Garmin vívomove 3S User manual [hr]

VÍVOMOVE® 3/3S

Korisnički priručnik

Sva prava pridržana. Sukladno zakonima o zaštiti autorskih prava, ovaj priručnik se ne smije kopirati, u cijelosti niti djelomično, bez prethodnog pismenog odobrenja tvrtke Garmin. Garmin pridržava pravo izmjene ili poboljšanja svojih proizvoda te izmjene sadržaja ovog priručnika, bez obaveze da obavijesti bilo koju osobu ili organizaciju o tim izmjenama ili poboljšanjima. Posjetite

www.garmin.com gdje ćete pronaći posljednje nadogradnje i dodatne podatke o korištenju ovog proizvoda.

Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge®, VIRB® i vívomove® trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica, registrirani u SAD-u i drugim državama. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ i Toe-to-Toe™ trgovački su znakovi tvrtke Garmin Ltd. ili njezinih podružnica. Ovi trgovački znakovi ne smiju se koristiti bez izričitog dopuštenja tvrtke Garmin.

Android™ trgovački je znak tvrtke Google Inc. Apple® i iPhone® trgovački su znakovi tvrtke Apple Inc., registrirani u SAD-u i drugim državama. Riječ i logotipi BLUETOOTH® u vlasništvu su tvrtke Bluetooth SIG, Inc. i svaka upotreba te riječi pod licencom je tvrtke Garmin. The Cooper Institute® i svi povezani trgovački znakovi vlasništvo su organizacije The Cooper Institute. Naprednu analizu pulsa omogućuje Firstbeat. Ostali trgovački znakovi i trgovački nazivi pripadaju svojim vlasnicima.

Ovaj proizvod ima certifikat ANT+®. Popis kompatibilnih proizvoda i aplikacija potražite na web-mjestu www.thisisant.com/directory.

M/N: A03697, AA3697

Sadržaj

Uvod................................................................................ 1

Uključivanje i postavljanje uređaja.............................................. 1

Načini rada uređaja.....................................................................1

Upotreba uređaja........................................................................ 1

Opcije izbornika.......................................................................... 1

Nošenje uređaja..........................................................................1

Widgeti.............................................................................2

Automatski cilj............................................................................. 2

Traka podsjetnika na kretanje.................................................... 2

Isključivanje upozorenja za kretanje...................................... 2

Minute intenzivnog vježbanja..................................................... 2

Izračun minuta intenzivnog vježbanja.................................... 2

Body Battery............................................................................... 3

Pregledavanje Body Battery widgeta..................................... 3

Poboljšavanje preciznosti kalorija............................................... 3

Varijabilnost pulsa i razina stresa............................................... 3

Prikaz widgeta za razinu stresa............................................. 3

Pokretanje mjerača opuštanja............................................... 3

Prikaz widgeta za puls................................................................ 3

Upotreba widgeta za praćenje hidracije..................................... 3

Praćenje menstrualnog ciklusa................................................... 3

Upravljanje glazbom................................................................... 3

Prikaz obavijesti.......................................................................... 3

Odgovaranje na tekstualnu poruku........................................ 4

Vježbanje......................................................................... 4

Bilježenje mjerene aktivnosti...................................................... 4

Bilježenje aktivnosti s povezanim GPS-om................................ 4

Bilježenje aktivnosti vježbanja snage......................................... 4

Savjeti za bilježenje aktivnosti vježbanja snage.................... 4

Bilježenje aktivnosti plivanja....................................................... 5

Pokretanje Toe-to-Toe izazova...................................................5

Funkcije mjerenja pulsa................................................. 5

Pulsni oksimetar......................................................................... 5

Očitanje pulsnim oksimetrom................................................. 5

Aktiviranje praćenja spavanja pulsnim oksimetrom............... 5

O procijenjenim maksimalnim vrijednostima VO2...................... 5

Dobivanje procjene maksimalnog VO2.................................. 6

Odašiljanje podataka o pulsu na Garmin uređaje....................... 6

Postavljanje upozorenja za neuobičajeni puls............................ 6

Sat.................................................................................... 6

Pokretanje mjerača odbrojavanja............................................... 6

Korištenje štoperice.................................................................... 6

Korištenje alarma sata................................................................ 6

