Garmin vivoactive 3 User Guide
VÍVOACTIVE® 3
Benutzerhandbuch
© 2017 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
Modellnummer: A03190
Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Übersicht über das Gerät............................................................1
Tipps zum Verwenden des Touchscreens............................. 1
Sperren und Entsperren des Touchscreens..................... 1
Verwenden des Steuerungsmenüs........................................ 1
Tipps für die Side Swipe Steuerung...................................... 1
Icons........................................................................................... 1
Smartphone-Funktionen................................................ 2
Koppeln Ihres Smartphones....................................................... 2
Online-Funktionen...................................................................... 2
Telefonbenachrichtigungen................................................... 2
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen.................. 2
Anzeigen von Benachrichtigungen................................... 2
Beantworten von SMS-Nachrichten.................................. 2
Empfangen eingehender Anrufe....................................... 3
Verwalten von Benachrichtigungen.................................. 3
Deaktivieren der Bluetooth Technologie........................... 3
Verwenden des DND-Modus................................................. 3
Telefonsuche......................................................................... 3
Connect IQ Funktionen............................................................... 3
Herunterladen von Connect IQ Funktionen........................... 3
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Computer............................................................................... 3
Garmin Pay™.................................................................. 3
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche.......................................3
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr.................................................. 3
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche.................. 4
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche.................................. 4
Ändern des Garmin Pay Kenncodes.......................................... 4
Herzfrequenzfunktionen................................................ 4
Herzfrequenzmessung am Handgelenk..................................... 4
Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz............... 4
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten........... 4
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets.................................... 5
Senden der Herzfrequenz an Garmin Geräte........................ 5
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk..... 5
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen................................. 5
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen................................ 5
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen............................... 5
Informationen zur VO2max-Berechnung.................................... 6
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung.................................... 6
Fitness Tracker............................................................... 6
Automatisches Ziel..................................................................... 6
Verwenden des Inaktivitätsalarms.............................................. 6
Schlafüberwachung.................................................................... 6
Intensitätsminuten.......................................................................6
Sammeln von Intensitätsminuten........................................... 6
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Fitness-Tracker-Einstellungen.................................................... 7
Deaktivieren des Fitness Trackers.........................................7
Widgets........................................................................... 7
Anzeigen von Widgets................................................................ 7
Anpassen der Widget-Schleife...............................................7
Informationen zu Mein Tag......................................................... 7
Anzeigen des Wetter-Widgets.................................................... 7
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel.................................... 7
Verwenden des Stresslevel-Widgets..................................... 8
VIRB Fernbedienung.................................................................. 8
Bedienen einer VIRB Action-Kamera.................................... 8
Musikfunktionen.......................................................................... 8
Steuern der Musikwiedergabe............................................... 8
Apps und Aktivitäten......................................................8
Starten von Aktivitäten
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten................................. 9
Beenden von Aktivitäten............................................................. 9
Hinzufügen von benutzerdefinierten Aktivitäten......................... 9
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten.................. 9
Aktivitäten im Gebäude...............................................................9
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten.............................. 9
Kalibrieren der Laufbanddistanz............................................ 9
Outdoor-Aktivitäten................................................................... 10
Ein Lauftraining absolvieren................................................ 10
Eine Fahrradtour machen.................................................... 10
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren............................. 10
Schwimmen.............................................................................. 10
Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad............. 10
Einrichten der Schwimmbadgröße....................................... 10
Begriffsklärung für das Schwimmen.................................... 10
Golf........................................................................................... 11
Herunterladen von Golfplätzen............................................ 11
Golfspielen........................................................................... 11
Informationen zum Loch...................................................... 11
Ändern der Position der Fahne....................................... 11
Anzeigen der Richtung zur Fahne.................................. 11
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen...................... 11
Anzeigen von Hindernissen................................................. 11
Messen der Schlagweite mit der AutoShot Funktion........... 11
Scoreeingabe....................................................................... 12
Einrichten der Scoring-Methode......................................12
Verfolgen von Golfstatistiken.......................................... 12
Aufzeichnen von Golfstatistiken...................................... 12
Anzeigen des Golfschlagverlaufs........................................ 12
Anzeigen der Rundenübersicht........................................... 12
Beenden einer Runde.......................................................... 12
Golfeinstellungen................................................................. 12
Scoring-Einstellungen..................................................... 12
................................................................ 8
Training......................................................................... 13
