Garmin Instinct User guide [no]

®

INSTINCT

Brukerveiledning

© 2018 Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper

Med enerett. I henhold til opphavsrettslovene må ingen deler av denne brukerveiledningen kopieres uten skriftlig samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder seg retten til å endre eller forbedre
produktene sine og gjøre endringer i innholdet i denne brukerveiledningen uten plikt til å varsle noen person eller organisasjon om slike endringer eller forbedringer. Gå til www.garmin.com for å
finne gjeldende oppdateringer og tilleggsinformasjon vedrørende bruk av dette produktet.

Garmin®, Garmin-logoen, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Instinct®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® og Xero® er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende
datterselskaper som er registrert i USA og andre land. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, tempe™ og TrueUp™ er varemerker for Garmin Ltd. eller
tilhørende datterselskaper. Disse varemerkene kan ikke brukes uten uttrykkelig tillatelse fra Garmin.

American Heart Association® er et varemerke for American Heart Association, Inc. Android™ er et registrert varemerke for Google Inc. Apple® og Mac® er varemerker for Apple Inc., registrert i
USA og andre land. Bluetooth® ordmerket og logoene eies av Bluetooth SIG, Inc., og enhver bruk som Garmin gjør av disse, er underlagt lisens. Avanserte hjerteslaganalyser av Firstbeat.
Windows® er et registrert varemerke for Microsoft Corporation i USA og andre land. Andre varemerker og varenavn tilhører sine respektive eiere.

Produktet er sertifisert i henhold til ANT+®. Du finner en liste over kompatible produkter og apper på www.thisisant.com/directory.

M/N: A03603

Innholdsfortegnelse

Innledning....................................................................... 1

Knapper...................................................................................... 1

Vise kontrollmenyen...............................................................1

Vise widgeter......................................................................... 1

Lade enheten.............................................................................. 1

Parkoble smarttelefonen med enheten....................................... 1

Produktoppdateringer................................................................. 1

Konfigurere Garmin Express..................................................2

Aktiviteter og apper........................................................ 2

Starte en aktivitet........................................................................ 2

Tips for registrering av aktiviteter........................................... 2

Stoppe en aktivitet...................................................................... 2

Opprette en egendefinert aktivitet.............................................. 2

Innendørsaktiviteter.................................................................... 2

Kalibrere tredemølledistansen............................................... 2

Friluftsaktiviteter..........................................................................3

Se skiturene dine................................................................... 3

Bruke metronomen................................................................ 3

Svømming...................................................................................3

Svømmeterminologi............................................................... 3

Typer tak................................................................................ 3

Tips for svømmeaktiviteter..................................................... 3

Hvile ved bassengsvømming................................................. 3

Trene med øvelsesloggen..................................................... 3

Pulsfunksjoner............................................................... 4

Pulsmåling på håndleddet.......................................................... 4

Ha på deg enheten................................................................ 4

Tips for unøyaktige pulsdata.................................................. 4

Vise pulswidgeten.................................................................. 4

Sende pulsdata til Garmin enheter........................................ 4

Slå av pulsmåleren på håndleddet........................................ 4

Trening............................................................................ 4

Konfigurere brukerprofilen.......................................................... 4

Treningsmål........................................................................... 4

Om pulssoner.........................................................................4

Angi pulssoner.................................................................. 5

Pulssoneberegninger........................................................ 5

Aktivitetsmåling........................................................................... 5

Automatisk mål...................................................................... 5

Bruke bevegelsesvarsler........................................................5

Søvnsporing........................................................................... 5

Bruke automatisk søvnsporing.......................................... 5

Bruke Ikke forstyrr-modusen............................................. 5

Intensitetsminutter..................................................................5

Opparbeide seg intensitetsminutter.................................. 6

Garmin Move IQ™ hendelser................................................ 6

Innstillinger for aktivitetsmåling.............................................. 6

Slå av aktivitetsmåling.......................................................6

Treningsøkter..............................................................................6

Følge en treningsøkt fra Garmin Connect..............................6

Starte en treningsøkt..............................................................6

Om treningskalenderen..........................................................6

Bruke Garmin Connect treningsplaner.............................. 6

Intervalltreningsøkter.................................................................. 6

Opprette en intervalltreningsøkt............................................. 6

Starte en intervalltreningsøkt................................................. 7

Stoppe en intervalltreningsøkt............................................... 7

Bruke Virtual Partner®................................................................ 7

Angi et treningsmål..................................................................... 7

Avbryte et treningsmål........................................................... 7

Løpe om kapp med en tidligere aktivitet..................................... 7

Personlige rekorder.................................................................... 7

Vise personlige rekorder........................................................ 7

Gjenopprette en personlig rekord

Slette en personlig rekord...................................................... 7

Slette alle personlige rekorder............................................... 7

.......................................... 7

Klokke.............................................................................. 8

Stille inn en alarm....................................................................... 8

Starte nedtellingstidtakeren........................................................ 8

Bruke stoppeklokken.................................................................. 8

Synkronisere tiden med GPS..................................................... 8

Angi varsler................................................................................. 8

Navigasjon...................................................................... 8

Lagre posisjonen din.................................................................. 8

Redigere lagrede posisjoner.................................................. 8

Vise høydemåleren, barometeret og kompasset........................ 8

Projisere et veipunkt................................................................... 8

Navigere til et bestemmelsessted............................................... 8

Opprette og følge en løype på enheten...................................... 9

Markere og starte navigasjon til en MOB-posisjon (Mann over

bord)........................................................................................... 9

Navigere med Sight 'N Go.......................................................... 9

Navigere til startpunktet under en aktivitet................................. 9

Navigere til startpunktet for en lagret aktivitet............................ 9

Stoppe navigasjon...................................................................... 9

Beregne størrelsen på et område............................................... 9

Kart............................................................................................. 9

Panorere og zoome på kartet................................................ 9

Historikk........................................................................ 10

Bruke historikk.......................................................................... 10

Vise tiden din i hver pulssone.............................................. 10

Vise totalverdier for data........................................................... 10

Bruke kilometertelleren............................................................. 10

Synkronisere aktiviteter............................................................ 10

Slette logg................................................................................. 10

Tilkoblede funksjoner.................................................. 10

Aktivere Bluetooth varsler......................................................... 10

Vise varsler.......................................................................... 11

Administrere varsler............................................................. 11

Slå av smarttelefontilkoblingen til Bluetooth........................ 11

Slå av og på varsler om smarttelefontilkobling.................... 11

Finne en mistet mobilenhet.......................................................11

Garmin Connect........................................................................11

Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin

Connect................................................................................11

Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express..... 11

Bruke Garmin Connect på datamaskinen....................... 11

Manuell synkronisering av data med Garmin Connect........ 12

Garmin Explore™..................................................................... 12

Tilpasse enheten.......................................................... 12

Widgets..................................................................................... 12

Tilpasse widgetløkken..........................................................12

inReach fjernkontroll............................................................ 12

Bruke inReach fjernkontrollen......................................... 12

VIRB fjernkontroll................................................................. 12

Kontrollere et VIRB actionkamera................................... 12

Kontrollere et VIRB actionkamera under en aktivitet...... 13

Innstillinger for aktiviteter og apper........................................... 13

Tilpasse dataskjermbildene................................................. 13

Legge til et kart i en aktivitet................................................ 14

Varsler..................................................................................14

Angi et varsel.................................................................. 14

Auto Lap...............................................................................14

Markere runder etter avstand.......................................... 14

Aktivere Auto Pause®.......................................................... 14

Aktivere automatisk stigning................................................ 15

3D-hastighet og -avstand..................................................... 15

Innholdsfortegnelse i

Slå rundetasten av og på..................................................... 15

Bruke Bla automatisk........................................................... 15

UltraTrac.............................................................................. 15

Innstillinger for tidsavbrudd for strømsparing....................... 15

Tilpasse aktivitetslisten............................................................. 15

Fjerne en aktivitet eller app.......................................................15

Endre kontrollmenyen............................................................... 15

Tilpasse urskiven...................................................................... 15

Sensorinnstillinger.................................................................... 16

Kompassinnstillinger............................................................ 16

Kalibrere kompasset manuelt..........................................16

Angi nordreferansen........................................................16

Innstillinger for høydemåleren..............................................16

Kalibrere den barometriske høydemåleren..................... 16

Barometerinnstillinger.......................................................... 16

Kalibrere barometeret..................................................... 16

Kartinnstillinger......................................................................... 16

Navigasjonsinnstillinger............................................................ 17

Tilpasse kartfunksjoner........................................................ 17

Innstillinger for retning..........................................................17

Angi navigasjonsvarsler....................................................... 17

Systeminnstillinger.................................................................... 17

Tidsinnstillinger.................................................................... 17

Endre innstillingene for bakgrunnslys.................................. 17

Tilpasse holdtaster............................................................... 17

Endre måleenhetene........................................................... 17

Vise enhetsinformasjon............................................................ 18

Vise informasjon om forskrifter og samsvar fra den

elektroniske etiketten........................................................... 18

Trådløse sensorer........................................................ 18

Parkoble trådløse sensorer.......................................................18

Bruke en valgfri hastighets- eller pedalfrekvenssensor for

sykkel........................................................................................ 18

Fotsensor.................................................................................. 18

Forbedre fotsensorkalibreringen.......................................... 18

Kalibrere fotsensoren manuelt............................................. 18

Angi fotsensorens hastighet og distanse............................. 18

tempe™.................................................................................... 18

Informasjon om enheten.............................................. 19

Spesifikasjoner......................................................................... 19

Informasjon om batterilevetid............................................... 19

Databehandling........................................................................ 19

Koble fra USB-kabelen........................................................ 19

Slette filer............................................................................. 19

Vedlikehold av enheten............................................... 19

Ta vare på enheten.................................................................. 19

Rengjøre enheten................................................................ 19

Bytte rem.................................................................................. 19

Feilsøking...................................................................... 20

Enheten bruker feil språk.......................................................... 20

Administrere språkfiler.............................................................. 20

Er smarttelefonen min kompatibel med enheten?.................... 20

Telefonen min kobler seg ikke til enheten................................ 20

Kan jeg bruke Bluetooth sensoren sammen med klokken?..... 20

Starte enheten på nytt.............................................................. 20

Gjenopprette alle standardinnstillinger..................................... 20

Innhente satellittsignaler........................................................... 20

Forbedre GPS-satellittmottaket............................................21

Temperaturmålingen er ikke nøyaktig...................................... 21

Maksimere batterilevetiden....................................................... 21

Aktivitetsmåling......................................................................... 21

Antallet daglige skritt vises ikke........................................... 21

Antall skritt virker unøyaktig................................................. 21

Antall skritt på enheten og Garmin Connect kontoen

samsvarer ikke..................................................................... 21

Antallet etasjer oppover ser ikke ut til å være riktig

Intensitetsminuttene blinker................................................. 21

Få mer informasjon................................................................... 21

............. 21

Tillegg............................................................................ 21

Datafelter.................................................................................. 21

Hjulstørrelse og -omkrets..........................................................24

Symbolforklaring....................................................................... 24

Indeks............................................................................ 25

ii Innholdsfortegnelse

Innledning

ADVARSEL

Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i
produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen
viktig informasjon.

Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et
treningsprogram.

Knapper

Trykk på for å slå bakgrunnsbelysning av/på.
Trykk for å slå på enheten.

LIGHT

Hold nede for å vise kontrollmenyen.

CTRL

Trykk for å vise aktivitetslisten og starte eller stoppe en
aktivitet.

GPS

Trykk for å velge et alternativ i en meny.
Hold nede for å vise GPS-koordinater og lagre posisjonen din.

Trykk for å gå tilbake til forrige skjermbilde.
Hold nede for å vise klokkemenyen.

BACK
SET

Trykk for å bla gjennom widgetløkken og menyer.
Hold nede for å vise skjermbildet for høydemåler, barometer

DOWN

og kompass.

ABC

Trykk for å bla gjennom widgetløkken og menyer.
Hold nede for å vise menyen.

UP
MENU

Vise kontrollmenyen

Kontrollmenyen inneholder alternativer, blant annet for å slå på
Ikke forstyrr-modusen, låse tastene og slå av enheten.

MERK: Du kan legge til, endre rekkefølgen på eller fjerne
alternativer i kontrollmenyen (Endre kontrollmenyen, side 15).

Hold inne CTRL i hvilket som helst skjermbilde.

1

Enheten blar gjennom kontrollprogramløkken.

• Trykk på GPS for å se flere alternativer og funksjoner for en
widget.

Lade enheten

ADVARSEL

Denne enheten inneholder et litiumionbatteri. Se veiledningen
Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i produktesken for å
lese advarsler angående produktet og annen viktig informasjon.

LES DETTE

Tørk godt av og rengjør kontaktene og området rundt før du
lader enheten eller kobler den til en datamaskin. På denne
måten kan du forhindre korrosjon. Se rengjøringsinstruksjonene
(Ta vare på enheten, side 19).

Koble den minste enden av USB-kabelen til ladeporten på

1

enheten.

Koble den største enden av USB-kabelen til en USB-

2

ladeport.
Lad enheten helt opp.

3

Parkoble smarttelefonen med enheten

For at du skal kunne bruke funksjonene til Instinct enheten, må
den parkobles direkte via Garmin Connect™ appen og ikke fra
Bluetooth® innstillingene på smarttelefonen.

Installer og åpne Garmin Connect appen fra appbutikken på

1

smarttelefonen.
Hold smarttelefonen innenfor 10 m (33 fot) unna enheten.

2

Velg CTRL for å slå på enheten.

3

Første gang du slår på enheten, åpnes den i
parkoblingsmodus.

TIPS: Hvis du vil angi parkoblingsmodus manuelt, kan du
holde nede MENU og velge Innstillinger > Parkoble
telefon.

Velg et alternativ for å legge til enheten i Garmin Connect

4

kontoen din:

• Hvis dette er første gang du parkobler en enhet med

Garmin Connect appen, følger du instruksjonene på
skjermen.

• Hvis du allerede har parkoblet en annen enhet med

Garmin Connect appen, går du til eller menyen .
Velg deretter Garmin-enheter > Legg til enhet, og følg
instruksjonene på skjermen.

Produktoppdateringer

Installer Garmin Express™ (www.garmin.com/express) på

Trykk på UP eller DOWN for å bla gjennom alternativene.

2

Vise widgeter

Enheten leveres forhåndslastet med flere kontrollprogrammer.
Du får tilgang til flere når du parkobler enheten med en
smarttelefon.

• Trykk på UP eller DOWN.

Innledning 1

datamaskinen. Installer appen Garmin Connect på
smarttelefonen.

Appen gir Garmin® enheter enkel tilgang til disse tjenestene:

• Programvareoppdateringer

• Dataopplastinger til Garmin Connect

• Produktregistrering

Konfigurere Garmin Express

Koble enheten til datamaskinen med en USB-kabel.

1

Gå til www.garmin.com/express.

2

Følg instruksjonene på skjermen.

3

Aktiviteter og apper

Enheten kan brukes til en ulike treningsaktiviteter, både
utendørs og innendørs. Når du starter en aktivitet, viser og
registrerer enheten sensordata. Du kan lagre aktiviteter og dele
dem med Garmin Connect fellesskapet.

Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
aktivitetsmåling og treningsmålinger, kan du gå til garmin.com

/ataccuracy.

Starte en aktivitet

Når du starter en aktivitet, aktiveres GPS automatisk (hvis dette
kreves).

Hold nede GPS på urskiven.

1

Hvis dette er første gang du har startet en aktivitet, merker du

2

av i ruten ved siden av hver aktivitet for å legge den til i
favorittene dine. Deretter velger du Ferdig.

Velg et alternativ:

3

• Velg en aktivitet blant favorittene dine.

• Velg , og velg en aktivitet fra den utvidede
aktivitetslisten.

Hvis aktiviteten krever GPS-signaler, går du utendørs til et

4

sted med fri sikt mot himmelen, og venter til enheten er klar.
Enheten er klar når den har registrert pulsen din, innhentet

GPS-signaler (ved behov) og koblet til de trådløse sensorene
(ved behov).

Trykk på GPS for å starte aktivitetstidtakeren.

5

Enheten registrerer kun aktivitet når aktivitetstidtakeren
kjører.

Tips for registrering av aktiviteter

• Lad enheten før du starter en aktivitet (Lade enheten, side 1).

• Trykk på BACK for å registrere runder.

• Velg UP eller DOWN for å se flere datasider.

Stoppe en aktivitet

Trykk på GPS.

1

Velg et alternativ:

2

• Hvis du vil fortsette aktiviteten, velger du Fortsett.

• Hvis du vil lagre aktiviteten og gå tilbake til klokkemodus,
velger du Lagre > Ferdig.

• Hvis du vil stanse aktiviteten midlertidig og fortsette
senere, velger du Senere.

• Hvis du vil markere en runde, velger du Lap.

• Hvis du vil navigere tilbake til startpunktet for aktiviteten
ved å gå tilbake samme vei som du kom, velger du

Tilbake til start > TracBack.
MERK: Denne funksjonen er bare tilgjengelig for

aktiviteter som bruker GPS.

• Hvis du vil navigere tilbake til startpunktet for aktiviteten
via den mest direkte banen, velger du Tilbake til start >

Rett linje.
MERK: Denne funksjonen er bare tilgjengelig for

aktiviteter som bruker GPS.

• Hvis du vil måle forskjellen mellom pulsen din på slutten
av aktiviteten og pulsen din to minutter senere, velger du
Hvilepuls og venter mens tidtakeren teller ned.

