VÍVOSMART® 3
Gebruikershandleiding
© 2017 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin
behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of
organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.
Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® en vívosmart® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen, geregistreerd in de Verenigde Staten en andere
landen. Garmin Connect™, Garmin Express™, en Garmin Move IQ™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt
zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
American Heart Association® is een geregistreerd handelsmerk van American Heart Association, Inc. Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple® is een handelsmerk van Apple Inc.,
geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk en de logo's van Bluetooth® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin
is een licentie verkregen. The Cooper Institute®, en alle gerelateerde handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Overige
handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars.
Dit product bevat mogelijk een bibliotheek (Kiss FFT) waarvoor een licentie is verkregen van Mark Borgerding onder de 3-Clause BSD-licentie http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.
M/N: A03129
Inhoudsopgave
Inleiding........................................................................... 1
Het toestel inschakelen en instellen........................................... 1
Het toestel en de hartslagmeter dragen..................................... 1
Het toestel gebruiken.................................................................. 1
Widgets........................................................................... 1
Automatisch doel........................................................................ 2
Bewegingsbalk............................................................................2
De hartslaggrafiek bekijken........................................................ 2
Minuten intensieve training......................................................... 2
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën
verbeteren...................................................................................2
Hartslagvariaties en stressniveau............................................... 2
Slaap bijhouden.......................................................................... 2
VIRB afstandsbediening............................................................. 3
Training........................................................................... 3
Een fitnessactiviteit registreren................................................... 3
Een krachttraining vastleggen.................................................... 3
Waarschuwingen........................................................................ 3
Ronden markeren....................................................................... 4
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin® toestellen............. 4
Over VO2 max. indicaties........................................................... 4
Klok.................................................................................. 4
De stopwatch gebruiken............................................................. 4
De afteltimer instellen................................................................. 4
De wekker inschakelen............................................................... 4
Bluetooth connected functies....................................... 4
Meldingen weergeven.................................................................5
Meldingen beheren..................................................................... 5
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden............................... 5
De modus Niet storen gebruiken................................................ 5
Geschiedenis.................................................................. 5
Geschiedenis weergeven........................................................... 5
Garmin Connect..........................................................................5
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect Mobile
app.............................................................................................. 6
Uw gegevens met uw computer synchroniseren........................ 6
Uw toestel aanpassen.................................................... 6
Toestelinstellingen...................................................................... 6
De polshartslagmeter uitschakelen............................................ 7
Garmin Connect instellingen.......................................................7
Toestelinformatie........................................................... 7
Specificaties................................................................................7
Het toestel opladen..................................................................... 8
Toestelonderhoud....................................................................... 8
Problemen oplossen...................................................... 8
Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?....................... 8
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel...................... 8
Activiteiten volgen....................................................................... 8
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens................................ 9
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer..................................... 9
Levensduur van de batterijen maximaliseren............................. 9
Alle standaardinstellingen herstellen.......................................... 9
Productupdates...........................................................................9
De software bijwerken via Garmin Express................................ 9
De software bijwerken via Garmin Connect Mobile.................. 10
Meer informatie......................................................................... 10
Appendix....................................................................... 10
Fitnessdoelstellingen................................................................ 10
Hartslagzones........................................................................... 10
Berekeningen van hartslagzones............................................. 10
Standaardwaarden VO2 Max................................................... 10
3-Clause BSD-licentie
...............................................................10
Index.............................................................................. 12
Inhoudsopgave i
Inleiding
WAARSCHUWING
Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.
Het toestel inschakelen en instellen
Voordat u uw toestel kunt gebruiken, moet u het aansluiten op
een voedingsbron en inschakelen.
Om gebruik te maken van de connected functies van het
vívosmart 3 toestel moet het direct via de Garmin Connect
Mobile app worden gekoppeld, in plaats van via de Bluetooth
instellingen op uw smartphone.
U kunt de Garmin Connect Mobile app via de app store op
1
uw telefoon downloaden en installeren.
Druk de zijkanten van de laadclip À in om de armen op de
2
laadclip te openen.
™
®
Het toestel en de hartslagmeter dragen
• Draag het vívosmart 3 toestel om uw pols, boven uw
polsgewricht.
OPMERKING: Het toestel dient stevig vast te zitten, maar
niet te strak, en mag tijdens het hardlopen of trainen niet van
zijn plaats raken.
OPMERKING: De hartslagsensor bevindt zich aan de
achterkant van het toestel.
• Raadpleeg Tips voor onregelmatige hartslaggegevens,
pagina 9 voor meer informatie over de hartslag aan de
pols.
• Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over
de nauwkeurigheid van polshartslagmetingen.
Het toestel gebruiken
Breng de clip op één lijn met de contactpunten Á en laat de
3
armen van de clip los.
Sluit de USB-kabel op een voedingsbron aan om het toestel
4
in te schakelen (Het toestel opladen, pagina 8).
Hello! wordt weergegeven zodra het toestel is ingeschakeld.
Selecteer een optie om uw toestel toe te voegen aan uw
5
Garmin Connect account:
• Als dit het eerste toestel is dat u koppelt met de Garmin
Connect Mobile app, volgt u de instructies op het scherm.
• Als u reeds een toestel hebt gekoppeld met de Garmin
Connect Mobile app, selecteert u Garmin toestellen >
Voeg toestel toe in het instellingenmenu en volgt u de
instructies op het scherm.
Nadat het toestel is gekoppeld, wordt het opnieuw gestart. Uw
toestel wordt automatisch gesynchroniseerd wanneer u de
Garmin Connect Mobile app opent.
Dubbeltikken Tik twee keer op het aanraakscherm À om het toestel
Polsgebaar Draai en til uw pols op in de richting van uw lichaam om
Vasthouden Houd het aanraakscherm vast om het menu te openen of
Vegen Veeg over het aanraakscherm om door widgets en
Tikken Tik op het aanraakscherm om een selectie te maken.
wakker te maken.
OPMERKING: Het scherm wordt uitgeschakeld als het
inactief is. Als het scherm uit is, blijft het toestel actief en
legt het gegevens vast.
Tik tijdens een activiteit met tijdmeting twee keer op het
aanraakscherm om de timer te starten en te stoppen.
het scherm in te schakelen. Draai uw pols weg van uw
lichaam om het scherm uit te schakelen.
te sluiten.
menuopties te bladeren.
Tik op om terug te gaan naar het vorige scherm.
Widgets
Uw toestel wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde widgets die
u direct informatie geven. U kunt vegen over het aanraakscherm
om door de widgets te bladeren. U kunt op widgets tikken om
meer informatie te bekijken, zoals een grafiek van uw hartslag of
uw stappentotaal van de vorige dag. Voor sommige widgets is
koppeling met een smartphone vereist.
OPMERKING: U kunt de Garmin Connect Mobile app gebruiken
om de watch face te selecteren en om widgets, bijvoorbeeld
muziekbediening voor uw smartphone, toe te voegen of te
verwijderen.
Tijd en
datum
De huidige tijd en datum. Het toestel werkt de tijd en
datum bij wanneer u uw toestel synchroniseert met een
smartphone of computer.
Het totale aantal stappen dat u hebt gezet en uw
stappendoel voor de dag. Het toestel leert en stelt elke
dag een nieuw stapdoel voor.
Uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en de
gemiddelde rusthartslag over een periode van zeven
dagen.