Einrichten des Benutzerprofils.................................................. 13
Fitnessziele.......................................................................... 13
Trainings................................................................................... 13
Durchführen von Trainings...................................................13
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen.............. 13
Starten des Trainings für den aktuellen Tag................... 13
Anzeigen geplanter Trainings......................................... 13
Persönliche Rekorde................................................................ 14
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................. 14
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden..................... 14
Löschen eines persönlichen Rekords.................................. 14
Löschen aller persönlichen Rekorde................................... 14
Navigation..................................................................... 14
Speichern von Positionen......................................................... 14
Löschen von Positionen....................................................... 14
Navigieren zu einer gespeicherten Position............................. 14
Navigation zurück zum Start..................................................... 14
Anhalten der Navigation........................................................... 14
Kompass................................................................................... 14
Manuelles Kalibrieren des Kompasses................................ 14
Protokoll........................................................................ 15
Verwenden des Protokolls........................................................ 15
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen............................................................................. 15
Garmin Connect........................................................................15
Verwenden von Garmin Connect Mobile............................. 15
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer.......... 15
Anpassen des Geräts................................................... 16
Ändern des Displaydesigns...................................................... 16
Erstellen von benutzerdefinierten Displaydesigns............... 16
Inhaltsverzeichnis i
Anpassen des Steuerungsmenüs............................................. 16
Aktivitäten und App-Einstellungen............................................ 16
Anpassen der Trainingsseiten............................................. 16
Alarme..................................................................................17
Einrichten von Alarmen................................................... 17
Auto Lap...............................................................................17
Markieren von Runden mit der Auto Lap Funktion......... 17
Verwenden von Auto Pause®.............................................. 17
Verwenden des Auto-Seitenwechsels................................. 18
Telefon- und Bluetooth Einstellungen....................................... 18
Systemeinstellungen.................................................................18
Zeiteinstellungen.................................................................. 18
Zeitzonen........................................................................ 18
Manuelles Einrichten der Zeit..........................................18
Einstellen des Alarms......................................................18
Löschen von Alarmen..................................................... 18
Starten des Countdown-Timers...................................... 18
Verwenden des Timers................................................... 18
Beleuchtungseinstellungen.................................................. 18
Ändern der Maßeinheiten.................................................... 19
Garmin Connect Einstellungen................................................. 19
Geräteeinstellungen im Garmin Connect Konto.................. 19
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto............... 19
Funksensoren............................................................... 20
Koppeln von Funksensoren...................................................... 20
Laufsensor................................................................................ 20
Kalibrieren des Laufsensors................................................ 20
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors..................... 20
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors................................................................. 20
Kalibrieren des Geschwindigkeitssensors........................... 20
Situationsbewusstsein.............................................................. 20
tempe........................................................................................ 20
Geräteinformationen.................................................... 21
Aufladen des Geräts................................................................. 21
Produkt-Updates....................................................................... 21
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect
Mobile.................................................................................. 21
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express..... 21
Anzeigen von Geräteinformationen.......................................... 21
Technische Daten..................................................................... 21
Pflege des Geräts..................................................................... 21
Reinigen des Geräts............................................................ 21
Auswechseln der Bänder.......................................................... 22
Fehlerbehebung........................................................... 22
Optimieren der Akku-Laufzeit................................................... 22
Neustarten des Geräts..............................................................22
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen.......................... 22
Mein Gerät zeigt nicht die aktuelle Zeit an............................... 22
Erfassen von Satellitensignalen............................................... 22
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs........................... 22
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt........................ 22
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau.............. 23
Meine Intensitätsminuten blinken............................................. 23
Erhöhen der Genauigkeit von Intensitätsminuten und
Kalorien
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?.............. 23
Weitere Informationsquellen..................................................... 23
.....................................................................................23
Anhang.......................................................................... 23
Datenfelder............................................................................... 23
VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 24
Radgröße und -umfang.............................................................24
Software-Lizenzvereinbarung................................................... 25
BSD 3-Clause License..............................................................25
Erklärung der Symbole............................................................. 26
Index.............................................................................. 27
ii Inhaltsverzeichnis
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Übersicht über das Gerät
Touchscreen: Streichen Sie nach oben oder unten, um
À
Widgets, Funktionen und Menüs zu durchblättern.
