Garmin vívosmart 4 User manual [sv]

VÍVOSMART® 4
Användarhandbok
© 2018 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller
förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till
www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.
Garmin®, Garmin logotypen, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® och vívosmart® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ och Toe-to-Toe™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.
Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple® är ett varumärke som tillhör Apple Inc., registrerat i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH® och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc. och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute® och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.
Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar. Modellnummer: A03430

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1
Ställa in enheten......................................................................... 1
Bära enheten.............................................................................. 1
Använda enheten....................................................................... 1
Menyalternativ............................................................................ 1
Visa batteristyrka........................................................................ 1
Widgets........................................................................... 2
Stegmål.......................................................................................2
Visa rörelsefältet......................................................................... 2
Visa puls-widgeten......................................................................2
Intensiva minuter........................................................................ 2
Få intensiva minuter...............................................................2
Förbättra kalorinoggrannheten................................................... 2
Pulsvariabilitet och stressnivå.....................................................3
Använda avkopplingstimern................................................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Sömnspårning.............................................................................3
VIRB fjärrkontroll.........................................................................3
Styra en VIRB actionkamera..................................................3
Bluetooth anslutna funktioner...................................... 3
Visa aviseringar.......................................................................... 3
Hantera aviseringar.................................................................... 3
Visa inkommande samtal............................................................4
Hitta en borttappad smartphone................................................. 4
Musikkontroller............................................................................4
Ansluten GPS............................................................................. 4
Klocka.............................................................................. 4
Använda stoppuret......................................................................4
Starta nedräkningstimern............................................................4
Använda alarmet.........................................................................4
Träning............................................................................ 4
Spela in en aktivitet med tidtagning............................................ 4
Spela in en aktivitet med ansluten GPS..................................... 4
Registrera en styrketräningsaktivitet...........................................5
Tips för att registrera styrketräningsaktiviteter....................... 5
Spela in en simaktivitet............................................................... 5
Tips för att spela in simningsaktiviteter.................................. 5
Starta en Toe-to-Toe utmaning...................................................5
Pulsfunktioner............................................................................. 6
Pulsoximeter.......................................................................... 6
Ställa in en varning för onormal puls..................................... 6
Sända pulsdata till Garmin enheter....................................... 6
Om VO2-maxberäkningar...................................................... 6
Få ditt förväntade VO2-maxvärde.......................................... 6
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Synkronisera dina data med Garmin Connect appen................. 7
Synkronisera dina data med datorn............................................ 7
Para ihop flera mobila enheter................................................... 7
Konfigurera Garmin Express...................................................... 7
Anpassa enheten............................................................ 7
Enhetsinställningar..................................................................... 7
Använda stör ej-läge.............................................................. 7
Justera skärmens ljusstyrka...................................................8
Ställa in vibrationsnivå........................................................... 8
Inställningar för pulsmätning vid handleden.......................... 8
Systeminställningar................................................................ 8
Bluetooth inställningar................................................................ 8
Garmin Connect inställningar..................................................... 8
Utseendeinställningar............................................................ 8
Ljud- och varningsinställningar.............................................. 8
Anpassar aktivitetsalternativ.................................................. 8
Inställningar för aktivitetsspårning
Användarinställningar............................................................ 9
Allmänna inställningar............................................................ 9
..........................................9
Enhetsinformation.......................................................... 9
Specifikationer............................................................................ 9
Visa enhetsinformation............................................................... 9
Ladda enheten............................................................................ 9
Tips för hur du laddar enheten............................................. 10
Skötsel av enheten................................................................... 10
Rengöra enheten................................................................. 10
Felsökning.................................................................... 10
Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 10
Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 10
Enheten ansluter inte till telefonens GPS................................. 10
Aktivitetsspårning......................................................................10
Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 10
Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med
stegräkningen på mitt Garmin Connect konto..................... 10
Min stressnivå visas inte...................................................... 10
Mina intensiva minuter blinkar............................................. 11
Antal trappor verkar inte vara korrekt...................................11
Tips för oregelbundna pulsdata................................................ 11
Tips för oregelbundna pulsoximeterdata.................................. 11
Tips för bättre Body Battery data.............................................. 11
Min enhet visar inte rätt tid........................................................11
Enheten är på fel språk............................................................ 11
Maximera batteriets användningstid......................................... 11
Återställa alla standardinställningar.......................................... 11
Produktuppdateringar............................................................... 12
Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect........... 12
Uppdatera programvaran med Garmin Express....................... 12
Mer information......................................................................... 12
Bilagor........................................................................... 12
Träningsmål.............................................................................. 12
Om pulszoner........................................................................... 12
Beräkning av pulszon............................................................... 12
Standardklassificeringar för VO2-maxvärde............................. 12
Index.............................................................................. 13
Innehållsförteckning i

