Flow DTM 400i User manual [nl, en]

Gebruiksaanwijzing / Manual

www.flowfitness.com

Runner DTM400i Treadmill

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

3 - 35

36 - 72

Copyright © Flow Fitness.

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.

All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4

1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Inhoud verpakking 7

2.2 Belangrijke onderdelen 8

2.3 Specificaties 9

3. Fitness 10

3.1 Trainen op hartslag 10

3.2 Warming up en cooling down 12

4. Gebruik 13

4.1 Montage 13

4.2 Opbergen / in gebruik nemen 18

4.3 Gebruik computer 19

4.4 Trainen met de FitShow app 24

4.5 Onderhoud 28

5. Algemene informatie 30

5.1 Training schema’s 30

5.2 Exploded view 32

5.3 Probleemoplossen 34

Inhoud

6. Garantie 35

5.4 Garantie 35

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 3

1. Belangrijke informatie

1.1 Gezondheid

Lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het

- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best
geschikt is.

- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.

- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

1.2 Veiligheid

- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

- Gebruik het product nooit als deze defect is.

- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.

- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120 kilogram.

Belangrijk:

product gaat gebruiken.

- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is, wanneer u aan het trainen bent.

- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.

- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.

- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.

- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

4 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

1. Belangrijke informatie

- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.

- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.

- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.

- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra

WAARSCHUWING

belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproble-

men. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijk

voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit

Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of instituti-

product.

onele omgeving.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 5

2. Introductie

Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de Runner DTM400i Treadmill.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.

Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM400i treadmill eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

6 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

2.1 Inhoud verpakking

2. Introductie

Handrail 2 stuksBouten M12 2 stuksInbussleutel

Safety keyAux KabelVoedingskabel

Smeermiddel

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 7

2. Introductie

2.2 Belangrijke onderdelen

Toetsen Hellinshoek

Speaker &

Sfeervberlichting

Aux & USB aansluiting

Toetsen Snelheid

Hartslagsensoren

Safety Key

Computer

Transportwielen

Hendel voor

Opklappen

Motorkap

8 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

loopvlak

Transportwielen voor
zijdelingse verplaatsing

2.3 Specificaties

2. Introductie

Computer

- 12 totaal aantal programma’s

- 1 Manueel programma

- 8 Voorgeprogrammameerde
programma’s

- 3 Gebruikersprogramma’s

- Bluetooth, trainen de Fit Show app

Hartslagmeting

- Handsensoren

Afmetingen

Lengte: 145,5 cm
Hoogte: 123,5 cm
Breedte: 74,5 cm
Gewicht: 57 kg

Afmetingen opgeklapt

Lengte: 26,5 cm
Hoogte: 145,5 cm
Breedte: 74,5 cm

Techniek

- Motor 1,25 PK 2,5 Peak PK

- Hellingshoek 0 - 12% (0-12 niveaus)

- Snelheid 1-14 KM/U

- Speed keys voor snelheid en
hellingshoek

- Loopvlak (lxb) 130 x 48 cm

- 120 kg maximaal gebruikersgewicht

Extra

- Audio AUX aansluiting

- USB oplader

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 9

3. Fitness

Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.

3.1 Trainen op hartslag

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 80% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.

10 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

3. Fitness

Leeftijd

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge­traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso­nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 11

3. Fitness

3.2 Warming up en cooling down

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder

vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens
dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieën, niet meer dan 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

12 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

4.1 Montage

Stap 1: Uitklappen

In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om
de loopband te monteren.

1. Druk met uw voet of hand op onderstaande getoonde hendel

2. Til de computer nu omhoog. Draai de computer omhoog totdat u voelt dat deze

vastklikt.

4. Gebruik

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 13

4. Gebruik

Stap 2: Monteren van de extra handgrepen

1. Verwijder als eerste de vier dopjes in handgrepen met hartslagsensoren.

2. Monteer vervolgens de twee extra handgrepen (114) door de vier bouten (75) met

de meegeleverde inbussleutel vast te draaien.

14 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

4. Gebruik

Stap 3: Horizontaal afstellen

U kunt met de stelvoeten de loopband horizontaal afstellen, zodat deze stabiel op de
vloer kan staan. De 2 stelvoeten bevinden zich aan de achterzijde onder het loopvlak.
Draai aan beide stelvoeten totdat het loopvlak horizontaal staat. Wanneer de
loopband verplaatst word dient deze ook opnieuw horizontaal afgesteld te worden.

Stap 4: Plaatsen van de safety key

Plaats de safety key in de daarvoor bestemde plek in het midden van de computer.
Bevestig voor een trainingssessie voor veiligheidsredenen altijd het andere
einde, de clip aan uw kleding. Wanneer de safety key tijdens een trainingssessie
verwijderd wordt zal de loopband een noodstop maken.

Wanneer het display “SAFE” aangeeft betekend dit dat de safety key niet geplaatst
is. Zonder de safety key kan de computer niet in werking gesteld worden.

4

3

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 15

4. Gebruik

Tablet houder uitklappen

Draai de tablet houder aan de achterzijde van de computer omhoog.

Tablet houder inklappen

Om de tablet houder in te klappen dient u deze eerst naar links te schuiven en
vervolgens kunt u de tablet holder naar achter draaien.

16 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

Stroomvoorziening

Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna kunt u de aan/
uit knop op “1” drukken om de loopband in te schakelen. De aansluiting voor het
netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde / onderzijde van de
motorkap. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stop­contact wordt gebruikt!

4. Gebruik

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 17

4. Gebruik

4.2 Opbergen / in gebruik nemen

Opklappen & Opbergen

1. Klap als eerste de tablet houder in en trek de voedingkabel uit het stopcontact en

uit de loopband.

2. Druk vervolgens met uw voet of hand op de hendel voor opklappen en draai de
computer naar het loopvlak toe totdat deze volledig opgevouwen is.

3. Klap vervolgens beide extra transportwielen uit voor extra stabiliteit.

4. Til de loopband aan het einde van loopvlak op om deze te verplaatsen. U kunt

de loopband plat of rechtopstaand opbergen. U kunt de extra transportwielen
gebruiken om de loopband zijdelings te verplaatsen.

