Garmin Instinct User's Guide [po]

®

INSTINCT

Podręcznik użytkownika

© 2018 Garmin Ltd. lub jej oddziały

Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma
Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek
osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Instinct®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® oraz Virtual Partner® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub
jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach.Xero® Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, tempe™ oraz tempe™ są znakami
towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów.TrueUp™ Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.

American Heart Association® stanowi zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android™ stanowi znak towarowy Google Inc. Apple® oraz Mac® są znakami towarowymi
Apple Inc., zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo Bluetooth® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega
warunkom licencji. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. Windows® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach
Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli.

Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.

M/N: A03603

Spis treści

Wstęp............................................................................... 1

Przyciski......................................................................................1

Wyświetlanie menu elementów sterujących.......................... 1

Wyświetlanie widżetów.......................................................... 1

Ładowanie urządzenia................................................................ 1

Parowanie smartfonu z urządzeniem......................................... 1

Aktualizacje produktów............................................................... 2

Konfigurowanie Garmin Express........................................... 2

Aktywności i aplikacje................................................... 2

Rozpoczynanie aktywności.........................................................2

Porady dotyczące rejestrowania aktywności......................... 2

Zatrzymywanie aktywności......................................................... 2

Tworzenie własnych aktywności................................................. 2

Aktywności w pomieszczeniu..................................................... 2

Kalibrowanie dystansu na bieżni........................................... 2

Aktywności na powietrzu............................................................ 3

Wyświetlanie zjazdów na nartach.......................................... 3

Korzystanie z metronomu...................................................... 3

Pływanie..................................................................................... 3

Pływanie — terminologia....................................................... 3

Styl pływania.......................................................................... 3

Porady dotyczące aktywności pływackich............................. 3

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie.......................... 3

Trening z dziennikiem ćwiczeń.............................................. 4

Funkcje związane z tętnem............................................ 4

Czujnik tętna na nadgarstek....................................................... 4

Noszenie urządzenia............................................................. 4

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych

tętna....................................................................................... 4

Wyświetlanie widżetu tętna.................................................... 4

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin.................. 4

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna.......................... 4

Trening............................................................................ 4

Ustawianie profilu użytkownika................................................... 4

Cele fitness............................................................................ 5

Informacje o strefach tętna.................................................... 5

Ustawianie stref tętna........................................................5

Obliczanie strefy tętna.......................................................5

Śledzenie aktywności................................................................. 5

Cel automatyczny.................................................................. 5

Korzystanie z alertów ruchu................................................... 5

Monitorowanie snu................................................................. 6

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu.................. 6

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać.............................. 6

Minut intensywnej aktywności................................................ 6

Zliczanie minut intensywnej aktywności............................ 6

Zdarzenia Garmin Move IQ™................................................ 6

Ustawienia śledzenia aktywności...........................................6

Wyłączanie śledzenia aktywności..................................... 6

Treningi....................................................................................... 6

Realizowanie treningu z Garmin Connect............................. 6

Rozpoczynanie treningu........................................................ 6

Informacje o kalendarzu treningów........................................ 7

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin

Connect............................................................................. 7

Trening interwałowy.................................................................... 7

Tworzenie treningu interwałowego........................................ 7

Rozpoczynanie treningu interwałowego................................ 7

Zatrzymywanie treningu interwałowego................................. 7

Korzystanie z funkcji Virtual Partner®........................................ 7

Ustawianie celu treningowego.................................................... 7

Anulowanie celu treningowego.............................................. 7

Wyścig z poprzednią aktywnością.............................................. 8

Osobiste rekordy

Wyświetlanie osobistych rekordów........................................ 8

Przywracanie osobistego rekordu.......................................... 8

Usuwanie osobistego rekordu................................................8

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów........................... 8

.........................................................................8

Zegar................................................................................ 8

Ustawianie alarmu...................................................................... 8

Włączanie minutnika................................................................... 8

Korzystanie ze stopera............................................................... 8

Synchronizowanie czasu przez GPS.......................................... 8

Ustawianie alertów......................................................................8

Nawigacja........................................................................ 9

Zapisywanie pozycji.................................................................... 9

Edytowanie zapisanych pozycji............................................. 9

Wyświetlanie wysokościomierza, barometru i kompasu............. 9

Odwzorowanie punktu................................................................ 9

Podróżowanie do celu................................................................ 9

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia.......... 9

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za

burtą”.......................................................................................... 9

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź.................................... 9

Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności............... 9

Nawigacja do punktu startowego zapisanej aktywności........... 10

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą.................................. 10

Obliczanie powierzchni obszaru............................................... 10

Mapa......................................................................................... 10

Przesuwanie i powiększanie mapy...................................... 10

Historia.......................................................................... 10

Korzystanie z historii................................................................. 10

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna......................... 10

Wyświetlanie podsumowania danych....................................... 10

Korzystanie z licznika............................................................... 11

Synchronizowanie aktywności.................................................. 11

Usuwanie historii.......................................................................11

Funkcje online.............................................................. 11

Włączenie powiadomień Bluetooth........................................... 11

Wyświetlanie powiadomień.................................................. 11

Zarządzanie powiadomieniami............................................ 11

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth............... 11

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze

smartfonem.......................................................................... 11

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego................... 11

Garmin Connect........................................................................12

Aktualizowanie oprogramowania za pomocą aplikacji Garmin

Connect................................................................................12

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin

Express................................................................................ 12

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na

komputerze..................................................................... 12

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect................................................................................12

Garmin Explore™..................................................................... 12

Dostosowywanie urządzenia....................................... 12

Widżety..................................................................................... 12

Dostosowywanie pętli widżetów...........................................13

inReachPilot......................................................................... 13

Korzystanie z pilota inReach........................................... 13

Pilot VIRB.............................................................................13

Sterowanie kamerą sportową VIRB................................ 13

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas

aktywności.......................................................................13

Ustawienia aktywności i aplikacji.............................................. 14

Dostosowywanie ekranów danych....................................... 14

Dodawanie punktu do aktywności....................................... 14

Spis treści i

Alerty.................................................................................... 14

Ustawianie alertu.............................................................15

Auto Lap...............................................................................15

Oznaczanie okrążeń wg dystansu.................................. 15

Włączanie funkcji Auto Pause®........................................... 15

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki.......................16

Prędkość 3D i dystans......................................................... 16

Włączanie i wyłączanie przycisku okrążenia....................... 16

Korzystanie z funkcji autoprzewijania.................................. 16

UltraTrac.............................................................................. 16

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii............... 16

Dostosowywanie listy aktywności............................................. 16

Usuwanie aktywności lub aplikacji............................................ 16

Dostosowywanie menu elementów sterujących....................... 16

Dostosowywanie tarczy zegarka.............................................. 16

Ustawienia czujników................................................................17

Ustawienia kompasu............................................................ 17

Ręczna kalibracja kompasu............................................ 17

Ustawianie odniesienia północnego................................ 17

Ustawienia wysokościomierza............................................. 17

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego............. 17

Ustawienia barometru.......................................................... 17

Kalibrowanie barometru.................................................. 17

Ustawienia mapy...................................................................... 17

Ustawienia nawigacji................................................................ 18

Dostosowywanie funkcji mapy............................................. 18

Ustawienia kursu..................................................................18

Ustawianie alertów nawigacyjnych...................................... 18

Ustawienia systemowe............................................................. 18

Ustawienia czasu................................................................. 18

Zmiana ustawień podświetlenia........................................... 18

Dostosowywanie przycisków dostępu..................................19

Zmiana jednostek miary....................................................... 19

Wyświetlanie informacji o urządzeniu....................................... 19

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów

związanych z e-etykietami................................................... 19

Czujniki bezprzewodowe............................................. 19

Parowanie czujników bezprzewodowych................................. 19

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub

rytmu pedałowania....................................................................19

Czujnik na nogę........................................................................ 19

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę............................ 19

Ręczna kalibracja czujnika na nogę.................................... 19

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę........ 19

tempe™.................................................................................... 20

Informacje o urządzeniu.............................................. 20

Dane techniczne....................................................................... 20

Informacje o czasie działania baterii.................................... 20

Zarządzanie danymi................................................................. 20

Odłączanie kabla USB......................................................... 20

Usuwanie plików.................................................................. 20

Konserwacja urządzenia.............................................. 20

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 20

Czyszczenie urządzenia...................................................... 20

Wymiana pasków......................................................................20

Rozwiązywanie problemów......................................... 21

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język...................... 21

Zarządzanie plikami języków.................................................... 21

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?................. 21

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem................................... 21

Czy mogę używać mojego czujnika Bluetooth wraz

z zegarkiem?............................................................................ 22

Ponowne uruchamianie urządzenia......................................... 22

Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień....................... 22

Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................... 22

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS

Pomiar temperatury nie jest dokładny...................................... 22

Maksymalizowanie czasu działania baterii............................... 22

Śledzenie aktywności............................................................... 22

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana........................ 22

Liczba kroków jest niedokładna........................................... 22

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect

nie jest zgodna..................................................................... 23

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się

niewłaściwe.......................................................................... 23

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności..................... 23

Źródła dodatkowych informacji................................................. 23

.............. 22

Załącznik....................................................................... 23

Pola danych.............................................................................. 23

Rozmiar i obwód kół................................................................. 25

Znaczenie symboli.................................................................... 26

Indeks............................................................................ 27

ii Spis treści

Wstęp

OSTRZEŻENIE

Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.

Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie
ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Przyciski

Wyświetlanie widżetów

Urządzenie jest wyposażone w kilka fabrycznie załadowanych
widżetów, a więcej jest dostępnych po sparowaniu go ze
smartfonem.

• Naciśnij UP lub DOWN.

Urządzenie będzie przewijać dostępne widżety.

• Naciśnij GPS, aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje

widżetu.

Ładowanie urządzenia

OSTRZEŻENIE

To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy
zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.

NOTYFIKACJA

Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki
oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem
urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia
(Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia, strona 20).

Podłącz mniejszą wtyczkę przewodu USB do portu

1

ładowania w urządzeniu.

Naciśnij, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie.
Naciśnij, aby włączyć urządzenie.

LIGHT

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu sterowania.

CTRL

Naciśnij, aby wyświetlić listę aktywności i rozpocząć lub
przerwać aktywność.

GPS

Naciśnij, aby wybrać opcję w menu.
Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić współrzędne GPS

i zapisać pozycję.
Naciśnij, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu zegara.

BACK
SET

Naciśnij, aby przewijać dostępne widżety i menu.
Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić ekran wysokościomierza,

DOWN

barometru i kompasu (ABC).

ABC

Naciśnij, aby przewijać dostępne widżety i menu.
Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu.

UP
MENU

Wyświetlanie menu elementów sterujących

Menu elementów sterujących zawiera opcje, takie jak włączanie
trybu Nie przeszkadzać, blokowania klawiszy i wyłączanie
urządzenia.

UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać
i usunąć opcje oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie

menu elementów sterujących, strona 16).

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj CTRL.

1

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby przewinąć opcje.

2

Włóż większą wtyczkę kabla USB do portu USB ładowania.

2

Całkowicie naładuj urządzenie.

3

Parowanie smartfonu z urządzeniem

Aby korzystać z funkcji online, należy sparować urządzenie
Instinct bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect™,
a nie z poziomu ustawień Bluetooth® w smartfonie.

Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj

1

i otwórz aplikację Garmin Connect.

Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie

2

większej niż 10 m (33 stopy).

Naciśnij CTRL, aby włączyć urządzenie.

3

Przy pierwszym włączeniu urządzenia przełączy się ono

w tryb parowania.

PORADA: Aby ręcznie przejść do trybu parowania, naciśnij

i przytrzymaj MENU i wybrać kolejno Ustawienia > Paruj

telefon.

Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta

4

Garmin Connect:

• Jeśli po raz pierwszy parujesz urządzenie z aplikacją
Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami
wyświetlanymi na ekranie.

• Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane
inne urządzenie, w lub wybierz kolejno Urządzenia
Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj
zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.

Wstęp 1

Aktualizacje produktów

Zainstaluj w komputerze aplikację Garmin Express
(www.garmin.com/express). Zainstaluj aplikację Garmin
Connect w smartfonie.

Aplikacja umożliwia łatwy dostęp do tych usług w urządzeniach
Garmin®:

• Aktualizacje oprogramowania

• Przesyłanie danych do Garmin Connect

• Rejestracja produktu

Konfigurowanie Garmin Express

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB.

1

Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

2

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

3

™

Aktywności i aplikacje

Urządzenie może być wykorzystywane podczas aktywności
w pomieszczeniu, na świeżym powietrzu, uprawiania sportów
i wykonywania ćwiczeń. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie
wyświetla i rejestruje dane z czujników. Możesz zapisać swoją
aktywność i udostępnić ją społeczności Garmin Connect.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności śledzenia
aktywności i pomiarów kondycji, przejdź do garmin.com

/ataccuracy.

Rozpoczynanie aktywności

Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie
potrzeby automatycznie uruchomiony.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Jeśli aktywność została rozpoczęta po raz pierwszy, wybierz

2

pole wyboru obok każdej aktywności, aby dodać ją do
ulubionych i wybierz Gotowe.

Wybierz opcję:

3

• Wybierz aktywność z ulubionych.

• Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy
aktywności.

Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź

4

na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba
i poczekaj, aż urządzenie będzie gotowe.

Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna,
odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się
z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne).

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

5

Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy
licznik aktywności jest włączony.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności

• Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności
(Ładowanie urządzenia, strona 1).

• Naciśnij BACK, aby rejestrować okrążenia.

• Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe
strony danych.

Zatrzymywanie aktywności

Naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz opcję:

2

• Aby wznowić aktywność, wybierz Wznów.

• Aby zapisać aktywność i powrócić do trybu zegarka,

wybierz Zapisz > Gotowe.

• Aby wstrzymać aktywność i wznowić ją w późniejszym

czasie, wybierz Wznów później.

• Aby oznaczyć okrążenie, wybierz Lap.

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz kolejno Wróć do startu > TracBack.
UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby powrócić do punktu początkowego aktywności

najprostszą dostępną drogą, wybierz kolejno Wróć do

startu > Po linii prostej.
UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko w przypadku

aktywności, które korzystają z modułu GPS.

• Aby zmierzyć różnicę między tętnem pod koniec
aktywności i 2 minuty po zakończeniu jej, wybierz opcję
Tętno regener. i poczekaj, aż skończy się odliczanie.

• Aby odrzucić aktywność i powrócić do trybu zegarka,
wybierz Odrzuć > Tak.

UWAGA: Urządzenie automatycznie zapisuje aktywność po
upływie 30 minut od jej przerwania.

Tworzenie własnych aktywności

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz Dodaj.

2

Wybierz opcję:

3

• Wybierz Kopiuj aktywność, aby utworzyć własną
aktywność na bazie jednej z zapisanych.

• Wybierz Inna, aby utworzyć własną aktywność.

W razie potrzeby wybierz rodzaj aktywności.

4

Wybierz nazwę lub wpisz własną nazwę.

5

Duplikaty nazw aktywności zawierają numer, np. Rower(2).
Wybierz opcję:

6

• Wybierz opcję, aby dostosować wybrane ustawienia
aktywności. Można na przykład dostosować ekrany
danych lub funkcje automatyczne.

• Wybierz Gotowe, aby zapisać własną aktywność i użyć
jej.

Wybierz Tak, aby dodać aktywność do listy ulubionych.

7

Aktywności w pomieszczeniu

Urządzenie Instinct może posłużyć podczas ćwiczeń
w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze
stacjonarnym. Moduł GPS jest wyłączony w pomieszczeniach
(Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 14).

Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane
prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu
akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się
automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu
zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz
z użyciem funkcji GPS.

PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie
dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę
w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu.

W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane
prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest
opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do
urządzenia (np. czujnik prędkości lub rytmu).

Kalibrowanie dystansu na bieżni

Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni,
możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej
co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni,
możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni
po każdym biegu.

Rozpocznij aktywność na bieżni (Rozpoczynanie aktywności,

1

strona 2).

Biegaj na bieżni, aż urządzenie Instinct zarejestruje dystans

2

co najmniej 1,5 km (1 mili).

2 Aktywności i aplikacje

Po zakończeniu biegu naciśnij GPS.

3

Wybierz opcję:

4

• Aby skalibrować dystans na bieżni po raz pierwszy,

wybierz Zapisz.
Urządzenie poprosi o przeprowadzenie kalibracji bieżni.

