Garmin vivomove Luxe User manual [pl]

VÍVOMOVE® STYLE/LUXE

Podręcznik użytkownika

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® oraz vívomove® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™ oraz Toe-to-Toe™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

Android™ jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple® oraz iPhone® są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. iOS® jest znakiem towarowym firmy Cisco Systems używanym przez firmę Apple Inc na podstawie udzielonej licencji. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

M/N: AB3697

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Włączanie i konfiguracja urządzenia.......................................... 1

Tryby urządzenia........................................................................ 1

Korzystanie z urządzenia............................................................1

Opcje menu................................................................................ 1

Noszenie urządzenia.................................................................. 1

Widżety............................................................................ 2

Cel automatyczny....................................................................... 2

Pasek ruchu................................................................................ 2

Wyłączanie alertu ruchu.........................................................2

Minut intensywnej aktywności.....................................................2

Zliczanie minut intensywnej aktywności.................................2

Body Battery............................................................................... 3

Wyświetlanie widżetu Body Battery....................................... 3

Zwiększanie dokładności pomiaru kalorii....................................3

Zmienność tętna i poziom wysiłku.............................................. 3

Wyświetlanie widżetu poziomu stresu................................... 3

Włączanie minutnika relaksu................................................. 3

Wyświetlanie widżetu tętna.........................................................3

Korzystanie z widżetu monitorowania nawodnienia................... 3

Śledzenie cyklu menstruacyjnego.............................................. 3

Sterowanie odtwarzaniem muzyki.............................................. 3

Wyświetlanie powiadomień.........................................................4

Trening............................................................................ 4

Rejestrowanie aktywności z pomiarem czasu............................ 4

Rejestrowanie aktywności za pomocą funkcji Podłączony

GPS............................................................................................ 4

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego............................. 4

Porady dotyczące rejestrowania aktywności treningu

siłowego................................................................................. 4

Rejestrowanie pływania.............................................................. 5

Rozpoczynanie wyzwania Toe-to-Toe........................................ 5

Oznaczanie okrążeń................................................................... 5

Funkcje związane z tętnem............................................ 5

Pulsoksymetr.............................................................................. 5

Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru................................... 5

Włączanie monitorowania SpO2 podczas snu...................... 5

Informacje o szacowanym pułapie tlenowym............................. 5

Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego...................... 6

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin....................... 6

Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna......................... 6

Garmin Pay..................................................................... 6

Konfigurowanie portfela Garmin Pay.......................................... 6

Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay................... 6

Płacenie za zakupy za pomocą zegarka.................................... 6

Zarządzanie portfelem Garmin Pay............................................ 7

Zmiana kodu dostępu Garmin Pay............................................. 7

Zegar................................................................................ 7

Włączanie minutnika................................................................... 7

Korzystanie ze stopera............................................................... 7

Korzystanie z budzika................................................................. 7

Funkcje online Bluetooth...............................................7

Zarządzanie powiadomieniami................................................... 7

Lokalizowanie smartfonu............................................................ 8

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać........................................ 8

Garmin Connect............................................................. 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 8

Podłączony GPS.........................................................................8

Monitorowanie snu......................................................................8

Synchronizowanie danych z aplikacją Garmin Connect............. 8

Synchronizowanie danych z komputerem.................................. 9

Konfigurowanie Garmin Express

........................................... 9

Dostosowywanie urządzenia......................................... 9

BluetoothUstawienia................................................................... 9

Ustawienia urządzenia................................................................9

Ustawienia tętna i stresu........................................................ 9

Ustawienia czasu................................................................... 9

Ustawienia aktywności........................................................... 9

Garmin ConnectUstawienia........................................................ 9

Ustawienia wyglądu............................................................. 10

Ustawienia alarmu............................................................... 10

Dostosowywanie opcji aktywności....................................... 10

Ustawienia śledzenia aktywności.........................................10

Ustawienia użytkownika....................................................... 10

Ustawienia ogólne................................................................10

Informacje o urządzeniu.............................................. 11

Ładowanie urządzenia.............................................................. 11

