Garmin vívomove 3S User manual [es]
VÍVOMOVE® 3/3S
Manual del usuario
© 2019 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
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Garmin®, el logotipo de Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® y vívomove® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Body
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Institute. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.
Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
M/N: A03697, AA3697
COFETEL/IFT: ANC1901A00019161
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Encender y configurar el dispositivo........................................... 1
Modos del dispositivo................................................................. 1
Usar el dispositivo.......................................................................1
Opciones del menú..................................................................... 1
Usar el dispositivo.......................................................................1
Widgets........................................................................... 2
Objetivo automático.................................................................... 2
Barra de movimiento...................................................................2
Desactivar la alerta de inactividad......................................... 2
Minutos de intensidad................................................................. 2
Obtener minutos de intensidad.............................................. 3
Body Battery............................................................................... 3
Visualizar el widget Body Battery...........................................3
Mejorar la precisión de las calorías............................................ 3
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés............. 3
Ver el widget de nivel de estrés............................................. 3
Iniciar un temporizador de relajación..................................... 3
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca................................ 3
Utilizar el widget de seguimiento de hidratación........................ 3
Seguimiento del ciclo menstrual................................................. 3
Controlar la reproducción de música.......................................... 4
Visualizar las notificaciones........................................................ 4
Responder a un mensaje de texto......................................... 4
Entrenamiento................................................................ 4
Registrar una actividad cronometrada........................................ 4
Grabar una actividad con la función de GPS conectado............ 4
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza.................. 4
Consejos para el registro de actividades de entrenamiento de
fuerza..................................................................................... 5
Registrar una actividad de natación........................................... 5
Iniciar un desafío Toe-to-Toe......................................................5
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 5
Pulsioxímetro.............................................................................. 5
Obtener lecturas de pulsioximetría........................................ 5
Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño.... 6
Acerca de la estimación del VO2 máximo.................................. 6
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno...... 6
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin........................................................................................ 6
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala.............. 6
Reloj................................................................................. 6
Iniciar el temporizador de cuenta atrás...................................... 6
Usar el cronómetro..................................................................... 7
Usar el reloj despertador............................................................ 7
Funciones de conectividad Bluetooth..........................7
Gestionar las notificaciones........................................................ 7
Localizar un smartphone perdido............................................... 7
Recibir una llamada de teléfono................................................. 7
Usar el modo no molestar...........................................................7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 8
GPS conectado...........................................................................8
Monitor del sueño....................................................................... 8
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect................. 8
Sincronizar los datos con un ordenador..................................... 8
Configurar Garmin Express................................................... 8
Personalización del dispositivo.................................... 8
Configurar Bluetooth................................................................... 8
Configurar el dispositivo............................................................. 8
Configurar los ajustes de frecuencia cardiaca y de nivel de
estrés..................................................................................... 9
Configurar la hora.................................................................. 9
Configurar actividades........................................................... 9
Configurar Garmin Connect........................................................ 9
Configurar la presentación..................................................... 9
Configurar alertas.................................................................. 9
Personalizar las opciones de actividad.................................. 9
Configurar el monitor de actividad....................................... 10
Configuración de usuario..................................................... 10
Configuración general.......................................................... 10
Información del dispositivo......................................... 10
Cargar el dispositivo................................................................. 10
Consejos para cargar el dispositivo..................................... 11
Cuidado del dispositivo............................................................. 11
Limpieza del dispositivo....................................................... 11
Limpieza de las correas de cuero........................................ 11
Cambiar las correas..................................................................11
Visualizar la información del dispositivo................................... 11
Especificaciones....................................................................... 11
Solución de problemas................................................ 12
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................. 12
No puedo conectar el teléfono al dispositivo............................ 12
Monitor de actividad..................................................................12
Mi recuento de pasos no parece preciso............................. 12
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide................................................12
Mi nivel de estrés no aparece.............................................. 12
Mis minutos de intensidad parpadean................................. 12
El número de pisos subidos no parece preciso................... 12
Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia
cardiaca.................................................................................... 12
Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos.. 12
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro................ 12
Mi dispositivo no muestra la hora correcta............................... 13
Alinear las manecillas del reloj.............................................13
Optimizar la autonomía de la batería....................................... 13
La pantalla del dispositivo no se ve con claridad en el
exterior...................................................................................... 13
Restablecer toda la configuración predeterminada.................. 13
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Connect.................................................................................... 13
Actualizar el software mediante Garmin Express..................... 13
Actualizaciones del producto.................................................... 14
Más información....................................................................... 14
Reparación del dispositivo........................................................ 14
Apéndice....................................................................... 14
Objetivos de entrenamiento...................................................... 14
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca............................ 14
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca........................... 14
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 14
Índice............................................................................. 15
Contenido i
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Encender y configurar el dispositivo
Para poder usar el dispositivo, debes conectarlo a una fuente de
alimentación para encenderlo.
Para usar las funciones de conectividad del dispositivo
vívomove 3/3S, debes vincularlo directamente a través de la
aplicación Garmin Connect™, no desde la configuración de
Bluetooth® en tu smartphone.
Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala la
1
aplicación Garmin Connect.
Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de
2
carga del dispositivo.
Conecta el cable USB a una fuente de alimentación para
3
encender el dispositivo (Cargar el dispositivo, página 10).
Hello! aparecerá en el dispositivo al encenderlo.
Modos del dispositivo
Vistazo Las agujas del reloj muestran la hora actual mientras el
dispositivo está bloqueado.
Interactivo Las agujas del reloj se retiran de la pantalla táctil y el dispo-
sitivo se desbloquea.
Solo reloj Cuando la batería es baja, las agujas del reloj muestran la
hora actual y la pantalla táctil se desactiva hasta que
cargues el dispositivo.
Usar el dispositivo
Tocar dos veces: toca dos veces la pantalla táctil para
activar el dispositivo.
NOTA: la pantalla se desactiva cuando no está en uso.
Cuando la pantalla se apaga, el dispositivo sigue activo y
registrando datos.
Mover la muñeca: gira y levanta la muñeca acercándola al
cuerpo para activar la pantalla. Gira la muñeca y sepárala del
cuerpo para desactivar la pantalla.
Deslizar: cuando esté encendida la pantalla, desliza el dedo por
la pantalla táctil para desbloquear el dispositivo.
Desliza el dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los
widgets y las opciones de menú.
Mantener pulsado: cuando el dispositivo esté desbloqueado,
mantén pulsada la pantalla táctil para abrir el menú.
Tocar: toca la pantalla táctil para realizar una selección.
Toca para volver a la pantalla anterior.
Opciones del menú
Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
SUGERENCIA: desliza el dedo para desplazarte por las
opciones del menú.
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
4
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación
Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en
pantalla.
• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación
Garmin Connect, desde el menú o , selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las
instrucciones que se muestran en pantalla.
Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu
dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.
Introducción 1
Muestra las opciones de actividades cronometradas.
Muestra las funciones de frecuencia cardiaca.
Muestra el temporizador de cuenta atrás, el cronómetro y las
opciones de alarma.
Muestra las opciones para tu smartphone con Bluetooth vinculado.
Muestra la configuración del dispositivo.
Usar el dispositivo
• Ponte el dispositivo en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas,
el dispositivo no debe moverse durante la carrera o el
ejercicio. Para efectuar lecturas de pulsioximetría, debes
permanecer quieto.
Las próximas citas y los próximos eventos del calendario
del smartphone.
Notificaciones de tu smartphone, incluidas las llamadas,
mensajes de texto, actualizaciones de redes sociales y
mucho más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del
dispositivo.
• Consulta Solución de problemas, página 12 para obtener
más información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en
la muñeca.
• Consulta Consejos para los datos erróneos del
pulsioxímetro, página 12 para obtener más información
sobre el pulsioxímetro.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita
garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado
del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Puedes deslizar el
dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los widgets.
Algunos widgets requieren la vinculación de un smartphone.
NOTA: puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para
seleccionar la pantalla del reloj y añadir o eliminar widgets.
Estado y
hora
La hora, la fecha y el estado actual de la batería. La hora y
la fecha se ajustan automáticamente cuando el dispositivo
se sincroniza con tu cuenta de Garmin Connect.
El número total de pasos dados y tu objetivo correspondiente al día. El dispositivo aprende y propone un nuevo
objetivo de pasos cada día.
El número total de pisos subidos y tu objetivo correspondiente al día.
El total de minutos de intensidad y el objetivo correspondiente a la semana.
Tu nivel de energía de Body Battery™ actual. El dispositivo
calculará tus reservas de energía actuales en función de los
datos de sueño, estrés y actividad. Cuanto mayor sea el
número, mayor será la reserva energética.
El nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad
de la frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo
para realizar una estimación de tu nivel de estrés. Un
número más bajo indica un nivel de estrés inferior.
La cantidad total de agua consumida y tu objetivo correspondiente al día.
La distancia recorrida en kilómetros o millas durante el día.
La cantidad total de calorías quemadas durante el día,
incluidas las calorías quemadas durante la actividad física y
las quemadas en reposo.
Tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto
(ppm) y la frecuencia cardiaca en reposo media de los
últimos siete días.
La frecuencia respiratoria actual en respiraciones por
minuto y el promedio de siete días. El dispositivo mide la
frecuencia respiratoria mientras estás inactivo para detectar
cualquier actividad inusual, así como los cambios en
relación con el estrés.
Controles para el reproductor de música de tu smartphone.
La temperatura actual y la previsión del tiempo desde un
smartphone vinculado.
El estado del ciclo menstrual actual. Puedes ver y registrar
tus síntomas diarios.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario .
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Barra de movimiento
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La barra de movimiento te
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
aparecerá la barra de movimiento . Se añadirán nuevos
segmentos por cada 15 minutos de inactividad adicionales.
Puedes poner a cero la barra de movimiento dando un breve
paseo.
Desactivar la alerta de inactividad
Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
1
Selecciona > > > Alerta inactividad.
2
El icono de alerta aparece con una barra diagonal
atravesándolo.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización
Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la
semana de actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
2 Widgets
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