Flow Kingston i User manual

Download

Gebruiksaanwijzing / Manual

www.ﬂowﬁtness.com

Prestige Kingston i

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

3 - 39

40 - 80

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4

1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Inhoud verpakking 7

2.2 Belangrijke onderdelen 8

2.3 Speciﬁcaties 9

3. Fitness 10

3.1 Trainen op hartslag 10

3.2 Warming up en cooling down 12

4. Gebruik 13

4.1 Montage 13

4.2 Opbergen / in gebruik nemen 16

4.3 Gebruik computer 18

4.4 Fit Hi Way app koppelen 25

4.5 Kinomap app koppelen 28

4.6 iConsole+ Training app koppelen 31

4.7 Onderhoud 32

Inhoud

5. Algemene informatie 34

5.1 Training schema’s 34

5.2 Exploded view 36

5.3 Probleemoplossen 38

6. Garantie 39

6.1 Garantie 39

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 3

1. Belangrijke informatie

1.1 Gezondheid

lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het

- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het meest geschikt is.

- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.

- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

1.2 Veiligheid

- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

- Gebruik het product nooit als deze defect is.

- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan.

- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 130 kilogram.

Belangrijk:

product gaat gebruiken.

- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.

- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.

- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.

- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.

- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

4 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

1. Belangrijke informatie

- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.

- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.

- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.

- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.

WAARSCHUWING

Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met

gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet

verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt

Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of

door gebruik van dit product.

institutionele omgeving.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 5

2. Introductie

Flow Fitness dankt u vriendelijk voor uw keuze voor de Prestige Kingston i Loopband. We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.

Of je nou traint voor de Amsterdam Marathon of om je conditie op pijl te houden: op dit apparaat kan iedere sporter zich uitleven. De loopband beschikt over uitgebreide functionaliteiten, een overzichtelijk display, een tablethouder én Xsorb schokdempers. Deze zorgen niet alleen voor ultieme demping en loopcomfort, maar voorkomen ook overbelasting van de spieren en pezen tijdens uw work-out. Kortom: alles wat u nodig hebt voor dé ultieme training!

Wij adviseren u voor het gebruik van de Prestige Kingston i eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

6 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

2.1 Inhoud verpakking

Hoofdframe

Assemblage set

Onderdeel Aantal Speciﬁcatie

Hoofdframe 1

Computerbuis afdekkap 1 Links

Computerbuis afdekkap 1 Rechts

Bout 2 M8x45

Bout 4 M8x15

Schroef 4 ST4.2X16

Borg ring 6 D8

Safety key 1

Aux kabel 1

Smeermiddel loopvlak 1 ﬂes

Inbus sleutel 1 5 mm

Inbus sleutel 1 6 mm

Schroevendraaier 1

2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 7

2. Introductie

2.2 Belangrijke onderdelen

Computer

Safety key

Handgrepen met sneltoetsen en hartslagsensoren

Motorkap

XSORB schokdempers

8 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

Loopvlak

2.3 Speciﬁcaties

2. Introductie

Display

- Manueel programma

- 20 voorgeprogrammeerde Programma’s

- 3 Gebruikersprogramma’s

- Body Fat test

- Hartslagmeting met handsensoren

- Hartslagmeting via een optionele Flow Fitness hartslagband

Lengte: 168 cm Hoogte: 128 cm Breedte: 71,5 cm

Techniek

- Motor 1,25 PK | 2,5 PPK

- Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)

- Snelheid 1 - 16 km/u

- Quick keys voor snelheid en hellingshoek

- Loopvlak (lxb) 130 x 44 cm

- 130 kg maximaal gebruikersgewicht

Extra

- Speakers aan te sturen via aux kabel

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 9

3. Fitness

Wat is ﬁtness? In het algemeen is een ﬁtnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

3.1 Trainen op hartslag

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aﬂezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.

10 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

3. Fitness

Leeftijd

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 11

3. Fitness

3.2 Warming up en cooling down

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder

vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Houd dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer dan 10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

12 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

4.1 Montage

Stap 1: Bevestigen computer buizen

In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden. Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.

1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.

2. Til vervolgens de computer met computer masten (13 & 14) omhoog en monteer

de bouten (84) met borgringen (18).

3. Monteer vervolgens de bouten (15) met borgringen (18). Draai alle bouten stevig aan.

4. Gebruik

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 13

4. Gebruik

Stap 2: Bevestigen van de afdekkapjes

1. Plaats de rechter computerbuis afdekkap (66) onder op de computerbuis en

2. Plaats vervolgens de linker computerbuis afdekkap (67) en bevestig deze met

bevestig deze met de twee schroeven (12).

twee schroeven (12).

14 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

Stap 3: Fixeren van de computer en computerbuizen

1. Bevestig de bouten (15) met borg ringen (18) om de computer op de

computerbuizen te ﬁxeren. Draai de bouten stevig aan.

2. Plaats tot slot de safety key in de daarvoor bestemde houder op de computer.

4. Gebruik

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 15

4. Gebruik

4.2 Opbergen / in gebruik nemen

Uitvouwen

Om de loopband weer uit te vouwen voor gebruik, voert u de volgende stappen uit:

1. Druk met uw handen het loopvlak omhoog

2. Ontgrendel het loopvlak door met uw voet

tegen de gasveer aan te drukken.

3. Laat voorzichtig het hoofdframe los en stap opzij. Het frame zakt vanzelf naar beneden op de gasveer.

Inklappen

U kunt de loopband na gebruik inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde op, totdat deze vastklikt. Zorg er voor dat het loopvlak vergrendeld is, voordat u het weer loslaat.

16 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

Verrijden

Wanneer de loopband ingeklapt staat kunt u de loopband kantelen totdat deze op zijn transportwieltjes staat. Vervolgens kunt u de loopband verrijden.