• Hvis du vil forkaste aktiviteten og gå tilbake til
klokkemodus, velger du Forkaste > Ja.

MERK: Når aktiviteten er stoppet, lagres den automatisk av
enheten etter 30 minutter.

Opprette en egendefinert aktivitet

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg Legg til.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Kopier aktivitet hvis du vil opprette den
egendefinerte aktiviteten med utgangspunkt i en av de
lagrede aktivitetene dine.

• Velg Annet for å opprette en ny egendefinert aktivitet.

Velg eventuelt en aktivitetstype.

4

Velg et navn, eller skriv inn et egendefinert navn.

5

Dupliserte aktivitetsnavn inkluderer et tall, for eksempel:
Sykkel(2).

Velg et alternativ:

6

• Velg et alternativ for å tilpasse spesifikke
aktivitetsinnstillinger. Du kan for eksempel tilpasse
dataskjermbildene eller de automatiske funksjonene.

• Velg Ferdig hvis du vil lagre og bruke den egendefinerte
aktiviteten.

Velg Ja for å legge til aktiviteten i listen over favoritter.

7

Innendørsaktiviteter

Instinct-enheten kan brukes til innendørstrening, f.eks. løping på
tredemølle eller ved bruk av ergometersykkel. GPS er slått på
for innendørsaktiviteter (Innstillinger for aktiviteter og apper,

side 13).

Når GPS er slått av, beregnes hastighet, distanse og
pedalfrekvens ved hjelp av akselerasjonsmåleren i enheten.
Akselerasjonsmåleren kalibrerer seg selv. Nøyaktigheten til
dataene for hastighet, distanse og pedalfrekvens blir bedre etter
at du har tatt noen løpeturer eller gåturer utendørs med GPS.

TIPS: Hvis du holder i gelendrene til tredemøllen, reduseres
nøyaktigheten. Du kan bruke en tilleggsfotsensor for å registrere
tempo, avstand og pedalfrekvens.

Hvis du sykler med GPS slått av, er ikke hastighet og avstand
tilgjengelig med mindre du har en tilleggssensor som sender
hastighets- og avstandsdata til enheten, for eksempel en
hastighets- eller pedalfrekvenssensor.

Kalibrere tredemølledistansen

For å kunne registrere mer nøyaktige distanser for
tredemølleløpingen din, kan du kalibrere tredemølledistansen
etter at du har løpt minst 1,5 km (1 engelsk mil) på en
tredemølle. Hvis du bruker forskjellige tredemøller, kan du
kalibrere tredemølledistansen manuelt for hver tredemølle eller
etter hver løpeøkt.

Start en tredemølleaktivitet (Starte en aktivitet, side 2).

1

Løp på tredemøllen til Instinct-enheten har registrert minst

2

1,5 km (1 engelsk mil).
Når du har fullført løpeturen, trykker du på GPS.

3

Velg et alternativ:

4

• Velg Lagre for å kalibrere tredemølledistansen for første
gang.

Enheten ber om at du fullfører tredemøllekalibreringen.

• Hvis du vil kalibrere tredemølledistansen manuelt etter
første gangs kalibrering, velger du Kalibrer og lagre > Ja.

Se hvor langt du har løpt på tredemøllen, og angi distansen

5

på enheten din.

2 Aktiviteter og apper

Friluftsaktiviteter

Instinct enheten leveres forhåndslastet med utendørsaktiviteter,
for eksempel løping og sykling. GPS-en slås på for
utendørsaktiviteter. Du kan legge til nye aktiviteter basert på
standardaktiviteter, for eksempel gåing eller roing. Du kan også
legge til egendefinerte aktiviteter på enheten (Opprette en

egendefinert aktivitet, side 2).

Se skiturene dine

Enheten registrerer detaljene for hver tur med ski eller snøbrett
gjennom funksjonen for automatisk tur. Denne funksjonen er
slått på som standard for alpint og snøbrettkjøring. Den
registrerer nye skiturer automatisk basert på bevegelsene dine.
Tidtakeren stanser midlertidig når du slutter å renne utfor og når
du er i skiheisen. Tidtakeren står på pause under hele heisturen.
Sett utfor bakken for å starte tidtakeren på nytt. Du kan vise
turdetaljene fra pauseskjermen eller mens tidtakeren er i gang.

Start en ski- eller snøbrettaktivitet.

1

Hold nede MENU.

2

Velg Vis nedkjøringer.

3

Trykk på UP og DOWN for å vise detaljer om siste tur,

4

gjeldende turer og totalt antall turer.
Turen omfatter tid, tilbakelagt avstand, maksimal hastighet,

gjennomsnittlig hastighet og total nedstigning.

Bruke metronomen

Metronomfunksjonen spiller av toner i en jevn rytme for å hjelpe
deg å forbedre ytelsen ved å trene med en raskere, roligere eller
mer konsekvent frekvens.

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle aktiviteter.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Metronom > Status > På.

5

Velg et alternativ:

6

• Velg Slag/minutt for å skrive inn en verdi basert på
frekvensen du vil opprettholde.

• Velg Varselfrekvens for å tilpasse frekvensen for
slagene.

• Velg Lyder for å tilpasse lyden og vibrasjonen for
metronomen.

Velg om nødvendig Forhåndsvisning for å lytte til

7

metronomfunksjonen før du løper.
Ta en løpetur (Starte en aktivitet, side 2).

8

Metronomen starter automatisk.
Trykk på UP eller DOWN i løpet av løpeturen for å vise

9

metronomskjermbildet.
Hold eventuelt inne MENU for å endre

10

metronominnstillingene.

Svømming

LES DETTE

Enheten er beregnet på overflatesvømming. Hvis du dykker med
enheten, kan produktet bli skadet, og garantien blir ugyldig.

MERK: Enheten kan ikke registrere pulsdata på håndleddet når
du svømmer.

Svømmeterminologi

Lengde: En svømmetur til andre siden av bassenget.
Intervall: Én eller flere lengder rett etter hverandre. Et nytt

intervall starter etter hvile.

Tak: Det telles et tak hver gang armen du bærer enheten på,

gjennomfører en komplett runde.

Swolf: Swolf-poengene er summen av tiden for én

bassenglengde pluss antall svømmetak for den lengden.
Eksempel: 30 sekunder pluss 15 svømmetak gir en swolf­poengsum på 45. Swolf er et mål på svømmeeffektivitet, og
som i golf gjelder det å få en lav poengsum.

Viktig svømmehastighet (CSS): Din CSS er den teoretiske

hastigheten som du kan opprettholde kontinuerlig uten
utmattelse. Du kan bruke CSS til å styre treningshastigheten
og overvåke forbedringen.

Typer tak

Identifisering av type svømmetak er bare tilgjengelig for
bassengsvømming. Typen svømmetak identifiseres ved enden
av en lengde. Taktyper vises i svømmehistorikken og i Garmin
Connect kontoen din. Du kan også velge type tak som et
egendefinert datafelt (Tilpasse dataskjermbildene, side 13).

Fristil Fristil
Rygg Ryggsvømming
Bryst Brystsvømming
Butterfly Butterflysvømming
Blandet Mer enn én type tak i et intervall
Øvelse Brukes ved øvelsesregistrering (Trene med øvelsesloggen,

side 3)

Tips for svømmeaktiviteter

• Før du starter en svømmeaktivitet i et basseng, må du følge
instruksjonene på skjermen for å velge bassengstørrelsen
eller angi en egendefinert størrelse.

Neste gang du starter en svømmeaktivitet i et basseng,
bruker enheten denne bassengstørrelsen. Du kan endre
størrelsen ved å holde nede MENU, velge
aktivitetsinnstillingene og deretter velge Bassengstørrelse.

• Trykk på BACK for å registrere en pause under svømming i
basseng.

Enheten registrerer svømmeintervaller og -lengder
automatisk for svømming i basseng.

Hvile ved bassengsvømming

Standardskjermbildet for hvile viser to hviletidtakere. Det viser
også tid og avstand for det siste fullførte intervallet.

MERK: Svømmedata registreres ikke når du hviler.

Trykk på BACK under en svømmeaktivitet for å starte hvile.

1

Skjermen viser hvit tekst på svart bakgrunn, og
hvileskjermbildet vises.

Trykk på UP eller DOWN for å vise andre dataskjermbilder

2

(valgfritt) under hvile.
Trykk på BACK og fortsett svømmeøkten.

3

Gjenta hvis du har flere hvileintervaller.

4

Trene med øvelsesloggen

Funksjonen Øvelseslogg er bare tilgjengelig for
bassengsvømming. Du kan bruke funksjonen Øvelseslogg til å
registrere spark, énarmet svømming eller andre typer svømming
som ikke er et av de fire hovedtakene, manuelt.

Når du svømmer i basseng, kan du trykke på UP eller DOWN

1

for å vise skjermbildet for øvelsesloggen.
Trykk på BACK for å starte øvelsestidtakeren.

2

Når du har fullført et øvelsesintervall, trykker du på BACK.

3

Øvelsestidtakeren stopper, men aktivitetstidtakeren fortsetter
å ta opp hele svømmeøkten.

Velg en avstand for den fullførte øvelsen.

4

Avstandstrinnene er basert på bassengstørrelsen som er
valgt for aktivitetsprofilen.

Aktiviteter og apper 3

Velg et alternativ:

5

• Trykk på BACK for å starte et nytt øvelsesintervall.

• Trykk på UP eller DOWN for å gå tilbake til skjermbildet
for svømming og starte et nytt svømmeintervall.

Pulsfunksjoner

Instinct enheten har en pulsmåler på håndleddet og er også
kompatibel med pulsmålere med bryststropp (selges separat).
Du kan se pulsdata på pulsdatawidgeten. Hvis pulsdata fra både
håndleddet og brystet er tilgjengelig når du starter en aktivitet,
bruker enheten pulsdata fra brystet.

Pulsmåling på håndleddet

Ha på deg enheten

• Fest enheten over håndleddbenet.
MERK: Enheten skal sitte stramt, men behagelig. Enheten

bør ikke bevege seg under løping eller trening for at
pulsmålingen skal bli mest mulig nøyaktig.

MERK: Den optiske sensoren er plassert på baksiden av
enheten.

• Se Tips for unøyaktige pulsdata, side 4 for å få mer
informasjon om pulsmåling på håndleddet.

• Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktighet, kan du gå til

garmin.com/ataccuracy.

• Hvis du vil ha mer informasjon om enhetsbruk og ­vedlikehold, kan du gå til www.garmin.com/fitandcare.

Tips for unøyaktige pulsdata

Hvis pulsdataene er unøyaktige eller ikke vises, kan du prøve
følgende tips.

• Rengjør og tørk av armen din før du tar på deg enheten.

• Unngå å bruke solkrem, hudkremer eller insektmidler på
håndleddet du har festet enheten til.

• Unngå å skrape pulssensoren på baksiden av enheten.

• Fest enheten over håndleddbenet. Enheten skal sitte stramt,
men behagelig.

• Vent til -ikonet vises kontinuerlig før du starter aktiviteten.

• Varm opp i 5 til 10 minutter og få en pulsmåling før du starter
aktiviteten.

MERK: Varm opp innendørs hvis det er kaldt ute.

• Skyll av enheten med ferskvann etter hver treningsøkt.

Vise pulswidgeten

Widgeten viser den gjeldende pulsen din i slag per minutt (bpm)
og en graf over pulsen din de siste fire timene.

Velg UP eller DOWN på urskiven for å vise pulswidgeten.

1

MERK: Du må kanskje legge til widgeten i widgetløkken

(Tilpasse widgetløkken, side 12).
Velg GPS for å vise gjennomsnittlig hvilepuls for de siste 7

2

dagene.

Sende pulsdata til

Du kan sende pulsdataene dine fra Instinct enheten din og se
dataene på parkoblede Garmin enheter.

MERK: Sending av pulsdata reduserer batteritiden.

Hold nede MENU når pulswidgeten er åpen.

1

Velg Alternativer for pulsmåler > Send puls.

2

Instinct-enheten begynner å sende pulsdata, og vises.
MERK: Du kan vise bare pulswidgeten mens du sender

pulsdata fra pulswidgeten.
Parkoble Instinct-enheten med den kompatible Garmin

3

ANT+® enheten.
MERK: Instruksjonene for paring varierer for alle enheter

som er kompatible med Garmin. Du finner mer informasjon i
brukerveiledningen.

TIPS: Trykk på hvilken som helst knapp, og velg Ja for å
slutte å sende pulsdata.

Garmin enheter

Slå av pulsmåleren på håndleddet

Standardinnstillingen for Pulsm. på håndl. er Automatisk.
Enheten tar automatisk i bruk pulsmåleren på håndleddet med
mindre du parkobler enheten med en ANT+ pulsmåler.

Hold nede MENU når pulswidgeten er åpen.

1

Velg Alternativer for pulsmåler > Status > Av.

2

Trening

Konfigurere brukerprofilen

Du kan endre innstillingene for kjønn, fødselsår, høyde, vekt og
pulssoner. Enheten bruker denne informasjonen til å beregne
nøyaktige treningsdata.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Brukerprofil.

2

Velg et alternativ.

3

Treningsmål

Hvis du kjenner til pulssonene dine, kan du enklere måle og
forbedre formen din ved å forstå og følge de følgende
prinsippene.

• Pulsen gir en god indikasjon på intensiteten på
treningsøkten.

• Ved å trene i bestemte pulssoner kan du forbedre den
kardiovaskulære kapasiteten og styrken din.

Hvis du vet hva makspulsen din ligger på, kan du bruke tabellen
(Pulssoneberegninger, side 5) for å finne frem til den beste
pulssonen for treningsmålene dine.

Hvis du ikke vet hva makspulsen din ligger på, kan du bruke en
av kalkulatorene som finnes på Internett. Enkelte treningssentre
tilbyr en test som måler maksimal puls. Standard maksimal puls
er 220 minus alderen din.

Om pulssoner

Mange idrettsutøvere bruker pulssoner til å måle og øke den
kardiovaskulære styrken og forbedre formen. En pulssone er et
definert intervall over hjerteslag per minutt. De fem vanlige
pulssonene er nummerert fra 1 til 5 etter hvor høy intensiteten

4 Pulsfunksjoner

er. Pulssoner beregnes som regel basert på prosentandeler av
den maksimale pulsen din.

Angi pulssoner

Enheten bruker informasjonen i brukerprofilen i det første
oppsettet for å bestemme standard pulssoner. Du kan stille inn
ulike pulssoner for sportsprofiler som blant annet løping, sykling
og svømming. Angi makspuls for å få nøyaktige kaloridata under
aktiviteten. Du kan også angi hver pulssone og hvilepuls
manuelt. Du kan justere sonene på enheten manuelt eller ved
hjelp av Garmin Connect kontoen.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Brukerprofil > Puls.

2

Velg Makspuls, og angi makspulsen din.

3

Velg Hvilepuls, og angi hvilepulsen.

4

Du kan bruke den gjennomsnittlige hvilepulsen målt av
enheten din, eller du kan angi en egendefinert hvilepuls.

Velg Soner > Basert på.

5

Velg et alternativ:

6

• Velg BPM for å vise og redigere sonene i slag per minutt.

• Velg Prosent av maksimal puls for å se og redigere
sonene som prosentandeler av makspulsen din.

• Velg %pulsreserve for å se og redigere sonene som
prosentandeler av pulsreserven din (makspuls minus
hvilepuls).

Velg en sone, og angi en verdi for hver sone.

7

Velg Legg til puls for sport, og velg en sportsprofil for å

8

legge til separate pulssoner (valgfritt).

Pulssoneberegninger

Sone % av

makspuls

1 50–60 % Avslappet, jevnt tempo,

2 60–70 % Komfortabelt tempo, litt

3 70–80 % Moderat tempo, vanskeli-

4 80–90 % Høyt tempo og litt ubeha-

5 90–100 % Spurtetempo, ikke mulig

Oppfattet anstrengelse Fordeler

rytmisk pust

tyngre pust, mulig å holde
en samtale i gang

gere å holde en samtale i
gang

gelig, vanskelig å puste

over lengre tid, vanskelig
å puste

Aerob trening på
begynnernivå,
reduserer stress

Grunnleggende
kardiovaskulær
trening, bra nedtrap­pingstempo

Forbedret aerob
kapasitet, optimal
kardiovaskulær
trening

Forbedret anaerob
kapasitet og terskel,
økt hastighet

Anaerob og
muskulær uthol­denhet, økt kraft

Aktivitetsmåling

Aktivitetssporingsfunksjonen registrerer antall skritt per dag,
tilbakelagt distanse, intensitetsminutter, antall etasjer du har gått
opp, kaloriforbruk og søvnstatistikk for hver registrerte dag.
Forbrente kalorier inkluderer grunnleggende stoffskifte pluss
aktivitetskalorier.

Antallet skritt i løpet av dagen vises i skrittwidgeten. Antall skritt
oppdateres regelmessig.

Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
aktivitetsmåling og treningsmålinger, kan du gå til garmin.com

/ataccuracy.

Automatisk mål

Enheten oppretter automatisk et daglig skrittmål basert på
tidligere aktivitetsnivå. Enheten viser deg fremdriften mot ditt

daglige mål etter hvert som du beveger deg.

Hvis du velger ikke å slå på Automatisk mål-funksjonen, kan du
angi et eget mål på Garmin Connect kontoen din.

