Instrukcja użytkownika
Wersja 1.1
Spis treści
Na początek 5
Zawartość opakowania 5
Konfiguracja Inspire HR 6
Ładowanie trackera 6
Konfiguracja za pomocą telefonu lub tabletu 7
Konfiguracja za pomocą komputera z Windows 10 8
Wgląd w dane w aplikacji Fitbit 8
Wymiana opaski
11
Zdejmowanie opaski 11
Mocowanie opaski 11
Podstawy
13
Obsługa Inspire HR 13
Podstawy obsługi 13
Konfiguracja ustawień 15
Dostosowywanie ustawień 15
Dbanie o Inspire HR 16
Zmiana tarczy zegarka
17
Powiadomienia 18
Ustawianie powiadomień 18
Przeglądanie przychodzących powiadomień 18
Wyłączanie powiadomień 19
Pomiar czasu 21
2
Noszenie Inspire HR 9
Noszenie na co dzień i podczas ćwiczeń 9
Ręka dominująca ……………………………………………………………………………………………………………….. 10
Włączanie i wyłączanie budzika 21
Wyłączanie budzika i drzemka 22.
Pomiar czasu z wykorzystaniem stopera 23
Ustawianie minutnika 23
Aktywność i sen 25
Przeglądanie statystyk 25
Monitorowanie codziennych celów dot. aktywności 25
Wybieranie celów 25
Monitorowanie postępów 26
Monitorowanie godzinnej aktywności 26
Monitorowanie snu 26
Wyznaczanie długości snu 27
Ustawianie przypomnienia o zasypianiu 27
Analiza nawyków związanych ze snem 27
Monitorowanie tętna 27
Dostosowywanie ustawień tętna 28
Sesje oddechowe 28
3
Sprawność fizyczna i ćwiczenia 30
Automatyczne monitorowanie treningów 30
Monitorowanie i analiza treningu w aplikacji 30
Wymagania GPS 30
Monitorowanie ćwiczenia 31
Personalizacja ćwiczeń oraz skróty 32
Przeglądanie podsumowania treningu 33
Monitorowanie tętna 33
Domyślne strefy tętna 33
Spresonalizowane strefy tętna 34
Monitorowanie sprawności aerobowej (kardio) 35
Aktualizacja, restart i czyszczenie danych 36
Aktualizacja Inspire HR 36
Restart Inspire HR 36
Czyszczenie danych Inspire HR 37
Rozpoznawanie problemów 38
Brak odczytu tętna 38
Brak sygnału GPS 38
Inne problemy 39
Ogólne informacje i dane techniczne 40
Czujniki 40
Materiały 40
Technologia bezprzewodowa 40
Technologia haptyczna 40
Bateria 40
Pamięć 41
Wyświetlacz 41
Rozmiar opaski 41
Warunki środowiskowe 41
Więcej informacji 41
Polityka zwrotów i gwarancja 42
Regulacje prawne i klauzula bezpieczeństwa 43
USA: Oświadczenie Federalnej Komisji Łączności (FCC) 43
Kanada: Oświadczenie agencji rządowej Industry Canada (IC) 44
Australia i Nowa Zelandia 45
Japonia 45
Oświadczenie dotyczące bezpieczeństwa 45
4
Na początek
Fitbit Inspire HR jest łatwym w obsłudze urządzeniem do codziennego śledzenia aktywności
fizycznej, które pomaga w wypracowaniu zdrowych nawyków. Poświęć chwilę, aby przeczytać
pełne oświadczenie dotyczące bezpieczeństwa na stronie fitbit.com/safety. Inspire HR nie służy do
podawania danych medycznych lub naukowych.
Zawartość opakowania
W opakowaniu Inspire HR znajdują się:
Tracker z małą opaską (kolor i
materiał mogą się różnić)
Dodatkowa duża opaska
(kolor i materiał mogą się
różnić)
Kabel do
ładowania
Zamienne opaski Inspire HR, dostępne w różnych kolorach i wykonane z innych materiałów,
sprzedawane są oddzielnie.
5
Konfiguracja Inspire HR
Dla zapewnienia najlepszych efektów, skorzystaj z aplikacji Fitbit na urządzenia iPhone i iPad,
telefony z systemem operacyjnym Android lub urządzenia z Windows 10. Jeżeli nie masz
kompatybilnego telefonu lub tableta, użyj komputera z systemem operacyjnym Windows 10 i
włączoną funkcją Bluetooth. Pamiętaj, że telefon jest wymagany do wykonywania połączeń,
wysyłania sms-ów, obsługi kalendarza i alertów z aplikacji.
Aby stworzyć konto Fitbit, zgodnie z poleceniami wprowadź swój wzrost, wagę i płeć na potrzeby
obliczenia długości kroku i oszacowania odległości, podstawowej przemiany materii i spalania
kalorii. Gdy założysz konto, twoje imię, inicjał nazwiska i zdjęcia będą widoczne dla wszystkich
innych użytkowników Fitbit. Masz możliwość udostępnienia innych danych, ale większość podanych
przez ciebie informacji domyślnie będzie prywatna.
Ładowanie trackera
W pełni naładowany Inspire HR ma żywotność akumulatora do 5 dni. Żywotność i częstotliwość
ładowania zmieniają się pod wpływem użytkowania i innych czynników.
Ładowanie Inspire HR:
1
Podłącz kabel ładowania do portu USB w swoim komputerze lub ściennej ładowarki USB z
certyfikatem bezpieczeństwa UL.
Przytrzymaj drugi koniec kabla ładowania w pobliżu portu na odwrocie trackera aż przymocuje
się magnetycznie. Upewnij się, że wtyki kabla ładowania są dopasowane do portu na odwrocie
trackera.
2.
6
Pełne naładowanie trwa od jednej do dwóch godzin. Gdy tracker się ładuje, możesz wcisnąć guzik, by
sprawdzić poziom naładowania. Całkowicie naładowany tracker wyświetla ikonę wypełnionej baterii z
uśmiechem.