• Aby ręcznie skalibrować dystans na bieżni po pierwszej

kalibracji, wybierz kolejno Kalibruj i zapisz > Tak.

Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni

5

i wprowadź odległość w urządzeniu.

Aktywności na powietrzu

W urządzeniu Instinct znajdują się fabrycznie wczytane
aktywności wykonywane na świeżym powietrzu, takich jak
bieganie i jazda na rowerze. W przypadku tych aktywności
moduł GPS jest włączony. Nowe aktywności można dodawać
w oparciu o dane domyślnych aktywności, takich jak chód lub
wiosłowanie. Do urządzenia można również dodać własne
aktywności (Tworzenie własnych aktywności, strona 2).

Wyświetlanie zjazdów na nartach

Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na
nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest
ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub
jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe
zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest
wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się
na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas
jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje
zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na
ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera.

Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie.

1

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

2

Wybierz Pokaż zjazdy.

3

Użyj przycisków UP i DOWN, aby wyświetlić szczegóły

4

ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik.
Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym

dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także
o całkowitym spadku.

Korzystanie z metronomu

Funkcja metronomu odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem,
co umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,
wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz kolejno Metronom > Stan > Włączone.

5

Wybierz opcję:

6

• Wybierz Uderzenia/min, aby wprowadzić wartość

w oparciu o rytm, jaki chcesz utrzymywać.

• Wybierz Częstotliwość alertów, aby dostosować

częstość uderzeń.

• Wybierz Dźwięki, aby dostosować dźwięk i wibracje

metronomu.

W razie potrzeby wybierz Podgląd, aby posłuchać brzmienia

7

metronomu przed biegiem.
Rozpocznij bieg (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

8

Metronom zacznie działać automatycznie.
Podczas biegu naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

9

wyświetlić ekran metronomu.
W razie potrzeby przytrzymaj MENU, aby zmienić ustawienia

10

metronomu.

Pływanie

NOTYFIKACJA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na
powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas
nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie
urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

UWAGA: Urządzenie nie może zapisywać danych
nadgarstkowego pomiaru tętna podczas pływania.

Pływanie — terminologia

Długość: Jedna długość basenu.
Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości.

Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia,

na którym założone jest urządzenie, podczas pływania
danym stylem.

SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu

i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30
sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. SWOLF
to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie,
im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Krytyczna prędkość pływania (CSS): Parametr CSS to

teoretyczna prędkość, którą możesz utrzymywać bez
wyczerpania sił. Jest on przydatny do planowania treningów
i monitorowania postępów.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie
pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec
długości. Styl pływania pojawi się w historii pływania i na koncie
Garmin Connect. Styl pływania można również wybrać jako
własne pole danych (Dostosowywanie ekranów danych,

strona 14).

Dowol. Styl dowolny
Grzbiet. Styl grzbietowy
Klasycz. Styl klasyczny (żabka)
Motylkowy Styl motylkowy (delfin)
Mieszany Więcej niż jeden styl pływania w interwale
Ćwiczenie Używane z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dziennikiem

Porady dotyczące aktywności pływackich

• Przed rozpoczęciem aktywności pływackiej na basenie
postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wybrać długość basenu
lub wprowadzić długość niestandardową.

Następnym razem, gdy rozpoczniesz aktywność pływacką na
basenie, urządzenie użyje tego rozmiaru basenu. Możesz
przytrzymać MENU, wybrać ustawienia aktywności,
a następnie wybrać Długość basenu, aby zmienić rozmiar.

• Naciśnij BACK, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie
pływania na basenie.

Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte
długości dla pływania na basenie.

Odpoczynek w trakcie pływania na basenie

Domyślny ekran odpoczynku wyświetla dwa liczniki czasu
odpoczynku. Pokazuje on także czas i dystans ostatniego
ukończonego interwału.

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas
odpoczynku.

W trakcie pływania naciśnij BACK, aby rozpocząć

1

odpoczynek.
Wyświetlacz zmieni kolorystykę i przełączy się na biały tekst

na czarnym tle, po czym pojawi się ekran odpoczynku.

ćwiczeń, strona 4)

Aktywności i aplikacje 3

W trakcie odpoczynku naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić

2

pozostałe ekrany danych (opcjonalnie).
Naciśnij BACK, aby kontynuować pływanie.

3

Powtórz to dla każdego dodatkowego interwału odpoczynku.

4

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie
pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala
ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek
inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech
podstawowych stylów.

Podczas pływania na basenie naciśnij przycisk UP lub

1

DOWN, aby wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń.
Naciśnij BACK, aby uruchomić stoper ćwiczenia.

2

Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij BACK.

3

Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności
nadal rejestruje całą sesję pływania.

Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

4

Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej
dla tego profilu aktywności.

Wybierz opcję:

5

• Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, naciśnij BACK.

• Aby rozpocząć interwał pływania naciśnij przycisk UP lub
DOWN, aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

• W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry
kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani
środkiem odstraszającym owady.

• Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia.

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie
powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno.

• Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona
zacznie świecić się w sposób ciągły.

• Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem
aktywności odczytaj tętno.

UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę
w pomieszczeniu.

• Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą.

Wyświetlanie widżetu tętna

Widżet wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm)
oraz wykres tętna z ostatnich 4 godzin.

Na tarczy zegarka wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić

1

widżet tętna.
UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli

widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 13).
Wybierz GPS, aby wyświetlić wartości średniego tętna

2

spoczynkowego z ostatnich 7 dni.

Funkcje związane z tętnem

Urządzenie Instinct ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest zgodne
z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno). Można
wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli po
rozpoczęciu aktywności dostępne są zarówno dane tętna
z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika
piersiowego, urządzenie będzie korzystać z danych tętna
czujnika piersiowego.

Czujnik tętna na nadgarstek

Noszenie urządzenia

• Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka.

UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała,
lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna,
urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas
biegania lub ćwiczenia.

UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia.

• Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku znajdziesz
w części Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu

danych tętna, strona 4.

• Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na
stronie garmin.com/ataccuracy.

• Więcej informacji na temat prawidłowego noszenia
i pielęgnacji urządzeń można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna

Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są
wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki.

• Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię.

Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin

Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia Instinct i wyświetlać
je w sparowanych urządzeniach Garmin.

UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania
baterii.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz Opcje tętna > Transmituj tętno.

2

Urządzenie Instinct rozpocznie transmisję danych tętna
i zostanie wyświetlona funkcja .

UWAGA: Podczas przesyłania danych z widżetu tętna
można wyświetlać tylko jego ekran.

Sparuj urządzenie Instinct ze zgodnym urządzeniem Garmin

3

ANT+®.
UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego

zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika
użytkownika.

PORADA: Aby zakończyć przesyłanie danych tętna, naciśnij
dowolny przycisk i wybierz Tak.

Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna

Domyślna wartość ustawienia Tętno z nadgarstka to Auto.
Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego czujnika
tętna, chyba że sparujesz ANT+ czujnik tętna z urządzeniem.

W widżecie pomiaru tętna naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Opcje tętna > Stan > Wyłączono.

2

Trening

Ustawianie profilu użytkownika

Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia,
wzrostu, wagi i strefy tętna. Urządzenie wykorzystuje te

4 Funkcje związane z tętnem

informacje do obliczania dokładnych danych związanych
z treningiem.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika.

2

Wybierz opcję.

3

Cele fitness

Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu
sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu
następujących zasad.

• Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.

• Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc
poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz
skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 5), aby
ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.

Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego
z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie
i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.
Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój
wiek od wartości 220.

Informacje o strefach tętna

Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać
pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową,
a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony
zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych
stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej
intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu
o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika.

Ustawianie stref tętna

Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu
użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień
początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna
użytkownika. Można określić oddzielne strefy tętna dla profili
sportowych, takich jak bieganie, jazda rowerem i pływanie. Aby
uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas
aktywności, należy ustawić swoje maksymalne tętno. Istnieje
możliwość dostosowania każdej ze stref tętna i ręcznego
wprowadzenia tętna spoczynkowego. Istnieje możliwość
ręcznego dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie
Garmin Connect.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Profil użytkownika > Tętno.

2

Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno.

3

Wybierz Tętno spoczynkowe i podaj tętno spoczynkowe.

4

Można wykorzystać średnie tętno spoczynkowe mierzone
przez urządzenie lub samodzielnie określić tętno
spoczynkowe.

Wybierz kolejno Strefy > Według:.

5

Wybierz opcję:

6

• Wybierz Uderz./min, aby wyświetlić i edytować strefy

w uderzeniach serca na minutę.

• Wybierz % maks. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy

jako wartości procentowe tętna maksymalnego.

• Wybierz % r. tętna, aby wyświetlić i edytować strefy jako

wartości procentowe rezerwy tętna (maksymalne tętno
minus tętno spoczynkowe).

Wybierz strefę i podaj dla niej wartość.

7

Wybierz Dodaj tętno dla sportu i wybierz profil sportu, aby

8

dodać oddzielne strefy tętna (opcjonalnie).

Obliczanie strefy tętna

Strefy % maksymal-

nego tętna

1 50 – 60% Spokojne, lekkie

2 60 – 70% Wygodne tempo,

3 70 – 80% Średnie tempo,

4 80 – 90% Szybkie, trochę

5 90 – 100% Bardzo szybkie

Obserwo-wany
wysiłek fizyczny

tempo, rytmiczny
oddech

trochę głębszy
oddech, możliwe
prowadzenie
rozmów

trudniej prowadzić
rozmowę

męczące tempo,
szybki oddech

tempo, nie do utrzy­mania przez
dłuższy czas, ciężki
oddech

Korzyści

Trening dla początkują­cych poprawiający
wydolność oddechową,
zmniejsza obciążenie

Podstawowy trening
poprawiający wydolność
sercowo-naczyniową,
dobre tempo do odro­bienia formy

Zwiększona wydolność
oddechowa, optymalny
trening poprawiający
wydolność sercowo­naczyniową

Zwiększona wydolność
i próg beztlenowy,
większa prędkość

Wydolność beztlenowa
i mięśniowa, zwiększona
moc

Śledzenie aktywności

Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków,
przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane
piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu
w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii
sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone
podczas aktywności.

W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków
wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo
aktualizowana.

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności
i pomiarów kondycji znajduje się na stronie garmin.com

/ataccuracy.

Cel automatyczny

Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu
o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik
porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp

w realizacji dziennego celu .

Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji
automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za
pomocą konta Garmin Connect.

Korzystanie z alertów ruchu

Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany
metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej.
Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat
przypominający o Rusz się! wraz z paskiem aktywności.
Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach
bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe,
urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi
wibracje (Ustawienia systemowe, strona 18).

Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby
zresetować alert ruchu.

Trening 5

Monitorowanie snu

Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie
monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu.
W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można
podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują
łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu.
Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie
Garmin Connect.

UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie
przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień
i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie

przeszkadzać, strona 6).

Korzystanie z automatycznego śledzenia snu

Noś urządzenie podczas snu.

1

Prześlij dane dotyczące snu na stronę Garmin Connect

2

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 12).

Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie
Garmin Connect.

Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać

Trybu Nie przeszkadzać można używać do wyłączania
podświetlenia ostrzeżeń dźwiękowych i alertów wibracyjnych.
Na przykład tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania
filmu.

UWAGA: W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin
Connect można podać swoje typowe godziny snu. Można
włączyć opcję Czas zaśnięcia w ustawieniach systemowych,
aby w typowych godzinach snu automatycznie włączany był tryb
Nie przeszkadzać (Ustawienia systemowe, strona 18).

UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących
(Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 16).

Przytrzymaj CTRL.

1

Wybierz .

2

Minut intensywnej aktywności

Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa
Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie
intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut
intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu.

Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas
spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych
i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby
określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad
realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej
aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub
intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10
minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem
intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas
intensywnej aktywności jest podwajany.

Zliczanie minut intensywnej aktywności

Urządzenie Instinct oblicza minuty intensywnej aktywności,
porównując dane tętna ze średnią wartością tętna
spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie
oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności,
analizując liczbę kroków na minutę.

• Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać
możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej
aktywności.

• Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką
intensywnością.

• Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać
najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego.

Zdarzenia Garmin Move IQ

Funkcja Move IQ automatycznie wykrywa wzorce aktywności,
takiej jak chodzenie, bieg, jazda na rowerze, pływanie lub
ćwiczenie na maszynie eliptycznej trwających co najmniej 10

™

minut. Możesz wyświetlić typ zdarzenia i czas jego trwania na
osi czasowej Garmin Connect, nie zostaną one jednak
wyświetlone na liście aktywności, w zdjęciach lub
aktualnościach. Aby zapewnić sobie dokładniejsze i bardziej
szczegółowe informacje, możesz zapisać trwającą aktywność
w urządzeniu.

Ustawienia śledzenia aktywności

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia >
Śledzenie aktywności.

Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności.
Alert ruchu: Wyświetla komunikat i pasek ruchu na cyfrowej

tarczy zegarka i na ekranie kroków. Jeśli w urządzeniu
włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również
sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia

systemowe, strona 18).

Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu lub

wyłączenie ich tylko podczas aktywności. Alerty celu są
wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, pokonanych
pięter oraz cotygodniowej liczby minut intensywnej
aktywności fizycznej.

Move IQ: Umożliwia włączanie i wyłączanie zdarzeń Move IQ.

Wyłączanie śledzenia aktywności

Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki lub
piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu,
alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Śledzenie aktywności > Stan

2

> Wyłączono.

Treningi

Można tworzyć własne treningi obejmujące cele dla każdego
etapu treningu oraz różne dystanse, czasy i liczby kalorii. Można
tworzyć i wyszukiwać treningi przy pomocy aplikacji Garmin
Connect oraz wybierać plany treningów obejmujące
zintegrowane treningi, a następnie przesyłać je do urządzenia.

Przy pomocy serwisu Garmin Connect można również tworzyć
harmonogramy treningów. Można z wyprzedzeniem planować
treningi i przechowywać je w urządzeniu.

Realizowanie treningu z Garmin Connect

Aby móc pobierać treningi z serwisu Garmin Connect, należy
posiadać konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 12).

Wybierz opcję:

1

• Otwórz aplikację Garmin Connect.

• Otwórz stronę connect.garmin.com.
Wybierz kolejno Trening > Ćwiczenia.

2

Znajdź gotowy trening lub utwórz i zapisz nowy trening.

3

Wybierz lub Wyślij do urządzenia.

4

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

5

Rozpoczynanie treningu

Przed rozpoczęciem treningu musisz pobrać trening ze swojego
konta Garmin Connect.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Trening > Moje treningi.

4

Wybierz trening.

5

UWAGA: Na liście wyświetlane będą wyłącznie treningi

zgodne z wybranym rodzajem aktywności.
Wybierz Zacznij trening.

6

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

7

6 Trening

Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap
treningu, uwagi dotyczące etapu (opcjonalnie), cel (opcjonalnie)
oraz aktualne dane treningu.

Informacje o kalendarzu treningów

Kalendarz treningów dostępny w urządzeniu stanowi
rozszerzenie kalendarza treningów lub harmonogramu
skonfigurowanego w serwisie Garmin Connect. Po dodaniu kilku
treningów do kalendarza w serwisie Garmin Connect można je
przesłać do posiadanego urządzenia. Wszystkie zaplanowane
treningi przesłane do urządzenia są wyświetlane na liście
w kalendarzu treningów według daty. Po wybraniu dnia
w kalendarzu treningów można wyświetlić lub zacząć trening.
Zaplanowany trening pozostaje w urządzeniu bez względu na
to, czy zostanie zrealizowany czy pominięty. Zaplanowane
treningi pobierane z serwisu Garmin Connect zastępują
istniejący kalendarz treningów.

Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect

Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz
mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 12)
i sparować urządzenie Instinct ze zgodnym smartfonem.

W aplikacji Garmin Connect wybierz lub .

1

Wybierz kolejno Trening > Plany treningów.

2

Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie.

3

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

4

Przejrzyj plan treningu w kalendarzu.

5

Trening interwałowy

Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub
czas. Urządzenie zapisuje własny trening interwałowy
użytkownika do momentu utworzenia kolejnego treningu
interwałowego. Otwartych interwałów można używać podczas
treningów na bieżni oraz biegów na znanym dystansie.

