boso bosolife 10 User Manual

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bosolife 10

Herzfrequenz-Messgerät

Heart rate monitor

Monitor de pulsera

Moniteur à sangle

Monitor da polso

INHALT

EINFÜHRUNG . ................................................................................................3

Lieferumfang ................................................................................................3

Funktionstasten der Herzfrequenzmessuhr ..................................................3

LC-Display ....................................................................................................4

BATTERIEWECHSEL ......................................................................................5

TRAGEN DES BRUSTGURTES UND DER UHR ...........................................6

WECHSEL ZWISCHEN DEN BETRIEBSARTEN ...........................................7

ANZEIGEN IM UHR-MODUS ...........................................................................9

Datum und Uhrzeit einstellen .......................................................................9

Zweite Zeitzone ............................................................................................9

Tastenton ein- / ausschalten .........................................................................9

ALARM-MODUS ............................................................................................10

Einstellen der Alarmzeit .............................................................................10

Ausschalten des Alarmtons

........................................................................10

Aktivieren / Deaktivieren des Alarms ..........................................................10

BENUTZER-MODUS .....................................................................................10

Benutzerproﬁl erstellen .............................................................................. 11

Fitness-Index ..............................................................................................12

DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM (TIMER) ...........................12

Herzfrequenzlimits ......................................................................................13

Training mit dem Intelligenten Trainingsprogramm ....................................14

Anzeige der Trainingsdaten im Intelligenten Trainingsprogramm ...............16

Speichern der Trainingsdaten .....................................................................16

Herzfrequenzalarm .....................................................................................16

TRAINING IM STOPPUHR-MODUS (CHRONO) ..........................................16

Anzeige der Trainingsdaten im Stoppuhr-Modus ........................................18

Speichern der Trainingsdaten ....................................................................18

ABRUFEN GESPEICHERTER DATEN (MEMORY) ......................................19

Hintergrundbeleuchtung .............................................................................19

bosolife 10

BEDIENUNGSHANDBUCH

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN ...............................................................19

Funktionsstörungen/Interferenzen .............................................................19

Pﬂege .........................................................................................................20

Hinweise zu den Batterien ..........................................................................20

Elektroaltgeräteentsorgung .......................................................................20

TECHNISCHE DATEN ..................................................................................21

EINFÜHRUNG

Vielen Dank, dass Sie sich für den Herzfrequenzmesser bosolife 10 entschieden haben! Der bosolife 10 ist ein Präzisionsgerät mit zahlreichen Funktionen. Das Gerät überwacht nicht nur Ihre Pulsfrequenz, sondern auch den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung während des Trainings. Sie können ein Intelligentes Trainingsprogramm, basierend auf Ihrem aktuellen Fitnessgrad, passend für Ihre Sportart und angepasst an Ihr Trainingsziel erstellen.

Lieferumfang

• Herzfrequenz-Messgerät bosolife 10

• Brustgurt zur Herzfrequenzmessung

• Fahrradhalter

• 2 Lithiumbatterien CR 2032 – bereits in der Uhr eingelegt

• Bedienungsanleitung

HINWEIS Bitte lesen sie die Bedienungsanleitung vor dem Einsatz genau durch, um Schäden am Gerät und Fehlfunktionen zu vermeiden! Der Herzfrequenzmesser ist nur für Sportzwecke gedacht und ist kein medizinisches Gerät!

Funktionstasten der Herzfrequenzmessuhr

bosolife 10

1. MEM/- Taste: Anzeige der Trainingswerte, Senken der Einstellwerte im

Einstellmodus

2. LC-Display

3. MODE Taste: Umschalten zwischen den Betriebsarten

4. ST/SP/+ Taste: Startet das Trainingsprogramm, Stoppuhr und Timer; Erhöhen

der Einstellwerte im Einstellmodus

-Taste: Display-Beleuchtung

6. SET Taste: Einstellmodus aufrufen; nächste Einstellung aufrufen; Anzeige

von Informationen während des Trainings

LC-Display

7 8

9 10

12 13

2 3

1. : Stoppuhr-Modus

2. : Timer-Modus

: Batterie-Status

4. „Große Anzeige“: zeigt Zeit, Alarm-Zeit, Hauptmenü-Punkte, Herzfrequenz

5. „Kleine Anzeige“: zeigt Datum, Modus, Stoppuhr, Untermenü-Punkte

: zeigt Text oder % der max. Herzfrequenz

7. : Pulsanzeige

8. : Tastenton aus

: Alarm-Modus

10. : Zweite Zeitzone

11. : durchschnittliche Herzfrequenz wird angezeigt

12.

: Kalorienverbrauch wird angezeigt

13. : Gewichtseinheit

14. : maximale Herzfrequenz wird angezeigt

BATTERIEWECHSEL

Verwenden Sie für den Brustgurt und den Herzfrequenzmesser Lithiumbatterien vom Typ CR 2032, 3V. Wenn die Batterie der Uhr schwächer wird, erscheint das Batteriesymbol in der Anzeige.

Batterie der Uhr wechseln

1. Benützen Sie einen kleinen Kreuzschlitzschraubenzieher, um die 4 Schrauben an der Rückseite zu entfernen.

Entfernen Sie die Rückplatte

3. Benützen Sie ein stumpfes, dünnes Werkzeug, um Klemme und Halterung

zu lösen

4. Entfernen Sie die alte Batterie.

5. Setzen Sie eine neue Batterie ein, der Pluspol muss oben sein.

Befestigen Sie die Batterie wieder.

7. Drücken Sie die Reset-Taste mit einem dünnen spitzen Gegenstand (z.B. Büroklammer).

Setzen Sie die Rückplatte ein und drehen Sie die Schauben fest

Wir empfehlen, diesen Batteriewechsel von einer Fachkraft vornehmen zu

lassen, um die Dichtheit zu gewährleisten!

Ist die Batterie im Brustgurt zu schwach, werden keine Signale mehr an die Uhr gesendet.

Batterie im Sendegurt wechseln

1. Das Batteriefach beﬁndet sich an der Rückseite des Brustgurts.

2. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel mit Hilfe einer Münze durch Drehen nach links.

3. Entnehmen Sie die gebrauchte Batterie.

Setzen Sie eine neue Batterie ein, der Pluspol muss oben sein. Fassen Sie

die neue Batterie mit einem Tuch an, um die Batteriespannung nicht zu

verringern.

5. Schließen Sie das Batteriefach.

TRAGEN DES BRUSTGURTES UND DER UHR

Brustgurt

Der Brustgurt wird verwendet um Ihren Puls zu messen und die Messwerte an die Uhr zu senden.

Anlegen des Brustgurtes

1. Feuchten Sie die leitende Auﬂageﬂäche an der Innenseite des Gurtes mit etwas Wasser oder Leitgel (aus der Apotheke) an, um einen guten Kontakt zu gewährleisten.

2. Stellen Sie das elastische Band so ein, dass der Gurt fest, aber angenehm anliegt. Sitzt er zu locker, kann es zu ungenauen Messergebnissen kommen.

3. Tragen Sie den Gurt auf nackter Haut, vermeiden Sie Zonen starker

Brustbehaarung.

4. Legen Sie den Gurt einige Minuten vor Trainingsbeginn an, um ihn auf

Körpertemperatur zu erwärmen.

Da die Position des Brustgurtes einen wesentlichen Einﬂuss auf seine Funktion hat, müssen sich die Kontaktﬂächen bei Frauen unter dem Brustansatz, bei Männern unter dem Brustmuskel beﬁnden. Der Sender muss in der Mitte der Brust positioniert werden.

Uhr

Sie können die Uhr am Handgelenk tragen, oder sie mittels Fahrradhalter an Ihrem Fahrrad oder Trainingsgerät anbringen.