Konfiguracja za pomocą telefonu lub tabletu
Darmowa aplikacja Fitbit jest kompatybilna z większością urządzeń iPhone, iPad, a także telefonów
z systemem operacyjnym Android i Windows 10. Jeżeli nie masz pewności, czy aplikacja Fitbit jest
kompatybilna z twoim urządzeniem, zajrzyj na stronę fitbit.com/devices.
Na początek:
1. Zależnie od rodzaju urządzenia, znajdź aplikację Fitbit w jednej z poniższych lokalizacji,
⚫ Apple App Store dla urządzeń iPhone i iPad
⚫ Sklep Google Play dla telefonów z systemem Android
⚫ Microsoft Store dla urządzeń z systemem Windows
10
2. Zainstaluj aplikację.
3.Po instalacji otwórz aplikację i kliknij Dołącz do Fitbit, po czym odpowiedz na kilka pytań, które
pomogą ci utworzyć konto.
4. Podążaj za instrukcjami na ekranie, aby połączyć Inspire HR ze swoim kontem Fitbit.
Gdy zakończysz konfigurację, przeczytaj przewodnik, aby dowiedzieć się więcej o swoim
nowym trackerze i zacząć poznawać możliwości aplikacji Fitbit.
7
Konfiguracja za pomocą komputera z Windows 10
Jeżeli nie posiadasz kompatybilnego telefonu, możesz skonfigurować i zsychronizować Inspire
HR za pomocą komputera z systemem operacyjnym Windows 10, włączoną funkcją Bluetooth i
aplikacją Fitbit.
Aby zainstalować aplikację Fitbit na komputerze:
1. Kliknij przycisk Start i otwórz Microsoft Store.
2. Wyszukaj "Fitbit app". Po znalezieniu, kliknij "Free" by zainstalować aplikację na komputerze.
3. Kliknij konto Microsoft by zalogować się za pomocą swojego istniejącego konta Microsoft.
Jeżeli nie masz jeszcze konta Microsoft, wypełnij polecenia na ekranie, aby stworzyć nowe.
4. Otwórz aplikację i zaloguj się na konto, bądź kliknij Dołącz do Fitbit i odpowiedz
na kilka pytań, które pomogą ci utworzyć konto.
5. Podążaj dalej za instrukcjami na ekranie, aby połączyć Inspire HR ze swoim kontem Fitbit.
Gdy zakończysz konfigurację, przeczytaj przewodnik, aby dowiedzieć się więcej o swoim
nowym trackerze i zacząć poznawać możliwości aplikacji Fitbit.
Wgląd w dane w aplikacji Fitbit
Zsynchronizuj Inspire HR, aby przesłać dane do aplikacji Fitbit, gdzie masz wgląd w informacje o
ćwiczeniach i śnie, możesz wprowadzać zjedzone posiłki i ilość wypitej wody, brać udział w
wyzwaniach i nie tylko. Zalecamy synchronizację przynajmniej raz dziennie.
Za każdym razem, kiedy otwierasz aplikację Fitbit, Inspire HR automatycznie synchronizuje dane, o
ile jest w pobliżu. Inspire HR synchronizuje się też z aplikacją w stałych odstępach czasu, jeżeli
włączona jest funkcja All-Day Sync. Aby włączyć tę opcję,
kliknij ikonę Konto w panelu głównym aplikacji Fitbit (
) > kafelek Inspire HR > All-Day Sync
Możesz też w każdym momencie skorzystać z dostępnej w aplikacji opcji Synchronizuj teraz.
8
Noszenie Inspire HR
Umieść Inspire HR na nadgarstku. Jeżeli chcesz zmienić rozmiar opaski, odepnij aktualnie zamocowaną, a
jeżeli zakupiłeś/zakupiłaś dodatkową opaskę, instrukcję znajdziesz w sekcji "Wymiana opaski" na stronie
11. Uwaga: Inspire HR nie pasuje do klipsa.
Noszenie na co dzień i podczas ćwiczeń
Kiedy nie ćwiczysz, noś Inspire HR na szerokość palca powyżej nadgarstka.
.
Aby uzyskać optymalny pomiar tętna podczas treningu:
9
• Wypróbuj noszenie Inspire HR podczas treningu dalej od nadgarstka, aby uzyskać
dokładniejszy odczyt tętna. Wiele ćwiczeń, np. kolarstwo czy podnoszenie ciężarów,
sprawia, że często wyginasz nadgarstek, co może wpływać na odczyt tętna, jeżeli
tracker znajduje się niżej.
10
⚫ Upewnij się, że tracker styka się ze skórą.
⚫ Nie zapinaj trackera zbyt ciasno, ogranicza to przepływ krwi potencjalnie zakłócając odczyt tętna.
Mimo to podczas treningu, tracker powinien być zapięty nieco ciaśniej (ma przylegać, ale nie
ograniczać) niż podczas codziennego noszenia.
⚫ Podczas wykonywania treningu interwałowego lub innej aktywności wymagającej od
nadgarstka wysokiej, arytmicznej mobilności, ruchomość ta może ograniczać zdolność
czujnika do dokładnego odczytu tętna. Jeżeli tracker nie pokazuje odczytu tętna, rozluźnij
nadgarstek i stań przez moment w bezruchu.
Ręka domunująca
By uzyskać większą dokładność, musisz określić, czy nosisz Inspire HR na swojej dominującej ręce, czy
też nie. Dominująca ręka to ta, którą piszesz i jesz. Domyślne ustawienie nadgarstka to ręka
niedominująca. Jeżeli nosisz Inspire HR na ręce dominującej, zmień ustawienie nadgarstka w aplikacji
Fitbit.
11
Wymiana opaski
Inspire HR ma w zestawie domyślnie zamocowaną małą opaskę oraz dodatkową, dużą , umieszczoną w pudełku.
Obie opaski mogą być używane wymiennie z dodatkowymi paskami sprzedawanymi osobno. Wymiary opasek
znajdują się w sekcji "Rozmiary opasek" na stronie 41.
Zdejmowanie opaski
Aby odpiąć opaskę:
1. Odwróć Inspire HR i znajdź dźwignię szybkiego otwarcia.
2. Naciskając dźwignię do wewnątrz, delikatnie odciągnij od trackera pasek opaski, aby go
wyjąć.
