Garmin Optic Sport User Manual

VÍVOMOVE™ HR

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin®, logo společnosti Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Edge® a VIRB® jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ a vívomove™ jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

American Heart Association® je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple® je ochranná známka společnosti Apple Inc. registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova Bluetooth® a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute® a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt může obsahovat knihovnu (Kiss FFT) podléhající licenci 3-Clause BSD License Marka Borgerdinga http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

M/N: A03256, AA3256

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Zapnutí a nastavení zařízení...................................................... 1

Režimy zařízení.......................................................................... 1

Používání zařízení...................................................................... 1

Pozice zařízení při měření tepové frekvence............................. 1

Doplňky........................................................................... 2

Automatický cíl............................................................................2

Výzva k pohybu.......................................................................... 2

Graf srdečního tepu.................................................................... 2

Minuty intenzivní aktivity............................................................. 2

Zvýšení přesnosti měření kalorií................................................. 2

Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu................................. 2

Sledování spánku....................................................................... 3

Dálkové ovládání VIRB............................................................... 3

Trénink............................................................................ 3

Záznam měřené aktivity..............................................................3

Záznam aktivity silového tréninku............................................... 3

Upozornění................................................................................. 3

Označování okruhů.....................................................................4

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin®....................... 4

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.................................. 4

Hodiny............................................................................. 4

Použití stopek............................................................................. 4

Spuštění odpočítávače času...................................................... 4

Používání budíku........................................................................ 4

Připojené funkce Bluetooth........................................... 5

Zobrazení oznámení................................................................... 5

Správa oznámení........................................................................5

Vyhledání ztraceného telefonu................................................... 5

Použití režimu Nerušit.................................................................5

Historie............................................................................ 5

Zobrazení historie....................................................................... 5

Garmin Connect..........................................................................5

Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile......................................................................................... 6

Synchronizace dat s počítačem.................................................. 6

Přizpůsobení zařízení..................................................... 6

Nastavení snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 6

Nastavení zařízení...................................................................... 6

Nastavení Garmin Connect........................................................ 7

Informace o zařízení....................................................... 7

Technické údaje..........................................................................7

Nabíjení zařízení.........................................................................7

Péče o zařízení........................................................................... 8

Výměna pásku............................................................................ 8

Odstranění problémů..................................................... 8

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?................................. 8

Telefon se nepřipojuje k zařízení................................................ 8

Sledování aktivity........................................................................ 8

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu................................ 9

Zařízení nezobrazuje správný čas.............................................. 9

Maximalizace výdrže baterie...................................................... 9

Displej zařízení je venku špatně vidět........................................ 9

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení............................ 9

Aktualizace produktů................................................................ 10

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 10

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile....................................................................................... 10

Další informace......................................................................... 10

Oprava zařízení........................................................................ 10

Dodatek......................................................................... 10

Cíle aktivit typu fitness

Rozsahy srdečního tepu........................................................... 10

Výpočty rozsahů srdečního tepu.............................................. 10

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 10

Licence BSD 3-Clause..............................................................11

.............................................................. 10

Rejstřík.......................................................................... 12

Obsah i

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace. Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Režimy zařízení

Náhled Ručičky hodinek ukazují aktuální čas a zařízení je

zamknuté.

Interakce Ručičky hodinek na dotykovém displeji se odsunou

stranou a zařízení se odemkne.

Pouze hodinky Když je úroveň baterie nízká, ručičky hodinek ukazují

aktuální čas a dotykový displej je vypnutý, dokud zařízení nenabijete.

Zapnutí a nastavení zařízení

Před použitím je nutné zařízení zapnout připojením k napájecímu zdroji.

Abyste mohli používat připojené funkce zařízení vívomove HR, musí být spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect™ Mobile, nikoli v nastavení připojení Bluetooth® ve smartphonu.

Z obchodu s aplikacemi si do svého telefonu stáhněte

aplikaci Garmin Connect Mobile a nainstalujte ji. Stlačte okraje nabíjecího klipu À, až se rozevřou ramena.

Zarovnejte klip s kontakty Á a ramena klipu uvolněte.

Připojením kabelu USB k napájecímu zdroji zařízení zapněte

(Nabíjení zařízení, strana 7). Po zapnutí zařízení se zobrazí Hello!.

Používání zařízení

Dvojité klepnutí: Dvojitým klepnutím na dotykový displej

zařízení aktivujete. POZNÁMKA: Když zařízení nepoužíváte, obrazovka se

vypne. I když je obrazovka vypnutá, zařízení je aktivní a zaznamenává data.

Během měřené aktivity zastavte časovač dvojitým klepnutím na dotykový displej.

Gesto zápěstí: Otočením a pozvednutím zápěstí směrem k tělu

obrazovku zapnete. Otočením zápěstí směrem od těla obrazovku vypnete.

Posunutí: Když je zařízení zapnuté, odemknete jej posunutím

prstu po dotykovém displeji. Posunutím prstu přes obrazovku můžete procházet doplňky a

možnosti menu.