Introduktion

VARNING
I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar.
Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram.
Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann
pulsmätning ska enheten inte röra sig när du springer eller
tränar. Vid pulsoximetriavläsningar ska du vara stilla.

Ställa in enheten

Innan du kan använda enheten måste du ansluta den till en strömkälla för att sätta på den.
För att använda vívosmart 4 enheten måste du konfigurera den med en smartphone eller dator. När du använder en smartphone måste enheten vara ihopparad direkt via Garmin Connect appen, istället för från Bluetooth® inställningarna på din smartphone.
Installera appen Garmin Connect på din smartphone från app
1
store. Kläm åt laddningsfästet .
2
Passa in fästet med kontakterna enhetens baksida .
3
Anslut USB-kabeln till en strömkälla för att sätta igång
4
enheten (Ladda enheten, sidan 9). Hello! visas när enheten slås på.
Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.
• Se Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 11 för mer
information om pulsmätning vid handleden.
• Se Tips för oregelbundna pulsoximeterdata, sidan 11 för
mer information om pulsoximetersensorn.
• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com
/ataccuracy.
• Gå till www.garmin.com/fitandcare om du vill ha mer
information om hur man sköter om enheten.

Använda enheten

Dubbel­klicka
Handleds­gest
Tryck på
Dra Dra med fingret upp och ned på pekskärmen för att
Tryck Gör ett val genom att peka på pekskärmen.
Dubbelklicka på pekskärmen för att aktivera enheten. Obs! Skärmen stängs av när den inte används. När
skärmen är avstängd är enheten fortfarande aktiv och registrerar data.
Under en schemalagd aktivitet dubbelklickar du på pekskärmen för att starta och stoppa timern.
Vrid och lyft handleden mot kroppen för att slå på skärmen. Vrid handleden bort från kroppen för att stänga av skärmen.
Tryck för att öppna och stänga menyn från urtavlan.
Tryck för att återgå till föregående sida.
bläddra igenom widgets och menyalternativ.

Menyalternativ

Du kan trycka på för att visa menyn. TIPS: Dra med fingret för att bläddra igenom menyalternativen.
Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin
5
Connect konto:
• Om det här är den första enheten du har parat ihop med Garmin Connect appen följer du instruktionerna på skärmen.
Visar alternativen för schemalagd aktivitet. Visar pulsfunktioner. Visar timer, stoppur och larmalternativ. Visar alternativ för din Bluetooth ihopparade smartphone. Visar enhetsinställningar.
• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin Connect appen väljer du trycker du på Garmin-enheter > Lägg till enhet på eller och följer instruktionerna på skärmen.
När ihopparningen är klar visas ett meddelande och enheten synkroniseras automatiskt med din smartphone.

Visa batteristyrka

Du kan visa återstående batteriström på enheten.
Håll ned tid- och datumskärmen i några sekunder. Återstående batteriladdning visas som en bild.