Tworzenie treningu interwałowego

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Edytuj > Interwał >

4

Typ.
Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

5

PORADA: Możesz utworzyć otwarty interwał, wybierając

Otwarty.
W razie potrzeby wybierz Pozostało i podaj wartość

6

dystansu lub czasu interwału treningu, a następnie wybierz

.

Naciśnij BACK.

7

Wybierz kolejno Odpoczynek > Typ.

8

Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.

9

W razie potrzeby podaj wartość dystansu lub czasu interwału

10

odpoczynku, a następnie wybierz .
Naciśnij BACK.

11

Wybierz jedną lub więcej opcji:

12

• Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki,

wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączone.

• Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń

rozluźniających, wybierz kolejno Ćw. rozluźn. >

Włączone.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Trening > Interwały > Zacznij trening.

4

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

5

Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, naciśnij

6

BACK, aby rozpocząć pierwszy interwał.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

7

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony
komunikat.

Zatrzymywanie treningu interwałowego

• W dowolnym momencie naciśnij BACK, aby zatrzymać

bieżący interwał lub odpoczynek, a następnie przejdź do
kolejnego interwału lub okresu odpoczynku.

• Po ukończeniu wszystkich interwałów i okresów odpoczynku

naciśnij BACK, aby zakończyć trening interwałowy i przejść
do minutnika do ćwiczeń rozluźniających.

• Naciśnij GPS w dowolnym momencie, aby zatrzymać licznik

aktywności. Możesz ponownie włączyć minutnik lub
zakończyć trening interwałowy.

Korzystanie z funkcji Virtual Partner

Funkcja Virtual Partner to narzędzie treningowe ułatwiające
osiąganie celów treningowych. Możesz ustawić tempo dla
funkcji Virtual Partner i ścigać się z nią.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz Ekrany danych > Dodaj > Virtual Partner.

5

Podaj wartość tempa lub prędkości.

6

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby zmienić położenie

7

ekranu Virtual Partner (opcjonalnie).
Rozpocznij aktywność (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

8

Użyj przycisków UP i DOWN, aby przewinąć do ekranu

9

Virtual Partner i zobaczyć, kto prowadzi.

®

Ustawianie celu treningowego

Funkcja celu treningowego współpracuje z funkcją Virtual
Partner, co umożliwia trenowanie w celu osiągnięcia
wyznaczonego dystansu, dystansu i czasu, dystansu i tempa
albo dystansu i prędkości. W trakcie wykonywania aktywności
urządzenie wyświetla na bieżąco dane pokazujące, jak blisko
jesteś do osiągnięcia swojego celu treningowego.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Trening > Ustaw cel.

4

Wybierz opcję:

5

• Wybierz Tylko dystans, aby wybrać ustalony dystans lub

podać własny dystans.

• Wybierz Dystans i czas, aby wybrać docelowy dystans

i czas.

• Wybierz Dystans i tempo lub Dystans i prędkość, aby

wybrać docelowy dystans i tempo lub prędkość.

Na ekranie celu treningowego wyświetlany jest szacowany
czas ukończenia. Szacowany czas ukończenia jest obliczany
na podstawie bieżących wyników i pozostałego czasu.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

6

Anulowanie celu treningowego

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Anuluj cel > Tak.

2

Trening 7

Wyścig z poprzednią aktywnością

Można ścigać się z poprzednio zarejestrowaną lub pobraną
aktywnością. Funkcja ta współpracuje z funkcją Virtual Partner,
co umożliwia sprawdzenie, o ile aktualny wynik jest lepszy lub
gorszy od poprzedniego.

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Trening > Wyścig z aktywnością.

4

Wybierz opcję:

5

• Wybierz Z historii, aby wybrać w urządzeniu poprzednio

zarejestrowaną aktywność.

• Wybierz Pobrane, aby wybrać aktywność pobraną z konta

Garmin Connect.

Wybierz aktywność.

6

Zostanie wyświetlony ekran Virtual Partner z szacowanym
czasem ukończenia.

Naciśnij przycisk GPS, aby uruchomić stoper aktywności.

7

Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk GPS i wybierz

8

opcję Zapisz.

Osobiste rekordy

Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie
nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej
aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg,
przejazd lub przepłynięcie oraz najszybszy czas na kilku
dystansach typowych dla wyścigów.

Wyświetlanie osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

2

Wybierz dyscyplinę sportu.

3

Wybierz rekord.

4

Wybierz Pokaż rekord.

5

Przywracanie osobistego rekordu

Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić
wcześniejszy rekord.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

2

Wybierz dyscyplinę sportu.

3

Wybierz rekord, który chcesz przywrócić.

4

Wybierz kolejno Poprzedni > Tak.

5

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie osobistego rekordu

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

2

Wybierz dyscyplinę sportu.

3

Wybierz rekord, który chcesz usunąć.

4

Wybierz kolejno Usuń rekord > Tak.

5

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych

aktywności.

Usuwanie wszystkich osobistych rekordów

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Rekordy.

2

Wybierz dyscyplinę sportu.

3

Wybierz kolejno Usuń wsz. rekordy > Tak.

4

Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny.

UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych
aktywności.

Zegar

Ustawianie alarmu

Można ustawić wiele alarmów. Możesz ustawić jednokrotne
włączenie alarmu lub wybrać regularne powtarzanie alarmu.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

1

Wybierz Alarmy.

2

Podaj godzinę alarmu.

3

Wybierz Powtórz i wybierz, kiedy alarm ma być powtórzony

4

(opcjonalnie).
Wybierz Dźwięki i określ rodzaj powiadomienia (opcjonalnie).

5

Wybierz kolejno Podświetlenie > Włączone, aby wraz

6

z alarmem włączało się podświetlenie (opcjonalnie).
Wybierz Etykieta i wybierz opis alarmu (opcjonalnie).

7

Włączanie minutnika

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

1

Wybierz Czasomierze.

2

Podaj godzinę.

3

W razie potrzeby wybierz opcję, aby edytować minutnik.

4

• Aby automatycznie restartować minutnik, gdy skończy

odliczanie, naciśnij UP i wybierz Automatyczny restart >
Włączone.

• Aby wybrać typ powiadomienia, naciśnij UP i wybierz
Dźwięki.

Naciśnij GPS, aby uruchomić minutnik.

5

Korzystanie ze stopera

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

1

Wybierz Stoper.

2

Naciśnij GPS, aby uruchomić stoper.

3

Wybierz SET, aby ponownie uruchomić stoper okrążenia .

4

Całkowity czas stopera jest nadal mierzony.
Naciśnij GPS, aby zatrzymać oba stopery.

5

Wybierz UP, a następnie wybierz opcję.

6

Synchronizowanie czasu przez GPS

Po każdym włączeniu urządzenia i odebraniu sygnałów
satelitarnych urządzenie automatycznie wykrywa strefę czasową
i aktualny czas. Można również ręcznie zsynchronizować czas
przez GPS, jeśli przemieszczasz się miedzy strefami
czasowymi, oraz zmienić czas na letni.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

1

Wybierz Ustaw czas przez GPS.

2

Poczekaj aż urządzenie zlokalizuje satelity (Odbieranie

3

sygnałów satelitarnych, strona 22).

Ustawianie alertów

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj SET.

1

8 Zegar

Wybierz Alerty.

2

Wybierz opcję:

3

• Aby alarm włączał się określoną liczbę minut lub godzin

przed zachodem słońca, wybierz kolejno Do zach.słoń. >
Stan > Włączone, wybierz Czas, i podaj godzinę.

• Aby alarm włączał się określoną liczbę minut lub godzin

przed wschodem słońca, wybierz kolejno Do wschodu
słońca > Stan > Włączone, wybierzCzas, i podaj
godzinę.

• Aby alarm włączał się, gdy zbliża się burza, wybierz

kolejno Wichura > Włączone, następnie wybierz Wartość
i wybierz tempo zmiany ciśnienia barometrycznego.

• Aby alarm włączał się co godzinę, wybierz Cogodzinna >

Włączone.

Nawigacja

Zapisywanie pozycji

Można zapisać aktualną pozycję, aby użyć jej do nawigacji
w późniejszym czasie.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj GPS.

1

Naciśnij GPS.

2

W razie potrzeby naciśnij DOWN, aby edytować informacje

3

o pozycji.

Edytowanie zapisanych pozycji

Można usunąć zapisaną pozycję albo edytować jej nazwę,
informacje o wysokości i pozycji.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje.

2

Wybierz zapisaną pozycję.

3

Wybierz jedną z opcji, aby edytować pozycję.

4

Wyświetlanie wysokościomierza, barometru i kompasu

Urządzenie jest wyposażone w wysokościomierz, barometr
i kompas z funkcją automatycznej kalibracji.

Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj ABC.

1

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlać ekrany

2

wysokościomierza, barometru i kompasu osobno.

Odwzorowanie punktu

Istnieje możliwość utworzenia nowej pozycji poprzez
odwzorowanie dystansu i namiaru z aktualnej pozycji do nowej.

UWAGA: Konieczne może być dodanie Odwzoruj punkt do listy
aplikacji i aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz Odwzoruj punkt.

2

Naciśnij UP lub DOWN, aby ustawić kierunek.

3

Naciśnij GPS.

4

Naciśnij DOWN, aby ustawić jednostkę miary.

5

Naciśnij UP, aby podać odległość.

6

Naciśnij GPS, aby zapisać.

7

Odwzorowany punkt zostanie zapisany z domyślną nazwą.

Podróżowanie do celu

Urządzenia można używać do podróżowania do wyznaczonego
celu lub według wyznaczonej trasy.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz Nawigacja.

4

Wybierz kategorię.

5

Postępuj zgodnie z wyświetlanymi instrukcjami, aby wybrać

6

cel.
Wybierz Nawiguj do.

7

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.
Naciśnij przycisk GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

8

Tworzenie kursu i podążanie nim za pomocą urządzenia

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Nawigacja > Kursy > Utwórz nowy.

4

Wpisz nazwę pola i wybierz .

5

Wybierz Dodaj pozycję.

6

Wybierz opcję.

7

W razie potrzeby powtórz kroki 6 i 7.

8

Wybierz kolejno Gotowe > Zacznij kurs.

9

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.
Naciśnij GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

10

Oznaczanie i nawigowanie do pozycji sygnału „Człowiek za burtą”

Można zapisać pozycję sygnału „Człowiek za burtą” (MOB)
i automatycznie do niej zawrócić.

PORADA: Można dostosować funkcję przytrzymania przycisku,
tak aby zapewniała ona dostęp do funkcji MOB
(Dostosowywanie przycisków dostępu, strona 19).

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Nawigacja > Ostatni punkt MOB.

4

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.

Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj i idź

Użytkownik może skierować urządzenie na dowolny obiekt
w oddali, np. na wieżę ciśnień, zablokować wskazany kierunek,
a następnie rozpocząć podróż do tego obiektu.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Nawigacja > Celuj i idź.

4

Skieruj górną część zegarka na obiekt i naciśnij GPS.

5

Zostaną wyświetlone informacje nawigacyjne.
Naciśnij GPS, aby rozpocząć nawigowanie.

6

Nawigacja do punktu startowego podczas aktywności

Można nawigować z powrotem do punktu startowego bieżącej
aktywności w linii prostej lub wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja
jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają
z modułu GPS.

Podczas aktywności naciśnij GPS.

1

Wybierz Wróć do startu, a następnie jedną z opcji.

2

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej
ścieżce, wybierz TracBack.

• Aby nawigować z powrotem do punktu rozpoczęcia
aktywności w linii prostej, wybierz Po linii prostej.

Nawigacja 9

Aktualna pozycja , ślad, po którym ma odbywać się podróż

, oraz miejsce docelowe zostaną wyświetlone na mapie.

Nawigacja do punktu startowego zapisanej aktywności

Można nawigować z powrotem do punktu startowego zapisanej
aktywności w linii prostej lub wzdłuż przebytej trasy. Ta funkcja
jest dostępna tylko w przypadku aktywności, które korzystają
z modułu GPS.

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk GPS.

1

Wybierz aktywność.

2

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Nawigacja > Aktywności.

4

Wybierz aktywność.

5

Wybierz Wróć do startu, a następnie jedną z opcji.

6

• Aby powrócić do punktu startowego na pokonanej

ścieżce, wybierz TracBack.

• Aby nawigować z powrotem do punktu rozpoczęcia

aktywności w linii prostej, wybierz Po linii prostej.

Na mapie zostanie wyświetlona linia od aktualnej pozycji do
punktu startowego ostatniej zapisanej aktywności.

UWAGA: Włącz czasomierz, aby zapobiec przełączeniu się
urządzenia w tryb zegarka po upływie określonego czasu.

Naciśnij DOWN, aby wyświetlić kompas (opcjonalnie).

7

Strzałka wskazuje drogę do punktu początkowego.

Przerywanie podróży wyznaczoną trasą

Podczas wykonywania aktywności przytrzymaj MENU.

1

Wybierz Przerwij nawigację.

2

Obliczanie powierzchni obszaru

Przed rozpoczęciem obliczania powierzchni obszaru konieczny
jest odbiór sygnałów satelitów.

Na tarczy zegarka naciśnij GPS.

1

Wybierz Pomiar powierzchni.

2

Przejdź po całym obwodzie obszaru, którego powierzchnię

3

chcesz obliczyć.
PORADA: Możesz przytrzymać MENU i wybrać Przesuń/

Powiększ, aby dostosować mapę (Przesuwanie

i powiększanie mapy, strona 10).

Wybierz GPS, aby obliczyć powierzchnię.

4

Wybierz opcję:

5

• Aby wyjść bez zapisywania, wybierz Gotowe.

• Wybierz Zmień jednostki, aby przeliczyć pomiary

powierzchni na inne jednostki.

• Aby zapisać, wybierz Zapisz aktywn..

Mapa

przedstawia aktualne położenie na mapie. Na mapie pojawiają
się nazwy i symbole pozycji. Podczas nawigacji do celu trasa
jest oznaczona na mapie linią.

• Nawigacja z użyciem mapy (Przesuwanie i powiększanie

mapy, strona 10)

• Ustawienia mapy (Ustawienia mapy, strona 17)

Przesuwanie i powiększanie mapy

Podczas nawigacji naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

1

wyświetlić mapę.
Naciśnij i przytrzymaj MENU.

2

Wybierz Przesuń/Powiększ.

3

Wybierz opcję:

4

• Aby przełączać między przesuwaniem w górę i w dół oraz

w lewo i w prawo lub powiększyć, naciśnij przycisk GPS.

• Aby przesunąć lub powiększyć mapę, użyj przycisków UP
i DOWN.

• Aby wyjść, naciśnij przycisk BACK.

Historia

Historia obejmuje informacje na temat czasu, dystansu, kalorii,
średniego tempa lub prędkości oraz okrążeń, a także dane
opcjonalnego czujnika.

UWAGA: Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane
będą nadpisywane.

Korzystanie z historii

Historia zawiera poprzednie aktywności, które zapisano
w urządzeniu.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

2

Wybierz aktywność.

3

Wybierz opcję:

4

• Aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności,
wybierz Szczegóły.

• Aby wybrać okrążenie i wyświetlić dodatkowe informacje
o każdym okrążeniu, wybierz Okrążenia.

• Aby wybrać interwał i wyświetlić dodatkowe informacje
o każdym interwale, wybierz Interwały.

• Aby wybrać serię ćwiczeń i wyświetlić dodatkowe
informacje o każdej serii, wybierz Serie.

• Aby wyświetlić aktywność na mapie, wybierz Mapa.

• Aby wyświetlić czas w każdej strefie tętna, wybierz Czas
w strefie (Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna,

strona 10).

• Aby wyświetlić wykres wysokości dla aktywności, wybierz
Wykres wysokości.

• Aby usunąć wybraną aktywność, wybierz Usuń.

Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna

Aby wyświetlić dane strefy tętna, należy najpierw zakończyć
aktywność z pomiarem pulsu i zapisać aktywność.

Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie
intensywności treningu.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Aktywności.

2

Wybierz aktywność.

3

Wybierz Czas w strefie.

4

Wyświetlanie podsumowania danych

Możesz wyświetlić dane dotyczące całkowitego dystansu
i czasu zapisane w urządzeniu.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie.

2

W razie potrzeby wybierz aktywność.

3

10 Historia

Wybierz opcję, aby wyświetlić tygodniowe lub miesięczne

4

podsumowanie.