Tippen Sie, um eine Auswahl zu treffen.
Streichen Sie nach rechts, um zur vorherigen Seite
zurückzukehren.
Streichen Sie während einer Aktivität nach rechts, um das
Displaydesign und die Widgets anzuzeigen.
Berühren Sie den Touchscreen länger, um ein Menü mit
Geräteeinstellungen und Optionen für die aktuelle Seite
anzuzeigen.
Taste: Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät
Á
einzuschalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen, einschließlich Ein- und Ausschalten.
Drücken Sie die Taste, um von einer beliebigen Seite zum
Displaydesign zurückzukehren. Dies gilt nicht, wenn eine
Aktivität läuft.
Drücken Sie die Taste bei Aktivitäten, um die Aktivität zu
unterbrechen, eine neue Runde zu markieren, einen neuen
Satz Wiederholungen zu starten oder zum nächsten Teil des
Trainings zu wechseln.
Side Swipe™ Steuerung: Streichen Sie auf dem
Â
strukturierten Bereich nach oben oder nach unten, um
Widgets, Trainingsseiten und Menüs zu durchblättern.
Wenn ein Feld mit Plus- (+) und Minustasten (-) angezeigt
wird, streichen Sie nach oben oder nach unten, um den Wert
im Feld zu erhöhen bzw. zu verringern.
Tipps zum Verwenden des Touchscreens
• Berühren Sie den Touchscreen länger, um ein Optionsmenü
anzuzeigen.
• Ziehen Sie nach oben oder nach unten, um Listen und
Menüs zu durchblättern.
• Streichen Sie nach oben oder nach unten, um schnell zu
blättern.
• Tippen Sie, um eine Schaltfläche oder eine Option in einer
Liste oder einem Menü auszuwählen.
• Streichen Sie auf dem Displaydesign nach oben oder nach
unten, um die Widgets des Geräts zu durchblättern.
• Tippen Sie in einem Widget, um zusätzliche Widget-Seiten
anzuzeigen, sofern diese verfügbar sind.
• Streichen Sie während einer Aktivität nach oben oder nach
unten, um die nächste Trainingsseite anzuzeigen.
• Streichen Sie während einer Aktivität nach rechts, um das
Displaydesign und Widgets anzuzeigen, und streichen Sie
nach links, um zu den Aktivitätsdatenfeldern zurückzukehren.
• Führen Sie jede Menüauswahl einzeln durch.
Sperren und Entsperren des Touchscreens
Sie können den Touchscreen sperren, um unbeabsichtigte
Eingaben zu vermeiden.
Halten Sie die Taste gedrückt.
1
Wählen Sie .
2
Der Touchscreen wird gesperrt und reagiert erst wieder auf
Berührungen, wenn Sie ihn entsperren.
Halten Sie die Taste gedrückt, um den Touchscreen zu
3
entsperren.
Verwenden des Steuerungsmenüs
Das Steuerungsmenü enthält anpassbare Kurzbefehle,
beispielsweise zum Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren
des Touchscreens und zum Ausschalten des Geräts.
HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Kurzbefehle
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des
Steuerungsmenüs, Seite 16).
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste gedrückt.
1
Wählen Sie eine Option.
2
Tipps für die Side Swipe Steuerung
Die Side Swipe Steuerung ist ein berührungsempfindlicher
Bereich an der Seite der Uhr und ermöglicht es Ihnen, Listen
und Menüs zu durchblättern und die Werte einiger Felder zu
ändern, ohne den Touchscreen zu verdecken. Diese Funktion
kann eine schnelle Navigation durch Menüs ermöglichen, indem
Sie einen Finger zum Durchblättern und einen anderen Finger
zum Auswählen von Elementen auf dem Touchscreen
verwenden.
• Streichen Sie auf der Side Swipe Steuerung nach oben oder
nach unten, um Widgets, Menüs und Listen zu durchblättern.
• Wenn ein Feld mit Plus- (+) und Minustasten (-) angezeigt
wird, z. B. die Lautstärke oder die Helligkeit, streichen Sie
nach oben oder nach unten, um den Wert im Feld zu
erhöhen bzw. zu verringern.
