Garmin Instinct Service Manual [de]

™

INSTINCT

Benutzerhandbuch

© 2018 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht

vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
Verbesserungen informieren zu müssen. Unter www.garmin.com finden Sie aktuelle Updates sowie zusätzliche Informationen zur Verwendung dieses Produkts.

Garmin®, das Garmin Logo sowie ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, TracBack®, VIRB® und Virtual Partner® sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und
sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Instinct™, QuickFit™, tempe™, TrueUp™ und Xero™ sind Marken
von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden.

American Heart Association® ist eine eingetragene Marke der American Heart Association, Inc. Android™ ist eine Marke von Google Inc. Apple® und Mac® sind Marken von Apple Inc. und sind in
den USA und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke Bluetooth® und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet.
Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Windows® ist eine in den USA und anderen Ländern eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Weitere Marken und
Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.

Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
M/N: A03603

Einführung

WARNUNG

Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Übersicht über das Gerät

Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszu-

À

schalten.

LIGHT

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü

CTRL

anzuzeigen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät einzuschalten.

Wählen Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und

Á

eine Aktivität zu starten oder zu beenden.

GPS

Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü
auszuwählen.

Halten Sie die Taste gedrückt, um GPS-Koordinaten
anzuzeigen und die Position zu speichern.

Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzu-

Â

kehren.

BACK

Halten Sie die Taste gedrückt, um die Uhr anzuzeigen.

SET

Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu

Ã

durchblättern.

DOWN

Halten Sie die Taste gedrückt, um die Höhenmesser-,

ABC

Barometer- und Kompassseite anzuzeigen.
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu

Ä

durchblättern.

UP

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.

MENU

Anzeigen des Steuerungsmenüs

Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts.

HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des

Steuerungsmenüs, Seite 17).

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste CTRL

1

gedrückt.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu

2

durchblättern.

Anzeigen von Widgets

Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.

• Wählen Sie UP oder DOWN.

Das Gerät blättert durch die Widget-Schleife.

• Wählen Sie GPS, um weitere Optionen und Funktionen für

ein Widget anzuzeigen.

Aufladen des Geräts

WARNUNG

Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

HINWEIS

Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.

Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den

1

Ladeanschluss am Gerät.

Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USB-

2

Ladeanschluss am Computer.
Laden Sie das Gerät vollständig auf.

3

Koppeln des Smartphones mit dem Gerät

Zur Verwendung der Online-Funktionen des Instinct Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect™ Mobile App gekoppelt
werden und nicht über die Bluetooth® Einstellungen des
Smartphones.

Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die

1

Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie.
Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht

2

weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
Wählen Sie CTRL, um das Gerät einzuschalten.

3

Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es
sich im Kopplungsmodus.

TIPP: Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstel
lungen > Telefon koppeln, um den Kopplungsmodus

manuell zu aktivieren.
Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin

4

Connect Konto hinzuzufügen:

• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.

• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im

Einführung 1

Menü oder die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.

Produkt-Updates

Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect Mobile App.

So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin® Geräte:

• Software-Updates

• Hochladen von Daten auf Garmin Connect

• Produktregistrierung

Einrichten von Garmin Express

Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.

1

Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.

2

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

3

™

Aktivitäten und Apps

Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker­Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.

Starten von Aktivitäten

Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden,
kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um

3

weitere Informationen einzugeben.
Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung

4

mit dem ANT+® oder Bluetooth Sensor herstellt.
Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach

5

draußen, und warten Sie, während das Gerät
Satellitensignale erfasst.

Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.

6

HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn

der Timer gestartet wird.

Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten

• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
(Aufladen des Geräts, Seite 1).

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.

Beenden von Aktivitäten

Wählen Sie GPS.

1

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.

• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und

zum Uhrmodus zurückzukehren.

• Wählen Sie Später forts., um die Aktivität zu

unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.

• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang

der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.

• Wählen Sie Zurück zum Start > Gerade Linie, um unter

Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.

• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu verwerfen

und zum Uhrmodus zurückzukehren.

HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert.

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >

1

Hinzufügen.

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte

Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.

• Wählen Sie Sonstige, um eine neue benutzerdefinierte

Aktivität zu erstellen.

Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.

3

Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen

4

benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,

z. B. „Radfahren(2)“.
Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie die Datenseiten oder Auto-Funktionen
anpassen.

• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.

Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten

6

hinzuzufügen.

Aktivitäten im Gebäude

Das Instinct Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt
werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude
deaktiviert.

Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.

TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.

Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).

Kalibrieren der Laufbanddistanz

Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen
aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz
kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem
Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche

2 Aktivitäten und Apps

Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz
manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining
kalibrieren.

Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten,

1

Seite 2), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem

Laufband.
Wählen Sie am Ende des Lauftrainings GPS.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum

ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die

Laufbandkalibrierung abzuschließen.

• Wählen Sie Kalibr. u. speich. > Ja, um die

Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung
manuell zu kalibrieren.

Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte

4

Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein.

• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das

7

Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
Beginnen Sie mit dem Training (Starten von Aktivitäten,

8

Seite 2).

Das Metronom wird automatisch gestartet.
Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.

9

DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die

10

Metronomeinstellungen zu ändern.

Schwimmen

HINWEIS

Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.

Outdoor-Aktivitäten

Auf dem Instinct Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert,
z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei
Outdoor-Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise
Gehen oder Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät
benutzerdefinierte Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von

benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 2).

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren

Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.

Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.

1

Berühren Sie MENU länger.

2

Wählen Sie Abfahrten anzeigen.

3

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,

4

Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.

Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.

Verwenden des Metronoms

Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie MENU gedrückt.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Metronom > Status > Ein.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend

auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.

• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der

Schläge anzupassen.

HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten am Handgelenk aufzeichnen.

Begriffsklärung für das Schwimmen

Bahn: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.

Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.

Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie

das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.

Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine

Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim
Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere
Werte ein besseres Ergebnis dar.

Schwimmstile

Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Datenseiten, Seite 15).

Kraul Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmett. Schmetterlingsschwimmen
Mix Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren mit

der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 4)

Tipps für Schwimmaktivitäten

• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.

• Wählen Sie SET, um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.

Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.

• Wählen Sie SET, um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.

Erholung während des Schwimmbadschwimmens

Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.

Aktivitäten und Apps 3

HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.

Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste SET,

1

um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem

Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP

2

bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).

Wählen Sie SET, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.

3

Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.

4

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion

Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.

Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP

1

bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
Wählen Sie SET, um den Übungs-Timer zu starten.

2

Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste

3

SET.

Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.

Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.

4

Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie SET, um ein weiteres Übungsintervall zu

starten.

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu

starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.

• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten

fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 4.

• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter

garmin.com/ataccuracy verfügbar.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.

• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.

• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.

• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.

HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.

• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets

Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten
4 Stunden an.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste DOWN.

1

Wählen Sie GPS, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in

2

Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.

Herzfrequenzfunktionen

Das Instinct Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und
ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat
erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im Herzfrequenz­Widget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.

Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Tragen des Geräts

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.

HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten auf
dem Instinct Gerät, wenn es sich während des Laufens oder
des Trainings nicht bewegt.

HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.

Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte

Sie können die Herzfrequenzdaten vom Instinct Gerät senden
und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen. Beispielsweise
können Sie die Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein
Edge® Gerät oder bei einer Aktivität an eine VIRB® Action­Kamera senden.

HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.

Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie

1

die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Optionen.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Herzfrequenzübertragung, um sofort mit der

Herzfrequenzübertragung zu beginnen.

• Wählen Sie Währ. Akt. senden, um die Herzfrequenz bei

Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden (Starten von

Aktivitäten, Seite 2).

Das Instinct Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Auf
dem Display wird das Symbol angezeigt.

HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich das Herzfrequenz-Widget
anzeigen.

4 Herzfrequenzfunktionen

Koppeln Sie das Instinct Gerät mit Ihrem Garmin ANT+

4

kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes

Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.

TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.

Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Standardmäßig ist für die Einstellung Herzfrequenz am
Handgelenk die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät
verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, sofern nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit
dem Gerät gekoppelt ist.

Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie

1

die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Optionen > Status > Aus.

2

Training

Einrichten des Benutzerprofils

Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil.

2

Wählen Sie eine Option.

3

Fitnessziele

Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:

• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.

• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 5
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness­Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz­Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie

können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >

2

Herzfrequenz.
Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale

3

Herzfrequenz ein.
Wählen Sie Ruhe- HF, und geben Sie Ihre

4

Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche

Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.

Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute

anzuzeigen und zu bearbeiten.

• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als

Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.

• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer

Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.

Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für

7

jeden Bereich ein.
Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein

8

Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufügen (optional).

Wiederholen Sie die Schritte, um Sport-Herzfrequenz-

9

Bereiche hinzuzufügen (optional).

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz

der maximalen
Herzfrequenz

1 50–60 % Entspannte, leichte

2 60–70 % Komfortable Pace,

3 70–80 % Mäßige Pace, eine

4 80–90 % Schnelle Pace und ein

5 90–100 % Sprint-Pace, kann

Belastungsemp­finden

Pace, rhythmische
Atmung

leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich

Unterhaltung ist
schwieriger

wenig unkomfortabel,
schweres Atmen

nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange­strengtes Atmen

Vorteile

Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung

Einfaches Herz­Kreislauf-Training,
gute Erholungspace

Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz­Kreislauf-Training

Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit

Anaerober und
muskulärer Ausdau­erbereich,
gesteigerte Leistung

Fitness Tracker

Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR­Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.

Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker­Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.

Training 5

Automatisches Ziel

Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.

Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.

Verwenden des Inaktivitätsalarms

Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und der Inaktivitätsstatus angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,

Seite 18).

Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.

Schlafüberwachung

Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.

HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND-

Modus, Seite 6).

Verwenden der automatischen Schlafüberwachung

Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.

1

Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin

2

Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von

Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 13).

Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.

Verwenden des DND-Modus

Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.

HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option für die
Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
wird (Systemeinstellungen, Seite 18).

Halten Sie CTRL gedrückt.

1

Wählen Sie .

2

Intensitätsminuten

Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association® und die

Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.

Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.

Sammeln von Intensitätsminuten

Das Instinct Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.

• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.

• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.

• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.

Garmin Move IQ™ Ereignisse

Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie
Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und das Crosstrainer­Training, wenn diese Aktivitäten mindestens 10 Minuten lang
ausgeführt werden. Sie können die Art des Ereignisses und die
Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste anzeigen, allerdings
sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in Schnellansichten oder in
Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die
Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit
Zeitangabe aufzeichnen.

Fitness-Tracker-Einstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Fitness Tracker.

Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktion.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und

der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 18).

Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, die Zielalarme zu aktivieren

und zu deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel
Schritte, das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und
für das Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.

Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren

und zu deaktivieren.

Deaktivieren des Fitness Trackers

Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status >

2

Aus.

Trainings

Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten

6 Training

Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.

Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.

Durchführen von Trainings aus dem Internet

Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein
Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect,

Seite 12).

Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.

1

Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.

2

Erstellen und speichern Sie ein Training.

3

Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den

4

Anweisungen auf dem Bildschirm.
Trennen Sie das Gerät.

5

Starten eines Trainings

Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie MENU gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Meine Trainings.

4

Wählen Sie ein Training.

5

HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die

mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
Wählen Sie Training starten.

6

Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.

7

Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.

Informationen zum Trainingskalender

Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.

Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen

Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen (Garmin Connect,

Seite 12) und das Instinct Gerät mit einem kompatiblen

Smartphone koppeln.

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option

1

Training > Trainingspläne > Plan suchen.

Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen

2

Zeitraum fest.
Wählen Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf dem

3

Bildschirm.
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.

4

Intervalltrainings

Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene

Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.

Erstellen eines Intervalltrainings

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Intervalle > Bearb. > Intervall > Typ.

4

Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.

5

TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie

Offen wählen.
Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein

6

Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie .

Wählen Sie BACK.

7

Wählen Sie Pause > Typ.

8

Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.

9

Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das

10

Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
Wählen Sie BACK.

11

Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:

12

• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der

Wiederholungen festzulegen.

• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes

Aufwärmprogramm hinzuzufügen.

• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein

offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.

Starten eines Intervalltrainings

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.

4

Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.

5

Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,

6

wählen Sie SET, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

7

Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.

Beenden eines Intervalltrainings

• Sie können jederzeit SET wählen, um ein Intervall zu
beenden.

• Sie können jederzeit GPS wählen, um den Timer anzuhalten.

• Wenn Sie Ihrem Intervalltraining ein Auslaufprogramm
hinzugefügt haben, wählen Sie SET, um das Intervalltraining
zu beenden.

Verwenden von Virtual Partner

Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Datenseiten > Hinzufügen > Virtual Partner.

5

Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.

6

Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2).

7

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite

8

anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.

®

Training 7

Einrichten eines Trainingsziels

Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Ziel einrichten.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz

auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.

• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und

Zeitziel auszuwählen.

• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz u. Geschw.,

um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.

Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.

Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.

6

Abbrechen eines Trainingsziels

Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.

2

Antreten gegen eine vorherige Aktivität

Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS gedrückt.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Gegen Aktiv. antreten.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine

zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.

• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität

auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.

Wählen Sie die Aktivität aus.

6

Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.

Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.

7

Wählen Sie am Ende der Aktivität GPS > Speichern.

8

Persönliche Rekorde

Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Rekorde.

2

Wählen Sie eine Sportart.

3

Wählen Sie einen Rekord.

4

Wählen Sie Rekord anzeigen.

5

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden

Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Rekorde zurücksetzen.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Rekorde.

2

Wählen Sie eine Sportart.

3

Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.

4

Wählen Sie Zurück > Ja.

5

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

gelöscht.

Löschen eines persönlichen Rekords

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Rekorde.

2

Wählen Sie eine Sportart.

3

Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen

4

möchten.
Wählen Sie Rekord löschen > Ja.

5

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

gelöscht.

Löschen aller persönlichen Rekorde

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Rekorde.

2

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

gelöscht.
Wählen Sie eine Sportart.

3

Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.

4

Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.

Uhr

Einstellen eines Alarms

Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder
Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.

1

Wählen Sie Alarme.

2

Geben Sie die Alarmzeit ein.

3

Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der

4

Alarm wiederholt werden soll (optional).
Wählen Sie Töne und anschließend eine

5

Benachrichtigungsart (optional).
Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung

6

beim Ertönen des Alarms einschaltet (optional).
Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine

7

Beschreibung für den Alarm (optional).

Starten des Countdown-Timers

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.

1

Wählen Sie Timer.

2

Geben Sie die Zeit ein.

3

Wählen Sie bei Bedarf eine Option, um den Timer zu ändern:

4

• Wählen Sie UP > Neustart > Ein, um den Timer nach

seinem Ablauf automatisch erneut zu starten.

• Wählen Sie UP > Töne, um eine Benachrichtigungsart zu

wählen.

Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.

5

8 Uhr

Verwenden der Stoppuhr

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.

1

Wählen Sie Stoppuhr.

2

Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.

3

Wählen Sie SET, um die Rundenseitfunktion À neu zu

4

starten.

Die Stoppuhr-Gesamtzeit Á läuft weiter.
Wählen Sie GPS, um beide Timer zu stoppen.

5

Wählen Sie UP und anschließend eine Option.

6

Synchronisieren der Zeit über GPS

Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und
Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone
und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell über
GPS synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen.

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.

1

Wählen Sie Zeit über GPS einrichten.

2

Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst (Erfassen

3

von Satellitensignalen, Seite 22).

Einrichten von Alarmen

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.

1

Wählen Sie Alarme.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine

bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenuntergang ertönt.

• Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein, dann
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang ertönt.

• Wählen Sie Sturm > Ein, dann Rate und anschließend
die Rate der Änderung des barometrischen Drucks, damit
ein Alarm ertönt, wenn sich ein Unwetter nähert.

• Wählen Sie Stündlich > Ein.

Navigation

Speichern von Positionen

Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste GPS

1

gedrückt.
Wählen Sie GPS.

2

Wählen Sie bei Bedarf die Taste DOWN, um Positionsdaten

3

zu bearbeiten.