Korzystanie z licznika

Licznik dystansu automatycznie rejestruje całkowity pokonany
dystans, wzniesienia i czas aktywności.

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Podsumowanie > Licznik.

2

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić

3

podsumowania dla licznika dystansu.

Synchronizowanie aktywności

Możesz zsynchronizować aktywności z innych urządzeń Garmin
z posiadanym urządzeniem Instinct za pośrednictwem konta
Garmin Connect. Możesz na przykład zapisać jazdę za pomocą
urządzenia Edge® i wyświetlić szczegóły aktywności na
urządzeniu Instinct.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Opcje > TrueUp > Włączone.

2

Po zsynchronizowaniu urządzenia ze smartfonem ostatnia
aktywność z innych urządzeń Garmin pojawi się na urządzeniu
Instinct.

Usuwanie historii

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Historia > Opcje.

2

Wybierz opcję:

3

• Wybierz Usuń wsz. aktywn., aby usunąć wszystkie

aktywności z historii.

• Wybierz Zeruj podsumowania, aby wyzerować wszystkie

podsumowania dotyczące dystansu i czasu.
UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych

zapisanych aktywności.

Funkcje online

Funkcje online są dostępne dla urządzenia Instinct po
połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii
Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji
Garmin Connect w smartfonie, z którym urządzenie jest
połączone. Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/apps.

Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia

i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia Instinct.

LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco

wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do
śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail
lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej
wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect.

Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect:

Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin
Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności.

czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych

czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna.

Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu

zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem Instinct.

Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu

zagubione urządzenie Instinct sparowane ze smartfonem.

Włączenie powiadomień Bluetooth

Zanim będzie można wyświetlać powiadomienia, należy
sparować posiadane urządzenie Instinct ze zgodnym
urządzeniem mobilnym (Parowanie smartfonu z urządzeniem,

strona 1).

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Powiadomienia

2

z telefonu > Stan > Włączone.
Wybierz Podczas aktywności.

3

Wybierz preferencje powiadomień.

4

Wybierz preferencje dźwięku.

5

Wybierz Poza aktywnością.

6

Wybierz preferencje powiadomień.

7

Wybierz preferencje dźwięku.

8

Wybierz Limit czasu.

9

Wybierz, jak długo alert o nowym powiadomieniu ma być

10

wyświetlany na ekranie.

Wyświetlanie powiadomień

Na tarczy zegarka naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby

1

wyświetlić widżet powiadomień.
Naciśnij przycisk GPS.

2

Wybierz powiadomienie.

3

Naciśnij przycisk DOWN, aby wyświetlić więcej opcji.

4

Naciśnij BACK, aby powrócić do poprzedniego ekranu.

5

Zarządzanie powiadomieniami

Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu Instinct można
zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.

Wybierz opcję:

• Jeśli korzystasz z urządzenia iPhone®, przejdź do
ustawień powiadomień systemu iOS®, aby wybrać
elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia.

• Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android™,
z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia
> Powiadomienia.

Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth

Połączenie ze smartfonem Bluetooth można wyłączyć za
pomocą menu sterowania.

UWAGA: Istnieje możliwość dodawania opcji do menu
sterowania (Dostosowywanie menu elementów sterujących,

strona 16).

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu elementów

1

sterujących.
Naciśnij przycisk , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem

2

Bluetooth w urządzeniu Instinct.
Wskazówki dotyczące wyłączania technologii Bluetooth

w urządzeniu mobilnym można znaleźć w podręczniku
użytkownika urządzenia przenośnego.

Włączanie i wyłączanie alertów połączenia ze smartfonem

Urządzenie Instinct można skonfigurować tak, aby informowało
użytkownika o połączeniu lub rozłączeniu ze smartfonem
sparowanym za pomocą technologii Instinct.

UWAGA: Alerty połączenia ze smartfonem są domyślnie
wyłączone.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Telefon > Alerty.

2

Lokalizowanie zgubionego urządzenia mobilnego

Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować urządzenie mobilne
sparowane za pomocą technologii Bluetooth i znajdujące się
w jej zasięgu.

UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących
(Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 16).

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu sterowania.

1

Funkcje online 11

Wybierz .

2

Urządzenie Instinct rozpocznie wyszukiwanie sparowanego
urządzenia mobilnego. Urządzenie mobilne wyemituje alarm
dźwiękowy, a moc sygnału Bluetooth wyświetli się na ekranie
urządzenia Instinct. Moc sygnału Bluetooth zwiększa się
w miarę zbliżania się do urządzenia mobilnego.

Naciśnij BACK, aby zatrzymać wyszukiwanie.

3

Garmin Connect

Możesz połączyć się ze znajomymi za pomocą konta Garmin
Connect. KontoGarmin Connect umożliwia śledzenie,
analizowanie oraz udostępnianie informacji na temat swojej
aktywności, stanowiąc źródło wzajemnej motywacji. Rejestruj
wszystkie swoje aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy,
sesje pływania, piesze wędrówki i wiele innych.

Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas
parowania urządzenia z telefonem za pomocą aplikacji Garmin
Connect lub zrobić to w serwisie connect.garmin.com.

Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków,

przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone
cele.

Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności

w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect
i trzymać ją tam przez dowolny czas.

Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe

informacje o aktywności, takie jak czas, dystans, spalone
kalorie czy własne raporty.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

1

USB.
Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja

Garmin Express prześle je do urządzenia.
Po zakończeniu przesyłania aktualizacji przez aplikację

2

Garmin Express odłącz urządzenie od komputera.
Urządzenie zainstaluje aktualizację.

Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze

Aplikacja Garmin Express połączy Twoje urządzenie z kontem
Garmin Connect, korzystając z komputera. Aplikacji Garmin
Express można używać do przesyłania swoich danych
aktywności na konto Garmin Connect i wysyłania danych, takich
jak treningi lub plany treningowe, ze strony Garmin Connect do
swojego urządzenia.

Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu

1

USB.
Odwiedź stronę www.garmin.com/express.

2

Pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Express.

3

Otwórz aplikację Garmin Express i wybierz Dodaj

4

urządzenie.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

5

Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin Connect

UWAGA: Możesz dodać opcje do menu elementów sterujących

(Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 16).

Przytrzymaj CTRL, aby wyświetlić menu elementów

1

sterujących.
Wybierz .

2

Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi,

aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować
łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych.

Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia

urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect.

Aktualizowanie oprogramowania za pomocą aplikacji Garmin Connect

Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin
Connect, należy najpierw założyć konto Garmin Connect
i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem (Parowanie

smartfonu z urządzeniem, strona 1).

Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect
(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 12).

Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja
Garmin Connect automatycznie prześle je do urządzenia.

Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin Express

Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia,
należy najpierw pobrać i zainstalować aplikację Garmin Express
oraz dodać swoje urządzenie (Korzystanie z serwisu Garmin

Connect na komputerze, strona 12).

Garmin Explore

Strona internetowa i aplikacja mobilna Garmin Explore
pozwalają planować trasy oraz przechowywać punkty trasy
i całe szlaki w chmurze. Umożliwiają zaawansowane
planowanie tras zarówno w trybie online, jak i offline, a także na
udostępnianie i synchronizowanie danych ze zgodnym
urządzeniem Garmin. Aplikacji mobilnej można używać do
pobierania map, których można używać w trybie offline, co
umożliwia nawigację w każdym miejscu bez konieczności
korzystania z sieci komórkowej.

Aplikację Garmin Explore można pobrać na smartfon ze sklepu
z aplikacjami albo ze strony explore.garmin.com.

™

Dostosowywanie urządzenia

Widżety

W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety
zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku
niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze
zgodnym smartfonem.

Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać
do pętli widżetów ręcznie (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 13).

ABC: Wyświetla informacje z wysokościomierza, barometru

i kompasu.

Alternatywne strefy czasowe: Wyświetla aktualny czas

w dodatkowych strefach czasowych.

Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza

smartfonu.

Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia.
Kompas: Wyświetla elektroniczny kompas.
Śledzenie psów: Wyświetla informacje o pozycji psa

w przypadku posiadania zgodnego nadajnika do śledzenia
psów sparowanego z urządzeniem Instinct.

12 Dostosowywanie urządzenia

Piętra w górę: Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy

w realizacji celu.

Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm)

oraz wykres tętna.

Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na

wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności,
tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz
postęp w realizacji celu.

Sterowanie inReach®: Umożliwia wysyłanie wiadomości do

sparowanego urządzenia inReach.

Ostatnia aktywność: Wyświetla krótkie podsumowanie

ostatniej zapisanej aktywności, takiej jak ostatni bieg, ostatni
przejazd lub ostatnia przepłynięta długość.

Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie

podsumowanie ostatnio uprawianego sportu.

Faza księżyca: Wyświetlanie godzin wschodu i zachodu

księżyca oraz fazy księżyca na podstawie pozycji GPS.

Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki

w smartfonie.

Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności

z danego dnia. Dane obejmują aktywności z pomiarem
czasu, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra,
kroki, spalone kalorie i wiele innych.

Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących,

wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na
portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od
ustawień powiadomień smartfonu.

Dane z czujnika: Wyświetla informacje z wewnętrznego

czujnika lub połączonego czujnika ANT+.

Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane

z poprzednich dni.

Wysiłek: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres

poziomu wysiłku. Może również pomóc w wykonaniu
aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się.

Wschód i zachód słońca: Wyświetla godziny wschodu

i zachodu słońca oraz zmierzchu cywilnego.

Sterowanie VIRB®: Umożliwia sterowanie kamerą po

sparowaniu urządzenia VIRB z urządzeniem Instinct.

Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody.
Xero®urządzenie: Wyświetla informacje o lokalizacji zmierzonej

laserowo po sparowaniu zgodnego urządzenia Xero
z urządzeniem Instinct.

Dostosowywanie pętli widżetów

Można zmieniać kolejność widżetów w pętli, a także usuwać
widżety i dodawać nowe.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Widżety.

2

Wybierz widżet.

3

Wybierz opcję:

4

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację

widżetu w pętli widżetów.

• Wybierz Usuń, aby usunąć widżet z pętli widżetów.
Wybierz Dodaj widżety.

5

Wybierz widżet.

6

Widżet zostanie dodany do pętli widżetów.

inReachPilot

Funkcja pilota inReach umożliwia sterowanie urządzeniem
inReach za pomocą urządzenia Instinct. Aby kupić zgodne
urządzenie inReach, odwiedź stronę buy.garmin.com.

Korzystanie z pilota inReach

Przed użyciem zdalnej funkcji inReach należy dodać widżet
inReach do pętli widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów,

strona 13).

Włącz urządzenie inReach.

1

Na tarczy zegarka Instinct naciśnij UP lub DOWN, aby

2

wyświetlić widżet inReach.
Naciśnij GPS, aby wyszukać urządzenie inReach.

3

Naciśnij GPS, aby sparować urządzenie inReach.

4

Naciśnij GPS i wybierz opcję:

5

• Aby wysłać wiadomość SOS, wybierz Inicjuj sygnał SOS.
UWAGA: Sygnału SOS należy używać tylko w sytuacji

realnego zagrożenia.

• Aby wysłać wiadomość SMS, wybierz kolejno
Wiadomości > Nowa wiadomość, następnie wybierz
kontakt i wpisz treść wiadomości lub wybierz opcję
gotowej wiadomości SMS.

• Aby wysłać zapamiętaną wiadomość, wybierz Wyśl.
zapam. wiad., a następnie wybierz wiadomość z listy.

• Aby wyświetlić czasomierz i dystans przebyty podczas
aktywności, wybierz Śledzenie.

Pilot VIRB

Funkcja pilota VIRB umożliwia sterowanie kamerą sportową
VIRB za pomocą tego urządzenia. Aby kupić kamerę sportową
VIRB, odwiedź stronę www.garmin.com/VIRB.

Sterowanie kamerą sportową VIRB

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją
najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera
podręcznik użytkownika kamery VIRB.

Włącz kamerę VIRB.

1

Sparuj kamerę VIRB z zegarkiem Instinct (Parowanie

2

czujników bezprzewodowych, strona 19).

Widżet VIRB zostanie automatycznie dodany do pętli
widżetów.

Na tarczy zegarka naciśnij UP lub DOWN, aby wyświetlić

3

widżet VIRB.
W razie potrzeby poczekaj, aż zegarek połączy się z kamerą.

4

Wybierz opcję:

5

• Aby nagrać film, wybierz Uruchom zapis.
Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia

Instinct.

• Aby zrobić zdjęcie podczas nagrywania filmu, naciśnij
przycisk DOWN.

• Aby zatrzymać nagrywanie, naciśnij GPS.

• Aby zrobić zdjęcie, wybierz Zrób zdjęcie.

• Aby wykonać wiele zdjęć w trybie sekwencyjnym, wybierz
Zrób sekwencję.

• Aby włączyć w kamerze tryb uśpienia, wybierz Uśpij
kamerę.

• Aby wybudzić kamerę z trybu uśpienia, wybierz Wybudź
kamerę.

• Aby zmienić ustawienia wideo i zdjęć, wybierz
Ustawienia.

Sterowanie kamerą sportową VIRB podczas aktywności

Aby rozpocząć korzystanie z funkcji pilota VIRB, należy ją
najpierw włączyć w kamerze VIRB. Więcej informacji zawiera
podręcznik użytkownika kamery VIRB.

Włącz kamerę VIRB.

1

Sparuj kamerę VIRB z zegarkiem Instinct (Parowanie

2

czujników bezprzewodowych, strona 19).

Dostosowywanie urządzenia 13

Gdy kamera jest sparowana, ekran danych VIRB zostaje
automatycznie dodany do aktywności.

Podczas aktywności użyj przycisku UP lub DOWN, aby

3

wyświetlić ekran danych VIRB.
W razie potrzeby poczekaj, aż zegarek połączy się z kamerą.

4

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

5

Wybierz Pilot VIRB.

6

Wybierz opcję:

7

• Aby sterować kamerą za pomocą stopera aktywności,

wybierz kolejno Ustawienia > Tryb rejestracji > Wł./

zatrz.stoper..
UWAGA: Nagrywanie obrazu rozpoczyna się i zatrzymuje

automatycznie, gdy zaczynasz i kończysz aktywność.

• Aby sterować kamerą za pomocą opcji menu, wybierz

kolejno Ustawienia > Tryb rejestracji > Ręcznie.

• Aby ręcznie nagrać film, wybierz Uruchom zapis.

Czas nagrywania pojawi się na ekranie urządzenia
Instinct.

• Aby zrobić zdjęcie podczas nagrywania filmu, naciśnij

przycisk DOWN.

• Aby ręcznie zatrzymać nagrywanie, naciśnij GPS.

• Aby wykonać wiele zdjęć w trybie sekwencyjnym, wybierz

Zrób sekwencję.

• Aby włączyć w kamerze tryb uśpienia, wybierz Uśpij
kamerę.

• Aby wybudzić kamerę z trybu uśpienia, wybierz Wybudź

kamerę.

Ustawienia aktywności i aplikacji

Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie
załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności dla własnych
potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować strony
danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe. Nie wszystkie
ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności.

Przytrzymaj MENU, wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności
i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia
aktywności.

Dystans 3D: Oblicza przebyty dystans na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie.

Prędkość 3D: Oblicza prędkość na podstawie zmian

w wysokości i ruchu w poziomie (Prędkość 3D i dystans,

strona 16).

Alerty: Umożliwia ustawienie alertów treningu lub nawigacji dla

danej aktywności.

Automatyczna wspinaczka: Powoduje, że urządzenie

automatycznie wykrywa zmiany w wysokości za pomocą
wbudowanego wysokościomierza.

Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji funkcji Auto Lap® (Auto

Lap, strona 15).

Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie

danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie
poniżej określonego poziomu (Włączanie funkcji Auto

Pause®, strona 15).

Autouruchamianie: Powoduje, że urządzenie automatycznie

wykrywa zjazd na nartach za pomocą wbudowanego
akcelerometru.

Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przełączanie

ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy minutnik jest
włączony (Korzystanie z funkcji autoprzewijania, strona 16).

Kolor tła: Ustawianie koloru tła każdej aktywności na czarny lub

biały.

Start odliczania: Włącza czasomierz odliczania dla interwałów

pływania w basenie.

Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na

ekranie dla wybranej aktywności, a także dodać nowe ekrany
danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 14).

