GARMIN Vivosmart 3 Manuel d'utilisation [fr]
VÍVOSMART® 3
Manuel d'utilisation
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N/M : A03129
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil......................... 1
Port de l'appareil et fréquence cardiaque................................... 1
Utilisation de l'appareil................................................................ 1
Widgets........................................................................... 1
Objectif automatique................................................................... 2
Barre d'activité............................................................................ 2
Affichage du graphique de fréquence cardiaque........................ 2
Minutes intensives...................................................................... 2
Amélioration de la précision du calcul des calories.................... 2
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort.............. 2
Suivi du sommeil.........................................................................3
Télécommande VIRB..................................................................3
Entraînement.................................................................. 3
Enregistrement de vos activités physiques................................ 3
Enregistrement d'une activité de musculation............................ 3
Alertes.........................................................................................4
Marquage de circuits.................................................................. 4
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin® appareils..... 4
A propos des estimations de la VO2 max.................................. 4
Horloge............................................................................ 5
Utilisation du chronomètre.......................................................... 5
Démarrage du compte à rebours................................................ 5
Utilisation du réveil......................................................................5
Fonctionnalités Bluetooth connectées........................ 5
Affichage des notifications.......................................................... 5
Gestion des notifications.............................................................5
Localisation d'un smartphone égaré........................................... 5
Utilisation du mode Ne pas déranger......................................... 5
Historique........................................................................ 5
Affichage de l'historique..............................................................6
Garmin Connect..........................................................................6
Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect
Mobile......................................................................................... 6
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur............. 6
Personnalisation de l'appareil.......................................6
Paramètres de l'appareil............................................................. 6
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet........................................................................................ 7
Paramètres Garmin Connect...................................................... 7
Informations sur l'appareil............................................ 8
Caractéristiques techniques....................................................... 8
Chargement de l'appareil............................................................8
Entretien du................................................................................ 8
Dépannage...................................................................... 9
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?............ 9
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil......................... 9
Suivi des activités....................................................................... 9
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes.....................................................................................9
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte.................................10
Optimisation de l'autonomie de la batterie................................10
Restauration de tous les paramètres par défaut...................... 10
Mises à jour produit.................................................................. 10
Mise à jour le logiciel avec Garmin Express............................. 10
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile....... 10
Informations complémentaires..................................................10
Annexe.......................................................................... 10
Objectifs physiques...................................................................10
A propos des zones de fréquence cardiaque........................... 10
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................... 11
Notes standard de la VO2 max.
Licence BSD à 3 clauses.......................................................... 11
............................................... 11
Index.............................................................................. 12
Table des matières i
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations sur le
produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le
brancher à une source d'alimentation.
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la
montre vívosmart 3, celle-ci doit être couplée directement via
l'application Garmin Connect™ Mobile et non pas via les
paramètres Bluetooth® de votre smartphone.
À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
1
installez l'application Garmin Connect Mobile.
Pincez les bords du clip de chargement À pour ouvrir ses
2
bras.
Une fois le couplage correctement effectué, l'appareil
redémarre. Votre appareil se synchronise automatiquement
lorsque vous ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
Port de l'appareil et fréquence cardiaque
• Portez votre appareil vívosmart 3 autour du poignet, audessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré pour ne
pas bouger lorsque vous courez ou lorsque vous vous
entraînez, tout en restant confortable.
REMARQUE : le capteur de fréquence cardiaque est situé à
l'arrière de l'appareil.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 9 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
• Pour en savoir plus sur la précision du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Utilisation de l'appareil
Alignez le clip avec les contacts Á et relâchez ses bras.
3
Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour
4
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 8).
Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
5
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions à l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu
des paramètres et suivez les instructions à l'écran.
Appuyer deux
fois
Mouvement du
poignet
Maintenir
enfoncé
Faire défiler Faites glisser l'écran tactile pour faire défiler les
Appuyer Appuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
Appuyez deux fois sur l'écran tactile À pour activer
l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne
l'utilisez pas. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est
toujours actif et continue d'enregistrer des données.
Pendant une activité chronométrée, appuyez deux
fois sur l'écran tactile pour démarrer et arrêter le
minuteur.
Faites pivoter votre poignet en le levant vers vous
pour activer l'écran. Faites pivoter votre poignet en
l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
Maintenez votre doigt enfoncé sur l'écran tactile pour
ouvrir et fermer le menu.
widgets et les options du menu.
Appuyez sur pour revenir à l'écran précédent.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer
l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Vous pouvez
appuyer sur les widgets pour afficher des informations
supplémentaires, notamment le graphique représentant votre
fréquence cardiaque et le total de vos pas de la journée
précédente. Certains widgets nécessitent un smartphone
couplé.
REMARQUE : grâce à l'application Garmin Connect Mobile,
vous pouvez sélectionner un cadran pour votre montre et
ajouter/supprimer des widgets, comme les commandes de la
musique sur votre smartphone.
Introduction 1
Heure et
date
VIRB Commandes pour une action cam VIRB® couplée (vendue
L'heure et la date actuelles. L'appareil met à jour l'heure
et la date chaque fois que vous le synchronisez avec un
ordinateur ou un smartphone.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif de pas à
effectuer pour la journée. L'appareil interprète votre
condition et vous suggère un nouvel objectif de pas
chaque jour.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par
minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence
cardiaque au repos sur sept jours.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif d'étages
à gravir pour la journée.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la
semaine.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la
variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes
inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre
est bas, plus le niveau d'effort est bas.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
Les notifications en provenance de votre smartphone,
telles que les appels, les SMS et les mises à jour des
réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
séparément).
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien À.
fréquence cardiaque la plus basse en battements par minute
(bpm) et votre fréquence cardiaque la plus élevée.
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran de la fréquence
1
cardiaque.
Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de
2
fréquence cardiaque.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association®, et l'OMS (Organisation mondiale de la
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívosmart 3 calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La
barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, la barre d'activité À apparaît. Des segments
apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité
Á
supplémentaire.
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant
quelques instants.
Affichage du graphique de fréquence cardiaque
Le graphique de fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque pendant la dernière heure écoulée, dont votre
Amélioration de la précision du calcul des calories
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories
brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision
de cette estimation en marchant rapidement pendant
15 minutes.
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
1
Sélectionnez .
2
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être
effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
3
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
2 Widgets
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