Bruke bevegelsesvarsler

Hvis du sitter stille over lengre tid, kan du utvikle uønskede
stoffskifteendringer. Bevegelsesvarsleren minner deg på at du
bør bevege på deg. Når du har holdt deg i ro i én time, vises
Beveg deg! og bevegelseslinjen. Det vises flere deler etter hvert

15. minutt med inaktivitet. I tillegg piper eller vibrerer enheten
hvis du har slått på toner (Systeminnstillinger, side 17).

Gå litt (minst et par minutter) for å nullstille
bevegelsesvarsleren.

Søvnsporing

Enheten registrerer automatisk søvnen din og overvåker
hvordan du beveger deg mens du sover i den normale
søvnperioden din. Du kan angi tidspunktene du vanligvis sover i
brukerinnstillingene på Garmin Connect kontoen. Søvnstatistikk
er totalt antall timer søvn, søvnnivåer og bevegelse i søvn. Du
kan se søvnstatistikken din på Garmin Connect kontoen din.

MERK: Høneblunder regnes ikke med i søvnstatistikken din. Du
kan bruke Ikke forstyrr-modusen til å slå av varsler med unntak
av alarmer (Bruke Ikke forstyrr-modusen, side 5).

Bruke automatisk søvnsporing

Ha på deg enheten mens du sover.

1

Last opp søvnsporingsdataene dine til Garmin Connect

2

nettstedet (Manuell synkronisering av data med Garmin

Connect, side 12).

Du kan se søvnstatistikken din på Garmin Connect kontoen
din.

Bruke Ikke forstyrr-modusen

Du kan bruke Ikke forstyrr-modusen til å slå av bakgrunnslyset,
tonevarslene og vibrasjonsvarslene. Du kan for eksempel bruke
denne modusen når du sover eller ser på en film.

MERK: Du kan angi tidspunktene du vanligvis sover i
brukerinnstillingene på Garmin Connect kontoen. Du kan
aktivere alternativet Søvntid i systeminnstillingene, slik at Ikke
forstyrr-modusen automatisk aktiveres mens du vanligvis sover
(Systeminnstillinger, side 17).

MERK: Du kan legge til alternativer i kontrollmenyen (Endre

kontrollmenyen, side 15).

Hold inne CTRL.

1

Velg .

2

Intensitetsminutter

Organisasjoner som Verdens helseorganisasjon (WHO)
anbefaler 150 minutters aktivitet med moderat intensitet per uke,
for eksempel rask gange, eller 75 minutters aktivitet med høy
intensitet per uke, for eksempel løping.

Enheten overvåker aktivitetsintensiteten din og måler tiden du
bruker på aktiviteter med moderat til høy intensitet (krever
pulsdata for angi mengden aktivitet med høy intensitet). Du kan
jobbe mot å oppnå det ukentlige målet ditt for intensitetsminutter
ved å delta i aktiviteter med moderat til høy intensitet i minst ti
minutter sammenhengende. Enheten legger sammen antallet
aktivitetsminutter med moderat og høy intensitet. Det samlede
antallet intensitetsminutter med høy intensitet dobles når de
legges sammen.

Trening 5

Opparbeide seg intensitetsminutter

Instinct-enheten beregner intensitetsminutter ved å
sammenligne pulsdataene dine med den gjennomsnittlige
hvilepulsen din. Hvis pulsmåling er slått av, beregner enheten
moderate intensitetsminutter ved å analysere trinn per minutt.

• Start en aktivitet du tar tiden på for å få en mest mulig
nøyaktig beregning av intensitetsminutter.

• Tren i minst ti sammenhengende minutter med moderat eller
høy intensitet.

• Målingen av hvilepuls blir mest nøyaktig hvis du har på deg
enheten hele døgnet.

Garmin Move IQ™ hendelser

Move IQ-funksjonen oppdager automatisk aktivitetsmønstre, for
eksempel gange, løping, sykling, svømming og trening på
ellipsemaskin som varer i minimum 10 minutter. Du kan vise
hendelsestypen og varigheten på Garmin Connect tidslinjen,
men de vises ikke i listen over aktiviteter, øyeblikksbilder eller
nyhetsfeeden. Hvis du ønsker flere detaljer og større
nøyaktighet, kan du registrere en aktivitet med tidtaking på
enheten din.

Innstillinger for aktivitetsmåling

Hold nede MENU, og velg Innstillinger > Aktivitetsmåling.
Status: Slår av aktivitetsmålingsfunksjonene.
Bevegelsesvarsel: Viser en melding og bevegelseslinjen på

den digitale urskiven og skrittskjermbildet. I tillegg piper eller
vibrerer enheten hvis du har slått på toner
(Systeminnstillinger, side 17).

Målvarsler: Lar deg slå på og av målvarsler eller slå dem av

bare under aktiviteter. Målvarsler vises for daglige skrittmål,
daglige trappemål og ukentlige intensitetsminuttmål.

Move IQ: Lar deg slå Move IQ-hendelser av og på.

Slå av aktivitetsmåling

Når du slår av aktivitetsmåling, blir ikke trinn, etasjer oppover,
intensitetsminutter, søvn eller Move IQ-hendelser registrert.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktivitetsmåling > Status > Av.

2

Treningsøkter

Du kan opprette tilpassede treningsøkter som omfatter mål for
hvert trinn i treningsøkten og for ulike avstander, tider og
kalorier. Du kan opprette og finne flere treningsøkter med
Garmin Connect eller velge et treningsprogram som har
innebygde treningsøkter, og overføre dem til enheten.

Du kan planlegge treningsøkter ved hjelp av Garmin Connect.
Du kan planlegge treningsøkter på forhånd og lagre dem på
enheten.

Følge en treningsøkt fra Garmin Connect

Før du kan laste ned en treningsøkt fra Garmin Connect, må du
ha en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 11).

Velg et alternativ:

1

• Åpne Garmin Connect appen.

• Gå til connect.garmin.com.
Velg Trening > Treningsøkter.

2

Finn en treningsøkt, eller opprett og lagre en ny treningsøkt.

3

Velg eller Send til enhet.

4

Følg instruksjonene på skjermen.

5

Starte en treningsøkt

Du må laste ned en treningsøkt fra Garmin Connect kontoen din
før du kan starte en treningsøkt.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Trening > Mine treningsøkter.

4

Velg en treningsøkt.

5

MERK: Bare treningsøkter som er kompatible med den

valgte aktiviteten, vises i listen.
Velg Utfør treningsøkt.

6

Trykk på GPS for å starte aktivitetstidtakeren.

7

Når du starter en treningsøkt, viser enheten hvert trinn av
treningsøkten, trinnmerknader (valgfritt), målet (valgfritt) og
gjeldende treningsøktdata.

Om treningskalenderen

Treningskalenderen på enheten er en utvidelse av
treningskalenderen eller planen du konfigurerer i Garmin
Connect. Når du har lagt til et par treningsøkter i Garmin
Connect kalenderen, kan du sende dem til enheten. Alle
planlagte treningsøkter som er sendt til enheten, vises i
treningskalenderlisten etter dato. Når du velger en dag i
treningskalenderen, kan du vise eller utføre treningsøkten. Den
planlagte treningsøkten ligger på enheten uavhengig av om du
fullfører eller hopper over økten. Når du sender planlagte
treningsøkter fra Garmin Connect, overskriver de den
eksisterende treningskalenderen.

Bruke Garmin Connect treningsplaner

Før du kan laste ned og bruke en treningsplan fra Garmin
Connect, må du opprette en Garmin Connect konto (Garmin

Connect, side 11), og du må parkoble Instinct enheten med en

kompatibel smarttelefon.

Gå til Garmin Connect appen, og velg eller .

1

Velg Trening > Treningsplaner.

2

Velg og planlegg en treningsplan.

3

Følg instruksjonene på skjermen.

4

Gå gjennom treningsplanen i kalenderen din.

5

Intervalltreningsøkter

Du kan opprette intervalltreningsøkter basert på avstand eller
tid. Enheten lagrer egendefinerte intervalltreningsøkter til du
oppretter en annen intervalltreningsøkt. Du kan bruke åpne
intervaller for trening på bane og når du løper en kjent avstand.

Opprette en intervalltreningsøkt

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Trening > Intervaller > Redig. > Intervall > Type.

4

Velg Distanse, Tid eller Åpen.

5

TIPS: Du kan opprette et åpent intervall ved å velge Åpen-

alternativet.
Velg om nødvendig Varighet, angi en avstand eller tid for

6

treningsøkten, og velg deretter .
Trykk på BACK.

7

Velg Hvile > Type.

8

Velg Distanse, Tid eller Åpen.

9

Angi eventuelt en verdi for distanse eller tid for

10

hvileintervallet, og velg .
Trykk på BACK.

11

Velg ett eller flere alternativer:

12

• Hvis du vil angi antall repetisjoner, velger du Repeter.

• Hvis du vil legge til en åpen oppvarming i treningsøkten,
velger du Oppvarming > På.

• Hvis du vil legge til en åpen nedvarming i treningsøkten,
velger du Nedvarming > På.

6 Trening

Starte en intervalltreningsøkt

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Trening > Intervaller > Utfør treningsøkt.

4

Trykk på GPS for å starte aktivitetstidtakeren.

5

Når intervalltreningsøkten har en oppvarming, trykker du på

6

BACK for å starte første intervall.

Følg instruksjonene på skjermen.

7

Når du har fullført alle intervallene, vises det en melding.

Stoppe en intervalltreningsøkt

• Du kan når som helst trykke på BACK for å stoppe det
gjeldende intervallet eller den gjeldende hvileperioden og gå
til neste intervall eller hvileperiode.

• Når alle intervallene og hvileperiodene er fullførte, kan du
trykke på BACK for å avslutte intervalløkten og gå over til en
tidtaker som kan brukes til nedkjøling.

• Du kan når som helst trykke på GPS for å stoppe
aktivitetstidtakeren. Du kan gjenoppta tidtakingen eller
avslutte intervalløkten.

Bruke Virtual Partner

Virtual Partner er et treningsverktøy som er laget for å hjelpe
deg med å nå målene dine. Du kan sette et tempo for Virtual
Partner og konkurrere mot den.

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle aktiviteter.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Dataskjermer > Legg til > Virtual Partner.

5

Angi tempo eller hastighet.

6

Trykk på UP eller DOWN for å endre plasseringen av Virtual

7

Partner skjermbildet (valgfritt).
Start aktiviteten (Starte en aktivitet, side 2).

8

Trykk på UP eller DOWN for å bla til Virtual Partner

9

skjermbildet og se hvem som leder.

®

Angi et treningsmål

Funksjonen for treningsmål fungerer med Virtual Partner, slik at
du kan trene mot et mål for distanse, distanse og tid, distanse
og tempo, eller distanse og hastighet som du selv har angitt.
Mens du trener, gir enheten deg tilbakemelding i sanntid på hvor
nære du er ved å oppnå treningsmålet ditt.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Trening > Angi et mål.

4

Velg et alternativ:

5

• Velg Bare distanse for å velge en forhåndsinnstilt

distanse eller angi en egendefinert distanse.

• Velg Distanse og Tid for å velge et mål for distanse og

tid.

• Velg Distanse og tempo eller Distanse og hastighet for

å velge et mål for distanse og tempo eller hastighet.

Skjermbildet for treningsmål vises, og du kan se sluttiden
enheten har beregnet for deg. Beregnet sluttid er basert på
gjeldende ytelse og gjenværende tid.

Trykk på GPS for å starte aktivitetstidtakeren.

6

Avbryte et treningsmål

Hold inne MENU under en aktivitet.

1

Velg Avbryt mål > Ja.

2

Løpe om kapp med en tidligere aktivitet

Du kan løpe om kapp med en tidligere registrert eller nedlastet
aktivitet. Denne funksjonen fungerer med Virtual Partner, slik at
du kan se hvor langt foran eller bak du ligger under aktiviteten.

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle aktiviteter.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Trening > Konkurrer mot aktiv..

4

Velg et alternativ:

5

• Velg Fra logg for å velge en tidligere registrert aktivitet fra
enheten.

• Velg Nedlastet for å velge en aktivitet som du har lastet
ned fra Garmin Connect kontoen din.

Velg aktiviteten.

6

Virtual Partner skjermbildet vises, og du kan se sluttiden
enheten har beregnet for deg.

Trykk på GPS for å starte aktivitetstidtakeren.

7

Når du er ferdig med aktiviteten, trykker du på GPS og velger

8

Lagre.

Personlige rekorder

Når du har fullført en aktivitet, viser enheten eventuelle nye
personlige rekorder som du oppnådde under aktiviteten.
Personlige rekorder inkluderer raskeste tid over flere vanlige
løpsdistanser og lengste løp, tur eller svømmetur.

Vise personlige rekorder

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Historikk > Rekorder.

2

Velg en sport.

3

Velg en rekord.

4

Velg Vis post.

5

Gjenopprette en personlig rekord

Du kan tilbakestille personlige rekorder til en tidligere registrert
rekord.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Historikk > Rekorder.

2

Velg en sport.

3

Velg rekorden du vil gjenopprette.

4

Velg Forrige > Ja.

5

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter.

Slette en personlig rekord

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Historikk > Rekorder.

2

Velg en sport.

3

Velg rekorden du vil slette.

4

Velg Slett post > Ja.

5

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter.

Slette alle personlige rekorder

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Historikk > Rekorder.

2

Velg en sport.

3

Velg Slett alle poster > Ja.

4

Trening 7

Rekordene slettes bare for den sporten.

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter.

Klokke

Stille inn en alarm

Du kan angi flere alarmer. Du kan stille inn hver alarm til å
spilles av én gang eller til å gjentas regelmessig.

Hold inne SET i hvilket som helst skjermbilde.

1

Velg Alarmer.

2

Angi alarmtiden.

3

Velg Repeter og deretter gjentakelsesfrekvensen for alarmen

4

(valgfritt).
Velg Lyder og deretter en varslingstype (valgfritt).

5

Velg Bakgrunnslys > På for å slå på bakgrunnsbelysningen

6

med alarmen (valgfritt).
Velg Merke, og velg en beskrivelse for alarmen (valgfritt).

7

Starte nedtellingstidtakeren

Hold inne SET i hvilket som helst skjermbilde.

1

Velg Tidtakere.

2

Angi klokkeslettet.

3

Velg om nødvendig et alternativ for å redigere tidtakeren:

4

• Hvis du vil starte tidtakeren på nytt automatisk når den
utløper, trykker du på UP og velger Automatisk omstart
> På.

• Hvis du vil velge en varslingstype, trykker du på UP og
velger Lyder.

Trykk på GPS for å starte tidtakeren.

5

Velg Varsler.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Til solnedgang > Status > På, velg Tid, og angi
tidspunkt for et varsel som utløses et bestemt antall
minutter eller timer før solnedgangen finner sted.

• Velg Til soloppgang > Status > På, velg Tid, og angi
tidspunkt for et varsel som utløses et bestemt antall
minutter eller timer før soloppgangen finner sted.

• Hvis du vil angi en alarm for en storm som nærmer seg,
velger du Storm > På. Velg deretter Vurdering, og angi
trykkendringen.

• Velg Hver time > På for å få et varsel hver time.

Navigasjon

Lagre posisjonen din

Du kan lagre gjeldende posisjon for å navigere tilbake til den
senere.

Hold inne GPS i hvilket som helst skjermbilde.

1

Trykk på GPS.

2

Trykk eventuelt på DOWN for å redigere

3

posisjonsinformasjon.

Redigere lagrede posisjoner

Du kan slette en lagret posisjon, eller redigere navnet på den,
høydeinformasjon og posisjonsinformasjon.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg Navigasjon > Lagrede posisjoner.

2

Velg en lagret posisjon.

3

Velg et alternativ for å redigere posisjonen.

4

Bruke stoppeklokken

Hold inne SET i hvilket som helst skjermbilde.

1

Velg Stoppeklokke.

2

Trykk på GPS for å starte tidtakeren.

3

Trykk på SET for å starte rundetidtakeren på nytt .

4

Den totale stoppeklokketiden fortsetter å gå.
Trykk på GPS for å stoppe begge tidtakerne.

5

Velg UP og deretter et alternativ.

6

Synkronisere tiden med GPS

Hver gang du slår på enheten og innhenter satellitter, oppdager
enheten automatisk tidssonen og gjeldende klokkeslett. Du kan
også manuelt synkronisere siden med GPS når du endrer
tidssoner, samt justere for sommertid.

Hold inne SET i hvilket som helst skjermbilde.

1

Velg Angi tid med GPS.

2

Vent mens enheten finner satellitter (Innhente

3

satellittsignaler, side 20).

Angi varsler

Hold inne SET i hvilket som helst skjermbilde.

1

Vise høydemåleren, barometeret og kompasset

Enheten har integrerte høydemåler-, barometer- og
kompassensorer med automatisk kalibrering.

Hold inne ABC i hvilket som helst skjermbilde.

1

Trykk på UP eller DOWN for å vise separate skjermbilder for

2

høydemåler, barometer og kompass.

Projisere et veipunkt

Du kan opprette en ny posisjon ved å projisere avstanden og
retningen fra gjeldende posisjon til en ny posisjon.

MERK: Du må kanskje legge til appen Projiser veipunkt i listen
over aktiviteter og apper.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg Projiser veipunkt.

2

Trykk på UP eller DOWN for å angi retning.

3

Trykk på GPS.

4

Trykk på DOWN for å velge en måleenhet.

5

Trykk på UP for å angi distansen.

6

Trykk på GPS for å lagre.

7

Det projiserte veipunktet lagres med et standardnavn.

Navigere til et bestemmelsessted

Du kan bruke enheten til å navigere til en destinasjon eller følge
en kurs.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Navigasjon.