2

18 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

3

4

4.3 Gebruik computer

4. Gebruik

Deze waarde geeft uw harstlag

Deze waarde geeft het huidige

hellingshoek niveau aan.

Voor het starten van een

Druk op de 3 of 5 om direct naar

Hartslag / Calorie

in BPM of de verbranden

kilocalorien weer.

Incline

Start

trainingssessie.

Incline sneltoetsen

deze hellingshoek te gaan.

Deze waarde geeft het huidige

Tijd / Programma

programma, verstreken of

resterende tijd weer.

Gebruik deze toets om de

programma’s te selecteren

Programma

Afstand / Mode

Deze waarde geeft de huidige
mode, verstreken of resterende
afstand weer.

Mode

Met deze toets kunt u een
trainingswaarde selecteren

Stappen teller

Deze waarde geeft het aantal
gezetten of resterende stappen
weer.

Snelheid

Deze waarde geeft de huidige
snelheid aan.

Stop

Een trainingsessie vroegtijdig
stoppen.

Druk deze toets 3 seconden
in om de computer te
herstarten.

Snelheid sneltoetsen

Druk op de 3 of 5 om direct naar
deze snelheid te gaan.

Standby

Na 4 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan.
Druk op een SPEED of INCLINE knoppen om de computer weer uit standby modus te
halen.

Training beëindigen

U kunt een training beëindigen om op STOP te drukken of een noodstop maken door
de safety key te verwijderen.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 19

4. Gebruik

Incline toetsen

Met deze toetsen kunt u tijdens
een training de hellingshoek
verhogen of verlagen.

In het menu kunt u deze of
de speed toetsen gebruiken
om een trainingswaarde te
verhogen of te verlagen.

Tablet houder

Hier kunt uw tablet plaatsen
tijdens een training. Om de
tablet houder in te klappen
schuift u deze eerst naar links
om te ontgrendelen alvorens
deze naar achter weggeklapt
kan worden.

Aux en USB

Aan de achterzijde van

computer bevinden zich de aux

aansluiting voor het afspelen

van muziek over de speaker.

De USB aansluiting dient voor

het opladen van uw tablet of

smartphone gedurende een

training sessie.

Safety Key

Plaats hier de Safety key en
plaats de clip aan de andere

zijde in verband met de

veiligheid altijd aan uw kleding.

Speed toetsen

Met deze toetsen kunt u

tijdens een training de snelheid

verhogen of verlagen.

In het menu kunt u deze of

de incline toetsen gebruiken

om een trainingswaarde te

verhogen of verlagen.

LED verlichting en speakers

Aan beide zijde van de
computer en bij de tablet
houder bevinden zich rode
led sfeerlichten. De speakers
bevinden zicht aan beide zijde
van de computer.

20 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

4. Gebruik

Manueel programma

Met het manueel programma kunt u zelf tijdens de training de gewenste snelheid en
hellingshoek instellen.

Manueel - Quick start

Druk op de START toets. De computer telt nu 3 seconden af voordat er een
geluidssignaal klinkt en de band met 1.0 KM/U en hellingsniveau 0 begint te draaien.
U kunt nu beginnen met trainen. Alle waarden op de computer zullen oplopen.

Manueel - Trainen met doelwaarden

U heeft de mogelijkheid om uw trainingstijd, afstand of de te verbranden calorieën
als doelwaarde in te stellen.

1. Druk 1x op de MODE toets om de gewenste trainingstijd in te stellen. Druk 2x Op
de MODE toets om de gewenste afstand in te stellen of druk 3x op de MODE toets
om de gewenste te verbranden kilo calorieën in te stellen. De in te stellen waarde
gaan op de computer knipperen. Stel de waarde vervolgens met de INCLINE pq
of SPEED pq toetsen in. Het is mogelijk om 1 doelwaarde in te stellen.

2. Druk op START om de training te starten.

De training start nu op de laagste snelheid en hellingshoek niveau. Gedurende de
training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden met de speed en incline
toetsen of de sneltoetsen. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel
bereikt is. De computer zal nu drie geluidsignalen geven en geleidelijk afremmen tot
stilstand.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 21

4. Gebruik

P1

P2

Speed Incline

Speed Incline

P3

Speed Incline

P4

Speed Incline

Voorgeprogrammeerde programma’s

Er zijn 8 voorgeprogrammeerde programma’s. Bij de voorgeprogrammeerde
programma’s worden de snelheid en hellingshoek level automatisch aangepast aan
de hand van het geselecteerde programma. Onderstaand ziet u een overzicht van
alle 8 programma’s met de snelheid (SPEED) en/of hellingshoek niveau (INCLINE)
profiel.

P1

P2

P3

P4

P5

Speed Incline

Speed Incline

Speed Incline

Speed Incline

Speed Incline

P6

Speed Incline

P7

Speed Incline

P8

Speed Incline

1. Selecteer een van de 8 programma’s met de PROGRAMMA toets. Druk op
de PROGRAMMA toets totdat het gewenste programma in beeld verschijnt
(P01-P08). De 8 verschillende programma profielen zijn op de vorige pagina te
vinden.

2. Wacht een paar seconden of druk op de MODE toetst om de gewenste
trainingsduur in te stellen . De tijd begint nu te knipperen op de standaard 30
minuten. Stel vervolgens de gewenste trainingstijd in met de INCLINE pq of

SPEED pq toetsen.

3. Druk op START om de training te starten.

De duur van een segment wordt bepaald door de ingestelde trainingsduur. Bij
een wisseling van segment en dus een mogelijke wijziging van de hellingshoek
of snelheid zal een waarschuwingssignaal klinken. Gedurende de training kan
de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan
met het de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. De training is afgelopen wanneer
de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal nu drie geluidsignalen geven en
geleidelijk afremmen tot stilstand.