4. Gebruik

Stroomvoorziening

Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien. Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op “1” staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt.

Veiligheidskoord

De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld en geeft het scherm

---- weer. Wanneer de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 17

4. Gebruik

SPEEDINCLINE

4.3 Gebruik computer

Aux Aansluiting

Aansluiting voor de aux kabel om

geluid over de

speakers van de

loopband af te

spelen.

Quick Incline

Sneltoetsen

voor het snel

wijzigen van het

hellingsnivau.

Tijdens het menu kunnen deze knoppen

gebruikt worden om een waarde in te

stellen. Tijdens een training sessie kan de

hellingshoek aangepast worden.

Incline

Voor het selecteren van een programma.

Start

Druk op de start toets

om een training sessie

te starten.

Program

SPEEDINCLINE

Stop

Druk op de stop

toets om een training

of programma te

stoppen.

Mode

Scroll tussen de verschillende waarde op het scherm.

Speed

Tijdens het menu kunnen deze knoppen gebruikt worden om een waarde in te stellen. Tijdens een trainingsessie kan de snelheid aangepast worden.

SPEEDINCLINE

Quick Speed

Sneltoetsen voor het snel wijzigen van de snelheid.

18 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

4. Gebruik

Scherm weergave

Speed Uw huidige snelheid. Time De resterende of verstreken tijd. Distance De afgelegde afstand. Calories Een indicatie van de verbrande calorieën. Incline /Pulse Gedeeld scherm tussen hellingshoekniveau van de loopband en uw huidige hartslag in BPM (Beats Per Minute).

Standby

Wanneer de loopband 5 minuten niet gebruikt wordt zal deze automatisch in standby modus gaan. U kunt de loopband uit standby modus halen door op een willekeurige toets te drukken.

Quick start

Druk op de START toets om direct te binnen met trainen. De loopband zal nu start met de laagste snelheid en hellingsniveau. Alle waardes zullen oplopen. Tijdens de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de (snel) toesten op de computer of met de knoppen op de handrail.

MANUAL / Handmatig programma

Met het handmatig programma kunt u een doel (target) tijd, afstand of calorieën instellen en gedurende de training zelf de snelheid en hellingshoek bepalen.

1. Druk 1x op de MODE toets om een gewenste trainingstijd (H-1) in te stellen. Druk 2x op de MODE toets om een gewenste afstand (H-2) in te stellen. Druk 3x op de MODE toets om een gewenste target calorieën (H-3) in te stellen. U kunt slechts 1 van deze drie waardes als trainingsdoel instellen.

2. Vul nu de gewenste doelwaarde in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.

3. Druk op de START toets om de training te starten.

Tijdens de training kunt u de snelheid en hellingshoek met de daarvoor bestemde knoppen en toetsen aanpassen. De training is voorbij wanneer de ingestelde doelwaarde bereikt is.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 19

4. Gebruik

Voorgeprogrammeerde programma’s / Preset program

Bij de voorgeprogrammeerde programma’s worden de snelheid en hellingshoek level automatisch aangepast aan de hand van het geselecteerde programma. Op deze pagina’s ziet u een overzicht van alle 20 programma’s met de snelheid (SPEED) en hellingshoek niveau (INCLINE) proﬁel. De duur van een segment wordt bepaald door de totaal ingestelde trainingduur. Bij een wisseling van een segment en dus aanpassing van de hellingshoek en/of snelheid zal er een waarschuwingssignaal klinken.

1. Om het voorgeprogrammeerde programma te starten drukt u op de PROGRAM

2. Vul nu de gewenste trainingstijd in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.

3. Druk op START om de training te starten.

Gedurende de training kan de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment met de daarvoor bestemde knoppen en toetsen. De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal nu geluidsignalen geven en ‘END’ op het display tonen. Daarna zal de loopband geleidelijk afremmen tot stilstand.

toets totdat het gewenste programma (P01-P20) in het scherm verschijnt.

Speed Incline

P01

P02

P03

20 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

Speed Incline

P04

P05

P06

4. Gebruik

P13

P20

Speed Incline

P07

P09

P10

P11

Speed Incline

P14

P15

P16

P17

P18

Speed Incline

P12

Speed Incline

P19

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 21

4. Gebruik

USER / Gebruikersprogramma’s

U heeft de mogelijkheid om zelf drie (U01-U03) programma’s aan te maken en op te slaan. Elk programma is opgedeeld in 16 segmenten waarvoor de snelheid en hellingshoek niveau ingesteld kunnen worden.

Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U3) met de PROGRAM

2. Druk op de MODE toets om de snelheid en incline van het eerste segment in te

3. Druk vervolgens op de MODE toets om door gaan naar het tweede segment te

4. Herhaal dit totdat alle 16 segmenten ingevuld zijn.

5. Druk vervolgens op de MODE toets om de gewenste trainingstijd met de INCLINE

6. Druk op de START toets om de training te starten. De training wordt nu

Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U3) met de PROGRAM

2. Stel nu de gewenste trainingstijd in (standaard 30 minuten) met de INCLINE pq,

3. Druk op de START toets om de training te starten.

toets. De gebruikers programma’s bevinden zich na de voorgeprogrammeerde programma’s.

stellen. Druk op de SPEED pq toetsen om de snelheid voor het eerste segment in te stellen en op de INCLINE pq toetsen om de hellingshoek voor het segment in te stellen.

gaan en stel vervolgens de snelheid en hellingshoek in met de INCLINE pq,

SPEED pq toetsen.

pq, SPEED pq toetsen in te stellen.

automatisch opgeslagen.

toets. De gebruikers programma’s bevinden zich na de voorgeprogrammeerde programma.

