GARMIN Instinct User Manual [fr]

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INSTINCT

Manuel d'utilisation

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© 2018 Garmin Ltd. ou ses filiales Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de

Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires concernant l'utilisation de ce produit.

Garmin®, le logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, TracBack®, VIRB® et Virtual Partner® sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux États-Unis et dans d'autres pays. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Instinct™, QuickFit™, tempe™ et TrueUp™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales.Xero™ Ces marques commerciales ne peuvent pas être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.

American Heart Association® est une marque déposée de l'American Heart Association, Inc. Android™ est une marque commerciale de Google Inc. Apple® et Mac® sont des marques commerciales d'Apple Inc., aux Etats-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos Bluetooth® sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. Analyses avancées des battements du cœur par Firstbeat. Windows® est une marque déposée de Microsoft Corporation aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.

Ce produit est certifié ANT+®. Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory. M/N: A03603

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Introduction

AVERTISSEMENT

Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre

connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.

Présentation de l'appareil

Affichage des widgets

Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets, vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre appareil avec un smartphone.

• Sélectionnez UP ou DOWN.

L'appareil fait défiler les écrans de widgets.

• Sélectionnez GPS pour voir les options et les fonctions

supplémentaires d'un widget.

Chargement de l'appareil

AVERTISSEMENT

Cet appareil contient une batterie lithiumion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.

AVIS

Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez vous aux instructions de nettoyage de l'annexe.

Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé

sur votre appareil.

Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclai

rage.

LIGHT

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des

CTRL

commandes. Maintenez ce bouton enfoncé pour allumer l'appareil.

Appuyez sur ce bouton pour afficher la liste des activités et

démarrer ou arrêter une activité.

GPS

Appuyez sur ce bouton pour choisir une option dans le menu. Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher vos coordonnées

GPS et enregistrer votre position. Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.

BACK

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu Horloge.

SET

Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les pages de widgets

et les menus.

DOWN

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher l'écran Altimètre,

ABC

baromètre et compas (ABC). Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les pages de widgets

et les menus.

Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.

Affichage du menu des commandes

Le menu des commandes contient des options, comme le mode Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de l'appareil.

REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu de contrôle (Personnalisation du menu

des commandes, page 17).

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur CTRL.

Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.

Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de

chargement USB. Chargez complètement l'appareil.

Couplage de votre smartphone avec votre appareil

Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la montre Instinct, celleci doit être couplée directement via l'application Garmin Connect™ Mobile et non pas via les paramètres Bluetooth® de votre smartphone.

Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,

installez et ouvrez l'application Garmin Connect Mobile. Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de

votre appareil. Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour mettre l'appareil

sous tension. Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celuici

est réglé sur le mode couplage. ASTUCE : pour activer manuellement le mode couplage,

vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, puis sélectionner Paramètres > Coupler le téléphone.

Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,

sélectionnez une option :

• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect Mobile, suivez les instructions à l'écran.

• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Introduction 1

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Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu

ou et suivez les instructions à l'écran.

Mises à jour produit

Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect Mobile.

Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin® :

• Mises à jour logicielles

• Téléchargements de données sur Garmin Connect

• Enregistrement du produit

Configuration de Garmin Express

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble

USB. Rendezvous sur www.garmin.com/express.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

™

Activités et applications

Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur. Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les partager avec la communauté Garmin Connect.

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendezvous sur garmin.com/ataccuracy.

Démarrage d'une activité

Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire). Lorsque vous arrêtez l'activité, l'appareil revient au mode montre.

À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS.

Sélectionnez une activité.

Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour saisir des

informations complémentaires. Si besoin, attendez que l'appareil se connecte aux capteurs

ANT+® ou Bluetooth. Si votre activité nécessite la fonction GPS, allez dehors, et

patientez pendant l'acquisition des signaux satellites. Sélectionnez GPS pour lancer le chrono.

REMARQUE : l'appareil n'enregistre pas les données de

votre activité tant que vous n'avez pas lancé le chrono.

Astuces pour l'enregistrement des activités

• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil, page 1).

• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données.

Arrêt d'une activité

Sélectionnez GPS.

Sélectionner une option :

• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.

• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Enregistrer.

• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,

sélectionnez Reprendre + tard.

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant

le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez

Retour au départ > TracBack. REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour revenir au point de départ de votre activité de la

manière la plus directe, sélectionnez Retour au départ >

En ligne droite. REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible

pour les activités utilisant des données GPS.

• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre,

sélectionnez Ignorer > Oui.

REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre automatiquement au bout de 30 minutes.

Création d'une activité personnalisée

À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Ajouter.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité

personnalisée à partir d'une activité enregistrée.

• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité

personnalisée.

Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.

Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.

Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme « Cyclisme(2) ».

Sélectionner une option :

• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous pouvez personnaliser les écrans de données ou les fonctions automatiques.

• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos

favoris.

Activités en salle

L'appareil Instinct convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités.

Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.

ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence.

Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, la vitesse et la distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme un capteur de vitesse ou de cadence).

Étalonnage de la distance sur tapis de course

Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.

Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une

activité, page 2) et courrez au moins 1,5 km (1 mi) sur le

tapis de course. Une fois la course terminée, appuyez sur GPS.

Sélectionner une option :

• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer.

L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course.

2 Activités et applications

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• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez Étalonner et enr. > Oui.

Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et

saisissez la distance sur votre appareil.

Activités en extérieur

L'appareil Instinct est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités en fonction des activités par défaut, telles que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités personnalisées à votre appareil (Création d'une activité

personnalisée, page 2).

Affichage des données de vos activités à ski

Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.

Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.

Maintenez votre doigt appuyé sur MENU.

Sélectionnez Afficher les descentes.

Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre

dernière descente, de votre descente actuelle et de toutes vos descentes.

Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.

Utilisation du métronome

La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Métronome > État > Activé.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Battements par minute pour saisir une valeur basée sur la cadence que vous souhaitez respecter.

• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la fréquence des battements.

• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la vibration du métronome.

Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de

métronome avant de courir. Allez courir (Démarrage d'une activité, page 2).

Le métronome démarre automatiquement. Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir

l'écran du métronome. Si besoin, maintenez le bouton MENU enfoncé pour modifier

les paramètres de métronome.

Natation

AVIS

L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sousmarine avec l'appareil risquerait d'endommager le produit et annulerait la garantie.

REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les données de fréquence cardiaque mesurées au poignet lorsque vous nagez.

Terminologie de la natation

Longueur : un aller dans le bassin. Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel

intervalle débute après une phase de repos.

Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du

bras sur lequel vous portez l'appareil.

Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre

de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes performant.

Types de nage

L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez également sélectionner le type de nage dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de

données, page 15).

Libre Nage libre Dos Dos Brasse Brasse Papillon Papillon Mixte Plusieurs types de nages dans un même intervalle Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements

Astuces pour les activités de natation

• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez

• Sélectionnez SET pour enregistrer une pause quand vous

• Sélectionnez SET pour enregistrer un intervalle pendant une

Récupération pendant une séance en piscine

L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du dernier intervalle terminé.

REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération.

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avec le journal d'entraînement, page 4)

les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.

nagez en piscine. L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les

intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.

activité de natation en eau libre.

Pendant votre activité de natation, appuyez sur SET pour commencer une phase de récupération.

L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et l'écran de récupération apparaît.

Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les autres écrans de données (facultatif).

Appuyez sur SET et continuez à nager. Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération

supplémentaire.

Activités et applications 3

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Entraînements avec le journal d'entraînement

La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.

Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou

DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement. Appuyez sur SET pour démarrer le chrono d'entraînement.

Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur

SET.

Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.

Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.

Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.

Sélectionnez une option :

• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur SET.

• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou

DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.

Fonctions de fréquence cardiaque

L'appareil Instinct dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures cardio fréquencemètres textiles (vendues séparément). Vous pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.

Fréquence cardiaque au poignet

Port de l'appareil

• Portez l'appareil autour du poignet, audessus de l'os.

REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence cardiaque sur votre appareil Instinct, celuici ne doit pas bouger pendant que vous courez ni pendant vos entraînements.

REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.

• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque

inexactes, page 4 pour plus d'informations au sujet de la

fréquence cardiaque au poignet.

• Pour en savoir plus sur la précision, rendezvous sur

garmin.com/ataccuracy.

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes

Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.

• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.

• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil.

• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de l'appareil.

• Portez l'appareil autour du poignet, audessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable.

• Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre activité.

• Echauffezvous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.

REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez vous à l'intérieur.

• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.

Affichage du widget Fréquence cardiaque

Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique représentant votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.

À partir du cadran de montre, sélectionnez DOWN.

Sélectionnez GPS pour afficher votre fréquence cardiaque

moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils

Vous pouvez diffuser votre fréquence cardiaque depuis votre appareil Instinct et la consulter sur vos appareils Garmin couplés. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge® lors d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB® lors d'une activité.

REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Diffusion de la FC pour commencer à

diffuser vos données de fréquence cardiaque tout de suite.

• Sélectionnez Diffusion pdt une activité pour diffuser

votre fréquence cardiaque pendant vos activités chronométrées (Démarrage d'une activité, page 2).

L'appareil Instinct commence la diffusion de vos données de fréquence cardiaque et l'icône apparaît.

REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement le widget de fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de fréquence cardiaque.

Couplez votre appareil Instinct avec votre appareil

compatible Garmin ANT+. REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes

en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportez vous au manuel d'utilisation.

ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez Oui.

4 Fonctions de fréquence cardiaque

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Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet

La valeur par défaut du paramètre FC au poignet est Auto. L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.

Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton

MENU enfoncé. Sélectionnez Options > État > Désactivé.

Entraînement

Définition de votre profil utilisateur

Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe, l'année de naissance, la taille, le poids et les paramètres de zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance. L'appareil utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.

Sélectionnez une option.

Objectifs physiques

La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants.

• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.

• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence

cardiaque, page 5) pour déterminer la meilleure plage

cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs. Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque

maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.

A propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.

Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes selon le profil sportif : course à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Fréquence

cardiaque.

Sélectionner FC max, puis entrer votre fréquence cardiaque

maximale. Sélectionner FC au repos, puis entrer votre fréquence

cardiaque au repos. Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au

repos mesurée par votre appareil ou définir une fréquence cardiaque moyenne au repos personnalisée.

Sélectionner Zones > À partir de.

Sélectionner une option :

• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en

battements par minute.

• Sélectionner % FC maximale pour afficher et modifier les

zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones

sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).

Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque

zone. Sélectionnez Ajouter la FC pour le sport, puis sélectionnez

un profil de sport pour ajouter des zones de fréquence cardiaque séparées (facultatif).

Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence

cardiaque (facultatif).

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Zone % de la

fréquence cardiaque maximum

1 50 à 60 % Allure tranquille et

2 60 à 70 % Allure confortable,

3 70 à 80 % Allure modérée,

4 80 à 90 % Allure rapide et

5 90 à 100 % Sprint, effort ne

Effort perçu Avantages

détendue, respiration rythmée

respiration légèrement plus profonde, conver sation possible

conversation moins aisée

légèrement inconfor table, respiration profonde

pouvant être soutenu pendant longtemps, respiration difficile

Entraînement cardio vasculaire de niveau débutant, réduit le stress

Entraînement cardio vasculaire de base, récupération rapide

Capacité cardiovascu laire améliorée, entraî nement cardiovascu laire optimal

Capacité et seuil anaé robiques améliorés, vitesse augmentée

Endurance anaérobique et musculaire, puissance augmentée

Suivi des activités

La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense énergétique.

Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est régulièrement mis à jour.

Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendezvous sur garmin.com/ataccuracy.

Objectif automatique

Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de

Entraînement 5

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vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif quotidien À.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, Bougez ! et la barre de mouvement s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système, page 18).

Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.

Suivi du sommeil

Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 6).

Utilisation du suivi du sommeil automatique

Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.

Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin

Connect (Synchronisation manuelle des données avec

Garmin Connect Mobile, page 12).

Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.

Utilisation du mode Ne pas déranger

Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.

REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher dans les paramètres système pour entrer automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles (Paramètres système, page 18).

Maintenez le bouton CTRL enfoncé.

Sélectionnez .

Minutes intensives

Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American Heart Association®, et l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche

rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.

L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé lors de l'addition.

Gain de minutes intensives

Votre appareil Instinct calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.

• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.

• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif.

• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.

Evénements Garmin Move IQ

La fonction Move IQ détecte automatiquement des activités telles que la marche, le vélo, la natation, la course à pied ou le vélo elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez voir le type d'événement ainsi que sa durée sur votre ligne du temps Garmin Connect, mais ces événements ne s'affichent pas dans votre liste d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une activité chronométrée.

™

Paramètres du suivi des activités

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Suivi des activités.

État : désactive la fonction de suivi d'activité. Alar. invitant à bouger : affiche un message et la barre

d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des pas. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système,

page 18).

Alarmes d'objectif : permet d'activer et de désactiver les

alertes d'objectif. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes intensives hebdomadaires.

Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements

Move IQ.

Désactivation du suivi des activités

Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les événements Move IQ ne sont pas enregistrés.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État >

Désactivé.

Entraînements

Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre appareil.

6 Entraînement

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Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil.

Suivi d'un entraînement provenant du Web

Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 12).

Connectez l'appareil à votre ordinateur.

Rendezvous sur le site www.garminconnect.com.

Créez et enregistrez un nouvel entraînement.

Sélectionnez Envoyer vers l'appareil et suivez les

instructions à l'écran. Déconnectez l'appareil.

Début d'un entraînement

Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.

A partir du cadran de montre, sélectionnez GPS.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Mes entraîn..

Sélectionnez un entraînement.

REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec

l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste. Sélectionnez Faire entraînement.

Sélectionnez GPS pour lancer le chrono.

Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours.

A propos du calendrier d'entraînement

Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement, vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier d'entraînement existant.

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect

Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 12), puis coupler votre appareil Instinct avec un smartphone compatible.

Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Entraînement > Plans d'entraînement > Rechercher un programme.

Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.

Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.

Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.

Entraînements fractionnés

Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque vous courez une distance connue.

Création d'un entraînement fractionné

À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >

Intervalle > Type. Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.

ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)

en sélectionnant l'option Ouvert. Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de

distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez .

Appuyez sur BACK.

Sélectionnez Repos > Type.

Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour

l'intervalle de récupération, puis sélectionnez . Appuyez sur BACK.

Sélectionnez une ou plusieurs options :

• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez

Répéter.

• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.

• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre

entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.

Lancement d'un entraînement fractionné

A partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire

entraînement. Sélectionnez GPS pour démarrer le chrono.

Quand votre entraînement fractionné comporte un

échauffement, appuyez sur SET pour débuter le premier intervalle.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.

Arrêt d'un entraînement fractionné

• A tout moment, appuyez sur SET pour terminer un intervalle.

• A tout moment, appuyez sur GPS pour arrêter le chronomètre.

• Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre entraînement fractionné, appuyez sur SET pour terminer l'entraînement fractionné.

Utilisation du Virtual Partner

Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter > Virtual

Partner.

Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.

Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 2).

Entraînement 7

Page 10

Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual

Partner et voir qui est en tête.

Configuration d'un objectif d'entraînement

L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une

distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.

• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif

de distance et de temps.

• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse

pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de vitesse.

L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos performances actuelles et sur le temps restant.

Sélectionnez GPS pour démarrer le chrono.

Annulation d'un objectif d'entraînement

Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Annuler la cible > Oui.

Course contre une activité antérieure

Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à visualiser où vous vous situez par rapport aux données précédentes pendant l'activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.

A partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.

Sélectionnez une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une

activité précédemment enregistrée dans votre appareil.

• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que

vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin Connect.

Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.

L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.

Sélectionnez GPS pour démarrer le chrono.

Une fois l'activité terminée, sélectionnez GPS > Enregistrer.

Records personnels

Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances standard et votre plus longue course/parcours.

Consultation de vos records personnels

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record.

Sélectionnez Voir le record.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à restaurer.

Sélectionnez Précédent > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression d'un record personnel

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

Sélectionnez un sport.

Sélectionnez un record à supprimer.

Sélectionnez Effacer le record > Oui.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée.

Suppression de tous les records personnels

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Records.

REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité

enregistrée. Sélectionnez un sport.

Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.

Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.

Horloge

Définition d'une alarme

Vous pouvez définir jusqu'à dix alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois régulièrement.

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.

Sélectionnez Alarmes.

Entrez l'heure de l'alarme.

Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se

répéter (facultatif). Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de notification

(facultatif). Sélectionnez Rétroéclairage > Activé pour allumer le

rétroéclairage en même temps que l'alarme (facultatif). Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description

pour l'alarme (facultatif).

Démarrage du compte à rebours

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.

Sélectionnez Chronomètres.

Entrez l'heure.

Au besoin, sélectionnez une option pour modifier le

chronomètre :

• Pour redémarrer automatiquement le compte à rebours

après expiration, sélectionnez UP > Redémarrer > Activé.

8 Horloge

Page 11

• Pour sélectionner un type de notification, sélectionnez UP > Sons.

Sélectionnez GPS pour lancer le chrono.

Utilisation du chronomètre

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.

Sélectionnez Chronomètre.

Sélectionnez GPS pour lancer le chrono.

Sélectionnez SET pour redémarrer le compteur de circuit À.