3.
Powtórz po drugiej stronie.
Mocowanie opaski
Aby przymocować opaskę:
1. Wślizgnij bolec (ze strony naprzeciwko dźwigni szybkiego otwarcia) do otworu w
trackerze. Zamocuj pasek z zatrzaskiem na wierzchniej stronie trackera.
44
12
2. Naciskając dźwignię do wewnątrz, wślizgnij drugi koniec paska
na miejsce.
3. Po zamocowaniu obydwu stron bolca, zwolnij dźwignię szybkiego otwarcia.
13
Podstawy
Naucz się optymalnej obsługi urządzenia, sprawdzania poziomu naładowania baterii i dbania o
tracker.
Obsługa Inspire HR
Inspire HR ma ekran dotykowy OLED i boczny przycisk.
Możesz posługiwać się Inspire HR dotykając ekranu, przeciągając w górę i na dół, lub
naciskając przycisk. Ekran trackera wyłącza się, gdy go nie używasz, aby oszczędzać baterię.
Podstawy obsługi
Zegar jest ekranem domyślnym. Na zegarze:
⚫ Przeciągnij w dół, aby przejrzeć aplikacje na trackerze. Aby otworzyć aplikację - przeciągnij,
żeby ją odnaleźć, a następnie dotknij jej ikony.
⚫ Przeciągnij w górę, aby zobaczyć swoje dzienne statystyki.
14
15
Konfiguracja ustawień
Naciśnij i przytrzymaj przycisk Inspire HR, aby szybciej dostać się do niektórych ustawień. Dotknij
danego ustawienia, aby je zmienić. Ikona zaciemnia się, gdy ustawienie jest wyłączone.
Na ekranie podstawowych ustawień:
Sprawdź poziom naładowania baterii.
Dopasuj ustawienie Rozbudzenia Ekranu. Gdy ustawienie to jest włączone, skieruj
nadgarstek ku sobie, aby aktywować ekran.
Włącz lub wyłącz Powiadomienia. Gdy powiadomienia są włączone, Inspire HR
wyświetla je na twoim telefonie, o ile jest on w pobliżu. Więcej informacji o zarządzaniu
powiadomieniami w sekcji "Powiadomienia" na stronie 18.
Upewnij się, że używasz Inspire HR w trybie Na Nadgarstku. Inspire HR nie jest kompatybilny
z dodatkowym klipsem.
o
o o o
Dostosowywanie ustawień
Zarządzaj podstawowymi ustawieniami, w tym pomiarem tętna i GPS, bezpośrednio na trackerze.
Otwórz aplikację Ustawienia i kliknij ustawienie, aby je zmienić. Przeciągnij w górę, aby zobaczyć
pełną listę ustawień.
16
Dbanie o Inspire HR
Inspire HR należy regularnie czyścić i osuszać. Więcej informacji na ten temat oraz
instrukcje znajdziesz na stronie fitbit.com/productcare.
17
Zmiana tarczy zegarka
W galerii Fitbit Clocks dostępne są rozmaite wyświetlacze i tarcze zegarów.
Aby zmienić wyświetlacz zegarka:
1
Mając tracker w pobliżu, wybierz ikonę Konto z menu głównego aplikacji Fitbit
(
) > kafelek Inspire HR.
2.
3.
Kliknij Tarcze zegara > Wszystkie zegary.
Przejrzyj dostępne tarcze zegarka. Znajdź i kliknij wybraną tarczę, aby ją zainstalować.
Kliknij Wybierz, aby dodać wyświetlacz do Inspire HR.
4.
18
Powiadomienia
Inspire HR może wyświetlać powiadomienia o połączeniach, wiadomościach tekstowych,
wydarzeniach z kalendarza oraz alertach aplikacji z telefonu, aby nic ci nie umknęło. W tym celu
telefon i tracker muszą znajdować się w odległości nie większej niż 10 metrów od siebie.
Ustawianie powiadomień
Upewnij się, że masz włączoną w telefonie funkcję Bluetooth i że telefon może otrzymywać powiadomienia
(zazwyczaj w zakładce Ustawienia > Powiadomienia). Następnie ustaw powiadomienia:
1
Mając tracker w pobliżu, wybierz ikonę Konto z menu głównego aplikacji Fitbit
(
) > kafelek Inspire HR.
2.
3.
Kliknij Powiadomienia.
Podążaj za instrukcjami na ekranie, aby połączyć tracker. Inspire pojawi się na liście urządzeń
Bluetooth połączonych z telefonem. Automatycznie włączą się powiadomienia o połączeniach,
wiadomościach tekstowych i wydarzeniach z kalendarza.
Aby włączyć powiadomienia aplikacji zainstalowanych na telefonie, w tym Fitbit oraz
WhatsApp, kliknij Powiadomienia Aplikacji i włącz te z nich, które chcesz widzieć.
Kliknij Powiadomienia > Inspire HT w lewym górnym rogu, aby powrócić do ustawień
urządzenia.
4.
5.
Zauważ, że jeśli masz urządzenie iPhone, iPad lub Windows 10, Inspire HR będze pokazywać
powiadomienia ze wszystkich kalendarzy zsynchronizowanych z aplikacją Kalendarz. Jeżeli
posługujesz się telefonem z systemem Android, Inspire HR będzie wyświetlać powiadomienia z
kalendarza, który wybierzesz podczas konfiguracji.
Przeglądanie przychodzących powiadomień
Gdy twój telefon i Inspire HR są w pobliżu, pojawiające się powiadomienie wprowadza tracker w
wibracje:
19
⚫ Połączenia telefoniczne – imię lub numer osoby dzwoniącej przewija się jednokrotnie. Aby odrzucić
powiadomienie, naciśnij boczny przycisk.
⚫ Wiadomości tekstowe – imię nadawcy przewija się jednokrotnie ponad wiadomością.
Przeciągnij w górę, aby przeczytać pełną wiadomość.
⚫ Wydarzenia z kalendarza – nazwa wydarzenia przewija się jednokrotnie poniżej jego
czasu i miejsca.