• Passen Sie in den Systemeinstellungen die Bildlaufrichtung
der Side Swipe Steuerung und die Ausrichtung der Uhr an
(Systemeinstellungen, Seite 18).
Wenn Sie die Side Swipe Steuerung mit dem Daumen
bedienen möchten, sollten Sie die Uhr so tragen, dass die
Taste zum Handgelenk zeigt. Zum Verwenden des
Zeigefingers sollten Sie die Uhr so tragen, dass die Taste
nicht zum Handgelenk zeigt.
Icons
Wenn ein Icon blinkt, sucht das Gerät ein Signal. Wenn das Icon
leuchtet, wurde das Signal gefunden oder der Sensor ist
verbunden.
GPS-Status
Bluetooth® Technologie-Status
Status des Herzfrequenzsensors
Einführung 1
Laufsensor-Status
LiveTrack Status
Status des Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensors
Status des Varia™ Lichts
Status des Varia Radars
Varia Vision™ Status
tempe™ Sensorstatus
VIRB VIRB® Kamerastatus
vívoactive 3 Alarmstatus
Smartphone-Funktionen
Koppeln Ihres Smartphones
Zur Verwendung der Online-Funktionen des vívoactive 3 Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect™ Mobile App gekoppelt
werden und nicht über die Bluetooth Einstellungen des
Smartphones.
Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
1
Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie.
Wählen Sie eine Option, um den Kopplungsmodus des
2
Geräts zu aktivieren:
• Falls Sie die Grundeinstellungen des Geräts vornehmen,
halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät
einzuschalten.
• Falls Sie die Kopplung zuvor übersprungen oder das
Gerät mit einem anderen Smartphone gekoppelt haben,
berühren Sie den Touchscreen länger, und wählen Sie
Einstellungen > Telefon > Telefon koppeln, um den
Kopplungsmodus manuell zu aktivieren.
Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
3
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn dies das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.
Online-Funktionen
Online-Funktionen sind nur für das vívoactive 3 Gerät verfügbar,
wenn Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbunden haben. Für einige
Funktionen muss die Garmin Connect Mobile App auf dem
verbundenen Smartphone installiert sein. Weitere Informationen
finden Sie unter www.garmin.com/apps.
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem vívoactive 3 Gerät
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität
wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Connect IQ™: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um
neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.
Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu
aktualisieren.
Wetter: Ermöglicht es Ihnen, aktuelle Wetterbedingungen und -
vorhersagen anzuzeigen.
Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth
kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
Smartphone, das mit dem vívoactive 3 Gerät gekoppelt ist
und sich derzeit in Reichweite befindet.
Uhr suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen vívoactive
3 Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.
Telefonbenachrichtigungen
Zum Empfang von Telefonbenachrichtigungen muss ein
kompatibles Smartphone mit dem vívoactive 3 gekoppelt sein.
Wenn das Telefon Nachrichten empfängt, werden
Benachrichtigungen an Ihr Gerät gesendet.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die
vívoactive 3 mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln
(Koppeln Ihres Smartphones, Seite 2).
Berühren Sie den Touchscreen länger.
1
Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications.
2
Wählen Sie Während der Aktivität, um Voreinstellungen für
3
Benachrichtigungen einzustellen, die während der
Aufzeichnung einer Aktivität angezeigt werden.
Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
4
Wählen Sie Nicht während der Aktivität, um
5
Voreinstellungen für Benachrichtigungen einzustellen, die im
Uhrmodus angezeigt werden.
Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
6
Wählen Sie Zeitlimit.
7
Wählen Sie ein Zeitlimit.
8
Anzeigen von Benachrichtigungen
Streichen Sie auf dem Displaydesign über das Display, um
1
das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
Wählen Sie eine Benachrichtigung.
2
Blättern Sie, um die gesamte Benachrichtigung zu lesen.
3
Wählen Sie eine Option:
4
• Wählen Sie eine Aktion, z. B. Verwerfen oder Antworten,
um auf die Benachrichtigung zu reagieren.
Die verfügbaren Aktionen sind von der Art der
Benachrichtigung und vom Betriebssystem des Telefons
abhängig.