Le temps total du chronomètre Á continue de s'écouler. Sélectionnez GPS pour arrêter les deux chronomètres.

Sélectionnez UP et choisissez une option.

Synchronisation de l'heure avec le GPS

À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/ hiver.

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.

Sélectionnez Définir l'heure avec le GPS.

Patientez pendant que l'appareil localise les satellites

(Acquisition des signaux satellites, page 22).

Modification des positions enregistrées

Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son nom, son altitude et d'autres informations qui s'y rapportent.

À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Naviguer

> Positions enreg.. Sélectionnez une position enregistrée.

Sélectionnez une option pour modifier la position.

Affichage de l'altimètre, du baromètre et du compas

L'appareil contient des capteurs altimétrique, barométrique et du compas internes avec étalonnage automatique.

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur ABC.

Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher séparément les

écrans altimètre, baromètre et compas.

Projection d'un waypoint

Vous pouvez créer une position en projetant la distance et le relèvement de votre position actuelle vers une nouvelle position.

Si besoin, sélectionnez GPS > Ajouter > Projeter waypoint

pour ajouter l'application de projection du waypoint à la liste des applications.

Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à la liste de vos

favoris. À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Projeter

waypoint. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le cap suivi.

Sélectionnez GPS.

Appuyez sur DOWN pour sélectionner une unité de mesure.

Appuyez sur UP pour saisir la distance.

Sélectionnez GPS pour enregistrer.

Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.

Réglage des alarmes

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.

Sélectionnez Alarmes.

Sélectionner une option :

• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le coucher du soleil, sélectionnez Jusq. cou sol > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.

• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le lever du soleil, sélectionnez Jusq. lever sol > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.

• Pour configurer l'appareil de sorte qu'il émette une alerte à l'approche d'une tempête, sélectionnez Tempête > Activé, puis sélectionnez Taux et sélectionnez la vitesse de changement de la pression atmosphérique.

• Pour configurer une alarme qui sonne toutes les heures, sélectionnez Horaire > Activé.

Navigation

Enregistrement de votre position

Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir plus tard.

Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur GPS.

Sélectionnez GPS.

Si besoin, sélectionnez DOWN pour modifier les informations

de position.

Navigation vers une destination

Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours.

A partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Naviguer.

Sélectionnez une catégorie.

Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.

Sélectionnez Rallier.

Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur GPS pour commencer la navigation.

Création et suivi d'un parcours sur votre appareil

À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Naviguer

> Parcours > Créer nouveau. Saisissez un nom pour le parcours, puis sélectionnez .

Sélectionnez Ajouter une position.

Sélectionnez une option.

Si nécessaire, répétez les étapes 3 à 4.

Sélectionnez Terminé > Effectuer parcours.

Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur GPS pour commencer la navigation.

Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB

Vous pouvez enregistrer une position MOB et lancer automatiquement la navigation pour y retourner.

Navigation 9

Page 12

ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long des boutons pour accéder à la fonction MOB/homme à la mer (Personnalisation des boutons de direction, page 19).

À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Naviguer > Dernier MOB.

Les informations de navigation s'affichent.

Navigation à l'aide de Voir & rallier

Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un château d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis naviguer vers l'objet.

À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Naviguer

> Voir & rallier. Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez

sur GPS. Les informations de navigation s'affichent. Appuyez sur GPS pour commencer la navigation.

Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité

Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

Pendant une activité, sélectionnez GPS > Retour au départ.

Sélectionnez une option :

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez TracBack.

• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite, sélectionnez En ligne droite.

Calcul de la taille d'une zone

Avant de pouvoir calculer la taille d'une zone, vous devez acquérir des signaux satellites.

À partir du cadran de montre, sélectionnez GPS > Calcul de

zone.

Délimitez le périmètre de la zone en marchant.

ASTUCE : vous pouvez maintenir MENU enfoncé, puis

sélectionner Zoom/Cadrage pour régler la carte (Recadrage

et zoom de carte, page 10).

Sélectionnez GPS pour calculer la zone.

Sélectionner une option :

• Pour quitter sans enregistrer, sélectionnez Terminé.

• Pour convertir les dimensions de la zone dans une unité

de mesure différente, sélectionnez Modifier les unités.

• Pour enregistrer, sélectionnez Enregistrer l'activité.

Carte

représente votre position sur la carte. Les noms et les symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque vous naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par une ligne sur la carte.

• Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte, page 10)

• Paramètres de carte (Paramètres de la carte, page 18)

Recadrage et zoom de carte

Au cours de la navigation, sélectionnez UP ou DOWN pour

afficher la carte. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Zoom/Cadrage.

Sélectionnez une option :

• Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom, sélectionnez GPS.

• Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, sélectionnez UP et DOWN.

• Pour quitter, sélectionnez BACK.

Votre position actuelle À, le tracé à suivre Á et votre destination Â apparaissent sur la carte.

Navigation jusqu'au point de départ de votre dernière activité enregistrée

Vous pouvez revenir au point de départ de la dernière activité enregistrée en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

Sélectionnez GPS > Naviguer > Retour au départ > En

ligne droite.

Une ligne s'affiche sur la carte entre votre position actuelle et le point de départ de la dernière activité enregistrée.

REMARQUE : vous pouvez démarrer le chrono pour éviter que l'appareil ne passe en mode montre au bout du délai de temporisation.

Sélectionnez DOWN pour afficher le compas (facultatif).

La flèche pointe vers votre point de départ.

Arrêt de la navigation

Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Arrêter la navigation.

Historique

L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et, éventuellement, les informations reçues du capteur.

REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.

Utilisation de l'historique

L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre appareil.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionner une option :

• Pour afficher des informations complémentaires sur l'activité, sélectionnez Détails.

• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez Circuits.

• Pour sélectionner un intervalle et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez Intervalles.

• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des informations complémentaires sur chacune d'entre elles, sélectionnez Séries.

10 Historique

Page 13

• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.

• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence

cardiaque, sélectionnez Temps dans zone (Affichage de

votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, page 11).

• Pour voir un profil d'altitude de l'activité, sélectionnez

Profil d'altitude.

• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez

Supprimer.

Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque

Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque, vous devez terminer une activité avec un moniteur de fréquence cardiaque et l'enregistrer.

En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Activités.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez Temps dans zone.

Affichage des totaux de données

Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Totaux.

Si nécessaire, sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option pour afficher des totaux

hebdomadaires ou mensuels.

Utilisation de l'odomètre

L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.

Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de

l'odomètre.

Synchronisation des activités

Vous pouvez synchroniser des activités à partir d'autres appareils Garmin vers votre appareil Instinct via votre compte Garmin Connect. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité de cyclisme avec un appareil Edge, puis afficher les détails de l'activité sur votre appareil Instinct.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Options > TrueUp > Activé.

Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre smartphone, les activités récentes de vos autres appareils Garmin s'affichent sur votre appareil Instinct.

Suppression de l'historique

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Historique > Options.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Suppr toutes activités pour supprimer

toutes les activités de l'historique.

• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser

toutes les données de distance et de temps. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune

activité enregistrée.

Confirmez votre sélection.

Fonctionnalités connectées

Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil Instinct lorsque vous le connectez à un smartphone compatible via la technologie sans fil Bluetooth. Certaines de ces fonctions nécessitent l'installation de l'application Garmin Connect Mobile sur le smartphone connecté. Visitez le site www.garmin.com

/apps pour plus d'informations.

Notifications téléphoniques : affiche les notifications

téléphoniques et les messages sur votre appareil Instinct.

LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos

courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par email ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une page de suivi Garmin Connect.

Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie

automatiquement votre activité sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.

capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs

Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence cardiaque.

Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré s'il

est couplé avec votre appareil Instinct et s'il se trouve à portée.

Rechercher mon périphérique : localise votre appareil Instinct

égaré s'il est couplé avec votre smartphone et s'il se trouve à portée.

Activation des notifications Bluetooth

Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil Instinct avec un appareil portable compatible (Couplage de votre

smartphone avec votre appareil, page 1).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Smart

Notifications > État > Activé. Sélectionnez Lors d'activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez En dehors d'une activité.

Sélectionnez une préférence de notification.

Sélectionnez une préférence de son.

Sélectionnez Temporisation.

Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas

de nouvelle notification.

Affichage des notifications

Sur le cadran de la montre, sélectionnez UP pour afficher le

widget de notifications. Sélectionnez GPS, puis sélectionnez une notification.

Sélectionnez DOWN pour voir plus d'options.

Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.

Gestion des notifications

Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre appareil Instinct.

Sélectionnez une option :

• Si vous utilisez un smartphone Apple®, utilisez les paramètres de notification de votre smartphone pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.

• Si vous utilisez un smartphone avec Android™, à partir de l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez

Paramètres > Notifications intelligentes.