Inleiding 1
Het totale aantal verdiepingen omhoog en uw verdiepingendoel voor de dag.
De afgelegde afstand in kilometers of mijlen voor de dag.
Uw aantal minuten intensieve training en doel voor de
week.
Het totale aantal verbrande calorieën, zowel tijdens activiteiten als in rust, voor de dag.
Uw huidige stressniveau. Het toestel meet uw hartslagwisselingen terwijl u inactief bent om uw stressniveau te
schatten. Een lager getal duidt op een lager stressniveau.
De huidige temperatuur en weersverwachting via een
gekoppelde smartphone.
Meldingen van uw smartphone, zoals inkomende
oproepen, sms-berichten en updates van sociale
netwerken enz., volgens de meldingsinstellingen op uw
smartphone.
Hiermee kunt u de muziekspeler op uw smartphone
bedienen.
VIRB Hiermee kunt u een gekoppelde VIRB® actiecamera
(apart verkrijgbaar) bedienen.
Automatisch doel
Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u
tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal
stappen van uw stapdoel nadert À.
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een
persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account.
Bewegingsbalk
Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw
metabolisme. De bewegingsbalk spoort u aan om te blijven
bewegen. Na een uur van inactiviteit verschijnt de
bewegingsbalk À. Vervolgens verschijnen extra segmenten Á in
de balk na elke volgende 15 minuten van inactiviteit.
U kunt de bewegingsbalk herstellen door een stukje te lopen.
De hartslaggrafiek bekijken
De hartslaggrafiek geeft uw hartslag in het afgelopen uur, uw
laagste hartslag in slagen per minuut (bpm) en uw hoogste
hartslag in die periode weer.
Veeg om het hartslagscherm weer te geven.
1
Tik op het aanraakscherm om de hartslaggrafiek te bekijken.
2
Minuten intensieve training
Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, de American
Heart Association® en de World Health Organization, ten minste
150 minuten activiteit per week met gemiddelde inspanning,
zoals wandelen met verende tred, of 75 minuten activiteit per
week met intensieve inspanning, zoals hardlopen.
Het toestel registreert de intensiviteit van uw activiteit en de tijd
die u besteedt aan activiteiten van gemiddelde tot hoge
intensiviteit (hartslaggegevens zijn vereist om hoge intensiviteit
te kwantificeren). Om het aantal minuten dat u per week wilt
besteden aan een intensieve activiteit te behalen, moet u
deelnemen aan ten minste 10 opeenvolgende activiteiten van
gemiddelde tot hoge intensiviteit. Het toestel telt het aantal
minuten gemiddelde intensiviteit op bij het aantal minuten hoge
intensiviteit. Na optelling is het totale aantal minuten hoge
intensiviteit verdubbeld.
Minuten intensieve training opbouwen
Uw vívosmart 3 toestel berekent het aantal minuten intensieve
training door uw hartslaggegevens te vergelijken met uw
gemiddelde hartslag in rust. Als de hartslag is uitgeschakeld,
berekent het toestel het aantal minuten gemiddelde inspanning
door het aantal stappen per minuut te analyseren.
• Begin een activiteit met tijdmeting voor de meest
nauwkeurige berekening van het aantal minuten intensieve
training.
• Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.
• Draag uw toestel dag en nacht om uw hartslag in rust zo
nauwkeurig mogelijk te meten.
Nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën verbeteren
Het toestel geeft een schatting weer van het totale aantal
verbrande calorieën voor de huidige dag. U kunt de
nauwkeurigheid van deze schatting verbeteren door ongeveer
15 minuten buiten te wandelen met verende tred.
Veeg om het calorieënscherm weer te geven.
1
Selecteer .
2
OPMERKING: wordt weergegeven als calorieën moeten
worden gekalibreerd. Dit kalibratieproces hoeft slechts één
keer te worden uitgevoerd. Wanneer u al een wandeling of
hardloopsessie met tijdmeting hebt vastgelegd, wordt
mogelijk niet weergegeven.
Volg de instructies op het scherm.
3
Hartslagvariaties en stressniveau
Het toestel analyseert uw hartslagvariaties terwijl u inactief bent
om uw algehele stressniveau te bepalen. Training, fysieke
activiteit, slaap, voeding en algemene stress beïnvloeden
allemaal uw stressniveau. Het stressniveau wordt aangegeven
op een schaal van 0 tot 100, waarbij 0 tot 25 een rusttoestand,
26 tot 50 een laag stressniveau, 51 tot 75 een gemiddeld
stressniveau en 76 tot 100 een hoog stressniveau aangeeft. Als
u uw stressniveau kent, kunt u stressvolle momenten op een
dag beter identificeren. Voor optimale resultaten kunt u het
toestel het beste ook 's nachts dragen.
U kunt uw toestel synchroniseren met uw Garmin Connect
account om uw stressniveau gedurende de dag,
langetermijntrends en meer details te bekijken.
De stressniveaugrafiek bekijken
De stressniveaugrafiek geeft uw stress in het afgelopen uur
weer.
Veeg om het stressniveauscherm weer te geven.
1
Tik op het aanraakscherm om de stressniveaugrafiek te
2
bekijken.
Slaap bijhouden
Het toestel registreert de bewegingen die u maakt in uw slaap.
Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap,
slaapniveaus en perioden van beweging tijdens de slaap. U kunt
uw normale slaaptijden instellen in de gebruikersinstellingen van
uw Garmin Connect account. U kunt uw slaapstatistieken inzien
via uw Garmin Connect account.
2 Widgets
VIRB afstandsbediening
Met de VIRB afstandsbediening kunt u uw VIRB actiecamera op
afstand bedienen met uw toestel. Ga naar www.garmin.com
/VIRB om een VIRB actiecamera te kopen.
Een VIRB actiecamera bedienen
Voordat u de VIRB afstandsbediening kunt gebruiken, moet u de
instelling voor de afstandsbediening op uw VIRB camera
inschakelen. Raadpleeg de VIRB serie gebruikershandleiding
voor meer informatie. U moet ook het VIRB scherm op uw
vívosmart 3 toestel inschakelen (Toestelinstellingen via uw
Garmin Connect account, pagina 7).
Schakel uw VIRB camera in.
1
Veeg op uw vívosmart 3 toestel om het VIRB scherm weer te
2
geven.
Wacht totdat het toestel verbinding maakt met uw VIRB
3
camera.
Selecteer een optie:
4
• Selecteer om een video-opname te starten.
De opnametijd wordt weergegeven op het vívosmart 3
toestel.
• Selecteer om de video-opname te stoppen.
• Selecteer om een foto te maken.
Training
Een fitnessactiviteit registreren
U kunt een activiteit met tijdmeting registreren die kan worden
opgeslagen en verzonden naar uw Garmin Connect account.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer .
2
Veeg om een activiteit te selecteren:
3
• Selecteer voor hardlopen.
• Selecteer voor wandelen.
• Selecteer voor een cardio-activiteit.
• Selecteer voor krachttraining.
• Selecteer voor andere typen activiteiten.
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te starten.
4
Start de activiteit.
5
Veeg om meer gegevensschermen te bekijken.
6
Na afloop van uw activiteit tikt u twee keer op het
7
aanraakscherm om de timer te stoppen.
TIP: Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer weer
te starten.
Veeg om een optie te selecteren:
8
• Selecteer om de activiteit op te slaan.