SPEED pq toetsen.

De duur van een segment wordt bepaald door te ingestelde trainingsduur. Bij een wisseling van een segment en dus een hellingshoek of snelheid zal er een waarschuwingssignaal klinken. Gedurende de training kan de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan met het de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. De training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal nu geluidsignalen geven en ‘END’ op het display tonen. Daarna zal de loopband geleidelijk afremmen tot stilstand.

22 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

4. Gebruik

Body Fat test

De Prestige Kingston i kan uw Body Mess Index (BMI) meten. Let op dit betreft een indicatie van uw BMI. Voor een volledige vet percentage meting verwijzen we u contact op te nemen met een arts of specialist.

1. Selecteer de BMI test (FAT) met de PROGRAM toets. Deze bevindt zich achteraan in het menu. Druk vervolgens op de MODE toets.

2. Stel nu uw geslacht (F-1) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. 01 voor mannelijk en 02 voor vrouwelijk. Druk vervolgens op de MODE toets.

3. Stel nu uw leeftijd (F-2) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk vervolgens op de MODE toets.

4. Stel nu uw lengte (F-3) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk vervolgens op de MODE toets.

5. Stel nu uw gewicht (F-4) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk vervolgens op de MODE toets.

6. Grijp vervolgens de hartslag sensoren stevig vast. De computer voert nu een vetmeting uit met de zojuist ingestelde waarde. Deze meting duurt een aantal seconden, blijf de hartslagsensoren vasthouden. Wanneer de meting voltooid is zal u BMI op het scherm (F-5) verschijnen. Onderstaand een tabel met resultaten.

Body Mess Index (BMI) Resultaat

< 19 Te laag

20 - 25 Goed

26 - 29 Te hoog

> 30 Veel te hoog

Trainen met smartphone of tablet

Met de Kingston i heeft uw de mogelijkheid om met uw smartphone of tablet te trainen door middel van een bluetooth verbinding en een ondersteunde iOS of Android app. Bekijk de iOS app store of de Google play store welke apps er voor uw telefoon of tablet ondersteund worden. Op de volgende pagina’s staat een overzicht van apps die werken met de Kingston i loopband.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 23

4. Gebruik

Momenteel zijn er 3 bluetooth Apps beschikbaar voor de Kingston i:

Fit Hi Way

Bedien uw Kingston i met uw smartphone of tablet met de Fit Hi Way app met een manueel of eigen samengesteld programma. Stel ﬁtnessdoelen en leg uw resultaten vast. Daarnaast kunt u op een virtuele route trainen door middel van google maps en street view of race tegen uw vrienden met de multiplayer race modus.

Download de Fit Hi Way app door in de app of play store te zoeken naar ‘Fit Hi Way’ of volg een van de onderstaande links:

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ﬁt-hi-way/id1101604612?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.ﬁt_hi_way

Kinomap

Met de Kinomap app kunt een trainen op video’s van sporters die een mooi parcour aﬂeggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. De Kinomap app is gratis voor een beperkt aantal video’s. Om toegang tot alle video’s te krijgen kan een abonnement bij Kinomap afgesloten worden.

Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar ‘Kinomap’ of volg een van de onderstaande links:

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

iConsole+ training

Met de iC+ training app kunt u de Kingston i met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen via iRoute door middel van google maps en street view. De app is geheel gratis.

Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iC+ training’ in de Apple app store, ‘iConsole+ training’ in de play store of volg een van de onderstaande links:

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store app voor tablet

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

24 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

4. Gebruik

4.4 Fit Hi Way app koppelen

Het verbinden van de Fit Hi Way app met uw Kingston i

Voor Apple smartphones of tablets

1. Zorg dat bluetooth op uw Kingston i loopband is ingeschakeld.

2. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

3. Open de Fit Hi Way app.

4. Er verschijnt automatisch een venster waar u uw loopband kunt toevoegen.

Druk op TREADMILL om de verbinding te maken. Het kan even duren voordat het bluetooth signaal van de loopband computer gevonden is.

5. Mocht het venster niet direct verschijnen druk dan eerst rechts onder in de app op ‘Connect Mode’

6. Start uw training

Voor Android smartphones of tablets

1. Zorg dat bluetooth op uw Kingston i loopband is ingeschakeld.

2. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

3. Open de Fit Hi Way app en druk vervolgens rechts onder op ‘Connect Mode’ en selecteer de optie ‘Searching BT’

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 25

4. Gebruik

4. De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt. Wacht totdat TREADMILL

in uw scherm verschijnt, druk hier vervolgens op en voer het paswoord 0000 in.

26 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

5. Het ‘Connect mode’ Symbool links onder in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw Kingston i verbonden is.

6. Start uw training

4. Gebruik

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 27

4. Gebruik

Het verbinden van de Kinomap app met uw Kingston i

1. Zorg dat bluetooth op uw Kingston i loopband is ingeschakeld.

2. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

3. Open de app en voeg eenmalig de Kingston i toe aan de app:

Na het openen van de app drukt u links boven op het menu icoon. Er verschijnt nu een menu aan de linkerzijde van het scherm. Vervolgens drukt u op uitrusting met het steeksleutel icoon. Hierna opent het menu Apparatuur.

4.5 Kinomap app koppelen

aan.

28 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

Druk nu op het plusje in de rechter bovenhoek. Selecteer vervolgens de optie loopband of treadmill.

Selecteer nu Flow Fitness uit de lijst met merken. Selecteer daarna Kingston i en druk op Bluetooth.

