GARMIN VIVOMOVE User Manual [fr]
VÍVOMOVE® STYLE/LUXE
Manuel d'utilisation
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M/N: AB3697
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil......................... 1
Modes de l'appareil.....................................................................1
Utilisation de l'appareil................................................................ 1
Options du menu........................................................................ 1
Port de l'appareil......................................................................... 2
Widgets........................................................................... 2
Objectif automatique................................................................... 2
Barre d'activité............................................................................ 2
Désactivation de l'alarme invitant à bouger........................... 2
Minutes intensives...................................................................... 2
Gain de minutes intensives.................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Affichage du widget Body Battery.......................................... 3
Amélioration de la précision du calcul des calories.................... 3
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort.............. 3
Affichage du widget Niveau de stress.................................... 3
Démarrage du minuteur de relaxation................................... 3
Affichage du widget Fréquence cardiaque................................. 3
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation............................. 3
Suivi du cycle menstruel............................................................. 4
Commande de la lecture de musique......................................... 4
Affichage des notifications.......................................................... 4
Entraînement.................................................................. 4
Enregistrement d'une activité chronométrée.............................. 4
Enregistrement d'une activité avec un GPS connecté................ 4
Enregistrement d'une activité de musculation............................ 4
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation......5
Enregistrement d'une activité de natation...................................5
Démarrage d'un défi Toe-to-Toe................................................ 5
Marquage de circuits.................................................................. 5
Fonctions de fréquence cardiaque............................... 5
Oxymètre de pouls......................................................................5
Obtention d'un relevé de SpO2..............................................6
Activation de l'oxymètre de pouls pendant les heures de
sommeil..................................................................................6
A propos des estimations de la VO2 max.................................. 6
Consultation de l'estimation de votre VO2 max..................... 6
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils........ 6
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale.... 6
Garmin Pay..................................................................... 7
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay.......................... 7
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay...................... 7
Règlement des achats avec votre montre.................................. 7
Gestion de votre portefeuille Garmin Pay................................... 7
Modification de votre code Garmin Pay...................................... 7
Horloge............................................................................ 7
Démarrage du compte à rebours................................................ 7
Utilisation du chronomètre.......................................................... 8
Utilisation du réveil......................................................................8
Fonctionnalités Bluetooth connectées........................ 8
Gestion des notifications.............................................................8
Localisation d'un smartphone égaré........................................... 8
Utilisation du mode Ne pas déranger......................................... 8
Garmin Connect............................................................. 8
Garmin Move IQ™...................................................................... 9
GPS connecté.............................................................................9
Suivi du sommeil.........................................................................9
Synchronisation de vos données avec l'application Garmin
Connect...................................................................................... 9
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur............. 9
Configuration de Garmin Express
.......................................... 9
Personnalisation de l'appareil....................................... 9
BluetoothParamètres.................................................................. 9
Paramètres de l'appareil............................................................. 9
Paramètres de fréquence cardiaque et de stress................ 10
Paramètres de l'heure..........................................................10
Paramètres d'activité........................................................... 10
Garmin ConnectParamètres..................................................... 10
Paramètres d'aspect............................................................ 10
Paramètres d'alerte..............................................................10
Personnalisation des options d'activité................................ 10
Paramètres du suivi des activités........................................ 11
Paramètres utilisateur.......................................................... 11
Paramètres généraux.......................................................... 11
Informations sur l'appareil.......................................... 11
Chargement de l'appareil..........................................................11
Conseils pour charger votre appareil................................... 12
Entretien du.............................................................................. 12
Nettoyage de l'appareil........................................................ 12
Nettoyage des bracelets en cuir.......................................... 12
Changement des bracelets....................................................... 12
Affichage des informations sur l'appareil.................................. 12
Caractéristiques........................................................................ 12
Dépannage.................................................................... 12
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?.......... 12
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil....................... 12
Suivi des activités..................................................................... 13
Le nombre de mes pas semble erroné................................ 13
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond
pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect.......... 13
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas.....................................13
Mes minutes intensives clignotent....................................... 13
Le nombre d'étages gravis semble erroné........................... 13
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes...................................................................................13
Conseils pour améliorer les données de Body Battery............. 13
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de
l'oxymètre de pouls................................................................... 13
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte.................................14
Alignement des aiguilles de la montre................................. 14
Optimisation de l'autonomie de la batterie................................14
L'écran de mon appareil est à peine visible à l'extérieur.......... 14
Restauration de tous les paramètres par défaut...................... 14
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect........ 14
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express................... 14
Mises à jour produit.................................................................. 15
Informations complémentaires..................................................15
Réparation de l'appareil............................................................ 15
Annexe.......................................................................... 15
Objectifs physiques...................................................................15
A propos des zones de fréquence cardiaque........................... 15
Calcul des zones de fréquence cardiaque............................... 15
Notes standard de la VO2 max................................................ 15
Index.............................................................................. 16
Table des matières i
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le
brancher à une source d'alimentation.