• Selecteer om de activiteit te verwijderen.
Een krachttraining vastleggen
U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set
bestaat uit meerdere herhalingen van een enkele beweging.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > .
2
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te starten.
3
Start uw eerste set.
4
Het toestel telt uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt
weergegeven als u ten minste 6 herhalingen hebt voltooid.
Veeg om meer gegevensschermen te bekijken (optioneel).
5
Selecteer om een set te voltooien.
6
Een rusttimer wordt weergegeven.
Selecteer een optie tijdens een rustpauze:
7
• Veeg over het aanraakscherm om meer
gegevensschermen weer te geven.
• Als uw het aantal herhalingen wilt wijzigen, selecteert u
Wijzig herhal., vervolgens of en tikt u in het midden
van het aanraakscherm.
Selecteer om uw eerste set te starten.
8
Herhaal stap 6 tot en met 8 tot uw activiteit is voltooid.
9
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te stoppen.
10
Veeg om een optie te selecteren:
11
• Selecteer om de activiteit op te slaan.
• Selecteer om de activiteit te verwijderen.
Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactivi
teiten
• Kijk niet op het toestel als u herhalingsoefeningen uitvoert.
U kunt het toestel gebruiken bij de start en aan het eind van
elke set en tijdens rustpauzes.
• Concentreer u tijdens herhalingsoefeningen volledig op het
verbeteren van uw conditie.
• Voer lichaamsgewichttrainingen of vrije gewichtstrainingen
uit.
• Voer herhalingsoefeningen uit met een consistent, groot
bewegingsbereik.
Elke herhaling wordt geteld als de arm waaraan het toestel is
bevestigd, terugkeert in de startpositie.
OPMERKING: Beenoefeningen worden mogelijk niet geteld.
• Na afloop kunt u uw krachttrainingsacitiviteit opslaan en
verzenden naar uw Garmin Connect account.
U kunt de tools in uw Garmin Connect account gebruiken om
activiteitgegevens weer te geven en te bewerken.
Waarschuwingen
U kunt waarschuwingen gebruiken om te trainen met specifieke
doelstellingen voor tijd, afstand, calorieën en hartslag.
Een terugkerende waarschuwing instellen
Een terugkerende waarschuwing wordt afgegeven telkens
wanneer het toestel een opgegeven waarde of interval
registreert. U kunt bijvoorbeeld instellen dat het toestel u na elke
100 calorieën waarschuwt. U kunt uw Garmin Connect account
gebruiken om de opgegeven waarden of intervallen voor
terugkerende waarschuwingen aan te passen (Instellingen
activiteitenprofiel op uw Garmin Connect account, pagina 7).
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer en vervolgens een activiteit.
2
Selecteer Alarmen.
3
Selecteer Tijd, Afstand of Cal om de waarschuwing in te
4
schakelen.
OPMERKING: De waarschuwing Afstand is alleen
beschikbaar voor wandelen en hardlopen.
Zodra u de opgegeven waarde voor een waarschuwing bereikt,
wordt een bericht weergegeven en trilt het toestel.
Hartslagwaarschuwingen instellen
U kunt het toestel zo instellen dat u een waarschuwing krijgt
wanneer uw hartslag boven of onder een doelzone of een door
u ingesteld bereik ligt. Zo kunt u bijvoorbeeld instellen dat het
toestel u waarschuwt als uw hartslag hoger is dan 180 bpm
(slagen per minuut). U kunt via uw Garmin Connect account
aangepaste zones opgeven (Instellingen activiteitenprofiel op
uw Garmin Connect account, pagina 7).
Training 3
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer en vervolgens een activiteit.
2
Selecteer Alarmen > HSwrsch.
3
Selecteer een optie:
4
• Als u het bereik van een bestaande hartslagzone wilt
gebruiken, selecteert u die hartslagzone.
• Als u minimum- of maximumwaarden wilt aanpassen,
selecteert u Aangep..
Zodra u boven of onder het opgegeven bereik of de aangepaste
waarde komt, wordt een bericht weergegeven en trilt het toestel.
Ronden markeren
U kunt instellen dat uw toestel de Auto Lap® functie gebruikt,
waardoor een ronde na elke kilometer of mijl automatisch wordt
gemarkeerd. Dit is handig als u uw prestaties tijdens
verschillende delen van een activiteit wilt vergelijken.
OPMERKING: De Auto Lap functie is niet beschikbaar voor alle
activiteiten.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer en vervolgens een activiteit.
2
Selecteer Auto Lap om de functie in te schakelen.
3
Start de activiteit.
4
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin
®
toestellen
U kunt uw hartslaggegevens verzenden vanaf uw vívosmart 3
toestel en bekijken op gekoppelde Garmin toestellen. U kunt
bijvoorbeeld uw hartslaggegevens verzenden naar een Edge
toestel tijdens het fietsen of naar een VIRB actiecamera tijdens
een activiteit.
OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de
levensduur van batterij.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > > .
2
Het vívosmart 3 toestel begint uw hartslaggegevens te
verzenden.
OPMERKING: U kunt alleen het hartslaggegevensscherm
bekijken terwijl u hartslaggegevens uitzendt.
Koppel uw vívosmart 3 toestel met uw Garmin ANT+
3
compatibele toestel.
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen
verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.
Tik op het hartslaggegevensscherm en selecteer om het
4
verzenden van uw hartslaggegevens te stoppen.
®
®
Over VO2 max. indicaties
VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u
kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens
maximale inspanning. In eenvoudige bewoordingen: VO2 max.
is een indicatie van atletische prestaties, die meegroeit met uw
fitnessniveau.
Op het toestel wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven met
een getal, een beschrijving en een niveau-aanduiding. Op uw
Garmin Connect account kunt u meer gegevens over uw
geschatte VO2 max. bekijken, zoals uw fitnessleeftijd. Uw
fitnessleeftijd geeft een indicatie van uw fitnessniveau
vergeleken met een persoon van hetzelfde geslacht en een
andere leeftijd. Door te oefenen kan uw fitnessleeftijd na verloop
van tijd afnemen.
Gegevens over en analyse van VO2 max. worden geleverd met
toestemming van The Cooper Institute®. Raadpleeg de appendix
(Standaardwaarden VO2 Max., pagina 10), en ga naar
www.CooperInstitute.org voor meer informatie.
Geschat VO2 max. weergeven
Het toestel heeft gegevens nodig van uw polshartslagmeter en u
moet 15 minuten wandelen met tijdmeting voordat uw toestel uw
geschatte VO2 max. kan weergeven.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer .
2
Als u al een wandeling van 15 minuten met verende tred hebt
vastgelegd, wordt uw geschatte VO2 max. weergegeven. Het
toestel geeft de datum weer waarop uw geschatte VO2 max.
de laatste keer werd bijgewerkt. Het toestel werkt uw
geschatte VO2 max. steeds bij wanneer u een wandeling of
hardloopsessie met tijdmeting hebt voltooid.
Volg zo nodig de instructies op het scherm om uw geschatte
3
VO2 max. op te halen.
Als de test is voltooid, wordt een bericht weergegeven.
Klok
De stopwatch gebruiken
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > .
2
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te starten.
3
Tik twee keer op het aanraakscherm om de timer te stoppen.
4
Selecteer zo nodig om de timer te herstellen.
5
De afteltimer instellen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > .
2
Selecteer of om de timer in te stellen.
3
Tik in het midden van het aanraakscherm om de tijd te
4
selecteren en naar het volgende scherm te gaan.
Selecteer om de timer te starten.
5
Selecteer om de timer te stoppen.
6
De wekker inschakelen
Hiermee stelt u de wektijden en -frequentie in via uw Garmin
1
Connect account (Toestelinstellingen via uw Garmin Connect
account, pagina 7).
Houd uw vinger op het aanraakscherm van uw vívosmart 3
2
toestel om het menu weer te geven.
Selecteer > .
3
Veeg om door de alarmen te bladeren.
4
Selecteer een alarm om het in of uit te schakelen.
5
Bluetooth connected functies
Het vívosmart 3 toestel heeft verschillende Bluetooth connected
functies voor uw compatibele smartphone waarop de Garmin
Connect Mobile app is geïnstalleerd.
Meldingen: Waarschuwt u bij meldingen van uw smartphone,
zoals inkomende oproepen, sms-berichten en updates van
sociale netwerken, volgens de meldingsinstellingen op uw
smartphone.
Weerupdates: Geeft de huidige temperatuur en
weersverwachting via uw smartphone weer.
4 Klok
Muziekbediening: Hiermee kunt u de muziekspeler op uw
smartphone bedienen.
Vind mijn telefoon: Hiermee kunt u een kwijtgeraakte
smartphone terugvinden die is gekoppeld met uw vívosmart
toestel en momenteel binnen bereik is.
Zoek mijn toestel: Hiermee kunt u uw kwijtgeraakte vívosmart
toestel terugvinden dat is gekoppeld met uw smartphone en
momenteel binnen bereik is.
Activiteit uploaden: Uw activiteit wordt automatisch naar de
Garmin Connect Mobile app verzonden, zodra u de app
opent.
Softwareupdates: Uw toestel downloadt draadloos de
nieuwste software-update en installeert deze.
Meldingen weergeven
• Selecteer een optie als een melding op uw toestel wordt
weergegeven:
◦ Tik op het aanraakscherm en selecteer om de hele
melding weer te geven.
◦ Selecteer om de melding uit te schakelen.
• Selecteer een optie als op uw toestel een inkomende oproep
wordt weergegeven:
OPMERKING: Welke opties beschikbaar zijn hangt af van
uw smartphone.
◦ Selecteer om de oproep op uw smartphone aan te
nemen.
◦ Selecteer om de oproep te weigeren of uit te zetten.
• Als u alle meldingen wilt weergeven, veegt u om de
meldingenwidget weer te geven, tikt u op het aanraakscherm
en selecteert u een optie:
◦ Veeg om door de meldingen te bladeren.
◦ Selecteer een melding en selecteer om de hele melding
weer te geven.
◦ Selecteer een melding en selecteer om de melding te
verwijderen.
Meldingen beheren
U kunt meldingen die op uw vívosmart 3 toestel worden
weergegeven, beheren vanaf uw compatibele smartphone.
Selecteer een optie:
• Als u een Apple® toestel gebruikt, kunt u via de instellingen
in het meldingencentrum van uw smartphone de items
selecteren die u op het toestel wilt weergeven.
• Als u een Android™ toestel gebruikt, kunt u de instellingen
in de Garmin Connect Mobile app gebruiken om de items
te selecteren die op het toestel worden weergegeven.
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden
Met deze functie kunt u een kwijtgeraakte smartphone
terugvinden die is gekoppeld via Bluetooth draadloze
technologie en momenteel binnen bereik is.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer .
2
Het vívosmart 3 toestel begint nu met zoeken naar uw
gekoppelde smartphone. Uw smartphone geeft een
piepsignaal. De sterkte van het Bluetooth signaal wordt
weergegeven op het scherm van uw vívosmart 3 toestel. De
Bluetooth signaalsterkte wordt hoger naarmate u dichter bij
uw smartphone komt.
De modus Niet storen gebruiken
U kunt de modus Niet storen gebruiken om gebaren en
trilsignalen uit te schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld
gebruiken als u slaapt of naar een film kijkt.
OPMERKING: Via uw Garmin Connect account kunt u instellen
dat de modus Niet storen automatisch wordt ingeschakeld
tijdens uw normale slaaptijden. U kunt uw normale slaaptijden
instellen in de gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect
account.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > om de modus Niet storen in te schakelen.
2
wordt weergegeven op het scherm met de tijd van de dag.
Houd uw vinger op het aanraakscherm en selecteer > >
3
Uit om de modus Niet storen uit te schakelen.
Geschiedenis
U kunt tot 14 dagen aan activiteit- en hartslaggegevens en
maximaal zeven activiteiten met tijdmeting op uw toestel
opslaan. U kunt uw laatste zeven activiteiten met tijdmeting op
uw toestel bekijken. U kunt uw gegevens synchroniseren om via
uw Garmin Connect account een onbeperkt aantal activiteiten,
activiteit- en hartslaggegevens te bekijken (Uw gegevens
synchroniseren met de Garmin Connect Mobile app,
pagina 6) (Uw gegevens met uw computer synchroniseren,
pagina 6).
Als het geheugen van toestel vol is, worden de oudste gegevens
overschreven.
Geschiedenis weergeven
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer .
2
Selecteer een activiteit.
3
Garmin Connect
U kunt contact houden met uw vrienden via uw Garmin Connect
account. Garmin Connect biedt u de hulpmiddelen om te volgen,
te analyseren, te delen en elkaar aan te moedigen. Leg de
prestaties van uw actieve lifestyle vast, zoals hardloopsessies,
wandelingen, hikes en meer. Meld u aan voor een gratis
account op www.garminconnect.com/start.
Uw voortgang volgen: U kunt uw dagelijkse aantal stappen
bijhouden, uzelf vergelijken met uw connecties en uw doelen
behalen.
Uw gegevens analyseren: U kunt meer gedetailleerde
informatie over uw activiteit weergeven, zoals tijd, afstand,
verbrande calorieën en instelbare rapporten.
Uw activiteiten delen: U kunt contact houden met vrienden en
elkaars activiteiten volgen of koppelingen naar uw activiteiten
plaatsen op uw favoriete sociale netwerksites.
Geschiedenis 5
Uw instellingen beheren: U kunt uw toestel- en
gebruikersinstellingen aanpassen via uw Garmin Connect
account.
Garmin Move IQ
De functie Move IQ detecteert automatisch activiteitspatronen
van minimaal 10 minuten, zoals wandelen, hardlopen, fietsen,
zwemmen en cross-trainen. U kunt het type en de duur van de
gebeurtenis weergeven op uw Garmin Connect tijdlijn, maar
deze worden niet weergegeven in uw lijst met activiteiten,
snapshots of nieuwsfeed. U kunt een activiteit met tijdmeting
vastleggen op uw toestel als u meer details en nauwkeurigheid
wenst. De Move IQ functie kan een wandel- of hardloopactiviteit
met tijdmeting automatisch starten. U kunt alle gegevens van
activiteiten met tijdmeting bekijken op uw Garmin Connect
account.
™
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect Mobile app
Via de Garmin Connect Mobile app worden gegevens tussen uw
toestel en uw mobiele toestel regelmatig automatisch
gesynchroniseerd. U kunt uw gegevens op elk gewenst moment
ook handmatig synchroniseren.