⚫ Alerty aplikacji – nazwa aplikacji lub nadawcy przewija się jednokrotnie ponad
wiadomością. Przeciągnij w górę, aby przeczytać pełną wiadomość.
Uwaga: Twoje urządzenie pokazuje pierwsze 250 znaków powiadomienia.
Całość odczytasz na telefonie.
Wyłączanie powiadomień
Wyłącz wszystkie powiadomienia w podstawowych ustawieniach na Inspire HR lub
wyłącz konkretne powiadomienia przez aplikację Fitbit.
Aby wyłączyć wszystkie powiadomienia:
1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk na trackerze, aby otworzyć ekran ustawień podstawowych.
2. Kliknij Powiadomienia, aby je wyłączyć.
Aby wyłączyć tylko wybrane powiadomienia:
1
Mając tracker w pobliżu, wybierz ikonę Konto z menu głównego aplikacji Fitbit
(
) > kafelek Inspire HR > Powiadomienia.
2.
3.
Wyłącz powiadomienia, których nie chcesz już dostawać na trackerze.
Kliknij Powiadomienia > Inspire HR w lewym górnym rogu, aby powrócić do ustawień
urządzenia.
20
Zauważ, że jeżeli twój telefon ma włączoną opcję "Nie przeszkadzać", nie będziesz otrzymywać
powiadomień, dopóki opcja ta jest aktywna.
Pomiar czasu
Alarmy wprowadzają urządzenie w wibracje, aby ułatwić Ci pobudkę bądź powiadomić o wybranej
godzinie. Ustaw do ośmiu alarmów jednorazowych lub powtarzających się w konkretne dni
tygodnia. Możesz też mierzyć czas z wykorzystaniem stopera lub minutnika.
Więcej informacji o konfiguracji i zarządzaniu alarmami znajdziesz na stronie help.fitbit.com.
Włączanie i wyłączanie budzika
Po ustawieniu alarmu możesz go wyłączyć lub włączyć ponownie bezpośrednio z Inspire HR, bez
konieczności otwierania aplikacji Fitbit. Utworzenie nowego alarmu jest możliwe jedynie przez
aplikację Fitbit.
Aby włączyć lub wyłączyć alarm:
1. Otwórz aplikację Alarmy na Inspire HR (
).
2. Przeciągnij ekran, aby znaleźć alarm, który chcesz aktywować lub wyłączyć.
3. Kliknij, aby go włączyć lub wyłączyć.
21
Wyłączanie budzika i drzemka
Tracker wibruje po aktywacji alarmu.
Aby wyłączyć alarm, naciśnij boczny przycisk. Aby przełożyć alarm na 9 minut później,
przeciągnij w dół.
Tryb drzemki możesz wykorzystać tyle razy, ile chcesz. Inspire HR automatycznie przechodzi w tryb
drzemki, jeżeli zignorujesz alarm przez ponad minutę.
22
Pomiar czasu z wykorzystaniem stopera
Wykorzystanie stopera:
1. Otwórz aplikację Stopery na Inspire HR (
).
2. Jeżeli korzystałeś/korzystałaś wcześniej z minutnika, przeciągnij w dół i kliknij
ikonę stopera ( ).
3. Kliknij ikonę startu (
) aby uruchomić stoper.
4. Kliknij ikonę pauzy, aby zatrzymać stoper.
5. Przeciągnij w dół, aby wyzerować stoper lub naciśnij przycisk, aby wyjść.
Ustawianie minutnika
Aby skorzystać z minutnika:
1. Otwórz aplikację Stopery na Inspire HR (
).
2. Jeżeli korzystałeś/korzystałaś wcześniej ze stopera, przeciągnij do góry i kliknij ikonę minutnika (
).
3. Przeciągnij, aby wybrać liczbę godzin, po czym kliknij ekran, aby ją zatwierdzić. Aby ustawić
minutnik na mniej niż godzinę, wybierz 00 hr.
4. Przeciągnij, aby wybrać liczbę minut, a potem kliknij ekran, aby ją zatwierdzić.
5. Kliknij ikonę startu (
) aby uruchomić minutnik. Inspire HR wibruje po upływie ustawionego
czasu.
23
6.
Naciśnij przycisk, aby wyłączyć alarm.
24
Aktywność i sen
Inspire HR na bieżaco monitoruje różne statystyki, gdy masz urządzenie na sobie. Dane te
są przekazywane do aplikacji Fitbit podczas każdej synchronizacji trackera.
Przeglądanie statystyk
Przeciągnij w górę tarczy zegarka, aby zobaczyć swoje dzienne statystyki, takie jak:
⚫ Liczbę kroków
⚫ Aktualne tętno i jego zakres
⚫ Spalone kalorie
⚫ Aktywne minuty
⚫ Przebytą odległość
⚫ Kroki przebyte w danej godzinie oraz liczbę godzin, w których udało ci się wypełnić
zamierzoną godzinową aktywność fizyczną.
.
Pełna historia danych i inne automatycznie sczytane informacje z trackera znajdziesz w aplikacji Fitbit.
Monitorowanie codziennych celów dot. aktywności
Inspire HR monitoruje Twoje postępy w drodze do wybranego dziennego celu aktywności fizycznej.
Gdy osiągasz swój cel, tracker wibruje i wyświetla gratulacje.
Wybieranie celów
Wybierz cel, który pomoże ci wyruszyć w drogę ku zdrowiu i sprawności fizycznej. Na początek twoim
celem będzie przejście 10 000 kroków dziennie. Możesz zmienić liczbę kroków do przebycia lub
zmienić swój cel na przebycie konkretnej odległości, spalenie kalorii bądź spędzenie aktywnie określonego
czasu.
25
Monitorowanie postępów
Więcej informacji o śledzeniu szczegółowych postępów znajdziesz
na poprzedniej stronie w sekcji "Przeglądanie statystyk".
Monitorowanie godzinnej aktywności
Inspire HR pomaga w utrzymaniu aktywności fizycznej w ciągu dnia monitorując czas, kiedy
pozostajesz w bezruchu oraz przypominając o poruszaniu się.
