GARMIN Vivosmart 3 Manuel d'utilisation [fr]

VÍVOSMART® 3
Manuel d'utilisation
© 2017 Garmin Ltd. ou ses filiales Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de
Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires concernant l'utilisation de ce produit.
Garmin®, le logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® et vívosmart® sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Garmin Connect™, Garmin Express™, et Garmin Move IQ™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Ces marques commerciales ne peuvent être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.
American Heart Association® est une marque déposée de l'American Heart Association, Inc. Android™ est une marque commerciale de Google Inc. Apple® est une marque commerciale d'Apple Inc., aux États-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos Bluetooth® sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc. et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. The Cooper Institute®, ainsi que les marques commerciales associées, sont la propriété de The Cooper Institute. Analyses avancées des battements du cœur par Firstbeat. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.
Ce produit peut contenir une bibliothèque (Kiss FFT) cédée sous licence par Mark Borgerding sous la licence BSD à 3 clauses http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause. Ce produit est certifié ANT+®. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory. N/M : A03129

Table des matières

Introduction.....................................................................1
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil......................... 1
Port de l'appareil et fréquence cardiaque................................... 1
Utilisation de l'appareil................................................................ 1
Widgets........................................................................... 1
Objectif automatique................................................................... 2
Barre d'activité............................................................................ 2
Affichage du graphique de fréquence cardiaque........................ 2
Minutes intensives...................................................................... 2
Amélioration de la précision du calcul des calories.................... 2
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort.............. 2
Suivi du sommeil.........................................................................3
Télécommande VIRB..................................................................3
Entraînement.................................................................. 3
Enregistrement de vos activités physiques................................ 3
Enregistrement d'une activité de musculation............................ 3
Alertes.........................................................................................4
Marquage de circuits.................................................................. 4
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin® appareils..... 4
A propos des estimations de la VO2 max.................................. 4
Horloge............................................................................ 5
Utilisation du chronomètre.......................................................... 5
Démarrage du compte à rebours................................................ 5
Utilisation du réveil......................................................................5
Fonctionnalités Bluetooth connectées........................ 5
Affichage des notifications.......................................................... 5
Gestion des notifications.............................................................5
Localisation d'un smartphone égaré........................................... 5
Utilisation du mode Ne pas déranger......................................... 5
Historique........................................................................ 5
Affichage de l'historique..............................................................6
Garmin Connect..........................................................................6
Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect
Mobile......................................................................................... 6
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur............. 6
Personnalisation de l'appareil.......................................6
Paramètres de l'appareil............................................................. 6
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet........................................................................................ 7
Paramètres Garmin Connect...................................................... 7
Informations sur l'appareil............................................ 8
Caractéristiques techniques....................................................... 8
Chargement de l'appareil............................................................8
Entretien du................................................................................ 8
Dépannage...................................................................... 9
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?............ 9
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil......................... 9
Suivi des activités....................................................................... 9
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes.....................................................................................9
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte.................................10
Optimisation de l'autonomie de la batterie................................10
Restauration de tous les paramètres par défaut...................... 10
Mises à jour produit.................................................................. 10
Mise à jour le logiciel avec Garmin Express............................. 10
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile....... 10
Informations complémentaires..................................................10
Annexe.......................................................................... 10
Objectifs physiques...................................................................10
A propos des zones de fréquence cardiaque........................... 10
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................... 11
Notes standard de la VO2 max.
Licence BSD à 3 clauses.......................................................... 11
............................................... 11
Index.............................................................................. 12
Table des matières i

Introduction

AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.

Mise sous tension et paramétrage de l'appareil

Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le brancher à une source d'alimentation.
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la montre vívosmart 3, celle-ci doit être couplée directement via l'application Garmin Connect™ Mobile et non pas via les paramètres Bluetooth® de votre smartphone.
À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
1
installez l'application Garmin Connect Mobile. Pincez les bords du clip de chargement À pour ouvrir ses
2
bras.
Une fois le couplage correctement effectué, l'appareil redémarre. Votre appareil se synchronise automatiquement lorsque vous ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.

Port de l'appareil et fréquence cardiaque

• Portez votre appareil vívosmart 3 autour du poignet, au­dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré pour ne pas bouger lorsque vous courez ou lorsque vous vous entraînez, tout en restant confortable.
REMARQUE : le capteur de fréquence cardiaque est situé à l'arrière de l'appareil.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 9 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
• Pour en savoir plus sur la précision du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.

Utilisation de l'appareil

Alignez le clip avec les contacts Á et relâchez ses bras.
3
Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour
4
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 8). Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
5
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect Mobile, suivez les instructions à l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu des paramètres et suivez les instructions à l'écran.
Appuyer deux fois
Mouvement du poignet
Maintenir enfoncé
Faire défiler Faites glisser l'écran tactile pour faire défiler les
Appuyer Appuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
Appuyez deux fois sur l'écran tactile À pour activer l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne l'utilisez pas. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est toujours actif et continue d'enregistrer des données.
Pendant une activité chronométrée, appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer et arrêter le minuteur.
Faites pivoter votre poignet en le levant vers vous pour activer l'écran. Faites pivoter votre poignet en l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
Maintenez votre doigt enfoncé sur l'écran tactile pour ouvrir et fermer le menu.
widgets et les options du menu.
Appuyez sur pour revenir à l'écran précédent.

Widgets

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Vous pouvez appuyer sur les widgets pour afficher des informations supplémentaires, notamment le graphique représentant votre fréquence cardiaque et le total de vos pas de la journée précédente. Certains widgets nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : grâce à l'application Garmin Connect Mobile, vous pouvez sélectionner un cadran pour votre montre et ajouter/supprimer des widgets, comme les commandes de la musique sur votre smartphone.
Introduction 1
Heure et date
VIRB Commandes pour une action cam VIRB® couplée (vendue
L'heure et la date actuelles. L'appareil met à jour l'heure et la date chaque fois que vous le synchronisez avec un ordinateur ou un smartphone.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif de pas à effectuer pour la journée. L'appareil interprète votre condition et vous suggère un nouvel objectif de pas chaque jour.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence cardiaque au repos sur sept jours.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif d'étages à gravir pour la journée.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la semaine.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y compris les calories actives et les calories au repos.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus le niveau d'effort est bas.
Les prévisions météo et de température provenant d'un smartphone couplé.
Les notifications en provenance de votre smartphone, telles que les appels, les SMS et les mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notifica­tion de votre smartphone.
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
séparément).

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif quotidien À.
fréquence cardiaque la plus basse en battements par minute (bpm) et votre fréquence cardiaque la plus élevée.
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran de la fréquence
1
cardiaque. Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de
2
fréquence cardiaque.

Minutes intensives

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American Heart Association®, et l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé lors de l'addition.

Gain de minutes intensives

Votre appareil vívosmart 3 calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Barre d'activité

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, la barre d'activité À apparaît. Des segments
apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité
Á
supplémentaire.
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant quelques instants.

Affichage du graphique de fréquence cardiaque

Le graphique de fréquence cardiaque affiche votre fréquence cardiaque pendant la dernière heure écoulée, dont votre

Amélioration de la précision du calcul des calories

L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision de cette estimation en marchant rapidement pendant 15 minutes.
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
1
Sélectionnez .
2
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
3

Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort

Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas, un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
2 Widgets
Loading...
+ 12 hidden pages