Désactivation de la technologie Bluetooth

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Fonctionnalités connectées 11

Page 14

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > État > Désactivé

pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil Instinct.

consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil mobile.

Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone

Vous pouvez configurer l'appareil Instinct pour vous alerter lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte via la technologie sans fil Bluetooth.

REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Alarmes.

Localisation d'un appareil mobile perdu

Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un appareil mobile perdu couplé via la technologie sans fil Bluetooth actuellement à sa portée.

Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour afficher le menu

des commandes. Sélectionnez .

L'appareil Instinct commence à rechercher votre appareil mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil Instinct. La force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre appareil portable.

Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche.

Garmin Connect

Vous pouvez communiquer avec vos amis sur votre compte Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes telles que vos courses, vos marches, vos sorties à vélo, vos activités de natation, de randonnée et bien plus encore.

Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit lorsque vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de l'application Garmin Connect Mobile ou en vous rendant sur

connect.garmin.com.

Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas

quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec vos contacts et réaliser vos objectifs.

Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et

enregistré une activité chronométrée avec votre appareil, vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez.

Analyse de vos données : vous pouvez afficher des

informations plus précises sur votre activité, y compris la durée, la distance, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, ainsi que d'autres rapports personnalisables.

Partage de vos activités

amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.

Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les

paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur votre compte Garmin Connect.

: vous pouvez communiquer avec des

Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un compte Garmin Connectet coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Couplage de votre smartphone avec

votre appareil, page 1).

Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin

Connect Mobile (Synchronisation manuelle des données

avec Garmin Connect Mobile, page 12).

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect Mobile l'envoie automatiquement sur votre appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Mise à jour le logiciel avec Garmin Express

Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger puis installer l'application Garmin Express.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, Garmin Express l'envoie sur votre appareil.

Déconnectez l'appareil de votre ordinateur.

L'appareil vous invite à mettre à jour le logiciel. Sélectionnez une option.

Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur

L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil.

Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.

Rendezvous sur le site www.garmin.com/express.

Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.

Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter

un appareil.

Suivez les instructions présentées à l'écran.

Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect Mobile

Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour afficher le menu

des commandes. Sélectionnez .

12 Fonctionnalités connectées

Page 15

Garmin Explore

Le site Web et l'application mobile Garmin Explore vous permettent de planifier des trajets et de stocker vos waypoints, itinéraires et pistes dans le cloud. Ils vous fournissent des outils de planification avancés en ligne et hors ligne pour que vous puissiez partager et synchroniser vos données sur votre appareil Garmin compatible. Vous pouvez utiliser l'application mobile pour télécharger des cartes à consulter hors ligne et naviguer où bon vous semble, sans recourir aux services cellulaires.

Vous pouvez télécharger l'application Garmin Explore depuis la boutique d'applications de votre smartphone ou en vous rendant sur explore.garmin.com.

™

Personnalisation de l'appareil

Widgets

Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.

Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter à la série des widgets manuellement.

ABC : affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de

compas en même temps.

Autres fuseaux horaires : affiche l'heure actuelle pour d'autres

fuseaux horaires.

Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de

votre smartphone.

Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour

la journée en cours.

Compas : affiche un compas électronique. Suivi de chien : affiche les informations sur la position de votre

chien lorsque vous couplez votre appareil Instinct avec un appareil compatible de suivi de chien.

Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et

les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.

Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque

actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un graphique représentant votre fréquence cardiaque.

Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des

activités modérées à intenses, votre objectif de minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.

inReach® Commandes : permet d'envoyer des messages sur

votre appareil inReach couplé.

Dernière activité : affiche un bref résumé de votre dernière

activité enregistrée, comme votre dernière course, votre dernière sortie à vélo ou votre dernière session de natation.

Dernière activité sportive : affiche un bref récapitulatif de votre

dernière activité sportive enregistrée.

Fonctions musique : fournit une commande du lecteur audio

de votre smartphone.

Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du

jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories brûlées et bien plus encore.

Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS

et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.

Informations de capteur : affiche les informations d'un capteur

interne ou d'un capteur ANT+ connecté.

Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi

que les données pour les jours précédents.

Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un

graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.

Lever et coucher du soleil : affiche l'heure du lever et du

coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.

VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra

lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre appareil Instinct.

Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo. Viseur pour arc Xero™ : permet d'afficher la position à l'aide

d'un laser si un viseur pour arc Xero est couplé avec votre appareil Instinct.

Personnalisation de la série des widgets

Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Widgets.

Sélectionnez un widget.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du widget dans la série de widgets.

• Sélectionnez Retirer pour supprimer le widget de la série de widgets.

Sélectionnez Ajouter widgets.

Sélectionnez un widget.

Le widget est ajouté à la série de widgets.

Télécommande inReach

La fonction Télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à l'aide de votre appareil Instinct. Rendezvous sur le site buy.garmin.com pour acheter un appareil inReach.

Utilisation de la télécommande inReach

Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous devez définir le widget inReach pour qu'il s'affiche dans la série de widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 13).

Allumez l'appareil inReach.

Sur votre appareil Instinct, sélectionnez UP ou DOWN à

partir du cadran de montre afin d'afficher le widget inReach. Sélectionnez GPS pour rechercher votre appareil inReach.

Sélectionnez GPS pour coupler votre appareil inReach.

Sélectionnez GPS, puis l'une des options suivantes :

• Pour envoyer un message de SOS, sélectionnez

Démarrer envoi d'un SOS. REMARQUE : n'utilisez la fonction SOS qu'en cas

d'urgence.

• Pour envoyer un message texte, sélectionnez Messages > Nouveau message, sélectionnez les destinataires, puis entrez le texte du message ou sélectionnez une option de message rapide.

• Pour envoyer un message prérédigé, sélectionnez Envoyer msg préréd., puis sélectionnez un message dans la liste.

• Pour afficher le chronomètre et la distance parcourue pendant une activité, sélectionnez Suivi.

Télécommande VIRB

La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil. Rendezvous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter une caméra embarquée VIRB.

Personnalisation de l'appareil 13

Page 16

Contrôle d'une caméra embarquée VIRB

Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportezvous au manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 13).

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Sur votre appareil Instinct, sélectionnez UP ou DOWN à

partir du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB. Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra

VIRB. Sélectionnez GPS.

Sélectionnez une option :

• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer l'enreg..

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Instinct.

• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.

• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur GPS.

• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une photo.

• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo, sélectionnez Paramètres.

Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité

Mettez votre caméra VIRB sous tension.

Sur votre appareil Instinct, sélectionnez UP ou DOWN à

partir du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB. Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra

VIRB. Quand la caméra est connectée, un écran de données VIRB

est automatiquement ajouté aux applications d'activité. Pendant une activité, sélectionnez UP ou DOWN pour

afficher l'écran de données VIRB. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Télécommande VIRB.

Sélectionnez une option :

• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre d'activité, sélectionnez Paramètres > Dém./arrêt chrono.

REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une activité.

• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, sélectionnez Paramètres > Manuel.

• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez Démarrer l'enreg..

Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Instinct.

• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.

• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo, sélectionnez GPS.

• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une

photo.

Paramètres d'applications et d'activités

Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Paramètres > Activités et applis, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité.

Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir

de vos données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement.

Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos

données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D, page 16).

Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de

navigation pour l'activité.

Ascension automatique : permet de détecter automatiquement

les modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré.

Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap

(Auto Lap, page 15).

Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter

d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur (Activation d'Auto Pause®, page 16).

Descente auto : permet de détecter automatiquement les

descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.

Défilement automatique : permet de parcourir

automatiquement tous les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement

automatique, page 16).

Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc

comme couleur de fond d'écran de chaque activité.

Démarrage compte rebours : active un compte à rebours pour

les intervalles en piscine.

Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des

écrans de données pour l'activité (Personnalisation des

écrans de données, page 15).

GPS : permet de régler le mode de l'antenne GPS. Les options

GPS + GLONASS et GPS + GALILEO vous permettent d'améliorer les performances dans les environnements extrêmes et d'acquérir plus rapidement votre position. L'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau de satellites consomme plus de batterie que l'option GPS seule. L'option UltraTrac permet d'enregistrer des points de tracé et des données de capteur moins souvent (UltraTrac, page 16).

Touche Lap : permet d'enregistrer un circuit, une série ou une

période de repos au cours d'une activité (Activation et

désactivation de la touche Lap, page 16).

Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous

aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation

du métronome, page 3).

Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une

piscine.

Att avt mode éco éner : permet de régler les options de

temporisation du mode d'économie d'énergie pour l'activité (Paramètres de temporisation du mode économie d'énergie,

page 16).

Renommer : permet de choisir le nom de l'activité. Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres

de l'activité.

Détection des mouvements : permet d'activer la détection des

mouvements pour la natation en piscine.

14 Personnalisation de l'appareil

Page 17

Personnalisation des écrans de données

Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données.