4

8 Klokke

Velg en kategori.

5

Følg meldingene på skjermen for å velge en destinasjon.

6

Velg Gå til.

7

Navigasjonsinformasjonen vises.
Trykk på GPS for å starte navigeringen.

8

Opprette og følge en løype på enheten

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Navigasjon > Løyper > Opprett ny.

4

Angi et navn på løypen, og velg .

5

Velg Legg til posisjon.

6

Velg et alternativ.

7

Om nødvendig kan du gjenta trinn 6 og 7.

8

Velg Ferdig > Utfør løype.

9

Navigasjonsinformasjonen vises.
Trykk på GPS for å starte navigeringen.

10

Markere og starte navigasjon til en MOB­posisjon (Mann over bord)

Du kan lagre en MOB-posisjon (Mann over bord) og automatisk
begynne å navigere til den.

TIPS: Du kan tilpasse holdefunksjonen for tastene, slik at du får
tilgang til MOB-funksjonen (Tilpasse holdtaster, side 17).

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Navigasjon > Siste MOB.

4

Navigasjonsinformasjonen vises.

Navigere med Sight 'N Go

Du kan peke med enheten mot et objekt i det fjerne, for
eksempel et vanntårn, låse retningen og deretter navigere til
objektet.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Navigasjon > Sight 'N Go.

4

Pek øvre kant av klokken mot en gjenstand, og trykk på GPS.

5

Navigasjonsinformasjonen vises.
Trykk på GPS for å starte navigeringen.

6

Navigere til startpunktet under en aktivitet

Du kan navigere tilbake til startpunktet for den gjeldende
aktiviteten i en rett linje eller tilbake samme vei som du kom.
Denne funksjonen er bare tilgjengelig for aktiviteter som bruker
GPS.

Trykk på GPS under en aktivitet.

1

Velg Tilbake til start og deretter et alternativ:

2

• Hvis du vil gå tilbake til startpunktet for aktiviteten langs
samme vei som du kom, velger du TracBack.

• Hvis du vil gå tilbake til startpunktet for aktiviteten i en rett
linje, velger du Rett linje.

Kartet viser den gjeldende posisjonen

og destinasjonen .

, sporet du skal følge

Navigere til startpunktet for en lagret aktivitet

Du kan navigere tilbake til startpunktet for en lagret aktivitet i en
rett linje eller tilbake samme vei som du kom. Denne funksjonen
er bare tilgjengelig for aktiviteter som bruker GPS.

Hold nede GPS på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hold nede MENU.

3

Velg Navigasjon > Aktiviteter.

4

Velg en aktivitet.

5

Velg Tilbake til start og deretter et alternativ:

6

• Hvis du vil gå tilbake til startpunktet for aktiviteten langs
samme vei som du kom, velger du TracBack.

• Hvis du vil gå tilbake til startpunktet for aktiviteten i en rett
linje, velger du Rett linje.

Det vises en linje på kartet fra den gjeldende posisjonen til
startpunktet for den siste lagrede aktiviteten.

MERK: Du kan starte tidtakeren for å forhindre at enheten
tidsavbrytes og settes i klokkemodus.

Trykk på DOWN for å vise kompasset (valgfritt).

7

Pilen peker mot startpunktet.

Stoppe navigasjon

Hold inne MENU under en aktivitet.

1

Velg Stopp navigasjon.

2

Beregne størrelsen på et område

Du må innhente satellitter før du kan beregne størrelsen på et
område.

Trykk på GPS på urskiven.

1

Velg Områdeberegning.

2

Gå rundt omkretsen av området.

3

TIPS: Du kan holde inne MENU og velge Panorer/zoom for å

justere kartet (Panorere og zoome på kartet, side 9).
Trykk på GPS for å beregne området.

4

Velg et alternativ:

5

• Velg Ferdig for å avslutte uten å lagre.

• Velg Endre enheter for å konvertere målinger av området
til en annen måleenhet.

• Velg Lagre aktivitet for å lagre.

Kart

viser posisjonen din på kartet. Posisjonnavn og -symboler
vises på kartet. Når du navigerer til et bestemmelsessted, er
ruten markert med en linje på kartet.

• Kartnavigasjon (Panorere og zoome på kartet, side 9)

• Kartinnstillinger (Kartinnstillinger, side 16)

Panorere og zoome på kartet

Velg UP eller DOWN for å vise kartet mens du navigerer.

1

Navigasjon 9

Hold nede MENU.

2

Velg Panorer/zoom.

3

Velg et alternativ:

4

• Trykk på GPS for å veksle mellom å panorere opp og ned
eller venstre og høyre, eller for å zoome.

• Trykk på UP og DOWN for å panorere eller zoome på
kartet.

• Trykk på BACK for å avslutte.

Historikk

Loggen omfatter tid, avstand, kalorier, gjennomsnittlig tempo
eller hastighet, rundedata og valgfri informasjon fra sensorer.

MERK: Når enhetsminnet er fullt, blir de eldste dataene
overskrevet.

Bruke historikk

Historikk inneholder tidligere aktiviteter du har lagret på enheten.

Hold nede MENU.

1

Velg Historikk > Aktiviteter.

2

Velg en aktivitet.

3

Velg et alternativ:

4

• Hvis du vil vise mer informasjon om aktiviteten, velger du
Detaljer.

• Velg Runder for å velge en runde og vise ekstra
informasjon om hver runde.

• Velg Intervaller for å velge et intervall og vise ekstra
informasjon om hvert intervall.

• Velg Sett for å velge et øvelsessett og se mer informasjon
om hvert sett.

• Hvis du vil vise aktiviteten på et kart, velger du Kart.

• Hvis du vil se hvor lang tid du tilbrakte i hver pulssone,
velger du Tid i sone (Vise tiden din i hver pulssone,

side 10).

• Hvis du vil se et stigningsplott for aktiviteten, velger du
Stigningsplott.

• Hvis du vil slette den valgte aktiviteten, velger du Slett.

Vise tiden din i hver pulssone

Før du kan vise pulssonedata, må du fullføre en aktivitet med
pulsmåling og lagre aktiviteten.

Når du viser tiden din i hver pulssone, kan det hjelpe deg med å
justere treningsintensiteten.

Hold inne MENU på urskiven.

1

Velg Historikk > Aktiviteter.

2

Velg en aktivitet.

3

Velg Tid i sone.

4

Vise totalverdier for data

Du kan vise oppsamlet data for avstand og tid som er lagret på
enheten.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Historikk > Totalverdier.

2

Velg eventuelt en aktivitet.

3

Velg et alternativ for å vise ukentlige eller månedlige totaler.

4

Bruke kilometertelleren

Kilometertelleren registrerer automatisk total tilbakelagt
distanse, høydestigning og tid for aktiviteter.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Historikk > Totalverdier > Kilometerteller.

2

Trykk på UP eller DOWN for å vise totalverdier for

3

kilometertelleren.

Synkronisere aktiviteter

Du kan synkronisere aktiviteter fra andre Garmin enheter til
Instinct enheten din ved hjelp av Garmin Connect kontoen din.
Du kan for eksempel registrere en tur med en Edge® enhet og se
aktivitetsinformasjon på Instinct enheten.

Hold nede MENU.

1

Velg Historikk > Alternativer > TrueUp > På.

2

Når du synkroniserer enheten med smarttelefonen din, vises
nylige aktiviteter fra de andre Garmin enhetene dine på Instinct
enheten.

Slette logg

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Historikk > Alternativer.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Slett alle aktiviteter for å slette alle aktiviteter fra
loggen.

• Velg Nullstill totalverdier for å nullstille alle totaler for
avstand og tid.

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter.

Tilkoblede funksjoner

Det finnes tilkoblede funksjoner for Instinct enheten når du
kobler enheten til en kompatibel smarttelefon ved hjelp av
Bluetooth teknologi. Enkelte funksjoner krever at du installerer
Garmin Connect appen på den tilkoblede smarttelefonen. Du
finner mer informasjon på www.garmin.com/apps.

Telefonvarsler: Viser telefonvarsler og meldinger på Instinct

enheten.

LiveTrack: Gjør det mulig for venner og familie å følge løpene

og treningsaktivitetene dine i sanntid. Du kan invitere følgere
med e-post eller sosiale medier, slik at de kan følge
sanntidsdataene dine på en sporingsside for Garmin
Connect.

Aktivitetsopplastinger til Garmin Connect: Sender automatisk

aktiviteten til Garmin Connect kontoen når du er ferdig med å
registrere den.

Bluetooth sensorer: Gjør det mulig å koble til sensorer

kompatible med Bluetooth, for eksempel en pulsmåler.

Finn telefonen min: Finner en forlagt smarttelefon som er

parkoblet med Instinct enheten din og er innenfor rekkevidde.

Finn enheten min: Finner en forlagt Instinct enhet som er

parkoblet med smarttelefonen og er innenfor rekkevidde.

Aktivere Bluetooth varsler

Du må parkoble Instinct enheten med en kompatibel mobilenhet
før du kan aktivere varsler (Parkoble smarttelefonen med

enheten, side 1).

Hold inne MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Telefon > Smartvarsler > Status > På.

2

Velg Under aktiviteter.

3

Velg en varslingspreferanse.

4

Velg en lydpreferanse.

5

Velg Ikke i løpet av aktivitet.

6

Velg en varslingspreferanse.

7

Velg en lydpreferanse.

8

Velg Tidsavbrudd.

9

Velg hvor lenge varselet om ny varsling skal vises på

10

skjermen.

10 Historikk

Vise varsler

Trykk på UP eller DOWN på urskiven for å vise

1

varselwidgeten.
Trykk på GPS.

2

Velg et varsel.

3

Trykk på DOWN for flere alternativer.

4

Trykk på BACK for å gå tilbake til forrige skjermbilde.

5

Administrere varsler

Du kan bruke den kompatible smarttelefonen din til å
administrere varsler som vises på Instinct enheten.

Velg et alternativ:

• Hvis du bruker en iPhone® enhet, kan du bruke iOS
varselsinnstillingene til å velge elementene som skal vises
på enheten.

• Hvis du bruker en Android™ smarttelefon, åpner du
Garmin Connect appen og velger Innstillinger > Varsler.

®

Slå av smarttelefontilkoblingen til Bluetooth

Du kan slå av Bluetooth smarttelefontilkoblingen fra
kontrollmenyen.

MERK: Du kan legge til alternativer i kontrollmenyen (Endre

kontrollmenyen, side 15).

Hold nede CTRL for å vise kontrollmenyen.

1

Velg for å slå av smarttelefontilkoblingen til Bluetooth på

2

Instinct enheten din.
Se i brukerveiledningen for mobilenheten hvis du vil vite

hvordan du slår av Bluetooth teknologi på mobilenheten.

Slå av og på varsler om smarttelefontilkobling

Du kan angi at Instinct-enheten skal varsle deg når den
parkoblede smarttelefonen kobles til og fra ved hjelp av
Bluetooth teknologi.

MERK: Varsler om smarttelefontilkobling er slått av som
standard.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Telefon > Varsler.

2

Finne en mistet mobilenhet

Du kan bruke denne funksjonen til å finne en mistet mobilenhet
som er parkoblet ved hjelp av Bluetooth teknologi og befinner
seg innenfor rekkevidde.

MERK: Du kan legge til alternativer i kontrollmenyen (Endre

kontrollmenyen, side 15).

Hold nede CTRL for å vise kontrollmenyen.

1

Velg .

2

Instinct enheten begynner å søke etter den parkoblede
mobilenheten. Et lydvarsel spilles av på mobilenheten, og
Bluetooth signalstyrken vises på Instinct enhetsskjermen.
Bluetooth signalstyrken øker etter hvert som du nærmer deg
mobilenheten.

Trykk på BACK for å avslutte søket.

3

Garmin Connect

Du kan holde kontakten med venner på Garmin Connect
kontoen din. Garmin Connect kontoen gir dere verktøy for
sporing, analyse, deling og mulighet til å oppmuntre hverandre.
Loggfør hendelsene i en aktiv livsstil, inkludert løpeturer,
gåturer, sykkelturer, svømming, villmarksturer med mer.

Du kan opprette en kostnadsfri Garmin Connect konto når du
parkobler enheten med telefonen ved hjelp av Garmin Connect
appen. Du kan også gå til connect.garmin.com.

Spor fremdriften: Du kan spore antall skritt per dag, bli med i

en vennskapelig konkurranse med kontaktene dine og nå
målene dine.

Lagre aktivitetene dine: Når du har fullført og lagret en aktivitet

du tar tiden på ved hjelp av enheten, kan du laste opp denne
aktiviteten til Garmin Connect kontoen din hvor du kan
beholde den så lenge du ønsker.

Analyser data: Du kan viser mer detaljert informasjon om

aktiviteten, inkludert tid, avstand, puls, forbrente kalorier og
egendefinerbare rapporter.

Del aktivitetene med andre: Du kan ha kontakt med venner og

følge hverandres sosiale aktiviteter eller publisere koblinger
til aktiviteter på sosiale nettverk.

Administrer innstillinger: Du kan tilpasse enheten og

brukerinnstillingene dine på Garmin Connect kontoen din.

Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin Connect

Før du kan oppdatere enhetsprogramvaren ved hjelp av Garmin
Connect-appen, må du ha en Garmin Connect-konto og
parkoble enheten med en kompatibel smarttelefon (Parkoble

smarttelefonen med enheten, side 1).

Synkroniser enheten med Garmin Connect appen (Manuell

synkronisering av data med Garmin Connect, side 12).

Garmin Connect appen sender automatisk oppdateringer til
enheten når ny programvare er tilgjengelig.

Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express

Før du kan oppdatere programvaren for enheten, må du laste
ned og installere Garmin Express programmet og legge til
enheten din (Bruke Garmin Connect på datamaskinen,

side 11).

Koble enheten til datamaskinen med USB-kabelen.

1

Når ny programvare er tilgjengelig, sender Garmin Express
programmet den til enheten din.

Når Garmin Express programvaren er ferdig med å sende

2

oppdateringen, kobler du enheten fra datamaskinen.
Enheten installerer oppdateringen.

Bruke Garmin Connect på datamaskinen

Garmin Express programmet kobler enheten til Garmin Connect
kontoen ved hjelp av en datamaskin. Du kan bruke Garmin
Express programmet til å laste opp aktivitetsdata til Garmin
Connect kontoen din, og til å sende data, for eksempel
treningsøkter eller treningsprogrammer, fra Garmin Connect
nettstedet til enheten.

Koble enheten til datamaskinen med USB-kabelen.

1

Gå til www.garmin.com/express.

2

Last ned og installer Garmin Express programmet.

3

Åpne Garmin Express programmet, og velg Legg til enhet.

4

Følg instruksjonene på skjermen.

5

Tilkoblede funksjoner 11

Manuell synkronisering av data med Garmin Connect

MERK: Du kan legge til alternativer i kontrollmenyen (Endre

kontrollmenyen, side 15).

Hold nede CTRL for å vise kontrollmenyen.

1

Velg .

2

Garmin Explore

Garmin Explore nettstedet og mobilappen gjør at du kan
planlegge turer og lagre veipunkter, ruter og spor i skyen. De
tilbyr avansert planlegging både på nett og utenfor Internett, slik
at du kan dele og synkronisere data med en kompatibel Garmin
enhet. Du kan bruke mobilappen til å laste ned kart for frakoblet
tilgang, og deretter navigere hvor som helst uten å bruke din
egen mobiltjeneste.

Du kan laste ned Garmin Explore appen fra appbutikken på
smarttelefonen din. Du kan også gå til explore.garmin.com.

™

Tilpasse enheten

Widgets

Enheten leveres forhåndslastet med widgets som gir oversiktlig
informasjon. Enkelte widgets krever en Bluetooth tilkobling til en
kompatibel smarttelefon.

Enkelte widgets er som standard ikke synlige. Du kan legge
dem til i widgetløkken manuelt (Tilpasse widgetløkken,

side 12).

ABC: Viser kombinert høydemåler-, barometer- og

kompassinformasjon.

Alternative tidssoner: Viser det gjeldende klokkeslette for flere

tidssoner.

Kalender: Viser kommende møter fra kalenderen på

smarttelefonen.

Kalorier: Viser informasjon om kaloriforbruk for dagen i dag.
Kompass: Viser et elektronisk kompass.
Hundesporing: Viser hundens posisjonsinformasjon når du har

parkoblet en kompatibel hundesporingsenheten med Instinct
enheten.

Etasjer oppover: Sporer etasjer oppover og fremgangen mot

målet ditt.

Puls: Viser den gjeldende pulsen din i slag per minutt (bpm) og

en graf over pulsen din.

Intensitetsminutter: Registrerer tiden du har brukt på aktiviteter

med moderat til høy intensitet, det ukentlige målet ditt for
intensitetsminutter og fremdriften mot målet.

inReach® kontroller: Gjør at du kan sende meldinger på den

parkoblede inReach enheten.

Siste aktivitet: Viser et kort sammendrag av den sist registrerte

aktiviteten, for eksempel siste løpetur, siste sykkeltur eller
siste svømmetur.

Forrige idrett: Viser et kort sammendrag av den sist registrerte

idretten.

Månefase: Viser tidspunktene for måne opp og måne ned samt

månefasen basert på GPS-posisjonen din.

Musikkontroller: Brukes til å kontrollere musikkavspilling fra

smarttelefonen.

Min dag: Viser et dynamisk sammendrag av dagens aktiviteter.