22 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

4. Gebruik

Gebruikersprogramma’s

U heeft de mogelijkheid om zelf drie (U01-U03) programma’s aan te maken en op
te slaan. Elk programma is opgedeeld in 10 segmenten waarvoor de snelheid en
hellingshoek niveau ingesteld kunnen worden.

Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U01-U03) met de PROGRAMMA
toets. De gebruikers programma’s bevinden zich na de voorgeprogrammeerde
programma’s (P01-P08).

2. Druk op de MODE toets om de snelheid en incline van het eerste segment in te
stellen. Druk op de SPEED pq toetsen om de snelheid voor het eerste segment
in te stellen en op de INCLINE pq toetsen om de hellingshoek voor het segment
in te stellen.

3. Druk vervolgens op de MODE toets om door gaan naar het tweede segment en
stel vervolgens de snelheid en hellingshoek in met de INCLINE pq, SPEED pq
toetsen.

4. Herhaal dit totdat alle 10 segmenten ingevuld zijn.

5. Druk vervolgens op de MODE toets om de gewenste trainingstijd met de INCLINE
pq, SPEED pq toetsen in te stellen.

6. Druk op de START toets om de training te starten. De training wordt nu

automatisch opgeslagen.

Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U01-U03) met de PROGRAMMA
toets. De gebruikers programma’s bevinden zich na de voorgeprogrammeerde
programma’s (P01-P08).

2. Wacht nu een paar seconden totdat de tijd waarde gaat knipperen (standaard 30
minuten) stel nu de gewenste trainingstijd in met de INCLINE pq, SPEED pq
toetsen.

3. Druk op de START toets om de training te starten.

De duur van een segment wordt bepaald door de ingestelde trainingsduur. Bij
een wisseling van segment en dus een mogelijke wijziging van de hellingshoek
of snelheid zal een waarschuwingssignaal klinken. Gedurende de training kan
de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan
met het de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. De training is afgelopen wanneer
de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal nu drie geluidsignalen geven en
geleidelijk afremmen tot stilstand.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 23

4. Gebruik

Bedien uw Runner DTM400i loopband met uw smartphone of tablet met de FitShow
app met een manueel programma, ren uw favoriete route, stel fitnessdoelen en leg
uw resultaten vast.

Download de FitShow app door in de iOS app store te zoeken naar ‘iFitShow’ of in de
play store te zoeken naar ‘FitShow’ of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/US/app/id1099080595?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitshow&hl=en

Het verbinden van de app

Wanneer u de app op uw smartphone of tablet heeft gedownload volgt u onder­staande stappen om verbinding te maken.

1. Ga naar de optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth

2. Open de FitShow app.

3. Om de app volledig te gebruiken dient u als eerst een account aan te maken

4.4 Trainen met de FitShow app

functie aan.

bij FitShow. Druk onderaan de app op ME. Druk vervolgens op de avatar om

een account aan te maken. Vul nu uw gegevens in en bevestig uw account.
Log vervolgens met uw zojuist gemaakte account in. Deze stap hoeft u slechts
eenmalig uit te voeren.

24 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

4. Ga nu onderin naar SPORTS en druk vervolgens op de blauwe knop SEARCH.

5. Uw loopband verschijnt nu in beeld. Druk vervolgens op de groene knop
CONNECT.

4. Gebruik

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 25

4. Gebruik

6. Selecteer nu de gewenste training; Normal, Map of Plan. Druk vervolgens op

7. Tijdens de trainingssessie kunt u de loopband bedienen in het Operating menu.

START om de training te starten.

In het Sport menu kunt u uw prestatie volgen en zelf kiezen welke waarde daar
zichtbaar zijn. In het Pace menu kunt uw tempo volgen. Wanneer u de training
vroegtijdig wil beëindigen druk u op de STOP knop in de FitShow app of op de
computer van de loopband. Voor een noodstop gebruikt u de safety key.

26 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

4. Gebruik

Trainen met hartslagband

Het is mogelijk om binnen de FitShow app te trainen met een optionele Flow Fitness
bluetooth hartslagband. Hiervoor dient u de hartslagband in de app te verbinden.
Volg de onderstaande stappen.

1. Doe de optionele Flow Fitness Bluetooth hartslagband om. Deze zal automatisch
opstarten. U kunt de sensoren bevochtigen voor een betere connectie.

2. Druk tijdens een training of bij het opzetten van een training in de FitShow app op
het hartslag icoon.

Hartslag

icoon

iOS FitShow App Android FitShow App

3. Het hartslagband menu opent nu. Druk op START SCAN en wacht totdat de
hartslagband in de lijst verschijnt. Druk vervolgens op de hartslagband om deze
te verbinden. Wanneer er CONNECTED verschijnt kunt u met de pijl linksboven
in beeld weer terug gaan naar het menu. In het Sports menu kunt u de hartslag
toevoegen zodat deze gedurende de training zichtbaar is.

Voor de nieuwste volledige video handleiding van de FitShow app gaat u naar

www.flowfitness.com/nl/handleidingen/fitshow.html

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 27

4. Gebruik

4.5 Onderhoud

Glijdvlak onderhouden

U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50 uur gebruik
het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de het bijgevoegde glijmiddel.
Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai de stelbouten van
de achterrol los. Smeer vervolgens wat glijmiddel op het glijvlak en verdeel dit

gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de stelbouten weer vastdraaien en de band
opnieuw centreren zoals op de volgende pagina is beschreven.

Flow Fitness adviseert om periodiek de bouten en moeren van de scharnierpunten
te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het meegeleverde
gereedschap.

Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee
voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te
reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze
weer worden gebruikt.

Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge
omgeving worden gebruikt.

28 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

4. Gebruik

Loopband spannen

In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak
opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan
uw rechter.

Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de
achterkant van het frame zitten 2 inbus stelbouten. Hiermee kunt u de achterste
roller afstellen. In het geval dat de loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout
aan de rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat de loopband
naar links loopt, dient u de stelbout aan deze kant 1/4 slag aan te draaien. In het
geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een keer aan te draaien.

Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 29

5. Algemene informatie

5.1 Training schema’s

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.