Sélectionnez un écran de données à personnaliser.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de données de l'écran de données.

• Sélectionnez un champ pour modifier les données qui apparaissent dans le champ.

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de l'écran de données dans la série.

• Sélectionnez Retirer pour supprimer l'écran de données de la série.

Si besoin, sélectionnez Ajouter pour ajouter un écran de

donnée à la série. Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou

sélectionner un écran de données prédéfini.

Ajout d'une carte à une activité

Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données d'une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez l'activité à personnaliser.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Écrans de données > Ajouter > Carte.

Alertes

Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Cellesci peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.

Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une

seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.

Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois

que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.

Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque

fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se déclenchant toutes les 30 minutes.

Nom d'alerte Type d'alerte Description

Cadence Limite Vous pouvez définir les valeurs de

Calories Evénement,

récurrente

Personnalisé Evénement,

récurrente

Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de

cadence minimale et maximale. Vous pouvez définir le nombre de

calories. vous pouvez sélectionner un

message existant ou créer un message personnalisé puis sélec tionner un type d'alerte.

distance.

Nom d'alerte Type d'alerte Description

Altitude Limite Vous pouvez définir les valeurs

Fréquence cardiaque

Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs

Proximité Evénement Vous pouvez définir un rayon à partir

Course/Marche Récurrente vous pouvez définir des pauses de

Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses

Fréquence de mouvement

Heure Evénement,

Limite Vous pouvez définir les valeurs de

Limite Vous pouvez définir un nombre de

récurrente

d'altitude minimale et maximale.

fréquence cardiaque minimale et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A propos

des zones de fréquence cardiaque, page 5 et Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 5.

d'allure minimale et maximale.

d'une position enregistrée.

marche programmées à intervalles réguliers.

minimale et maximale.

coups de rame par minute élevé ou bas.

vous pouvez définir un intervalle de temps.

Configuration d'une alerte

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Alarmes.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle

alerte pour l'activité.

• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier.

Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.

Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et

maximale ou configurez une alerte personnalisée. Si nécessaire, activez l'alerte.

Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque fois que vous êtes audessus ou audessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale).

Auto Lap

Marquage de circuits par distance

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres, par exemple).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Lap.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto Lap.

Personnalisation de l'appareil 15

Page 18

• Sélectionnez Distance automatique pour régler la

distance entre les circuits.

Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et vous indique le temps correspondant au circuit effectué. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres système,

page 18).

Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données afin d'afficher des données supplémentaires concernant le circuit (Personnalisation des écrans de données, page 15).

Personnalisation du Message d'alerte de circuit

Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Lap > Alarme de circuit.

Sélectionnez un champ de données à modifier.

Sélectionnez Aperçu (en option).

Activation d'Auto Pause

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous arrêter.

REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono est arrêté ou en pause.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Auto Pause.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono

automatiquement en pause quand vous vous arrêtez.

• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause

automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse descend en dessous d'un certain niveau.

Activation de l'ascension automatique

Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour détecter automatiquement les modifications de l'altitude. Vous pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, de course à pied ou de cyclisme.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Ascension automatique > État > Activé.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran

de données qui apparaît au cours d'une séance de course à pied.

• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de

données qui apparaît au cours d'une séance d'escalade.

• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.

• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de montée progressive.

• Sélectionnez Basculement de mode pour configurer la vitesse de basculement de mode de l'appareil.

Vitesse et distance 3D

Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour calculer votre vitesse ou votre distance à partir de vos données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement. Vous pouvez les utiliser pendant des activités de ski, escalade, navigation, randonnée, course à pied ou cyclisme.

Activation et désactivation de la touche Lap

Vous pouvez activer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit ou une pause pendant une activité à l'aide de la touche SET. Désactivez le paramètre Touche Lap pour éviter d'enregistrer des circuits en appuyant par erreur sur la touche LAP pendant une activité.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Touche Lap.

L'état de la touche Lap peut être Activé ou Désactivé selon le paramètre choisi.

Utilisation du défilement automatique

Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour faire automatiquement défiler tous les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes

les activités. Sélectionnez les paramètres de l'activité.

Sélectionnez Défilement automatique.

Sélectionnez une vitesse d'affichage.

UltraTrac

La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des points de tracé et des données de capteur de manière plus espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins importantes que d'habitude.

Paramètres de temporisation du mode économie d'énergie

Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement, par exemple lorsque vous attendez le début d'une course. Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Paramètres > Activités et applis, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Att avt mode éco éner pour régler les paramètres de temporisation de l'activité.

Standard : permet de passer en mode montre à faible

consommation après 5 minutes d'inactivité.

Prolongée : permet de passer en mode montre à faible

consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.

16 Personnalisation de l'appareil

Page 19

Personnalisation de la liste de vos activités

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez une activité afin de personnaliser les paramètres, définissezla comme activité favorite, modifiez l'ordre d'apparence, etc.

• Sélectionnez Ajouter pour ajouter des activités ou créer des activités personnalisées.

Suppression d'une activité ou d'une application

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Activités et applis.

Sélectionnez une activité.

Sélectionnez une option :

• Pour supprimer une activité de votre liste de favoris, sélectionnez Supprimer des favoris.

• Pour supprimer l'activité de la liste des applications, sélectionnez Retirer.

Personnalisation du menu des commandes

Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes (Affichage du

menu des commandes, page 1).

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Commandes.

Sélectionnez un raccourci à personnaliser.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du raccourci dans le menu des commandes.

• Sélectionnez Retirer pour supprimer le raccourci du menu des commandes.

Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un

raccourci supplémentaire au menu des commandes.

Personnalisation du cadran de montre

Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran.

À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU

enfoncé. Sélectionnez Cadran de montre.

Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du

cadran de montre. Sélectionnez GPS.

Sélectionner une option :

• Pour activer le cadran, sélectionnez Appliquer.

• Pour personnaliser les données qui apparaissent sur le cadran, sélectionnez Personnaliser, sélectionnez UP ou

DOWN pour prévisualiser les options, puis sélectionnez GPS.

Paramètres des capteurs

Paramètres du compas

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Compas.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du

compas (Etalonnage manuel du compas, page 17).

Affichage : définit le cap directionnel sur le compas en lettres,

degrés ou milliradians.

Référence nord : définit la référence nord du compas

(Définition de la référence nord, page 17).

Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur

électronique seules (Activé), une combinaison des données du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous déplacez (Auto) ou uniquement les données du GPS (Désactivé).

Etalonnage manuel du compas

AVIS

Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignezvous de toute interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques aériennes.

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celuici, par exemple après avoir parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Compas

> Étalonner > Démarrer. Suivez les instructions présentées à l'écran.

ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec

votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.

Définition de la référence nord

Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Compas

> Référence nord. Sélectionnez une option :

• Pour définir le nord géographique comme référence de

cap, sélectionnez Vrai.

• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique

pour votre position, sélectionnez Magnétique.

• Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de

cap, sélectionnez Grille.

• Pour définir manuellement la valeur magnétique de

déclinaison, sélectionnez Utilisateur, entrez la déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.

Paramètres de l'altimètre

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Altimètre.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre. Étalonnage automatique : lance l'étalonnage automatique de

l'altimètre chaque fois que vous activez le suivi GPS.

Elevation : définit les unités de mesure pour l'altitude.

Etalonnage de l'altimètre barométrique

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude correcte.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. >

Altimètre.

Sélectionnez une option :

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de

votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonnage automatique > Activé.

• Pour entrer l'altitude actuelle, sélectionnez Étalonner.

Personnalisation de l'appareil 17

Page 20

Paramètres du baromètre

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Baromètre.

Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre. Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans

le widget Baromètre.

Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de

changement de la pression barométrique avant le déclenchement d'une alerte de tempête.

Mode montre : permet de déterminer le capteur utilisé en mode

montre. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre quand votre activité implique des changements d'altitude ou l'option Baromètre quand votre activité n'implique pas de changements d'altitude.

Pressure : permet de définir la façon dont l'appareil affiche les

données de pression.

Étalonnage du baromètre

Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la pression au niveau de la mer.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. >

Baromètre > Étalonner.

Sélectionner une option :

• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude ou de pression au niveau de la mer, sélectionnez Oui.

• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le GPS.

Paramètres de la carte

Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans l'application Carte et sur les écrans de données.

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez

Paramètres > Carte. Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option

Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.

Positions utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les

positions enregistrées sur la carte.

Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau

de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte. Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.

Paramètres de navigation

Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une destination.

Personnalisation des éléments cartographiques

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Navigation > Écrans de

données.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte.

• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver le profil d'altitude.

• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.

Paramètres de cap

Vous pouvez régler le comportement du pointeur qui s'affiche lors de la navigation.

Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez

Paramètres > Navigation > Type. Relèvement : cette option pointe dans la direction de votre

destination.

Parcours : cette option affiche votre position en fonction de la

ligne d'itinéraire menant à votre destination.

Réglage des alertes de navigation

Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Navigation > Alarmes.

Sélectionner une option :

• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre

destination finale, sélectionnez Distance finale.

• Pour définir une alerte en fonction du temps restant estimé avant l'arrivée à la destination finale, sélectionnez ETE finale.

• Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous déviez de votre route, sélectionnez Hors parcours.

Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.

Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis

sélectionnez .

Paramètres système

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Système.

Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil. Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres

de l'heure, page 19).

Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de

rétroéclairage (Modification des paramètres du

rétroéclairage, page 19).

Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son

des touches, les alarmes et les vibrations.

Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas

déranger. Utilisez l'option Heure coucher pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin Connect.

Boutons de direction : permet de définir des raccourcis pour

les touches de l'appareil (Personnalisation des boutons de

direction, page 19).

Verrouillage automatique : vous pouvez activer le verrouillage

automatique des boutons pour éviter d'appuyer sur un bouton par accident. Utilisez l'option Lors d'activité pour verrouiller les boutons pendant une activité chronométrée. Utilisez l'option En dehors d'une activité pour verrouiller les boutons si vous n'enregistrez pas d'activité chronométrée.

Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur

l'appareil (Modification des unités de mesure, page 19).

Format : permet de régler les préférences de format générales,

comme l'allure et la vitesse affichées pendant des activités, le début de la semaine et les options de format de position géographique et de système géodésique.

Enregistrement données : permet de définir la façon dont

l'appareil enregistre les données d'activité. L'option d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements d'activité. L'option d'enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d'activité plus détaillés au risque de ne pas enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.

18 Personnalisation de l'appareil

Page 21

Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le mode

de stockage de masse ou le mode Garmin lorsque l'appareil est connecté à un ordinateur.

Réinitialiser : vous permet de rétablir tous les réglages d'usine

des données d'utilisateur et des paramètres (Réinitialisation

de tous les paramètres par défaut, page 22).

Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour

logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express.

Paramètres de l'heure

Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Système > Heure.

Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que

l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur l'appareil.

Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de

l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire automatiquement en fonction de votre position GPS.

Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est

activée.

Alarmes : permet de configurer des alarmes de lever et de

coucher du soleil qui sonneront plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher effective du soleil.

Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser

manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.

Modification des paramètres du rétroéclairage

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Rétroéclairage.

Sélectionnez Lors d'activité ou En dehors d'une activité.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez Touches pour activer le rétroéclairage en

cas d'appui sur une touche.

• Sélectionnez Alarmes pour activer le rétroéclairage en

cas d'alerte.

• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage

lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder votre poignet.

• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout

duquel le rétroéclairage sera désactivé.

• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de

luminosité du rétroéclairage.

Personnalisation des boutons de direction

Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque bouton individuellement ou de combinaisons de boutons.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Boutons de

direction.

Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à

personnaliser. Sélectionnez une fonction.

Modification des unités de mesure

Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de température.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Unités.

Sélectionnez un type de mesure.

Sélectionnez une unité de mesure.

Affichage des informations sur l'appareil

Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Info produit.

Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique

L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Dans le menu des paramètres, sélectionnez Info produit.

Capteurs sans fil

Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+ ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de capteurs en option, rendezvous sur le site

buy.garmin.com.

Couplage de vos capteurs sans fil

La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre appareil à l'aide de la technologie ANT+ ou Bluetooth, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque, vous

devez le porter. Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des

données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous. Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.

REMARQUE : tenezvous à au moins 10 m (33 pieds) de

tout autre capteur sans fil pendant le couplage. Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Ajouter

Nouveau.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Tout rechercher.

• Sélectionnez votre type de capteur.

Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du capteur passe de Recherche à Connecté. Les données du capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé.

Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option

Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil.

• Couplez le capteur à votre appareil (Couplage de vos

capteurs sans fil, page 19).

• Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et

circonférence des roues, page 26).

• Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 2).

Accéléromètre

Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.

Capteurs sans fil 19

Page 22

L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données (tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).

L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures d'autonomie.

Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre

Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les signaux satellites GPS et coupler votre appareil à l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 19).

L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez améliorer la précision des données de vitesse et de distance en effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé.

Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue

dégagée sur le ciel. Démarrez une activité de course à pied.

Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes.

Arrêtez votre activité et enregistrezla.

La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour en fonction des données enregistrées. Normalement, si votre façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à réétalonner votre accéléromètre.

Etalonnage manuel de l'accéléromètre

Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 19).

Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access..

Sélectionnez votre accéléromètre.

Sélectionnez Facteur étalonnage > Définir la valeur.

Réglez le facteur d'étalonnage :

• Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop courte.

• Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop longue.

Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre

Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre accéléromètre, vous devez coupler votre appareil avec le capteur de l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil,

page 19).

Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il calcule la vitesse et la distance à partir des données de votre accéléromètre au lieu des données du GPS.

Maintenez enfoncé le bouton MENU.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access..

Sélectionnez votre accéléromètre.

Sélectionnez Vitesse ou Distance.

Sélectionnez une option :

• Sélectionnez En intérieur lorsque vous vous entraînez avec le GPS désactivé (en intérieur le plus souvent).

• Sélectionnez Toujours pour utiliser les données de votre accéléromètre sans tenir compte du paramètre GPS.

tempe

Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises de température. Vous devez coupler le tempe

™

à votre appareil pour afficher les données de température du tempe.

Informations sur l'appareil

Caractéristiques techniques

Type de pile Batterie rechargeable lithiumion

Résistance à l'eau 10 ATM* Plage de températures de stockage

et de fonctionnement Plage de températures de

chargement Fréquences/Protocoles sans fil 2,4 GHz à 2,4 dBm nominal

*L'appareil résiste à une pression équivalant à 100 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendezvous sur

www.garmin.com/waterrating.

Informations sur l'autonomie de la batterie

L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre appareil, qu'il s'agisse du suivi des activités, du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, des notifications du smartphone, du GPS, des capteurs internes ou des capteurs connectés (Optimisation de l'autonomie de la batterie,

page 22).

Autonomie de la batterie

Jusqu'à 14 jours Mode montre intelligente avec suivi des

Jusqu'à 16 heures Mode GPS avec moniteur de fréquence

Jusqu'à 40 heures Mode GPS UltraTrac

Mode

activités et moniteur de fréquence cardiaque au poignet opérationnel en continu

cardiaque au poignet

Gestion de données

REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec

Windows® 95, 98, Me, Windows NT® et Mac® OS 10.3 et versions antérieures.

Déconnexion du câble USB

Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que volume ou lecteur amovible, déconnectez votre appareil de votre ordinateur en toute sécurité, afin d'éviter toute perte de données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas nécessaire de déconnecter l'appareil en toute sécurité.

Effectuez l'une des actions suivantes :

• Sur un ordinateur sous Windows, sélectionnez l'icône

Retirer le périphérique en toute sécurité dans la barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil.

• Pour les ordinateurs Apple, sélectionnez l'appareil, puis

Fichier > Ejecter.

Débranchez le câble de l'ordinateur.

Suppression de fichiers

Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer.

Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.

Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.

Sélectionnez un fichier.

Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.

intégrée

De 20 à 60 ºC (de 4 à 140 ºF)

De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)

AVIS

20 Informations sur l'appareil

Page 23

REMARQUE : si vous utilisez un ordinateur Apple, vous devez vider la corbeille pour supprimer complètement les fichiers.

Maintenance de l'appareil

Entretien du

AVIS

N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil. Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des

répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et les finitions.

Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.

Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau.

Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.

N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.

Sélectionner une option :

• Pour installer les bracelets Instinct, alignez un côté du nouveau bracelet avec les trous de l'appareil, enfoncez la tige exposée de la montre et mettez le bracelet en place.

Nettoyage de l'appareil

AVIS

La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.

Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un

détergent non abrasif. Essuyez l'appareil.

Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil. ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page

www.garmin.com/fitandcare.

Changement des bracelets

Vous pouvez remplacer le bracelet par un nouveau bracelet Instinct ou un autre bracelet QuickFit™ 22 compatible.

Utilisez un trombone pour enfoncer la tige de la montre.

REMARQUE : assurezvous que le bracelet est bien fixé.

La tige de la montre doit être alignée avec les trous de l'appareil.

• Pour installer un bracelet QuickFit 22, enlevez la tige de la montre Instinct, remplacez la tige de la montre sur l'appareil et mettez le nouveau bracelet en place.

REMARQUE : assurezvous que le bracelet est bien fixé. Le clip de verrouillage doit être fermé sur la broche de la montre.

Répétez les étapes pour changer l'autre bracelet.

Dépannage

Enlevez le bracelet de la montre.