Bluetooth – funkcije povezivosti.................................. 6

Upravljanje obavijestima............................................................. 7

Pronalaženje izgubljenog pametnog telefona............................. 7

Odgovaranje na dolazni telefonski poziv.................................... 7

Korištenje načina rada Bez ometanja......................................... 7

Garmin Connect............................................................. 7

Garmin Move IQ™...................................................................... 7

Povezani GPS............................................................................ 7

Praćenje spavanja...................................................................... 7

Sinkroniziranje podataka s aplikacijom Garmin Connect........... 8

Sinkroniziranje podataka s računalom........................................ 8

Postavljanje aplikacije Garmin Express................................. 8

Prilagođavanje vašeg uređaja....................................... 8

Bluetooth postavke..................................................................... 8

Postavke uređaja........................................................................ 8

Postavke pulsa i stresa.......................................................... 8

Postavke vremena................................................................. 8

Postavke aktivnosti................................................................ 9

Garmin Connect postavke

Postavke izgleda.................................................................... 9

Postavke upozorenja............................................................. 9

Prilagođavanje opcija aktivnosti............................................. 9

Postavke praćenja aktivnosti................................................. 9

Korisničke postavke............................................................. 10

Opće postavke..................................................................... 10

.......................................................... 9

Informacije o uređaju................................................... 10

Punjenje uređaja....................................................................... 10

Savjeti za punjenje uređaja.................................................. 10

Postupanje s uređajem............................................................. 10

Čišćenje uređaja.................................................................. 10

Čišćenje kožnih narukvica................................................... 10

Promjena narukvice.................................................................. 11

Prikaz informacija o uređaju..................................................... 11

Specifikacije.............................................................................. 11

Rješavanje problema................................................... 11

Je li moj pametni telefon kompatibilan s mojim uređajem?...... 11

Povezivanje telefona s uređajem ne uspijeva.......................... 11

Praćenje aktivnosti....................................................................11

Izgleda kako mjerač koraka nije precizan............................ 11

Broj koraka na mom uređaju ne podudara se s brojem koraka

na mom Garmin Connect računu......................................... 11

Razina stresa se ne pojavljuje............................................. 11

Prikaz minuta intenzivnog vježbanja treperi........................ 11

Broj katova na koje ste se popeli ne čini se točnim............. 11

Savjeti za čudne podatke o pulsu............................................. 11

Savjeti za poboljšane Body Battery podatke............................ 12

Savjeti za čudne podatke pulsnog oksimetra........................... 12

Moj uređaj ne prikazuje ispravno vrijeme................................. 12

Poravnanje kazaljki.............................................................. 12

Maksimalno produljenje vijeka trajanja baterije........................ 12

Zaslon uređaja teško se vidi na otvorenom.............................. 12

Vraćanje svih zadanih postavki................................................ 12

Nadogradnja softvera s pomoću aplikacije Garmin Connect.... 13

Nadogradnja softvera pomoću aplikacije Garmin Express....... 13

Nadogradnja proizvoda............................................................ 13

Dodatne informacije.................................................................. 13

Popravak uređaja......................................................................13

Dodatak......................................................................... 13

Ciljevi vježbanja........................................................................ 13

O zonama pulsa........................................................................13

Izračuni zona pulsa................................................................... 13

Standardne vrijednosti maksimalnog VO2............................... 13

Indeks............................................................................ 15

Sadržaj i

Uvod

UPOZORENJE

U kutiji proizvoda potražite list Važni podaci o sigurnosti i proizvodu koji sadrži upozorenja i druge važne informacije.

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete s programom vježbanja ili ga promijenite.

Uključivanje i postavljanje uređaja

Prije upotrebe uređaja potrebno ga je priključiti u izvor napajanja kako biste ga uključili.

Da biste mogli upotrebljavati funkcije povezivanja na vívomove 3/3S uređaju, uređaj mora biti izravno uparen putem aplikacije Garmin Connect™ umjesto iz postavki Bluetooth® na vašem pametnom telefonu.

Iz trgovine aplikacijama na pametnom telefonu instalirajte

aplikaciju Garmin Connect. Priključite manji kraj USB kabela u priključak za punjenje na

uređaju.

Priključite USB kabel za napajanje u izvor napajanja kako

biste uključili uređaj (Punjenje uređaja, stranica 10).