Signal-Übertragung

Der Sendebereich beträgt ca. 62,5 cm (25 inch). Das Symbol an der Uhr blinkt, wenn ein Signal vom Brustgurt empfangen wird. Sollten Sie kein oder ein zu schwaches Signal (die Uhr zeigt „0“) empfangen:

• Verkürzen Sie die Distanz zwischen Brustgurt und Uhr

• Überprüfen Sie den Sitz des Brustgurtes

• Überprüfen Sie, ob die Kontakte feucht sind

• Überprüfen Sie die Batterien Empfängt die Uhr 5 Minuten kein Herzfrequenzsignal, geht sie in den

Ruhemodus, es wird die normale Uhrzeit angezeigt.

WECHSEL ZWISCHEN DEN BETRIEBSARTEN

Das Gerät verfügt über 6 Betriebsarten (Modi). Drücken Sie die Taste MODE um zwischen ihnen zu wechseln. Es erscheint die „Startseite“, die Ihnen anzeigt, in welchem Modus Sie sich beﬁnden. Nach ca. 1 Sekunde wechselt das Display zur Ansicht des gewählten Modus.

Modus Startseite Ansicht

Uhr

Stoppuhr

Benutzer

Modus Startseite Ansicht

Timer

Speicher

Alarm

Die genaue Beschreibung der einzelnen Betriebsarten ﬁnden Sie im weiteren Verlauf der Bedienungsanleitung.

Sie können nicht gleichzeitig Stoppuhr und Timer benützen! Wenn Sie den Timer nach Gebrauch nicht auf Null zurücksetzen, wird die Stoppuhr nicht angezeigt, und umgekehrt.

Menüführung

In manchen Betriebsarten bzw. Einstell-Modi erscheint ein EingabeaufforderungsBildschirm, wenn Sie die Tast SET betätigen. Halten Sie die Taste SET gedrückt um die angezeigte Aktion zu bestätigen. Drücken Sie die Taste MODE, um diese Anzeige zu verlassen.

Betriebsart

EingabeaufforderungsBildschirm

Aktion

Uhr / Alarm / BenutzerproﬁlModus

In der jeweiligen Betriebsart Eingabe der Daten

Timer / Stoppuhr– Modus

Zurücksetzen von Timer / Stoppuhr

Timer / Stoppuhr– Einstell-Modus

Einstell-Modus von Timer / Stoppuhr aufrufen

SpeicherModus

Löschen des jeweiligen Speicherinhalts (zeilenweise

oder alles)

ANZEIGEN IM UHR-MODUS

Die Echtzeit-Uhr ist die Standardeinstellung Ihres bosolife 10.

Datum und Uhrzeit einstellen

1. Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, um den Uhr-Modus aufzurufen.

2. Halten Sie die Taste SET gedrückt, bis der erste Wert in der Anzeige zu

blinken beginnt

3. Stellen Sie mit den Tasten ST/SP/+ bzw. MEM/- den korrekten Wert ein.

Wenn Sie die Tasten gedrückt halten, läuft die Anzeige schnell vor.

4. Drücken Sie die Taste SET, um zu bestätigen und zur nächsten Einstellung

zu wechseln.

Wiederholen Sie die Punkte 3 und 4, um die weiteren

Einstellungen

vorzunehmen. Reihenfolge der Einstellungen:

12/24 Stunden Format: Stunde,

Minute, Sekunde Datums-

Format: Jahr, Monat, Tag

6. Drücken Sie die Taste MODE, u

m den Einstell-M

odus zu verlassen.

Zweite Zeitzone

Um zwischen 1. und 2. Zeitzone zu wechseln, drücken Sie die Taste ST/SP/+. Halten Sie die Taste ST/SP/+ gedrückt, wechseln Sie permanent in T1 bzw. T2. Wenn Sie Einstellungen im Einstell-Modus vornehmen, verändern Sie die jeweils permanent eingestellte Zeitzone.

Tastenton ein- / ausschalten

Um den Tastenton ein- bzw. auszuschalten, drücken Sie die Taste MEM/-. Im Display erscheint , wenn der Tastenton ausgeschaltet ist.

ALARM-MODUS Einstellen der Alarmzeit

1. Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, um den Alarm-Modus aufzurufen.

2. Halten Sie die Taste SET gedrückt, bis die Stundenanzeige zu blinken

beginnt.

3. Stellen Sie die gewünschte Stunde mit der Taste ST/SP/+ oder MEM/- ein.

Wenn Sie die Tasten gedrückt halten, läuft die Anzeige schnell vor.

4. Bestätigen Sie mit SET. Die Minutenanzeige blinkt.

5. Stellen Sie die gewünschte Minute mit der Taste ST/SP/+ oder MEM/- ein.

6. Drücken Sie die Taste MODE, um den Einstell-Modus zu verlassen.

Ausschalten des Alarmtons

Drücken Sie eine beliebige Taste, um den Alarmton auszuschalten. Der Alarm selbst bleibt eingeschaltet, bis Sie ihn deaktivieren.

Aktivieren / Deaktivieren des Alarms

1. Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, um den Alarm-Modus aufzurufen.

2. Drücken Sie die Taste ST/SP/+ um den Alarm zu aktivieren bzw. zu

deaktivieren.

3. Drücken Sie die Taste MODE, um den Alarm-Modus zu verlassen. erscheint

im Display, wenn der Alarm eingeschaltet ist.

BENUTZER-MODUS

Um Ihren Herzfrequenzmesser voll nutzen zu können, geben Sie Ihr Benutzerproﬁl ein, bevor Sie zu trainieren beginnen. Diese Daten erzeugen automatisch einen Fitness-Index. Diese Berechnung in Verbindung mit verbrauchten Kalorien und Fett% hilft Ihnen Ihren Fortschritt über die Zeit zu verfolgen.

Benutzerproﬁl erstellen

1. Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, bis USER angezeigt wird

2. Halten Sie die Taste SET gedrückt, bis der erste Wert in der Anzeige zu blinken beginnt

Stellen Sie mit den Tasten ST/SP/+ bzw. MEM/- den korrekten Wert ein.

Wenn Sie die Tasten gedrückt halten, läuft die Anzeige schnell vor.

4. Drücken Sie die Taste SET um zu bestätigen und zur nächsten Einstellung

zu wechseln.

5. Wiederholen Sie die Punkte 3 und 4, um die weiteren Einstellungen vorzunehmen. Reihenfolge der Einstellungen: Geschlecht, Alter, Maximale Herzfrequenz (MHR), Gewichtseinheit, Gewicht, Längeneinheit, Größe, Aktivitätsstufe (0-2)

6. Drücken Sie die Taste MODE, um den Einstell-Modus zu verlassen.

Wenn Sie die Eingabe des Benutzerproﬁls beendet haben, wird Ihr persönlicher Fitness-Index angezeigt. Details dazu ﬁnden Sie im Abschnitt „Fitness-Index“.

Sie können das gespeichert Benutzerproﬁl jederzeit überprüfen und ändern. Drücken Sie die Taste MEM/- um die eingestellten Werte aufzurufen.

Nur wenn Sie ein Benutzerproﬁl erstellt haben, können Sie die Funktionen

„Kalorienverbrauch“ und „prozentualer Fettverbrennungswert“ nutzen.

Wenn Sie Geschlecht und Alter eingegeben haben, wird die maximale Herzfrequenz bestimmt und oberes und unteres Herzfrequenzlimit berechnet. Die gilt für das Trainingsprogramm und den Stoppuhr-Modus.

Aktivitäts-Stufen:

1 niedrig - Sie betreiben normalerweise keinen Sport 2 mittel - Sie sind 2 bis 3 Mal pro Woche ca. 1 Stunde sportlich aktiv (z.B.