Przypomnienia skłaniają do przejścia przynajmniej 250 kroków co godzinę. Jeżeli nie przejdziesz 250 kroków,
poczujesz wibracje i zobaczysz na ekranie przypomnienie na 10 minut przed upływem godziny. Gdy zaliczysz 250
kroków po otrzymaniu ponaglenia, poczujesz kolejną wibrację i zobaczysz informację z gratulacjami.
Więcej informacji o monitorowaniu godzinowej aktywności, w tym o dopasowywaniu godzin,
w których otrzymujesz przypomnienia, znajdziesz na stronie help.fitbit.com.
26
Monitorowanie snu
Noś Inspire HR w łóżku, aby automatycznie monitorować długość swojego snu i poruszanie się w nocy, co
pomoże Ci w zrozumieniu własnych nawyków związanych ze snem. Dostęp do statystyk snu uzyskasz po
zsynchronizowaniu trackera, po przebudzeniu i otworzeniu aplikacji.
Więcej informacji o monitorowaniu snu znajdziesz na stronie help.fitbit.com.
Wyznaczanie długości snu
Domyślna długość snu wyznaczona jest na 8 godzin. Możesz personalizować tę wartość, aby
dopasować ją do swoich potrzeb.
Więcej informacji o monitorowaniu snu, w tym o sposobach personalizacji funkcji,
znajdziesz na stronie help.fitbit.com.
Ustawianie przypomnienia o zasypianiu
Aplikacja Fitbit może przypominać o porze zasypiania i pobudki, aby pomóc Ci w utrzymaniu
stałych godzin snu. Możesz włączyć opcję powiadamiania co noc, gdy nadchodzi pora na sen.
Więcej informacji o ustawianiu przypomnień o zasypianiu znajdziesz na stronie help.fitbit.com.
Analiza nawyków związanych ze snem
Inspire HR zbiera różne dane o śnie, w tym czas kładzenia się spać, długość snu oraz czasu, jaki spędzasz
rozbudzony/rozbudzona bądź nie mogąc zasnąć. Monitoruj swój sen korzystając z Inspire HR i zajrzyj do
aplikacji Fitbit, aby zobaczyć związane z nim wzorce zachowania.
27
Monitorowanie tętna
Inspire HR monitoruje twoje tętno w ciągu dnia. Przeciągnij w górę ekran zegara, aby zobaczyć
aktualne tętno i jego zakres. Więcej informacji o statystykach na trackerze znajduje się w sekcji
„Przeglądanie statystyk” na stronie 25.
Więcej informacji o zakresach tętna mierzonych przez Inspire HR znajduje się w sekcji "Sprawdź
swoje tętno" na stronie 33.
Dostosowywanie ustawień tętna
Monitoruj swoje tętno przez cały dzień i noc dzięki Inspire HR. Aby przedłużyć żywotność baterii,
wyłącz pomiar tętna w Ustawieniach > Tętno.
Zauważ, że zielona dioda LED z tyłu Inspire HR nie przestaje świecić, nawet gdy
wyłączysz pomiar tętna.
Sesje oddechowe
Aplikacja Relaks na Inspire HR oferuje indywidualne sesje oddychania z instruktażem, aby pomóc
ci odnaleźć spokojne chwile w ciągu dnia. Masz do wyboru sesje dwu- i pięciominutowe.
Aby rozpocząć sesję:
1. Otwórz aplikację Relaks na Inspire HR.
2. Pierwszą opcją jest sesja dwuminutowa. Przeciągnij w górę, aby wybrać opcję
pięciominutowej sesji.
3. Kliknij ikonę startu, aby rozpocząć sesję i podążaj za poleceniami na ekranie.
Po wykonaniu ćwiczenia zobaczysz podsumowanie pokazujące twoją dokładność (w stosunku do
zaleceń), tętno początkowe i po wykonaniu sesji oraz liczbę dni w bieżącym tygodniu, w których
ukończyłeś/ukończyłaś sesję oddechowe.
28
29
Wszystkie powiadomienia są automatycznie wyłączane na czas sesji.
Więcej informacji na temat sesji oddechowych, w tym korzyści płynące z
ćwiczenia głębokiego oddechu i informacje dotyczące bezpieczeństwa, znajdziesz na help.fitbit.com.
30
Sprawność fizyczna i ćwiczenia
Automatycznie monitoruj treningi albo wykorzystaj do tego aplikację i ustal cele oparte na
odległości, czasie i kaloriach.
Zsynchronizuj Inspire HR z aplikacją Fitbit i dziel się swoją aktywnością ze znajomymi i rodziną,
porównaj swoją sprawność z przyjaciółmi i nie tylko.
Więcej informacji o śledzeniu aktywności fizycznej znajdziesz na stronie help.fitbit.com.
Automatyczne monitorowanie treningów
Inspire HR automatycznie rozpoznaje i odnotowuje intensywną aktywność fizyczną, o ile trwa ona
dłużej niż 15 minut – w tym bieg, ćwiczenia na orbitreku i pływanie. Zsynchronizuj swoje urządzenie,
aby zobaczyć podstawowe statystyki swojej aktywności w historii ćwiczeń.
Monitoruj i analizuj ćwiczenia w aplikacji
Monitoruj konkretne ćwiczenia, np. bieganie, jazdę na rowerze, pływanie czy podnoszenie ciężarów,
za pomocą aplikacji na Inspire HR, aby na bieżąco przeglądać statystyki, w tym dane o tętnie, spalone
kalorie i czas treningu, jak również jego podsumowanie – a wszystko to na tarczy trackera.
Kompletne statystyki treningu, jak również informacje o trasie i tempie zbierane przy wykorzystaniu
GPS, dostępne są w historii treningów w aplikacji Fitbit.
Uwaga: Funkcja GPS na Inspire HR działa dzięki połączeniu z czujnikami GPS na twoim
telefonie znajdującym się w pobliżu.
Wymagania GPS
Połączony GPS jest dostępny dla wszystkich obsługiwanych telefonów z czujnikami GPS.
Aby skorzystać z połączonego GPS:
31
1.
2.
3.
Włącz na swoim telefonie funkcje Bluetooth i GPS.