Statistikken omfatter aktiviteter du tar tiden på,
intensitetsminutter, etasjer du har gått opp, skritt,
kaloriforbruk og annet.

Varsler: Varsler deg om innkommende anrop, tekstmeldinger,

oppdateringer fra sosiale medier og annet, basert på
varslingsinnstillingene på smarttelefonen.

Sensorinformasjon: Viser informasjon fra en innebygd sensor

eller en tilkoblet ANT+ sensor.

Skritt: Sporer antall skritt per dag, skrittmål og data for de siste

dagene.

Stress: Viser ditt gjeldende stressnivå og en graf over

stressnivået ditt. Du kan gjøre en pusteøvelse for å slappe
av.

Soloppgang og solnedgang: Viser tidspunktene for

soloppgang, solnedgang og skumring.

VIRB® kontroller: Gir kamerakontroller når du har parkoblet en

VIRB enhet med Instinct enheten.

Vær: Viser gjeldende temperatur og værmelding.
Xero®enhet: Viser informasjon om laserposisjon når du har

parkoblet en kompatibel Xero enhet med Instinct enheten.

Tilpasse widgetløkken

Du kan endre rekkefølgen på widgetene i widgetløkken, fjerne
dem og legge til nye.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Widgeter.

2

Velg et kontrollprogram.

3

Velg et alternativ:

4

• Velg Sorter for å endre widgetens posisjon i
widgetløkken.

• Velg Fjern for å fjerne widgeten fra widgetløkken.

Velg Legg til widgeter.

5

Velg et kontrollprogram.

6

Widgeten legges til i widgetløkken.

inReach fjernkontroll

inReach fjernkontrollfunksjonen gjør det mulig å styre inReach
enheten ved hjelp av Instinct enheten. Gå til buy.garmin.com for
å kjøpe en kompatibel inReach enhet.

Bruke inReach fjernkontrollen

Før du kan bruke inReach fjernkontrollfunksjonen, må du legge
til inReach widgeten i widgetløkken (Tilpasse widgetløkken,

side 12).

Slå på inReach enheten.

1

På Instinct klokken velger du UP eller DOWN fra urskiven for

2

å vise inReach widgeten.
Trykk på GPS for å søke etter inReach enheten.

3

Trykk på GPS for å parkoble inReach enheten.

4

Trykk på GPS, og velg et alternativ:

5

• Velg Send SOS for å sende en SOS-melding.
MERK: Du skal bare bruke SOS-funksjonen i en reell

nødssituasjon.

• Velg Meldinger > Ny melding for å sende en
tekstmelding, og velg deretter meldingskontaktene. Angi
meldingsteksten eller velg et hurtigtekstalternativ.

• Velg Send forelegg for å sende en forhåndsdefinert
melding, og velg deretter en melding fra listen.

• Velg Sporing for å vise tidtakeren og tilbakelagt distanse
under en aktivitet.

VIRB fjernkontroll

Fjernkontrollfunksjonen VIRB lar deg styre VIRB actionkameraet
ved hjelp av enheten din. Du kan kjøpe et VIRB actionkamera
på www.garmin.com/VIRB.

Kontrollere et VIRB actionkamera

Før du kan bruke fjernkontrollfunksjonen for VIRB, må du
aktivere fjernkontrollinnstillingen på VIRB kameraet. Du finner
mer i informasjon i brukerveiledningen til VIRB serien.

Slå på VIRB kameraet.

1

12 Tilpasse enheten

Parkoble VIRB kameraet med Instinct klokken (Parkoble

2

trådløse sensorer, side 18).

VIRB widgeten legges automatisk til i widgetløkken.
Trykk på UP eller DOWN på urskiven for å vise VIRB

3

widgeten.
Hvis det er nødvendig, må du vente mens klokken kobles til

4

kameraet.
Velg et alternativ:

5

• Velg Start opptak for å ta opp video.
Videotelleren vises på Instinct skjermen.

• Trykk på DOWN for å ta et bilde under et videoopptak.

• Trykk på GPS for å stoppe et videoopptak.

• Velg Ta bilde for å ta et bilde.

• Hvis du vil ta flere bilder i seriemodus, velger du Ta
bildeserie.

• Hvis du vil sette kameraet i dvalemodus, velger du
Dvalemodus for kamera.

• Hvis du vil aktivere kameraet igjen, velger du Aktiver
kamera.

• Velg Innstillinger for å endre innstillinger for opptak og
bildetaking.

Kontrollere et VIRB actionkamera under en aktivitet

Før du kan bruke fjernkontrollfunksjonen for VIRB, må du
aktivere fjernkontrollinnstillingen på VIRB kameraet. Du finner
mer i informasjon i brukerveiledningen til VIRB serien.

Slå på VIRB kameraet.

1

Parkoble VIRB kameraet med Instinct klokken (Parkoble

2

trådløse sensorer, side 18).

Når kameraet er parkoblet, legges et VIRB dataskjermbilde
automatisk til i aktiviteter.

Under en aktivitet kan du trykke på UP eller DOWN for å vise

3

VIRB dataskjermbildet.
Hvis det er nødvendig, må du vente mens klokken kobles til

4

kameraet.
Hold inne MENU.

5

Velg VIRB-fjernkontroll.

6

Velg et alternativ:

7

• Hvis du vil kontrollere kameraet ved hjelp av
aktivitetstidtakeren, velger du Innstillinger >

Opptaksmodus > Start/stopp tidtaker.
MERK: Videoinnspilling starter og stopper automatisk når

en aktivitet startes eller stoppes.

• Hvis du vil betjene kameraet ved hjelp av menyvalgene,
velger du Innstillinger > Opptaksmodus > Manuelt.

• Velg Start opptak for å ta opp video manuelt.
Videotelleren vises på Instinct skjermen.

• Trykk på DOWN for å ta et bilde under et videoopptak.

• Trykk på GPS for å stoppe et videoopptak manuelt.

• Hvis du vil ta flere bilder i seriemodus, velger du Ta
bildeserie.

• Hvis du vil sette kameraet i dvalemodus, velger du
Dvalemodus for kamera.

• Hvis du vil aktivere kameraet igjen, velger du Aktiver

kamera.

Innstillinger for aktiviteter og apper

Med disse innstillingene kan du tilpasse alle forhåndslastede
aktivitetsprogrammer etter behovene dine. Du kan for eksempel
tilpasse datasider og aktivere varsler og treningsfunksjoner. Ikke
alle innstillinger er tilgjengelige for alle aktivitetstyper.

Hold nede MENU, velg Innstillinger > Aktiviteter og apper,
velg en aktivitet og deretter aktivitetsinnstillinger.

3D-distanse: Beregner den tilbakelagte avstanden din ved hjelp

av høydeendringer og horisontal bevegelse over bakken.

3D-hastighet: Beregner hastigheten din ved hjelp av

høydeendringer og horisontal bevegelse over bakken (3D-

hastighet og -avstand, side 15).

Varsler: Angir trenings- eller navigasjonsvarsler for aktiviteten.
Automatisk stigning: Gjør at enheten kan oppdage endringer i

stigning automatisk ved hjelp av den innebygde
høydemåleren.

Auto Lap: Angir alternativene for Auto Lap® funksjonen (Auto

Lap, side 14).

Auto Pause: Angir at enheten skal slutte å registrere data når

du slutter å bevege deg, eller når hastigheten faller under en
bestemt verdi (Aktivere Auto Pause®, side 14).

Automatisk løp: Gjør at enheten kan oppdage skiturer

automatisk ved hjelp av den innebygde
akselerasjonsmåleren.

Bla automatisk: Gjør at du kan bla gjennom alle

aktivitetsdataskjermbildene automatisk mens tidtakeren er i
gang (Bruke Bla automatisk, side 15).

Bakgrunnsfarge: Angir bakgrunnsfargen for hver aktivitet til

svart eller hvit.

Nedtellingsstart: Aktiverer nedtelling for svømmeintervaller i

basseng.

Dataskjermer: Gjør det mulig å tilpasse dataskjermbilder for

aktiviteten og legge til dataskjermbilder for aktiviteten
(Tilpasse dataskjermbildene, side 13).

GPS: Angir modus for GPS-antennen. Du kan bruke

alternativene GPS + GLONASS eller GPS + GALILEO for å
få forbedret ytelse under utfordrende forhold og raskere
innhenting av posisjon. Bruk av GPS og andre satellitter
sammen kan redusere batterilevetiden mer enn ved bruk av
alternativet GPS alene. Bruk av alternativet UltraTrac
registrerer punkter i sporlogg og sensordata sjeldnere
(UltraTrac, side 15).

Rundetast: Gjør det mulig å registrere en runde, et sett eller en

hvileperiode i løpet av aktiviteten (Slå rundetasten av og på,

side 15).

Metronom: Spiller av toner i en jevn rytme for å hjelpe deg å

forbedre prestasjonene dine ved å trene med en raskere,
roligere eller mer konsistent frekvens (Bruke metronomen,

side 3).

Bassengstørrelse: Angir bassenglengde for

bassengsvømming.

Tidsavbr. strømsparing: Angir innstillingen for tidsavbrudd for

strømsparing for aktiviteten (Innstillinger for tidsavbrudd for

strømsparing, side 15).

Gi nytt navn: Angir aktivitetsnavnet.
Fabrikkinnstillinger: Gjør det mulig å nullstille

aktivitetsinnstillingene.

Registrering av tak: Aktiverer registrering av tak for svømming i

basseng.

Tilpasse dataskjermbildene

Du kan vise, skjule og endre oppsett og innhold for
dataskjermbilder for hver aktivitet.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg aktiviteten som du vil tilpasse.

3

Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Dataskjermer.

5

Velg et dataskjermbilde du vil tilpasse.

6

Tilpasse enheten 13

Velg et alternativ:

7

• Velg Oppsett for å justere antall datafelter på
dataskjermbildet.

• Velg et felt for å endre dataene som vises i feltet.

• Velg Sorter for å endre plassering av dataskjermbildet i
gjentakelsen.

• Velg Fjern for å fjerne dataskjermbildet fra gjentakelsen.

Hvis det er nødvendig, velger du Legg til for å legge til et

8

dataskjermbilde i gjentakelsen.
Du kan legge til et egendefinert dataskjermbilde eller velge et

av de forhåndsdefinerte.

Legge til et kart i en aktivitet

Du kan legge kartet til i dataskjermløkken for en aktivitet.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg aktiviteten som du vil tilpasse.

3

Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Dataskjermer > Legg til > Kart.

5

Varsler

Du kan angi varsler for hver aktivitet, slik at du får hjelp til å
trene mot spesifikke mål, for å gjøre deg mer bevisst på
omgivelsene, og for å navigere til destinasjonen. Enkelte varsler
er bare tilgjengelige for spesifikke aktiviteter. Det finnes tre typer
varsler: hendelsesvarsler, områdevarsler og regelmessige
varsler.

Hendelsesvarsel: Et hendelsesvarsel varsler deg én gang.

Hendelsen er en bestemt verdi. Du kan for eksempel angi at
enheten skal varsle deg når du når en bestemt høyde.

Områdevarsel: Et områdevarsel varsler deg hver gang enheten

er over eller under et angitt verdiområde. Du kan for
eksempel angi at enheten skal varsle deg når pulsen går
under 60 bpm (slag i minuttet) og over 210 bpm.

Regelmessig varsel: Et regelmessig varsel varsler deg hver

gang enheten registrerer en bestemt verdi eller et bestemt
intervall. Du kan for eksempel angi at enheten skal varsle
deg hvert 30. minutt.

Varselnavn Varseltype Beskrivelse

Kadens Rekkevidde Du kan angi minimums- og maksi-

Kalorier Hendelse, regel-

messig

Egendefinert Hendelse, regel-

messig

Avstand Regelmessig Du kan angi et avstandsintervall.
Høyde Rekkevidde Du kan angi minimums- og maksi-

Puls Rekkevidde Du kan angi minimums- og maksi-

Tempo Rekkevidde Du kan angi minimums- og maksi-

Nærhet Hendelse Du kan angi en radius fra en lagret

Løpe/gå Regelmessig Du kan angi tidsinnstilte gåpauser

Hastighet Rekkevidde Du kan angi minimums- og maksi-

Tempo for tak Rekkevidde Du kan angi lavt eller høyt antall tak

Tid Hendelse, regel-

messig

mumsverdier for kadens.
Du kan angi antall kalorier.

Du kan velge en eksisterende
melding eller opprette en egendefi­nert melding og velge en varseltype.

mumsverdier for høyde.

mumsverdier for puls eller velge
soneendringer. Se Om pulssoner,

side 4 og Pulssoneberegninger,
side 5.

mumsverdier for tempo.

posisjon.

ved regelmessige intervaller.

mumsverdier for hastighet.

per minutt.
Du kan angi et tidsintervall.

Angi et varsel

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle

aktiviteter.
Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Varsler.

5

Velg et alternativ:

6

• Velg Legg til ny for å legge til et nytt varsel for aktiviteten.

• Velg varselnavnet for å redigere et eksisterende varsel.
Velg eventuelt typen varsel.

7

Velg en sone, angi verdier for minimum og maksimum, eller

8

angi en tilpasset verdi for varselet.
Slå på varselet om nødvendig.

9

For hendelsesvarsler og regelmessige varsler vises en melding
hver gang du når verdien for varselet. For områdevarsler vises
en melding hver gang du går over eller under området som er
angitt (verdiene for minimum og maksimum).

Auto Lap

Markere runder etter avstand

Du kan bruke Auto Lap til å markere en runde ved en bestemt
avstand automatisk. Denne funksjonen er til god hjelp for å
sammenligne ytelsen din under forskjellige deler av en aktivitet
(for eksempel etter hver 1. mile eller 5. kilometer).

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle

aktiviteter.
Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Auto Lap.

5

Velg et alternativ:

6

• Velg Auto Lap for å slå Auto Lap av eller på.

• Velg Autodistanse for å justere avstanden mellom
runder.

Hver gang du fullfører en runde, vises det en melding med tiden
for runden. I tillegg piper eller vibrerer enheten hvis du har slått
på toner (Systeminnstillinger, side 17).

Hvis du har behov for det, kan du tilpasse datasidene slik at de
viser ytterligere rundedata (Tilpasse dataskjermbildene,

side 13).

Tilpasse rundevarselmeldingen

Du kan tilpasse ett eller to datafelter som vises i
rundevarselmeldingen.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle

aktiviteter.
Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Auto Lap > Rundevarsling.

5

Velg et datafelt for å endre det.

6

Velg Forhåndsvisning (valgfritt).

7

Aktivere Auto Pause

Du kan bruke funksjonen Auto Pause til automatisk å stoppe
tidtakeren midlertidig når du slutter å bevege deg. Denne
funksjonen er nyttig hvis aktiviteten omfatter trafikklys eller
andre steder der du må stoppe.

®

14 Tilpasse enheten

MERK: Det registreres ikke oppføringer til loggen så lenge
tidtakeren er stanset eller satt på pause.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle

aktiviteter.
Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Auto Pause.

5

Velg et alternativ:

6

• Hvis du vil sette tidtakeren på pause automatisk når du
slutter å bevege deg, velger du Når stoppet.

• Hvis du vil sette tidtakeren på pause automatisk når
tempoet eller hastigheten faller under en bestemt verdi,
velger du Egendefinert.

Aktivere automatisk stigning

Du kan bruke funksjonen for automatisk stigning til å registrere
høydeendringer automatisk. Du kan bruke dette under aktiviteter
som klatring, turgåing, løping eller sykling.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle

aktiviteter.
Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Automatisk stigning > Status > På.

5

Velg et alternativ:

6

• Velg Skjermbilde for løp for å identifisere hvilke
dataskjermbilder som vises mens du løper.

• Velg Skjermbilde for stigning for å identifisere hvilke
dataskjermbilder som vises mens du løper.

• Velg Inverter farger for å invertere skjermfargene når du
endrer modus.

• Velg Vertikal hastighet for å angi stigningsgraden over
tid.

• Velg Modusbryter for å angi hvor raskt enheten endrer
modus.

3D-hastighet og -avstand

Du kan angi 3D-hastighet og -avstand for å beregne hastighet
eller avstand med både høydeendringer og horisontal bevegelse
over bakken. Du kan bruke dette under aktiviteter som skigåing,
klatring, navigasjon, turgåing, løping eller sykling.

Slå rundetasten av og på

Du kan slå på Rundetast-innstillingen for å registrere en runde
eller en hvileperiode under en aktivitet ved hjelp av BACK. Du
kan slå av Rundetast-innstillingen for å unngå å registrere
runder på grunn av utilsiktede tastetrykk under en aktivitet.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Rundetast.

5

Rundetaststatusen endres til På eller Av basert på den
gjeldende innstillingen.

Bruke Bla automatisk

Du kan bruke funksjonen Bla automatisk til å bla gjennom alle
aktivitetsdataskjermbildene automatisk mens tidtakeren er i
gang.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

MERK: Denne funksjonen er ikke tilgjengelig for alle

aktiviteter.
Velg aktivitetsinnstillingene.

4

Velg Bla automatisk.

5

Velg en visningshastighet.

6

UltraTrac

Funksjonen UltraTrac er en GPS-innstilling som ikke registrerer
punkter i sporloggen og sensordata like ofte som vanlig GPS­modus. Hvis du aktiverer UltraTrac, får du bedre batterilevetid,
men du reduserer også kvaliteten på registrerte aktiviteter. Du
bør bruke funksjonen UltraTrac for aktiviteter som krever lengre
batterilevetid, og der det ikke er like viktig med regelmessige
sensordataoppdateringer.