Gymnastik, Tischtennis, Bowling, Gartenarbeit oder ähnliches)

3 hoch - Sie betreiben regelmäßig Sport auf anspruchsvollem Niveau (z.B.

Jogging, Schwimmen, Rad fahren, Tennis oder ähnliches)

Fitness-Index

Der Fitness-Index wird aus den Werten für Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht errechnet. Dieser Wert deﬁniert Ihre „aerobe Fitness“, das heißt, Ihre Kapazität Ausdauertraining zu betreiben. Dieser Wert ist abhängig und begrenzt durch die Fähigkeit des Körpers, während des Trainings Sauerstoff an die Muskeln zu transportieren. Er liegt im allgemeinen, abhängig vom Alter, zwischen 13 und 53. Je höher der Wert, desto „ﬁtter“ sind Sie. Beachten Sie die beiden folgenden Diagramme.

FITNESS-INDEX F

R MÄNNER FITNESS-INDEX FÜR FRAUEN

RETLA

FITNESS-INDEX

DNEHCIERSUA

TTINH

RETLA

FITNESS-INDEX

NEH

IERSUA

NHCS

HCRUD

TUG

Anzeige des Fitness-Index:

Drücken Sie die Taste MODE, um den Benutzer-Modus aufzurufen und den Fitness-Index anzuzeigen.

DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM (TIMER)

Das Intelligente Trainingsprogramm ermöglicht Ihnen, Ihr Trainingseinheiten besonders effektiv zu gestalten. Es führt Sie vom Aufwärmen bis zum Ende des Trainings. Es überwacht Ihre Herzfrequenz und alarmiert Sie, wenn sich diese außerhalb der vorgegebenen Limits bewegt. Außerdem berechnet es Ihren Kalorienverbrauch und den prozentualen Fettverbrennungswert.

Unterschiedliche Aktivitäten trainieren Ihren Körper in unterschiedlicher Form

und ermöglichen es Ihnen, eine Vielfalt an Trainingszielen zu erreichen. Dazu kann das Intelligente Trainingsprogramm an verschiedene Sportarten angepasst werden. Zum Beispiel sind Ihre Einstellungen unterschiedlich, wenn Sie laufen oder wenn Sie mit Gewichten trainieren.

Auch die benötigte Aufwärmzeit und die Zeit eine Trainingseinheit zu beenden wird unterschiedlich sein. Sie können daher diese Zeiten individuell einstellen.

Wenn Sie Ihr Benutzerproﬁl eingegeben haben, berechnet der bosolife 10 automatisch Ihre oberes und unteres Herzfrequenzlimit. Diese können Sie manuell ändern. Wenn Sie die Trainingsintensitätsstufen verändern, ändern sich die Herzfrequenzlimits automatisch.

Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt.

Trainingsintensitätsstufen:

Trainingsintensität MHF% Beschreibung

Gesundheitsstärkung 60 - 70%

Niedrigste Intensität. Für Anfänger oder um Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.

2 Aerobes Training

70 - 80%

Steigert die Muskelkraft und verbessert die Ausdauer. Der Körper trainiert innerhalb des Sauerstoffau fnahmevermögens, verbrennt mehr Kalorien und Sie können die Übungen länger durchhalten

3 Anaerobes Training

80 - 90%

Für Leistungssportler, die größere Geschwindigkeit und Kraft aufbauen möchten. Der Körper trainiert unter Sauerstoffmangel. Diese Trainingsform kann nur für kurze Zeiträume beibehalten werden.

MHF = maximale Herzfrequenz

Herzfrequenzlimits

Bevor Sie zu trainieren beginnen und um optimalen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen sollten Sie folgende Werte kennen:

• maximale Herzfrequenz (MHF)

• oberes Herzfrequenz-Limit

• unteres Herzfrequenz-Limit

Zur genauen Bestimmung Ihres maximalen Pulses wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Trainer.

Sie können Ihre Herzfrequenz-Limits auch mit folgenden Formeln errechnen:

MHF unteres

Herzfrequenz-Limit

oberes HerzfrequenzLimit

Männer: MHF= 220 Alter

MHF x untere Herzfrequenz % Ihrer Trainingsstufe z.B. bei Trainingsstufe 1 unteres Limit = MHF x 60%

MHF x obere Herzfrequenz % Ihrer Trainingsstufe z.B. bei Trainingsstufe 1 oberes Limit = MHF x 70%

Frauen: MHF= 230 Alter

Training mit dem Intelligenten Trainingsprogramm

Das Intelligente Trainingsprogramm funktioniert nur, wenn die Stoppuhr

zurückgesetzt ist.

Einstellungen vornehmen:

1.Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, um den TIMER-Modus

aufzurufen.

2. Halten Sie die Taste SET gedrückt, bis der erste Wert in der Anzeige zu

blinken beginnt.

3. Stellen Sie mit den Tasten ST/SP/+ bzw. MEM/- den korrekten Wert ein. Wenn Sie die Tasten gedrückt halten, läuft die Anzeige schnell vor.

4. Drücken Sie die Taste SET, um zu bestätigen und zur nächsten Einstellung

zu wechseln.

Wiederholen Sie die Punkte 3 und 4, um die weiteren Einstellungen

vorzunehmen.

Reihenfolge der Einstellungen: Trainingsstufe, unteres und oberes

Herzfrequenzlimit, Alarm ON/OFF, zu verbrauchende Kalorien, Alarm für

verbrauchte Kalorien ON/OFF, Trainings-Zeit Stunden, Trainings-Zeit Minuten, Trainings-Zeit Sekunden, Aufwärmzeit (0 – 10 Min.)

7. Drücken Sie die Taste MODE, um den Einstell-Modus zu verlassen.

Trainingsprogramm starten:

• Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, bis TIMER angezeigt wird.

• Drücken Sie die Taste ST/SP/+ um das Trainingsprogramm zu starten. Die

Zeit wird abwärts gezählt.

•

Nach Ende der Aufwärmzeit und am Ende der Trainingszeit ertönt ein

Piepton.

• Wollen Sie die Aufwärmphase überspringen, drücken Sie die Taste MEM/-.

•

Wollen Sie das Training unterbreche

n oder vorzeitig abbrechen drücken Sie die

Taste ST/SP/+, um wieder fortzusetzen, drücken Sie erneut die Taste ST/SP/+.

• Nach Ende des Trainings müssen Sie den Timer zurückzusetzen, halten Sie

dazu die Taste SET gedrückt!

Erscheint im Display, wenn der Timer angezeigt wird, oder „im Hintergrund

läuft“.

Der Kalorienverbrauch und Fettverbrennungswert werden während der Aufwärmzeit nicht berechnet. Wenn das Ziel der verbrauchten Kalorienanzahl erreicht ist, ertönt ein Piepton und die Kalorienanzahl wird für 5 sec. angezeigt.

blinkt, wenn die Herzfrequenz außerhalb der Limits liegt.

Trainingsdaten ablesen, während das Intelligente Trainingsprogramm läuft:

Drücken Sie wiederholt die Taste MEM/-, um zwischen folgenden Anzeigen zu wechseln:

Herzfrequenz Zeitspanne % MHF

Herzfrequenz Zeitspanne Max. Herzfrequenz

Herzfrequenz Kalorienverbrauch % MHF

Herzfrequenz FVW % MHF

% MHF = % der maximalen Herzfrequenz FVW = Fettverbrennungswert

Sie können die Stoppuhr während der Benützung des Trainingsprogramms

nicht benützen!

Anzeige der Trainingsdaten im Intelligenten Trainingsprogramm

Nach Ende des Trainings oder in einer Pause können Sie folgende Daten ablesen. Drücken Sie dazu wiederholt die Taste MEM/-.