GPS: Umożliwia ustawienie trybu anteny GPS. Użycie opcji

GPS + GLONASS lub GPS + GALILEO zapewnia
zwiększoną wydajność w wymagających warunkach
i szybsze uzyskanie danych dotyczących pozycji. Użycie
opcji GPS wraz z innym satelitą może znacząco zredukować
czas pracy baterii w porównaniu do korzystania z samej opcji
GPS. Użycie opcji UltraTrac umożliwia rejestrowanie punktów
śladu i danych czujnika z mniejszą częstotliwością (UltraTrac,

strona 16).

Przycisk Lap: Umożliwia zarejestrowanie okrążenia, serii lub

odpoczynku podczas aktywności (Włączanie i wyłączanie

przycisku okrążenia, strona 16).

Metronom: Odtwarza dźwięki z jednostajnym rytmem, co

umożliwia poprawę kondycji przez trening w szybszym,
wolniejszym lub bardziej jednostajnym rytmie (Korzystanie

z metronomu, strona 3).

Długość basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania.
Czas do oszczędzania energii: Pozwala ustawić czas, po

którym włącza się oszczędzanie energii dla aktywności
(Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii,

strona 16).

Zmień nazwę: Ustaw nazwę aktywności.
Przywróć domyślne: Umożliwia zresetowanie ustawień

aktywności.

Wykrywanie ruchów: Aktywacja wykrywania ruchu na potrzeby

pływania w basenie.

Dostosowywanie ekranów danych

Można wyświetlać, ukrywać i zmieniać układ oraz zawartość
ekranów danych dla każdej aktywności.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

3

Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz Ekrany danych.

5

Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować.

6

Wybierz opcję:

7

• Wybierz Układ, aby dostosować liczbę pól danych na

ekranie danych.

• Wybierz pole, aby zmienić dane wyświetlane w tym polu.

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację ekranu

danych w pętli.

• Wybierz Usuń, aby usunąć ekran danych z pętli.
W razie potrzeby wybierz Dodaj, aby dodać ekran danych do

8

pętli.
Można dodać własny ekran danych lub wybrać jeden

z wstępnie skonfigurowanych ekranów.

Dodawanie punktu do aktywności

Mapę można dodać do pętli ekranów danych aktywności.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność do spersonalizowania.

3

Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz kolejno Ekrany danych > Dodaj > Mapa.

5

Alerty

Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże
w trenowaniu oraz osiąganiu założonych celów, lepszym
rozeznaniu w otoczeniu i nawigowaniu do celu. Niektóre alerty
są dostępne tylko dla określonych aktywności. Istnieją trzy

14 Dostosowywanie urządzenia

rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty
cykliczne.

Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden

raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na
przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało
alert po przekroczeniu określonej wysokości.

Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym

razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość
spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić
urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym
spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę
(uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210
uderzeń na minutę.

Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym

razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub
interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert
uruchamiał się co 30 minut.

Nazwa alertu Typ alertu Opis

Rytm Zakres Można podać minimalny i maksy-

Kalorie Zdarzenie,

Własne Zdarzenie,

Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane

Wysokość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

Tętno Zakres Można podać minimalne i maksy-

Tempo Zakres Można podać minimalne i maksy-

Punkt
alarmowy

Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód

Prędkość Zakres Można ustawić minimalną i maksy-

Tempo ruchu Zakres Można określić wysokie lub niskie

Czas Zdarzenie,

cykliczny

cykliczny

Zdarzenie Można określić promień z zapisanej

cykliczny

malny rytm.
Można ustawić liczbę kalorii.

Można wybrać istniejący komunikat
lub utworzyć własny, a także wybrać
typ alertu.

według dystansu.

malną wysokość.

malne tętno lub określić zmiany stref.
Patrz Informacje o strefach tętna,

strona 5 i Obliczanie strefy tętna,
strona 5.

malne tempo.

pozycji.

w regularnych odstępach czasu.

malną prędkość.

tempo ruchów na minutę.
Można ustawić interwały odmierzane

według czasu.

Ustawianie alertu

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.
Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz Alerty.

5

Wybierz opcję:

6

• Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla
aktywności.

• Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert.

Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu.

7

Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub

8

wprowadź wartość niestandardową dla alertu.
W razie potrzeby włącz alert.

9

W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym
wprowadzeniu wartości alertu pojawi się komunikat.

W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi się za
każdym razem, gdy określony zakres (wartości minimalne
i maksymalne) zostanie przekroczony.

Auto Lap

Oznaczanie okrążeń wg dystansu

Funkcja Auto Lap służy do automatycznego oznaczania
określonego dystansu jako okrążenia. Funkcja ta umożliwia
porównywanie swoich wyników na różnych etapach aktywności
(np. co 1 milę lub 5 km).

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.
Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz Auto Lap.

5

Wybierz opcję:

6

• Wybierz Auto Lap, aby włączyć lub wyłączyć funkcję Auto

Lap.

• Wybierz Automatyczny dystans, aby dostosować

dystans między okrążeniami.

Po ukończeniu każdego okrążenia wyświetlany jest komunikat
zawierający czas danego okrążenia. Jeśli w urządzeniu
włączono sygnały dźwiękowe, urządzenie wyemituje również
sygnał dźwiękowy lub uruchomi wibracje (Ustawienia

systemowe, strona 18).

W razie potrzeby można dostosować strony danych w taki
sposób, aby wyświetlane były dodatkowe dane dotyczące
okrążenia (Dostosowywanie ekranów danych, strona 14).

Dostosowywanie komunikatu alertu okrążenia

Możesz dostosować jedno lub dwa pola danych wyświetlane
w komunikacie alertu okrążenia.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.
Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz kolejno Auto Lap > Alert okrążenia.

5

Wybierz pole danych, aby zmienić jego wartość.

6

Wybierz Podgląd (opcjonalnie).

7

Włączanie funkcji Auto Pause

Funkcja Auto Pause umożliwia automatyczne wstrzymanie
stopera w momencie zatrzymania. Funkcja ta jest przydatna,
jeśli na trasie aktywności znajduje się sygnalizacja świetlna lub
inne miejsca, w których trzeba się zatrzymać.

UWAGA: Historia nie jest zapisywana, gdy stoper jest
zatrzymany lub wstrzymany.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.
Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz Auto Pause.

5

Wybierz opcję:

6

• Aby automatycznie wstrzymać stoper w momencie

zatrzymania się, wybierz Po zatrzymaniu.

• Wybierz Własny, aby automatycznie zatrzymać stoper,

gdy prędkość spada poniżej określonej wartości.

®

Dostosowywanie urządzenia 15

Włączanie funkcji automatycznej wspinaczki

Funkcja automatycznej wspinaczki automatycznie wykrywa
zmiany w wysokości. Jest ona przydatna podczas takich
aktywności, jak wspinaczka, piesze wędrówki, bieg czy jazda na
rowerze.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.
Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz kolejno Automatyczna wspinaczka > Stan >

5

Włączone.

Wybierz opcję:

6

• Wybierz Ekran biegu, aby określić, który ekran danych
ma pojawiać się podczas biegania.

• Wybierz Ekran wspinaczki, aby określić, który ekran
danych ma pojawiać się podczas wspinaczki.

• Wybierz Odwróć kolory, aby odwrócić kolory przy
zmianie trybów.

• Wybierz Prędkość pionowa, aby określić tempo zmiany
wartości wzniosu w czasie.

• Wybierz Przełączanie trybów, aby ustawić szybkość
zmiany trybów urządzenia.

Prędkość 3D i dystans

Ustawienie prędkości 3D i odległości pozwala obliczyć prędkość
lub odległość na podstawie zarówno zmian w wysokości, jak
i ruchu w poziomie. Jest ono przydatne podczas takich
aktywności, jak zjazd na nartach, wspinaczka, nawigacja, piesza
wędrówka, bieg czy jazda na rowerze.

Włączanie i wyłączanie przycisku okrążenia

Możesz włączyć ustawienie Przycisk Lap, aby zarejestrować
okrążenie lub odpoczynek podczas aktywności za pomocą
przycisku BACK. Możesz wyłączyć ustawienie Przycisk Lap, aby
zapobiec przypadkowemu włączeniu przycisku podczas
aktywności.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz Przycisk Lap.

5

Stan przycisku okrążenia zmieni się na Włączone lub Wył
ączono w zależności od bieżącego ustawienia.

Korzystanie z funkcji autoprzewijania

Funkcja autoprzewijania umożliwia automatyczne przełączanie
ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper jest
włączony.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich

aktywności.
Wybierz ustawienia aktywności.

4

Wybierz Autoprzewijanie.

5

Wybierz prędkość wyświetlania.

6

UltraTrac

Funkcja UltraTrac to ustawienie GPS, które umożliwia
rejestrowanie punktów śladu i danych czujnika z mniejszą
częstotliwością. Włączenie funkcji UltraTrac zmniejsza zużycie
baterii, jednak jakość zarejestrowanych działań również ulega
zmniejszeniu. Z funkcji UltraTrac należy korzystać w przypadku

aktywności, które wymagają mniejszego zużycia baterii,
a częste aktualizacje danych czujnika są mniej ważne.

Ustawienia funkcji Czas do oszczędzania energii

Ustawienia limitu czasu decydują o tym, jak długo urządzenie
pozostaje w trybie treningowym, np. podczas oczekiwania na
rozpoczęcie wyścigu. Przytrzymaj MENU, wybierz kolejno
Ustawienia > Aktywności i aplikacje, a następnie wybierz
aktywność i ustawienia aktywności. Wybierz Czas do
oszczędzania energii, aby dostosować ustawienie czasu
uaktywnienia dla aktywności.

Normalny: Wybór tego ustawienia powoduje, że po 5 minutach

bezczynności urządzenie przełącza się w tryb zegarka
o niskim poborze mocy.

Przedłużony: Wybór tego ustawienia powoduje, że po

25 minutach bezczynności urządzenie przełącza się w tryb
zegarka o niskim poborze mocy. Korzystanie z tego trybu
może spowodować skrócenie czasu między kolejnymi
ładowaniami baterii.

Dostosowywanie listy aktywności

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz opcję:

3

• Wybierz dowolną aktywność, aby dostosować jej
ustawienia, ustaw aktywność jako ulubioną, zmień
kolejność wyświetlania itd.

• Wybierz Dodaj, aby dodać więcej aktywności lub utworzyć
własne aktywności.

Usuwanie aktywności lub aplikacji

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Aktywności i aplikacje.

2

Wybierz aktywność.

3

Wybierz opcję:

4

• Aby usunąć aktywność z listy ulubionych, wybierz Usuń
z Ulubionych.

• Aby usunąć aktywność z listy aplikacji, wybierz Usuń.

Dostosowywanie menu elementów sterujących

Możesz dodawać i usuwać skróty w menu skrótów i ustalać ich
kolejność dzięki menu elementów sterujących (Wyświetlanie

menu elementów sterujących, strona 1).

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz Ustawienia > Sterowanie.

2

Wybierz skrót, który chcesz dostosować.

3

Wybierz opcję:

4

• Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację skrótu
w menu elementów sterujących.

• Wybierz Usuń, aby usunąć skrót z menu elementów
sterujących.

W razie potrzeby wybierz Dodaj nowy, aby dodać kolejny

5

skrót do menu elementów sterujących.

Dostosowywanie tarczy zegarka

Można dostosować informacje wyświetlane na tarczy zegarka
i jej wygląd.

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz Tarcza zegarka.

2

Naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić opcje tarczy

3

zegarka.
Naciśnij GPS.

4

16 Dostosowywanie urządzenia

Wybierz opcję:

5

• Aby włączyć tarczę zegarka, wybierz Zastosuj.

• Aby określić, jakie informacje będą wyświetlane na tarczy

zegarka, wybierz Dostosuj, a następnie naciśnij UP lub

DOWN, aby wyświetlić podgląd opcji. Na koniec naciśnij
GPS.

Ustawienia czujników

Ustawienia kompasu

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia >
Czujniki i akcesoria > Kompas.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

kompasu (Ręczna kalibracja kompasu, strona 17).

Wyświetlanie: Ustawienie kierunku wyświetlanego w kompasie

w stopniach lub miliradianach.

Odniesienie północne: Umożliwia ustawienie odniesienia

północnego kompasu (Ustawianie odniesienia północnego,

strona 17).

Tryb: Pozwala tak ustawić kompas, aby podczas ruchu używał

tylko danych z elektronicznego czujnika (Włączone), sygnału
GPS i danych z elektronicznego czujnika (Auto) lub tylko
danych GPS (Wyłączono).

Ręczna kalibracja kompasu

NOTYFIKACJA

Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu.
Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie należy stawać
w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np.
pojazdów, budynków czy linii wysokiego napięcia.

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane
i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji. Jeśli kompas
działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po
nagłych zmianach temperatur, można go ręcznie skalibrować.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

2

Kompas > Kalibruj > Start.

Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

3

PORADA: Wykonuj nadgarstkiem ruch przypominający

rysowanie małej ósemki do czasu wyświetlenia się
wiadomości.

Ustawianie odniesienia północnego

Można ustawić odniesienie dla kierunku używane do obliczania
danych kierunku.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

2

Kompas > Odniesienie północne.

Wybierz opcję:

3

• Aby ustawić północ geograficzną jako odniesienia dla

kierunku, wybierz Rzeczywisty.

• Aby automatycznie ustawić deklinację magnetyczną dla

pozycji, wybierz Magnetyczny.

• Aby ustawić północ topograficzną (000°) jako odniesienie

dla kierunku, wybierz Siatka.

• Aby ręcznie ustawić wartość deklinacji magnetycznej,

wybierz Użytkownika, wpisz wartość deklinacji
magnetycznej i wybierz Gotowe.

Ustawienia wysokościomierza

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia >
Czujniki i akcesoria > Wysokościomierz.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

wysokościomierza.

Automatyczna kalibracja: Samoczynna kalibracja

wysokościomierza po każdym włączeniu funkcji śledzenia
GPS.

Elevation: Ustawia jednostki miary wysokości.

Kalibracja wysokościomierza barometrycznego

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i tej
kalibracji używa domyślnie w obranym punkcie startowym GPS.
Znając rzeczywistą wysokość, można ręcznie skalibrować
wysokościomierz barometryczny.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

2

Wysokościomierz.

Wybierz opcję:

3

• Aby skalibrować automatycznie w punkcie startowym
GPS, wybierz Automatyczna kalibracja i wybierz żądaną
opcję.

• Aby wprowadzić bieżącą wysokość ręcznie, wybierz
kolejno Kalibruj > Tak.

• Aby podać obecną wysokość z cyfrowego modelu
wysokości, wybierz kolejno Kalibruj > Użyj CMW.

UWAGA: Niektóre urządzenia wymagają połączenia
telefonicznego, aby do kalibracji użyć CMW.

• Aby podać obecną wysokość z punktu startowego GPS,
wybierz kolejno Kalibruj > Użyj GPS.

Ustawienia barometru

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia >
Czujniki i akcesoria > Barometr.

Kalibruj: Umożliwia przeprowadzenie ręcznej kalibracji czujnika

barometru.

Wykres: Umożliwia ustawienie skali czasu dla wykresu

w widżecie barometru.

Ostrzeżenie przed burzą: Określa, przy jakiej zmianie ciśnienia

barometrycznego pojawia się ostrzeżenie przed burzą.

Tryb zegarka: Umożliwia ustawienie czujnika

wykorzystywanego w trybie zegarka. W przypadku opcji Auto
wykorzystywany jest zarówno wysokościomierz, jak
i barometr, w zależności od ruchu. Można użyć opcji
Wysokościomierz, jeśli podczas aktywności mają miejsce
zmiany wysokości lub opcji Barometr, jeśli podczas
aktywności wysokość się nie zmienia.

Pressure: Określa sposób wyświetlania danych dotyczących

ciśnienia.

Kalibrowanie barometru

Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i tej
kalibracji używa domyślnie w obranym punkcie startowym GPS.
Znając rzeczywistą wysokość lub prawidłowe ciśnienie dla
poziomu morza, można ręcznie skalibrować barometr.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria >

2

Barometr > Kalibruj.

Wybierz opcję:

3

• Aby wprowadzić bieżącą wysokość lub ciśnienie dla
poziomu morza, wybierz Tak.

• Aby automatycznie skalibrować cyfrowy model wysokości,
wybierz Użyj CMW.

UWAGA: Niektóre urządzenia wymagają połączenia
z telefonem w celu użycia CMW do kalibracji.