Breng het toestel dicht bij uw smartphone.
1
Open de Garmin Connect Mobile app.
2
TIP: De app kan geopend zijn of op de achtergrond worden
uitgevoerd.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
3
geven.
Selecteer .
4
Wacht terwijl uw gegevens worden gesynchroniseerd.
5
Bekijk uw huidige gegevens in de Garmin Connect Mobile
6
app.
Uw gegevens met uw computer synchroniseren
Voordat u uw gegevens kunt synchroniseren met de Garmin
Connect app op uw computer, moet u de Garmin Express™ app
installeren (Garmin Express instellen, pagina 6).
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
1
Open de Garmin Express toepassing.
2
Het toestel activeert de modus voor massaopslag.
Volg de instructies op het scherm.
3
Bekijk uw gegevens op uw Garmin Connect account.
4
Garmin Express instellen
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
1
Ga naar www.garmin.com/express.
2
Volg de instructies op het scherm.
3
Uw toestel aanpassen
Toestelinstellingen
U kunt sommige instellingen aanpassen op uw vívosmart 3
toestel. Overige instellingen kunt u aanpassen via uw Garmin
Connect account.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer .
: Hiermee kunt u uw smartphone koppelen en Bluetooth
instellingen aanpassen (Bluetooth instellingen, pagina 6).
: Hiermee kunt u de weergave-instellingen aanpassen
(Scherminstellingen, pagina 6).
: Hier stelt u de 12- of 24-uurs klok in op uw toestel. U kunt
hier de tijd ook handmatig instellen (De tijd handmatig
instellen, pagina 6).
: Hiermee schakelt u Activiteiten volgen en de
bewegingswaarschuwing in of uit.
: Hiermee kunt u de systeeminstellingen aanpassen
(Systeeminstellingen, pagina 6).
Bluetooth instellingen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer > . Uw Bluetooth verbindingsstatus
wordt weergegeven.
: Hiermee schakelt u Bluetooth draadloze technologie in en uit.
OPMERKING: De overige Bluetooth instellingen worden
alleen weergegeven als Bluetooth draadloze technologie is
ingeschakeld.
: Hiermee kunt u telefoonmeldingen vanaf uw compatibele
smartphone inschakelen. U kunt de optie Al- leen opr.
gebruiken om alleen meldingen voor inkomende oproepen
weer te geven.
Koppel nu: Hiermee koppelt u uw toestel met een compatibele
smartphone met Bluetooth functionaliteit. Deze instelling
biedt u de mogelijkheid om Bluetooth connected functies te
gebruiken via de Garmin Connect Mobile app, zoals
meldingen en activiteiten uploaden naar Garmin Connect.
Scherminstellingen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer > .
Helderheid: Hiermee stelt u de helderheid van het scherm in. U
kunt de optie Auto gebruiken om de helderheid automatisch
aan te passen aan het omgevingslicht. U kunt of
selecteren om het helderheidsniveau handmatig aan te
passen.
OPMERKING: Een hoger helderheidsniveau verkort de
levensduur van de batterij.
Timeout: Hiermee kunt u de tijdsduur instellen voordat het
scherm wordt uitgeschakeld.
OPMERKING: Hoe langer het duurt voordat het scherm
wordt uitgeschakeld, hoe korter de levensduur van de
batterij.
Beweging: Hiermee stelt u in dat het scherm wordt
ingeschakeld bij polsbewegingen. Denk bij gebaren aan het
roteren van uw pols in de richting van uw lichaam om het
toestel te kunnen zien. U kunt de optie Alleen activ.
gebruiken om gebaren alleen te gebruiken tijdens activiteiten
met tijdmeting.
Oriëntatie: Hiermee kunt u het toestel staand of liggend
gegevens laten weergegeven.
De tijd handmatig instellen
De tijd wordt standaard automatisch ingesteld wanneer het
vívosmart 3 toestel is gekoppeld met een smartphone.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > > Stel tijd in > Handmatig.
2
Tik in het midden van het aanraakscherm om uren, minuten,
3
maand, dag en jaar in te stellen.
Selecteer of om elke instelling aan te passen.
4
Tik in het midden van het aanraakscherm om naar het
5
volgende scherm te gaan.
Selecteer om iedere instelling te bevestigen.
6
Systeeminstellingen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
geven en selecteer > .
Trillen: Hiermee kunt u het trilniveau instellen.
6 Uw toestel aanpassen
OPMERKING: Een hoger trilniveau verkort de levensduur
van de batterij.
Pols: Hiermee kunt u instellen om welke pols het toestel wordt
gedragen.
OPMERKING: Deze instelling wordt gebruikt voor
krachttraining en gebaren.
Taal: Hiermee stelt u de taal in voor het toestel.
Eenheden: Hiermee stelt u in dat afgelegde afstanden worden
weergegeven in kilometers of mijlen.
Over: Geeft de toestel-id, softwareversie, informatie over wet-
en regelgeving, de licentieovereenkomst en het percentage
resterende batterijduur weer (Toestelgegevens weergeven,
pagina 8).
Standaardinstellingen: Hier kunt u gebruikersgegevens en -
instellingen opnieuw instellen (Alle standaardinstellingen
herstellen, pagina 9).
De polshartslagmeter uitschakelen
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > > Uit.
2
Garmin Connect instellingen
U kunt uw toestelinstellingen, activiteitenprofielinstellingen en
gebruikersinstellingen aanpassen via uw Garmin Connect
account. Sommige instellingen kunnen ook worden aangepast
op uw vívosmart 3 toestel.
• Selecteer Garmin toestellen in het instellingenmenu van de
Garmin Connect Mobile app en selecteer vervolgens uw
toestel.
• Selecteer Toestelinstellingen in de toestellenwidget van de
Garmin Connect toepassing.
Synchroniseer uw gegevens om de wijzigingen op uw toestel
toe te passen (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin
Connect Mobile app, pagina 6) (Uw gegevens met uw computer
synchroniseren, pagina 6).
Gebruikersinstellingen via uw Garmin Connect account
Selecteer Gebruikersinstellingen in uw Garmin Connect
account.
Aangepaste staplengte: Hiermee stelt u in dat uw toestel de
afgelegde afstand nauwkeuriger berekent op basis van uw
aangepaste staplengte. Als u een bekende afstand en het
aantal benodigde stappen om die afstand af te leggen
invoert, kan Garmin Connect uw staplengte berekenen.
Dagelijkse stappen: Hier kunt u uw dagelijkse stapdoel
opgeven. Met Automatisch doel kunt u instellen dat uw
toestel uw stapdoel automatisch bepaalt.
Aantal verdiepingen omhoog per dag: Hier kunt u uw
dagelijkse stapdoel voor trappenlopen opgeven.
Aantal minuten intensieve training per week: Hier kunt u het
aantal minuten opgeven dat u per week wilt besteden aan
activiteiten met gemiddelde tot hoge inspanning.
Hartslagzones: Hiermee kunt u uw maximale hartslag schatten
en aangepaste hartslagzones bepalen.
Toestelinstellingen via uw Garmin Connect account
Selecteer Toestelinstellingen in uw Garmin Connect account.
Alarmen: Hiermee kunt u wektijden en -frequenties op uw
toestel instellen. U kunt maximaal acht verschillende alarmen
instellen.