Bära enheten

• Bär enheten ovanför handlovsbenet.
Introduktion 1

Widgets

Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb information. Du kan dra med fingret på pekskärmen om du vill bläddra bland olika widgets. För vissa widgets behöver du en hopparad smartphone.
Obs! Du kan använda Garmin Connect appen om du vill välja urtavlan och lägga till eller ta bort widgets, t.ex. musikkontroller till din smartphone (Anpassar aktivitetsalternativ, sidan 8).
Tid och datum
VIRB Kontroller till en ihopparad VIRB® actionkamera (säljs

Stegmål

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen spelar enheten in dina framsteg mot ditt dagliga mål . Enheten börjar med ett standardmål på 7 500 steg per dag.
Om du väljer att inte använda den automatiska målfunktionen kan du avaktivera den och ställa in ett personligt stegmål på ditt Garmin Connect konto (Inställningar för aktivitetsspårning,
sidan 9).

Visa rörelsefältet

Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga metaboliska tillståndsändringar. Rörelsefältet påminner dig att om att röra dig.
Svep för att visa stegwidgeten. Efter en timmes inaktivitet visas rörelsefältet. Obs! Efter en kort tidsgräns ersätts rörelsefältet av ditt
stegmål för dagen.
Aktuell tid och datum. Enheten uppdaterar tid och datum varje gång du synkroniserar enheten med en smartphone eller dator.
Det totala antalet steg och ditt mål för dagen. Enheten lär sig och föreslår ett nytt stegmål för dig varje dag.
Totalt antal trappor uppför och ditt mål för antal trappor under dagen.
Totalt antal intensiva minuter och målet för veckan. Antal kalorier som förbränts under dagen, både aktiva och
vilande kalorier. Den tillryggalagda sträckan i kilometer eller miles för aktuell
dag.
separat). Kontroller för musikspelaren i din smartphone. Aktuell temperatur och väderprognos från en ihopparad
smartphone. Aviseringar från din smartphone, inklusive samtal, sms,
uppdateringar i sociala nätverk med mera, baserat på aviseringsinställningarna i din smartphone.
Ett anpassat meddelande som du skapar i Garmin Connect appen.
Din aktuella puls i slag per minut (bpm) och veckans medelvilopuls.
Din aktuella stressnivå. Enheten mäter din pulsvariabilitet när du är inaktiv för att uppskatta din stressnivå. En lägre siffra innebär en lägre stressnivå.
Din aktuella Body Battery™ energinivå. Enheten beräknar dina aktuella energireserver baserat på sömn, stress och aktivitetsdata. En högre siffra indikerar en högre energire­serv.
Ytterligare segment visas efter var 15:e minut av inaktivitet.
Obs! Du kan återställa rörelsefältet genom att gå en kort sträcka.

Visa puls-widgeten

Pulswidgeten visar din aktuella puls i slag per minut (bpm). Mer information om pulsmätningens noggrannhet hittar du på
garmin.com/ataccuracy.
Svep för att visa pulswidgeten. Widgeten visar din aktuella puls och din vilopuls (Om
pulszoner, sidan 12).

Intensiva minuter

För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar organisationer som Världshälsoorganisationen minst 150 minuter per vecka av aktiviteter med måttlig intensitet, till exempel rask promenad, eller 75 minuter per vecka av aktiviteter med hög intensitet, till exempel löpning.
Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst 10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.

Få intensiva minuter

vívosmart 4 enheten beräknar intensiva minuter genom att jämföra dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva minuter genom att analysera dina steg per minut.
• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna beräkningen av intensiva minuter.
• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög intensitet.
• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna vilopulsen.

Förbättra kalorinoggrannheten

Enheten visar en uppskattning av det totala antalet kalorier som förbränts för aktuell dag. Du kan förbättra noggrannheten på uppskattningen genom att gå raskt under 15 minuter.
Dra med fingret för att visa kalorisidan.
1
Välj .
2
Obs! visas när kalorier måste kalibreras. Den här
kalibreringen behöver bara utföras en gång. Om du redan har spelat in en schemalagd promenad eller löptur, kanske inte
visas.
2 Widgets
Loading...
+ 12 hidden pages