Bearbeiten der Favoriten

Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >

1

Navigieren > Favoriten.

Wählen Sie einen Favoriten.

2

Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.

3

Anzeigen von Höhenmesser, Barometer und Kompass

Das Gerät ist mit internen Höhenmesser-, Barometer- und
Kompasssensoren mit automatischer Kalibrierung ausgestattet.

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste ABC

1

gedrückt.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um separate Seiten für den

2

Höhenmeter, das Barometer und den Kompass anzuzeigen.

Projizieren von Wegpunkten

Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.

Wählen Sie bei Bedarf die Option GPS > Hinzufügen >

1

Wegpunkt-Projektion, um der Apps-Liste die Wegpunkt-

Projektion hinzuzufügen.
Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten

2

hinzuzufügen.
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >

3

Wegpunkt-Projektion.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.

4

Wählen Sie GPS.

5

Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen.

6

Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben.

7

Wählen Sie zum Speichern die Taste GPS.

8

Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.

Navigieren zu einem Ziel

Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >

1

Navigieren.

Wählen Sie eine Kategorie.

2

Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel

3

auszuwählen.
Wählen Sie Gehe zu.

4

Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen.

5

Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >

1

Navigieren > Strecken > Neu erstellen.

Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie

2

.

Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.

3

Wählen Sie eine Option.

4

Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 3 und 4.

5

Wählen Sie Fertig > Strecke starten.

6

Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen.

7

Navigation 9

Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu dieser Position

Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und
automatisch dorthin zurück navigieren.

TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen,
wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mann­über-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys,

Seite 19).

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Navigieren > Letzter MOB.

Es werden Navigationsinformationen angezeigt.

Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“

Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >

1

Navigieren > Peilen und los.

Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und

2

wählen Sie GPS.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen.

3

Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität

Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten
verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.

Wählen Sie während einer Aktivität die Option GPS > Zurück

1

zum Start.

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.

• Wählen Sie Gerade Linie, um in einer geraden Linie
zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.

Anhalten der Navigation

Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Navigation anhalten.

2

Berechnen der Größe von Flächen

Zum Berechnen der Größe einer Fläche müssen Sie
Satellitensignale erfassen.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >

1

Flächenberechnung.

Gehen Sie den Umfang der Fläche ab.

2

TIPP: Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie

Verschieben/Zoomen, um die Karte anzupassen
(Verschieben und Zoomen der Karte, Seite 10).

Wählen Sie GPS, um die Fläche zu berechnen.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Fertig, um den Vorgang ohne Speichern zu

beenden.

• Wählen Sie Einheiten ändern, um die Maßeinheiten der

berechneten Fläche zu ändern.

• Wählen Sie zum Speichern die Option Aktivität

speichern.

Karte

kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte.
Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte
angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route
auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet.

• Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte,

Seite 10)

• Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite 18)

Verschieben und Zoomen der Karte

Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw.

1

DOWN, um die Karte anzuzeigen.
Halten Sie MENU gedrückt.

2

Wählen Sie Verschieben/Zoomen.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie GPS, um zwischen Verschieben nach oben

und unten, Verschieben nach links und rechts oder
Zoomen zu wechseln.

• Wählen Sie UP und DOWN, um die Karte zu verschieben

oder zu zoomen.

• Wählen Sie BACK, um den Vorgang zu beenden.

Auf der Karte werden die aktuelle Position À, der zu
verfolgende Track Á sowie das Ziel  angezeigt.

Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität

Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der letzten
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für
Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.

Wählen Sie GPS > Navigieren > Zurück zum Start >

1

Gerade Linie.

Auf der Karte wird eine Linie von der aktuellen Position zum
Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität angezeigt.

HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät
nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus wechselt.

Wählen Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen (optional).

2

Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.

10 Verlauf

Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.

HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.

Verwenden des Protokolls

Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität

anzuzeigen.

Verlauf

• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und

weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.

• Wählen Sie Intervalle, um ein Intervall auszuwählen und

weitere Informationen zu den einzelnen Intervallen
anzuzeigen.

• Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen

und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen
anzuzeigen.

• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte

anzuzeigen.

• Wählen Sie Zeit in Bereich, um Ihre Zeit in den einzelnen

Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit

in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 11).

• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Aktivität

anzuzeigen.

• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu

löschen.

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz­Bereichen

Zum Anzeigen von Herzfrequenz-Bereichsdaten müssen Sie
eine Aktivität mit Herzfrequenzdaten abschließen und die
Aktivität speichern.

Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz­Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie Zeit in Bereich.

4

Anzeigen von Gesamtwerten

Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Gesamt.

2

Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche

4

Gesamtwerte anzuzeigen.

Verwenden der Gesamtwerte-Funktion

Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei
Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven
Höhenunterschied und die Zeit.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.

2

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte

3

anzuzeigen.

Synchronisieren von Aktivitäten

Sie können Aktivitäten von anderen Garmin Geräten über Ihr
Garmin Connect Konto mit dem Instinct Gerät synchronisieren.
Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät
aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details auf dem Instinct
Gerät ansehen.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Optionen > TrueUp > Ein.

2

Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren,
werden kürzliche Aktivitäten des anderen Garmin Geräts auf
dem Instinct Gerät angezeigt.

Löschen des Protokolls

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Optionen.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Alle Aktiv. löschen?, um alle Aktivitäten aus

dem Protokoll zu löschen.

• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle

Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten

Aktivitäten gelöscht.

Bestätigen Sie die Auswahl.

4

Online-Funktionen

Online-Funktionen sind für das Instinct Gerät verfügbar, wenn
Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbinden. Für einige Funktionen
muss die Garmin Connect Mobile App auf dem verbundenen
Smartphone installiert sein. Weitere Informationen finden Sie
unter www.garmin.com/apps.

Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf der Instinct

Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.

LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren

Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.

Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität

wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.

Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth

kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.

Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen

Smartphone, das mit dem Instinct Gerät gekoppelt ist und
sich derzeit in Reichweite befindet.

Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen Instinct

Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.

Aktivieren von Bluetooth Benachrichti­gungen

Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die Instinct
mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln des

Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications

2

> Status > Ein.
Wählen Sie Während der Aktivität.

3

Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.

4

Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.

5

Wählen Sie Nicht während der Aktivität.

6

Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.

7

Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.

8

Wählen Sie Zeitlimit.

9

Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der

10

Seite angezeigt werden soll.

Anzeigen von Benachrichtigungen

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP, um das

1

Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
Wählen Sie GPS und dann eine Benachrichtigung.

2

Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen.

3

Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.

4

Online-Funktionen 11

Verwalten von Benachrichtigungen

Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Instinct Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.

Wählen Sie eine Option:

• Verwenden Sie bei einem Apple® Smartphone die
Benachrichtigungseinstellungen des Smartphones, um die
Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt
werden sollen.

• Wählen Sie bei einem Android™ Smartphone in der
Garmin Connect Mobile App die Option Einstellungen >

Smart Notifications.

Deaktivieren der Bluetooth Technologie

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Status > Aus, um

2

die drahtlose Bluetooth Technologie auf der Instinct zu
deaktivieren.

Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.

Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-Verbin­dungsalarmen

Sie können das Instinct Gerät so einrichten, dass Sie gewarnt
werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine Verbindung
über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt oder die
Verbindung trennt.

HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Alarme.

2

Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts

Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.

Halten Sie CTRL gedrückt, um das Steuerungsmenü

1

anzuzeigen.
Wählen Sie .

2

Das Instinct Gerät beginnt die Suche nach dem gekoppelten
mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer
Alarm ausgegeben, und auf dem Display des Instinct Geräts
wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth
Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät
kommen.

Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden.

3

Garmin Connect

Sie können in Ihrem Garmin Connect Konto eine Verbindung mit
Freunden herstellen.Bei Garmin Connect gibt es Tools, um
Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen
und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die
Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings,
Spaziergänge, Schwimmtrainings, Wanderungen und mehr.

Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen,
wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect Mobile App
koppeln, oder Sie können es unter connect.garmin.com
erstellen.

Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag

speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.

Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit

Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert

haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto
hochladen und dort beliebig lange speichern.

Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen

zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz, Herzfrequenz,
Kalorienverbrauch und anpassbare Berichte.

Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit

Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.

Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und

Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.

Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect Mobile

Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
Mobile App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und
müssen das Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).

Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect

1

Mobile App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit

Garmin Connect Mobile, Seite 13).

Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect Mobile App automatisch an das Gerät
gesendet.

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

2

Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express

Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen und die Anwendung
Garmin Express herunterladen und installieren.

Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den

1

Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin

Express an das Gerät gesendet.
Trennen Sie das Gerät vom Computer.

2

Das Gerät erinnert Sie daran, die Software zu aktualisieren.
Wählen Sie eine Option.

3

Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer

Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät
über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu
verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um
Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und
Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin
Connect Website auf das Gerät zu übertragen.

Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den

1

Computer an.
Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.

2

Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter, und

3

installieren Sie sie.

12 Online-Funktionen

Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express, und wählen Sie

4

Gerät hinzufügen.

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

5

Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile

Halten Sie CTRL gedrückt, um das Steuerungsmenü

1

anzuzeigen.
Wählen Sie .

2

Garmin Explore

Mit der Garmin Explore Website und der mobilen App können
Sie Routen planen und Cloud-Speicher für Wegpunkte, Routen
und Tracks verwenden. Die Website und die App bieten sowohl
online als auch offline erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie
Daten mit Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und
synchronisieren können. Verwenden Sie die mobile App, um
Karten für den Offline-Zugriff herunterzuladen und dann überall
zu navigieren, ohne Mobilfunk zu nutzen.

Laden Sie die Garmin Explore App im App-Shop des
Smartphones oder unter explore.garmin.com herunter.

™

Anpassen des Geräts

Widgets

Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.

Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen.

ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser,

das Barometer und den Kompass an.

Alternative Zeitzonen: Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen

Zeitzonen an.

Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des

Smartphones an.

Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag

an.

Kompass: Zeigt einen elektronischen Kompass an.
Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an,

wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem
Instinct Gerät gekoppelt haben.

Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der

hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels auf.

Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro

Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an.

Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten

mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels.

inReach® Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten

über Ihr gekoppeltes inReach Gerät zu senden.

Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt

aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.

Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt

aufgezeichneten Aktivität an.

Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das

Smartphone.

Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des

aktuellen Tags an. Als Messwerte werden Aktivitäten mit
Zeitangabe, Intensitätsminuten, hochgestiegene Stockwerke,
die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und mehr angezeigt.

Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den

Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.

Sensorinformationen: Zeigt Informationen eines internen

Sensors oder eines verbundenen ANT+ Sensors an.

Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel

Schritte und Daten für die vorherigen Tage auf.

Stress: Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des

Stresslevels an. Sie können eine Atemübung durchführen,
die Ihnen beim Entspannen hilft.

Sonnenaufgang und -untergang: Zeigt die Zeiten für

Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bürgerliche
Dämmerung an.

VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera,

wenn ein VIRB Gerät mit dem Instinct Gerät gekoppelt ist.

Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage

an.

Xero™ Bogenvisier: Zeigt Laserpositionsinformationen an,

wenn ein Xero Bogenvisier mit dem Instinct Gerät gekoppelt
ist.

Anpassen der Widget-Schleife

Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife
ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Widgets.

2

Wählen Sie ein Widget.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Widgets

in der Widget-Schleife zu ändern.

• Wählen Sie Entfernen, um das Widget aus der Widget-

Schleife zu entfernen.

Wählen Sie Widgets hinzufügen.

5

Wählen Sie ein Widget.

6

Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefügt.

inReach Fernbedienung

Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät
über Ihr Gerät der Instinct bedienen. Besuchen Sie

buy.garmin.com, um ein inReach Gerät zu erwerben.

Verwenden der inReach Fernbedienung

Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss das inReach
Widget in der Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der

Widget-Schleife, Seite 13).

Schalten Sie das inReach Gerät ein.

1

Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die

2

Taste UP bzw. DOWN, um das inReach Widget anzuzeigen.
Wählen Sie GPS, um nach dem inReach Gerät zu suchen.

3

Wählen Sie GPS, um das inReach Gerät zu koppeln.

4

Wählen Sie GPS und anschließend eine Option:

5

• Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu

senden.
HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in

einer echten Notfallsituation verwenden.

• Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die

Kontakte für die Nachricht, und geben Sie den
Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine
Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu
senden.

• Wählen Sie Vorlage senden, und wählen Sie eine

Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu
senden.

Anpassen des Geräts 13

• Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während
einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen.

VIRB Fernbedienung

Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action­Kamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com

/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.

Bedienen einer VIRB Action-Kamera

Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 13).

Schalten Sie die VIRB Kamera ein.

1

Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die

2

Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der

3

VIRB Kamera herstellt.
Wählen Sie GPS.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video
aufzunehmen.

Auf dem Display der Instinct wird der Videozähler
angezeigt.

• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.

• Wählen Sie GPS, um die Videoaufnahme anzuhalten.

• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.

• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und
Fotoeinstellungen zu ändern.

Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität

Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 13).

Schalten Sie die VIRB Kamera ein.

1

Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die

2

Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der

3

VIRB Kamera herstellt.
Wenn die Kamera verbunden ist, wird den Aktivitäts-Apps

automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt.
Wählen Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw.

4

DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

5

Wählen Sie VIRB-Fernbedienung.

6

Wählen Sie eine Option:

7

• Wählen Sie Einstellungen > Timer Start/Stop, um die
Kamera über den Aktivitäten-Timer zu bedienen.

HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch
gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten
und beenden.

• Wählen Sie Einstellungen > Manuell, um die Kamera
über die Menüoptionen zu bedienen.

• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video
aufzunehmen.

Auf dem Display der Instinct wird der Videozähler
angezeigt.

• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.

• Wählen Sie GPS, um die Videoaufnahme manuell
anzuhalten.

• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.

Aktivitäten und App-Einstellungen

Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle
Aktivitätstypen verfügbar.

Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Einstellungen >
Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.

3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des

Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.

3D-Geschw.: Berechnet die Geschwindigkeit anhand des

Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 16).

Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die

Aktivität fest.

Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels

des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.

Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap® Funktion fest

(Auto Lap, Seite 15).

Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung

anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
(Aktivieren von Auto Pause®, Seite 16).

Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch

mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten
zu erkennen.

Auto-Seitenwechsel: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer

automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,

Seite 16).

Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder

weiße Hintergrundfarbe ein.

Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für

Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.

Datenseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität Datenseiten

anzupassen und neue Datenseiten hinzuzufügen (Anpassen

der Datenseiten, Seite 15).

GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest. Bei

Verwendung der Optionen GPS + GLONASS oder GPS +
GALILEO erhalten Sie eine bessere Leistung in schwierigen
Umgebungen, und die Position wird schneller erfasst. Bei der
gemeinsamen Verwendung des GPS und eines anderen
Satelliten kann die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei
ausschließlicher Verwendung von GPS. Bei der Verwendung
der UltraTrac Option werden Trackpunkte und Sensordaten
seltener aufgezeichnet (UltraTrac, Seite 16).

Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine

Runde, einen Satz oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen
(Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste, Seite 16).

Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,

damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
(Verwenden des Metronoms, Seite 3).

Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das

Schwimmbadschwimmen fest.

Zeit bis Standby-Mod.: Legt für die Aktivität die Optionen für

die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für die

Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 16).

Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die

Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.

14 Anpassen des Geräts

Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung

für das Schwimmbadschwimmen.

Anpassen der Datenseiten

Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede
Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Datenseiten.

5

Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.

6

Wählen Sie eine Option:

7

• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf
der Datenseite anzupassen.

• Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten
Daten zu ändern.

• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der
Datenseite in der Schleife zu ändern.

• Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der
Schleife zu entfernen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Hinzufügen, um der

8

Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.
Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen

oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.

Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität

Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Datenseiten > Hinzufügen > Karte.

5

Alarme

Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.

Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal

benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.

Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal

benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.

Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm

werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet
hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass
Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.