Upewnij się, że aplikacja Fitbit ma pozwolenie na korzystanie z lokalizacji GPS. Upewnij się, że
połączony GPS jest włączony na Inspire HR (otwórz Ustawienia > GPS w telefonie).
Wykonaj poniższe instrukcje, aby monitorować trening. Trzymaj telefon przy sobie przez cały
czas trwania treningu.
4.
Monitorowanie ćwiczenia
Aby śledzić ćwiczenie:
1. Otwórz aplikację Ćwiczenia na trackerze.
2. Przeciągnij, aby odnaleźć konkretne ćwiczenie i kliknij, aby je wybrać.
zamierzoną odległość lub spalone kalorie, w zależności od aktywności.
4. Naciśnij przycisk po zakończeniu ćwiczenia albo gdy chcesz je przerwać. (Aby zakończyć ćwiczenie,
naciśnij przycisk ponownie i kliknij Koniec).
5. Przeciągnij do góry, aby zobaczyć podsumowanie ćwiczenia.
6. Naciśnij przycisk, aby zamknąć ekran podsumowania.
Uwaga:
Jeżeli ustawisz cel ćwiczenia, twój tracker zawibruje, gdy będziesz w połowie drogi do celu, a
także kiedy go osiągniesz.
3. Kliknij ikonę startu (
) aby rozpocząć ćwiczenie lub przeciągnij do góry, aby ustawić czas treningu,
32
⚫ Jeżeli podczas ćwiczenia wykorzystujesz GPS, w górnym lewym rogu widoczna będzie ikona
informująca o połączeniu z czujnikiem GPS w twoim telefonie. Gdy na ekranie pojawi się
powiadomienie "połączono", a Inspire HR zawibruje, oznacza to, że połączenie GPS zostało
nawiązane.
Personalizacja ćwiczeń i skróty
Dostosuj ustawienia różnych rodzajów ćwiczeń i zmieniaj bądź przesuwaj skróty ćwiczeń w aplikacji
Fitbit. Na przykład, włącz lub wyłącz powiadomienie o połączeniu GPS lub dodaj do Inspire HR skrót
do jogi.
Aby spersonalizować ćwiczenia:
1. Kliknij ikonę Konto w panelu głównym aplikacji Fitbit ( Skróty do
ćwiczeń.
2. Kliknij ćwiczenie, które chcesz spersonalizować.
) > kafelek Inspire HR >
3. Wybierz ustawienia, które chcesz zmienić, po czym zsynchronizuj swoje urządzenie.
Więcej informacji o zmianie lub przestawianiu kolejności skrótów do ćwiczeń znajduje się na stronie
help.fitbit.com.
33
Przeglądanie podsumowania treningu
Po zakończeniu treningu Inspire HR pokazuje podsumowanie twoich statystyk z wybranego treningu. Statystyki
zawierają:
⚫ Czas treningu
⚫ Przebytą odległość
⚫ Średnie tempo
⚫ Średnie tętno
⚫ Maksymalne tętno
⚫ Spalone kalorie
⚫ Wykonane kroki
⚫ Liczbę okrążeń
Zsynchronizuj swoje urządzenie, aby zapisać trening w historii treningów, gdzie znajdziesz też
dodatkowe statystyki oraz (jeśli korzystałeś/korzystałaś z GPS) zobaczysz swoją trasę i tempo.
Monitorowanie tętna
Strefy tętna pomagają dobrać pożądaną intensywność treningu. Obok danych o tętnie Inspire HR
pokazuje także jego aktualną strefę i różnicę między tętnem aktualnym a maksymalnym. W aplikacji
Fitbit możesz sprawdzić czas przebyty w konkretnych zakresach w ciągu danego dnia lub treningu.
Domyślnie dostępne są trzy strefy tętna na podstawie rekomendacji Amerykańskiego Towarzystwa
Kardiologicznego, ale możesz też stworzyć własny zakres, jeżeli wolisz skupić się na konkretnej
wartości.
Domyślne strefy tętna
Domyślne strefy tętna obliczane są na podstawie twojego szacowanego tętna maksymalnego. Fitbit
oblicza twoje maksymalne tętno za pomocą popularnego równania 220 minus twój wiek.
Spersonalizowane strefy tętna
Ustal własną strefę tętna lub własną wartość tętna maksymalnego, jeżeli masz własny cel
treningowy. Na przykład czołowi sportowcy mogą mieć cele, różne od rekomendacji Amerykańskiego
Towarzystwa Kardiologicznego dla większości populacji.
34
Ikona
Zakres
Obliczenie
Opis
Poza
strefą
Poniżej
50%
maksymaln
ego tętna
Twoje tętno może być nieco podniesione, ale
niewystarczająco do uznania aktywności za trening.
Spalani
e
tłuszcz
u
Pomiędzy
50% i
69%
tętna
maksymal
nego
Jest to strefa ćwiczeń o niskiej lub średniej intensywności.
Może ona być dobrym miejscem dla sportowych
nowicjuszy. Została nazwana strefą spalania tłuszczu,
ponieważ większy procent kalorii spala się właśnie z tej
tkanki, jednak ogólne tempo spalania kalorii jest małe.
Kardio
Pomiędzy
70% a
84%
tętna
maksymal
nego
Jest to strefa ćwiczeń o średniej lub wysokiej
intensywności. Wysiłek w niej jest znaczny, lecz nie
wycieńczający. Dla większości ludzi jest to docelowa
strefa podczas treningu.
Najwyż
sza
Powyżej
85%
maksymal
nego
tętna
Jest to strefa wysokiej intensywności. Służy ona krótkim,
dynamicznym sesjom, polepszającym wydajność i szybkość.
35
Więcej informacji, w tym linki do stron Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego,
znajdziesz na stronie help.fitbit.com.
Monitorowanie sprawności aerobowej (kardio)
Monitoruj swoje wyniki sprawności aerobowej (kardio) z Inspire HR. W menu głównym aplikacji
Fitbit kliknij kafelek tętna i przeciągnij w lewo, aby zobaczyć swój wynik sprawności aerobowej
(znany także jako VO2 Max) oraz poziom sprawności aerobowej pokazujący, jak wypadasz na
tle innych osób w twojej kategorii.