4. Gebruik

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 29

4. Gebruik

De Kinomap app gaat nu zoeken naar beschikbare bluetooth producten. Zorg ervoor dat de loopband ingeschakeld is. Selecteer nu “Treadmill”uit de lijst om de loopband te koppelen. In het volgende venster heeft u de mogelijkheid de loopband een naam te geven. Druk vervolgens rechtboven op ‘done’ om de loopband toe te voegen. U keert dan terug naar de uitvoering / equipment pagina. Wanneer u de stappen goed heeft doorlopen kunt u hier nu de zojuist toegevoegde loopband terug vinden. U bent nu klaar om een training te starten

4. Selecteer een gewenste trainingsvideo. Bekijk of de loopband tussen de ‘exercise detection’ en druk vervolgens op de start knop in de app. Kinomap maakt nu verbinding met de loopband en geeft aan wanneer u op de start knop van de loopband kunt drukken. Druk vervolgens start en begin uw training met kinomap.

30 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

4. Gebruik

4.6 iConsole+ Training app koppelen

Het verbinden van de iConsole+ Training app met uw Kingston i

1. Zorg dat bluetooth op uw Kingston i loopband is ingeschakeld.

2. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

3. Open de app en druk op get started. Kies een van de gewenste trainingen.

4. Selecteer de loopband uit de lijst met bluetooth apparaten en druk vervolgens op

het pijltje naar rechts in de rechter boven hoek.

5. De app geeft nu aan om op start te drukken. Druk nu op de startknop van de loopband en begin uw training met de iConsole app.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 31

4. Gebruik

4.7 Onderhoud

Loopband spannen

In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan uw rechter.

Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 stelbouten. Hiermee kunt u de achterste roller

afstellen. In het geval dat de loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat de loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan deze kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een keer aan te draaien.

Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.

32 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

4. Gebruik

Glijdvlak onderhouden

U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 180 uur gebruik het glijvlak onder het loopvlak in te smeren. Na 180 uur krijgt u ook een melding op de computer. Gebruik de STOP toets om de melding te verwijderen. Haal vervolgens het stroom van de loopband af en draai de stelbouten van de achterrol los. Smeer vervolgens wat smeermiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de loopband weer centreren en de stelbouten vastdraaien.

Schoonmaken en onderhoud

Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap.

Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.

Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 33

5. Algemene informatie

5.1 Training schema’s

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina.

34 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

5. Algemene informatie

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 35

5. Algemene informatie

5.2 Exploded view

Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal

1 Safety key 1 2 Aux kabel 1 3 Bedieningpaneel onder 1 4 Bedieningpaneel overlay onder 1 5 Bedieningpaneel boven 1 6 Bedieningpaneel overlay boven 1 7 Computer paneel 1 8 Speaker 2 9 Schroef ST4.2*8 18 10 Computer behuizing 1 11 Computer chip 1 12 Schroef ST4.2*16 37 13 Computer buis links 1 14 Computer buis rechts 1 15 Bout M8*15 4 16 Bout M8*40 thread L15 6 17 Platte ring ø16*ø8.5*1.2 16 18 Borgring D8 6 19 Motor belt 190J6 1 20 DC motor 1 21 Bout M8*15 4 22 Veerring M8 6 23 Motor beugel 1 24 Bout M8*12 2 25 Motorkap 1 26 Computer beugel 1 27 Eindkapje 2 28 Bidonhouder (R) 1 29 Water bottle holder (L) 1 30 Handrail afstandsbus 2 31 Snelheid hand sensor 1 32 Incline hand sensor 1 33 Kabel groen 250mm 1 34 Kabel bruin 250mm 1 35 Computer datakabel (boven) 800mm 1 36 Computer datakabel (midden) 1000mm 1 37 Computer datakabel (onder) 500mm 1 38 Safety key sensor 1 39 Schroef ST4.2*45 4 40 Rail 2 41 End cap (R) 1 42 End cap (L) 1

43 Bout M8*55 2 44 Achterste roller 1 45 Bout M6*40 8 46 Damping support 6 47 Damping ø30*20*16 8 48 Borgmoer M6 6 49 Running board 1 50 Running belt 1 51 Voorste roller 1 52 Bout M8*50 1 53 MCB 1 54 Bout M5*15 9 55 Bout M5*10 5 56 Schakelaar 1 57 Wiel ø45*ø8.2*20 2 58 Incline beugel 1 59 Incline motor 1 60 Zelfborgende moer M10 6 61 Platte ring Ø20*ø10.5*2 6 62 Voedingskabel 2100mm 1 63 Voedingsplug N3 1 64 Bout M8*60 1 65 Kabel huls ø24*ø18*ø12*9 2 66 Computerbuis afdekkap (R) 1 67 Computerbuis afdekkap (L) 1 68 Flat foot pad ø31.5*ø6*16 4 69 Base frame 1 70 Damping deck frame 2 71 Deck frame 1 72 Transportwiel ø45*ø8.2*20 2 73 Transportwiel bus 60*30*18.8 2 74 Borgmoer M8 6 75 Bout M8*25 thread L15 1 76 Gasveer 1 77 Bout M8*45 thread L10 1 78 Motorkap onder 1 79 Bout M10*45 1 80 Bout M10*60 1 81 Silicon oil 1 82 Bout M10*25 thread L20 4 83 Incline afstandsbus ø15*ø9*8.2 4 84 Bout M8*45 thread L15 4

36 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

5. Algemene informatie

15 18 66

23 22

9 9

1212

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 37

5. Algemene informatie

5.3 Probleemoplossen

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Het display van de loopband gaat niet aan.

1. Controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.

2. Controleer of de schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij

de uitgang van het netsnoer.

3. Controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem dan contact op met uw dealer.

Het display geeft “- - -“ weer

De Safety key ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.

De band slipt, golft of is niet meer in met midden gecentreerd.