Alarmname Alarmtyp Beschreibung

Trittfrequenz Bereich Sie können Werte für die minimale

Kalorien Ereignis,

wiederkeh­rend

und maximale Schrittfrequenz
einrichten.

Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.

Alarmname Alarmtyp Beschreibung

Benutzerdefi­niert

Distanz Wiederkeh-

Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale

Herzfrequenz Bereich Sie können Werte für den minimalen

Pace Bereich Sie können Werte für die minimale

Annäherung Ereignis Sie können einen Radius ausgehend

Laufen/Gehen Wiederkeh-

Geschwindigkeit Bereich Sie können Werte für die minimale

Schlagrate Bereich Sie können eine hohe oder niedrige

Zeit Ereignis,

Ereignis,
wiederkeh­rend

rend

rend

wiederkeh­rend

Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine
eigene Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.

Sie können ein Distanzintervall
einrichten.

und maximale Höhe einrichten.

und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu

Herzfrequenz-Bereichen, Seite 5 und
Berechnen von Herzfrequenz­Bereichen, Seite 5.

und maximale Pace einrichten.

von einer gespeicherten Position
festlegen.

Sie können in regelmäßigen
Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.

und maximale Geschwindigkeit
einrichten.

Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.

Sie können ein Zeitintervall einrichten.

Einrichten von Alarmen

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Alarme.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für

die Aktivität hinzuzufügen.

• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.

Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.

7

Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,

8

oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm
ein.

Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.

9

Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) über­oder unterschreiten.

Auto Lap

Speichern von Runden nach Distanz

Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Anpassen des Geräts 15

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto Lap.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder

auszuschalten.

• Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen

Runden anzupassen.

Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 18).

Sie können bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen, um
zusätzliche Rundendaten anzuzeigen (Anpassen der

Datenseiten, Seite 15).

Anpassen der Rundenalarmmeldung

Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm.

5

Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.

6

Wählen Sie Vorschau (optional).

7

Aktivieren von Auto Pause

Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
müssen.

HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto Pause.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Wenn angehalten, damit der Timer

automatisch angehalten wird, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen.

• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer

automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt.

®

Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg

Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto Anstieg > Status > Ein.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.

• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.

• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben
beim Ändern der Modi umzukehren.

• Wählen Sie Vertikalgeschw., um die über einen Zeitraum
festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.

• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell
das Gerät Modi ändert.

3D-Geschwindigkeit und -Distanz

Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.

Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste

Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um
mit SET während einer Aktivität eine Runde oder eine
Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für
die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer
Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen
aufgezeichnet werden.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Rundentaste.

5

Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der
aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus.

Verwenden des Auto-Seitenwechsels

Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto-Seitenwechsel.

5

Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.

6

UltraTrac

Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten
seltener aktualisiert werden können.

Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus

Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn
eines Wettkampfs warten. Halten Sie MENU gedrückt, wählen
Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend

16 Anpassen des Geräts

eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen
Sie Zeit bis Standby-Mod., um die Zeitlimiteinstellungen für die
Aktivität anzupassen.

Normal: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von

5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert.

Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von

25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen
zwei Ladezyklen verkürzt wird.

Anpassen der Aktivitätsliste

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie eine Aktivität, um die Einstellungen
anzupassen, die Aktivität als Favoriten einzurichten, die
Reihenfolge der Darstellung zu ändern und mehr.

• Wählen Sie Hinzufügen, um weitere Aktivitäten
hinzuzufügen oder benutzerdefinierte Aktivitäten zu
erstellen.

Entfernen von Aktivitäten oder Apps

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Aus Favoriten entfernen, um eine Aktivität
aus der Liste der Favoriten zu entfernen.

• Wählen Sie Entfernen, um die Aktivität aus der Apps­Liste zu löschen.

Anpassen des Steuerungsmenüs

Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1).

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Steuerungen.

2

Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des
Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.

• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem
Steuerungsmenü zu entfernen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem

5

Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen.

Anpassen des Displaydesigns

Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Displaydesign.

2

Wählen Sie UP oder DOWN, um eine Vorschau der Optionen

3

für das Displaydesign anzuzeigen.
Wählen Sie GPS.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Anwenden, um das Displaydesign zu
aktivieren.

• Wählen Sie Anpassen, gefolgt von UP bzw. DOWN, um
eine Vorschau der Optionen anzuzeigen, und wählen Sie
GPS, um die auf dem Displaydesign angezeigten Daten
anzupassen.

Sensoreinstellungen

Kompasseinstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sens. u. Zubehör > Kompass.

Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell

zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses,

Seite 17).

Anzeige: Wählt für die Einheit der Richtungsanzeige auf dem

Kompass entweder Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus.

Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein

(Einrichten der Nordreferenz, Seite 17).

Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische

Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder
nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.

Manuelles Kalibrieren des Kompasses

HINWEIS

Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen
Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe
von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z.
B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen.

Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite
Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den
Kompass manuell kalibrieren.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Kompass

2

> Kalibrieren > Start.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

3

TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine

Meldung angezeigt wird.

Einrichten der Nordreferenz

Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die
Richtungsreferenz einstellen.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Kompass

2

> Nordreferenz.
Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als

Richtungsreferenz einzurichten.

• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische

Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.

• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als

Richtungsreferenz einzurichten.

• Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische
Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die
magnetische Missweisung manuell einzurichten.

Höhenmessereinstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sens. u. Zubehör > Höhenmesser.

Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des

Höhenmessersensors.

Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des

Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking
durchgeführt wird.

Elevation: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten

ein.

Anpassen des Geräts 17

Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers

Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS­Startpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser
manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör >

2

Höhenmesser.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Auto-Kalibrierung > Ein, um die Kalibrierung

automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.

• Wählen Sie Kalibrieren, um die aktuelle Höhe

einzugeben.

Barometereinstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sens. u. Zubehör > Barometer.

Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des

Barometersensors.

Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm im Barometer-

Widget ein.

Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des

barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben
wird.

Uhrmodus: Richtet den im Uhrmodus verwendeten Sensor ein.

Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer
verwendet. Verwenden Sie die Option Höhenmesser, wenn
die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option
Barometer, wenn die Aktivität keine Höhenänderungen
enthält.

Pressure: Legt fest, wie das Gerät Druckdaten anzeigt.

Kalibrieren des Barometers

Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS­Startpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren,
wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen Luftdruck in
Meereshöhe kennen.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör >

2

Barometer > Kalibrieren.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Ja, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck

in Meereshöhe einzugeben.

• Wählen Sie GPS verwenden, um die Kalibrierung

automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.

Karteneinstellungen

Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf
Trainingsseiten angezeigt wird.

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >

Karte.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden

oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsri. wird die aktuelle Bewegungsrichtung am
oberen Seitenrand angezeigt.

Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder

aus.

Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur

optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.

Navigationseinstellungen

Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der
Navigation zu einem Ziel anpassen.

Anpassen von Kartenmerkmalen

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Datenseiten.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu
deaktivieren.

• Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu
aktivieren oder zu deaktivieren.

• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu
entfernen oder anzupassen.

Richtungseinstellungen

Sie können das Verhalten des Zeigers festlegen, der während
der Navigation angezeigt wird.

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >

Navigation > Typ.
Peilung: Weist in die Richtung des Ziels.
Kurs: Zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer Kurslinie

befinden, die zum Ziel führt.

Einrichten von Navigationsalarmen

Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel
erleichtern.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie die Option Einstellungen > Navigation >

2

Alarme.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Distanz z. endg. Ziel, um einen Alarm für
eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel einzurichten.

• Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die
voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel
einzurichten.

• Wählen Sie Streckenabweichung, um einen Alarm für
Streckenabweichungen einzurichten.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Status, um den Alarm zu

4

aktivieren.
Geben Sie bei Bedarf einen Wert für die Distanz oder die Zeit

5

ein, und wählen Sie .

Systemeinstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System.

Sprache: Stellt die Gerätesprache ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen,

Seite 19).

Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ändern

der Beleuchtungseinstellungen, Seite 19).

Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise

Tastentöne, Alarme und Vibration.

DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie

die Option Schlafenszeit, um den DND-Modus während der
normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie
können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin
Connect Konto einrichten.

Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle

zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 19).

Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu

sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu
verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität,
um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Nicht während der

18 Anpassen des Geräts

Aktivität, um die Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit
Zeitangabe aufgezeichnet wird.

Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten

Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 19).

Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein,

beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und
Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem.

Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten

aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard)
ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die
Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere
Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger
andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.

USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass beim Herstellen

einer Verbindung mit dem Computer der
Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet
wird.

Reset: Ermöglicht das Zurücksetzen der Benutzerdaten und

Einstellungen (Zurücksetzen aller Standardeinstellungen,

Seite 22).

Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express

heruntergeladene Software-Updates zu installieren.

Zeiteinstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System > Zeit.

Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stunden-

oder 24-Stunden-Format angezeigt wird.

Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei

Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von
der GPS-Position eingestellt.

Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür

die Option Manuell gewählt ist.

Alarme: Ermöglicht es Ihnen, die Alarme für Sonnenaufgang

und Sonnenuntergang so einzurichten, dass sie eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen.

Über GPS synchr.: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit manuell über

GPS zu synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit
einzustellen.

Ändern der Beleuchtungseinstellungen

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Beleuchtung.

2

Wählen Sie Während der Aktivität oder Nicht während der

3

Aktivität.

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Tasten, damit die Beleuchtung bei

Tastenbetätigungen eingeschaltet wird.

• Wählen Sie Alarme, damit die Beleuchtung bei Alarmen

eingeschaltet wird.

• Wählen Sie Geste, damit die Beleuchtung eingeschaltet

wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am
Handgelenk zu blicken.

• Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach

dem sich die Beleuchtung ausschaltet.

• Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe der

Beleuchtung einzurichten.

Anpassen der Hotkeys

Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und
Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten
werden.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Hotkeys.

2

Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie

3

anzupassen.
Wählen Sie eine Funktion.

4

Ändern der Maßeinheiten

Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und
Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten.

2

Wählen Sie eine Messgröße.

3

Wählen Sie eine Maßeinheit.

4

Anzeigen von Geräteinformationen

Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID,
die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die
Lizenzvereinbarung.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Info.

2

Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-Informationen

Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form
bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche
Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC
ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale
Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und
Lizenzinformationen bieten.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option Info.

2

Funksensoren

Das Gerät kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren
verwendet werden. Weitere Informationen zur Kompatibilität und
zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com
verfügbar.

Koppeln von Funksensoren

Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder
Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen
das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem
Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor
aktiv und in Reichweite ist.

Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie

1

diesen an.
Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst

Daten, nachdem er angelegt wurde.
Das Gerät muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m

2

(10 Fuß) zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von

10 m (33 Fuß) zu anderen Funksensoren ein.
Halten Sie MENU gedrückt.

3

Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Neu

4

hinzufügen.

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Alle durchsuchen.

• Wählen Sie einen Sensortyp.

Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert
sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden.
Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in
einem benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt.

Funksensoren 19

Verwenden eines optionalen Geschwindig­keits- oder Trittfrequenzsensors

Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu
senden.

• Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von

Funksensoren, Seite 19).

• Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang,

Seite 26).

• Beginnen Sie eine Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 2).

Laufsensor

Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).

Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.

Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors

Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen
und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von

Funksensoren, Seite 19).

Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die
Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar
Lauftrainings im Freien absolvieren.

Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier

1

Sicht zum Himmel stehen.
Starten Sie ein Lauftraining.

2

Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer

3

Laufbahn.
Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie.

4

Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U.
basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den
Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern
sich nicht Ihr Laufstil ändert.

Manuelles Kalibrieren des Laufsensors

Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 19).

Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine
manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor
mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist
Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör.

2

Wählen Sie den Laufsensor.

3

Wählen Sie Kalibrierungsfaktor > Wert einrichten.

4

Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an:

5

• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu

gering ist.

• Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz

zu hoch ist.

Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und ­distanz

Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz
müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln

von Funksensoren, Seite 19).

Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von
Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPS­Daten verwendet werden.

Halten Sie MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör.

2

Wählen Sie den Laufsensor.

3

Wählen Sie Geschwindigkeit oder Distanz.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem

GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude.

• Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPS-

Einstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden.

tempe

Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie
können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft
ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue
Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät
koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen.

™

Geräteinformationen

Technische Daten

Batterietyp Wiederaufladbarer, integrierter

Wasserdichtigkeit 10 ATM*
Betriebs- und Lagertempera-

turbereich
Ladetemperaturbereich 0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF)
Funkfrequenzen/-protokolle 2,4 GHz bei 2,4 dBm (nominal)

* Das Gerät widersteht einem Druck wie in 100 Metern
Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter

www.garmin.com/waterrating.

Informationen zur Akku-Laufzeit

Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf dem Gerät
aktivierten Funktionen ab, z. B. Fitness-Tracker-Funktionen,
Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Smartphone­Benachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene
Sensoren (Optimieren der Akku-Laufzeit, Seite 23).

Akku-Laufzeit Modus

Bis zu 14 Tage Smartwatch-Modus mit Fitness-Tracker-Funktionen

Bis zu 16 Stunden GPS-Modus mit Herzfrequenzmessung am

Bis zu 40 Stunden UltraTrac GPS-Modus

und Herzfrequenzmessung am Handgelenk rund
um die Uhr

Handgelenk

Datenverwaltung

HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows® 95, 98, Me,

Windows NT® und Mac® OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.

Entfernen des USB-Kabels

Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer
angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer
trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das
Gerät unter Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss
es nicht sicher getrennt werden.

Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:

1

• Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol

Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät
aus.

Lithium-Ionen-Akku

-20 ºC bis 60 ºC (-4 ºF bis 140 ºF)

20 Geräteinformationen

• Apple: Wählen Sie das Gerät aus und dann die Option

Datei > Auswerfen.

Trennen Sie das Kabel vom Computer.

2

Löschen von Dateien

HINWEIS

Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.

Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.

1

Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.

2

Wählen Sie eine Datei aus.

3

Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.

4

HINWEIS: Wenn Sie einen Apple Computer verwenden,

müssen Sie den Papierkorb leeren, um die Dateien
vollständig zu entfernen.

Gerätewartung

Pflege des Geräts

HINWEIS

Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des
Geräts.

Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel,
Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile
oder die Oberfläche beschädigen könnten.

Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit
Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika,
Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung
gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über
längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse
führen.

Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und

verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer
des Produkts eingeschränkt sein.

Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl.
über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.

Entfernen Sie das Armband von der Uhr.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wenn Sie Instinct Armbänder anbringen, richten Sie eine
Seite des neuen Bandes auf die Löcher am Gerät aus,
drücken den freigelegten Stift und das Armband ein.

Reinigen des Geräts

HINWEIS

Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können
beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen
Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die
Datenübertragung verhindern.

Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer

1

milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
Wischen Sie das Gerät trocken.

2

Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com

/fitandcare.

HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband
sicher befestigt ist. Der Stift der Uhr muss auf die Löcher
am Gerät ausgerichtet sein.

• Wenn Sie QuickFit 22-Armbänder anbringen, entfernen
Sie den Stift der Uhr vom Instinct Armband, ersetzen den
Stift am Gerät und drücken das neue Armband ein.

Auswechseln der Armbänder

Sie können die Armbänder durch neue Instinct Armbänder oder
kompatible QuickFit™ 22-Armbänder austauschen.

Drücken Sie den Stift der Uhr mit einer Büroklammer ein.

1

Gerätewartung 21

HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband
sicher befestigt ist. Die Verriegelung sollte über dem Stift
einrasten.

Wiederholen Sie die Schritte, um das andere Band

4

auszuwechseln.

• Halten Sie auf dem Gerät die Taste CTRL gedrückt, und

wählen Sie , um die Bluetooth Technologie und dann den
Kopplungsmodus zu aktivieren.

Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden?

Das Gerät ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn
ein Sensor zum ersten Mal mit dem Garmin Gerät verbunden
wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden.
Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine
Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet
wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Neu

2

hinzufügen.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Alle durchsuchen.

• Wählen Sie einen Sensortyp.

Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen

der Datenseiten, Seite 15).