Innstillinger for tidsavbrudd for strømsparing

Innstillingene for tidsavbrudd avgjør hvor lenge enheten
opererer i treningsmodus, for eksempel når du venter på at et
løp skal begynne. Hold nede MENU, velg Innstillinger >
Aktiviteter og apper, velg en aktivitet og deretter
aktivitetsinnstillinger. Velg Tidsavbr. strømsparing for å justere
innstillingene for tidsavbrudd for aktiviteten.

Normal: Angir at enheten skal gå inn i strømsparende

klokkemodus etter 5 minutter uten aktivitet.

Utvidet: Angir at enheten skal gå inn i strømsparende

klokkemodus etter 25 minutter uten aktivitet. Utvidet modus
kan føre til kortere batterilevetid mellom oppladinger.

Tilpasse aktivitetslisten

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg en aktivitet for å tilpasse innstillingene, angi
aktiviteten som en favoritt, endre visningsrekkefølgen og
annet.

• Velg Legg til for å legge til flere aktiviteter og opprette
egendefinerte aktiviteter.

Fjerne en aktivitet eller app

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Aktiviteter og apper.

2

Velg en aktivitet.

3

Velg et alternativ:

4

• Hvis du vil fjerne en aktivitet fra favorittlisten, velger du
Fjern fra Favoritter.

• Hvis du vil slette aktiviteten fra applisten, velger du Fjern.

Endre kontrollmenyen

I kontrollmenyen kan du legge til, fjerne og endre rekkefølge på
alternativer i snarveismenyen (Vise kontrollmenyen, side 1).

Hold inne MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Kontroller.

2

Velg en snarvei du vil tilpasse.

3

Velg et alternativ:

4

• Velg Sorter for å endre snarveiens posisjon i
kontrollmenyen.

• Velg Fjern for å fjerne snarveien fra kontrollmenyen.

Hvis det er nødvendig, velger du Legg til ny for å legge til en

5

snarvei i kontrollmenyen.

Tilpasse urskiven

Du kan tilpasse urskivens informasjon og utseende.

Tilpasse enheten 15

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Urskive.

2

Trykk på UP eller DOWN for å se en forhåndsvisning av

3

urskivealternativene.
Trykk på GPS.

4

Velg et alternativ:

5

• Velg Bruk for å aktivere urskiven.

• Hvis du vil tilpasse dataene som vises på urskiven, trykker
du på Tilpass. Trykk deretter på UP eller DOWN for å se
en forhåndsvisning av alternativene, og velg GPS.

Sensorinnstillinger

Kompassinnstillinger

Hold nede MENU, og velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør
> Kompass.

Kalibrer: Gjør det mulig å kalibrere kompassensoren manuelt

(Kalibrere kompasset manuelt, side 16).

Visning: Angir bevegelsesretningen på kompasset som grader

eller milliradianer.

Nordreferanse: Angir nordreferansen på kompasset (Angi

nordreferansen, side 16).

Modus: Angir om kompasset bare skal bruke data fra den

elektroniske sensoren (På), en kombinasjon av GPS-data og
data fra den elektroniske sensoren under bevegelse
(Automatisk) eller bare GPS-data (Av).

Kalibrere kompasset manuelt

LES DETTE

Kalibrer det elektroniske kompasset utendørs. Du kan få økt
retningsnøyaktighet ved å holde avstand til objekter som
påvirker magnetiske felter, for eksempel kjøretøy, bygninger og
overhengende kraftlinjer.

Enheten kalibreres på fabrikken, og enheten bruker automatisk
kalibrering som standard. Hvis du opplever uregelmessig
kompassatferd, for eksempel etter å ha beveget deg over lengre
avstander eller etter ekstreme temperaturendringer, kan du
kalibrere kompasset manuelt.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør > Kompass >

2

Kalibrer > Start.

Følg instruksjonene på skjermen.

3

TIPS: Roter håndleddet i en liten åttetallsbevegelse til en

melding vises.

Angi nordreferansen

Du kan angi retningsreferansen som brukes i beregningen av
retningsinformasjonen.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør > Kompass >

2

Nordreferanse.

Velg et alternativ:

3

• Hvis du vil angi geografisk nord som retningsreferanse,
velger du Geografisk.

• Hvis du vil angi magnetisk avvik for posisjonen
automatisk, velger du Magnetisk.

• Hvis du vil angi nord for rutenett (000º) som
retningsreferanse, velger du Rutenett.

• Hvis du vil angi det magnetiske avviket manuelt, velger du

Brukerdefinert, angir det magnetiske avviket og velger
Ferdig.

Innstillinger for høydemåleren

Hold inne MENU, og velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør
> Høydemåler.

Kalibrer: Gjør det mulig å kalibrere sensoren for høydemåler

manuelt.

Automatisk kalibrering: Angir at høydemåleren skal kalibrere

seg selv hver gang du slår på GPS-sporing.

Elevation: Angir måleenheter som brukes for høyde.

Kalibrere den barometriske høydemåleren

Enheten kalibreres på fabrikken, og enheten bruker automatisk
kalibrering ved startpunktet for GPS som standard. Du kan
kalibrere den barometriske høydemåleren manuelt dersom du
vet den korrekte høyden.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør > Høydemåler.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Automatisk kalibrering og et alternativ for å
kalibrere automatisk fra GPS-startpunktet ditt.

• Hvis du vil angi gjeldende høyde manuelt, velger du
Kalibrer > Ja.

• Velg Kalibrer > Bruk DEM for å angi gjeldende høyde fra
den digitale høydemodellen.

MERK: Noen enheter krever en telefontilkobling for å
kunne bruke DEM til kalibrering.

• Velg Kalibrer > Bruk GPS for å angi gjeldende høyde fra
GPS-startpunktet.

Barometerinnstillinger

Hold nede MENU, og velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør
> Barometer.

Kalibrer: Gjør det mulig å kalibrere sensoren for barometer

manuelt.

Plott: Angir tidsskalaen for kartet i kontrollprogrammet for

barometer.

Stormvarsel: Angir det barometriske trykket som utløser et

stormvarsel.

Klokkemodus: Stiller inn sensoren for bruk i klokkemodus.

Alternativet Automatisk følger bevegelsene dine i henhold til
både høydemåler og barometer. Du kan bruke alternativet
Høydemåler når aktiviteten omfatter endringer i høyde over
havet, eller Barometer når aktiviteten ikke gjør det.

Pressure: Angir hvordan enheten viser trykkdata.

Kalibrere barometeret

Enheten kalibreres på fabrikken, og enheten bruker automatisk
kalibrering ved startpunktet for GPS som standard. Du kan
kalibrere barometeret manuelt dersom du vet den korrekte
høyden eller det korrekte havnivåtrykket.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør > Barometer >

2

Kalibrer.

Velg et alternativ:

3

• Velg Ja for å angi gjeldende høyde eller havnivåtrykk.

• Velg Bruk DEM for å kalibrere fra den digitale
høydemodellen automatisk.

MERK: Noen enheter krever en telefontilkobling for å
kunne bruke DEM til kalibrering.

• Hvis du vil kalibrere automatisk fra GPS-startpunktet,
velger du Bruk GPS.

Kartinnstillinger

Du kan tilpasse hvordan kartet vises i kartprogrammet og på
dataskjermbilder.

Hold inne MENU på urskiven, og velg Innstillinger > Kart.
Orientering: Angir kartorienteringen. Alternativet Nord opp viser

nord øverst på skjermen. Alternativet Spor opp viser den
gjeldende reiseretningen øverst på skjermen.

16 Tilpasse enheten

Brukerposisjoner: Viser eller skjuler lagrede posisjoner på

kartet.

Autozoom: Velger automatisk et passende zoomnivå for

optimal bruk av kartet. Når dette er deaktivert, må du zoome
inn eller ut manuelt.

Navigasjonsinnstillinger

Du kan tilpasse kartfunksjonene og utseendet ved navigasjon til
en destinasjon.

Tilpasse kartfunksjoner

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Navigasjon > Dataskjermer.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Kart for å slå kartet av eller på.

• Velg Stigningsplott for å slå stigningsplottet av eller på.

• Velg et skjermbilde for å legge til, fjerne eller tilpasse.

Innstillinger for retning

Du kan angi atferden til pekeren som vises når du navigerer.
Hold nede MENU, og velg Innstillinger > Navigasjon > Type.

Peiling: Peker i retning av bestemmelsesstedet.
Løype: Viser din egen posisjon i forhold til kurslinjen som fører

til bestemmelsesstedet.

Angi navigasjonsvarsler

Du kan angi varsler for å hjelpe deg med navigasjon til
destinasjonen.

Hold nede MENU.

1

VelgInnstillinger > Navigasjon > Varsler.

2

Velg et alternativ:

3

• Hvis du vil angi et varsel for en spesifikk distanse til den
endelige destinasjonen, velger du Endelig distanse.

• Hvis du vil angi et varsel for estimert tid til du når den
endelige destinasjonen, velger du Siste beregnet tid på
veien.

• Velg Ute av kurs for å angi et varsel som gir deg beskjed
når du beveger deg ut av kurs.

Velg eventuelt Status for å slå på varselet.

4

Angi eventuelt en distanse eller tid, og velg .

5

Systeminnstillinger

Hold nede MENU, og velg Innstillinger > System.
Språk: Angir språket som vises på enheten.
Tid: Justerer tidsinnstillingene (Tidsinnstillinger, side 17).
Bakgrunnslys: Justerer innstillingene for bakgrunnslys (Endre

innstillingene for bakgrunnslys, side 17).

Lyder: Angir enhetslyder, for eksempel tastetoner, varsler og

vibrasjoner.

Ikke forstyrr: Slår Ikke forstyrr-modus av eller på. Bruk

alternativet Søvntid for å aktivere Ikke forstyrr-modus
automatisk under vanlig søvnperiode. Du kan angi normale
søvntimer i Garmin Connect kontoen.

Holdtaster: Gjør det mulig å tilordne snarveier til enhetstaster

(Tilpasse holdtaster, side 17).

Automatisk lås: Gjør at du kan låse tastene automatisk for å

forhindre utilsiktede tastetrykk. Bruk alternativet Under
aktiviteter for å låse tastene under en tidsstyrt aktivitet. Bruk
alternativet Ikke i løpet av aktivitet for å låse tastene når du
ikke registrerer en tidsstyrt aktivitet.

Enheter: Angir hvilke måleenheter som skal brukes på enheten

(Endre måleenhetene, side 17).

Format: Angir generelle formatinnstillinger, for eksempel tempo

og hastighet som vises under aktiviteter og i starten av uken.

Dataregistrering: Angir hvordan enheten registrerer

aktivitetsdata. Registreringsalternativet Smart (standard)
tillater lengre aktivitetsregistreringer. Registreringsalternativet
Hvert sekund gir mer detaljerte aktivitetsregistreringer, men
registrerer kanskje ikke hele aktiviteter som varer over lengre
tid.

USB-modus: Angir at enheten skal bruke masselagringsmodus

eller Garmin modus når den er koblet til en datamaskin.

Nullstill: Lar deg nullstille brukerdata og innstillinger

(Gjenopprette alle standardinnstillinger, side 20).

Programvareoppdatering: Gjør det mulig å installere

programvareoppdateringer som lastes ned ved hjelp av
Garmin Express.

Tidsinnstillinger

Hold nede MENU, og velg Innstillinger > System > Tid.
Tidsformat: Angir om enheten skal vise tiden i 12- eller 24-

timers format.

Angi klokkeslett: Angir tidssonen for enheten. Alternativet

Automatisk angir tidssonen automatisk basert på gjeldende
GPS-posisjon.

Tid: Gjør at du kan justere tiden hvis den er angitt til alternativet

Manuelt.

Varsler: Gjør det mulig å angi timevarsler samt varsler for

soloppgang og solnedgang som utløses et bestemt antall
minutter eller timer før soloppgangen eller solnedgangen
finner sted.

Synkroniser med GPS: Gjør det mulig å manuelt synkronisere

siden med GPS når du endrer tidssoner, samt å justere for
sommertid.

Endre innstillingene for bakgrunnslys

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > System > Bakgrunnslys.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Under aktiviteter.

• Velg Ikke i løpet av aktivitet.
Velg et alternativ:

4

• Velg Taster for å slå på bakgrunnslys for tastetrykk.

• Velg Varsler for å slå på bakgrunnslys for varsler.

• Velg Håndbevegelse for å slå på bakgrunnslyset ved å
løfte og vri armen din for å se på håndleddet ditt.

• Velg Tidsavbrudd for å angi hvor lang tid det tar før
bakgrunnslyset slås av.

• Velg Lysstyrke for å angi lysstyrken til bakgrunnslyset.

Tilpasse holdtaster

Du kan tilpasse holdefunksjonen til individuelle taster og
tastekombinasjoner.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > System > Holdtaster.

2

Velg en tast eller en tastekombinasjon å tilpasse.

3

Velg en funksjon.

4

Endre måleenhetene

Du kan tilpasse måleenheter for avstand, tempo og hastighet,
høyde, vekt og temperatur.

På urskiven holder du nede MENU.

1

Velg Innstillinger > System > Enheter.

2

Velg en målingstype.

3

Velg en måleenhet.

4

Tilpasse enheten 17

Vise enhetsinformasjon

Du kan vise enhetsinformasjon, for eksempel enhets-ID-en,
programvareversjonen, informasjon om forskrifter og
lisensavtalen.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Om.

2

Vise informasjon om forskrifter og samsvar fra den elektroniske etiketten

Etiketten for denne enheten er tilgjengelig elektronisk. E­etiketten kan gi informasjon om forskrifter, slik som ID-numre fra
FCC eller regional samsvarsmerking, samt aktuelt produkt- og
lisensinformasjon.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Om.

2

Trådløse sensorer

Enheten kan brukes med trådløse ANT+ eller Bluetooth
sensorer. Hvis du vil ha mer informasjon om kompatibilitet og
kjøp av sensorer (tilleggsutstyr), kan du gå til buy.garmin.com.

Parkoble trådløse sensorer

Første ganger du kobler en trådløs sensor til enheten ved hjelp
av ANT+ eller Bluetooth teknologi, må du parkoble enheten og
sensoren. Når de er parkoblet, kobler enheten til sensoren
automatisk når du starter en aktivitet og sensoren er aktiv og
innenfor rekkevidde.

Hvis du skal parkoble en pulsmåler, tar du den på deg.

1

Pulsmåleren verken sender eller mottar data før du tar den
på.

Sørg for at enheten er innenfor rekkevidden til sensoren (3 m

2

(10 fot)).
MERK: Stå 10 meter (33 fot) unna andre trådløse sensorer

når du skal parkoble enhetene.
Hold nede MENU.

3

Velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør > Legg til ny.

4

Velg et alternativ:

5

• Velg Søk på alle.

• Velg sensortype.
Sensorens status endres fra Søker til Tilkoblet når sensoren

er parkoblet med enheten. Sensordata vises i datasideløkken
eller et tilpasset datafelt.

Bruke en valgfri hastighets- eller pedalfre­kvenssensor for sykkel

Du kan bruke en kompatibel sensor for hastighet eller
pedalfrekvens for sykkel for å sende data til enheten.

• Parkoble sensoren med enheten (Parkoble trådløse

sensorer, side 18).

• Angi hjulstørrelsen (Hjulstørrelse og -omkrets, side 24).

• Legg ut på tur (Starte en aktivitet, side 2).

Fotsensor

Enheten er kompatibel med fotsensoren. Du kan bruke
fotsensoren til å registrere tempo og avstand i stedet for GPS
når du trener innendørs og GPS-signalet er svakt. Fotsensoren
er i standbymodus og er klar til å sende data (slik som
pulsmåleren).

Når fotsensoren har vært inaktiv i 30 minutter, slår den seg
automatisk av for å spare batterikapasitet. Når batterinivået er
lavt, vises det en melding på enheten. Det er igjen ca. fem timer
av batterilevetiden.

Forbedre fotsensorkalibreringen

Du må innhente GPS-signaler og parkoble enheten med
fotsensoren før du kan kalibrere enheten (Parkoble trådløse

sensorer, side 18).

Fotsensoren kalibreres automatisk, men du kan forbedre
nøyaktigheten til hastighets- og distansedataene ved å ta noen
få løpeturer utendørs med GPS aktivert.

Opphold deg utendørs i fem minutter på et sted der du kan

1

se himmelen uten blokkert sikt.
Start en løpsaktivitet.

2

Løp i ti minutter uten å stanse.

3

Stopp aktiviteten, og lagre den.

4

Verdien til fotsensorkalibreringen vil nå bli endret, dersom
dette er nødvendig, basert på de registrerte dataene. Det
skal ikke være nødvendig å kalibrere fotsensoren igjen, med
mindre løpesettet ditt endres.

Kalibrere fotsensoren manuelt

Du må parkoble enheten med fotsensoren før du kan kalibrere
enheten (Parkoble trådløse sensorer, side 18).

Vi anbefaler manuell kalibrering hvis du vet hva
kalibreringsfaktoren er. Hvis du har kalibrert fotsensoren med et
annet produkt fra Garmin, vet du kanskje hva
kalibreringsfaktoren er.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør.

2

Velg fotsensor.

3

Velg Kalibrerings faktor > Angi verdi.

4

Juster kalibreringsfaktoren:

5

• Hvis avstanden er for kort, øker du kalibreringsfaktoren.

• Hvis avstanden er for lang, reduserer du
kalibreringsfaktoren.

Angi fotsensorens hastighet og distanse

Du må parkoble enheten med fotsensoren før du kan tilpasse
fotsensorens hastighet og distanse (Parkoble trådløse sensorer,

side 18).

Du kan sette opp enheten til å beregne hastighet og distanse ut
fra fotsensordata i stedet for GPS-data.

Hold nede MENU på urskiven.

1

Velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør.

2

Velg fotsensor.

3

Velg Hastighet eller Distanse.

4

Velg et alternativ:

5

• Velg Innendørs når du trener med GPS slått av, vanligvis
innendørs.

• Velg Alltid for å bruke fotsensordata uavhengig av GPS­innstilling.

tempe

tempe er en ANT+ trådløs temperatursensor. Du kan feste
sensoren til en slitesterk stropp eller et feste der den utsettes for
omgivende luft. Dermed blir enheten en stabil kilde til nøyaktige
temperaturdata. Du må pare tempe med enheten for å vise
temperaturdata fra tempe.

™

18 Trådløse sensorer

Informasjon om enheten

Spesifikasjoner

Batteritype Oppladbart, innebygd litiumionbatteri
Kapslingsgrad 10 ATM
Temperaturområde for drift og

lagring
Ladetemperaturområde Fra 0 til 45 ºC (fra 32 til 113 ºF)
Trådløse frekvenser/protokoller 2,4 GHz ved 2,4 dBm nominell

1

Fra -20 til 60 ºC (fra -4 til 140 ºF)

Skyll enheten godt med ferskvann hvis den er blitt utsatt for klor,
saltvann, solkrem, kosmetikk, alkohol eller andre sterke
kjemikalier. Dekselet kan bli skadet dersom det utsettes for
disse stoffene over lengre tid.

Unngå å trykke på tastene under vann.
Unngå kraftige slag og hard behandling. Dette kan redusere

produktets levetid.
Ikke oppbevar enheten på et sted der den kan bli utsatt for

ekstreme temperaturer over lengre tid. Dette kan føre til
permanent skade.

Informasjon om batterilevetid

Den faktiske batterilevetiden avhenger av hvilke funksjoner som
er aktivert på enheten, for eksempel aktivitetssporing,
pulsmåling på håndleddet, smarttelefonvarsler, GPS, interne
sensorer og tilkoblede sensorer (Maksimere batterilevetiden,

side 21).

Batteritid Modus

Opptil 14 dager Smartklokkemodus med aktivitetsmåling og 24/7-puls-

Opptil 16 timer GPS-modus med pulsmåling på håndleddet
opptil 40 timer UltraTrac GPS-modus

måling på håndleddet

Databehandling

MERK: Enheten er ikke kompatibel med Windows® 95, 98, Me,

Windows NT® og Mac® OS 10.3 eller eldre.

Koble fra USB-kabelen

Hvis enheten er koblet til datamaskinen som en flyttbar stasjon
eller et flyttbart volum, må du koble enheten fra datamaskinen
på en sikker måte for å unngå tap av data. Hvis enheten er
koblet til Windows datamaskinen din som en bærbar enhet, er
det ikke nødvendig å koble fra enheten på en sikker måte.

Gjør ett av følgende:

1

• I Windows velger du ikonet Trygg fjerning av
maskinvare i systemstatusfeltet og velger deretter

enheten.

• Du velger enheten, og deretter velger du Fil > Løs ut for
Apple® datamaskiner.

Koble kabelen fra datamaskinen.

2

Slette filer

LES DETTE

Hvis du ikke er sikker på hvilken funksjon en fil har, må du ikke
slette den. Enhetens minne inneholder viktige systemfiler som
ikke må slettes.

Rengjøre enheten

LES DETTE

Selv svette eller fukt i små mengder kan føre til korrosjon i de
elektriske kontaktene når de er koblet til en lader. Korrosjon kan
hindre lading eller overføring av data.

Tørk av enheten med en klut som er fuktet med et mildt

1

vaskemiddel.
Tørk av.

2

La enheten tørke når den er rengjort.

TIPS: Du finner mer informasjon på www.garmin.com/fitandcare.

Bytte rem

Du kan bytte ut remmene med nye Instinct remmer eller
kompatible QuickFit® 22-remmer.

Bruk en binders for å dytte inn pinnen på klokken.

1

Fjern remmen fra klokken.

2

Åpne Garmin stasjonen eller -volumet.

1

Åpne om nødvendig en mappe eller et volum.

2

Velg en fil.

3

Trykk på Delete-tasten på tastaturet.

4

MERK: Hvis du bruker en Apple datamaskin, må du tømme

Papirkurv-mappen for å fjerne filene helt.

Vedlikehold av enheten

Velg et alternativ:

Ta vare på enheten

LES DETTE

Ikke bruk en skarp gjenstand til å rengjøre enheten.
Unngå kjemiske rengjøringsmidler, løsemidler og insektsmidler

som kan skade plastdeler og finish.

1

Enheten tåler trykk tilsvarende en dybde på 100 meter. Du finner mer informa-

sjon på www.garmin.com/waterrating.

Informasjon om enheten 19

3

• Hvis du vil montere Instinct remmer, retter du inn den ene
siden på den nye remmen med hullene på enheten.
Deretter dytter du inn pinnen på klokken og presser
remmen på plass.

MERK: Kontroller at remmen er godt festet. Pinnen på
klokken skal rettes etter hullene på enheten.

• Hvis du vil montere QuickFit 22-remmer, fjerner du pinnen
på klokken fra Instinct remmen. Deretter bytter du ut
klokken på pinnen på enheten og presser den nye
remmen på plass.

MERK: Kontroller at remmen er godt festet. Låsen skal
lukkes over pinnen på klokken.

Gjenta trinnene for å bytte ut den andre remmen.

4

Feilsøking

Enheten bruker feil språk

Du kan endre språk for enheten hvis du utilsiktet har valgt feil
språk for den.

Hold nede MENU.

1

Bla ned til det siste elementet i listen, og trykk på GPS.

2

Bla ned til det nest siste elementet i listen, og trykk på GPS.

3

Trykk på GPS.

4

Velg språk.

5

Trykk på GPS.

6

Administrere språkfiler

Du kan fjerne språkfiler fra enheten for å øke mengden
tilgjengelig lagringsplass. Om nødvendig kan du installere
språkfilene på nytt senere.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > System > Språk.

2

Velg språk.

3

Velg et alternativ:

4

• Hvis du vil fjerne språkfilen, velger du Slett.

• Hvis du vil installere språkfilen, velger du Installer, kobler
enheten til datamaskinen med en USB-kabel og
synkroniserer med Garmin Express programmet.

Er smarttelefonen min kompatibel med enheten?

Instinct-enheten er kompatibel med smarttelefoner som bruker
Bluetooth teknologi.

Du finner informasjon om kompatibilitet på www.garmin.com

/ble.

Telefonen min kobler seg ikke til enheten

Hvis telefonen ikke kobler seg til enheten, kan du forsøke disse
tipsene.

• Slå smarttelefonen og enheten av og på.

• Aktiver Bluetooth teknologi på smarttelefonen.

• Oppdater Garmin Connect appen til den nyeste versjonen.

• Fjern enheten fra Garmin Connect appen og Bluetooth
innstillingene på smarttelefonen for å parkoble den på nytt.

• Hvis du har kjøpt en ny smarttelefon, fjerner du enheten fra
Garmin Connect appen på smarttelefonen du vil slutte å
bruke.

• Hold smarttelefonen innenfor 10 m (33 fot) fra enheten.

• Åpne Garmin Connect appen på smarttelefonen, velg eller

, og velg Garmin-enheter > Legg til enhet for å gå i

parkoblingsmodus.

• From the watch face, hold MENU, and select Innstillinger >

Telefon > Parkoble telefon.

Kan jeg bruke Bluetooth sensoren sammen med klokken?

Enheten er kompatibel med enkelte Bluetooth sensorer. Første
ganger du kobler en sensor til Garmin enheten, må du parkoble
enheten og sensoren. Når de er parkoblet, kobler enheten til
sensoren automatisk når du starter en aktivitet og sensoren er
aktiv og innenfor rekkevidde.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > Sensorer og tilbehør > Legg til ny.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Søk på alle.

• Velg sensortype.
Du kan tilpasse de valgfrie datafeltene (Tilpasse

dataskjermbildene, side 13).

Starte enheten på nytt

Hold CTRL nede til enheten slår seg av.

1

Hold inne CTRL for å slå på enheten.

2

Gjenopprette alle standardinnstillinger

Du kan gjenopprette alle enhetsinnstillingene til
standardinnstillingene.

Hold nede MENU.

1

Velg Innstillinger > System > Nullstill.

2

Velg et alternativ:

3

• Hvis du vil gjenopprette alle enhetsinnstillinger til

standardinnstillingene og slette all brukerangitt
informasjon og aktivitetshistorikk, må du velge Slett data
og gjen. nullstill.

• Hvis du vil gjenopprette alle enhetsinnstillinger til

standardinnstillingene og lagre all brukerangitt informasjon
og aktivitetshistorikk, må du velge Gjen.standardinnst..

Innhente satellittsignaler

Det kan hende enheten må ha klar sikt til himmelen for å
innhente satellittsignaler. Dato og klokkeslett stilles automatisk
etter GPS-posisjonen.

20 Feilsøking

TIPS: Du finner mer informasjon om GPS på www.garmin.com

/aboutGPS.

Gå utendørs til et åpent område.

1

Forsiden av enheten må peke mot himmelen.
Vent mens enheten finner satellittene.

2

Det kan ta 30–60 sekunder å lokalisere satellittsignaler.

Forbedre GPS-satellittmottaket

• Synkroniser enheten ofte med Garmin Connect kontoen din:
◦ Koble enheten til en datamaskin ved hjelp av USB-

kabelen og Garmin Express appen.

◦ Synkroniser enheten din med Garmin Connect appen ved

hjelp av en Bluetooth aktivert smarttelefon.

Mens enheten er koblet til Garmin Connect kontoen, laster
den ned flere dager med satellittdata, slik at den raskt kan
finne satellittsignaler.

• Ta enheten ut til et åpent område, bort fra høye bygninger og
trær.

• Hold enheten på samme sted i noen minutter.

Temperaturmålingen er ikke nøyaktig

Kroppstemperaturen din påvirker temperaturmålingen fra den
interne temperatursensoren. Du får en mer nøyaktig
temperaturavlesning hvis du tar av deg klokken og venter i 20 til
30 minutter.

Du kan også bruke en ekstern tempe temperatursensor
(tilleggsutstyr) for å se nøyaktige omgivelsestemperatur mens
du har på deg klokken.

Maksimere batterilevetiden

Det finnes flere ting du kan gjøre for å øke batterilevetiden.

• Redusere tidsavbruddet for bakgrunnslys (Endre

innstillingene for bakgrunnslys, side 17).

• Reduser lysstyrken for bakgrunnslyset.

• Bruk UltraTrac GPS-modus for aktiviteten (UltraTrac,

side 15).

• Slå av trådløs Bluetooth teknologi når du ikke bruker
tilkoblede funksjoner (Tilkoblede funksjoner, side 10).

• Når du setter aktiviteten på pause over lengre tid, bør du
bruke alternativet som lar deg fortsette senere (Stoppe en

aktivitet, side 2).

• Slå av aktivitetsmåling (Slå av aktivitetsmåling, side 6).

• Bruk en urskive som ikke oppdateres hvert sekund.
Bruk for eksempel en urskive uten en annen viser (Tilpasse

urskiven, side 15).

• Begrens smarttelefonvarslene som vises på skjermen
(Administrere varsler, side 11).

• Slutt å sende pulsdata til parkoblede Garmin enheter (Sende

pulsdata til Garmin enheter, side 4).

• Slå av pulsmåling på håndleddet (Slå av pulsmåleren på

håndleddet, side 4).

MERK: Pulsmåling på håndleddet brukes til å beregne tid
med høy intensitet og kaloriforbruk.

Aktivitetsmåling

Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
aktivitetsmåling, kan du gå til garmin.com/ataccuracy.

Antallet daglige skritt vises ikke

Antallet daglige skritt nullstilles ved midnatt.

Hvis du ser en stiplet linje i stedet for antallet skritt, lar du
enheten innhente satellittsignaler og angi tiden automatisk.

Antall skritt virker unøyaktig

Hvis antall skritt virker unøyaktig, kan du prøve disse tipsene.

• Ha på deg enheten på hånden du bruker minst.

• La enheten ligge i en lomme når du skyver en barnevogn
eller en gressklipper.

• La enheten ligge i en lomme når du bare bruker hendene
eller armene aktivt.

MERK: Enheten kan tolke enkelte repetitive bevegelser, for
eksempel når du vasker opp, bretter klesvask eller klapper i
hendene, som skritt.

Antall skritt på enheten og Garmin Connect kontoen samsvarer ikke

Antall skritt i Garmin Connect kontoen din oppdateres når du
synkroniserer enheten.

Velg et alternativ:

1

• Synkroniser antall skritt med Garmin Connect programmet

(Bruke Garmin Connect på datamaskinen, side 11).

• Synkroniser antall skritt med Garmin Connect appen

(Manuell synkronisering av data med Garmin Connect,

side 12).

Vent mens enheten synkroniserer dataene.

2

Synkroniseringen kan ta flere minutter.
MERK: Du kan ikke synkronisere dataene eller oppdatere

antall skritt ved å oppdatere Garmin Connect appen eller
Garmin Connect programmet.

Antallet etasjer oppover ser ikke ut til å være riktig

Enheten bruker et internt barometer til å måle høydeendringer
når du går i trapper. Én etasje opp tilsvarer 3 m (10 fot).

• Unngå å holde i gelendrene og hoppe over trinn når du går i
trapper.

• Når det blåser mye, bør du dekke til enheten med ermet eller
jakken fordi sterke vindkast kan forårsake uregelmessige
avlesninger.

Intensitetsminuttene blinker

Når du trener på et intensitetsnivå som er høyt nok til å være
gjeldende i forhold til målet ditt for intensitetsminutter, blinker
intensitetsminuttene.

Tren i minst ti sammenhengende minutter med moderat eller
høy intensitet.

Få mer informasjon

Du finner mer informasjon om dette produktet på webområdet
for Garmin.

• Gå til support.garmin.com for å finne flere brukerveiledninger,
artikler og programvareoppdateringer.

• Gå til buy.garmin.com eller kontakt Garmin forhandleren din
for å få informasjon om tilbehør og reservedeler.

Tillegg

Datafelter

% av makspuls for siste runde: Snittprosent av maksimal puls

for siste fullførte runde.

%pulsreserve: Prosent av pulsreserve (maksimal puls minus

hvilepuls).

%pulsreserve, siste runde: Snittprosent av pulsreserve

(maksimal puls minus hvilepuls) for siste fullførte runde.

%pulsreserve for runde: Snittprosent av pulsreserve

(maksimal puls minus hvilepuls) for gjeldende runde.

Anslått total distanse: Den beregnede avstanden fra start til

den endelige destinasjonen. Denne siden vises bare når du
navigerer.

Tillegg 21

Avst. for tak, si. runde: Padleidretter. Gjennomsnittlig avstand

tilbakelagt per tak under siste fullførte runde.

Avstand for tak på runden: Padleidretter. Gjennomsnittlig

avstand tilbakelagt per tak under gjeldende runde.

Avstand per tak: Padleidretter. Tilbakelagt avstand per tak.
Avstand til neste: Gjenværende avstand til neste veipunkt på

ruten. Denne siden vises bare når du navigerer.

Barometertrykk: Kalibrert gjeldende trykk.
Batterinivå: Gjenværende batteristrøm.
BEREGNET TID PÅ VEIEN: Beregnet tid som gjenstår før

ankomst til endelig destinasjon. Denne siden vises bare når
du navigerer.

Destinasjon Posisjon: Posisjonen til endelig destinasjon.
Destinasjonsveipunkt: Siste punkt på ruten til destinasjonen.

Denne siden vises bare når du navigerer.

Distanse: Avstanden som er tilbakelagt under gjeldende spor

eller aktivitet.

Distanse per tak for runde: Svømming. Gjennomsnittlig

avstand tilbakelagt per tak under gjeldende runde.

ETA: Beregnet tidspunkt for ankomst til bestemmelsesstedet

(justert etter lokalt klokkeslett ved bestemmelsesstedet).
Denne siden vises bare når du navigerer.

Etasjer nedover: Totalt antall etasjer du har nedsteget denne

dagen.

Etasjer oppover: Totalt antall etasjer du har klatret denne

dagen.

Etasjer per minutt: Antall etasjer du har klatret per minutt.
ETA ved neste: Beregnet tidspunkt for ankomst til neste

veipunkt på ruten (justert etter lokalt klokkeslett ved
veipunktet). Denne siden vises bare når du navigerer.

Gj. avst. for tak: Padleidretter. Gjennomsnittlig avstand

tilbakelagt per tak under gjeldende aktivitet.

Gj.sn. dist. tak: Svømming. Gjennomsnittlig avstand tilbakelagt

per tak under gjeldende aktivitet.

Gj.sn. pedalfrekvens: Løping. Gjennomsnittlig kadens for

gjeldende aktivitet.

Gj.sn. skrittfrekvens: Sykling. Gjennomsnittlig kadens for

gjeldende aktivitet.

Gj.snittl. maks.puls: Snittprosent av maksimal puls for

gjeldende aktivitet.

Gjennomsnittlig %pulsreserve: Snittprosent av pulsreserve

(maksimal puls minus hvilepuls) for gjeldende aktivitet.