Voor onderhoud aan de band uit zoals op pagina 24 en 25 beschreven staat.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de ﬁtnessdealer waar uw het product heeft gekocht.

38 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i

6.1 Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreer dan uw Flow Fitness product op:

https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/registreer-uw-product/

Indien het product defect is, neem dan contact op met de ﬁtnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding,

6. Garantie

· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage,

· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 39

Manual

www.ﬂowﬁtness.com/en

1. Important information 42

1.1 Health 42

1.2 Safety 42

2. Introduction 44

2.1 Contents of package 45

2.2 Important parts 46

2.3 Speciﬁcations 47

3. Fitness 48

3.1 Training by heart rate 48

3.2 Warming up and cooling down 50

4. Use 51

4.1 Assembly 51

4.2 Storage / usage 54

4.3 Use of the computer 56

4.4 Connect the Fit Hi Way app 63

4.5 Connect the Kinomap app 66

4.6 Connect the iConsole+ training app 69

4.7 Maintenance 70

Content

5. General information 72

5.1 Training schedule 72

5.2 Exploded view 74

5.3 Troubleshooting 76

6. Warranty 77

6.1 Warranty 77

Manual Prestige Kingston i - 41

1. Important information

1.1 Health

- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.

- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are inconsistent.

- We advise you to do warming up and cooling down exercises during ﬁve to ten minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles.

1.2 Safety

- Only use this product as described in this instruction manual.

- Before using this product check that the product functions as it should. In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.

- Do not use the product when there is a malfunction.

- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a ﬂat surface.

- The product can only be used by one person at the time.

read this instruction manual ﬁrst and follow the instructions

Important:

carefully before using the product.

- The product can be used by persons with a body weight of up to 130 kilos.

- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around the product when you are training.

- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.

- Keep children and pets away from the product.

- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product.

- Do not place hands or feets under the product.

42 - Manual Prestige Kingston i

1. Important information

- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training.

- Start your training schedule slowly and build it up gradually.

- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.

- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent back injury.

- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.

- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or moist areas could lead to problems with the product.

- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in physical therapy.

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start

WARNING

training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to

property caused by the use of this equipment.

This product is not suited for rental or use in a commercial or

professional environment.

Manual Prestige Kingston i - 43

2. Introduction

Thank you for purchasing the Prestige Kingston i Treadmill. This manual contains all information necessary for the use and operation of the treadmill. This user manual also contains tips and advice on how to train.

Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.

44 - Manual Prestige Kingston i

2.1 Contents of package

Main frame

Assembly set

Part Quantity Speciﬁcation

Main frame 1

Computer post cover 1 Left

Computer post cover 1 Right

Bolt 2 M8x45

Bolt 4 M8x15

Screw 4 ST4.2X16

Grip lock washer 6 D8

Safety key 1

Aux cable 1

Allen tool 1 5 mm

Allen tool 1 6 mm

Screwdriver 1

2. Introduction

Manual Prestige Kingston i - 45

2. Introduction

2.2 Important parts

Computer

Safety key

Handlebars with quick keys for incline / speed and hand pulse sensors

Motor cover

XSORB damping

46 - Manual Prestige Kingston i

Running deck

2.3 Speciﬁcations

2. Introduction

Computer

- Manual program

- 20 Preset programs

- 3 user programs

- Body fat test

- Hand pulse sensors

- Heart rate receiver for optional chest belt

Length: 168 cm Height: 128 cm Width: 71.5 cm

Technical

- Motor 1.25 | 2.5 HP

- Incline 0 - 12% (0-12 levels)

- Speed 1 - 16 KPH

- Quick keys for speed and incline

- Running deck (LxW) 130 x 44 cm

- 130 kg max. user weight

Extra

- Audio line in

Manual Prestige Kingston i - 47

3. Fitness

What is ﬁtness? In general a ﬁtness exercise can be described as an activity that makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart beat and heart beat when exercising will therefore decrease.

3.1 Training by heart rate

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for the result of your training. Your best training heart rate depends ﬁrstly on your age. Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of training for a longer time.

Below you will ﬁnd a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column.

48 - Manual Prestige Kingston i

3. Fitness

Age

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 and older 96 - 94 136 - 133

Weight lost

(beats per minute)

60%

Improve stamina

(beats per minute)

85%

For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will ﬁnd several different training schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The ﬁrst phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.

Manual Prestige Kingston i - 49

3. Fitness

3.2 Warming up and cooling down

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will ﬁnd some suitable exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the other side, front and back. Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and make the same motion on the other side of your body. Repeat this three or four times.

Knee bend

Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees. Come back up again and repeat several times.

Lower back stretch

Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your face to lower to a position near the ﬂoor. Gently sit back. Rest your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower back.

Hamstring Stretch

Sit down on the ﬂoor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times.

50 - Manual Prestige Kingston i

4.1 Assembly

Step 1: Assemble the uprights

This chapter describes the assembly of the treadmill. First remove all parts from the box and make sure that there is enough space to assemble the treadmill. Due to safety reasons and damage prevention we advise you to assemble this product with two persons.

1. Place the main frame where you have enough space to assemble the treadmill.

2. Lift the computer with the computer support post (13 & 14) upwards and fasten all

bolts (84) with grip lock washers (18).

3. Fasten bolts (15) with grip lock washers (18). Tighten all bolts ﬁrmly.

4. Use

Manual Prestige Kingston i - 51

4. Use

Step 2: Assemble the computer post covers

1. Assemble the right computer post covers (66) by fastening the two screws (12).

2. Then assemble the right computer post cover (67) by fastening the two screws

(12).

52 - Manual Prestige Kingston i

Step 3: Fix the computer with it supporting post into place

1. Fix the computer onto the computer post by fastening bolts 15) with grip lock

washers (18). Tighten al bolts ﬁrmly.