• Streichen Sie nach rechts, um zur Benachrichtigungsliste
zurückzukehren.
Beantworten von SMS-Nachrichten
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android™ Smartphones
verfügbar.
Wenn Sie auf dem vívoactive 3 Gerät eine SMSBenachrichtigung erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus
einer Liste von Nachrichten senden.
HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter
Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden normale
SMS-Limits und -Gebühren für Ihren Mobilfunkanwender und
Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich an Ihren
Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMSGebühren oder -Limits zu erhalten.
Streichen Sie über das Display, um das Benachrichtigungs-
1
Widget anzuzeigen.
Wählen Sie eine SMS-Benachrichtigung.
2
2 Smartphone-Funktionen
Wählen Sie Antworten.
3
Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.
4
Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMSNachricht gesendet.
Empfangen eingehender Anrufe
Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf
empfangen, zeigt das vívoactive 3 Gerät den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an. Sie können den Anruf
annehmen oder ablehnen. Falls das Gerät mit einem Android
Smartphone verbunden ist, können Sie den Anruf außerdem mit
einer SMS ablehnen, indem Sie auf dem vívoactive 3 Gerät eine
Nachricht aus einer Liste auswählen.
• Wählen Sie , um den Anruf anzunehmen.
• Wählen Sie , um den Anruf abzulehnen.
• Wählen Sie und anschließend eine Nachricht aus der
Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort eine SMS-Antwort
zu senden.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem vívoactive 3 Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem Apple® Smartphone die
Mitteilungszentrale des Smartphones, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android Smartphone in der Garmin
Connect Mobile App die Option Einstellungen > Smart
Notifications.
Deaktivieren der Bluetooth Technologie
Berühren Sie den Touchscreen länger.
1
Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Status > Aus, um
2
die drahtlose Bluetooth Technologie auf der vívoactive 3 zu
deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um
Vibrationen sowie die Beleuchtung für Alarme und
Benachrichtigungen zu deaktivieren. Beispielsweise können Sie
den Modus verwenden, wenn Sie schlafen oder sich einen Film
ansehen.
• Halten Sie die Taste gedrückt, und wählen Sie , um den
DND-Modus manuell zu aktivieren oder zu deaktivieren.
• Rufen Sie in der Garmin Connect Mobile App die
Geräteeinstellungen auf, und wählen Sie
Benachrichtigungen und Alarme > DND > Beim Schlafen,
um den DND-Modus während der Schlafenszeiten
automatisch zu aktivieren.
Telefonsuche
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes Smartphone zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
Halten Sie die Taste gedrückt.
1
Wählen Sie .
2
Auf dem Display des vívoactive 3 Geräts werden
Signalstärkebalken angezeigt. Außerdem gibt das
Smartphone einen akustischen Alarm aus. Die Balken
nehmen zu, je näher Sie dem Smartphone kommen.
Drücken Sie die Taste, um die Suche zu stoppen.
3
Connect IQ Funktionen
Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin® und
anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Garmin Connect
Mobile App verwendet. Sie können das Gerät mit
Displaydesigns, Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die
Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in aktueller Form
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie
Sensordaten und Benachrichtigungen ab.
Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue
Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Zum Herunterladen von Connect IQ Funktionen über die Garmin
Connect Mobile App müssen Sie das vívoactive 3 Gerät mit dem
Smartphone koppeln.
Wählen Sie in den Einstellungen der Garmin Connect Mobile
1
App die Option Connect IQ™-Shop.
Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus.
2
Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
4
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den Computer
Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
1
Computer an.
Rufen Sie garminconnect.com auf, und melden Sie sich an.
2
Wählen Sie im Geräte-Widget die Option Connect IQ™-
3
Shop.
Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie
4
herunter.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5
Garmin Pay
Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in
teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten von
teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu
verwenden.
™
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere
Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt werden.
Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie
unter garmin.com/garminpay/banks.
Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite
1
für das vívoactive 3 Gerät die Option Garmin Pay >
Brieftasche erstellen.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
2
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr
Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen
Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte einrichten.
Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für
Einkäufe bezahlen.
Halten Sie die Taste gedrückt.
1
Wählen Sie .
2
Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.
3
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben,
wird die Brieftasche gesperrt, und Sie müssen den Kenncode
in der Garmin Connect Mobile App zurücksetzen.