Gjennomsnittlig fall: Gjennomsnittlig vertikal fallavstand siden

forrige nullstilling.

Gjennomsnittlig hastighet: Gjennomsnittlig hastighet for

gjeldende aktivitet.

Gjennomsnittlig puls: Gjennomsnittlig puls for gjeldende

aktivitet.

Gjennomsnittlig rundetid: Gjennomsnittlig rundetid for

gjeldende aktivitet.

Gjennomsnittlig snittfart: Gjennomsnittlig hastighet for

gjeldende aktivitet, medregnet både bevegelse og stopp.

Gjennomsnittlig stigning: Gjennomsnittlig vertikal

stigningsavstand siden forrige nullstilling.

Gjennomsnittlig Swolf: Gjennomsnittlig Swolf-poeng for

gjeldende aktivitet. Swolf-poeng er summen av tiden for én
lengde pluss antall tak for lengden (Svømmeterminologi,

side 3). For svømming i åpent vann brukes 25 meter til å

beregne Swolf-poeng.

Gjennomsnittlig tak/lengde: Gjennomsnittlig antall tak per

bassenglengde under gjeldende aktivitet.

Gjennomsnittlig tempo: Gjennomsnittlig tempo for gjeldende

aktivitet.

Gjennomsnittlig tempo 500 m: Gjennomsnittlig rotempo per

500 meter for gjeldende aktivitet.

Gjennomsnittlig tempo for tak: Svømming. Gjennomsnittlig

antall tak per minutt (tpm) under gjeldende aktivitet.

Gjennomsnittlig tempo for tak: Padleidretter. Gjennomsnittlig

antall tak per minutt (tpm) under gjeldende aktivitet.

Gjenta om: Tidtaker for siste intervall pluss gjeldende

hvilepause (bassengsvømming).

Gjenværende distanse: Gjenværende avstand til endelig

destinasjon. Denne siden vises bare når du navigerer.

Gjs. bevhast: Gjennomsnittlig bevegelseshastighet for

gjeldende aktivitet.

Gjs naut hast: Gjennomsnittlig hastighet i knop for gjeldende

aktivitet.

Glidetall: Forholdet mellom tilbakelagt horisontal avstand og

endringen i vertikal avstand.

Glidetall til destinasjon: Høydeendringen som kreves for

nedstigning fra gjeldende posisjon til destinasjonens høyde.
Denne siden vises bare når du navigerer.

GPS: Styrken til GPS-satellittsignalet.
GPS-høyde: Høyden for gjeldende posisjon med GPS.
GPS-retning: Retningen du beveger deg i, basert på GPS.
Hastighet: Gjeldende reisegrad.
Helling: Beregningen av stigning (høyde) for løp (avstand). Hvis

du for eksempel beveger deg 3 m (10 fot) for hver 60 m
(200 fot) du klatrer, er hellingen 5 %.

Hviletid: Tidtaker for gjeldende hvilepause (bassengsvømming).
Høyde: Høyde over eller under havet for den gjeldende

posisjonen.

Intervall, tak/lengde: Gjennomsnittlig antall tak per

bassenglengde under gjeldende intervall.

Intervall, tempo for tak: Gjennomsnittlig antall tak per minutt

(tpm) under gjeldende intervall.

Kalorier: Totalt antall kalorier som er forbrent.
Klokkeslett: Klokkeslett basert på gjeldende posisjon og

tidsinnstillinger (format, tidssone, sommertid).

Kompassretning: Retningen du beveger deg i, basert på

kompasset.

Lengdegrad/breddegrad: Gjeldende posisjon i breddegrad og

lengdegrad uavhengig av valgt innstilling for posisjonsformat.

Lengder: Antall bassenglengder som er fullført under gjeldende

aktivitet.

Lengder, intervall: Antall bassenglengder som er fullført under

gjeldende aktivitet.

Lokalt trykk: Ikke-kalibrert lokalt trykk.
Løype: Retningen fra startposisjonen til en destinasjon. Kursen

kan vises som en planlagt eller angitt rute. Denne siden vises
bare når du navigerer.

Maks. for 24 timer: Den høyeste temperaturen som er registrert

de siste 24 timene fra en kompatibel temperatursensor.

Maksimal hastighet: Høyeste hastighet for gjeldende aktivitet.
Maksimal høyde: Den høyeste høyden som er nådd siden

forrige nullstilling.

Maksimal stigning: Maksimal stigningsgrad i meter per minutt

eller fot per minutt siden forrige nullstilling.

Maksimalt fall: Maksimal nedstigning i meter per minutt eller fot

per minutt siden forrige nullstilling.

Maks naut hast: Maksimal hastighet i knop for gjeldende

aktivitet.

Medgått tid: Sammenlagt tid som er registrert. Hvis du for

eksempel starter tidtakeren og løper i 10 minutter, stopper

22 Tillegg

tidtakeren i 5 minutter og deretter starter tidtakeren og løper i
20 minutter, har det gått 35 minutter.

Min. for 24 timer: Den laveste temperaturen som er registrert

de siste 24 timene fra en kompatibel temperatursensor.

Minimum høyde: Den laveste høyden som er nådd siden

forrige nullstilling.

Nautisk distanse: Tilbakelagt avstand i nautiske mil eller

nautiske fot.

Nautisk hastighet: Gjeldende hastighet i knop.
Neste veipunkt: Neste punkt på ruten. Denne siden vises bare

når du navigerer.

Pedalfrekvens: Sykling. Antall omdreininger for krankarmen.

Enheten må være koblet til en sensor for kadens for at disse
dataene skal vises.

Pedalfrekvens, runde: Sykling. Gjennomsnittlig kadens for

gjeldende runde.

Pedalfrekvens, siste runde: Sykling. Gjennomsnittlig kadens

for forrige fullførte runde.

Pedalfrekvens, siste runde: Løping. Gjennomsnittlig kadens

for forrige fullførte runde.

Peiling: Retningen fra gjeldende posisjon til en destinasjon.

Denne siden vises bare når du navigerer.

Puls: Puls angitt i slag per minutt (bpm). Enheten må være

koblet til en kompatibel pulsmåler.

Puls, siste runde: Gjennomsnittlig puls for forrige fullførte

runde.

Puls %maks., runde: Snittprosent av maksimal puls for

gjeldende runde.

Puls %maksimum: Prosent av maksimal puls.
Puls for runden: Gjennomsnittlig puls for gjeldende runde.
Pulssone: Gjeldende pulsområde (1 til 5). Standardsonene er

basert på brukerprofilen og maksimal puls (220 minus
alderen din).

Repetisjoner: Antallet repetisjoner i et treningssett under en

styrketreningsaktivitet.

Retning: Retningen du beveger deg i.
Runde, fall: Vertikal fallavstand for gjeldende runde.
Rundedistanse: Avstanden som er tilbakelagt under gjeldende

runde.

Rundehastighet: Gjennomsnittlig hastighet for gjeldende runde.
Runder: Antall runder som er fullført for gjeldende aktivitet.
Rundetempo: Gjennomsnittlig tempo for gjeldende runde.
Rundetempo 500 m: Gjennomsnittlig rotempo per 500 meter for

gjeldende runde.

Rundetid: Stoppeklokketiden for gjeldende runde.
S. run.t. 500 m: Gjennomsnittlig rotempo per 500 meter for siste

runde.

Siste runde, distanse for tak: Svømming. Gjennomsnittlig

avstand tilbakelagt per tak under siste fullførte runde.

Siste runde, fall: Vertikal fallavstand for forrige fullførte runde.
Siste runde, stigning: Vertikal stigningsavstand for forrige

fullførte runde.

Siste rundedistanse: Avstanden som er tilbakelagt under

forrige fullførte runde.

Siste rundehastighet: Gjennomsnittlig hastighet for forrige

fullførte runde.

Skrittfrekv.: Løping. Skritt per minutt (høyre og venstre).
Skrittfrekvens, runde: Løping. Gjennomsnittlig kadens for

gjeldende runde.

Solnedgang: Tidspunktet for solnedgang basert på gjeldende

GPS-posisjon.

Soloppg.: Tidspunktet for soloppgang basert på gjeldende

GPS-posisjon.

Stigning for runden: Vertikal stigningsavstand for gjeldende

runde.

Still inn tidtaker: Hvor mye tid som er brukt på det aktuelle

treningssettet under en styrketreningsaktivitet.

Strekning for intervall: Avstand som er tilbakelagt under

gjeldende intervall.

Svømmestil, intervall: Gjeldende type tak for intervall.
Svømmestil, siste lengde: Type tak som ble brukt under siste

fullførte bassenglengde.

Svømmetak: Svømming. Totalt antall tak for gjeldende aktivitet.
SVØMMETID: Svømmetiden for den aktuelle aktiviteten, ikke

inkludert hviletid.

Swolf, siste lengde: Swolf-poeng for siste fullførte

bassenglengde.

Swolf for intervallet: Gjennomsnittlig Swolf-poeng for

gjeldende intervall.

Swolf for runden: Swolf-poeng for gjeldende runde.
Swolf siste runde: Swolf-poeng for siste fullførte runde.
Tak: Padleidretter. Totalt antall tak for gjeldende aktivitet.
Tak, siste lengde: Antall tak for siste fullførte bassenglengde.
Tak for runde: Svømming. Totalt antall tak for gjeldende runde.
Tak for runde: Padleidretter. Totalt antall tak for gjeldende

runde.

Tak for siste runde: Svømming. Totalt antall tak for siste

fullførte runde.

Tak for siste runde: Padleidretter. Totalt antall tak for siste

fullførte runde.

Takfrekvens: Svømming. Antall tak per minutt (tpm).
Temperatur: Temperaturen i luften. Kroppstemperaturen

påvirker temperatursensoren. Du kan parkoble en tempe
sensor med enheten for å få en konsistent kilde til nøyaktige
temperaturdata.

Tempo: Gjeldende tempo.
Tempo, intervall: Gjennomsnittlig tempo for gjeldende intervall.
Tempo, siste lengde: Gjennomsnittlig tempo for forrige fullførte

bassenglengde.

Tempo, siste runde: Gjennomsnittlig tempo for forrige fullførte

runde.

Tempo 500 m: Gjeldende rotempo per 500 meter.
Tempo for tak, siste lengde: Gjennomsnittlig antall tak per

minutt (tpm) under siste fullførte bassenglengde.

Tempo for tak for runde: Svømming. Gjennomsnittlig antall tak

per minutt (tpm) under gjeldende runde.

Tempo for tak for siste runde: Svømming. Gjennomsnittlig

antall tak per minutt (tpm) under siste fullførte runde.

Tempo for tak for siste runde: Padleidretter. Gjennomsnittlig

antall tak per minutt (tpm) under siste fullførte runde.

Tempo for tak på runden: Padleidretter. Gjennomsnittlig antall

tak per minutt (tpm) under gjeldende runde.

Tempo tak: Padleidretter. Antall tak per minutt (tpm).
Tid, intervall: Stoppeklokketid for gjeldende intervall.
Tid, siste runde: Stoppeklokketiden for forrige fullførte runde.
Tid i sone: Tilbakelagt tid i hver sone for puls.
Tidtaker: Gjeldende tid for nedtellingstidtakeren.
Tid til neste: Beregnet tid som gjenstår før ankomst til neste

veipunkt på ruten. Denne siden vises bare når du navigerer.

Total stigning: Sammenlagt høydeavstand som er besteget

siden forrige nullstilling.

Tillegg 23

Totalt fall: Sammenlagt fallavstand som er nedsteget siden

forrige nullstilling.

Ute av kurs: Avstand til høyre eller venstre som du har avveket

fra den opprinnelige reiseruten. Denne siden vises bare når
du navigerer.

Vert. avs. til dest.: Stigningsavstanden mellom gjeldende

posisjon og endelig destinasjon. Denne siden vises bare når
du navigerer.

Vert. hast. til mål: Oppstigning eller nedstigning til en

forhåndsbestemt høyde. Denne siden vises bare når du
navigerer.

Vertikal hastighet: Oppstigning eller nedstigning over tid.
VMG: Hastigheten du nærmer deg en destinasjon langs en rute

med. Denne siden vises bare når du navigerer.

Hjulstørrelse og -omkrets

Hastighetssensoren registrerer automatisk hjulstørrelsen. Du
kan eventuelt angi omkretsen på hjulet i innstillingene for
hastighetssensoren.

Størrelsen på dekket er avmerket på begge sider av dekket.
Dette er ikke en fullstendig liste. Du kan også måle omkretsen
av hjulet eller bruke en av kalkulatorene som du finner på
Internett.

Dekkstørrelse Omkrets på hjulet (mm)

20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 rørformet 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090

Dekkstørrelse Omkrets på hjulet (mm)

650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C rørformet 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268

Symbolforklaring

Følgende symboler kan vises på enheten eller tilbehør.

Vekselstrøm. Enheten kan brukes med vekselstrøm.
Likestrøm. Enheten kan kun brukes med likestrøm.
Sikring. Viser spesifikasjoner eller plassering for sikringer.
WEEE-symbol for kassering og resirkulering. WEEE-symbolet

merker produktet i henhold til EU-direktivet 2012/19/EU om
kasserte elektriske og elektroniske produkter. Formålet er å sikre at
produktet ikke kasseres på feil måte samt å promotere gjenbruk og
resirkulering.

24 Tillegg

Indeks

A

aktiviteter 2, 3, 13, 15

egendefinert 2, 15
lagre 2

starte 2
aktivitetsmåling 5, 6
aktivitetssporing 5
alarmer 8, 14
ANT+ sensorer 18
Auto Lap 14
Auto Pause 14
automatisk stigning 15
avstand 15

varsler 14, 17

B

bakgrunnslys 1, 17
baner, opprette 9
barometer 8, 16

kalibrere 16
batteri 19

lade 1

levetid 19

maksimere 11, 15, 21
bla automatisk 15
Bluetooth sensorer 18
Bluetooth teknologi 10, 11, 20
brukerdata, slette 19
brukerprofil 4

D

data

lagre 11, 12

laste opp 12

overføring 11, 12

sider 13

E

enhets-ID 18

F

favoritter 15
feilsøking 4, 20, 21
fotsensor 18

G

Garmin Connect 1, 6, 10–12

lagre data 11
Garmin Express 2

oppdatere programvare 1
GLONASS 17
GPS 15, 17

signal 20, 21

H

hastighet 15
historikk 10

sende til datamaskin 11, 12

slette 10
hjulstørrelser 24
hovedmeny, tilpasse 12
høydemåler 8, 16

kalibrere 16

I

innendørstrening 2
innstillinger 6, 12, 13, 15–17, 20
inReach fjernkontroll 12
intensitetsminutter 6, 21
intervaller 3

treningsøkter 6, 7

K

kalender 6
kalibrere

høydemåler 16

kompass 16
kalori, varsler 14
kappløp 7

kart 14, 16, 17

bla 9

navigere 9
kilometerteller 10
klokke 8
klokkemodus 15
knapper 1
koble til 11
kompass 8, 16, 17

innstillinger 17

kalibrere 16
kontrollmeny 1, 15
koordinater 8

L

lade 1
lagre data 11, 12
laste opp data 12
lengder 3
logg 10

M

mann over bord (MOB) 9
meny 1
metronom 3
MOB 9
Move IQ 6
mål 7
måleenheter 17

N

navigasjon 14, 17

Sight 'N Go 9

stoppe 9
nedtellingstidtaker 8
nordreferanse 16
nullstille enheten 20

O

områdeberegning 9
oppdateringer, programvare 11

P

parkobling

ANT+ sensorer 4

Bluetooth sensorer 20

sensorer 18

smarttelefon 1, 20
pedalfrekvens 3

sensorer 18

varsler 14
personlige rekorder 7

slette 7
posisjoner 8

lagre 8

redigere 8

slette 8
profiler 2

bruker 4
programmer 12

smarttelefon 1
programvare

lisens 18

oppdatere 1, 11

versjon 18
puls 4

måler 4

parkoble sensorer 4

soner 4, 5, 10

varsler 14

R

remmer 19
rengjøre enheten 19
ruter 8

S

satellittsignaler 20, 21
sensorer for hastighet og pedalfrekvens 18
Sight 'N Go 9

ski

alpint 3

snøbrett 3
skjermbilde 17
slette

alle brukerdata 19

historikk 10

personlige rekorder 7
smarttelefon 12, 20

parkobling 1, 20

programmer 10
snarveier 1, 15
snøbrett 3
soner

puls 5

tid 8
spesifikasjoner 19
spor 8
språk 17
stoppeklokke 8
svømming 3
swolf-poengsum 3
sykkelsensorer 18
systeminnstillinger 17
søvnmodus 5

T

tak 3
taster 17

tilpasse 15
tempe 18, 21
temperatur 18, 21
tid

innstillinger 17

soner og formater 17

varsler 14
tidspunkter for soloppgang og solnedgang 8
tidssoner 8
tidtaker 10

nedtelling 8
tilbehør 18, 20, 21
tilpasse enheten 13, 15, 17
toner 3, 8
TracBack 2, 9
tredemølle 2
trening 6, 7, 10

planer 6
treningsøkter 6

laste inn 6

U

UltraTrac 15
urskiver 15
USB 11

koble fra 19

V

vanntetthet 19
varsler 6, 8, 10, 11, 14, 17
veipunkter, projisere 8
VIRB fjernkontroll 12, 13
Virtual Partner 7

W

widgets 1, 4, 12

Ø

øvelser 3

Indeks 25

support.garmin.com

GUID-F8263552-BB3E-4CAC-9306-FD727A839A5D v7Oktober 2020