DHF Trainingszeit MHF

FVW Kalorienverbrauch % MHF

DHF Zeit innerhalb der gewählten HFL

DHF Zeit unterhalb des unteren HFL

DHF Zeit oberhalb des oberen HFL

DHF = durchschnittliche Herzfrequenz, HFL = Herzfrequenzlimit, FVW = Fettverbrennungswert

Speichern der Trainingsdaten

Wenn Sie den Timer zurücksetzen, werden folgende Daten automatisch gespeichert: Uhrzeit, Datum, durchschnittliche Herzfrequenz, Trainingszeit, maximale Herzfrequenz, Fettverbrennungswert, Kalorienverbrauch. Wenn der Speicher voll ist (20 Trainings), erscheint am Display „FULL MEMORY“. Drücken Sie die Tasten ST/SP/+ oder MEM/-, um zwischen „YES“ oder „NO“ zu wählen. Mit „YES“ löschen Sie den ältesten Wert. Bestätigen Sie mit der SET Taste. Die neue Eintragung erhält die Nr. 20.

Herzfrequenzalarm

Ist der Herzfrequenzalarm aktiviert, ertönt ein Piepton (im 5-Sekunden-Takt), das Herzsymbol blinkt und ein Pfeil nach oben bzw. unten zeigt Ihnen, welches Herzfrequenzlimit überschritten wird.

TRAINING IM STOPPUHR-MODUS (CHRONO)

Das Training im Stoppuhr-Modus empfiehlt sich, wenn Sie vorab Ihre Trainingsdauer nicht festlegen wollen, oder wenn Sie die benötigte Zeit für eine bestimmte Trainingseinheit messen wollen. Um alle Funktionen nutzen zu können, müssen Sie auch im Stoppuhr-Modus Ihr Benutzerproﬁl erstellen:

Einstellungen vornehmen:

1.Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, um den Stoppuhr-Modus

aufzurufen.

2. Halten Sie die Taste SET gedrückt, bis der erste Wert in der Anzeige zu

blinken beginnt.

Stellen Sie mit den Tasten ST/SP/+ bzw. MEM/- den korrekten Wert ein.

Wenn Sie die Tasten gedrückt halten, läuft die Anzeige schnell vor.

4. Drücken Sie die Taste SET, um zu bestätigen und zur nächsten Einstellung

zu wechseln.

5. Wiederholen Sie die Punkte 3 und 4, um die weiteren Einstellungen vorzunehmen.

6.Reihenfolge der Einstellungen: Trainingsstufe, unteres und oberes Herzfrequenzlimit, Alarm ON/OFF, zu verbrauchende Kalorien, Alarm für verbrauchte Kalorien ON/OFF, Aufwärmzeit (0 – 10 Min.)

Drücken Sie die Taste MODE, um den Einstell-Modus zu verlassen.

Trainingsprogramm starten

• Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, um den Stoppuhr-Modus aufzurufen.

• Drücken Sie die Taste ST/SP/+, um das Trainingsprogramm zu starten. Die Zeit wird

in min:sek:1/100 angezeigt. Ab 59 Minuten wechselt die Anzeige zu

std:min:sek.

•

Wollen Sie unterbrechen, drücken Sie die Taste ST/SP/+, um wieder

fortzusetzen,

drücken Sie erneut die Taste ST/SP/+.

• Um das Training zu beenden, drücken Sie die Taste ST/SP/+.

• Um die Stoppuhr wieder zurückzusetzen, halten Sie die Taste SET gedrückt.

• Wollen Sie die Aufwärmphase überspringen, drücken Sie die Taste MEM/-.

Der Kalorienverbrauch und Fettverbrennungswert werden während der Aufwärmzeit nicht berechnet. 2 Pieptöne signalisieren das Ende der Aufwärmzeit.

blinkt, wenn die Herzfrequenz außerhalb der Limits liegt.

Sie können das Trainingsprogramm nicht benützen, während die Stoppuhr läuft.

erscheint im Display, wenn die Stoppuhr angezeigt wird, oder „im Hintergrund läuft“.

Trainingsdaten ablesen, während die Stoppuhr läuft:

Drücken Sie wiederholt die Taste MEM/- um zwischen folgenden Anzeigen zu wechseln:

Herzfrequenz Zeitspanne % MHF

Herzfrequenz Zeitspanne Max. Herzfrequenz

Herzfrequenz Kalorienverbrauch % MHF

Herzfrequenz FVW % MHF

% MHF = % der maximalen Herzfrequenz FVW = Fettverbrennungswert

Anzeige der Trainingsdaten im Stoppuhr-Modus

DHF Trainingszeit MHF

FVW Kalorienverbrauch % MHF

DHF Zeit innerhalb der gewählten HFL

DHF Zeit unterhalb des unteren HFL

DHF Zeit oberhalb des oberen HFL

DHF = durchschnittliche Herzfrequenz, HFL = Herzfrequenzlimit, FVW = Fettverbrennungswert

Speichern der Trainingsdaten

Wenn Sie den Timer zurücksetzen, werden folgende Daten automatisch gespeichert: Uhrzeit, Datum, durchschnittliche Herzfrequenz, Trainingszeit,

maximale Herzfrequenz, Fettverbrennungswert, Kalorienverbrauch. Wenn der Speicher voll ist (20 Trainings), erscheint am Display „FULL MEMORY“. Drücken Sie die Tasten ST/SP/+ oder MEM/-, um zwischen „YES“ oder „NO“ zu wählen. Mit „YES“ löschen Sie den ältesten Wert. Bestätigen Sie mit der SET Taste. Die neue Eintragung erhält die Nr. 20.

ABRUFEN GESPEICHERTER DATEN (MEMORY)

Ihr bosolife 10 speichert automatisch bis zu 20 Trainingseinheiten. Das Abrufen der gespeicherten Trainingsdaten ist im Intelligenten Trainingsprogramm und beim Training mit der Stoppuhr gleich.

•

Drücken Sie (mehrfach) die Taste MODE, um den Speicher-Modus MEMORY

aufzurufen.

• Insgesamt verbrauchte Kalorien und Fettverbrennungswert werden angezeigt.

• Um alle Werte zu löschen, halten Sie die Taste SET gedrückt.

• Drücken Sie die Taste ST/SP/+, um einzelne Trainingsdaten aufzurufen. (MEM.1, MEM.2, ...)

• Drücken Sie die Taste MEM/-, um zwischen den Ansichten zu wechseln.

Trainingsdaten löschen:

1. Halten Sie die Taste SET gedrückt.

Drücken Sie die Taste ST/SP/+, um zwischen „alle“ oder „diese“ Daten

löschen zu wählen.

3. Drücken Sie die Taste SET um zu bestätigen.

4. Drücken Sie die Taste MODE, um den Speicher-Modus zu verlassen.

Hintergrundbeleuchtung

Zur Beleuchtung der Anzeige für ca. 3 Sekunden drücken Sie die -Taste. Sie funktioniert nicht, wenn (niedriger Batteriestand) angezeigt wird.

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN Funktionsstörungen/Interferenzen

Drahtlose Pulsuhren können durch Störungen von externen Funkfrequenzen beeinflusst werden. Elektronische Übungsgeräte von Fitness-Clubs,

Mobiltelefone, drahtlose Fahrradcomputer, Hochspannungsleitungen o.ä. können ungleichmäßige Sendeimpulse verursachen und dazu führen, dass die Anzeige beim Training „0“ anzeigt.

Beim Training in Gruppen können sich andere Pulssender mit Ihrem Signal überlagern, was eine falsche Pulsanzeige verursacht. Halten Sie daher einen Abstand von ca. 2 Metern zu anderen Sendernutzern ein.

