde.................................................................. 6
Garmin Connect..........................................................................7
Synchronisieren der Daten mit der Garmin Connect Mobile
App............................................................................................. 7
Synchronisieren von Daten mit dem Computer.......................... 7
Anpassen des Geräts..................................................... 7
Sperren und Entsperren des Touchscreens............................... 7
Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk.... 7
Geräteeinstellungen....................................................................8
Garmin Connect Einstellungen................................................... 8
Geräteinformationen...................................................... 9
Technische Daten....................................................................... 9
Aufladen des Geräts................................................................... 9
Pflege des Geräts..................................................................... 10
Fehlerbehebung........................................................... 10
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?.............. 10
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her................. 10
Fitness Tracker......................................................................... 10
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten.............. 11
Mein Gerät zeigt nicht die aktuelle Zeit an............................... 11
Erfassen von Satellitensignalen............................................... 11
Optimieren der Akku-Laufzeit................................................... 11
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen.......................... 11
Produkt-Updates....................................................................... 11
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect
....................................................................................... 11
Mobile
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express.......... 12
Weitere Informationsquellen
..................................................... 12
Anhang.......................................................................... 12
Fitnessziele............................................................................... 12
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen............................... 12
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen................................. 12
VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 12
BSD 3-Clause License..............................................................12
Index.............................................................................. 14
Inhaltsverzeichnis i
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Einschalten und Einrichten des Geräts
Damit Sie das Gerät verwenden können, müssen Sie es an eine
Stromquelle anschließen, um es einzuschalten.
Zur Verwendung der Online-Funktionen des vívosport Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect™ Mobile App gekoppelt
werden und nicht über die Bluetooth® Einstellungen des
Smartphones.
Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
1
Garmin Connect Mobile App.
Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den
2
Ladeanschluss am Gerät.
Nach der erfolgreichen Kopplung wird das Gerät neu gestartet.
Das Gerät führt automatisch eine Synchronisierung durch, wenn
Sie die Garmin Connect Mobile App öffnen.
Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz
• Tragen Sie das vívosport Gerät oberhalb des
Handgelenkknochens.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Außerdem sollte es beim Laufen oder
Trainieren nicht verrutschen.
HINWEIS: Der Herzfrequenzsensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 11.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Herzfrequenzmessung am Handgelenk sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Schließen Sie das USB-Kabel an eine Stromquelle an, um
3
das Gerät einzuschalten (Aufladen des Geräts, Seite 9).
Hello! wird angezeigt, wenn sich das Gerät einschaltet.
Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
4
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn dies das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.
Verwenden des Geräts
Streichen Streichen Sie über den Touchscreen À, um Widgets
Gedrückt
halten
Tippen Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine Auswahl zu
Zweimal
tippen
Armbewegungen
und Menüoptionen zu durchblättern.
Halten Sie den Touchscreen gedrückt, um das Menü
zu öffnen und zu schließen.
treffen.
Tippen Sie auf , um zur vorherigen Seite zurückzu-
kehren.
Tippen Sie während einer Aktivität mit Zeitangabe
zweimal auf den Touchscreen, um eine Aktivität zu
starten und zu stoppen.
Drehen Sie das Handgelenk zum Körper, und heben
Sie den Arm an, um die Beleuchtung einzuschalten.
Drehen Sie das Handgelenk vom Körper weg, um die
Beleuchtung auszuschalten.
Verwenden der Displaybeleuchtung
• Sie können jederzeit auf den Touchscreen tippen oder
darüber streichen, um die Beleuchtung einzuschalten.
HINWEIS: Durch Alarme und Nachrichten wird die
Beleuchtung automatisch aktiviert.
• Drehen Sie das Handgelenk zum Körper, und heben Sie den
Arm an, um die Beleuchtung einzuschalten. Dies ist jederzeit
möglich.
• Passen Sie die Helligkeit der Beleuchtung und das Zeitlimit
an (Anzeigeeinstellungen, Seite 8).
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Streichen Sie über den Touchscreen, um
die Widgets zu durchblättern. Sie können auf Widgets tippen,
um zusätzliche Informationen anzuzeigen, z. B. eine Grafik Ihrer
Einführung 1
Herzfrequenz und Ihre Gesamtschrittzahl des vorherigen Tages.
Zur Verwendung einiger Widgets muss ein Smartphone
gekoppelt sein.
HINWEIS: Verwenden Sie die Garmin Connect Mobile App, um
das Displaydesign auszuwählen und Widgets hinzuzufügen oder
zu entfernen, beispielsweise Musikfunktionen für das
Smartphone.
Uhrzeit und
Datum
VIRB Funktionen für eine gekoppelte VIRB® Action-Kamera
Die aktuelle Uhrzeit und das Datum. Die Uhrzeit und das
Datum werden automatisch eingestellt, wenn das Gerät
Satellitensignale erfasst. Das Gerät aktualisiert die Uhrzeit
und das Datum, wenn Sie es mit einem Smartphone oder
Computer synchronisieren.
Die Gesamtanzahl an Schritten für den Tag und das
Tagesziel Schritte. Das Gerät ist lernfähig und schlägt
Ihnen für jeden Tag ein neues Tagesziel für Schritte vor.
Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm)
und der Durchschnitt der Herzfrequenz in Ruhe für sieben
Tage.
Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Etagen und das
Tagesziel für hochgestiegene Etagen..
Die Distanz in Kilometern oder Meilen, die Sie am Tag
zurückgelegt haben.
Die Gesamtanzahl der Intensitätsminuten und das
Wochenziel.
Der Kalorienverbrauch für den Tag, einschließlich AktivKalorien und Kalorien in Ruhe.
Ihr aktueller Stresslevel. Das Gerät misst die Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um den
Stresslevel zu ermitteln. Eine niedrige Zahl kennzeichnet
einen geringeren Stresslevel.
Die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von einem
gekoppelten Smartphone.
Benachrichtigungen vom Smartphone (entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones),
darunter Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr.
Funktionen für den Music Player Ihres Smartphones.
(separat erhältlich).
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Inaktivitätsstatus
Bei langem Sitzen kann sich die Stoffwechsellage negativ
ändern. Der Inaktivitätsstatus erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität wird der
Inaktivitätsstatus À angezeigt. Nach jeder Inaktivität von
15 Minuten werden weitere Segmente Á hinzugefügt.
Setzen Sie den Aktivitätsstatus zurück, indem Sie eine kurze
Strecke gehen.
Anzeigen der Herzfrequenzkurve
In der Herzfrequenzkurve werden die Herzfrequenz für die letzte
Stunde, die niedrigste Herzfrequenz in Schlägen pro Minute
(bpm) und die höchste Herzfrequenz in diesem Zeitraum
angezeigt.
Streichen Sie über das Display, um die Herzfrequenzseite
1
anzuzeigen.
Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Herzfrequenzkurve
2
anzuzeigen.
Intensitätsminuten
Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association® und die
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das vívosport Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Verbessern der Genauigkeit der Kaloriendaten
Das Gerät berechnet Ihren Kalorienverbrauch des aktuellen
Tags. Sie können die Genauigkeit dieser Berechnung erhöhen,
indem Sie im Freien 15 Minuten lang zügig gehen oder laufen.
Streichen Sie über das Display, um die Kalorienseite
1
anzuzeigen.
Wählen Sie .
2
HINWEIS: Wenn die Kaloriendaten kalibriert werden müssen,
wird angezeigt. Diese Kalibrierung muss nur einmal
durchgeführt werden. Wenn Sie bereits eine Geh- oder
Laufaktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet haben, wird
evtl. nicht angezeigt.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
3
2 Widgets
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