Garmin Vivomove HR Instruction Manual [es]
VÍVOMOVE™ HR
Manual del usuario
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Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
M/N: A03256, AA3256
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Encender y configurar el dispositivo........................................... 1
Modos del dispositivo................................................................. 1
Usar el dispositivo.......................................................................1
Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca......... 1
Widgets........................................................................... 2
Objetivo automático.................................................................... 2
Barra de movimiento...................................................................2
Visualizar el gráfico de frecuencia cardiaca............................... 2
Minutos de intensidad................................................................. 2
Mejorar la precisión de las calorías............................................ 2
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés............. 3
Monitor de las horas de sueño................................................... 3
Mando a distancia para VIRB..................................................... 3
Entrenamiento................................................................ 3
Registrar una actividad cronometrada........................................ 3
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza.................. 3
Alertas.........................................................................................4
Marcar vueltas............................................................................ 4
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin®..................................................................................... 4
Acerca de la estimación del VO2 máximo.................................. 4
Reloj................................................................................. 5
Usar el cronómetro..................................................................... 5
Iniciar el temporizador de cuenta atrás...................................... 5
Usar el reloj despertador............................................................ 5
Funciones de conectividad Bluetooth..........................5
Visualizar las notificaciones........................................................ 5
Gestión de las notificaciones...................................................... 5
Localizar un smartphone perdido............................................... 5
Usar el modo no molestar...........................................................5
Historial........................................................................... 6
Visualizar el historial................................................................... 6
Garmin Connect..........................................................................6
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect Mobile..... 6
Sincronizar los datos con un ordenador..................................... 6
Personalización del dispositivo.................................... 6
Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca...... 6
Configurar el dispositivo............................................................. 6
Configurar Garmin Connect........................................................ 7
Información del dispositivo........................................... 8
Especificaciones......................................................................... 8
Cargar el dispositivo................................................................... 8
Cuidado del dispositivo............................................................... 8
Sustitución de las correas...........................................................9
Solución de problemas.................................................. 9
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................... 9
No puedo conectar el teléfono al dispositivo.............................. 9
Monitor de actividad....................................................................9
Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia
cardiaca.................................................................................... 10
Mi dispositivo no muestra la hora correcta............................... 10
Optimizar la autonomía de la batería....................................... 10
La pantalla del dispositivo no se ve con claridad en el
exterior...................................................................................... 10
Restablecer toda la configuración predeterminada.................. 10
Actualizaciones del producto.................................................... 10
Actualización del software mediante Garmin Express............. 10
Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile......... 10
Más información....................................................................... 11
Reparación del dispositivo........................................................ 11
Apéndice....................................................................... 11
Objetivos de entrenamiento...................................................... 11
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca............................ 11
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca........................... 11
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 11
Licencia BSD de 3 cláusulas.................................................... 11
Índice............................................................................. 13
Contenido i
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Modos del dispositivo
Vistazo Las agujas del reloj muestran la hora actual mientras el
dispositivo está bloqueado.
Interactivo Las agujas del reloj se retiran de la pantalla táctil y el
dispositivo se desbloquea.
Solo reloj Cuando la batería es baja, las agujas del reloj muestran la
hora actual y la pantalla táctil se desactiva hasta que
cargues el dispositivo.
Encender y configurar el dispositivo
Para poder usar el dispositivo, debes conectarlo a una fuente de
alimentación para encenderlo.
Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo
vívomove HR, debe vincularse directamente a través de la
aplicación Garmin Connect™ Mobile y no desde la configuración
de Bluetooth® de tu smartphone.
Instala la aplicación Garmin Connect desde la tienda de
1
aplicaciones del smartphone.
Aprieta los laterales del clip cargador À para que se abran
2
los anclajes del mismo.
Alinea el clip con los contactos Á y suelta los anclajes.
3
Conecta el cable USB a una fuente de alimentación para
4
encender el dispositivo (Cargar el dispositivo, página 8).
El mensaje Hello! aparecerá cuando se encienda el
dispositivo.
Usar el dispositivo
Tocar dos veces: toca dos veces la pantalla táctil À para
activar el dispositivo.
NOTA: la pantalla se desactiva cuando no está en uso.
Cuando la pantalla se apaga, el dispositivo sigue activo y
registrando datos.
Durante una actividad cronometrada, toca dos veces la
pantalla táctil para iniciar y detener el temporizador.
Mover la muñeca: gira y levanta la muñeca acercándola al
cuerpo para activar la pantalla. Gira la muñeca y sepárala del
cuerpo para desactivar la pantalla.
Deslizar: cuando esté encendida la pantalla, desliza el dedo por
la pantalla táctil para desbloquear el dispositivo.
Desliza el dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los
widgets y las opciones de menú.
Mantener pulsado: cuando el dispositivo esté desbloqueado,
mantén pulsada la pantalla táctil para abrir y cerrar el menú.
Tocar: toca la pantalla táctil para realizar una selección.
Toca para volver a la pantalla anterior.
Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca
• Ponte el dispositivo vívomove HR en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y
no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
5
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación
Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de
configuración, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir
dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en
pantalla.
Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu
dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.
Introducción 1
NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la
parte trasera del dispositivo.
• Consulta Solución de problemas, página 9 para obtener
más información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en
la muñeca.
• Para obtener más información acerca de la precisión del
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, visita
garmin.com/ataccuracy.
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Puedes deslizar el
dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los widgets.
Puedes tocar los widgets para ver información adicional, como
un gráfico que muestra tu frecuencia cardiaca o los pasos
totales del día anterior. Algunos widgets requieren la vinculación
de un smartphone.
NOTA: puedes usar la aplicación Garmin Connect Mobile para
seleccionar la pantalla del reloj y añadir o quitar widgets, como
controles de música para tu smartphone (Configurar el
dispositivo en la cuenta de Garmin Connect, página 7).
Hora y
fecha
VIRB Controles para una cámara de acción VIRB® vinculada (se
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario À.
La hora y la fecha actuales. El dispositivo actualiza la
hora y la fecha cada vez que lo sincronizas con un
smartphone u ordenador.
El número total de pasos dados y tu objetivo de pasos
correspondiente al día. El dispositivo aprende y propone
un nuevo objetivo de pasos cada día.
Tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto
(ppm) y la frecuencia cardiaca en reposo media de los
últimos siete días.
El número total de pisos subidos y tu objetivo de pisos
subidos correspondiente al día.
La distancia recorrida en kilómetros o millas durante el
día.
El total de minutos de intensidad y el objetivo correspon
diente a la semana.
La cantidad total de calorías quemadas durante el día,
incluidas las calorías quemadas durante la actividad física
y las quemadas en reposo.
El nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad
de la frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo
para realizar una estimación de tu nivel de estrés. Un
número más bajo indica un nivel de estrés inferior.
La temperatura actual y la previsión del tiempo desde un
smartphone vinculado.
Notificaciones de tu smartphone, incluidas las llamadas,
mensajes de texto, actualizaciones de redes sociales y
mucho más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
Controles para el reproductor de música de tu
smartphone.
vende por separado).
Puedes poner a cero la barra de movimiento dando un breve
paseo.
Visualizar el gráfico de frecuencia cardiaca
El gráfico de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca
durante la última hora, la frecuencia cardiaca más baja en
pulsaciones por minuto (ppm) y la frecuencia cardiaca más alta
durante ese periodo.
Desliza el dedo para ver la pantalla de frecuencia cardiaca.
1
Toca la pantalla táctil para ver el gráfico de frecuencia
2
cardiaca.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association® y la Organización Mundial de la
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo vívomove HR calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está
desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad
moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Mejorar la precisión de las calorías
El dispositivo muestra una estimación de las calorías totales
quemadas durante el día. Puedes mejorar la precisión de esta
estimación caminando enérgicamente durante 15 minutos.
Desliza el dedo para ver la pantalla de calorías.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Barra de movimiento
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La barra de movimiento te
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
aparecerá la barra de movimiento À. Se añadirán nuevos
segmentos Á por cada 15 minutos de inactividad adicionales.
2 Widgets
1
Selecciona .
2
NOTA: aparecerá el icono cuando sea necesario calibrar
las calorías. Solo es necesario realizar este proceso de
calibración una vez. Si ya has registrado una actividad
cronometrada de correr o caminar, es posible que no
aparezca .
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
3
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