Garmin vivosmart 4 Service Manual [pl]

VÍVOSMART® 4

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® oraz vívosmart® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ oraz Toe-to-Toe™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

American Heart Association® to zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android™ to znak towarowy Google Inc. Apple® jest znakiem towarowym Apple Inc. zarejestrowanym w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo Bluetooth® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Nr modelu: A03430

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Włączanie i konfiguracja urządzenia

Przed użyciem urządzenia należy podłączyć je do źródła zasilania, aby je włączyć.

Aby korzystać z urządzenia vívosmart 4, należy je skonfigurować w komputerze lub w zgodnym urządzeniu mobilnym. W przypadku korzystania ze smartfonu należy sparować urządzenie bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect™ Mobile, a nie z poziomu ustawień Bluetooth smartfonu.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect Mobile. Ściśnij boki zaczepu do ładowania À, aby rozchylić jego

ramiona.

Po udanym sparowaniu urządzeń zostanie wyświetlony komunikat i urządzenie zsynchronizuje się automatycznie ze smartfonem.

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno. Aby odczyt tętna na urządzeniu vívosmart był dokładniejszy, urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas biegania lub ćwiczenia. Aby odczyt pulsu na urządzeniu vívosmart był dokładniejszy, urządzenie nie może się przesuwać po ciele.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 11.

• Więcej informacji o pulsoksymetrze znajdziesz w części

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru, strona 11.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Ustaw zaczep w jednej linii ze stykami Á, a następnie

zaciśnij ramiona zaczepu. Podłącz przewód USB do źródła zasilania, aby włączyć

urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 10). Napis Hello! wyświetli się na ekranie po włączeniu

urządzenia.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin Connect Mobile, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect Mobile zostało już sparowane inne urządzenie, w menu lub wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Korzystanie z urządzenia

Dwukrotne dotknięcie

Gest nadgarst kiem

Naciśnięcie Naciśnij Á, aby otworzyć i zamknąć menu na

Przesunięcie palcem

Dotknięcie Dotknij ekranu dotykowego, aby dokonać wyboru.

Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego À, aby wybudzić urządzenie.

UWAGA: Ekran wyłączy się, jeśli urządzenie nie będzie używane. Gdy ekran jest wyłączony, urządzenie nadal pozostaje aktywne i rejestruje dane.

Podczas aktywności z pomiarem czasu dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić i zatrzymać stoper.

Obróć nadgarstkiem i unieś go w kierunku ciała, aby włączyć ekran. Obróć nadgarstkiem w kierunku przeciwnym do ciała, aby wyłączyć ekran.

tarczy zegarka. Naciśnij , aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Przesuń palcem po ekranie dotykowym w górę lub w dół, aby przewijać widżety i opcje menu.

Opcje menu

Aby wyświetlić menu, naciśnij . PORADA: Przeciągnij, aby przewijać opcje menu.

Wyświetla opcje aktywności z pomiarem czasu.

Wyświetla funkcje związane z tętnem.

Wyświetla opcje minutnika, stopera i alarmu.

Wstęp 1

Wyświetla opcje smartfona sparowanego przez Bluetooth.

Wyświetla ustawienia urządzenia.

Wyświetlanie poziomu naładowania baterii

Ilość energii pozostałej w baterii można sprawdzić w urządzeniu.

Przytrzymaj ekran daty i godziny przez kilka sekund. Ilość energii pozostałej w baterii pojawi się w formie obrazka.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety zapewniające szybki podgląd różnych informacji. Przesuwaj palcem po ekranie dotykowym, aby przewijać widżety. Niektóre widżety wymagają sparowania ze smartfonem.

UWAGA: Aplikacja Garmin Connect Mobile umożliwia dostosowanie tarczy zegarka oraz dodawanie i usuwanie widżetów, takich jak sterowanie odtwarzaniem muzyki w smartfonie (Dostosowywanie opcji aktywności, strona 9).

Data i godzina Bieżąca godzina i data. Podczas synchronizacji ze

VIRB Zapewnia sterowanie sparowaną kamerą sportową

Cel liczby kroków

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie rejestruje postęp w realizacji dziennego celu Á. W urządzeniu jest ustawiony domyślny cel 7500 kroków dziennie.

smartfonem lub komputerem urządzenie aktualizuje również godzinę i datę.

Łączna liczba kroków wykonanych w ciągu dnia oraz dzienny cel kroków. Urządzenie uczy się i każdego dnia proponuje nowy cel liczby kroków.

Łączna liczba pokonanych pięter oraz dzienny cel pokonywania pięter.

Łączna liczba minut intensywnej aktywności oraz tygodniowy cel minut intensywnej aktywności.

Łączna liczba kalorii spalonych danego dnia, w tym kalorii spalonych podczas aktywności i odpoczynku.

Dystans pokonany danego dnia, podany w kilometrach lub milach.

VIRB® (do nabycia osobno). Zapewnia sterowanie odtwarzaczem muzyki w smart

fonie. Bieżąca temperatura i prognoza pogody ze

sparowanego smartfona. Powiadomienia ze smartfona dotyczące połączeń

i esemesów, a także powiadomienia z sieci społecznoś ciowych i wielu innych (zależnie od ustawień powiadomień ze smartfona).

Wiadomość, którą tworzysz w aplikacji Garmin Connect Mobile.

Wartość bieżącego tętna w uderzeniach na minutę (bpm) i średnia wartość tętna spoczynkowego z siedmiu dni.

Poziom wysiłku. Urządzenie mierzy zmienność tętna, gdy użytkownik stoi w miejscu, aby ocenić natężenie wysiłku. Im niższa wartość, tym mniejsze natężenie wysiłku.

Bieżący poziom energii Body Battery™. Urządzenie obliczy bieżący poziom energii na podstawie danych dotyczących snu, stresu i aktywności. Im niższa wartość, tym wyższy poziom energii.

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz wyłączyć ją i ustawić własny cel kroków za pomocą konta

śledzenia aktywności

Garmin Connect (Ustawienia

, strona 9).

Wyświetlanie paska ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Pasek ruchu przypomina o aktywności fizycznej.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet kroków. Po godzinie bezczynności pojawi się pasek ruchu À. UWAGA: Po krótkim czasie pasek ruchu zostanie zastąpiony

przez docelową liczbę kroków w danym dniu.

Dodatkowe segmenty Á pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności.

UWAGA: Możesz wyzerować pasek ruchu, robiąc krótki spacer.

Wyświetlanie widżetu tętna

Na widżecie tętna wyświetlane jest bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm). Więcej informacji na temat dokładności pomiaru tętna znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet tętna. Widżet pokazuje aktualne tętno À i tętno spoczynkowe

(Informacje o strefach tętna, strona 13).

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention, American Heart Association® i Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem

2 Widżety

intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie vívosmart 4 oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością tętna spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Zwiększanie dokładności pomiaru kalorii

Urządzenie wyświetla szacunkową liczbę kalorii spalonych w ciągu bieżącego dnia. Możesz zwiększyć dokładność tych wskaźników, spacerując szybko maksymalnie przez 15 minut.

Przesuń palcem, aby wyświetlić ekran kalorii.

Wybierz .

UWAGA: pojawia się, gdy kalorie wymagają kalibracji. Ta

procedura kalibracji musi być wykonana tylko raz. Jeśli już wcześniej zarejestrowany został chód lub bieg z pomiarem czasu, może się nie pojawić.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Zmienność tętna i poziom wysiłku

Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo, aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening, aktywność fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do 50 przedstawia niski poziom zmęczenia organizmu, od 51 do 75 średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom zmęczenia organizmu. Znajomość poziomu natężenia wysiłku pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone urządzenie podczas snu.

Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect, aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje.

Korzystanie z minutnika relaksu

Możesz skorzystać z minutnika relaksu, aby wykonać ćwiczenie oddechowe.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet poziomu wysiłku.

Dotknij ekranu dotykowego.

Wybierz , aby uruchomić minutnik relaksu.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Urządzenie będzie wibrować, wskazując czas wdechu i wydechu (Ustawianie poziomu wibracji, strona 8).

Zaktualizowany poziom wysiłku zostanie wyświetlony po odmierzeniu czasu przez minutnik relaksu.

Body Battery

Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu, jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego zapasu energii À. Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza mały zapas energii, od 26 do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas energii, a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii.

Urządzenie wyświetla również strzałkę trendów wskazującą, czy zapas energii rośnie, maleje czy utrzymuje stały poziom

Można zsynchronizować urządzenie z kontem użytkownika Garmin Connect, aby wyświetlić najbardziej aktualny poziom Body Battery, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje (Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery,

strona 11).

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu. W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu. Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać, strona 8).

Pilot VIRB

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową VIRB za pomocą tego urządzenia. Aby kupić kamerę sportową VIRB, odwiedź stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera podręcznik użytkownika kamery VIRB. Musisz również włączyć ekran VIRB w urządzeniu vívosmart 4 (Dostosowywanie opcji

aktywności, strona 9).

Włącz kamerę VIRB.

Przesuń palcem po urządzeniu vívosmart 4, aby wyświetlić

ekran VIRB. Poczekaj, aż urządzenie połączy się z kamerą VIRB.

Wybierz opcję:

• Aby nagrać film, wybierz . Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

vívosmart 4.

• Aby zatrzymać nagrywanie, wybierz .

• Aby zrobić zdjęcie, wybierz .

Funkcje online Bluetooth

Urządzenie vívosmart 4 udostępnia kilka funkcji online Bluetooth, z których można korzystać za pomocą zgodnego smartfonu z zainstalowaną aplikacją Garmin Connect Mobile.

Funkcje online Bluetooth 3

+ 11 hidden pages