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de
l'appareil vívomove Style/Luxe, celui-ci doit être couplé
directement via l'application Garmin Connect™ et non pas via les
paramètres Bluetooth® de votre smartphone.
À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
1
installez l'application Garmin Connect.
Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé
2
sur votre appareil.
Branchez le câble USB sur une source d'alimentation pour
3
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 11).
Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
Modes de l'appareil
Aperçu Les aiguilles indiquent l'heure actuelle et l'appareil est
Interactif Les aiguilles s'écartent de l'écran tactile et l'appareil se
Montre
uniquement
verrouillé.
déverrouille.
Quand le niveau de batterie est faible, les aiguilles
indiquent l'heure actuelle et l'écran tactile est désactivé
jusqu'à ce que vous chargiez l'appareil.
Utilisation de l'appareil
Appuyer deux fois : appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour activer l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne l'utilisez pas.
Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est toujours actif et
continue d'enregistrer des données.
Mouvement du poignet : faites pivoter votre poignet en le
levant vers vous pour activer l'écran. Faites pivoter votre
poignet en l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
Faire défiler : une fois l'écran allumé, balayez l'écran tactile
pour déverrouiller l'appareil.
Faites glisser l'écran tactile pour faire défiler les widgets et
les options du menu.
REMARQUE : évitez de passer votre doigt au-dessus des
aiguilles de la montre ou pendant que celles-ci bougent. Pour
de meilleurs résultats, faites glisser votre doigt sur la zone
tactile .
Maintenir enfoncé : lorsque l'appareil est déverrouillé,
maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile pour ouvrir le
menu.
Appuyer : appuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
Appuyez sur pour revenir à l'écran précédent.
Options du menu
Vous pouvez maintenir votre doigt appuyé sur l'écran tactile
pour afficher le menu.
ASTUCE : faites glisser votre doigt pour faire défiler les options
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
4
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect, accédez au menu ou ,
puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un
appareil dans le menu des paramètres et suivez les
instructions à l'écran.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre
appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Introduction 1
du menu.
Permet de consulter les options des activités chronométrées.
Permet d'afficher les options Garmin Pay™.
Permet de consulter les fonctions de fréquence cardiaque.
Permet de consulter les options du compte à rebours, du chrono-
mètre et de l'alarme.
Permet d'afficher les options de votre smartphone Bluetooth
couplé.
Permet de consulter les paramètres de l'appareil.
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un
relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
• Consultez le Dépannage, page 12 pour en savoir plus sur la
fréquence cardiaque au poignet.
• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données
de l'oxymètre de pouls, page 13 pour en savoir plus sur le
capteur de SpO2.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par
minute et une moyenne sur sept jours. L'appareil mesure
votre fréquence respiratoire pendant que vous êtes inactif
pour détecter toute anomalie et son évolution en fonction du
niveau de stress.