2. Finally add the safety key into the computer safety key housing.

4. Use

Manual Prestige Kingston i - 53

4. Use

4.2 Storage / usage

Unfolding

To unfold the treadmill:

1. Push the running deck upwards with your hands.

2. Release the running deck by pressing the gas spring with your feet as the arrow in the drawing displays.

3. Release the deck and move aside while the running deck automatically comes down due to the gas spring.

Folding

After training you can store the treadmill. Lift the running deck (at the back) until you feel it lock. Make sure the running deck is locked before releasing.

54 - Manual Prestige Kingston i

Transporting the treadmill

When the treadmill is folded remove the power supply cable. Then tilt the folded treadmill until the product is fully on it’s transporting wheels. Now you can transport the treadmill easily to the desired location.

Power connection

Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power cord is plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off button is located near the front of the main frame. For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet.

Safety cord

The safety key must be connected to the holder on the console. Without this safety key the treadmill cannot be turned on. When the safety key is removed during your exercise, the treadmill will immediately shutdown. You will be advised for safety reasons to always wear the safety key during excise. The safety key can be clipped on your clothes.

4. Use

Manual Prestige Kingston i - 55

4. Use

SPEEDINCLINE

4.3 Use of the computer

Aux Connection

For playing audio

on the treadmill

speakers using an

aux cable

Quick Incline

For quickly

selecting the

incline level

These keys can be used to adjust values

when setting up a training in the main menu. During a training session these

keys can be used to change the incline

Incline

level

For selecting the training programs

Start

Press the START key

to start a training

session

Program

SPEEDINCLINE

Stop

Press the STOP key

to stop the current

training session

Mode

Scroll between different values on the screen

Speed

These keys can be used to adjust values when setting up a training in the main menu. During a training session these keys can be used to change the speed level

SPEEDINCLINE

Quick Speed

For quickly selecting the speed level

56 - Manual Prestige Kingston i

Display values

Speed Displays the speed Time Displays the target or elapsed time Distance Displays the elapsed distance Calories Displays the burned calories Incline / Pulse Shared window between the incline level of the treadmill and you current heart rate in BPM (Beats Per Minute)

Standby

With 5 minutes of inactivity the treadmill will automatically turn into the standby modes to save energy. You can wake the computer from standby modus by pressing any key.

Quick start

You are able to directly start exercising by pressing the START button. The treadmill will start directly with the lowest speed and incline level. During the training session you are able to adjust the speed and incline. This can be done with the (quick) keys on the computer or with the buttons in the handlebars.

Manual program

With the manual program you can set a target training time, distance or calories and set the desired speed and incline level during the workout.

1. Press MODE once to set a preferred training time (H-1), Press MODE twice to set a target distance (H-2) or press MODE three times to set target calories (H-3). You are only able to set one of these three values as the target value.

2. Set the selected target value with the INCLINE pq or SPEED pqkeys.

3. Press START to start the training session.

4. Use

During the training session you are able to adjust the speed and incline level with the designated keys. The training session is ended when the set target value has elapsed.

Manual Prestige Kingston i - 57

4. Use

Preset programs

There are 20 different preset programs. With the preset programs the speed and incline values will be changed automatically according to the programs proﬁle. On these pages you can ﬁnd a overview of the 20 different programs with speed and incline proﬁle. Before changing to the next segment en therefor speed or incline level a warning sound will be played. The segment time is calculated by the set training duration.

1. Select one of the 20 programs with the PROGRAM key. Press the program key until the desired program (P01-P20) appears on the screen.

2. Now set the desired workout duration by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys.

3. Press the START key to start the training session

During the training session you are able to modify the speed and / or incline for the current segment with the INCLINE pq or SPEED pq keys. The training is ﬁnished when the set duration has been elapsed. The computer will give sound signals and show END on the display. After these messages the treadmill will gradually slow down the running belt.

Speed Incline

P01

P02

P03

58 - Manual Prestige Kingston i

Speed Incline

P04

P05

P06

4. Use

P13

P20

Speed Incline

P07

P09

P10

P11

Speed Incline

P14

P15

P16

P17

P18

Speed Incline

P12

Speed Incline

P19

Manual Prestige Kingston i - 59

4. Use

User programs

You are able to make and safe three user programs (U1-U3). Each user program is divided into 16 segments for which you can set the speed and incline level.

Make or change a user program:

1. Select the desired user program (U1-U3) with the PROGRAM key. The user programs are just after the preset programs in the main menu.

2. Press the MODE key to set the speed and incline level of the ﬁrst segment. Press the SPEED pq keys to set the desired speed and press the INCLINE pq keys to set the desired incline level.

3. Press the MODE key to go to the next segment and use the INCLINE pq, SPEED pq keys again to set the preferred speed and incline.

4. Repeat the previous step until all the 16 segments are set.

5. Now press the MODE key to set the training duration with the INCLINE pq or SPEED pq keys.

6. Press the START key to start your trainings session. You user program will be

saved automatically.

Start a saved user program:

1. Select the desired user program (U1-U3) with the PROGRAM key. The user programs are just after the preset programs in the main menu.

2. Now set your preferred training duration (Default is 30 min) with the INCLINE

pq, SPEED pq keys.

3. Press the START key to start your trainings session.

The duration of one segment (with according speed and incline level) will be determined by the set training duration. Before changing to the next segment the computer will give a sound as warning for a possible change in speed and / or incline level. During the training session you are able to modify the speed and / or incline for the current segment with the INCLINE pq or SPEED pq keys. The training is ﬁnished when the set duration has been elapsed. The computer will give sound signals and show END on the display. After these messages the treadmill will gradually slow down the running belt.