Hello! se pojavljuje kada se uređaj uključi.

Načini rada uređaja

Brz pregled Kazaljke sata prikazuju trenutno vrijeme, a uređaj je

zaključan.

Interaktivno Kazaljke sata odmiču se od dodirnog zaslona i uređaj se

otključava.

Samo sat Kad je baterija slaba, kazaljke sata prikazuju trenutno

vrijeme i dodirni je zaslon isključen dok ne napunite uređaj.

Upotreba uređaja

Dvostruki dodir: Dvaput dodirnite dodirni zaslon kako biste

aktivirali uređaj.

NAPOMENA: Zaslon se isključuje kad se ne koristi. Kada je

zaslon isključen, uređaj je i dalje aktivan i bilježi podatke. Gesta zapešćem: Zakrenite zapešće i podignite ga prema svom

tijelu kako biste uključili zaslon. Zakrenite zapešće dalje od

tijela kako biste isključili zaslon. Povlačenje prstom: Kad je zaslon uključen, povucite prstom po

dodirnom zaslonu kako biste otključali uređaj.

Povucite prstom po dodirnom zaslonu kako biste se kretali

widgetima i opcijama izbornika. Držanje pritiska: Kada je uređaj otključan, zadržite pritisak na

dodirnom zaslonu kako biste otvorili izbornik. Dodir: Za odabir dodirnite zaslon.

Dodirnite za povratak na prethodni zaslon.

Opcije izbornika

Možete zadržati pritisak na dodirnom zaslonu za prikaz izbornika.

SAVJET: Povucite prstom po zaslonu kako biste se kretali opcijama izbornika.

Odaberite opciju za dodavanje uređaja Garmin Connect

računu:

• Ako je ovo prvi uređaj koji uparujete s aplikacijom Garmin Connect, slijedite upute na zaslonu.

• Ako ste već uparili neki uređaj s aplikacijom Garmin Connect, u simbolu ili izborniku simbola odaberite Uređaji tvrtke Garmin > Dodaj uređaj i slijedite upute na zaslonu.

Nakon uspješnog uparivanja pojavljuje se poruka, a uređaj se automatski sinkronizira s pametnim telefonom.

Prikazuje opcije mjerenih aktivnosti. Prikazuje funkcije mjerenja pulsa. Prikazuje opcije za mjerač odbrojavanja, štopericu i alarm. Prikazuje opcije za pametni telefon uparen putem Bluetooth tehno-

logije. Prikazuje postavke uređaja.

Nošenje uređaja

• Uređaj nosite iznad ručnog zgloba.

NAPOMENA: Uređaj bi trebao čvrsto, ali ugodno prianjati. Kako biste dobili točnije očitanje pulsa, uređaj se ne bi smio pomicati po ruci dok trčite ili vježbate. Za očitanja pulsnim oksimetrom trebali biste biti potpuno mirni.

Uvod 1

NAPOMENA: Optički senzor nalazi se na stražnjoj strani uređaja.

• Više informacija o mjerenju pulsa na zapešću pogledajte u odjeljku Rješavanje problema, stranica 11.

• Dodatne informacije o senzoru pulsnog oksimetra potražite u odjeljku Savjeti za čudne podatke pulsnog oksimetra,

stranica 12.

• Dodatne informacije o točnosti potražite na web-mjestu

garmin.com/ataccuracy.

• Dodatne informacije o nošenju uređaja i brizi o njemu potražite na web-mjestu www.garmin.com/fitandcare.

Widgeti

Vaš se uređaj isporučuje s prethodno učitanim widgetima koji omogućuju brz pregled podataka. Za kretanje kroz widgete možete prstom povući po dodirnom zaslonu. Za neke je widgete potrebno upariti pametni telefon.

NAPOMENA: S pomoću aplikacije Garmin Connect možete odabrati izgled sata i dodavati ili uklanjati widgete.

Status i vrijeme

Trenutačno vrijeme, datum i status baterije. Vrijeme i datum automatski se postavljaju kada se uređaj sinkronizira s vašim Garmin Connect računom.

Ukupan broj koraka u danu i cilj u danu. Uređaj pamti vaše rezultate i na početku svakog dana predlaže vam novi ciljani broj koraka.