Garmin Pay
™
3
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.
Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten
4
hinzugefügt haben, streichen Sie über das Display, um zu
einer anderen Karte zu wechseln (optional).
Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe
5
des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die
Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem
6
Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können
Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den Kenncode
erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn
Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen oder die
Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode
erneut eingeben, um eine Zahlung zu leisten.
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu zehn Kredit- oder
Debitkarten hinzufügen.
Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite
1
für das vívoactive 3 Gerät die Option Garmin Pay > .
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die
2
Karteninformationen einzugeben und die Karte der
Brieftasche hinzuzufügen.
Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der
Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können detaillierte Informationen zu jeder der
Zahlungskarten anzeigen und Karten sperren, aktivieren oder
löschen. Außerdem können Sie die gesamte Garmin Pay
Brieftasche sperren oder löschen.
Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite
1
für das vívoactive 3 Gerät die Option Garmin Pay >
Brieftasche verwalten.
Wählen Sie eine Option:
2
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Aussetzen, um eine bestimmte Karte zu sperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das vívoactive 3
Gerät Einkäufe tätigen können.
• Wählen Sie Brieftasche sperren, um vorübergehend alle
Karten in der Brieftasche zu sperren.
Sie können erst wieder Zahlungen mit dem vívoactive 3
Gerät tätigen, wenn Sie über die App mindestens eine
Karte entsperren.
• Wählen Sie Brieftasche entsperren, um die gesperrte
Brieftasche zu entsperren.
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Löschen, um eine bestimmte Karte zu löschen.
Die Karte wird vollständig aus der Brieftasche gelöscht.
Falls Sie die Karte zukünftig wieder der Brieftasche
hinzufügen möchten, müssen Sie die Karteninformationen
erneut eingeben.
• Wählen Sie Brieftasche löschen, um alle Karten in der
Brieftasche zu löschen.
Die Garmin Pay Brieftasche und alle damit verknüpften
Karteninformationen werden gelöscht. Sie können erst
wieder Zahlungen mit dem vívoactive 3 Gerät tätigen,
wenn Sie eine neue Brieftasche erstellen und eine Karte
hinzufügen.
Ändern des Garmin Pay Kenncodes
Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu
ändern. Eine Wiederherstellung des Kenncodes ist nicht
möglich. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die
Brieftasche löschen, sie neu erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.
Sie können den Kenncode für den Zugriff auf die Garmin Pay
Brieftasche auf dem vívoactive 3 Gerät ändern.
Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite
1
für das vívoactive 3 Gerät die Option Garmin Pay >
Kenncode zurücksetzen.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
2
Wenn Sie das nächste Mal mit dem vívoactive 3 Gerät eine
Zahlung leisten, müssen Sie den neuen Kenncode eingeben.
Herzfrequenzfunktionen
Das vívoactive 3 Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk
und ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat
erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im HerzfrequenzWidget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz
• Tragen Sie das vívoactive 3 Gerät oberhalb des
Handgelenkknochens.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Außerdem sollte es beim Laufen oder
Trainieren nicht verrutschen.
HINWEIS: Der Herzfrequenzsensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 4.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Herzfrequenzmessung am Handgelenk sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
4 Herzfrequenzfunktionen
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Das Herzfrequenz-Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in
Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz
an. In der Grafik sind aktuelle Herzfrequenzdaten, Ihre obere
und untere Herzfrequenz sowie farbcodierte Balken zu sehen,
die die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen darstellen
(Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen, Seite 5).
Streichen Sie über das Displaydesign, um das Herzfrequenz-
1
Widget anzuzeigen.
Tippen Sie auf den Touchscreen, um die durchschnittliche
2
Herzfrequenz in Ruhe (RHF) für die letzten 7 Tage
anzuzeigen.
Senden der Herzfrequenz an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom vívoactive 3 Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge® Gerät oder bei einer Aktivität an eine
VIRB Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
Berühren Sie den Touchscreen länger.
1
Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
2
Herzfrequenz.
Wählen Sie eine Option:
3
• Wählen Sie Bei Aktivität senden, um Herzfrequenzdaten
bei Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden (Starten von
Aktivitäten, Seite 8).
• Wählen Sie Übertragung, um sofort mit der
Herzfrequenzübertragung zu beginnen.