30 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

5. Algemene informatie

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 80% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 80% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 31

5. Algemene informatie

5.2 Exploded view

32 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

5. Algemene informatie

Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal

1 Hoofdframe 1
2 Incline motor bleugel 1
3L/R Computer mast 2
4 Tablet houder 1
5 Computer frame 1
6 Luidspreker behuizing 2
7L/R Bevestigende beugel tablet houder 2
8L/R Beugel inklapmechanisme L/R 2
9 Zijdelingse transportwiel frame 2
10L/R Beugel inklapmechanisme L/R 2
11 Transport wiel as 2
12 Zijdelings transport wiel as 2
13 Incline bleugel 2
14 Power connector 1
15 Bevestigingsplaat side rail 6
16 Eindkap handrail 4
17 Voorste roller 1
18 Achterste roller 1
19 Veer 2
20 Sleutel 1
21 Kabel 1
22 Afstandsbus 1
23 Veer 1
24 Plank 1
25 Band 1
26 V-snaar 1
27 Ring stekker 2
28 Motor beugel 1
29 Eindkap 1
30 Onderste motorkap 1
31 Bovenste motorkap 1
32L/R Motor cover zijkap 2
33 Transport wiel 2
34 Hendel voor inklappen 1
35L/R Side rail L/R 2
36 Zijdelings transportwiel 2
37 Zijdelings transportwiel afdekkap boven 2
38 Zijdelings transportwiel afdekkap onder 2
39 Onderste computer kap 1 1
40 Onderste computer kap 2 1
41 Computer front 1
42L/R Computer buitenste afdekkap 2
43L/R Computer binnenste afdekkap 2
44 Damping 6
45 Incline as afstandsbus 4
46 Beugel voor inklap mechanisme 2
47 Behuizing safety key 1
48 Borg ring 10 2
49 Computer mast afdekkap zijkant 2
50L/R Sfeerverlichting zijkant 2
51 Platte ring 9*23*t1.5 11
52 Plaat opaal 1
53L/R Computer mast afdekkap onder 2
54 Module 2
55 Smeermiddel 1
56 Bout M8*20 1
57 Bout M8*25 1
58 Bout M5*8 4
59 Bout M6*12 8
60 Bout M6*20 6
61 Schroef ST3.0*15 2
62 Bout M6*28 2
63 Bout M6*12 4
64 Schroef ST3.0*20 4
65 Schroef ST4.0*15 12
66 Schroef BT2.5*8 6
67 Schroef ST3.0*10 25
68 Schroef BT4*8 2
69 Schroef BT4*15 15

70 Moer M5 6
71 Moer M6 2
72 Moer M8 11
73 Moer M10 2
74 Bout M8*15 6
75 Bout M6*12 nyloc 12
76 Bout M6*15 half-thread nyloc 2
77 Bout M6*50 1
78 Bout M6*60 2
79 Bout M8*12 2
80 Bout M10*45 10.9 grade L15mm 1
81 Bout M10*60 10.9 grade L15mm 1
82 Bout M2*5 6
83 Bout M4*8 6
84 Ring 5*12*1.2 6
85 Platte ring 9*16*t1.6 4
86 Ring 6.6*11.8*t1.6 13
87 Platte ring 11*20*t2.0 2
88 Ring 4.1*4.4*t1 2
89 Veerging M8 7
90 E-ring 8 zwart 1
91 C-ring 20 2
92 Flens Moer M10*P1.25 2
93 Platte ring 12.2*17*t0.5 4
94 O-ring D13*1.5 2
95 Side rail bevestigingsplaat 2
96 Voedingskabel 1
97 Zekering 1
98 Tuimelschakeler 0/1 1
99 Overbelastingbegrenzer 1
100 DC motor 1
101 Incline motor 1
102 Speaker 2
103 Mp3 AUX kabel 1
104 MCB 1
105 Bovenste electronische kabel 1
106 Schroef M4*12 4
107 Onderste electronische kabel 1
108 Computer PCB 1
109 Behuizing incline toetsen 1
110 Ring 20.5*30*t2.0 2
111 Golfring 20.5*27*t0.4 2
112 Bevestigingsplaat Schroef links 1
113 Bevestigingsplaat Schroef rechts 1
114 Handrail 2
115 Hendel 1
116 Bout M8*35 1
117 Bout M4*12 4
118 Bout M6*25 6
119 Bout BT2.2*5 nickle-plating 4
120 Behuizing snelheid toetsen 1
121 Plaat opaal tablet houder 1
122 Afdekkap speaker 2
123 Incline toetsen 1
124 Snelheid toetsen 1
125 Hartslag kabel 2
126 Kabel voor aansturen toetsen handrail 2
127 USB module 1
128 Safety key 1
129 Bout M3*6 4
130 Kabel 500mm 2
131 Kabel 350mm 3
132 Aarde draad 200mm 1
133 Bluetooth module 1
134 Inbusbout 2
135 Foam tablet houder 2
136 Anti-slip strip link / rechts 2
137 Schroef afdekkap 2

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 33

5. Algemene informatie

5.3 Probleemoplossen

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Het display van de loopband gaat niet aan.

1. Controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.

2. Controleer of de schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij

de uitgang van het netsnoer.

3. Controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken,
neem dan contact op met uw dealer.

Segmenten in het display lichten niet meer op.

LEDs van het display zijn beschadigd; neem contact op met uw
dealer.

Het display geeft “Safe“ weer

De Safety key ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te
gebruiken.

Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de DTM400i.

1. Sluit alle apps die uw gebruikt om verbinding te maken met de
DTM400i.

2. Zet de DTM400i uit met 1/0 knop aan de achterzijde van motor kap.
Wacht 5 seconden en zet de loopband weer aan.

3. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en
voer de optie “Forget this device”of “Vergeet dit apparaat”uit. Zet
hierna uw bluetooth uit.

4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven,
raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.