Wskazówki dotyczące ładowanie urządzenia...................... 11

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 11

Czyszczenie urządzenia...................................................... 11

Czyszczenie skórzanych pasków........................................ 11

Wymiana pasków......................................................................11

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 11

Dane techniczne....................................................................... 12

Rozwiązywanie problemów......................................... 12

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 12

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 12

Śledzenie aktywności............................................................... 12

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 12

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect

nie jest zgodna..................................................................... 12

Poziom wysiłku nie jest wyświetlany.................................... 12

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności..................... 12

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 12

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna.. 12 Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body

Battery...................................................................................... 13

Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu

pulsoksymetru...........................................................................13

Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu........................ 13

Ustawianie wskazówek zegarka.......................................... 13

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 13

Ekran urządzenia jest mało czytelny na dworze....................... 13

Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 13

Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji

Garmin Connect........................................................................14

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express..................................................................................... 14

Aktualizacje produktów............................................................. 14

Źródła dodatkowych informacji................................................. 14

Naprawa urządzenia................................................................. 14

Załącznik....................................................................... 14

Cele fitness............................................................................... 14

Informacje o strefach tętna....................................................... 14

Obliczanie strefy tętna.............................................................. 14

Standardowe oceny pułapu tlenowego..................................... 14

Indeks............................................................................ 16

Spis treści i

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Tryby urządzenia

Szybki podgląd Wskazówki zegarka pokazują aktualny czas, a urzą-

dzenie jest zablokowane.

Interaktywny Wskazówki znikają z ekranu dotykowego, a urzą-

dzenie zostaje odblokowane.

Tylko zegarek Gdy stan naładowania baterii jest niski, wskazówki

zegarka pokazują aktualny czas, a ekran dotykowy pozostaje wyłączony do momentu naładowania urządzenia.

Włączanie i konfiguracja urządzenia

Przed użyciem urządzenia należy podłączyć je do źródła zasilania, aby je włączyć.

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie vívomove Style/Luxe bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect™, a nie z poziomu ustawień Bluetooth® w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami na smartfonie, zainstaluj

aplikację Garmin Connect. Podłącz mniejszą wtyczkę przewodu USB do portu

ładowania w urządzeniu.

Podłącz przewód USB do źródła zasilania, aby włączyć

urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 11).

Hello! wyświetli się na ekranie po włączeniu urządzenia.

Korzystanie z urządzenia

Dwukrotne dotknięcie: Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego

, aby wybudzić urządzenie.

UWAGA: Ekran wyłączy się, jeśli urządzenie nie będzie

używane. Gdy ekran jest wyłączony, urządzenie nadal

pozostaje aktywne i rejestruje dane. Gest nadgarstkiem: Obróć nadgarstkiem i unieś go w kierunku

ciała, aby włączyć ekran. Obróć nadgarstkiem w kierunku

przeciwnym do ciała, aby wyłączyć ekran. Przesunięcie palcem: Przesuń palcem po włączonym ekranie

dotykowym, aby odblokować urządzenie.

Przesuń palcem po ekranie dotykowym, aby przewijać

widżety i opcje menu.

UWAGA: Unikaj przesuwania palcem bezpośrednio nad

wskazówkami zegarka lub gdy się poruszają. Aby

uzyskać.najlepsze rezultaty, przesuwaj palcem po ekranie

dotykowym w obszarze . Przytrzymanie: Po odblokowaniu urządzenia przytrzymaj ekran

dotykowy, aby otworzyć menu. Dotknięcie: Dotknij ekranu dotykowego, aby dokonać wyboru.

Dotknij , aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Opcje menu

Możesz przytrzymać ekran dotykowy, aby wyświetlić menu.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

Garmin Connect:

• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane inne urządzenie, w lub wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Po udanym sparowaniu urządzeń zostanie wyświetlony komunikat i urządzenie zsynchronizuje się automatycznie ze smartfonem.

PORADA: Przeciągnij, aby przewijać opcje menu.

Wyświetla opcje aktywności z pomiarem czasu. Wyświetla opcje Garmin Pay™. Wyświetla funkcje związane z tętnem. Wyświetla opcje minutnika, stopera i alarmu. Wyświetla opcje smartfona sparowanego przez Bluetooth. Wyświetla ustawienia urządzenia.

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

Wstęp 1

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna, urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać odczyt pulsoksymetru, urządzenie nie może się przesuwać po ciele.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku zawiera

Rozwiązywanie problemów, strona 12.

• Więcej informacji o pulsoksymetrze zawiera Wskazówki

dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru, strona 13.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety zapewniające szybki podgląd różnych informacji. Przesuwaj palcem po ekranie dotykowym, aby przewijać widżety. Niektóre widżety wymagają sparowania ze smartfonem.

UWAGA: Aplikacja Garmin Connect umożliwia dostosowanie tarczy zegarka oraz dodawanie i usuwanie widżetów.

Status i godzina

Bieżąca godzina, data i stan baterii. Godzina i data są ustawiane automatycznie, gdy urządzenie łączy się z Twoim kontem Garmin Connect.

Łączna liczba kroków wykonanych w ciągu dnia oraz dzienny cel kroków. Urządzenie uczy się i każdego dnia proponuje nowy cel liczby kroków.

Łączna liczba pokonanych pięter oraz dzienny cel pokonywania pięter.

Łączna liczba minut intensywnej aktywności oraz tygodniowy cel minut intensywnej aktywności.

Bieżący poziom energii Body Battery™. Urządzenie obliczy bieżący poziom energii na podstawie danych dotyczących snu, stresu i aktywności. Im niższa wartość, tym wyższy poziom energii.

Poziom wysiłku. Urządzenie mierzy zmienność tętna, gdy użytkownik stoi w miejscu, aby ocenić natężenie wysiłku. Im niższa wartość, tym mniejsze natężenie wysiłku.

Całkowita ilość wypitej wody i dzienny cel. Dystans pokonany danego dnia, podany w kilometrach

lub milach. Łączna liczba kalorii spalonych danego dnia, w tym

kalorii spalonych podczas aktywności i odpoczynku. Wartość bieżącego tętna w uderzeniach na minutę (bpm)

i średnia wartość tętna spoczynkowego z siedmiu dni. Wartość bieżącej częstotliwości oddechu w oddechach

na minutę i średnia wartość z siedmiu dni. Urządzenie mierzy częstotliwość oddechów w czasie, gdy użytkownik jest nieaktywny, aby wykryć wszelkie nietypowe czynności oddechowe, a także zmiany pod wpływem stresu.

Zapewnia sterowanie odtwarzaczem muzyki w smartfonie.

Bieżąca temperatura i prognoza pogody ze sparowanego smartfona.

Stan bieżącego miesięcznego cyklu menstruacyjnego. Umożliwia wyświetlanie oraz zapisywanie codziennych objawów.

Nadchodzące spotkania z kalendarza w smartfonie. Powiadomienia ze smartfona dotyczące połączeń

i esemesów, a także powiadomienia z sieci społecznościowych i wielu innych (zależnie od ustawień powiadomień ze smartfona).

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za pomocą konta Garmin Connect.

Pasek ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Pasek ruchu przypomina o aktywności fizycznej. Po godzinie bezczynności pojawia się pasek ruchu . Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności.

Możesz wyzerować pasek ruchu, robiąc krótki spacer.

Wyłączanie alertu ruchu

Przytrzymaj ekran dotykowy, aby wyświetlić menu.

Wybierz kolejno > > .

Wyświetlona ikona alarmu będzie przekreślona.

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie vívomove Style/Luxe oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością tętna spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie

2 Widżety

oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności, analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Body Battery

Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu, jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego zapasu energii. Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza mały zapas energii, od 26 do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas energii, a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii.

Można zsynchronizować urządzenie z kontem użytkownika Garmin Connect, aby wyświetlić najbardziej aktualny poziom Body Battery, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje (Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery,

strona 13).

Wyświetlanie widżetu Body Battery

Widżet Body Battery wyświetla bieżący poziom Body Battery.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet Body Battery.

Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić wykres Body

Battery. Wykres wyświetla bieżący, szczytowy i minimalny poziom

ostatniej aktywności Body Battery z ostatnich czterech godziny.

Wykres poziomu stresu przedstawia odczyt poziomu stresu oraz informacje o wysokim i niskim poziomie stresu z ostatnich czterech godzin.

Włączanie minutnika relaksu

Możesz włączyć minutnik relaksu, aby rozpocząć ćwiczenie oddechowe.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet poziomu stresu.

Dotknij ekranu dotykowego.

Zostanie wyświetlony wykres poziomu stresu. Przesuń palcem, aby wybrać Odpoczynek?.

Dotknij ekranu dotykowego, aby przejść do następnego

ekranu. Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby uruchomić

minutnik relaksu. Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Dotknij dwukrotnie ekranu dotykowego, aby zatrzymać

minutnik relaksu. Wybierz .

Zostanie wyświetlony zaktualizowany poziom stresu.

Wyświetlanie widżetu tętna

Na widżecie tętna wyświetlane jest bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm). Więcej informacji na temat dokładności pomiaru tętna znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet tętna.

Widżet wyświetla wartość bieżącego tętna i średnie tętno spoczynkowe z ostatnich 7 dni.

Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić wykres tętna.

Wykres pokazuje tętno ostatniej aktywności oraz wysokie i niskie tętno z ostatnich czterech godzin.

Zwiększanie dokładności pomiaru kalorii

Urządzenie wyświetla szacunkową liczbę kalorii spalonych w ciągu bieżącego dnia. Możesz zwiększyć dokładność tych wskaźników, spacerując szybko maksymalnie przez 15 minut.

Przesuń palcem, aby wyświetlić ekran kalorii.

Wybierz .

UWAGA: pojawia się, gdy kalorie wymagają kalibracji. Ta

procedura kalibracji musi być wykonana tylko raz. Jeśli już wcześniej zarejestrowany został chód lub bieg z pomiarem czasu, może się nie pojawić.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Zmienność tętna i poziom wysiłku

Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo, aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening, aktywność fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do 50 przedstawia niski poziom zmęczenia organizmu, od 51 do 75 średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom zmęczenia organizmu. Znajomość poziomu natężenia wysiłku pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone urządzenie podczas snu.

Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect, aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje.

Wyświetlanie widżetu poziomu stresu

Widżet poziomu stresu pokazuje obecny poziom stresu.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet poziomu stresu.

Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić wykres poziomu

stresu.

Korzystanie z widżetu monitorowania nawodnienia

Widżet monitorowania nawodnienia wyświetla poziom przyjmowania płynów i dzienny cel nawodnienia.

Przesuń palcem, aby wyświetlić widżet nawodnienia.

Wybierz po każdorazowym wypiciu porcji płynu (1

szklanka lub 250 ml). PORADA: Ustawienia nawodnienia, takie jak jednostka

i dzienny cel, można dostosować na koncie Garmin Connect. Dotknij ekranu, aby wyświetlić dane o nawodnieniu przez

ostatnie 7 dni.

Śledzenie cyklu menstruacyjnego

Cykl menstruacyjny jest ważną częścią Twojego zdrowia. Możesz dowiedzieć się więcej i skonfigurować tę funkcję w ustawieniach Statystyki zdrowia w aplikacji Garmin Connect.

• Śledzenie cyklu menstruacyjnego i szczegółowe informacje

• Objawy fizyczne i emocjonalne

• Przewidywania wystąpienia miesiączki i dni płodnych

• Informacje o zdrowiu i odżywianiu UWAGA: Za pomocą aplikacji Garmin Connect możesz

dodawać lub usuwać widżety.

Sterowanie odtwarzaniem muzyki

Widżet sterowania muzyką umożliwia sterowanie muzyką w smartfonie za pomocą urządzenia vívomove Style/Luxe. Widżet steruje aktualnie aktywną lub ostatnio aktywną aplikacją do odtwarzania multimediów w Twoim smartfonie. Jeśli żaden odtwarzacz multimedialny nie jest aktywny, widżet nie wyświetli informacji o utworze i konieczne będzie uruchomienie odtwarzania w telefonie.

Widżety 3

+ 15 hidden pages