Pﬂege

Der Herzfrequenzmesser ist gegen Spritzwasser geschützt. Drücken Sie keinesfalls die Tasten der Uhr mit nassen Fingern, im Regen oder unter Wasser, da so Wasser eindringen könnte und einen Kurzschluss erzeugt. Wischen Sie die Uhr und auch den Brustgurt nach jedem Training mit einem leicht feuchten Tuch ab. Verwenden Sie keine scheuernden Materialien und keine Lösungsmittel. Trocknen Sie den Herzfrequenzmesser bevor Sie ihn aufbewahren. Der Senderteil des Brustgurtes darf nicht geknickt oder überdehnt werden.

Hinweise zu den Batterien

Batterien stellen ein Gesundheitsrisiko dar, wenn sie verschluckt werden. Daher sind Batterien und das Gerät unbedingt von Kleinkindern fernzuhalten. Wenn eine Batterie verschluckt wird, ist umgehend ein Arzt aufzusuchen. Bitte entfernen Sie die Batterien aus dem Gerät, sobald sie verbraucht sind, da sie auslaufen und das Gerät zerstören können.

Die mitgelieferten Batterien dürfen nicht geladen oder durch andere Verfahren reaktiviert werden! Diese Batterien dürfen auch nicht zerlegt, ins Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden! Batterien dürfen nicht über den Hausmüll entsorgt werden, sondern müssen entsprechend den jeweils geltenden gesetzlichen Bestimmungen Ihres Aufenthaltslandes in den dafür vorgesehenen Sammelbehältern entsorgt oder bei entsprechenden Sammelstellen abgegeben werden.

Elektroaltgeräteentsorgung

Elektroaltgeräte gehören nicht in den Hausmüll. Am Ende des Lebenszyklus ist es daher notwendig, dass Sie das Gerät entsprechend des Elektro- und Elektronikgerätegesetzes entsorgen. Dies schreibt vor, dass Elektroaltgeräte bei einer kommunalen Sammelstelle entsorgt werden müssen.

TECHNISCHE

DATEN

Uhr

Zeitformat 12/24-Stunden Format

Datumsformat TT/MM/JJ oder MM/TT/JJ

Jahr 2005-2054 (automatischer Kalender)

Alarm Täglicher Alarm

Stoppuhr 99:59:59 (HH:MM:SS)

Auﬂösung 1/100 Sekunde

Trainingsprogramm

Aufwärmzeit Benutzerdeﬁniert, bis 10 Minuten

Trainingszeit 99:59:59 (HH:MM:SS)

Herzfrequenz-Alarm Akustisch / visuell

Herzfrequenz-Messung 30 – 240 Schläge/Minute

Unteres Herzfrequenz-Limit 30 – 220 Schläge/Minute

Oberes Herzfrequenz-Limit 80 – 240 Schläge/Minute

Kalorienverbrauch 0 – 9,999 kcal

Fettverbrennungswert 0 – 9999 g

Sendereichweite 62,5 cm (25 inch) (geringer bei schwachen

Batterien)

Wasserresistenz

Uhr Spritzwassergeschützt

Brustgurt Spritzwassergeschützt

Stromversorgung

Uhr 1 Lithium-Batterie CR2032, 3V

Brustgurt 1 Lithium-Batterie CR2032, 3V

Gebrauchsbedingungen

Betriebstemperatur 5°C – 40°C (41°F – 104°F)

Lagertemperatur -20°C – 70°C (-4°F – 158°F)

Das Gerät trägt ein CE Zeichen und entspricht somit den Europäischen Bestimmungen zur EMV Richtlinie 89/336/CE.

CONTENTS

INTRODUCTION . ............................................................................................3

Included in delivery .......................................................................................3

The functional buttons of the wristwatch monitor ..........................................3

LC-Display. ....................................................................................................4

BATTERY REPLACEMENT .............................................................................5

WEARING THE CHEST BELT AND WATCH ..................................................6

SWITCHING BETWEEN MAIN MODES ..........................................................7

CLOCK MODE .................................................................................................9

To set the real-time clock ...............................................................................9

2nd time zone ................................................................................................9

Keypad tone ..................................................................................................9

ALARM MODE ...............................................................................................10

To set the alarm ..........................................................................................10

Turning the alarm sound off

.........................................................................10

Activating / deactivating the alarm ...............................................................10

USER MODE ..................................................................................................10

To set the user proﬁle .................................................................................11

Fitness index ...............................................................................................12

THE INTELLIGENT TRAINING PROGRAM (TIMER MODE) ......................12

Heart rate limits ...........................................................................................13

Using the Intelligent Training Program ........................................................14

View Intelligent Training Program records ...................................................15

Saving records .............................................................................................16

Heart Rate Alert ...........................................................................................16

STOPWATCH MODE (CHRONO) ..................................................................16

View stopwatch records ...............................................................................18

Saving records ............................................................................................18

MEMORY MODE ............................................................................................19

Backlight ......................................................................................................19

bosolife 10

USER MANUAL

ADDITIONAL INFORMATION ......................................................................19

Malfunctions / Interferences .......................................................................19

Maintenance ................................................................................................20

Precautions with regard to batteries ............................................................20

Waste management ....................................................................................20

SPECIFICATIONS .........................................................................................21

INTRODUCTION

We hope you enjoy using your new Heart Rate Monitor bosolife 10. The heart rate monitor bosolife 10 is a precision instrument with numerous functions. This device monitors not only your heart rate, but also calorie consumption and fat burning during the exercise. You can design an Intelligent Training Program based on your actual grade of ﬁtness, adapted to your sport and trainings goal.

Included in delivery

• heart rate monitor watch

• chest belt

• bike clamp

• 2 lithium batteries CR 2032– already installed

• instruction manual, guarantee card

Please read the instruction manual of this device thoroughly before use!

the use of the watch is for sport purposes only and it is not meant to replace any medical advice!

The functional buttons of the wristwatch monitor

bosolife 10

1. MEM/-: Displays training records; decreases setting value.

2. LC-Display

3. MODE: Switches to another display.

4. ST/SP/+: Starts / stops timer; increases setting value.

5. : Turns on backlight for 3 seconds.

SET:Enters setting mode; selects another setting option; displays different

information during training

LC-Display

7 8

9 10

12 13

2 3

1. : Stopwatch Mode

2. : Timer Mode

: Battery status

Large display: Shows – current time / alarm time / zone time / menu items

heart rate

5. Small display: Shows - date / mode / stopwatch / sub-menu items

: Displays text or % maximum heart rate

7. : Heart rate icon

8. : Keypad tone is OFF

: Alarm Mode

10. : Time zone two

11. : Average heart rate display

12.

: Calorie consumption display

13. : Body weight unit

14. : Maximum heart rate display

BATTERY REPLACEMENT

Both heart rate monitor and chest belt use 3 volt lithium batteries of the type CR 2032. If the battery of the heart rate monitor is weak, the low battery icon appears.

To replace the watch battery

1. Using a small screwdriver, remove the four screws that hold the back plate into position.

2. Remove the back plate and set it aside.

3. Using a thin blunt instrument, hook the release catch and lift the clip.

4. Remove the old battery.

5. Insert the new battery with the + side upwards.

6. Replace the battery clip.

7. Reset the watch by inserting a thin metal instrument into the reset hole.

8. Replace the back plate and screws.

We recommend that the battery of the heart rate monitor watch is replaced

by a specialist in order to ensure that it remains splash proof!

If the battery of the chest belt is too weak, no signals will be transmitted to the heart rate monitor watch.

To replace the chest belt battery

1. Locate the battery compartment on the back of the chest belt.

2. Using a coin twist the compartment lid counter-clockwise until it clicks out of place.

3. Remove the old battery.

Insert the new battery with the + side upwards.

5. Replace the battery compartment lid by twisting it clockwise until it is ﬁrmly in place.

WEARING THE CHEST BELT AND WATCH

Chest belt

The heart rate chest belt is used to count your heartbeat and transmit the data to the watch.