34 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill

5.4 Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon,
te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness
product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft
uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreerd dan uw Flow
Fitness product op:

https://www.flowfitness.com/nl/registreer-uw-product/

Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het
product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met ge­specialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect
verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal
Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen.
Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

· er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het
toestel
dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals
beschreven in deze handleiding,

6. Garantie

· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig
en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van
normale slijtage,

· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,

· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is
beschreven,

· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantie­werkzaamheden, met dien verstaande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamhe­den drie maanden bedraagt.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 35

Manual

www.flowfitness.com/en

1. Important information 38

1.1 Health 38

1.2 Safety 38

2. Introduction 40

2.1 Contents of package 41

2.2 Important parts 42

2.3 Specifications 43

3. Fitness 44

3.1 Training by heart rate 44

3.2 Warming up and cooling down 46

3.3 Assembly 47

3.4 Storage / Prepare for use 52

3.5 Use of the computer 53

3.6 Connect the Fit Hi Way app 58

3.7 Maintenance 62

4. General information 64

4.1 Training schedule 64

4.2 Exploded view 66

4.3 Troubleshooting 68

Content

5. Warranty 69

5.1 Warranty 69

Manual Runner DTM400i Treadmill - 37

1. Important information

1.1 Health

- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while
training, cease the training immediately and consult a physician.

- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when
values are inconsistent.

- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten
minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase
and decrease gradually and you can prevent painful muscles.

1.2 Safety

- Only use this product as described in this instruction manual.

- Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.

- Do not use the product when there is a malfunction.

- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat
surface.

- The product can only be used by one person at the time.

read this instruction manual first and follow the instructions

Important:

carefully before using the product.

- The product can be used by persons with a body weight of up to 120 kilos.

- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions
around the product when you are training.

- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.

- Keep children and pets away from the product.

- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.

- Do not place hands or feets under the product.

38 - Manual Runner DTM400i Treadmill

1. Important information

- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a
normal interval depending on the intensity of the training.

- Start your training schedule slowly and build it up gradually.

- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too
loose and can get caught between moving parts of the equipment.

- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to
prevent back injury.

- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings
and instructions as mentioned in this instruction manual.

- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.

- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in
physical therapy.

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start

WARNING

training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons who

have any problems with their health. Read all instructions before using the equip-

ment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property

This product is not suited for rental or use in a commercial or

caused by the use of this equipment.

professional environment.

Manual Runner DTM400i Treadmill - 39

2. Introduction

Thank you for purchasing the Runner DTM400i Treadmill.

This manual contains all information necessary for the use and operation of the
treadmill. This guide also contains tips and advice on how to train.

Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.

40 - Manual Runner DTM400i Treadmill

2.1 Contents of package

Lubricant

2. Introduction

Handrail 2PCSBolts M12 4PCSAllen tool

Safety keyAux cablePower cable

Manual Runner DTM400i Treadmill - 41

2. Introduction

2.2 Important parts

Keys Incline

Speaker &

Ambient lighting

Aux & USB aansluiting

Keys Speed

hand pulse sensors

Safety Key

Computer

Transporting wheels

Lever for folding

Engine cover

42 - Manual Runner DTM400i Treadmill

Running deck

Transporting wheel for
stability and sideway
transportation

2.3 Specifications

2. Introduction

Computer

- 12 Total programs

- 1 Manual program

- 8 Preset programs

- 3 user programs

- Bluetooth, train with the Fitshow app

Heart rate reception

- Hand pulse sensors

- Chest Belt (optional)

Size

Length: 145,5 cm
Height: 123,5 cm
Width: 74,5 cm
Weight: 57 kg

Size folded

Length: 26,5 cm
Height: 145,5 cm
Width: 74,5 cm

Technical

- Motor 1.25 HP Continious 2.5 HP PEAK

- Incline 0 - 12% (0-12 levels)

- Speed 1-18 KPH

- Quick keys for speed and incline

- Running Deck (LxW) 130 x 48 cm

- 120 kg max user weight

Extra

- Audio AUX input

- USB charger

Manual Runner DTM400i Treadmill - 43

3. Fitness

What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that
makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of
circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the
muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to
the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to
the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as
many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart
beat and heart beat when exercising will therefore decrease.

3.1 Training by heart rate

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.
Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective
heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then
the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal
is to improve your stamina, then you should train at 80% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we
use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high
level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since
there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long
period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a
long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,
you can continue this kind of training for a longer time.

Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should try to
maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should
try to maintain the rates in the right column.

44 - Manual Runner DTM400i Treadmill

3. Fitness

Age

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 and older 96 - 94 136 - 133

Weight lost

(beats per minute)

60%

Improve stamina

(beats per minute)

85%

For each individual the best way to start training is different. If you have not
exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule
slowly and gradually increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach
your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can
be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the
second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or
improve your stamina.

Manual Runner DTM400i Treadmill - 45

3. Fitness

3.2 Warming up and cooling down

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling
down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will
find some suitable exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel
a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same
for the other side, front and back. Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far
as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or
three times.

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can
with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the
right side of your torso are stretched. Hold this position for one
second. Relax and make the same motion on the other side of your
body. Repeat this three or four times.

Knee bend

Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands
out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees.
Come back up again and repeat several times.

Lower back stretch

Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing
your face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest
your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle
stretch in your lower back.

Hamstring Stretch

Sit down on the floor with your right leg extended in front of you
and place the sole of your left foot on the inside of your right upper
leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this
position for ten seconds. Relax and then do the same with your
other leg. Repeat two or three times.

46 - Manual Runner DTM400i Treadmill

3.3 Assembly

Step 1: Unfolding

This chapter describes how to assemble the DTM400i treadmill. Before assembling
remove all parts from the box and make sure there is enough space available for the
assembly.

1. Press the lever indicated in the image below with your feet or hand.

2. Now turn the computer with computer post upright until you feel the computer is

fixed into place.

4. Use

Manual Runner DTM400i Treadmill - 47

4. Use

Step 2: Assembling the extra handlebars

1. Remove the four bolt hole covers from the handlebars with hand pulse sensors.

2. Assemble the two extra handlebars (114) by fastening four bolts (75) with the

included Allen tool.