Koppeln Sie das vívoactive 3 Gerät mit Ihrem kompatiblen
4
Garmin ANT+® Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Beim vívoactive 3 Gerät ist für die Einstellung Herzfrequenz
standardmäßig die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät
verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, sofern nicht ein Herzfrequenz-Brustgurt mit dem
Gerät gekoppelt ist.
HINWEIS: Wenn Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
deaktivieren, wird auch gleichzeitig die Funktion deaktiviert, die
erkennt, ob das Gerät derzeit am Handgelenk getragen wird.
Diese Funktion ist für Garmin Pay Zahlungen erforderlich. In
diesem Fall müssen Sie vor jedem Zahlungsvorgang einen
Kenncode eingeben (Garmin Pay™, Seite 3).
Berühren Sie den Touchscreen länger.
1
Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
2
Herzfrequenz > Aus.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr HerzKreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Das Gerät nutzt für das Laufen und Radfahren
unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche. Sie erhalten während
der Aktivität die genauesten Kaloriendaten, wenn Sie Ihre
maximale Herzfrequenz einrichten. Sie können außerdem die
einzelnen Herzfrequenz-Bereiche einrichten. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
Berühren Sie den Touchscreen länger.
1
Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > Herzfre
2
quenz-Bereiche.
Wählen Sie Standard, um die Standardwerte anzuzeigen
3
(optional).
Die Standardwerte lassen sich für das Laufen und das
Radfahren verwenden.
Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
4
Wählen Sie Präferenz > Eigene Werte.
5
Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
6
Herzfrequenz ein.
Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
7
jeden Bereich ein.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
der maximalen
Herzfrequenz
1 50–60 % Entspannte, leichte
2 60–70 % Komfortable Pace,
3 70–80 % Mäßige Pace, eine
4 80–90 % Schnelle Pace und ein
5 90–100 % Sprint-Pace, kann
Belastungsempfinden
Pace, rhythmische
Atmung
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Unterhaltung ist
schwieriger
wenig unkomfortabel,
schweres Atmen
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches HerzKreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales HerzKreislauf-Training
Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und
muskulärer Ausdauerbereich,
gesteigerte Leistung
Herzfrequenzfunktionen 5
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl,
Beschreibung und als Pegel in der Anzeige dargestellt. In Ihrem
Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zu Ihrer
VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr Sport-Alter. Das SportAlter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im Vergleich zu
Personen desselben Geschlechts, aber eines anderen Alters
sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr Sport-Alter abnehmen.
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute® bereitgestellt. Weitere Informationen sind
im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen, Seite 24) und
unter www.CooperInstitute.org zu finden.
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung
Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung sind
Herzfrequenzdaten erforderlich. Außerdem müssen Sie im
Rahmen einer Aktivität mit Zeitangabe 15 Minuten lang zügig
gehen oder laufen.
Berühren Sie den Touchscreen länger.
1
Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max.
2
Wenn Sie bereits eine Aktivität aufgezeichnet haben, bei der
Sie im Freien 15 Minuten lang zügig gegangen oder gelaufen
sind, wird evtl. die VO2max-Berechnung angezeigt. Das
Gerät zeigt das Datum der letzten Aktualisierung der
VO2max-Berechnung an. Das Gerät aktualisiert die
VO2max-Berechnung jedes Mal, wenn Sie eine mindestens
15 Minuten lange Geh- oder Laufaktivität mit Zeitangabe im
Freien abgeschlossen haben. Sie können manuell einen
VO2max-Test starten, um eine aktualisierte Berechnung zu
erhalten.
Zum Starten eines VO2max-Tests streichen Sie nach oben
3
über das Display und wählen Test durchführen.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die
4
VO2max-Berechnung zu erhalten.
Der VO2max-Test dauert ca. 15 Minuten. Nach Abschluss
des Tests wird eine Meldung angezeigt.
Fitness Tracker
Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem
Konto einrichten.
Garmin Connect
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Außerdem vibriert das Gerät, wenn die
Vibrationsoption aktiviert ist (Systemeinstellungen, Seite 18).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND-
Modus, Seite 3).
Intensitätsminuten
Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association® und die
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das vívoactive 3 Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
6 Fitness Tracker
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