• Aby skalibrować automatycznie w punkcie startowym
GPS, wybierz Użyj GPS.

Ustawienia mapy

Można dostosować wygląd mapy w aplikacji mapy i na ekranach
danych.

Dostosowywanie urządzenia 17

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU i wybierz kolejno

Ustawienia > Mapa.
Orientacja: Ustawianie orientacji mapy. Opcja Północ u góry

wyświetla północ na górze ekranu. Opcja Kierunek u góry
wyświetla bieżący kierunek podróży na górze ekranu.

Punkty użytkownika: Pozwala na wyświetlanie i ukrywanie

zapisanych pozycji na mapie.

Auto. przybliżanie: Automatycznie wybiera poziom

powiększenia zapewniający optymalne korzystania z mapy.
W przypadku wyłączenia operacje powiększania
i pomniejszania trzeba wykonywać ręcznie.

Ustawienia nawigacji

Można dostosować funkcje mapy oraz wygląd podczas
nawigowania do celu.

Dostosowywanie funkcji mapy

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Nawigacja > Ekrany danych.

2

Wybierz opcję:

3

• Wybierz Mapa, aby włączyć lub wyłączyć mapę.

• Wybierz Wykres wysokości, aby włączyć lub wyłączyć

wykres wysokości.

• Wybierz ekran, który chcesz dodać, usunąć lub edytować.

Ustawienia kursu

Można ustawić zachowanie wskaźnika pojawiającego się
w trakcie nawigacji.

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz Ustawienia >

Nawigacja > Typ.
Namiar: Wskazuje kierunek podróży.
Kurs: Wskazuje relację względem linii kursu prowadzącej do

celu podróży.

Ustawianie alertów nawigacyjnych

Można ustawić alerty pomagające w nawigowaniu do celu.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Nawigacja > Alerty.

2

Wybierz opcję:

3

• Aby ustawić alert dla określonego dystansu od celu,

wybierz Dystans do celu.

• Aby ustawić alert dla szacowanego czasu podróży do

celu, wybierz ETE do celu.

• Aby ustawić alert w przypadku zboczenia z kursu, wybierz

Zejście z kursu.

W razie potrzeby wybierz Stan, aby włączyć alert.

4

W razie potrzeby wpisz wartość czasu lub dystansu i wybierz

5

.

Ustawienia systemowe

Przytrzymaj MENU i wybierz kolejno Ustawienia > System.
Język: Umożliwia ustawienie języka komunikatów

wyświetlanego w urządzeniu.

Czas: Dostosowuje ustawienia czasu (Ustawienia czasu,

strona 18).

Podświetlenie: Dostosowuje ustawienia podświetlania (Zmiana

ustawień podświetlenia, strona 18).

Dźwięki: Umożliwia ustawienie dźwięków urządzenia, takich jak

dźwięki przycisków i alertów oraz wibracje.

Nie przeszkadzać: Włączanie i wyłączanie trybu Nie

przeszkadzać. Wybierz opcję Czas zaśnięcia, aby
automatycznie włączać tryb Nie przeszkadzać podczas
normalnych godzin snu. Możesz podać swoje typowe
godziny snu na koncie Garmin Connect.

Skróty klawiszowe: Umożliwia przypisanie skrótów do

przycisków urządzenia (Dostosowywanie przycisków

dostępu, strona 19).

Autoblokada: Umożliwia automatyczne zablokowanie

przycisków, aby zapobiec ich przypadkowemu naciśnięciu.
Wybierz opcję Podczas aktywności, aby zablokować
przyciski podczas aktywności z pomiarem czasu. Wybierz
opcję Poza aktywnością, aby zablokować przyciski, gdy nie
rejestrujesz aktywności z pomiarem czasu.

Jednostki: Umożliwia ustawienie jednostek miary używanych

w urządzeniu (Zmiana jednostek miary, strona 19).

Format: Umożliwia określenie ogólnych preferencji dotyczących

formatu, np. dla tempa i prędkości wyświetlanych podczas
aktywności, a także dla początku tygodnia.

Zapis danych: Umożliwia określenie sposobu zapisu danych

dotyczących aktywności. Opcja Inteligentny (domyślna)
pozwala wydłużyć czas rejestrowania danych aktywności.
Opcja Co sekundę zapewnia bardziej szczegółowy zapis
aktywności, jednak może nie zarejestrować całej aktywności,
która jest wykonywana przez dłuższy okres czasu.

Tryb USB: Przełącza urządzenie w tryb pamięci masowej lub

w tryb Garmin w przypadku podłączenia do komputera.

Resetuj: Umożliwia zresetowanie danych użytkownika

i ustawień (Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień,

strona 22).

Aktualiz. oprogram.: Pozwala na instalowanie aktualizacji

oprogramowania za pomocą aplikacji Garmin Express.

Ustawienia czasu

Przytrzymaj MENU, a następnie wybierz kolejno Ustawienia >
System > Czas.

Format czasu: Pozwala ustawić w urządzeniu 12-, 24-godzinny

lub wojskowy format wyświetlania czasu.

Ustaw czas: Pozwala ustawić strefę czasową dla urządzenia.

Opcja Auto automatycznie ustawia strefę czasową na
podstawie pozycji GPS.

Czas: Umożliwia dostosowanie czasu, jeśli aktywnym

ustawieniem jest Ręcznie.

Alerty: Umożliwia ustawienie alarmów godzinnych oraz alertów

wschodu i zachodu słońca, które będą się włączać na
określoną liczbę minut lub godzin przed wystąpieniem tych
zjawisk.

Synchronizuj przez GPS: Umożliwia ręczną synchronizację

czasu przez GPS w przypadku przemieszczania się między
strefami czasowymi oraz aktualizację czasu na letni.

Zmiana ustawień podświetlenia

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Podświetlenie.

2

Wybierz opcję:

3

• Wybierz Podczas aktywności.

• Wybierz Poza aktywnością.

Wybierz opcję:

4

• Wybierz Przyciski, aby włączyć podświetlenie po
naciśnięciu przycisków.

• Wybierz Alerty, aby włączyć podświetlenie dla alarmów.

• Wybierz Gest, aby włączenie podświetlenia następowało
po podniesieniu i przekręceniu nadgarstka, aby na niego
spojrzeć.

• Wybierz Limit czasu, aby ustawić czas działania
podświetlenia.

• Wybierz Jasność, aby ustawić poziom jasności
podświetlenia.

18 Dostosowywanie urządzenia

Dostosowywanie przycisków dostępu

Można dostosować funkcje przytrzymanych przycisków oraz ich
kombinacji.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Skróty

2

klawiszowe.

Wybierz przycisk lub kombinację przycisków, które chcesz

3

dostosować.
Wybierz funkcję.

4

Zmiana jednostek miary

Można dostosować jednostki miary dystansu, tempa i prędkości,
wysokości, wagi i temperatury.

Na tarczy zegarka. przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Jednostki.

2

Wybierz wielkość fizyczną.

3

Wybierz jednostkę miary.

4

Wyświetlanie informacji o urządzeniu

Na ekranie urządzenia można wyświetlić informacje
o urządzeniu, np. identyfikator urządzenia, wersję
oprogramowania, informacje prawne dotyczące urządzenia
i umowę licencyjną.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Informacje.

2

Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów związanych z e-etykietami

Etykieta dla tego urządzenia jest dostarczana elektronicznie.
Etykieta elektroniczna może zawierać informacje prawne, takie
jak numery identyfikacyjne podane przez FCC lub regionalne
oznaczenia zgodności, a także odpowiednie informacje na temat
produktu i licencji.

Na tarczy zegarka naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Informacje.

2

Czujniki bezprzewodowe

Urządzenie można używać z bezprzewodowymi czujnikami
ANT+ lub Bluetooth. Więcej informacji na temat zgodności
i zakupu opcjonalnych czujników można znaleźć na stronie

buy.garmin.com.

Parowanie czujników bezprzewodowych

Podczas pierwszego łączenia czujnika bezprzewodowego
z urządzeniem przy użyciu technologii ANT+ lub Bluetooth
należy sparować oba urządzenia. Po sparowaniu urządzenie
będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po rozpoczęciu
aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się
w jego zasięgu.

Jeśli chcesz sparować czujnik tętna, załóż go.

1

Czujnik tętna nie będzie zapisywać ani przesyłać danych,
jeśli nie zostanie założony.

Umieść urządzenie w zasięgu czujnika, czyli w odległości nie

2

większej niż 3 m (10 stóp).
UWAGA: Na czas parowania zachowaj odległość co

najmniej 10 m (33 stóp) od innych bezprzewodowych
czujników.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

3

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Dodaj

4

nowy.

Wybierz opcję:

5

• Wybierz Szukaj wszystko.

• Wybierz typ posiadanego czujnika.

Po sparowaniu czujnika z urządzeniem status czujnika
zmieni się z Wyszukiwanie na Połączono. Dane czujnika
pojawiają się w formie pętli ekranów danych lub własnego
pola danych.

Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub rytmu pedałowania

Zgodne rowerowe czujniki prędkości lub rytmu pedałowania
mogą przesyłać dane do posiadanego urządzenia.

• Sparuj czujnik z urządzeniem (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 19).

• Ustaw rozmiar kół (Rozmiar i obwód kół, strona 25).

• Idź pojeździć (Rozpoczynanie aktywności, strona 2).

Czujnik na nogę

Urządzenie współpracuje z czujnikiem na nogę. Gdy trenujesz
w pomieszczeniach lub sygnał GPS jest słaby, możesz
rejestrować tempo i dystans za pomocą czujnika na nogę.
Czujnik na nogę znajduje się w trybie gotowości i jest gotowy do
przesyłania danych (podobnie jak czujnik tętna).

Po 30 minutach bezczynności czujnik na nogę wyłącza się
w celu oszczędzenia energii. Gdy stan baterii jest niski,
urządzenie wyświetli komunikat. Pozostało około pięć godzin do
wyczerpania baterii.

Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę

Przed skalibrowaniem urządzenia należy odebrać sygnał GPS
i sparować je z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników

bezprzewodowych, strona 19).

Czujnik na nogę kalibruje się automatycznie, ale możesz
zwiększyć precyzję danych dotyczących prędkości i dystansu,
wykonując kilka biegów na świeżym powietrzu z włączoną
funkcją GPS.

Stój na zewnątrz przez 5 minut, mając czysty widok na niebo.

1

Rozpocznij bieg.

2

Biegnij bez zatrzymywania się przez 10 minut.

3

Zatrzymaj aktywność i zapisz ją.

4

Na podstawie zarejestrowanych danych wartość kalibracji
czujnika na nogę się zmieni, jeśli będzie taka potrzeba. Nie
ma potrzeby ponownie kalibrować czujnika na nogą, chyba
że zmienisz styl biegania.

Ręczna kalibracja czujnika na nogę

Przed skalibrowaniem urządzenia należy je sparować
z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników bezprzewodowych,

strona 19).

Jeśli znany jest współczynnik kalibracji, zaleca się
przeprowadzenie kalibracji ręcznej. Jeśli czujnik na nogę był
wcześniej kalibrowany z innym produktem Garmin, współczynnik
kalibracji może być już Tobie znany.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria.

2

Wybierz czujnik na nogę.

3

Wybierz kolejno Kalibracja kalibracji > Ustaw wartość.

4

Dostosuj współczynnik kalibracji:

5

• Zwiększ współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za mały.

• Zmniejsz współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za

duży.

Ustawianie prędkości i dystansu dla czujnika na nogę

Przed wybraniem własnych ustawień prędkości i dystansu dla
czujnika na nogę należy sparować urządzenie z czujnikiem na
nogę (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 19).

Czujniki bezprzewodowe 19

Możesz ustawić urządzenie tak, aby obliczało prędkość
i dystans na podstawie wskazań czujnika na nogę, a nie danych
GPS.

Na tarczy zegarka przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria.

2

Wybierz czujnik na nogę.

3

Wybierz Prędkość lub Dystans.

4

Wybierz opcję:

5

• Wybierz W pomieszczeniu, jeśli trenujesz z wyłączoną

funkcją GPS, zwykle w pomieszczeniu.

• Wybierz Zawsze, aby korzystać z czujnika na nogę

zamiast z ustawień GPS.

tempe

tempe to bezprzewodowy czujnik temperatury ANT+. Czujnik
można przymocować do paska lub pętli, dzięki czemu będzie
miał kontakt z powietrzem otoczenia. To pozwoli mu na
dostarczanie dokładnych danych o temperaturze. Aby
wyświetlać dane o temperaturze z urządzenia tempe, należy
sparować urządzenie tempe z posiadanym urządzeniem.

™

Informacje o urządzeniu

Dane techniczne

Typ baterii Wbudowana bateria litowo-jonowa
Klasa wodoszczelności 10 atm
Zakres temperatury roboczej

i przechowywania
Zakres temperatury ładowania Od 0ºC do 45ºC (od 32ºF do 113ºF)
Częstotliwości/protokoły

bezprzewodowe

Informacje o czasie działania baterii

Rzeczywisty czas działania baterii zależy od używanych
w urządzeniu funkcji, np. śledzenia aktywności, pomiaru tętna
na nadgarstku, powiadomień ze smartfona, sygnału GPS,
czujników wewnętrznych oraz połączonych czujników
(Maksymalizowanie czasu działania baterii, strona 22).

Czas działania baterii Tryb

Do 14 dni Tryb smartwatch z całodobowym śledzeniem

Do 16 godzin Tryb GPS z nadgarstkowym pomiarem tętna
Do 40 godzin Tryb GPS UltraTrac

aktywności i nadgarstkowym pomiarem tętna

Zarządzanie danymi

UWAGA: To urządzenie nie jest zgodne z systemami

operacyjnymi Windows® 95, 98, Me, Windows NT® oraz Mac® OS

10.3 i wcześniejszymi.

Odłączanie kabla USB

Jeśli urządzenie jest podłączone do komputera jako wolumin lub
dysk wymienny, należy bezpiecznie odłączyć urządzenie od
komputera, aby uniknąć utraty danych. Jeśli urządzenie jest
podłączone do komputera z systemem operacyjnym Windows
jako urządzenie przenośne, nie jest konieczne przeprowadzenie
procedury bezpiecznego odłączania.

Wykonaj poniższe czynności:

1

• W komputerze z systemem Windows wybierz ikonę

Bezpieczne usuwanie sprzętu na pasku zadań systemu,
a następnie wybierz urządzenie.

1

Od -20ºC do 60ºC (od -4ºF do 140ºF)

2,4 GHz przy 2,4 dBm (nominalna)

• Na komputerze firmy Apple® wybierz urządzenie,

a następnie wybierz kolejno Plik > Odłącz.

Odłącz kabel od komputera.

2

Usuwanie plików

NOTYFIKACJA

Jeśli nie wiesz, do czego służy plik, nie usuwaj go. W pamięci
urządzenia znajdują się ważne pliki systemowe, których nie
należy usuwać.

Otwórz dysk lub wolumin Garmin.

1

W razie potrzeby otwórz folder lub wolumin.

2

Wybierz plik.

3

Naciśnij klawisz Delete na klawiaturze.

4

UWAGA: Jeśli korzystasz z komputera firmy Apple, opróżnij

folder Kosz, aby całkowicie usunąć pliki.

Konserwacja urządzenia

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia

NOTYFIKACJA

Nie wolno używać ostrych przedmiotów w celu wyczyszczenia
urządzenia.

Nie należy używać chemicznych środków czyszczących,
rozpuszczalników ani środków odstraszających owady,
ponieważ mogą one uszkodzić elementy plastikowe.

Po kontakcie z wodą chlorowaną lub słoną, środkami
zawierającymi filtry przeciwsłoneczne, kosmetykami, alkoholem
i innymi środkami o silnym działaniu należy dokładnie umyć
urządzenie pod bieżącą wodą. Zbyt długi kontakt z tymi
substancjami może doprowadzić do uszkodzenia obudowy.

Nie należy naciskać przycisków pod wodą.
Unikać mocnych wstrząsów i niewłaściwego korzystania,

ponieważ może ono skrócić okres eksploatacji urządzenia.
Nie wolno przechowywać urządzenia w miejscach, w których

występują ekstremalne temperatury, gdyż grozi to jego trwałym
uszkodzeniem.