48 - Manual Runner DTM400i Treadmill

4. Use

Step 3: Leveling the treadmill

With the adjusting feed you are able to level the treadmill. Rotate the adjusting feed
underneath the end running deck until the deck is levelled and stand firmly on the
ground. When replacing the treadmill to an other location you will need to level the
treadmill again.

Step 4: Placing the safety key

Place the safety key inside the safety key holder in the middle of computer. For
security reasons when exercising always place the clip on the other end of the
safety key rope onto your clothes. When the safety key is removed from the holder
the treadmill will make an emergency stop.

When the display show “SAFE” it indicates that the safety key is not placed or not
placed correctly. Without correct placement of the safety key the computer cannot
start a training exercise.

4

3

Manual Runner DTM400i Treadmill - 49

4. Use

Unfold the tablet holder

Turn the tablet holder at the back of the computer upwards until it is fixed into place.

Fold the tablet holder

Before folding press the tablet holder to the left to unlock the folding mechanism.
Now you are able to fold back the tabled holder.

50 - Manual Runner DTM400i Treadmill

Power Supply

Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power
cord is plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off switch is
located at the back of the treadmill underneath the motor cover.

For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded
outlet!

4. Use

Manual Runner DTM400i Treadmill - 51

4. Use

3.4 Storage / Prepare for use

Folding and storage

1. Before folding the treadmill remove the power cable and fold down the tablet

holder.

2. Grab the handlebars and press the folding lever with your feed. Now turn the
computer down towards the running deck.

3. Now extend both supporting transporting wheels as shown in the image below.

4. Lift the end of the running deck to transport the treadmill. You are able to store the

treadmill horizontally or vertical. You can use the supporting transporting wheels
to move the treadmill sideways.

2

52 - Manual Runner DTM400i Treadmill

3

4

3.5 Use of the computer

4. Use

Pulse / Calories

This value will show your

current heart rate in Beats per

minute or an indication of the

burned or remaining Calories

This value show the current

Use this key to start a

Press on the 3 or 5 key to directly

Incline

incline level

Start

trainings program

Incline quick keys

go to this incline level

This value shows the current

program, remaining or elapsed

Use this key to select your

preferred trainings program

Time / Program

time

Program

Distance / Mode

This values shows the current
mode, remaining or elapsed
distance

Mode

Use this key to switch
between values

Step counter

This value shows the current or
remaining steps.

Speed

This value shows the current
speed

Stop

Press this key to directly stop
a training session.

Press and hold this key for
3 seconds to reboot the
computer

Speed quick keys

Press on the 3 or 5 key to directly
go to this speed level

Standby

After 4 minutes of inactivity the computer will automatically turn into standby mode.
Press one of the SPEED or INCLINE buttons to wake the computer from standby.

End a training session

During an exercise you are able to stop the training by pressing the STOP key on the
computer or pulling out the safety key.

Manual Runner DTM400i Treadmill - 53

4. Use

Incline keys

With these keys you are able to
change the incline level during
a training exercise.

Within the menu these keys
can be used to change the set
target values.

Tablet holder

You are able to place your
mobile device here while
exercising. Please note, to fold
away the tablet holder press the
holder to the left first to unlock
before folding it down.

Aux and USB

At the back of the computer

there is an aux input that can

be user for playing music over

the treadmill’s speakers. The
USB port can only be used for
charging your mobile devices

as tablet and smartphones.

Safety Key

Place the safety key into this

holder and attach the clip on

the other end of the rope to your

clothing for safety reasons.

With these keys you are able to

change the speed level during a

Within the menu these keys

can be used to change the set

LED lighting en speakers

On both sides of the computer
and near the tablet holder red
ambient LED lights are fitted.
The speakers are located at bot
sides of the computer.

Speed Keys

training exercise.

target values.

54 - Manual Runner DTM400i Treadmill

Manual Program

With the manual program you are able to set your preferable speed and incline level.

Manual - Quick start

Press the START key. The computer will countdown from 3 to zero. Then the
computer will give a sound signal and the running belts starts turning at 1.0 KPH. You
can start your training exercise. All values on the computer will increase.

Manual - Training with target value

With the manual program you are also able to set; time, speed or calories as a target
value.

1. Press the MODE key once to set a target training duration. Press MODE twice
to set a target distance or press MODE three times to set target calories. The
selected value will flash on the computer. Use the INCLINE pq or SPEED pq
keys to change the value. You only able to set one target value.

2. Press the START key to start the training session.

The training will start with the lowest speed and incline level. During the training
session you are able to adjust the speed and incline level the speed and incline keys
or quick keys. The training is finished when the set training value has been reached.
The computer will give three sound signals before gradually slowing the running
belt.

4. Use

Manual Runner DTM400i Treadmill - 55

4. Use

P1

P2

Speed Incline

Speed Incline

P3

Speed Incline

P4

Speed Incline

Preset programs

There are 8 different preset programs. With the preset programs the speed and
incline values will be changed automatically according to the programs profile.
Below you can find a overview of the 8 different programs with speed and incline
profile.

P1

P2

P3

P4

P5

Speed Incline

Speed Incline

Speed Incline

Speed Incline

Speed Incline

P6

Speed Incline

P7

Speed Incline

P8

Speed Incline

1. Select one of the 8 programs with the PROGRAM key. Press the program key until
the desired program (P01-P08) appears on the screen.

2. Wait a few seconds or pres the MODE key to set the desired training duration.
The time value starts blinking at the default 30 minutes. Use the INCLINE pq or

SPEED pq keys to change the time.

3. Press the START key to start the training session.

The duration of one segment (with according speed and incline level) will be
determined by the set training duration. Before changing to the next segment the
computer will give a sound as warning for a possible change in speed and / or
incline level. During the training session you are able to modify the speed and / or
incline for the current segment with the INCLINE pq or SPEED pq keys. The
training is finished when the set duration has been elapsed. The computer will give
three sound signals before gradually slowing the running belt.

56 - Manual Runner DTM400i Treadmill

User programs

You are able to make and safe three user programs (U01-U03). Each user program is
divided into 10 segments for which you can set the speed and incline level.