To wear the chest belt

1. Moisten the conductive contact plate on the inside of your chest belt with some drops of water or a conductivity gel for ECG (sold at pharmacies) in order to ensure a good contact.

2. Adjust the elastic belt in a way that it sits strong but comfortable. If the chest belt does not sit tight enough, you may obtain inaccurate readings.

3. Wear the chest belt on naked skin, avoid strongly haired zones of your breast.

Apply the chest belt some minutes before you start your training, in order to

warm it up to the temperature of your body.

The position of the chest belt has an important inﬂuence on its function. Therefore the contact plate has to be positioned under the breast and the sender has to be positioned in the middle of the chest.

Watch

You can wear the receiver watch on your wrist or strap it to a bike or exercise machine.

Transmission signal

The heart rate chest belt and watch have a maximum transmission range of about 62.5 centimetres (25 inches). Flashes, when the watch is receiving a signal from the chest belt. The signal is weak – the watch heart rate monitor will only show “0”:

• Shorten the distance between the heart rate chest belt and watch.

• Re-adjust the position of the heart rate chest belt.

• Check the conductive pads are moist enough to ensure solid contact.

• Check the batteries. If they are low or exhausted, the range may be less.

If the watch is kept idle without receiving a heart rate signal for 5 minutes,

the heart rate receiver will turn off.

SWITCHING BETWEEN MAIN MODES

There are 6 main modes. Each main mode displays a banner screen telling you, which mode you are entering. After 1 second the banner screen is automatically replaced by the main mode screen. Press MODE to switch between the main modes:

Mode Banner Main Mode

Clock

Stopwatch

User Proﬁle

Mode Banner Main Mode

Timer

Memory

Alarm

The modes are described in the sections that follow.

You cannot run the Timer or Stopwatch at the same time. If you have been using the Timer and do not reset it after use, you will not be able to view the main mode stopwatch screen and vice-versa.

Prompt screens

In some Main Modes and Setting displays a prompt screen will appear, when you press SET. Press and hold SET, if you wish to enter and proceed with the prompt action or press MODE to exit this display.

Screen Display Prompt Screen Prompt Action

Clock / Alarm / User Proﬁle Main Mode

Enter Clock / Alarm / User Setting

Timer / StopwatchMain Mode

Reset Timer / Stopwatch

Timer / Stopwatch

- Setting Mode

Enter Timer / Stopwatch Setting Mode

Memory Main Mode

Delete total calorie and fat burn or individual memory

CLOCK MODE

The real-time clock is the default display for bosolife 10.

To set the real-time clock

1. Press MODE to switch to Clock Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

Press ST/SP/+ or MEM/- to change the setting. Hold to speed through

the options.

4. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 3 and 4 to change other settings for this mode. The setting sequence is 12 / 24 hour clock format, hour, minute, second, date format, year, month and date.

6. Press MODE to exit the setting mode at any time.

2nd time zone

To toggle between time zone 1 and 2, press ST/SP/+. Press and hold ST/SP/+ to change the time zone to T1 or T2 permanently. When you set the hour, minute, second, year, month and date in the Clock Setting Mode, you will be setting the permanently selected T1 or T2 time.

Keypad tone

To toggle between keypad tone ON and OFF, press MEM/-. , appears when the keypad tone is OFF.

ALARM MODE To set the alarm

1. Press MODE to switch to Alarm Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

3. Press ST/SP/+ or MEM/- to set the hour setting.

Hold to speed through

the options.

4. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Press ST/SP/+ or MEM/- to set the minute setting.

6. Press MODE to conﬁrm.

Turning the alarm sound off

Press any key to turn the alarm sound off. The alarm will automatically reset itself unless you deactivate it.

Activating / deactivating the alarm

1. Press MODE to navigate to Alarm Mode.

2. Press ST/SP/+ to activate or deactivate the alarm.

3. Press MODE to leave Alarm Mode.

appears when the alarm is activated.

USER MODE

To access the full beneﬁts of the watch, set up your user proﬁle before you exercise. This will automatically generate a ﬁtness index. This calculation along with the calorie and fat % burned will help you track your progress over time.

To set the user proﬁle

1. Press MODE to switch to User Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

Press ST/SP/+ or MEM/- to change the setting. Hold to speed through the

options.

4. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 3 and 4 to change other settings for this mode. The setting sequence is gender, age, Maximum Heart Rate (MHR), unit for weight, weight, unit for height, height and activity level (0-2).

6. Press MODE to exit the setting mode at any time.

Once you complete your user proﬁle a ﬁtness index will appear on the watch. Refer to the „Fitness Index“ section for further information.

You can display and adjust your user proﬁle at any time. To browse the user proﬁle information, press MEM/-.

You must set up your user proﬁle to use the calorie count and fat burn

features.

If the sex or age has been set, the Maximum Heart Rate (MHR) will be updated, as will the upper and lower limit for the target zone for both Timer and Stopwatch Mode.

Activity level:

1 Low – You do not usually participate in programmed recreation sports or

exercise.

2 Medium – You are engaged in modest physical activity (such as golﬁng,

horseback riding, table tennis, callisthenics, bowling, weight lifting or gymnastics) 2-3 times a week, totalling 1 hour per week.

3 High – You actively and regularly participate in heavy physical exercise (such

as running, jogging, swimming, cycling, or skipping rope) or engage in vigorous aerobic exercise (such as tennis, basketball or handball).

Fitness index

Your ﬁtness index is calculated based on your age, height, weight and sex. This value deﬁnes your „aerobic ﬁtness“, i.e. your capacity to do aerobic exercise. The value is dependent and limited by the ability of your body, to transport oxygen into the muscles during the exercise. In general the ﬁtness index is between 13 and 53, depending on the age. The higher the value, the better is your physical ﬁtness. Please study the following diagrams.

FITNESS-INDEX F

R MÄNNER FITNESS-INDEX FÜR FRAUEN

RETLA

FITNESS-INDEX

RSUA

TINH

RETLA

FITNESS-INDEX

DNE

HCIERSU

CSHC

View Fitness Index.

Press MODE to navigate to the User Mode to display your ﬁtness index.

THE INTELLIGENT TRAINING PROGRAM (TIMER MODE)

The Intelligent Training Program enables you to complete exercise cycles effectively. It will guide you from a warm up to the end of your exercise program. In addition to monitoring your heart rate and alerting you whenever you fall out of the range for the selected upper / lower heart rate limit, the program allows you to check the calories consumed and the percentage of fat burned.

Different activities exercise the body in different ways and help you to achieve a variety of ﬁtness goals. To accommodate this the Intelligent Training Program can be set to suit different exercise activities. For example, if you are running,

your settings are likely to differ from those you would use when undertaking a weight training activity.

Also, the time you require to warm-up and complete an exercise will vary. That is why you can change the warm-up and exercise countdown time to suit you.

Once you have set your user proﬁle, your lower and upper heart rate limit will be set automatically. However, you can manually change your upper and lower heart rate limit if the automatic setting does not suit you. If you change the training intensity level your upper / lower and maximum heart rate will automatically be updated.

Always check with your doctor before starting a vigorous training program.

Training intensity levels.

Training intensity MHF% Description

Health Maintenance

60 - 70%

This is the lowest training intensity level. It is good for beginners and those who want to strengthen their cardiovascular systems.

Aerobic Exercise

70 - 80%

Increases strength and endurance. It works within the body’ s oxygen intake capability, burns more calories, and can be maintained for a long period of time.

Anaerobic Exercise

80 - 90%

Generates speed and power, It works at or above the body’s oxygen intake capability, builds muscle, and cannot be maintained for a long period of time.

MHF = Maximum Heart Rate

Heart rate limits

Before you begin any exercise program and to achieve maximum health beneﬁts from your workout, it is important to know your:

• Maximum heart rate (MHR)

• Lower heart rate limit

• Upper heart rate limit To determine your exact heart rate limits consult your physician or trainer.