Fehlerbehebung

Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an

Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls
Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt haben.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und

2

wählen Sie GPS.
Blättern Sie nach unten zum vorletzten Element der Liste,

3

und wählen Sie GPS.
Wählen Sie GPS.

4

Wählen Sie die Sprache.

5

Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?

Das Instinct Gerät ist mit Smartphones mit drahtloser Bluetooth
Technologie kompatibel.

Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter

www.garmin.com/ble.

Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her

Falls das Telefon keine Verbindung mit dem Gerät herstellt,
versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Schalten Sie das Smartphone und das Gerät aus, und
schalten Sie beide Geräte wieder ein.

• Aktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.

• Aktualisieren Sie die Garmin Connect Mobile App auf die
aktuelle Version.

• Entfernen Sie das Gerät aus der Garmin Connect Mobile
App, um die Kopplung erneut durchzuführen.

Wenn Sie ein Apple Gerät verwenden, sollten Sie das Gerät
außerdem aus den Bluetooth Einstellungen des
Smartphones entfernen.

• Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.

• Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile
App, wählen Sie bzw. und anschließend Garmin-
Geräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu
aktivieren.

Neustart des Geräts

Halten Sie die Taste CTRL gedrückt, bis sich das Gerät

1

ausschaltet.
Halten Sie die Taste CTRL gedrückt, um das Gerät

2

einzuschalten.

Zurücksetzen aller Standardeinstellungen

Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurücksetzen.

Halten Sie die Taste MENU gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Reset.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Daten lösch. u. Einst. zurücks., um alle

Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen
Daten und das Aktivitätenprotokoll zu löschen.

• Wählen Sie Werksstand. wiederherst., um alle

Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen
Daten und das Aktivitätenprotokoll zu speichern.

Erfassen von Satellitensignalen

Das Gerät benötigt möglicherweise eine unbehinderte Sicht zum
Himmel, um Satellitensignale zu erfassen. Uhrzeit und Datum
werden automatisch basierend auf der GPS-Position
eingerichtet.

Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang

1

geeignete Stelle.
Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein.
Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.

2

Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale
erfasst werden.

Verbessern des GPS-Satellitenempfangs

• Synchronisieren Sie das Gerät regelmäßig mit Ihrem Garmin
Connect Konto:

◦ Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die

Anwendung Garmin Express eine Verbindung zwischen
Gerät und Computer her.

◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth

Smartphone mit der Garmin Connect Mobile App.

22 Fehlerbehebung

Während das Gerät mit dem Garmin Connect Konto
verbunden ist, lädt es Satellitendaten von mehreren Tagen
herunter, damit es schnell Satellitensignale erfassen kann.

• Begeben Sie sich mit dem Gerät im Freien an eine Stelle, an
der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang stören.

• Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.

Der Temperaturmesswert stimmt nicht

Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des
internen Temperatursensors. Die Temperaturmesswerte sind
am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen
und 20 bis 30 Minuten warten.

Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe
Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr genaue
Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.

Optimieren der Akku-Laufzeit

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Akku-Laufzeit zu
verlängern.

• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtungszeit (Ändern der

Beleuchtungseinstellungen, Seite 19).

• Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung.

• Verwenden Sie den UltraTrac GPS-Modus für Ihre Aktivität
(UltraTrac, Seite 16).

• Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie, wenn
Sie keine Online-Funktionen nutzen (Online-Funktionen,

Seite 11).

• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen
Sie die Option zum späteren Fortsetzen (Beenden von

Aktivitäten, Seite 2).

• Deaktivieren Sie den Fitness Tracker (Deaktivieren des

Fitness Trackers, Seite 6).

• Verwenden Sie ein Displaydesign, das nicht im Sekundentakt
aktualisiert wird.

Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne
Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 17).

• Schränken Sie die vom Gerät angezeigten Smartphone­Benachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen,

Seite 12).

• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin
Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte,

Seite 4).

• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
(Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk,

Seite 5).

HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient
zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten mit hoher
Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des
Kalorienverbrauchs.

Fitness Tracker

Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind
unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.

Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt

Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht
zurückgesetzt.

Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss
das Gerät Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch
einstellen.

Meine Schrittzahl ist ungenau

Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen
Tipps.

• Tragen Sie das Gerät an Ihrer nicht dominanten Hand.

• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie einen
Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.

• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie nur Ihre
Hände oder Arme aktiv verwenden.

HINWEIS: Das Gerät interpretiert u. U. einige sich
wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.

Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin Connect Konto stimmen nicht überein

Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim
Synchronisieren des Geräts aktualisiert.

Wählen Sie eine Option:

1

• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung

Garmin Connect (Verwenden von Garmin Connect auf

dem Computer, Seite 12).

• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin

Connect Mobile App (Manuelles Synchronisieren von

Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 13).

Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert.

2

Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect Mobile

App oder der Anwendung Garmin Connect führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der
Schrittzahl.

Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau

Wenn Sie Treppen steigen, misst das Gerät mit einem
integrierten Barometer die Höhenunterschiede. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß).

• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest,
und überspringen Sie keine Stufen.

• Wenn es windig ist, tragen Sie das Gerät unter dem Ärmel
oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften
Messwerten führen können.

Meine Intensitätsminuten blinken

Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die zum Erreichen Ihres
Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken
die Intensitätsminuten.

Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.

Weitere Informationsquellen

Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der
Garmin Website.

• Unter support.garmin.com finden Sie zusätzliche
Handbücher, Artikel und Software-Updates.

• Rufen Sie die Website buy.garmin.com auf, oder wenden Sie
sich an einen Garmin Händler, wenn Sie weitere
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.

Anhang

Datenfelder

%HFR: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der

Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in
Ruhe).

500-m-Pace: Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter.
Abstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem

letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg zurückgelegt
wurde.

Akkuladestand: Die verbleibende Akkuleistung.

Anhang 23

Ankunft nächster WP: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie

den nächsten Wegpunkt der Route erreichen werden (in der
Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.

Anstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem

letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Anstieg zurückgelegt
wurde.

Bahnen: Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität

vollendeten Bahnen.

Barometrischer Druck: Der kalibrierte aktuelle Luftdruck.
Breiten-/Längengrad: Die aktuelle Position in Längen- und

Breitengraden unabhängig von der
Positionsformateinstellung.

Distanz: Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen

Aktivität zurückgelegte Distanz.

Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die pro Schlag

zurückgelegte Distanz.

Distanz verbleibend: Die verbleibende Distanz zum Endziel.

Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Distanz zum Nächsten: Die verbleibende Distanz zum

nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.

Durchschnittliche Rundenzeit: Die durchschnittliche

Rundenzeit für die aktuelle Aktivität.

Durchschnittliche Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl

der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während der
aktuellen Aktivität.

Durchschnittsabstieg: Der durchschnittliche vertikale Abstieg

seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.

Durchschnittsanstieg: Der durchschnittliche vertikale Anstieg

seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.

Durchschnittspace: Die Durchschnittspace für die aktuelle

Aktivität.

Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause

(Schwimmbadschwimmen).

ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel

erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.

Etagen -: Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke

für den Tag.

Etagen +: Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke

für den Tag.

Etagen pro Minute: Die Anzahl der pro Minute

hochgestiegenen Stockwerke.

Geschwindigkeit: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
Geschwindigkeit (nautisch): Die aktuelle Geschwindigkeit in

Knoten.

GGG: Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang

einer Route nähern. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.

Gleitverhältnis: Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler

Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz.

Gleitverhältnis zum Ziel: Das Gleitverhältnis, das erforderlich

ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzusteigen.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

GPS: Die Stärke des GPS-Satellitensignals.
GPS-Höhe: Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung

der GPS-Werte.

GPS-Richtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem

GPS bewegen.

Herzfrequenz: Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Das

Gerät muss mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor
verbunden sein.

Herzfrequenzbereich: Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis

5). Die Standard-Herzfrequenz-Bereiche beruhen auf Ihrem
Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).

HF - %Max.: Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
Höhe: Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem

Meeresspiegel.

Intervall: Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der

Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während des aktuellen
Intervalls.