Make or change a user program:

1. Select the desired user program (U01-U03) with the PROGRAM key. The user
programs are just after the preset programs (P01-P08) in the main menu.

2. Press the MODE key to set the speed and incline level of the first segment. Press
the SPEED pq keys to set the desired speed and press the INCLINE pq keys
to set the desired incline level.

3. Press the MODE key to go to the next segment and use the INCLINE pq, SPEED
pq keys again to set the preferred speed and incline.

4. Repeat the previous step until all the 10 segments are set.

5. Now press the MODE key to set the training duration with the INCLINE pq or
SPEED pq keys.

6. Press the START key to start your trainings session. You user program will be

saved automatically.

Start a saved user program:

1. Select the desired user program (U01-U03) with the PROGRAM key. The user
programs are just after the preset programs (P01-P08) in the main menu.

2. Now wait a few seconds until the time value on the computer start flashing at the
default 30 minutes. Now set your preferred training time with the INCLINE pq,

SPEED pq keys.

3. Press the START key to start your trainings session.

4. Use

The duration of one segment (with according speed and incline level) will be
determined by the set training duration. Before changing to the next segment the
computer will give a sound as warning for a possible change in speed and / or
incline level. During the training session you are able to modify the speed and / or
incline for the current segment with the INCLINE pq or SPEED pq keys. The
training is finished when the set duration has been elapsed. The computer will give
three sound signals before gradually slowing the running belt.

Manual Runner DTM400i Treadmill - 57

4. Use

3.6 Connect the Fit Hi Way app

Operate your Runner DTM400i treadmill with your mobile device trough the FitShow
app. Control a manual program in the app, run your favorite route with street view,
set fitness goals and log your results.

Download the FitShow app by searching ‘iFitShow; in the Apple iOS App store or
search for ‘FitShow’ in the Google Android Play store. You can also follow one of the
links below

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/US/app/id1099080595?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitshow&hl=en

Connecting the app

When you have download the app onto your device follow the steps below to
connect the app to the DTM400i treadmill.

1. Go to the settings of your mobile device and check if the bluetooth function is on.
If not turn bluetooth on.

2. Open the FitShow app.

3. To make fully use of this app you are required to make an FitShow account. Press

the ME icon in the bottom right of the screen. Then press on the avatar and then

on register to make a new account. Enter your personal information and confirm
your account. After your account has been create log into the account with the
just entered user name and password. This step you only need to complete once.

58 - Manual Runner DTM400i Treadmill

4. After logging into the account press the SPORTS icon in the bottom left of the
screen. Then press the blue SEARCH button.

5. The treadmill will now appear onto the screen. Then press the green CONNECT
button.

4. Use

Manual Runner DTM400i Treadmill - 59

4. Use

6. Select the preferred workout session: Normal, Map or Plan. Then press the green
START button to start the training session.

7. During the training session you can control the treadmill in the operation menu.

With the sport manu you are able to check your performance by viewing four
selected values. Press onto the values to change them. In the pace menu you can
see your current pace. When you want to quit your exercise press the red STOP
button on your device or on the treadmills computer. For an emergency stop you
can pull the safety key.

60 - Manual Runner DTM400i Treadmill

Training with a chest belt

With the FitShow app it is possible to train with the optional Flow Fitness Bluetooth
Chest Belt. Follow the steps below to connect the app to the chest belt.

1. Wear the optional Flow Fitness Bluetooth Chest belt. The chest belt will
automatically turn on.

2. Press the heart rate icon during a training exercise or when setting up a training
exercise.

3. The heart rate menu will open. Press START SCAN and wait until the chest belt

Heart Rate

Icon

iOS FitShow App Android FitShow App

4. Use

appears in the list. Press the HRM sensor to connect the chest belt. Wait until
CONNECTED appears after the sensor. Then use the back arrow in tHe top left
corner of the screen to go back to the menu or training session. Within the sports
menu you are able to add heart rate as visible value.

For the newest Fit Show app full video manual visit

www.flowfitness.com/en/manual/fitshow.html

Manual Runner DTM400i Treadmill - 61

4. Use

3.7 Maintenance

Maintaining the sliding surface

Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every 50 hours of use, the
sliding surface under the running deck needs to be lubricated with the included
silicone lubricant. Make sure that the power is disconnected and loosen the
adjusting bolts of the rear roller. Lubricate the surface, distribute the silicone
lubricant evenly. When you are finished fastening the adjustment bolts of the rear
roller. Center the treadmill again as described on the next page

Cleaning

The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard
cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they
are used again.

Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once
every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.
To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry
environment.

62 - Manual Runner DTM400i Treadmill

Centring and tensioning the belt

Within the first weeks of using the treadmill, it is possible that you need to centre the
belt. For example this can happen when applying more pressure to the left foot over
your right.

Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 KPH. At the back
of the frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to adjust the rear
roller. When the treadmill is running to the left, you need to turn the left adjusting bolt
clockwise on the and the right adjustment bolt counter clockwise. In the event that
the treadmill is right, you have to turn the left adjustment bolt counter-clockwise and
the right adjustment screw clockwise. Make sure the belt stays well tensioned and
is not waving.

4. Use

Manual Runner DTM400i Treadmill - 63

4. General information

4.1 Training schedule

Introduction schedule

Schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 3 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 4 minutes.

Rest 1 minute.

Train 2 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 5 and 6

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 5 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 6 minutes.

Rest 1 minute.

Train 4 minutes.

Calmly train 3 minutes.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 3 and 4

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 4 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 5 minutes.

Rest 1 minute.

Train 3 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

After completing the introduction
training schedule for six weeks,
you can choose the follow-up
training schedule that is best
suited to your needs. You can
choose a schedule that will
maximize your weight loss, or one
that will improve your stamina.
Both training schedules are on the
next pages.

64 - Manual Runner DTM400i Treadmill

Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)

5. General information

Schedule week 7 and 8

Train at 80% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)

Schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minuten.