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
État de votre cycle menstruel mensuel actuel. Vous pouvez
afficher et enregistrer vos symptômes quotidiens.
Futurs rendez-vous à partir du calendrier de votre smart-
phone.
Les notifications en provenance de votre smartphone, telles
que les appels, les SMS et les mises à jour des réseaux
sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre
smartphone.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien .
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer
l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets
nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect
pour sélectionner le cadran de montre et ajouter ou supprimer
des widgets.
État et
heure
L'heure, la date et l'état de la batterie. L'heure et la date sont
réglées automatiquement quand l'appareil se synchronise
avec votre compte Garmin Connect.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif pour la
journée. L'appareil interprète votre condition et vous suggère
un nouvel objectif de pas chaque jour.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif pour la
journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la
semaine.
Votre niveau d'énergie Body Battery™ actuel. L'appareil
calcule vos réserves d'énergie actuellement disponibles en
fonction de vos données de sommeil, d'effort et d'activité.
Plus le chiffre est élevé, plus la réserve d'énergie est pleine.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité
de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin
d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus le
niveau d'effort est bas.
La quantité totale d'eau consommée et votre objectif pour la
journée.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute
(bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence cardiaque
au repos sur sept jours.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La
barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, la barre d'activité apparaît. Des segments
apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité
supplémentaire.
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant
quelques instants.
Désactivation de l'alarme invitant à bouger
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
1
menu.
Sélectionnez > > .
2
L'icône de l'alarme s'affiche, mais barrée.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que
l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de
pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique
d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes
par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la
course à pied.
2 Widgets
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívomove Style/Luxe calcule les minutes
intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à
votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Body Battery
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil
ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau
global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une
voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le
niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25
correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50
une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et
enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le
plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des
détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données
de Body Battery, page 13).
Affichage du widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau actuel de Body
Battery.
Balayez l'écran pour afficher le widget Body Battery.
1
Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de Body
2
Battery.
Le graphique présente votre activité Body Battery récente
ainsi que les valeurs haute et basse des quatre dernières
heures.
Amélioration de la précision du calcul des calories
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories
brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision
de cette estimation en marchant rapidement pendant
15 minutes.
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
1
Sélectionnez .
2
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être
effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
3
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats
optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long
de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres
informations.
Affichage du widget Niveau de stress
Le widget du niveau de stress affiche votre niveau de stress
actuel.
Balayez l'écran pour afficher le widget du niveau de stress.
1
Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique du
2
niveau de stress.
Le graphique du niveau de stress affiche vos relevés de
stress, ainsi que les valeurs haute et basse pour les quatre
dernières heures.
Démarrage du minuteur de relaxation
Vous pouvez démarrer le minuteur de relaxation pour
commencer un exercice guidé de respiration.
Balayez l'écran pour afficher le widget du niveau de stress.
1
Appuyez sur l'écran tactile.
2
Le graphique du niveau de stress s'affiche.
Balayez l'écran pour sélectionner Se relaxer ?.
3
Appuyez sur l'écran tactile pour passer à l'écran suivant.
4
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
5
minuteur de relaxation.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
6
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le minuteur
7
de relaxation.
Sélectionnez .
8
Votre niveau de stress mis à jour s'affiche.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
Le widget Fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Pour en
savoir plus sur la précision de la fréquence cardiaque, rendezvous sur garmin.com/ataccuracy.
Balayez l'écran pour afficher le widget de la fréquence
1
cardiaque.
Le widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle ainsi
que la valeur de votre fréquence cardiaque moyenne au
repos au cours des 7 derniers jours.
Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de
2
fréquence cardiaque.
Le graphique présente votre fréquence cardiaque récente
ainsi que les valeurs haute et basse des quatre dernières
heures.
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation
Le widget de suivi de l'hydratation affiche votre consommation
de liquide ainsi que votre objectif d'hydratation quotidien.
Balayez l'écran pour afficher le widget de l'hydratation.
1
Widgets 3
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