Więcej informacji o sprawności aerobowej oraz porady, dzięki którym poprawisz swój wynik
dostępne są na stronie help.fitbit.com.
Aktualizacja, restart i czyszczenie danych
Sprawdź jak aktualizować, restartować i czyścić dane na Inspire HR.
Aktualizacja Inspire HR
Aktualizuj swój tracker, aby mieć zawsze najnowszą wersję produktów.
Gdy pojawi się dostępna aktualizacja, zobaczysz powiadomienie w aplikacji Fitbit zachęcające do jej
zainstalowania. Po rozpoczęciu aktualizacji, Inspire HR i aplikacja Fitbit wyświetlą pasek postępu,
który zniknie po zakończeniu instalacji. Nie oddalaj od siebie trackera i telefonu podczas trwania
aktualizacji.
Uwaga: aktualizowanie Inspire HR może trwać kilka minut i może obciążyć baterię. Zalecamy
podłączenie trackera do kabla ładowania przed rozpoczęciem aktualizacji.
Jeżeli napotykasz trudności podczas aktualizacji trackera, zajrzyj na help.fitbit.com.
Restart Inspire HR
Jeżeli masz problem z zsynchronizowaniem Inspire HR, nie widzisz swoich statystyk albo tracker nie
odpowiada, zrestartuj urządzenie:
1. Podłącz kabel ładowania do portu USB w swoim komputerze lub ściennej ładowarki USB
z certyfikatem bezpieczeństwa UL.
2. Przytrzymaj drugi koniec kabla ładowania w pobliżu portu na odwrocie
trackera aż przymocuje się magnetycznie. Upewnij się, że wtyki kabla ładowania są
dopasowane do gniazda.
3. Naciśnij i przytrzymaj przycisk trackera przez 5 sekund. Zwolnij przycisk.
Ikonka uśmiechniętej buzi i wibracja Inspire HR zasygnalizują restart trackera.
Restart trackera spowoduje ponowne załadowanie urządzenia, ale nie usunie danych.
36
Czyszczenie danych Inspire HR
Zanim przekażesz Inspire HR innej osobie albo zwrócisz urządzenie, usuń z niego swoje dane:
Na Inspire HR, otwórz Ustawienia aplikacji > Usuń dane użytkownika.
37
Rozpoznawanie problemów
Jeżeli twój tracker nie działa poprawnie, przejrzyj nasz poradnik poniżej.
Więcej informacji znajdziesz na stronie help.fitbit.com.
38
Brak odczytu tętna
Inspire HR bezustannie mierzy twoje tętno podczas ćwiczeń i w ciągu dnia. Jednak czasami czujnik
trackera może nie być w stanie odczytać poprawnie sygnału. W takim przypadku zobaczysz kreski
w miejscu, w którym zazwyczaj pojawia się wartość tętna.
Jeżeli nie widzisz odczytu tętna, w pierwszej kolejności upewnij się, czy monitorowanie tętna jest
włączone w ustawieniach aplikacji na twoim urządzeniu. Następnie upewnij się, czy w odpowiedni
sposób nosisz tracker, przesuwając go w górę bądź w dół nadgarstka lub dopasowując obwód opaski.
Upewnij się, że tracker styka się ze skórą. Po utrzymaniu ramienia przez krótki czas w bezruchu w
pozycji wyprostowanej tętno powinno znów być widoczne.
Brak sygnału GPS
Czynniki środowiskowe, w tym wysokie budynki, gęste lasy, strome wzgórza, a nawet gęste chmury
mogą wpływać na zdolność telefonu do łączenia się z satelitami GPS.
Jeżeli twój telefon szuka sygnału GPS podczas treningu, zauważysz ikonę na dole ekranu.
39
Aby uzyskać najlepsze wyniki, zaczekaj aż telefon odbierze sygnał, zanim rozpoczniesz
trening.
Inne problemy
Jeżeli twój tracker wykazuje poniższe problemy, zrestartuj go:
⚫ Nie synchronizuje się
⚫ Nie reaguje na klikanie, przeciąganie ani wciskanie przycisku
⚫ Nie śledzi kroków ani innych danych
Instrukcje dotyczące restartowania trackera znajdują się w sekcji "Restart Inspire HR" na stronie 36.
Więcej informacji na temat rozpoznawania problemów oraz dane kontaktowe Obsługi Klienta
znajdują się na stronie help.fitbit.com.
Ogólne informacje i dane techniczne
Technologia bezprzewodowa
Inspire HR zawiera nadajnik/odbiornik radiowy Bluetooth 4.0.
Technologia haptyczna
Inspire HR zawiera silniczek wibracyjny służący do sygnalizacji alarmów, celów, powiadomień i przypomnień.
Bateria
Inspire HR zawiera ładowalną baterię litowo-polimerową.
40
Czujniki
Fitbit Inspire HR zawiera następujące czujniki i silniki:
⚫ Trójosiowy akcelerometr MEMS śledzący wzory ruchu
⚫ Optyczny czujnik tętna
Materiały
Obudowa Inspire HR wykonana jest z plastiku. Klasyczna opaska Inspire HR wykonana jest z wysokiej
klasy wygodnego silikonu, zbliżonego do materiałów wykorzystywanych w wielu zegarkach sportowych,
a zapinkę wytworzono z anodyzowanego aluminium. Podczas gdy anodyzowane aluminium może
zawierać śladowe ilości niklu, który może spowodować reakcję alergiczną u osób wrażliwych na nikiel,
jego zawartość we wszystkich produktach Fitbit ściśle odpowiada rygorystycznym wymogom Dyrektywy
Niklowej obowiązującej w Unii Europejskiej.
Pamięć
Inspire HR przechowuje dane, w tym statystyki dzienne, informacje o śnie i historię ćwiczeń, przez 7
dni. Najlepsze wyniki zapewnia synchronizowanie trackera codziennie.
Wyświetlacz
Inspire HR wyposażony jest w wyświetlacz OLED.
Rozmiar opaski
Rozmiary opasek zamieszczono poniżej. Opaski sprzedawane oddzielnie mogą mieć nieco odmienne
rozmiary.