Czyszczenie urządzenia

NOTYFIKACJA

Po podłączeniu urządzenia do ładowarki nawet najmniejsze
ilości potu i wilgoci obecne na urządzeniu mogą spowodować
korozję styków elektrycznych urządzeń. Korozja tych elementów
może uniemożliwić ładowanie i przesyłanie danych.

Przetrzyj urządzenie ściereczką zwilżoną łagodnym

1

roztworem czyszczącym.
Wytrzyj do sucha.

2

Po wyczyszczeniu urządzenie poczekaj, aż zupełnie wyschnie.
PORADA: Więcej informacji można znaleźć na stronie

www.garmin.com/fitandcare.

Wymiana pasków

Możesz wymienić pasek na nowy pasek Instinct lub zgodny
pasek QuickFit® 22.

Za pomocą spinacza wciśnij teleskop.

1

1

Urządzenie jest odporne na ciśnienie odpowiadające zanurzeniu na głębokość
100 metrów. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/water-

rating.

20 Informacje o urządzeniu

Zdejmij pasek z urządzenia.

2

Wybierz opcję:

3

• Aby wpiąć pasek Instinct, dopasuj koniec nowego paska
do otworów w urządzeniu, wciśnij wystający teleskop
i wciśnij pasek na miejsce.

UWAGA: Sprawdź, czy dobrze się trzyma. Teleskop
powinien być dopasowany do otworów w urządzeniu.

• Aby zamocować pasek QuickFit 22, wyjmij teleskop
z paska Instinct, umieść go w urządzeniu i wciśnij nowy
pasek na miejsce.

UWAGA: Sprawdź, czy dobrze się trzyma. Zatrzask
powinien zamknąć się na teleskopie.

Powtórz powyższe kroki, przymocowując pasek z drugiej

4

strony.

Rozwiązywanie problemów

Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język

Jeśli w urządzeniu został wybrany przypadkowo nieprawidłowy
język, można go zmienić.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Przewiń w dół do ostatniego elementu na liście i naciśnij

2

GPS.

Przewiń w dół do przedostatniej pozycji na liście i naciśnij

3

GPS.
Naciśnij GPS.

4

Wybierz język.

5

Naciśnij GPS.

6

Zarządzanie plikami języków

Możesz usunąć pliki języków z urządzenia, aby zwiększyć ilość
dostępnego miejsca. Jeśli to konieczne, możesz ponownie
zainstalować pliki języków później.

Naciśnij i przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Język.

2

Wybierz jezyk.

3

Wybierz opcję:

4

• Aby usunąć plik języka, wybierz Usuń.

• Aby zainstalować plik języków, wybierz Instaluj, podłącz

urządzenie do komputera za pomocą przewodu USB
i zsynchronizuj z aplikacją Garmin Express.

Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem?

Urządzenie Instinct jest zgodne ze smartfonami
wykorzystującymi technologię Bluetooth.

Więcej informacji na temat zgodności można znaleźć na
stronie www.garmin.com/ble.

Mój telefon nie łączy się z urządzeniem

Jeśli Twój telefon nie łączy się z urządzeniem, spróbuj
skorzystać z poniższych porad.

• Wyłącz smartfon i urządzenie, a następnie włącz je
ponownie.

• Włącz obsługę technologii Bluetooth w smartfonie.

Rozwiązywanie problemów 21

• Zaktualizuj aplikację Garmin Connect do najnowszej wersji.

• Usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect i ustawień
Bluetooth, aby powtórzyć proces parowania.

• W przypadku zakupu nowego smartfonu usuń urządzenie
z aplikacji Garmin Connect w starym smartfonie, którego nie
będziesz już używać.

• Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie
większej niż 10 m (33 stopy).

• W smartfonie otwórz aplikację Garmin Connect, wybierz
lub , a następnie wybierz kolejno Urządzenia Garmin >
Dodaj urządzenie, aby przejść do trybu parowania.

• From the watch face, hold MENU, and select Ustawienia >

Telefon > Paruj telefon.

Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS

• Regularnie synchronizuj urządzenie z kontem Garmin
Connect:

◦ Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB

i aplikacji Garmin Express.

◦ Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect,

korzystając ze smartfonu z włączoną funkcją Bluetooth.

Po połączeniu z kontem Garmin Connect urządzenie pobiera
dane satelitarne z kilku ostatnich dni, co umożliwia szybkie
odbieranie sygnałów satelitów.

• Udaj się w otwarty teren, z dala od wysokich budynków
i drzew.

• Pozostań na miejscu przez kilka minut.

Czy mogę używać mojego czujnika Bluetooth wraz z zegarkiem?

Urządzenie jest zgodne z niektórymi czujnikami Bluetooth.
Podczas pierwszego łączenia czujnika z urządzeniem Garmin
należy sparować oba urządzenia. Po sparowaniu urządzenie
będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po rozpoczęciu
aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się
w jego zasięgu.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > Czujniki i akcesoria > Dodaj

2

nowy.

Wybierz opcję:

3

• Wybierz Szukaj wszystko.

• Wybierz typ posiadanego czujnika.
Istnieje możliwość dostosowania opcjonalnych pól danych

(Dostosowywanie ekranów danych, strona 14).

Ponowne uruchamianie urządzenia

Przytrzymaj CTRL, dopóki urządzenie się nie wyłączy.

1

Przytrzymaj CTRL, aby włączyć urządzenie.

2

Resetowanie wszystkich domyślnych ustawień

Można przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień
urządzenia.

Przytrzymaj MENU.

1

Wybierz kolejno Ustawienia > System > Resetuj.

2

Wybierz opcję:

3

• Aby przywrócić domyślne wartości dla wszystkich
ustawień urządzenia oraz usunąć wszystkie informacje
wprowadzone przez użytkownika i historię aktywności,
wybierz Usuń dane i zreset. ustaw..

• Aby przywrócić domyślne wartości wszystkich ustawień
urządzenia, ale zachować wszystkie informacje
wprowadzone przez użytkownika oraz historię aktywności,
wybierz Przywróć ust. domyśl..

Pomiar temperatury nie jest dokładny

Temperatura ciała wpływa na pomiar temperatury przez
wewnętrzny czujnik. Aby uzyskać najdokładniejszy pomiar
temperatury, zdejmij zegarek z nadgarstka i poczekaj 20–30
minut.

Możesz także użyć opcjonalnego zewnętrznego czujnika
temperatury tempe, żeby wyświetlić dokładną temperaturę
otoczenia podczas korzystania z zegarka.

Maksymalizowanie czasu działania baterii

Istnieje kilka sposobów na wydłużenie czasu działania baterii.

• Zmniejsz czas podświetlania (Zmiana ustawień

podświetlenia, strona 18).

• Zmniejsz jasność podświetlenia.

• Użyj trybu GPS UltraTrac podczas aktywności (UltraTrac,

strona 16).

• Wyłącz technologię bezprzewodową Bluetooth, jeśli nie
korzystasz z funkcji online (Funkcje online, strona 11).

• Jeśli chcesz wstrzymać aktywność przez dłuższy czas,
wybierz ustawienie wznowienia pracy w późniejszym czasie
(Zatrzymywanie aktywności, strona 2).

• Wyłącz śledzenie aktywności (Wyłączanie śledzenia

aktywności, strona 6).

• Korzystaj z tarczy zegarka, która nie jest aktualizowana co
sekundę.

Na przykład, korzystaj z tarczy zegarka bez drugiej
wskazówki (Dostosowywanie tarczy zegarka, strona 16).

• Ogranicz powiadomienia ze smartfonu wyświetlane przez
urządzenie (Zarządzanie powiadomieniami, strona 11).

• Wyłącz przesyłanie danych tętna do sparowanego
urządzenia Garmin (Przesyłanie danych tętna do urządzenia

Garmin, strona 4).

• Wyłącz funkcję monitorowania nadgarstkowego pomiaru
tętna (Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna, strona 4).

UWAGA: Funkcja monitorowania tętna mierzonego na
nadgarstku służy do obliczania minut intensywnej aktywności
i spalonych kalorii.

Odbieranie sygnałów satelitarnych

Urządzenie może wymagać czystego widoku nieba w celu
odebrania sygnałów z satelitów. Godzina i data są ustawiane
automatycznie w oparciu o pozycję GPS.

PORADA: Więcej informacji na temat systemu GPS można
znaleźć na stronie www.garmin.com/aboutGPS.

Wyjdź na zewnątrz, na otwarty teren.

1

Przednia część urządzenia powinna być zwrócona
w kierunku nieba.

Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity.

2

Zlokalizowanie sygnałów satelitarnych może zająć 30–60
sekund.

22 Rozwiązywanie problemów

Śledzenie aktywności

Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności
znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy.

Dzienna liczba kroków nie jest wyświetlana

Dzienna liczba kroków jest resetowana codziennie o północy.

Jeśli zamiast liczby kroków widoczne są myślniki, pozwól,
aby urządzenie odebrało sygnały z satelitów i ustawiło czas
automatycznie.

Liczba kroków jest niedokładna

Jeśli liczba kroków jest niedokładna, spróbuj wykonać
następujące kroki.

• Noś urządzenie na nadgarstku ręki, która nie jest
dominująca.

• Noś urządzenie w kieszeni, pchając wózek spacerowy lub
kosiarkę.

• Noś urządzenie w kieszeni, kiedy aktywnie używasz
wyłącznie rąk lub ramion.

UWAGA: Urządzenie może interpretować niektóre
powtarzające się ruchy, takie jak te wykonywane w trakcie
mycia naczyń, składania prania lub klaskania, jako kroki.

Liczba kroków na moim urządzeniu i koncie Garmin Connect nie jest zgodna

Liczba kroków na koncie Garmin Connect aktualizuje się po
zsynchronizowaniu urządzenia.

Wybierz opcję:

1

• Zsynchronizuj liczbę kroków z aplikacją Garmin Connect

(Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze,

strona 12).

• Zsynchronizuj liczbę kroków z aplikacją Garmin Connect

(Ręczne synchronizowanie danych z urządzeniem Garmin

Connect, strona 12).

Zaczekaj, aż urządzenie zsynchronizuje dane.

2

Synchronizacja może potrwać kilka minut.
UWAGA: Odświeżenie aplikacji Garmin Connect lub aplikacji

Garmin Connect nie powoduje synchronizacji danych ani
aktualizowania liczby kroków.

Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się niewłaściwe

Urządzenie używa wewnętrznego barometru do pomiaru zmiany
wysokości podczas wchodzenia na kolejne piętra. Pokonane
piętro jest równe wysokości 3 m (10 ft).

• Podczas wchodzenia po schodach unikaj chwytania się
poręczy i pokonywania kilku stopni naraz.

• W przypadku wietrznych warunków atmosferycznych zakryj
urządzenie rękawem lub kurtką, ponieważ silny podmuch
wiatru może spowodować nieprawidłowe odczyty.

Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności

Wskaźnik minut intensywnej aktywności zaczyna migać po
przekroczeniu progu intensywności zaliczającego aktywność
jako minuty intensywnej aktywności.

Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką
intensywnością.

Źródła dodatkowych informacji

Więcej informacji na temat niniejszego produktu można znaleźć
na stronie internetowej Garmin.

• Aby zapoznać się z dodatkowymi instrukcjami obsługi
i artykułami oraz pobrać aktualizacje oprogramowania,
odwiedź stronę internetową support.garmin.com.

• Odwiedź stronę buy.garmin.com lub skontaktuj się
z dealerem firmy Garmin w celu uzyskania informacji na
temat opcjonalnych akcesoriów i części zamiennych.

Załącznik

Pola danych

% maks. śred. tętna: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla bieżącej aktywności.

% maks. tętna: Procentowa wartość maksymalnego tętna.
% maks. tętna okrążenia: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla bieżącego okrążenia.

% maks. tętna ost. okrążenia: Średnia procentowa wartość

maksymalnego tętna dla ostatniego ukończonego okrążenia.

% r. tętna: Procentowa wartość rezerwy tętna (maksymalne

tętno minus tętno spoczynkowe).

% rez. tętna ost. okrążenia: Średnia procentowa wartość

rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe)
dla ostatniego ukończonego okrążenia.

% rezerwy tętna okrążenia: Średnia procentowa wartość

rezerwy tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe)
dla bieżącego okrążenia.

Aktualny czas: Godzina z uwzględnieniem aktualnej pozycji

oraz ustawień dotyczących czasu (format, strefa czasowa
i czas letni).

Całkowity spadek: Całkowity dystans spadku od ostatniego

zerowania danych.

Całkowity wznios: Całkowity dystans wzniosu od ostatniego

zerowania danych.

Cel Pozycja: Pozycja celu podróży.
Ciśnienie barometryczne: Skalibrowane bieżące ciśnienie.
Ciśnienie otoczenia: Nieskalibrowane ciśnienie panujące

w otoczeniu.

Czas do następnego: Szacowany czas potrzebny na dotarcie

do następnego punktu na trasie. Dane są wyświetlane
wyłącznie podczas nawigacji.

Czas interwału: Czas stopera w ramach bieżącego interwału.
Czas odpoczynku: Pomiar czasu trwania bieżącego

odpoczynku (pływanie w basenie).

Czas okrążenia: Czas stopera w ramach bieżącego okrążenia.
Czas ost. okrążenia: Czas stopera w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

CZAS PODRÓŻY: Szacowany czas potrzebny na dotarcie do

celu podróży. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas
nawigacji.

CZAS PŁYWANIA: Czas pływania w ramach bieżącej

aktywności, bez uwzględniania czasu odpoczynku.

Czas w strefie: Czas, który upłynął dla każdej strefy tętna.
Doskonałość do celu: Doskonałość wymagana do zejścia

z bieżącej pozycji na wysokość celu podróży. Dane są
wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Dys.ruch.ost.okr.: Pływanie. Średni dystans pokonany podczas

ruchu w trakcie ostatniego ukończonego okrążenia.

Dyst. ruchu ost. okrąż.: Wioślarstwo. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie ostatniego ukończonego okrążenia.

Dystans: Dystans pokonany w ramach bieżącego śladu lub

aktywności.

Dystans do następnego: Dystans, jaki pozostał do następnego

punktu na trasie. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas
nawigacji.

Dystans do wysokości: Stosunek dystansu przebytego

w poziomie do zmiany dystansu w pionie.

Dystans interwału: Dystans pokonany w ramach bieżącego

interwału.

Dystans na ruch: Wioślarstwo. Dystans pokonany podczas

ruchu.

Dystans okrążenia: Dystans pokonany w ramach bieżącego

okrążenia.

Dystans ost. okrążenia: Dystans pokonany w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Dystans ruchu okrążenia: Pływanie. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie bieżącego okrążenia.

Dystans ruchu okrążenia: Wioślarstwo. Średni dystans

pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącego okrążenia.

Długość/szerokość: Długość i szerokość geograficzna

bieżącego położenia, wyświetlana bez względu na wybrane
ustawienie formatu pozycji.

Załącznik 23

Długości: Liczba długości basenu ukończonych w trakcie

bieżącej aktywności.

Długości interwału: Liczba długości basenu ukończonych

w trakcie bieżącego interwału.

ETA - następny: Szacowana godzina przybycia do następnego

punktu na trasie (dostosowana do czasu lokalnego
w lokalizacji punktu). Dane są wyświetlane wyłącznie
podczas nawigacji.

GPS: Moc odbieranego sygnału satelitarnego GPS.
Kalorie: Łączna liczba spalonych kalorii.
Kierunek GPS: Kierunek ruchu określony na podstawie danych

GPS.

Kierunek kompasu: Kierunek ruchu określony na podstawie

danych kompasu.

Kurs: Kierunek od pozycji startowej do celu podróży. Kurs może

zostać wyświetlony jako zaplanowana lub ustawiona trasa.
Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Kurs kompasowy: Kierunek przemieszczania się.
Maks. pręd. rejsowa: Maksymalna prędkość w węzłach

w ramach bieżącej aktywności.

Maksymalna prędkość: Maksymalna prędkość w ramach

bieżącej aktywności.

Maksymalna wysokość: Największa osiągnięta wysokość od

ostatniego zerowania danych.

Maksymalna z 24 godzin: Maksymalna temperatura

zarejestrowana w ciągu ostatnich 24 godzin przy użyciu
zgodnego czujnika temperatury.

Maksymalny spadek: Maksymalne tempo zmiany wartości

spadku w metrach lub stopach na minutę od ostatniego
zerowania danych.

Maksymalny wznios: Maksymalne tempo zmiany wartości

wzniosu w stopach lub metrach na minutę od ostatniego
zerowania danych.