To manually calculate your own heart rate limits, follow the instructions below:

MHF Lower Limit Upper Limit

Male MHR = 220 - age

MHR x lower target activity %. E.g. Target activity is 0 Lower Limit = MHR x 60%

MHR x upper target activity %. E.g. Target activity is 0 upper Limit = MHR x 70%

Female MHR = 230 age

Using the Intelligent Training Program

You cannot use the Intelligent Training Program if you are running the

stopwatch.

Settings:

1. Press MODE to switch to Timer Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

3. Press ST / SP / + or MEM / - to change the setting.

Hold to speed through

the options.

4. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 3 and 4 to change other settings for this mode.

6. The setting sequence is training intensity, lower and upper heart rate limit, alert ON / OFF, target calorie value, target calories alert ON / OFF, timer hour, timer minute, timer second and warm-up time (0-10 mins).

7. Press MODE to exit the setting mode at any time.

Starting the exercising program:

• Press the button MODE, if necessary several times, until TIMER is

displayed.

•

Press the button ST/SP/+, in order to start the exercising program. The time

of exercise is counted down.

• At the end of each countdown period you will hear 2 beeps.

• If you want to skip warm up press MEM/-.

• Press the button ST/SP/+ , if you want to interrupt or to ﬁnish the exercising program earlier. The time is stopped. Press ST./SP./+ again to continue.

• After you ﬁnished the training, press SET for 2 seconds to reset the timer!

appears when you are in the timer display, or when timer is running in the

background.

The calories and fat burned will not be counted during the warm-up. When the target calorie number is reached an alert will sound and the target calorie amount will display for 5 seconds.

will ﬂash when you exceed your upper or lower heart rate limit.

View data while Intelligent Training Program is running:

During the training period, press MEM/- to toggle between the following screen displays:

Heart Rate Timer % MHR

Heart Rate Timer Maximum Heart Rate

Heart Rate Calories % MHR

Heart Rate Fat Burned % MHR

% MHR = % Maximum Heart Rate

You cannot use the stopwatch if you are running the Intelligent Training

Program.

View Intelligent Training Program records

When the Intelligent Training Program has been paused or completed, press MEM / - to view the following records:

Average Heart Rate Training Time MHR

Fat Burned Calories MHR %

Average Heart Rate In Zone Time (time spent without exceeding your upper or lower HR limit)

Average Heart Rate Below Zone Time (time spent exceeding your lower HR limit)

Average Heart Rate Above Zone Time (time spent exceeding your upper HR limit)

MHR = Maximum Heart Rate, HR = Heart Rate

Saving records

When you reset the Intelligent Training Program, the watch will automatically save the time and date of your training session, average heart rate, exercise time, max. heart rate, and fat and calories burned. If the memory is full, the display will show „FULL MEMORY“. Press ST / SP / + or MEM / - to toggle between the YES or NO delete screens. Press SET to conﬁrm. The memory works on a ﬁrst in, ﬁrst out basis. For example, the oldest memory (i.e. no.1) will be deleted and the latest memory will become record no.20.

Heart Rate Alert

When the heart rate alert is activated, a sound alert (every 6 seconds), and ﬂashing heart rate reading and up or down arrow will appear on the display to show which heart rate limit you have surpassed.

STOPWATCH MODE (CHRONO)

The stopwatch watch function is particularly beneﬁcial to use when you are unsure how long your activity will take, or when you want to measure the time it takes to complete a task and your performance over that time. To get the most out of your stopwatch function complete your user proﬁle. If you have not completed the user proﬁle you will be unable to use the calorie and fat burn function.

To set the stopwatch:

1. Press MODE to switch to Stopwatch Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

Press ST/SP/ + or MEM/- to change the setting. Hold to speed through

the options.

4. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat steps 3 and 4 to change other settings for this mode.

6. The setting sequence is training intensity, lower and upper heart rate limit, alert ON / OFF, target calorie value, target calories alert ON / OFF and warmup time (0-10 mins).

7. Press MODE to exit the setting mode at any time.

Starting the exercise

• Press the button MODE, if necessary several times, in order to recall the display of stopwatch (CHRONO)

• Press the button ST/SP/+ in order to start. The exercise time is counted upwards. The exercise time is displayed in min : sec : 1/100. After 59 minutes in hour : min : sec.

• Press the button ST/SP/+, if you want to interrupt. The time is stopped. Press ST/SP/+ again to continue.

• To stop the training press ST/SP/+.

• After you ﬁnished the training, press SET for 2 seconds to reset stopwatch!

• If you want to skip warm up press MEM/-.

The calories and fat burned will not be counted during the warm-up. 2 beeps

willsignal the end of the warm-up session.

will ﬂash when you exceed your upper or lower heart rate limit. You cannot use the Intelligent Training Program if you are running the

stopwatch.

appears when you are in the stopwatch display, or when stopwatch is

running in the background.

View data while stopwatch is running:

During the training period, press MEM/- to toggle between the following screen displays:

Heart Rate Timer % MHR

Heart Rate Timer Maximum Heart Rate

Heart Rate Calories % MHR

Heart Rate Fat Burned % MHR

% MHR = % Maximum Heart Rate

View stopwatch records

Average Heart Rate Training Time MHR

Fat Burned Calories MHR %

Average Heart Rate In Zone Time (time spent without exceeding your upper or lower HR limit)

Average Heart Rate Below Zone Time (time spent exceeding your lower HR limit)

Average Heart Rate Above Zone Time (time spent exceeding your upper HR limit)

MHR = Maximum Heart Rate, HR = Heart Rate

Saving records

When you reset the stop watch, the watch will automatically save the time and date of your training session, average heart rate, exercise time, max. heart rate, and fat and calories burned. If the memory is full, the display will show „FULL MEMORY“. Press ST/SP/+ or MEM/- to toggle between the YES or NO delete screens. Press SET to conﬁrm. The memory works on a ﬁrst in, ﬁrst out basis. For example, the oldest memory (i.e. no.1) will be deleted and the latest memory will become record no.20.

MEMORY MODE

The watch automatically records the timer and stopwatch training sessions and stores up to 20 sessions. The recall of stored data is the same in the Intelligent Training Program and the training with stopwatch.

• Press MODE to switch to Memory Mode

• View total calorie and fat burn.

• Press and hold SET to clear the total calorie and fat burn.

• Press ST/SP/+ to view the next memory record (i.e. MEM.1, MEM.2 etc).

• Press MEM/- to toggle between memory displays.

To delete memory records:

1. Press and hold SET.

2. Press ST/SP/+ to toggle between single or whole memory delete options.

3. Press SET to conﬁrm.

4. Press MODE to exit.

Backlight

To turn the backlight on for 3 seconds, press .

The backlight does not work, when the low battery icon is shown.

ADDITIONAL INFORMATION Malfunctions / Interferences

Wireless heart rate monitors can be inﬂuenced by external radio frequencies. Electronic exercise devices in ﬁtness clubs, mobile phones, wireless bicycle computers, high tension lines or similar can cause interferences in transmitting signals. For this reason the display might show „0“ during your training.

When exercising in groups the signals from other heart rate monitors can overlap and cause an incorrect heart rate display. If you want to receive correct signals of your heart rate monitor, please keep a distance of about 2 meters from other users of transmitters.

Maintenance

Unless a button is pressed, the heart rate monitor watch is splash proof. Avoid pressing the keys with wet ﬁngers, under water, or in heavy rain, as this may allow water to gain entry into the electrical circuitry. Clean the watch and chest belt thoroughly after each training session. Use a soft, slightly moistened cloth. Never store the products when wet. Wipe watch and chest strap with a moistened cloth, if necessary. Do not use abrasive or corrosive cleaning agents, as these may cause damage. After cleaning the chest strap must be wiped dry in order to avoid premature discharging of the battery. Do not bend or stretch the transmitter part of the chest belt.