Activiteiten tracken: Hiermee kunt u functies voor het volgen
van activiteiten in- en uitschakelen, zoals de
bewegingswaarschuwing.
Autodetectie van activiteit: Hiermee kunt u Move IQ
gebeurtenissen in- en uitschakelen. U kunt de wachttijd
opgeven voordat het toestel de timer automatisch start bij
activiteiten als wandelen of hardlopen.
Zichtbare schermen: Hiermee kunt u de items aanpassen die
op uw toestel worden weergegeven.
Startscherm: Hiermee stelt u het startscherm in dat wordt
weergegeven na een periode van inactiviteit en wanneer u
het toestel wekt.
Beweging: Hiermee stelt u in dat het scherm wordt
ingeschakeld bij polsbewegingen. Denk bij gebaren aan het
roteren van uw pols in de richting van uw lichaam om het
toestel te kunnen zien.
Timeout: Hiermee kunt u de tijdsduur instellen voordat het
scherm wordt uitgeschakeld.
OPMERKING: Hoe langer het duurt voordat het scherm
wordt uitgeschakeld, hoe korter de levensduur van de
batterij.
Welke pols?: Hiermee kunt u instellen om welke pols het
toestel wordt gedragen.
OPMERKING: Deze instelling wordt gebruikt voor
krachttraining en gebaren.
Schermoriëntatie: Hiermee kunt u het toestel staand of liggend
gegevens laten weergegeven.
Watch face: Hiermee kunt u de watch face selecteren.
Tijdnotatie: Hiermee stelt u de 12- of 24-uursklok in op uw
toestel.
Taal: Hiermee stelt u de taal in voor het toestel.
Eenheden: Hiermee stelt u in dat afgelegde afstanden worden
weergegeven in kilometers of mijlen.
Instellingen activiteitenprofiel op uw Garmin Connect account
Selecteer vanuit uw Garmin Connect account
Activiteitenprofielen en vervolgens een activiteittype.
Waarschuwingen activiteitenmodus: Hiermee kunt u
activiteitwaarschuwingen aanpassen, zoals uw huidige
terugkerende waarschuwingen en hartslagwaarschuwingen.
U kunt het toestel zo instellen dat u een waarschuwing krijgt
wanneer uw hartslag boven of onder een doelzone of een
door u ingesteld bereik ligt. U kunt een bestaande
hartslagzone selecteren of een aangepaste zone opgeven.
Auto Lap: Hiermee stelt u in dat uw toestel ronden automatisch
markeert na elke kilometer of andere afstandseenheid, zoals
mijl (Ronden markeren, pagina 4).
Autodetectie van Ingesteld: Hiermee kunt u instellen dat uw
toestel oefeningensets tijdens een krachttrainingsactiviteit
automatisch start en stopt.
Gegevensvelden: Hiermee kunt u de gegevensschermen
aanpassen die tijdens een activiteit met tijdmeting worden
weergegeven.
Toestelinformatie
Specificaties
Batterijtype Oplaadbare, ingebouwde lithium-polymeer-
batterij
Levensduur van batterij Maximaal 5 dagen
Bedrijfstemperatuurbereik Van -20º tot 50ºC (van -4º tot 122ºF)
Laadtemperatuurbereik Van 0º tot 45ºC (van 32º tot 113ºF)
Radiofrequentie/-protocol 2,4 GHz ANT+ protocol voor draadloze
communicatie
Bluetooth Smart draadloze technologie
Waterbestendigheid Zwemmen*
Toestelinformatie 7
*Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/waterrating.
Toestelgegevens weergeven
U kunt de toestel-id, softwareversie, informatie over wet- en
regelgeving en het resterende batterijpercentage bekijken.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > > Over.
2
Veeg om de informatie weer te geven.
3
Het toestel opladen
WAARSCHUWING
Dit toestel bevat een lithium-ionbatterij. Lees de gids Belangrijke
veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor
productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
LET OP
Om roestvorming te voorkomen, dient u alle contactpunten en
de directe omgeving ervan grondig te reinigen en af te drogen
voordat u het toestel oplaadt of aansluit op een computer.
Raadpleeg de instructies voor reiniging in de appendix.
Druk de zijkanten van de laadclip À in om de armen op de
1
laadclip te openen.
cosmetica, alcohol en andere chemicaliën die een reactie
kunnen veroorzaken. Langdurige blootstelling aan deze stoffen
kan de behuizing beschadigen.
Plaats het toestel niet in omgevingen met hoge temperaturen,
zoals een wasdroger.
Bewaar het toestel niet op een plaats waar het langdurig aan
extreme temperaturen kan worden blootgesteld omdat dit
onherstelbare schade kan veroorzaken.
Het toestel schoonmaken
LET OP
Ook een klein beetje zweet of vocht kan corrosie van de
elektrische contactpunten veroorzaken als het toestel is
aangesloten op een oplader. Corrosie kan opladen en
gegevensoverdracht blokkeren.
Veeg het toestel schoon met een doek die is bevochtigd met
1
een mild schoonmaakmiddel.
Veeg de behuizing vervolgens droog.
2
Laat het toestel na reiniging helemaal drogen.
TIP: Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/fitandcare.
Problemen oplossen
Is mijn smartphone compatibel met mijn toestel?
Het vívosmart 3 toestel is compatibel met smartphones met
Bluetooth Smart draadloze technologie.
Ga naar www.garmin.com/ble voor informatie over
compatibiliteit.
Breng de clip op één lijn met de contactpunten Á en laat de
2
armen van de clip los.
Sluit de USB-kabel aan op een voedingsbron.
3
Laad het toestel volledig op.
4
Tips voor het opladen van uw toestel
• Sluit de oplader met de USB-kabel aan op het toestel om het
op te laden (Het toestel opladen, pagina 8).
U kunt het toestel opladen door de USB-kabel via een
Garmin goedgekeurde netadapter aan te sluiten op een
standaardstopcontact of een USB-poort op uw computer. Het
opladen van een lege batterij duurt circa twee uur.
• Bekijk het percentage resterende batterijvoeding op het
scherm met toestelinformatie (Toestelgegevens weergeven,
pagina 8).
Toestelonderhoud
LET OP
Vermijd schokken en ruwe behandeling omdat hierdoor het
product korter meegaat.
Gebruik nooit een scherp voorwerp om het toestel schoon te
maken.
Gebruik nooit een hard of scherp object om het aanraakscherm
te bedienen omdat het scherm daardoor beschadigd kan raken.
Gebruik geen chemische reinigingsmiddelen, oplosmiddelen en
insectenwerende middelen die plastic onderdelen en
oppervlakken kunnen beschadigen.
Spoel het toestel goed uit met leidingwater nadat het in
aanraking is geweest met chloor of zout water, zonnebrand,
Ik kan mijn telefoon niet koppelen met het toestel
• Schakel Bluetooth draadloze technologie op uw smartphone
in.
• Open de Garmin Connect Mobile app op uw smartphone,
selecteer of en vervolgens Garmin toestellen > Voeg
toestel toe om de koppelmodus in te schakelen.
• Houd uw vinger op het aanraakscherm van uw toestel om het
menu weer te geven en selecteer > > Koppel nu om de
koppelmodus in te schakelen.
Activiteiten volgen
Ga naar garmin.com/ataccuracy voor meer informatie over de
nauwkeurigheid van activiteiten-tracking.