Schedule week 9 and beyond

Train at 80% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Manual Runner DTM400i Treadmill - 65

5. General information

4.2 Exploded view

66 - Manual Runner DTM400i Treadmill

5. General information

No. Part QTY No. Part QTY

1 Main frame 1
2 Incline bracket 1
3L/R Upright 2
4 Tablet holder 1
5 Computer bracket horizontal tube 1
6 Loudspeaker fixed seat 2
7L/R pad bracket fixed seat 2
8L/R Adjusting sheet L/R 2
9 Supporting wheel fixed bracket 2
10L/R Choice sheet L/R 2
11 Transporting wheel axis 2
12 Supporting wheel axis 2
13 Incline bracket U shape fixed seat 2
14 Power fixed connector 1
15 Edging buckle 6
16 Handrail stopple 4
17 Font roller 1
18 Rear roller 1
19 extension spring 2
20 Wrench 5# 1
21 cable 1
22 cylinder 1
23 compression spring 1
24 Running board 1
25 Running belt 1
26 Multi-groove belt 1
27 Ring wire plug 2
28 Motor seat 1
29 Rear cover 1
30 Motor under cover 1
31 Upper motor cover 1
32L/R Motor cover Left/right decorative cap 2
33 Transporting wheel 2
34 Foot lever 1
35L/R Side rail L/R 2
36 Supporting transporting wheel 2
37 Supporting wheel upper cover 2
38 Supporting wheel under cover 2
39 Computer under cover 1
40 Computer under cover 1
41 Computer panel 1
42L/R Computer left/right outer side cover 2
43L/R Computer left inner side cover 2
44 cushion 6
45 Incline axle sleeve 4
46 Bracket adjusting foot pad 2
47 Safety lock seat 1
48 C-shape Snap Rings 10 2
49 Upright stopple 2
50L/R Loudspeaker light shade left/right 2
51 Flat washer 9*23*t1.5 11
52 Light transmitting plate 1
53L/R Left right upright stopple 2
54 module fixer 2
55 Silicon oil 1
56 bolt M8*20 1
57 bolt M8*25 1
58 screw M5*8 4
59 screw M6*12 8
60 screw M6*20 6
61 screw ST3.0*15 2
62 screw M6*28 2
63 screw M6*12 4
64 screw ST3.0*20 4
65 screw ST4.0*15 12
66 screw BT2.5*8 6
67 screw ST3.0*10 25
68 screw BT4*8 2
69 screw BT4*15 15

70 nut M5 6
71 nut M6 2
72 nut M8 11
73 nut M10 2
74 screw M8*15 6
75 screw M6*12 nyloc 12
76 screw M6*15 half-thread nyloc 2
77 screw M6*50 1
78 screw M6*60 2
79 screw M8*12 2
80 Bolt M10*45 10.9 grade screw L15mm 1
81 bolt M10*60 10.9 grade Screw L15mm 1
82 screw M2*5 6
83 screw M4*8 1 6
84 washer 5*12*1.2 6
85 Flat washer 9*16*t1.6 4
86 washer 6.6*11.8*t1.6 13
87 Flat washer 11*20*t2.0 2
88 washer 4.1*4.4*t1 2
89 Spring washer M8 7
90 E-ring 8 black 1
91 C-ring match 20 black shaft 2
92 Flange nut M10*P1.25 2
93 Flat washer 12.2*17*t0.5 4
94 O shape ring D13*1.5 2
95 Running board baffle 2
96 Power cord 1
97 End socket 1
98 Power switch 1
99 Overload protector 1
100 DC motor 1
101 Incline motor 1
102 loudspeaker 2
103 Mp3 AUX line 1
104 MCB 1
105 upper wire 1
106 screw M4*12 4
107 Lower wire 1
108 Computer PCB 1
109 Incline shortcut key seat 1
110 washer 20.5*30*t2.0 2
111 wave shape washer 20.5*27*t0.4 2
112 Pad bracket fixing screw left 1
113 Pad bracket fixed screw right 1
114 handrail 2
115 Foot lever 1
116 screw M8*35 1
117 screw M4*12 4
118 screw M6*25 6
119 screw BT2.2*5 nickle-plating 4
120 speed shortcut key seat 1
121 Pad decorating light 1
122 Loudspeaker decorating light 2
123 Incline shortcut key PC 1
124 Speed shortcut key PC 1
125 Pulse outgoing line 2
126 Shortcut key outgoing wire 2
127 USB module 1
128 Safety Key 1
129 screw M3*6 4
130 Single wire 500mm 2
131 Single wire 350mm 3
132 Grounding wire200mm 1
133 Bluetooth module 1
134 Pole pressing seat 2
135 M7 pad Single-sided adhesive 2
136 anti-slip sticker left/right 2
137 Screw cover 2

Manual Runner DTM400i Treadmill - 67

5. General information

4.3 Troubleshooting

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

The computer of the treadmill is not switching on.

1. Check if the plug is connected to a grounded outlet

2. Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.

3. Check if the fuse near the switch . If the fuse is broken contact

your reseller.

Segments of the screen don’t light up.

The screen LED are damaged, contact your reseller.

The screen shows “SAFE”.

The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the
designated area of the treadmill.

My iOS or Android device is not connecting to the DTM400i.

1. Turn off any app used for connecting to the DTM400i.

2. Turn off the treadmill with the 1/0 switch. Wait 5 seconds, and turn

the treadmill back on again.

3. Enter the bluetooth settings menu of your mobile device. Choose
the option “Forget this device” and turn off the bluetooth

4. Repeat the bluetooth connection steps described in this manual.

In case your problem is not resolved or not described, consult the
fitness reseller where you purchased this product.

68 - Manual Runner DTM400i Treadmill

5.1 Warranty

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the
reseller where you have purchased your product. Please check

https://www.flowfitness.com/en/dealers/

for contact information.

5. Warranty

Manual Runner DTM400i Treadmill - 69

Notities / Notes

70 - Runner DTM400i Treadmill

Notities / Notes

Runner DTM400i Treadmill - 71

Runner DTM400i Treadmill

www.flowfitness.com