60 - Manual Prestige Kingston i

Body Fat test

The Prestige Kingston i is able to measure your Body Mess Index (BMI). Please note this measurement only contains an indication of your BMI. For a full accurate body fat test we recommend you to visit a doctor or specialist.

1. Select the BMI test (FAT) with the PROGRAM key. The body fat test is the last program within the main menu. After selecting the body fat test press the MODE key to set your values necessary for a correct measurement.

2. Set your gender (F-1) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Select 01 for male and 02 for female. Press the MODE key to go to the next step.

3. Set your age (F-2) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the MODE key to go to the next step.

4. Set your height (F-3) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the MODE key to go to the next step.

5. Set your weight (F-4) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the MODE key to go to the next step.

6. Grab the hand pulse sensors in the handlebar ﬁrmly. The computer will now start

the body fat test. This test will take a few seconds to complete, keep hold of the hand pulse sensors. When the measurement has been completed the your BMI will appear on screen (F-5). Below a table of results.

Body Mess Index BMI Result

< 19 Underweight

20 - 25 Normal

26 - 29 Overweight

> 30 Obese

4. Use

Manual Prestige Kingston i - 61

4. Use

Currently there are three apps available for the Kingston i

Fit Hi Way

The Fit Hi Way app you lets you control your Kingston i with your smartphone or tablet by training on an in app manual or custom program. It is also possible to set your personal ﬁtness goals and keep them logged. Virtual train across the globe with Google maps and street view or race you friends in the multiplayer race mode.

Download the Fit Hi Way app in the app or play store by searching for ‘Fit Hi Way’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ﬁt-hi-way/id1101604612?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.ﬁt_hi_way

Kinomap

Turn your Kingston i into a powerful and fun ﬁtness product. Choose from the geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video. The Kinomap app and a limithed amount of video’s is free. To have acces to all video’s a Kinomap subcription is needed.

Download the Kinomap app in the app or play store by searching for ‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

iConsole+ Training

The iC+ training app lets you control the Kingston i with your smartphone or tablet. You can also log your training results or train virtually anywhere in the world using the google maps and street view. The iConsole+ training app is completely free.

Download the iC+ training app in the app or play store by searching for ‘iC+ training’ in the app store / ‘iConsole+ training’ in the play store or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store app voor tablet

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

62 - Manual Prestige Kingston i

4.4 Connect the Fit Hi Way app

Connect the Fit Hi Way app with your Kingston i.

For Apple devices

1. Make sure that bluetooth on your Kingston i is turned on.

2. Go the settings menu of your mobile device and turn bluetooth on.

3. Open the Fit Hi Way app.

4. Once opening the app a pop up window will appear with a list of available

bluetooth devices. It may take some time before your treadmill is visible. Once visible select TREADMILL.

5. If the pop up window does not appear press the ‘Connect mode’ button at the bottom right of your screen.

4. Use

6. Start you training session.

Full video user manual

For the newest Fit Hi Way app full video manual visit

www.ﬂowﬁtness.com/en/manual/ﬁthiway.html

For Android devices

1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.

2. Open the Fit Hi Way App and press ‘Connect Mode’ in the bottom right corner of

the screen. Then press ‘Searching BT’.

Manual Prestige Kingston i - 63

4. Use

1. The app is now searching for nearly located bluetooth devices and will list them

under unpaired devices. Once TREADMILL appears press it to make a connection. Enter the password ‘0000’.

64 - Manual Prestige Kingston i

2. The ‘Connection mode’Symbol now indicates that the app has been connected with your Kingston i.

3. You are now ready to start your training exercise with Fit Hi Way.

4. Use

Manual Prestige Kingston i - 65

4. Use

4.5 Connect the Kinomap app

Connect the Kinomap app with your Kingston i

For Apple devices

1. Make sure that bluetooth on your Kingston i is turned on.

2. Go the settings menu of your mobile device and turn bluetooth on.

3. Open the Kinomap Fitness app and add the Kingston i to this app device list. You only

need to do this step once.

Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the screen. A menu on the left side of the screen will appear. Then select equipment with the wrench icon. Now the equipment menu will open.

66 - Manual Prestige Kingston i

Press the plus button in the top richt corner of the screen. Then select the option treadmill.

A List of treadmill brands will appear. Press Flow Fitness and then select the Kingston i treadmill and press Bluetooth.

4. Use

Manual Prestige Kingston i - 67

4. Use

The kinomap app is now searching for available bluetooth devices. Make sure the treadmill is turned on. Now select “Treadmill” from the list of bluetooth devices. On the next screen you are able to name the treadmill. Enter a name for the treadmill and press done in the top right corner and return to the equipment menu. If all previous steps are executed correctly the treadmill is visible in the equipment menu. Once the equipment has been added you are able to start a kinomap training session.

4. Select a preferred running training video. Check if the treadmill is selected under ‘Exercise Detection’, then press the start button in the kinomap app. Kinomap is now connect with the treadmill. Wait until kinomap ask you to press the start button. Then press the start button on the treadmill.

68 - Manual Prestige Kingston i

4.6 Connect the iConsole+ training app

Connect the iConsole+ Training app with your Kingston i

1. Make sure that bluetooth on your Kingston i is turned on.

2. Go the settings menu of your mobile device and turn bluetooth on.

3. Open the app and press get started. Select the preferred training exercise mode.

4. Use

4. Select the treadmill in the list of bluetooth devices. After selecting the treadmill

press the next arrow in the top right of the screen.

5. The two devices are now connect and the app will display a screen with start button indication to press the start button on your treadmill. Press the start button and you are ready for the iConsole training session.