Mijn stappentelling lijkt niet nauwkeurig te zijn
Als uw stappentelling niet nauwkeurig lijkt te zijn, kunt u deze
tips proberen.
• Draag het toestel om uw niet-dominante pols.
• Draag het toestel in uw zak wanneer u een wandelwagen of
grasmaaier duwt.
• Draag het toestel in uw zak wanneer u alleen uw handen of
armen gebruikt.
OPMERKING: Het toestel kan herhalende bewegingen,
zoals afwassen, was opvouwen of in de handen klappen,
interpreteren als stappen.
De stappentellingen op mijn toestel en mijn Garmin Connect account komen niet overeen
De stappentelling op uw Garmin Connect account wordt
bijgewerkt wanneer u uw toestel synchroniseert.
Selecteer een optie:
1
• Synchroniseer uw stappentelling met de Garmin Connect
toepassing (Uw gegevens met uw computer
synchroniseren, pagina 6).
8 Problemen oplossen
• Synchroniseer uw stappentelling met de Garmin Connect
Mobile app (Uw gegevens synchroniseren met de Garmin
Connect Mobile app, pagina 6).
Wacht tot het toestel uw gegevens heeft gesynchroniseerd.
2
Synchronisatie kan enkele minuten duren.
OPMERKING: Uw gegevens worden niet gesynchroniseerd
en uw stappentelling wordt niet bijgewerkt door uw Garmin
Connect Mobile app of de Garmin Connect toepassing te
vernieuwen.
Mijn stressniveau wordt niet weergegeven
Voordat uw toestel uw stressniveau kan detecteren, moet de
polshartslagmeter worden ingeschakeld.
Het toestel analyseert de hele dag uw hartslagwisselingen terwijl
u inactief bent om uw algehele stressniveau te bepalen. Het
toestel bepaalt uw stressniveau niet tijdens activiteiten met
tijdmeting.
Als streepjes worden weergegeven in plaats van uw
stressniveau, beweeg dan niet en wacht tot het toestel uw
hartslag heeft gedetecteerd.
Mijn minuten intensieve training knipperen
Als u traint op een bepaald intensiteitsniveau en u uw doel van
een bepaald aantal minuten intensieve training haalt, knipperen
de minuten intensieve training.
Sport minimaal 10 minuten bij een gemiddeld of inspannend
intensiteitsniveau.
Het aantal opgelopen trappen lijkt niet te kloppen
Uw toestel gebruikt een interne barometer om hoogteverschillen
te meten als u trappen loopt. Een opgelopen trap staat gelijk
aan 3 m (10 ft.).
• Zoek de kleine barometergaatjes aan de achterkant van het
toestel bij de oplaadcontactpunten en reinig het gebied rond
de contactpunten.
Als de barometergaatjes zijn verstopt, werkt de barometer
mogelijk niet goed. U kunt obstakels verwijderen met
perslucht. U kunt het toestel afspoelen met water om het
gebied rond de contactpunten schoon te maken.
Laat het toestel na reiniging helemaal drogen.
• Houd geen trapleuningen vast en sla geen treden over bij het
traplopen.
• Bescherm uw toestel in winderige omgevingen met uw mouw
of jas. Sterke windvlagen kunnen namelijk foutieve metingen
veroorzaken.
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens
Als hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, kunt u deze tips proberen.
• Zorg dat uw onderarm schoon en droog is voordat u het
toestel omdoet.
• Zorg dat de huid onder het toestel niet is ingesmeerd met
zonnebrandcrème, lotion of insectenwerende middelen.
• Zorg dat de hartslagsensor aan de achterkant van het toestel
niet wordt bekrast.
• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.
• Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit en
meet uw hartslag voordat u aan uw workout begint.
OPMERKING: Voer bij koud weer de warming-up binnen uit.
• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.
Mijn toestel geeft de juiste tijd niet weer
Het toestel werkt de tijd en datum bij telkens wanneer u uw
toestel synchroniseert met een computer of mobiel toestel. U
dient uw toestel te synchroniseren om de juiste tijd te ontvangen
wanneer u naar een andere tijdzone gaat, en om het toestel bij
te werken voor zomertijd of wintertijd.
Controleer of uw computer of mobiele toestel de juiste lokale
1
tijd weergeven.
Selecteer een optie:
2
• Uw toestel synchroniseren met een computer (Uw
gegevens met uw computer synchroniseren, pagina 6).
• Uw toestel synchroniseren met een mobiel toestel (Uw
gegevens synchroniseren met de Garmin Connect Mobile
app, pagina 6).
Tijd en datum worden automatisch bijgewerkt.
Levensduur van de batterijen maximaliseren
• Schakel de instelling Autodetectie van activiteit uit
(Toestelinstellingen via uw Garmin Connect account,
pagina 7).
• Verlaag de helderheid van het scherm en de schermtime-out
(Scherminstellingen, pagina 6).
• Schakel polsgebaren uit (Scherminstellingen, pagina 6).
• Beperk in de instellingen van het meldingencentrum van uw
smartphone het aantal meldingen dat op uw vívosmart 3
toestel (Meldingen beheren, pagina 5).
• Schakel smart notifications uit (Bluetooth instellingen,
pagina 6).
• Schakel Bluetooth draadloze technologie uit wanneer u geen
gebruik maakt van connected functies (Bluetooth instellingen,
pagina 6).
• Stop het verzenden van hartslaggegevens naar gekoppelde
Garmin toestellen (Hartslaggegevens verzenden naar
Garmin® toestellen, pagina 4).
• Schakel de hartslagmeting aan de pols uit (De
polshartslagmeter uitschakelen, pagina 7).
OPMERKING: Hartslagmeting aan de pols wordt gebruikt om
het aantal minuten activiteit bij hoge inspanning, VO2 max.,
stressniveau en het aantal verbrande calorieën te berekenen.
Alle standaardinstellingen herstellen
U kunt alle fabrieksinstellingen van het toestel herstellen.
OPMERKING: Hiermee worden alle gegevens die u hebt
ingevoerd en uw activiteitgeschiedenis gewist.
Houd uw vinger op het aanraakscherm om het menu weer te
1
geven.
Selecteer > > Standaardinstellingen > .
2
Productupdates
Installeer Garmin Express (www.garmin.com/express) op uw
computer. Installeer de Garmin Connect Mobile app op uw
smartphone.
Op die manier kunt u gemakkelijk gebruikmaken van de
volgende diensten voor Garmin toestellen:
• Software-updates
• Gegevens worden geüpload naar Garmin Connect
• Productregistratie
De software bijwerken via Garmin Express
Voordat u de toestelsoftware kunt bijwerken, moet u beschikken
over een Garmin Connect account en moet u de Garmin
Express toepassing downloaden en installeren.
Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer.
1
Als er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt Garmin
Express deze naar uw toestel.
Koppel het toestel los van de computer.
2
Uw toestel waarschuwt u als u de software kunt bijwerken.
Problemen oplossen 9
Selecteer een optie.
3
De software bijwerken via Garmin Connect Mobile
Voordat u de software op uw toestel kunt bijwerken via de
Garmin Connect Mobile app, moet u een Garmin Connect
account hebben en het toestel koppelen met een compatibele
smartphone (Het toestel inschakelen en instellen, pagina 1).
Synchroniseer uw toestel met de Garmin Connect Mobile app
(Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect
Mobile app, pagina 6).
Wanneer er nieuwe software beschikbaar is, verstuurt de
Garmin Connect Mobile app deze update automatisch naar
uw toestel. De update wordt uitgevoerd wanneer u het toestel
niet actief gebruikt. Als de update is voltooid, wordt het
toestel opnieuw opgestart.
Meer informatie
• Ga naar www.support.garmin.com voor meer handleidingen,
artikelen en software-updates.
• Ga naar www.garmin.com/intosports.
• Ga naar www.garmin.com/learningcenter.
• Ga naar http://buy.garmin.com of neem contact op met uw
Garmin dealer voor informatie over optionele accessoires en
vervangingsonderdelen.
Appendix
Fitnessdoelstellingen
Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en
verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe
te passen.
• Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw
training.
• Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw
cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren.
• Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures
verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de tabel (Berekeningen
van hartslagzones, pagina 10) gebruiken om de beste
hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden.
Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruik dan een van de
rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. Bij sommige
sportscholen en gezondheidscentra kunt u een test doen om de
maximale hartslag te meten. De standaard maximale hartslag is
220 min uw leeftijd.
Hartslagzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire
kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te
verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan
hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde
hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van
oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones
berekend op basis van de percentages van uw maximale
hartslag.
Berekeningen van hartslagzones
Zone % van
maximale
hartslag
1 50–60% Ontspannen,
2 60–70% Comfortabel tempo, iets
3 70–80% Gematigd tempo,
4 80–90% Hoog tempo en
5 90–100% Sprinttempo, kan niet
Waargenomen
inspanning
comfortabel tempo,
regelmatige ademhaling
diepere ademhaling,
gesprek voeren is
mogelijk
gesprek voeren iets
lastiger
enigszins oncomfortabel;
zware ademhaling
lang worden
volgehouden;
ademhaling zwaar
Voordelen
Aerobische training
voor beginners,
verlaagt het stressniveau
Standaardcardiovasculaire training; korte
herstelperiode
Verbeterde aerobische
capaciteit, optimale
cardiovasculaire
training
Verbeterde anaerobische capaciteit en
drempel, hogere
snelheid
Anaerobisch en
musculair uithoudingsvermogen; meer
kracht
Standaardwaarden VO2 Max.
In deze tabellen vindt u de gestandaardiseerde classificaties van het geschat VO2 max. op basis van leeftijd en geslacht.
Mannen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Voortreffelijk 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Uitstekend 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Goed 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Redelijk 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Slecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Vrouwen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Voortreffelijk 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Uitstekend 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Goed 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Redelijk 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Slecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Gegevens afgedrukt met toestemming van The Cooper Institute. Ga voor meer informatie naar www.CooperInstitute.org.
3Clause BSDlicentie
Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding
Alle rechten voorbehouden.
10 Appendix
Herdistributie en gebruik in broncodevorm en binaire vorm, met
of zonder wijzigingen, is toegestaan, mits aan de volgende
voorwaarden wordt voldaan:
• Herdistributies van broncode dienen de bovenstaande
copyrightvermelding, deze lijst met voorwaarden en de
volgende disclaimer te bevatten.
• Herdistributies in binaire vorm dienen de bovenstaande
copyrightvermelding, deze lijst met voorwaarden en de
volgende disclaimer te reproduceren in de documentatie
en/of andere bij de distributie geleverde materialen.
• De naam van de auteur en de namen van bijdragers mogen
zonder voorafgaande uitdrukkelijke en schriftelijke
toestemming niet worden gebruikt om van deze software
afgeleide producten aan te bevelen of te promoten.
DEZE SOFTWARE WORDT DOOR DE
COPYRIGHTHOUDERS EN BIJDRAGERS VERSTREKT "IN
DE HUIDIGE STAAT" EN EXPLICIETE OF IMPLICIETE
GARANTIES, MET INBEGRIP VAN, DOCH NIET BEPERKT
TOT, IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID EN
GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, WORDEN
AFGEWEZEN. DE COPYRIGHTHOUDER OF DE
BIJGRAGERS ZULLEN IN GEEN GEVAL AANSPRAKELIJK
KUNNEN WORDEN GESTELD VOOR DIRECTE OF
INDIRECTE SCHADE, INCIDENTELE SCHADE, BIJZONDERE
SCHADE, SMARTENGELD OF GEVOLGSCHADE (MET
INBEGRIP VAN, DOCH NIET BEPERKT TOT, DE AANSCHAF
VAN VERVANGENDE GOEDEREN OF DIENSTEN, VERLIES
VAN GEBRUIK, GEGEVENSVERLIES, WINSTDERVING OF
BEDRIJFSONDERBREKING), ONGEACHT DE OORZAAK EN
DE RECHTSGROND VOOR AANSPRAKELIJKHEID, HETZIJ
UIT CONTRACTUELE VERPLICHTING, WEGENS RISICOAANSPRAKELIJKHEID OF OP GROND VAN
ONRECHTMATIGE DAAD (NALATIGHEID INBEGREPEN), OP
ENIGERLEI WIJZE VOORTVLOEIEND UIT HET GEBRUIK
VAN DEZE SOFTWARE, OOK NIET WANNEER ZIJ VOORAF
VAN DE MOGELIJKHEID VAN DERGELIJKE SCHADE OP DE
HOOGTE ZIJN GESTELD.
Appendix 11
Index
A
aanraakscherm 1
accessoires 10
activiteiten 3
activiteiten opslaan 3
activiteiten volgen 1, 2
afstand, waarschuwingen 3
afteltimer 4
alarmen 4
applicaties 4
smartphone 1
Auto Lap 4, 7
B
batterij 8
maximaliseren 6, 7, 9
opladen 8
Bluetooth technologie 4–6, 8
C
calorie 2
waarschuwingen 3
Connect IQ 1
D
doelstellingen 1, 7
G
Garmin Connect 1, 5–7, 10
Garmin Express 6
software bijwerken 9
gegevens
opslaan 5
overbrengen 5
gegevens opslaan 5
gegevensschermen 7
geschiedenis 5, 6
naar de computer verzenden 5, 6
weergeven 5
H
hartslag 1, 2
meter 7, 9
sensors koppelen 4
waarschuwingen 3
zones 10
I
instellingen 6, 7, 9
toestel 7
K
kalibreren 2
klok 4, 6
koppelen
ANT+ sensors 4
smartphone 1, 8
M
massaopslagmodus 6
meldingen 1, 5
menu 1
minuten intensieve training 2, 9
O
opladen 8
P
problemen oplossen 3, 8–10
R
ronden 4
S
scherm 6
scherminstellingen 6
schermverlichting 5, 6
slaapmodus 2
smartphone 8
applicaties 4
koppelen 1, 8
software
bijwerken 9, 10
versie 8
specificaties 7
stopwatch 4
stressniveau 2, 9
systeeminstellingen 6
T
tijd 6
waarschuwingen 3
tijdstip van de dag 9
timer 3
afteltimer 4
toestel aanpassen 6
toestel schoonmaken 8
toestel-id 8
U
updates, software 9, 10
USB 9
bestanden overbrengen 6
V
VIRB afstandsbediening 3
VO2 max. 4, 10
W
waarschuwingen 3
trilsignaal 5
12 Index
support.garmin.com
Ma ar t 201 7
19 0- 02 169 -3 5 _0 A
Loading...