Intervall: Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der

Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des aktuellen
Intervalls.

Intervall - Bahnen: Die Anzahl der während des aktuellen

Intervalls vollendeten Bahnen.

Intervall Distanz: Die Distanz, die während des aktuellen

Intervalls zurückgelegt wurde.

Intervall Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des

Intervalls.

Intervall - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das

aktuelle Intervall.

Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
Kalorien: Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien.
Kompassrichtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf

dem Kompass bewegen.

Kurs: Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Der

Kurs kann als geplante oder festgelegte Route angezeigt
werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.

Letzte Bahn - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte

beendete Bahn.

Letzte Bahn - Schwimmstil: Der Schwimmstil während der

letzten beendeten Bahn.

Letzte Bahn - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte vollendete

Bahn.

Letzte Bahn - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte

vollendete Bahn.

Letzte Bahn - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der

Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der letzten
vollendeten Bahn.

Letzte Ru. - Dis./Schl.: Paddelsportarten. Die während der

letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.

Letzte Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace

pro 500 Meter für die letzte Runde.

Letzte Runde - %HFR: Der mittlere Prozentsatz der

Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte
beendete Runde.

Letzte Runde Abstieg: Der vertikale Abstieg für die letzte

beendete Runde.

Letzte Runde Anstieg: Der vertikale Anstieg für die letzte

beendete Runde.

Letzte Runde - Distanz: Die während der letzten beendeten

Runde zurückgelegte Distanz.

Letzte Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der

letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.

Letzte Runde - Geschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für

die letzte beendete Runde.

24 Anhang

Letzte Runde - HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die

letzte beendete Runde.

Letzte Runde - HF - %Max.: Der mittlere Prozentsatz der

maximalen Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.

Letzte Runde - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte

beendete Runde.

Letzte Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der

Schläge für die letzte beendete Runde.

Letzte Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die

durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der letzten beendeten Runde.

Letzte Runde - Schrittfr.: Laufen. Die durchschnittliche

Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde.

Letzte Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte beendete

Runde.

Letzte Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche

Trittfrequenz für die letzte beendete Runde.

Letzte Runde - Zeit: Die Timer-Zeit für die letzte beendete

Runde.

Letzte Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die

letzte beendete Runde.

Letzte Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche

Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der letzten
beendeten Runde.

Max. Abstieg: Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute

bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des
Datenfelds.

Max. Anstieg: Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fuß

pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.

Max. Geschw.: Die höchste Geschwindigkeit für die aktuelle

Aktivität.

Max. Geschw. (nautisch): Die maximale Geschwindigkeit in

Knoten für die aktuelle Aktivität.

Max. Temp. 24 h: Die während der vergangenen 24 Stunden

von einem kompatiblen Temperatursensor aufgezeichnete
maximale Temperatur.

Maximale Höhe: Die maximale Höhe, die seit dem letzten

Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.

Min. Temp. 24 h: Die während der vergangenen 24 Stunden

von einem kompatiblen Temperatursensor aufgezeichnete
minimale Temperatur.

Minimale Höhe: Die minimale Höhe, die seit dem letzten

Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.

Nächster Wegpunkt: Der nächste Punkt auf der Route. Sie

müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Nautische Distanz: Die in nautischen Metern oder nautischen

Fuß zurückgelegte Distanz.

Neigung: Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im

Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn Sie beispielsweise pro
3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt
die Neigung 5 %.

Pace: Die aktuelle Pace.
Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel.

Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro

500 Meter für die aktuelle Runde.

Runde %HFR: Der mittlere Prozentsatz der

Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Runde.

Runde Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für

die aktuelle Runde.

Runde - HF %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen

Herzfrequenz für die aktuelle Runde.

Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität

beendet wurden.

Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Runden-Dist./Schlag: Paddelsportarten. Die während der

aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte
Distanz.

Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde

zurückgelegte Distanz.

Rundengeschwind.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die

aktuelle Runde.

Runden-Länge pro Zug: Schwimmen. Die während der

aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte
Distanz.

Rundenpace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für

die aktuelle Runde.

Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche

Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Runde.

Runde Schrittfr.: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz

für die aktuelle Runde.

Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde.
Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche

Trittfrequenz für die aktuelle Runde.

Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die

aktuelle Runde.

Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der

Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Runde.

Satz Timer: Die Zeit des aktuellen Trainingssatzes während

einer Krafttrainingsaktivität.

Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die

aktuelle Aktivität.

Schlagrate: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro

Minute (spm).

Schrittfrequenz: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und

links).

Sonnenaufgang: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend

auf der aktuellen GPS-Position.

Sonnenuntergang: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs

basierend auf der aktuellen GPS-Position.

Streckenabweichung: Die Distanz nach links oder rechts, die

Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Temperatur: Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur

beeinflusst den Temperatursensor. Sie können einen tempe
Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue
Temperaturdaten liefert.

Timer: Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
Trittfrequenz: Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der

Tretkurbel. Das Gerät muss mit einem Zubehör zum Messen
der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten angezeigt
werden.

Uhrzeit: Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und

den Zeiteinstellungen (Format, Zeitzone und Sommerzeit).

Umgebungsdruck: Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.

Anhang 25

Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn

Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen,
den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut
starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene
Zeit 35 Minuten.

Vert. Dist. z. Ziel: Die Höhendistanz zwischen der aktuellen

Position und dem endgültigen Ziel. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.

Vert.geschw.: Die über einen Zeitraum festgestellte Aufstiegs-

oder Abstiegsrate.

Vert.geschw. Ziel: Die Aufstiegs- oder Abstiegsrate zu einer

vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.

Voraussichtl. Ges.str.: Die geschätzte Distanz vom Start zum

Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.

Wdh.: Die Anzahl der Wiederholungen eines Trainingssatzes

während einer Krafttrainingsaktivität.

Wiederholung ein: Der Timer für das letzte Intervall sowie die

aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).

Zeit: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen

des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.

Zeit bis nächster WP: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis

zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-

Bereichen.

Zielort Position: Die Position des endgültigen Ziels.
Zielwegpunkt: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie

müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle

Aktivität.

Zugzahl: Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm).
Ø: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter

für die aktuelle Aktivität.

Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve

(Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und
Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Aktivität.

Ø Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während der

aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte
Distanz.

Ø Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der aktuellen

Aktivität durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz.

Ø Ges.geschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die

aktuelle Aktivität, einschließlich Geschwindigkeit in
Bewegung und Geschwindigkeit im Stand.

Ø Geschw. (naut.): Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten

für die aktuelle Aktivität.

Ø Geschw. in Bewegung: Die Durchschnittsgeschwindigkeit in

Bewegung für die aktuelle Aktivität.

Ø Geschwind.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die

aktuelle Aktivität.

Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die

aktuelle Aktivität.

Ø HF - %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen

Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.

Ø Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl

der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Aktivität.

Ø Schrittfreq.: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz

für die aktuelle Aktivität.

Ø - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle

Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für
eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die
zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung

für das Schwimmen, Seite 3). Beim Freiwasserschwimmen

wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern
berechnet.

Ø Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz

für die aktuelle Aktivität.

Ø-Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge

pro Minute (zpm) während der aktuellen Aktivität.

Radgröße und -umfang

Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße.
Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell in den
Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben.

Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben.
Es handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Sie
können auch den Umfang des Rads messen oder einen der im
Internet verfügbaren Rechner verwenden.

Reifengröße Radumfang (mm)

20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 Schlauch 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070

26 Anhang

Reifengröße Radumfang (mm)

700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C Schlauch 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268

Erklärung der Symbole

Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den
Zubehöretiketten abgebildet.

Wechselstrom. Das Gerät kann mit Wechselstrom verwendet
werden.

Gleichstrom. Das Gerät kann nur mit Gleichstrom verwendet
werden.

Sicherung. Kennzeichnet die technischen Daten einer Sicherung
oder wo diese zu finden ist.

Symbol für WEEE-Entsorung und Recycling. Das Produkt ist
gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll
eine unsachgemäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und
die Wiederverwertung und das Recycling fördern.

Anhang 27

support.garmin.com

Oktober 2018

190-02354-00_0A