Manual Prestige Kingston i - 69

4. Use

4.7 Maintenance

Centring and tensioning the belt

Within the ﬁrst weeks of using the treadmill, it is possible that you need to center the belt. For example this can happen when applying more pressure to the left foot over your right.

Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 kph. At the back of the frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to adjust the

rear roller. When the belt is running towards the left side, you need to turn the left adjusting bolt clockwise on the and the right adjustment bolt counter clockwise. When the belt is running towards right left side, you have to turn the left adjustment bolt counter-clockwise and the right adjustment screw clockwise. Make sure the belt stays well tensioned, is not waving and correctly centered.

70 - Manual Prestige Kingston i

Maintaining the sliding surface

Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every 50 hours of use, the sliding surface under the running deck needs to be lubricated with the included silicone lubricant. Make sure that the power is disconnected and loosen the adjusting bolts of the rear roller. Lubricate the surface, distribute the silicone lubricant evenly. When you are ﬁnished you can centre the belt again by fastening the adjustment bolts of the rear roller.

4. Use

Cleaning and maintenance

The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again.

Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product. To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry environment.

Manual Prestige Kingston i - 71

5. General information

5.1 Training schedule

Introduction schedule

Schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 3 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 4 minutes.

Rest 1 minute.

Train 2 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 5 and 6

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 5 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 6 minutes.

Rest 1 minute.

Train 4 minutes.

Calmly train 3 minutes.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 3 and 4

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 4 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 5 minutes.

Rest 1 minute.

Train 3 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next pages.

72 - Manual Prestige Kingston i

Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)

5. General information

Schedule week 7 and 8

Train at 85% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)

Schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minuten.

Schedule week 9 and beyond

Train at 85% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Manual Prestige Kingston i - 73

5. General information

5.2 Exploded view

Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal

1 Safety key 1 2 Aux kabel 1 3 Key panel sticker 1 4 Lower metal dome array 1 5 Overlay 1 6 Upper metal dome array 1 7 Computer panel 1 8 Speaker 2 9 Screw ST4.2*8 18 10 Top cover 1 11 Computer chip 1 12 Screw ST4.2*16 37 13 Left support tube 1 14 Right support tube 1 15 Half-roundhead hex bolt M8*15 4 16 Round head hex bolt M8*40 thread L15 6 17 Flat washer ø16*ø8.5*1.2 16 18 Serrated gasket D8 6 19 Motor belt 190J6 1 20 DC motor 1 21 Round head hex bolt M8*15 4 22 Spring washer M8 6 23 Motor bracket 1 24 Round head hex bolt M8*12 2 25 Motor cover 1 26 Computer bracket 1 27 Pipe plug 2 28 Water bottle holder (R) 1 29 Water bottle holder (L) 1 30 Handrail bushing 300*50*30 2 31 Speed hand pulse 1 32 Incline hand pulse 1 33 Single green wire 250mm 1 34 Single brown wire 250mm 1 35 Upper computer wire 800mm 1 36 Middle computer wire 1000mm 1 37 Lower computer wire 500mm 1 38 Safety key sensor 1 39 Screw ST4.2*45 4 40 Side rail 2 41 End cap (R) 1 42 End cap (L) 1

43 Round head hex bolt M8*55 2 44 Rear roller 1 45 Bolt M6*40 thread L10 8 46 Side rail support 6 47 Cushion ø30*20*16 8 48 Lock nut M6 6 49 Running board 1 50 Running belt 1 51 Front roller 1 52 Round head hex bolt M8*50 1 53 Controller 1 54 Cross round head screw M5*15 9 55 Cross round head screw M5*10 5 56 Power switch 1 57 Moving wheels ø45*ø8.2*20 2 58 Incline bracket 1 59 Incline motor 1 60 Lock nut M10 6 61 Flat washer Ø20*ø10.5*2 6 62 Power line 2100mm 1 63 Power line plug N3 1 64 Half-round head hex bolt M8*60 1 65 Cable protector ø24*ø18*ø12*9 2 66 Side cover (R) 225*183*52 1 67 Side cover (L) 225*183*52 1 68 Flat foot pad ø31.5*ø6*16 4 69 Base frame 1 70 Round cushion ø20*ø16*17.5 2 71 Main frame 1 72 Transportation wheels ø45*ø8.2*20 2 73 Transportation wheel plugs 60*30*18.8 2 74 Lock nut M8 6 75 Half-round hex bolt M8*25 thread L15 1 76 Cylinder 1 77 Half-round hex bolt M8*45 thread L10 1 78 Motor bottom cover 1 79 Half-round hex bolt M10*45 1 80 Half-round hex bolt M10*60 1 81 Silicon oil 1 82 Bolt M10*25 thread L20 4 83 Incline bushing ø15*ø9*8.2 4 84 Bolt M8*45 thread L15 4

74 - Manual Prestige Kingston i

5. General information

23 22

9 9

1212

Manual Prestige Kingston i - 75

5. General information

5.3 Troubleshooting

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

The computer of the treadmill is not switching on.

1. Check if the plug is connected to a grounded outlet

2. Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.

3. Check if the fuse near the switch . If the fuse is broken contact

your reseller.

The screen shows “- - -”.

The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the designated area of the treadmill.

The belts slips, weaves or is out of alignment.

Perform belt maintenance as described on page 54 and 55 of this user manual.

In case your problem is not resolved or not described, consult the ﬁtness reseller where you purchased this product.

76 - Manual Prestige Kingston i

6.1 Warranty

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check

https://www.ﬂowﬁtness.com/en/dealers/

for contact information.

6. Warranty

Manual Prestige Kingston i - 77

Notities / Notes

78 - Prestige Kingston i

Notities / Notes

Prestige Kingston i - 79

Prestige Kingston i

www.ﬂowﬁtness.com

Flow Kingston i User manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual