Garmin vivosmart 3 Service Manual [pl]

VÍVOSMART® 3

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® oraz vívosmart® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Garmin Connect™, Garmin Express™ oraz Garmin Move IQ™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

American Heart Association® to zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android™ to znak towarowy Google, Inc. Apple® jest znakiem towarowym Apple Inc. zarejestrowanym w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo Bluetooth® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt może zawierać bibliotekę (Kiss FFT) licencjonowaną przez Marka Borgerdinga na podstawie 3-klauzulowej licencji BSD http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

Nr modelu: A03129

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Włączanie i konfiguracja urządzenia.......................................... 1

Zakładanie urządzenia i odczytywanie tętna.............................. 1

Korzystanie z urządzenia............................................................1

Widżety............................................................................ 1

Cel automatyczny....................................................................... 2

Pasek ruchu................................................................................ 2

Wyświetlanie wykresu tętna........................................................2

Minut intensywnej aktywności.....................................................2

Zwiększanie dokładności pomiaru kalorii....................................2

Zmienność tętna i poziom wysiłku.............................................. 2

Monitorowanie snu......................................................................2

Pilot VIRB................................................................................... 3

Trening............................................................................ 3

Rejestrowanie aktywności fizycznej............................................3

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego............................. 3

Alerty...........................................................................................3

Oznaczanie okrążeń................................................................... 4

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin®.................... 4

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym............................. 4

Zegar................................................................................ 4

Korzystanie ze stopera............................................................... 4

Włączanie minutnika................................................................... 4

Korzystanie z budzika................................................................. 4

Funkcje online Bluetooth...............................................4

Wyświetlanie powiadomień.........................................................5

Zarządzanie powiadomieniami................................................... 5

Lokalizowanie smartfonu............................................................ 5

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać........................................ 5

Historia............................................................................ 5

Wyświetlanie historii................................................................... 5

Garmin Connect..........................................................................5

Synchronizowanie danych z aplikacją Garmin Connect

Mobile......................................................................................... 6

Synchronizowanie danych z komputerem.................................. 6

Dostosowywanie urządzenia......................................... 6

Ustawienia urządzenia................................................................6

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna............................... 6

Garmin ConnectUstawienia........................................................ 7

Informacje o urządzeniu................................................ 7

Dane techniczne......................................................................... 7

Ładowanie urządzenia................................................................ 7

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................... 8

Rozwiązywanie problemów........................................... 8

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................... 8

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem..................................... 8

Śledzenie aktywności................................................................. 8

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna............................................................................................ 9

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu.......................... 9

Maksymalizowanie czasu działania baterii................................. 9

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień......................... 9

Aktualizacje produktów............................................................... 9

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express....................................................................................... 9

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Connect Mobile........................................................................... 9

Źródła dodatkowych informacji................................................. 10

Załącznik....................................................................... 10

Cele fitness............................................................................... 10

Informacje o strefach tętna....................................................... 10

Obliczanie strefy tętna

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 10

Trójklauzulowa licencja BSD.................................................... 10

.............................................................. 10

Indeks............................................................................ 12

Spis treści i

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Włączanie i konfiguracja urządzenia

Przed użyciem urządzenia należy podłączyć je do źródła zasilania, aby je włączyć.

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie vívosmart 3 bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect Mobile, a nie z poziomu ustawień Bluetooth® w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj

i otwórz aplikację Garmin Connect Mobile. Ściśnij boki zaczepu do ładowania À, aby rozchylić jego

ramiona.

Po sparowaniu urządzenie się zrestartuje. Urządzenie synchronizuje się automatycznie po uruchomieniu aplikacji Garmin Connect Mobile.

Zakładanie urządzenia i odczytywanie tętna

• Załóż urządzenie vívosmart 3 powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, jednak niezbyt ciasno — tak aby nie poruszało się podczas biegu lub ćwiczeń.

™

UWAGA: Czujnika tętna znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 9.

• Więcej informacji na temat dokładności nadgarstkowego pomiaru tętna znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Korzystanie z urządzenia

Ustaw zaczep w jednej linii ze stykami Á, a następnie

zaciśnij ramiona zaczepu. Podłącz przewód USB do źródła zasilania, aby włączyć

urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 7). Hello! wyświetli się na ekranie po włączeniu urządzenia.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin Connect Mobile, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect Mobile zostało już sparowane inne urządzenie, w menu ustawień wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Dwukrotne dotknięcie

Gest nadgarst kiem

Przytrzymanie Przytrzymaj ekran dotykowy, aby otworzyć lub

Przesunięcie palcem

Dotknięcie Dotknij ekranu dotykowego, aby dokonać wyboru.

Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego À, aby wybudzić urządzenie.

UWAGA: Ekran wyłączy się, jeśli urządzenie nie będzie używane. Gdy ekran jest wyłączony, urządzenie nadal pozostaje aktywne i rejestruje dane.

Podczas aktywności z pomiarem czasu dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić i zatrzymać stoper.

Obróć nadgarstkiem i unieś go w kierunku ciała, aby włączyć ekran. Obróć nadgarstkiem w kierunku przeciwnym do ciała, aby wyłączyć ekran.

zamknąć menu. Przesuń palcem po ekranie dotykowym, aby

przewijać widżety i opcje menu.

Dotknij , aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety zapewniające szybki podgląd różnych informacji. Przesuwaj palcem po ekranie dotykowym, aby przewijać widżety. Można dotknąć widżetów, aby wyświetlić dodatkowe informacje, takie jak wykresy tętna i sumę kroków z poprzedniego dnia. Niektóre widżety wymagają sparowania ze smartfonem.

UWAGA: Aplikacja Garmin Connect Mobile umożliwia dostosowanie tarczy zegarka oraz dodawanie i usuwanie widżetów, takich jak sterowanie odtwarzaniem muzyki w smartfonie.

Data i godzina Bieżąca godzina i data. Podczas synchronizacji ze

smartfonem lub komputerem urządzenie aktualizuje również godzinę i datę.

Łączna liczba kroków wykonanych w ciągu dnia oraz dzienny cel kroków. Urządzenie uczy się i każdego dnia proponuje nowy cel liczby kroków.

Wstęp 1

Wartość bieżącego tętna w uderzeniach na minutę (bpm) i średnia wartość tętna spoczynkowego z siedmiu dni.

Łączna liczba pokonanych pięter oraz dzienny cel pokonywania pięter.

Dystans pokonany danego dnia, podany w kilometrach lub milach.

Łączna liczba minut intensywnej aktywności oraz tygodniowy cel minut intensywnej aktywności.

Łączna liczba kalorii spalonych danego dnia, w tym kalorii spalonych podczas aktywności i odpoczynku.

Poziom wysiłku. Urządzenie mierzy zmienność tętna, gdy użytkownik stoi w miejscu, aby ocenić natężenie wysiłku. Im niższa wartość, tym mniejsze natężenie wysiłku.

Bieżąca temperatura i prognoza pogody ze sparowanego smartfona.

Powiadomienia ze smartfona dotyczące połączeń i esemesów, a także powiadomienia z sieci społecznoś ciowych i wielu innych (zależnie od ustawień powiadomień ze smartfona).

Zapewnia sterowanie odtwarzaczem muzyki w smart fonie.

VIRB Zapewnia sterowanie sparowaną kamerą sportową

VIRB® (do nabycia osobno).

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp w realizacji dziennego celu À.

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za pomocą konta Garmin Connect.

Pasek ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Pasek ruchu przypomina o aktywności fizycznej. Po godzinie bezczynności pojawia się pasek ruchu À. Dodatkowe segmenty Á pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności.

Możesz wyzerować pasek ruchu, robiąc krótki spacer.

Wyświetlanie wykresu tętna

Wykres tętna wyświetla tętno z ostatniej godziny: najniższe tętno w uderzeniach na minutę (bpm) oraz najwyższe tętno z tego okresu.

Przesuń palcem, aby wyświetlić ekran tętna.

Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić wykres tętna.

szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie vívosmart 3 oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością tętna spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Zwiększanie dokładności pomiaru kalorii

Urządzenie wyświetla szacunkową liczbę kalorii spalonych w ciągu bieżącego dnia. Możesz zwiększyć dokładność tych wskaźników, spacerując szybko maksymalnie przez 15 minut.

Przesuń palcem, aby wyświetlić ekran kalorii.

Wybierz .

UWAGA: pojawia się, gdy kalorie wymagają kalibracji. Ta

procedura kalibracji musi być wykonana tylko raz. Jeśli już wcześniej zarejestrowany został chód lub bieg z pomiarem czasu, może się nie pojawić.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Zmienność tętna i poziom wysiłku

Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo, aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening, aktywność fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do 50 przedstawia niski poziom zmęczenia organizmu, od 51 do 75 średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom zmęczenia organizmu. Znajomość poziomu natężenia wysiłku pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone urządzenie podczas snu.

Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect, aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje.

Wyświetlanie wykresu poziomu wysiłku

Wykres poziomu wysiłku przedstawia wysiłek z ostatniej godziny.

Przesuń palcem, aby wyświetlić ekran poziomu wysiłku.

Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić wykres poziomu

wysiłku.

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention, American Heart Association® i Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np.

2 Widżety

Monitorowanie snu

Kiedy śpisz, urządzenie monitoruje Twoje ruchy. Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu. W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu. Możesz sprawdzić statystyki dotyczące snu na koncie Garmin Connect .

+ 12 hidden pages