Warunki środowiskowe
Więcej informacji
Aby dowiedzieć się więcej o swoim trackerze i menu głównym, odwiedź stronę help.fitbit.com.
41
Zakres temperatury operacyjnej
14° do 113°F
(-10° do 45°C)
Temperatura niezalecana
-4° do 14°F
(-20° do -10°C)
113° do 140°F
(45° do 60°C)
Wodoodporność
Wodoodporność do 50 m
Maksymalna wysokość funkcjonalna
28 000 stóp
(8 534 m)
Mała opaska
Pasuje na nadgarstek o średnicy 140 – 180 mm (5,5 - 7,1 cala).
Duża opaska
Pasuje na nadgarstek o średnicy 180 – 220 mm (7,1 - 8,7 cala).
Polityka zwrotów i gwarancja
Informacje o gwarancji i polityce zwrotów fitbit.com znajdują się na stronie
fitbit.com/legal/returns-and-warranty.
42
Regulacje prawne i klauzula bezpieczeństwa
Uwaga dla użytkownika: Regulacje prawne dotyczące FB413 dla wybranych regionów można
wyświetlić także na urządzeniu. Dostęp do treści: Ustawienia > Informacje o urządzeniu
USA: Oświadczenie Federalnej Komisji Łączności (FCC)
Model FB413
Numer identyfikacyjny FCC: XRAFB413
Uwaga dla użytkownika: Numer identyfikacyjny FCC można też odnaleźć na urządzeniu.
Ścieżka do zawartości:
Ustawienia > Informacje o urządzeniu
Podmiot odpowiedzialny – dane kontaktowe w USA:
199 Fremont Street, 14th Floor San
Francisco, CA
94105
www.fitbit.com
Niniejsze urządzenie jest zgodne z częścią 15. Zasad FCC.
Działanie zgodne jest z poniższymi dwoma warunkami:
1. Urządzenie nie może powodować szkodliwej interferencji oraz
2. Urządzenie musi ulegać wszelkim interferencjom, włączając takie, które mogą
spowodować jego niepożądane działanie.
Ostrzeżenie FCC
Zmiany lub modyfikacje niezatwierdzone bezpośrednio przez stronę odpowiedzialną za
zgodność mogą skutkować odebraniem użytkownikowi upoważnienia do korzystania z urządzenia.
43
Uwaga: Niniejsze urządzenie zostało poddane testom, po których stwierdzono jego zgodność z
warunkami dla urządzeń cyfrowych klasy B, zgodnie z częścią 15. Zasad FCC. Obostrzenia te
zostały wprowadzone, aby zapewnić rozsądny poziom ochrony przed szkodliwym oddziaływaniem
instalacji domowych. Urządzenie wytwarza i wykorzystuje, jak również emituje fale radiowe, a jeżeli
nie jest zainstalowane i wykorzystywane zgodnie z instrukcją, może w szkodliwy sposób oddziaływać
na komunikację radiową. Nie ma jednak gwarancji, że interferencja ta nie będzie miała miejsca w
konkretnej instalacji. Jeżeli niniejsze urządzenie w negatywny sposób oddziałuje na odbiór radiowy
lub telewizyjny, co można stwierdzić przez wyłączenie i ponowne włączenie urządzenia, zachęca się
użytkownika do próby poprawy oddziaływania na poniżej podane sposoby:
⚫ Należy zmienić ukierunkowanie lub umiejscowienie anteny odbiorczej.
⚫ Należy zwiększyć odstęp pomiędzy urządzeniem a odbiornikiem.
⚫ Należy podłączyć urządzenie do gniazdka w obwodzie innym niż ten, do którego podpięty jest
odbiornik.
⚫ Należy skonsultować się ze sprzedawcą lub zasięgnąć porady u doświadczonego radio-
/teletechnika.
Niniejsze urządzenie spełnia wymagania FCC i IC dla promieniowania radiowego w
przestrzeni publicznej lub środowisku pozbawionym kontroli.
34 Kanada: Oświadczenie agencji rządowej Industry Canada
(IC)
Model/Modèle FB413:
IC: 8542A-FB413
Uwaga dla użytkownika: Numer identyfikacyjny ID można też odnaleźć na urządzeniu.
Ścieżka do zawartości:
Ustawienia > Informacje o urządzeniu
Avis à l'utilisateur: L'ID de l'IC peut également être consulté sur votre appareil.
Pour voir le contenu:
Paramètres> Informations sur l'appareil
Niniejsze urządzenie spełnia wymagania IC dla promieniowania radiowego w przestrzeni
publicznej lub środowisku pozbawionym kontroli.
44
Cet appareil est conforme aux conditions de la IC en matière de RF dans des
environnements publics ou incontrôlée
Dwujęzyczna informacja IC dla użytkowników, zgodna z aktualnym wydaniem RSS GEN:
Niniejsze urządzenie jest zgodne z wymogami Industry Canada i spełnia standardy RSS.
Działanie zgodne jest z poniższymi dwoma warunkami:
1. Urządzenie nie może powodować szkodliwej interferencji oraz
2. urządzenie musi ulegać wszelkim interferencjom, włączając takie, które mogą
spowodować jego niepożądane działanie.
Cet appareil est conforme avec Industrie Canada RSS standard exempts de licence (s).
Son utilisation est soumise à Les deux conditions suivantes:
1. cet appareil ne peut pas provoquer d’interférences et
2. cet appareil doit accepter Toute interférence, y compris les interférences qui
peuvent causer un mauvais fonctionnement du dispositif
Australia i Nowa Zelandia
Japonia
Uwaga dla użytkownika: Regulacje prawne dla tego regionu można też przeczytać na
urządzeniu. Dostęp do treści:
Ustawienia > Informacje o urządzeniu
Oświadczenie dotyczące bezpieczeństwa
Uwaga: Niniejsze urządzenie zostało poddane testom, po których stwierdzono jego zgodność z
wymogami standardu EN: EN60950-1:2006 + A11:2009 + A1:2010 + A12:
45
2011 + A2:2013.
46
Loading...