Maintenance de l'appareil 21

Mon appareil n'est pas dans la bonne langue

Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise langue pour votre appareil.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Page 24

Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis

sélectionnez GPS. Faites défiler la liste jusqu'à l'avantdernier élément, puis

sélectionnez GPS. Sélectionnez GPS.

Sélectionnez votre langue.

Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?

Les appareils Instinct sont compatibles avec les smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.

Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité.

Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil

Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez essayer ces astuces.

• Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumez les.

• Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.

• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect Mobile.

• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect Mobile pour réessayer le processus de couplage.

Si vous utilisez un appareil Apple, vous devez également supprimer votre appareil des paramètres Bluetooth de votre smartphone.

• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de l'appareil.

• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez ou , puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage.

• Sur votre appareil, maintenez le bouton CTRL enfoncé, puis sélectionnez pour activer la technologie Bluetooth et passer en mode couplage.

Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?

L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre appareil Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Capteurs et access. > Ajouter

Nouveau.

Sélectionner une option :

• Sélectionnez Tout rechercher.

• Sélectionnez votre type de capteur. Vous pouvez personnaliser les champs de données

facultatifs (Personnalisation des écrans de données,

page 15).

Redémarrage de votre appareil

Maintenez le bouton CTRL enfoncé jusqu'à ce que l'appareil

s'éteigne. Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour mettre l'appareil

sous tension.

Réinitialisation de tous les paramètres par défaut

Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine.

Maintenez le bouton MENU enfoncé.

Sélectionnez Paramètres > Système > Réinitialiser.

Sélectionner une option :

• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Suppr. données et réinit. param..

• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Réinitial. param. par défaut.

Acquisition des signaux satellites

Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.

Placezvous à l'extérieur dans une zone dégagée.

Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel. Attendez pendant que l'appareil recherche des satellites.

La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.

Amélioration de la réception satellite GPS

• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect :

◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble

USB et de l'application Garmin Express.

◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin

Connect Mobile à l'aide de votre smartphone Bluetooth.

Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect, l'appareil télécharge plusieurs journées de données satellites ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement.

• Placezvous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.

• Restez immobile pendant quelques minutes.

Les données de température ne sont pas exactes

Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes.

Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour consulter des données de température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.

Optimisation de l'autonomie de la batterie

Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses manières.

• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des

paramètres du rétroéclairage, page 19).

• Réduisez la luminosité du rétroéclairage.

• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre activité (UltraTrac, page 16).

• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctionnalités

connectées, page 11).

22 Dépannage

Page 25

• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une activité,

page 2).

• Désactivez le suivi des activités (Désactivation du suivi des

activités, page 6).

• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque seconde.

Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 17).

• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil (Gestion des notifications, page 11).

• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence

cardiaque aux Garmin appareils, page 4).

• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au

poignet, page 5).

REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les calories brûlées.

Suivi des activités

Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendezvous sur garmin.com/ataccuracy.

Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas

Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à minuit.

Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à définir l'heure automatiquement.

Le nombre de mes pas semble erroné

Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.

• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.

• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.

• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.

REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge, ou encore taper dans ses mains.

Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché dans mon compte Garmin Connect

Le nombre de pas affiché dans votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.

Sélectionnez une option :

• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de

l'application Garmin Connect (Utilisation de Garmin

Connect sur votre ordinateur, page 12).

• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de

l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation

manuelle des données avec Garmin Connect Mobile, page 12).

Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.

La synchronisation peut prendre plusieurs minutes. REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin

Connect Mobile ou l'application Garmin Connect, vos données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera pas mis à jour.

Le nombre d'étages gravis semble erroné

Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).

• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde.

• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les mesures.

Mes minutes intensives clignotent

Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité correspondant à votre objectif de minutes intensives, les minutes intensives se mettent à clignoter.

Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif.

Informations complémentaires

Vous trouverez des informations complémentaires au sujet de ce produit sur le site Garmin.

• Rendezvous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.

• Rendezvous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange.

Annexe

Champs de données

% FC max. circ. : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour le circuit en cours.

% FC max. der. c. : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour le dernier circuit réalisé.

% RFC : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque

(différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).

%RFC circ : pourcentage moyen de la réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit en cours.

% RFC dernier circuit : pourcentage moyen de la réserve de

fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier circuit réalisé.

%RFC moy. : pourcentage moyen de la réserve de fréquence

cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité en cours.

All. 500m circuit : l'allure moyenne des coups de rame sur

500 mètres, pour le circuit en cours.

All. inter. : allure moyenne pour l'intervalle en cours. All 500m der Cir : l'allure moyenne des coups de rame sur

500 mètres, pour le dernier circuit.

Allure : allure actuelle. Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours. Allure dern. long. : allure moyenne pour la dernière longueur

de bassin réalisée.

Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit

réalisé.

Allure moy 500m : l'allure moyenne des coups de rame sur

500 mètres, pour l'activité en cours.

Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours. Allure sur 500 m : l'allure actuelle des coups de rame sur

500 mètres.

Altitude : altitude de votre position actuelle audessus ou au

dessous du niveau de la mer.

Annexe 23

Page 26

Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le

GPS.

Altitude maximale : altitude la plus haute atteinte depuis la

dernière réinitialisation.

Altitude minimale : altitude la plus basse atteinte depuis la

dernière réinitialisation.

Ascension - Circuit : distance verticale d'ascension pour le

circuit en cours.

Ascension dernier circuit : distance verticale d'ascension pour

le dernier circuit réalisé.

Ascension maximale : vitesse de montée maximale en pieds

par minute ou mètres par minute depuis la dernière réinitialisation.

Ascension moyenne : distance verticale moyenne d'ascension

depuis la dernière réinitialisation.

Ascension totale : distance verticale totale parcourue en

montant depuis la dernière réinitialisation.

Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces

données apparaissent quand votre appareil est connecté à un capteur de cadence.

Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds

gauche et droit).

Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en

cours.

Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le

circuit en cours.

Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le

dernier circuit réalisé.

Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne

pour le dernier circuit réalisé.

Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité

en cours.

Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour

l'activité en cours.

Calories : nombre de calories totales brûlées. Cap : direction que vous suivez. Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le

compas.

Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le

GPS.

Chrono : heure actuelle du compte à rebours. Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle. Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de

votre position GPS.

Coups : sports à rames. nombre total de mouvements pour

l'activité en cours.

Coups der. circuit : sports à rames. Nombre total de

mouvements pour le dernier circuit réalisé.

Coups de rame pour le circuit : sports à rames. Nombre total

de mouvements pour le circuit en cours.

Descente - Circuit : distance verticale de descente pour le

circuit en cours.

Descente dernier circuit : distance verticale de descente pour

le dernier circuit réalisé.

Descente maximale : vitesse de descente maximale en mètres

par minute ou pieds par minute depuis la dernière réinitialisation.

Descente moyenne : distance verticale moyenne de descente

depuis la dernière réinitialisation.

Descente totale : distance verticale totale parcourue en

descendant depuis la dernière réinitialisation.

Dist. moy. mouv. : natation. distance moyenne parcourue par

mouvement pendant l'activité en cours.

Dist. par coup der. circ. : sports à rames. Distance moyenne

parcourue par mouvement pendant le dernier circuit réalisé.

Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité

en cours.

Distance au suivant : distance restant à parcourir jusqu'au

prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours. Distance de l'intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en

cours.

Distance dernier circuit : distance parcourue pour le dernier

circuit réalisé.

Distance moy. par coup : sports à rames. distance moyenne

parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.

Distance nautique : distance parcourue en mètres marins ou

en pieds marins.

Distance par coup de rame : sports à rames. La distance

parcourue par mouvement.

Distance restante : distance restant à parcourir jusqu'à la

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Distance totale estimée : distance estimée entre le point de

départ et la destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Dist mouv circuit : natation. Distance moyenne parcourue par

mouvement pendant le circuit en cours.

Dist mouv der cir : natation. Distance moyenne parcourue par

mouvement pendant le dernier circuit réalisé.

Dist par coup pour circ : sports à rames. Distance moyenne

parcourue par mouvement pendant le circuit en cours.

Dist vert à desti : altitude entre votre position actuelle et votre

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Durée moy. du circuit : durée moyenne du circuit pour l'activité

en cours.

ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la

destination finale (ajustée sur l'heure locale de la destination). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

ETA au suivant : estimation de l'heure à laquelle vous

atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire (ajustée sur l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Etages descendus : nombre total d'étages descendus dans la

journée.

Etages gravis : nombre total d'étages gravis dans la journée. Étages par minute : nombre d'étages grimpés par minute. ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la

destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

FC %Max : pourcentage de la fréquence cardiaque maximale. FC circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en

cours.

FC moy. % max. : pourcentage moyen de la fréquence

cardiaque maximale pour l'activité en cours.