Přidržení: Když je zařízení odemknuté, přidržením dotykového

displeje otevřete a zavřete menu.

Klepnutí: Klepnutím na obrazovku provedete výběr.

Klepnutím na ikonu se vrátíte na předchozí obrazovku.

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení vívomove HR upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud se jedná o první zařízení, které jste spárovali s aplikací Garmin Connect Mobile, postupujte podle pokynů na obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect Mobile již spárovali jiné zařízení, v menu nastavení vyberte možnost Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Po úspěšném spárování se zobrazí zpráva a automaticky proběhne synchronizace se smartphonem.

Úvod 1

nebo cvičení hýbat.

POZNÁMKA: Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní straně zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí naleznete v části Odstranění problémů, strana 8.

• Podrobnější informace o přesnosti měření srdečního tepu na zápěstí naleznete na adrese garmin.com/ataccuracy.

Doplňky

V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité informace. Posunutím prstu přes dotykový displej můžete procházet jednotlivé doplňky. Klepnutím na doplněk si můžete zobrazit dodatečné informace, například graf srdečního tepu nebo celkový počet kroků za předchozí den. Některé doplňky vyžadují spárování se smartphonem.

POZNÁMKA: Pomocí aplikace Garmin Connect Mobile si můžete vybrat vzhled hodinek a přidat nebo odebrat doplňky, například ovládání hudby pro smartphone (Nastavení zařízení

v účtu Garmin Connect, strana 7).

Čas a datum Aktuální čas a datum. Čas a datum v zařízení se

aktualizuje při synchronizaci se smartphonem nebo počítačem.

Celkový počet kroků a cíl kroků pro daný den. Zařízení se dokáže učit a každý den pro vás nastaví nový cíl v podobě počtu kroků.

Aktuální srdeční tep v tepech za minutu a graf průměrného klidového srdečního tepu za sedm dní.

Celkový počet vystoupaných pater a cíl pater pro daný den.

Celková vzdálenost v kilometrech nebo mílích za daný den.

Celkový počet minut intenzivní aktivity a cíl pro daný týden.

Celkový počet kalorií spálených za daný den skládající se z kalorií spálených během aktivity i během odpočinku.

Aktuální úroveň stresu. Zařízení měří odchylky srdečního tepu v klidovém režimu a na základě těchto hodnot určuje úroveň stresu. Nižší číslo označuje nižší úroveň stresu.

Aktuální teplota a předpověď počasí ze spárovaného smartphonu.

Upozornění na příchozí události ze smartphonu, například na příchozí hovory, textové zprávy nebo aktualizace na sociálních sítích (podle nastavení smartphonu).

Ovládání hudebního přehrávače ve smartphonu.

VIRB Ovládání pro připojenou akční kameru VIRB® (prodává se

samostatně).

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke svému cílovému počtu kroků À.

Výzvu k pohybu můžete vynulovat tak, že ujdete krátkou vzdálenost.

Graf srdečního tepu

Graf srdečního tepu zobrazuje váš srdeční tep za poslední hodinu a nejnižší a nejvyšší hodnotu počtu tepů za minutu v tomto období.

Posunutím prstu si zobrazíte obrazovku srdečního tepu.

Klepnutím na dotykový displej si zobrazíte graf srdečního

tepu.

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease Control and Prevention, American Heart Association® nebo Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu, kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení vívomove HR vypočítává minuty intenzivní aktivity porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete, spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Zvýšení přesnosti měření kalorií

Zařízení zobrazuje odhad počet spálených kalorií během aktuálního dne. Přesnost odhadovaných hodnot můžete zlepšit 15minutovou rychlou chůzí.

Posunutím prstu si zobrazíte obrazovku kalorií.

Vyberte ikonu .

POZNÁMKA: Když je nutné provést kalibraci kalorií, zobrazí

se ikona . Kalibraci stačí provést pouze jednou. Pokud jste již aktivitu chůze nebo běhu zaznamenali, ikona se nemusí zobrazit.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém účtu Garmin Connect.

Výzva k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva k pohybu À. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí další dílek Á.

Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu

Zařízení analyzuje variabilitu srdečního tepu v klidovém režimu a zjišťuje tak úroveň celkového stresu. Vaši úroveň stresu ovlivňují faktory, jako je trénink, fyzická aktivita, spánek, výživa a celkový stres ve vašem životě. Škála úrovně stresu je 0 až 100, kdy 0 až 25 je klidový stav, 26 až 50 je stav nízkého stresu. 51 až 75 je stav středního stresu a 76 až 100 je stav vysokého stresu. Znalost vaší úrovně stresu vám pomůže odhalit stresující okamžiky v průběhu dne. Nejlepších výsledků dosáhnete, když budete mít zařízení na sobě během spánku.

Zařízení můžete synchronizovat se svým účtem Garmin Connect a zobrazit si celodenní úroveň stresu, dlouhodobé trendy a další informace.

Zobrazení grafu úrovně stresu

Graf úrovně stresu zobrazí váš stres za poslední hodinu.

2 Doplňky

+ 12 hidden pages