Ukupan broj katova na koje ste se popeli i cilj u danu. Ukupne minute intenzivnog vježbanja i cilj za taj tjedan. Vaša trenutna Body Battery™ razina energije. Uređaj

računa vašu trenutačnu rezervu energije na temelju podataka o spavanju, stresu i aktivnostima. Veći broj označava veću rezervu energije.

Vaša trenutna razina stresa. Uređaj mjeri varijabilnost vašeg pulsa dok niste aktivni kako bi procijenio razinu stresa. Niža brojka ukazuje na nižu razinu stresa.

Ukupna količina unesene vode i cilj u danu. Prijeđena udaljenost u kilometrima ili miljama za taj dan. Ukupna količina kalorija potrošenih u danu, uključujući

aktivne kalorije i kalorije baznog metabolizma. Vaš trenutni puls u otkucajima u minuti (otk./min) i

sedmodnevni prosjek pulsa u mirovanju. Trenutačan tempo disanja u udisajima u minuti i prosječna

sedmodnevna vrijednost. Uređaj mjeri vaš tempo disanja kada niste aktivni radi otkrivanja neobične aktivnosti disanja i promjene disanja u odnosu na stres.

Upravljanje playerom glazbe na pametnom telefonu. Trenutna temperatura i vremenska prognoza s uparenog

pametnog telefona. Status trenutačnog menstrualnog ciklusa. Možete pregle-

dati i unositi dnevne simptome. Predstojeći sastanci iz kalendara vašeg pametnog

telefona. Obavijesti s pametnog telefona, uključujući obavijesti o

pozivima, porukama, ažuriranjima statusa na društvenim mrežama i još mnogo toga, ovisno o postavkama obavijesti na pametnom telefonu.

Automatski cilj

Uređaj automatski stvara ciljni broj koraka u danu na temelju vaše prethodne razine aktivnosti. Kako dan prolazi, uređaj

prikazuje vaš napredak prema dnevnom cilju .

Ako ne uključite funkciju automatskog postavljanja cilja, putem svog Garmin Connect računa možete postaviti prilagođeni ciljni broj koraka.

Traka podsjetnika na kretanje

Sjedenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja može prouzročiti neželjene metaboličke promjene. Traka podsjetnika na kretanje podsjeća vas na potrebu za kretanjem. Nakon što ste sat vremena neaktivni, prikazat će se traka podsjetnika na kretanje

. Svakih 15 minuta neaktivnosti prikazat će se dodatni

segmenti na traci .

Traku podsjetnika na kretanje možete vratiti na početne vrijednosti kratkom šetnjom ili hodanjem.

Isključivanje upozorenja za kretanje

Za prikaz izbornika zadržite pritisak na dodirnom zaslonu.

Odaberite > > > Upoz.za kret..

Prikazuje se ikona upozorenja preko koje prelazi kosa crta.

Minute intenzivnog vježbanja

Za bolje zdravlje, organizacije kao što je Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno (npr. žustro hodanje) ili 75 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno (npr. trčanje).

Uređaj prati intenzitet aktivnosti i bilježi trajanje umjerenih i intenzivnih aktivnosti (za određivanje intenzivnih aktivnosti potrebni su podaci o pulsu). Za postizanje ciljnog broja minuta intenzivnog vježbanja u tjednu morate se baviti umjerenom ili intenzivnom aktivnošću neprekidno najmanje 10 minuta. Uređaj zbraja minute umjerenih i minute intenzivnih aktivnosti. Ukupni zbroj minuta intenzivnih aktivnosti se udvostručuje.

Izračun minuta intenzivnog vježbanja

vívomove 3/3S izračunava minute intenzivnog vježbanja uspoređivanjem podataka o pulsu s prosjekom pulsa u mirovanju. Ako je praćenje pulsa isključeno, uređaj izračunava minute vježbanja umjerenim intenzitetom analizirajući broj koraka u minuti.

• Za najtočniji izračun minuta intenzivnog vježbanja, pokrenite aktivnost s mjerenjem vremena.

• Vježbajte najmanje 10 uzastopnih minuta umjerenim ili jačim intenzitetom.

• Za najtočnije mjerenje pulsa u mirovanju uređaj nosite cijeli dan i noć.

2 Widgeti

+ 14 hidden pages