FC moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en

cours.

Fré.mvt.der.long. : nombre moyen de mouvements par minute

(m/mn) pendant la dernière longueur de bassin réalisée.

Fréq.card.der.ci. : fréquence cardiaque moyenne pour le

dernier circuit réalisé.

24 Annexe

Page 27

Fréq. coups pour circ. : sports à rames. Nombre moyen de

mouvements par minute (mpm) pendant le circuit en cours.

Fréq. mouv. circ. : natation. Nombre moyen de mouvements

par minute (mpm) pendant le circuit en cours.

Fréq. moy. des coups : sports à rames. nombre moyen de

mouvements par minute (m/mn) pendant l'activité en cours.

Fréq cps der circ : sports à rames. Nombre moyen de

mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.

Fréq mouv d. cir. : natation. Nombre moyen de mouvements

par minute (mpm) pendant le dernier circuit réalisé.

Fréq mouv moy : natation. nombre moyen de mouvements par

minute (m/mn) pendant l'activité en cours.

Fréq mouvt, int : nombre moyen de mouvements par minute

(m/mn) pendant l'intervalle en cours.

Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par

minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible.

Fréquence de mouvement : natation. nombre de mouvements

par minute (m/mn).

Fréquence des coups de rame : sports à rames. nombre de

mouvements par minute (m/mn).

GPS : intensité du signal satellite GPS. Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et

de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure d'été).

Hors parcours : distance vers la gauche ou la droite de laquelle

vous vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Latitude/Longitude : position actuelle en latitude et en

longitude, quel que soit le paramètre de format de position sélectionné.

Lever du soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre

position GPS.

Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de

l'activité en cours.

Longueurs intervalle : nombre de longueurs de bassin

réalisées lors de l'intervalle en cours.

Max. en 24 heures : la température maximale enregistrée

pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température compatible.

Min. en 24 heures : la température minimale enregistrée

pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température compatible.

Mouv. der. circuit : natation. Nombre total de mouvements

pour le dernier circuit réalisé.

Mouv. dern. long. : nombre total de mouvements pour la

dernière longueur de bassin réalisée.

Mouvements : natation. nombre total de mouvements pour

l'activité en cours.

Mouvements pour le circuit : natation. Nombre total de

mouvements pour le circuit en cours.

Mvts int/long : nombre moyen de mouvements par longueur de

piscine pendant l'intervalle en cours.

Mvts moy/long : nombre moyen de mouvements par longueur

de piscine pendant l'activité en cours.

Niveau charge de batterie : énergie restante. Parcours : direction entre votre position de départ et votre

destination. Le parcours peut être affiché comme un itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par

exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.

Position destination : position de votre destination finale. Pression ambiante : pression environnementale non

étalonnée.

Pression Barometrique : pression actuelle étalonnée. Régler le chronomètre : pour une activité de musculation, le

temps passé sur une série.

Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre

destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en

cours (natation en piscine).

Répétitions : pour une activité de musculation, le nombre de

répétitions dans une série.

Swolf dernière longueur : score Swolf pour la dernière

longueur de bassin réalisée.

SWOLF int : score Swolf moyen pour l'intervalle en cours. Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours.

Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur (Terminologie de la natation, page 3). En natation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une longueur de 25 mètres.

SWOLF pour le circuit en cours : score SWOLF pour le circuit

en cours.

SWOLF pour le dernier circuit : score SWOLF pour le dernier

circuit réalisé.

Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance

verticale parcourues.

Taux plané à destination : taux plané nécessaire pour

descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Température : température de l'air. La température de votre

corps influe sur la lecture du capteur des températures. Vous pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour obtenir des données de température précises.

Temps au suivant : estimation du temps restant pour atteindre

le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours. Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de

fréquence cardiaque.

Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en

piscine).

Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier

circuit réalisé.

Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous

démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera alors de 35 minutes.

Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en

cours.

Type de mvt, intervalle : type de mouvement actuel pour

l'intervalle.

Type de mvt der. longueur : type de mouvement utilisé pour la

dernière longueur de bassin réalisée.

Vit. moy. en déplacmnt : vitesse moyenne en déplacement

pour l'activité en cours.

Vit. nautique max. : la vitesse maximale en nœuds pour

l'activité en cours.

Vit. nautique moy. : la vitesse moyenne en nœuds pour

l'activité en cours.

Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.

Annexe 25

Page 28

Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours. Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit

réalisé.

Vitesse globale moy. : la vitesse moyenne pour l'activité en

cours, y compris les vitesses en déplacement et à l'arrêt.

Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours. Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours. Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds. Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps. Vit vert à cible : vitesse de montée/descente vers une altitude

déterminée. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

VMG : vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une

destination sur un itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Waypoint de destination : dernier point sur l'itinéraire avant la

destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Waypoint suivant : prochain point sur l'itinéraire. Ces données

apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.

Zone de FC : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les

zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).

Dimensions et circonférence des roues

Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.

Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)

20 × 1,75 1 515 20 × 13/8 1 615 22 × 13/8 1 770 22 × 11/2 1 785 24 × 1 1 753 24 × 3/4 tubulaire 1 785 24 × 11/8 1 795 24 × 1,75 1 890 24 × 11/4 1 905 24 × 2,00 1 925 24 × 2,125 1 965 26 × 7/8 1 920 26 × 11,0 1 913 26 × 1 1 952 26 × 1,25 1 953 26 × 11/8 1 970 26 × 1,40 2 005 26 × 1,50 2 010 26 × 1,75 2 023 26 × 1,95 2 050 26 × 2,00 2 055 26 × 13/8 2 068 26 × 2,10 2 068 26 × 2,125 2 070 26 × 2,35 2 083 26 × 11/2 2 100 26 × 3,00 2 170

Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm)

27 × 1 2 145 27 × 11/8 2 155 27 × 11/4 2 161 27 × 13/8 2 169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2 090 650 × 38B 2 105 650 × 38A 2 125 700 × 18C 2 070 700 × 19C 2 080 700 × 20C 2 086 700 × 23C 2 096 700 × 25C 2 105 700C tubulaire 2 130 700 × 28C 2 136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2 155 700 × 35C 2 168 700 × 38C 2 180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Définition des symboles

Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les étiquettes des accessoires.

Courant alternatif. L'appareil est adapté à du courant alternatif.

Courant continu. L'appareil est adapté à du courant continu uniquement.

Fusible. Indique une caractéristique ou l'emplacement d'un fusible.

Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que l'appareil doit être recyclé.

26 Annexe

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support.garmin.com

Octobre 2018

190-02354-00_0A

GARMIN Instinct User Manual [fr]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Introduction

Présentation de l'appareil

Affichage des widgets

Chargement de l'appareil

Affichage du menu des commandes

Couplage de votre smartphone avec votre appareil

Mises à jour produit

Configuration de Garmin Express

Activités et applications

Démarrage d'une activité

Astuces pour l'enregistrement des activités

Arrêt d'une activité

Création d'une activité personnalisée

Activités en salle

Étalonnage de la distance sur tapis de course

Activités en extérieur

Affichage des données de vos activités à ski

Utilisation du métronome

Natation

Terminologie de la natation

Types de nage

Astuces pour les activités de natation

Récupération pendant une séance en piscine

Entraînements avec le journal d'entraînement

Fonctions de fréquence cardiaque

Fréquence cardiaque au poignet

Port de l'appareil

Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes

Affichage du widget Fréquence cardiaque

Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils

Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet

Entraînement

Définition de votre profil utilisateur

Objectifs physiques

A propos des zones de fréquence cardiaque

Définition de zones de fréquence cardiaque

Calcul des zones de fréquence cardiaque

Suivi des activités

Objectif automatique

Utilisation de l'alarme invitant à bouger

Suivi du sommeil

Utilisation du suivi du sommeil automatique

Utilisation du mode Ne pas déranger

Minutes intensives

Gain de minutes intensives

Paramètres du suivi des activités

Désactivation du suivi des activités

Entraînements

Suivi d'un entraînement provenant du Web

Début d'un entraînement

A propos du calendrier d'entraînement

Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect

Entraînements fractionnés

Création d'un entraînement fractionné

Lancement d'un entraînement fractionné

Arrêt d'un entraînement fractionné

Configuration d'un objectif d'entraînement

Annulation d'un objectif d'entraînement

Course contre une activité antérieure

Records personnels

Consultation de vos records personnels

Restauration d'un record personnel

Suppression d'un record personnel

Suppression de tous les records personnels

Horloge

Définition d'une alarme

Démarrage du compte à rebours

Utilisation du chronomètre

Synchronisation de l'heure avec le GPS

Modification des positions enregistrées

Affichage de l'altimètre, du baromètre et du compas

Projection d'un waypoint

Réglage des alarmes

Navigation

Enregistrement de votre position

Navigation vers une destination