Mile morskie: Przebyty dystans w metrach lub stopach

morskich.

Min. wysokość: Najmniejsza osiągnięta wysokość od

ostatniego zerowania danych.

Minimalna z 24 godzin: Minimalna temperatura zarejestrowana

w ciągu ostatnich 24 godzin przy użyciu zgodnego czujnika
temperatury.

Minutnik: Bieżący czas stopera.
Nachylenie: Pomiar nachylenia (wysokości) powierzchni na

trasie biegu (dystansie). Na przykład, jeśli dla każdych 3 m
(10 stóp) pokonanego wzniosu pokonujesz 60 m (200 stóp),
stopień nachylenia wynosi 5%.

Namiar: Kierunek od aktualnej pozycji do celu podróży. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Następny punkt: Następny punkt na trasie. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Odl.pion. do celu: Dystans wysokości pomiędzy bieżącą

pozycją i celem podróży. Dane są wyświetlane wyłącznie
podczas nawigacji.

Okrążenia: Liczba ukończonych okrążeń w ramach bieżącej

aktywności.

Piętra na minutę: Liczba pokonanych pięter na minutę.
Piętra w dół: Łączna liczba pokonanych pięter w dół w ciągu

dnia.

Piętra w górę: Łączna liczba pokonanych pięter w górę w ciągu

dnia.

Powtórzenia: Liczba powtórzeń serii ćwiczeń podczas treningu

siłowego.

Powtórz za: Pomiar czasu w ramach ostatniego interwału plus

bieżący odpoczynek (pływanie w basenie).

Poziom baterii: Ilość energii, jaka pozostała w baterii.
Pozostały dystans: Dystans, jaki pozostał do celu podróży.

Dane są wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Pr. pion. do celu: Tempo zmiany wartości wzniosu lub spadku

względem wyznaczonej wysokości. Dane są wyświetlane
wyłącznie podczas nawigacji.

PR.WYPAD.: Prędkość zbliżania się do celu podróży wzdłuż

wyznaczonej trasy. Dane są wyświetlane wyłącznie podczas
nawigacji.

Prędkość: Bieżące tempo podróży.
Prędkość okrążenia: Średnia prędkość w ramach bieżącego

okrążenia.

Prędkość ost. okrążenia: Średnia prędkość w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Prędkość pionowa: Tempo zmiany wartości wzniosu lub

spadku w czasie.

Prędkość rejsowa: Bieżąca prędkość w węzłach.
Punkt celu: Ostatni punkt na trasie do celu podróży. Dane są

wyświetlane wyłącznie podczas nawigacji.

Ruchy: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach bieżącej

aktywności.

Ruchy: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów w ramach bieżącej

aktywności.

Ruchy/długość interwału: Średnia liczba ruchów na długość

basenu w trakcie bieżącego interwału.

Ruchy okrążenia: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach

bieżącego okrążenia.

Ruchy okrążenia: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów w ramach

bieżącego okrążenia.

Ruchy ost. dług.: Liczba ruchów w ramach ostatniej

ukończonej długości basenu.

Ruchy ost. okrąż.: Pływanie. Łączna liczba ruchów w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Ruchy ost. okrąż.: Wioślarstwo. Łączna liczba ruchów

w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Rytm: Kolarstwo. Liczba obrotów ramienia korby. Aby dane te

były wyświetlane, urządzenie musi zostać podłączone do
akcesorium do pomiaru rytmu.

Rytm: Bieganie. Liczba kroków na minutę (lewej i prawej nogi).
Rytm okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącego

okrążenia.

Rytm okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącego

okrążenia.

Rytm ost. okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Rytm ost. okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Spadek okrążenia: Pionowy dystans spadku dla bieżącego

okrążenia.

Spadek ost. okr.: Pionowy dystans spadku pokonany w ramach

ostatniego ukończonego okrążenia.

Śr. pręd. rejsowa: Średnia prędkość w węzłach w ramach

bieżącej aktywności.

Śr. prędkość całkowita: Średnia prędkość dla bieżącej

aktywności, wliczając prędkość ruchu i bezruch.

Śr. ruch./dł.: Średnia liczba ruchów na długość basenu

w trakcie bieżącej aktywności.

Śr.t. o.okr.500m: Średnie tempo wiosłowania na 500 m

w ramach ostatniego okrążenia.

Średni % rezerwy tętna: Średnia procentowa wartość rezerwy

tętna (maksymalne tętno minus tętno spoczynkowe) dla
bieżącej aktywności.

24 Załącznik

Średnia prędkość: Średnia prędkość w ramach bieżącej

aktywności.

Średnia prędkość ruchu: Średnia prędkość ruchu w ramach

bieżącej aktywności.

Średni czas okrążenia: Średni czas okrążenia w ramach

bieżącej aktywności.

Średni dystans na ruch: Pływanie. Średni dystans pokonany

podczas ruchu w trakcie bieżącej aktywności.

Średni dystans na ruch: Wioślarstwo. Średni dystans

pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącej aktywności.

Średnie tempo: Średnie tempo w ramach bieżącej aktywności.
Średnie tempo na 500 m: Średnie tempo wiosłowania na

500 m w ramach bieżącej aktywności.

Średnie tempo ruchów: Pływanie. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącej aktywności.

Średnie tempo ruchów: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącej aktywności.

Średnie tętno: Średnie tętno w ramach bieżącej aktywności.
Średni rytm: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącej

aktywności.

Średni rytm: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącej

aktywności.

Średni spadek: Średni, pionowy dystans spadku od ostatniego

zerowania danych.

Średni Swolf: Średni wynik swolf w ramach bieżącej

aktywności. Wynik swolf to suma czasu jednej długości
i liczby ruchów wykonanych na tej długości (Pływanie —

terminologia, strona 3). W przypadku pływania w otwartym

akwenie wynik swolf oblicza się dla dystansu 25 metrów.

Średni wznios: Średni pionowy dystans wzniosu od ostatniego

zerowania danych.

Strefa tętna: Bieżący zakres tętna (1–5). Domyślne strefy tętna

ustalane są w oparciu o profil użytkownika i maksymalne
tętno (po odjęciu wieku od 220).

Styl na ost. długości: Styl ruchu w trakcie ostatniej ukończonej

długości basenu.

Styl ruchu interwału: Bieżący styl ruchu dla interwału.
Swolf interwału: Średni wynik swolf w ramach bieżącego

interwału.

Swolf okrążenia: Wynik swolf w ramach bieżącego okrążenia.
Swolf ost. okrążenia: Średni wynik swolf w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Swolf ostatniej długości: Wynik swolf w trakcie ostatniej

ukończonej długości basenu.

Szac. całk. dystans: Szacowany dystans od miejsca

rozpoczęcia podróży do celu. Dane są wyświetlane wyłącznie
podczas nawigacji.

SZAC. CZAS PRZYBYCIA: Szacowana godzina przybycia do

celu podróży (dostosowana do czasu lokalnego w lokalizacji
celu podróży). Dane są wyświetlane wyłącznie podczas
nawigacji.

Tem.ruch.ost.okr.: Pływanie. Średnia liczba ruchów na minutę

(ruchy/min) w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Tem.ruch.ost.okr.: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach ostatniego ukończonego
okrążenia.

Temperatura: Temperatura powietrza. Temperatura ciała

użytkownika wpływa na wskazania czujnika temperatury.
Można sparować urządzenie z czujnikiem tempe w celu
uzyskania spójnych i dokładnych danych temperatury.

Tempo: Bieżące tempo.
Tempo interwału: Średnie tempo w ramach bieżącego

interwału.

Tempo na 500 m: Bieżące tempo wiosłowania na 500 m.
Tempo na 500 m okrążenia: Średnie tempo wiosłowania na

500 m w ramach bieżącego okrążenia.

Tempo okrążenia: Średnie tempo w ramach bieżącego

okrążenia.

Tempo ost. długości: Średnie tempo w ramach ostatniej

ukończonej długości basenu.

Tempo ost. okrążenia: Średnie tempo w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Tempo ruch: Wioślarstwo. Liczba ruchów na minutę (ruchy/

min).

Tempo ruchów: Pływanie. Liczba ruchów na minutę (ruchy/

min).

Tempo ruchów interwału: Średnia liczba ruchów na minutę

(ruchy/min) w ramach bieżącego interwału.

Tempo ruchów na ost. dług.: Średnia liczba ruchów na minutę

(kroki/min) w ramach ostatniej ukończonej długości basenu.

Tempo ruchów okrążenia: Pływanie. Średnia liczba ruchów na

minutę (ruchy/min) w ramach bieżącego okrążenia.

Tempo ruchów okrążenia: Wioślarstwo. Średnia liczba ruchów

na minutę (ruchy/min) w ramach bieżącego okrążenia.

Tętno: Liczba uderzeń serca na minutę (uderzenia/min).

Urządzenie musi zostać podłączone do zgodnego czujnika
tętna.

Tętno okrążenia: Średnie tętno w ramach bieżącego okrążenia.
Tętno ost. okrążenia: Średnie tętno w ramach ostatniego

ukończonego okrążenia.

Upłynęło czasu: Całkowity zapisany czas. Jeśli na przykład

uruchomisz stoper i biegniesz przez 10 minut, po czym
zatrzymasz stoper na 5 minut, a następnie ponownie go
uruchomisz i biegniesz przez 20 minut, to czas, który upłynął,
wyniesie 35 minut.

Ustaw czasomierz: Ilość czasu spędzanego w bieżącej serii

ćwiczeń podczas treningu siłowego.

Ws. słoń.: Godzina wschodu słońca przy uwzględnieniu pozycji

GPS.

Wysokość: Wysokość aktualnej pozycji względem poziomu

morza.

Wysokość GPS: Wysokość aktualnej pozycji określona na

podstawie danych GPS.

Wznios okrążenia: Pionowy dystans wzniosu dla bieżącego

okrążenia.

Wznios ost. okr.: Pionowy dystans wzniosu pokonany

w ramach ostatniego ukończonego okrążenia.

Zachód słońca: Godzina zachodu słońca przy uwzględnieniu

pozycji GPS.

Zejście z kursu: Dystans pokonany poza pierwotną ścieżką

podróży (na lewo lub prawo od niej). Dane są wyświetlane
wyłącznie podczas nawigacji.

Rozmiar i obwód kół

Czujnik prędkości automatycznie wykrywa rozmiar koła. W razie
konieczności wprowadź ręcznie obwód koła w ustawieniach
czujnika prędkości.

Rozmiar kół oznaczony jest po obu stronach opony. Lista nie
jest wyczerpująca. W celu obliczenia obwodu koła można
również użyć jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie.

Rozmiar opon Obwód koła (mm)

20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753

Załącznik 25

Rozmiar opon Obwód koła (mm)

24 × 3/4 cylindryczne 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 × 2,1 2288
29 × 2,2 2298
29 × 2,3 2326
650 × 20C 1938
650 × 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C cylindryczne 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268

Bezpiecznik. Wskazuje specyfikację lub lokalizację bezpieczników.
Symbol utylizacji i recyclingu zgodnie z dyrektywą WEEE. Symbol

WEEE jest umieszczany na produktach zgodnych z dyrektywą UE
2012/19/UE w sprawie zużytego sprzętu elektrycznego i elektro­nicznego (WEEE). Ma on na celu zapobieganie niewłaściwej utyli­zacji produktu oraz promowanie ponownego wykorzystania i recyc­lingu.

Znaczenie symboli

Poniższe symbole mogą być wyświetlane na ekranie urządzenia
lub na etykietach akcesoriów.

Prąd przemienny. Urządzenie jest przeznaczone do zasilania
prądem przemiennym.

Prąd stały. Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do zasilania
prądem stałym.

26 Załącznik

Indeks

A

akcesoria 19, 22, 23
aktualizacje, oprogramowanie 12
aktywności 2, 3, 14, 16

rozpoczynanie 2
własne 2, 16
zapisywanie 2

alarmy 8, 14
alerty 6, 8, 14, 15, 18
ANT+czujniki 19
aplikacje 12

smartfon 1

Auto Lap 15
Auto Pause 15
automatyczna wspinaczka 16
autoprzewijanie 16

B

barometr 9, 17

kalibrowanie 17

bateria 20

czas działania 20
ładowanie 1
maksymalizowanie 11, 16, 22

bieżnia 2
Bluetoothczujniki 19

C

cel 7
cele 7, 8
Celuj i idź 9
czas

alerty 15
strefy i formaty 18
ustawienia 18

człowiek za burtą (MOB) 9
czujnik na nogę 19
czujniki prędkości i rytmu 19
czujniki rowerowe 19
czyszczenie urządzenia 20

Ć

ćwiczenia 3, 4

D

dane

przesyłanie 12
strony 14
zapisywanie 12

dane techniczne 20
dane użytkownika, usuwanie 20
długości 3
dostosowywanie urządzenia 14, 16, 19
dystans 16

alerty 15, 18

dźwięki 3, 8

E

ekran 18

G

Garmin Connect 1, 6, 7, 11, 12

zapisywanie danych 12

Garmin Express 2

aktualizowanie oprogramowania 2

GLONASS 18
godziny wschodu i zachodu słońca 8
GPS 16, 18

sygnał 22

H

historia 10, 11

przesyłanie do komputera 12
usuwanie 11

I

identyfikator urządzenia 19
interwały 3

treningi 7

J

jednostki miary 19
język 18

K

kalendarz 7
kalibrowanie

kompas 17

wysokościomierz 17
kalorie, alerty 15
kompas 9, 17, 18

kalibrowanie 17

ustawienia 18
kursy, tworzenie 9

L

licznik 11

Ł

ładowanie 1
łączenie 11

M

mapa 17
mapy 14, 18

nawigacja 9, 10

przeglądanie 10
menu 1
menu elementów sterujących 1, 16
menu główne, dostosowywanie 13
metronom 3
minut intensywnej aktywności 6, 23
minutnik 8, 10
MOB 9
Move IQ 6

N

narciarstwo

alpejskie 3

snowboarding 3
nawigacja 14, 18

Celuj i idź 9

przerywanie 10

O

odniesienie północne 17
oprogramowanie

aktualizowanie 2, 12

licencja 19

wersja 19
osobiste rekordy 8

usuwanie 8

P

parowanie

czujniki ANT+ 4

smartfon 1, 21
parowanie urządzenia

Bluetoothczujniki 22

czujniki 19
paski 20
pilot inReach 13
pilot VIRB 13
pływanie 3, 4
podświetlenie 1, 18
pomiar powierzchni 10
powiadomienia 11
pozycje 9

edytowanie 9

usuwanie 9

zapisywanie 9
prędkość 16
profil użytkownika 4
profile 2

użytkownik 4
przesyłanie danych 12
przyciski 1, 18, 19

dostosowywanie 16
punkty trasy, odwzorowanie 9

R

resetowanie urządzenia 22
rozmiary kół 25
rozwiązywanie problemów 4, 21–23
ruchy 3
rytm 3

alerty 15
czujniki 19

S

skróty 1, 16
smartfon 12, 21

aplikacje 11

parowanie 1, 21
snowboarding 3
stoper 8

odliczanie 8
strefy

czas 8

tętno 5
strefy czasowe 8
sygnały satelitarne 22
szkolenie, plany 7

Ś

ślady 9
śledzenie aktywności 5, 6

T

tarcze zegarka 16
technologia Bluetooth 11, 21
tempe 20, 22
temperatura 20, 22
tętno 4

alerty 15

czujnik 4

parowanie czujników 4

strefy 5, 10
TracBack 2, 9, 10
trasy 9
trening 7, 8, 11

plany 6
trening w pomieszczeniu 2
treningi 6

ładowanie 6
tryb snu 6
tryb uśpienia 6
tryb zegarka 16

U

UltraTrac 16
ulubione 16
USB 12

odłączanie 20
ustawienia 6, 13, 14, 16–19, 22
ustawienia systemowe 18
usuwanie

historia 11

osobiste rekordy 8

wszystkie dane użytkownika 20

V

Virtual Partner 7, 8

W

widżety 1, 4, 12
wodoszczelność 20
współrzędne 9
wynik SWOLF 3
wysokościomierz 9, 17

kalibrowanie 17
wyścig 8

Z

zapisywanie danych 12
zegar 8

Indeks 27

support.garmin.com

GUID-F8263552-BB3E-4CAC-9306-FD727A839A5D v7Październik 2020