Precautions with regard to batteries

Batteries can be highly-dangerous, if swallowed Therefore it is necessary to keep the batteries and the appliance out of reach of small children. If a battery has been swallowed, seek medical advice immediately. Always remove batteries as soon as they are empty, as they might leak and cause damage.

The batteries provided must not be charged or re-activated by any other means! They must not be dismantled, thrown into ﬁre or short-circuited! Batteries need to be disposed off properly. For this purpose, shops selling batteries provide special containers for environmentally-friendly disposal. Furthermore, empty batteries will be taken back at public waste collection points.

Waste management

At the end of the life cycle of the heart rate monitor please make sure, that it is disposed off properly. The waste management of this unit has to be in line with the national law transferring the WEEE-directive of the European Union into national law of the country where you are living.

SPECIFICATIONS

Clock

Time format 12 hr / 24 hr

Date format DD / MM or MM / DD

Year format 2005-2054 (auto-calendar)

Alarm Daily alarm

Stopwatch 99:59:59 (HH:MM:SS)

Resolution 1/100sec

Intelligent Training Program

Warm-up timer User-selectable up to 10 mins

Exercise timer 99:59:59 (HH:MM:SS)

Heart rate (HR) alarm Sound / visual

HR measuring range 30-240 bpm (beats per minute)

Lower HR settable range 30-220 bpm (beats per minute)

Upper HR settable range 80-240 bpm (beats per minute)

Calories calculation 0-9,999 kcal

% fat burning calculation 0-9999 grams

Transmission Range

62.5 cm (25 inches) – may decrease with low battery

Water resistant

Watch Splash proof

Chest belt Splash proof

Power

Watch 1 x CR2032 3V lithium battery

Chest belt 1 x CR2032 3V lithium battery

Operating environment

Operation temperature 5°C-40°C (41°F-104°F)

Storage temperature -20°C-70°C (-4°F-158°F)

The device is labelled with a CE mark and therefore conforms to the European EMC standard 89/336/CE.

TABLE DES MATIERES

Introduction ........................................................................................................ 2

Éléments fournis .............................................................................................

Touches de fonction du cardiofréquencemètre ...............................................

Ecran à cristaux liquides .................................................................................

Remplacement De La Batterie .......................................................................... 5

Mise En Place De La Ceinture Thoracique Et De La Montre ......................... 6

Commutation Entre Les Différents Modes D‘Utilisation ............................... 7

Afﬁchage En Mode Montre .............................................................................. 9

Réglage de la date et de l‘heure .....................................................................

Deuxième fuseau horaire .............................................................................. 10

Activation/désactivation du bip des touches ................................................. 10

Mode Alarme .................................................................................................... 10

Réglage de l‘heure de l‘alarme ..................................................................... 10

Désactivation de la sonnerie d‘alarme ...........................................................

Activation/désactivation de l‘alarme ...............................................................

Mode Utilisateur ............................................................................................... 11

Créer un proﬁ l utilisateur .............................................................................. 12

Index ﬁtness .................................................................................................. 13

Le Programme D‘Entrainement Intelligent (Timer) ....................................... 14

Fréquences cardiaques limites ..................................................................... 15

Entraînement avec le programme intelligent ................................................ 16

Afﬁchage des données d‘entraînement dans le programme

d‘entraînement intelligent .............................................................................. 18

Enregistrement des données d‘entraînement ............................................... 18

Alarme de fréquence cardiaque .................................................................... 19

Entrainement En Mode Chronometre (Chrono) ............................................ 19

Afﬁchage des données d‘entraînement en mode Chronomètre ................... 21

Enregistrement des données d‘entraînement ...............................................

Consultation De Données Enregistrées (Memoire) ...................................... 22

Rétroéclairage ............................................................................................... 23

Informations Complementaires ...................................................................... 23

Dysfonctionnements/interférences ................................................................ 23

Entretien ........................................................................................................ 24

Mises en garde concernant les batteries ......................................................

Elimination des appareils électriques ............................................................

Caracteristiques Techniques

........................................................................25

bosolife 10

MANUEL D’UTILISATION

INTRODUCTION

Nous vous remercions vivement d‘avoir choisi le cardiofréquencemètre bosolife 10.

Le cardiofréquencemètre bosolife 10 est un dispositif de précision offrant de nombreuses fonctions. Il permet à la fois de surveiller la fréquence cardiaque et de mesurer le nombre de calories et le pourcentage de graisses brûlées au cours de l‘entraînement. Vous pouvez ainsi déﬁnir un programme d‘entraînement intelligent en fonction de votre forme du moment, adapté à votre sport et à vos objectifs.

ÉLÉMENTS FOURNIS

• Moniteur à sangle à placer au niveau du poignet

• Ceinture thoracique pour la mesure de la fréquence cardiaque

• Support pour guidon de vélo

• 2 batteries au lithium CR 2032 – préinstallées dans la montre

• Notice d‘utilisation

Veuillez lire attentivement la présente notice d‘utilisation avant d‘utiliser le cardiofréquencemètre pour éviter d‘éventuels endommagements et dysfonctionnements.

Le cardiofréquencemètre est uniquement conçu pour être utilisé dans le cadre d‘activités sportives et ne peut en aucun cas se substituer à un dispositif médical.

TOUCHES DE FONCTION DU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE

bosolife 10

1. Touche MEM/- : afﬁchage des valeurs d‘entraînement, diminution des valeurs en mode Paramétrage

2. Ecran à cristaux liquides

3. Touche

MODE : commutation entre les différents modes d‘utilisation

4. Touche ST/SP/+ : démarrage du programme d‘entraînement, chronomètre et timer ; augmentation des valeurs en mode Paramétrage

5. Touche

: rétroéclairage de l‘écran

6. Touche SET : commutation en mode Paramétrage ; passage au paramètre suivant ; afﬁchage d‘informations en cours d‘entraînement

ECRAN À CRISTAUX LIQUIDES

1. : mode Chronomètre

: mode Timer

3. : statut de la batterie

4. „Grand écran“ : afﬁche l‘heure, l‘heure de l‘alarme, les éléments de menus et la fréquence cardiaque

5 „Petit écran“ : afﬁche la date, le mode, le chronomètre et les éléments de

sous-menus

: afﬁche du texte ou le pourcentage (%) de la fréquence cardiaque

max.

: afﬁchage du pouls

8. : bip des touches désactivé

9. : mode Alarme

10. : Deuxième fuseau horaire

11. : afﬁchage de la fréquence cardiaque moyenne

12. : afﬁchage du nombre de calories brûlées

13.

: unité de poids

14. : afﬁchage de la fréquence cardiaque maximale

7 8

9 10

12 13

2 3

REMPLACEMENT DES BATTERIES

La ceinture thoracique et le cardiofréquencemètre doivent être alimentées par des batteries au lithium de type CR 2032, 3 volts.

Lorsque la batterie de l‘horloge faiblit, le symbole de batterie s‘afﬁche à l‘écran.

Remplacement de la batterie de la montre

1. Retirez les 4 vis situées à l‘arrière de la montre à l‘aide d‘un petit tournevis cruciforme.

2. Retirez le couvercle arrière.

3. Retirez la mâchoire et le support à l‘aide d‘un outil ﬁn non coupant.

4. Retirez la batterie usagée.

5. Installez une nouvelle batterie, pôle plus vers le haut.

6. Fixez la nouvelle batterie.

7. Appuyez sur la touche de réinitialisation (Reset) à l‘aide d‘un objet ﬁn pointu (par exemple, un trombone).

8. Remettez le couvercle arrière en place et vissez-le fermement.

Nous vous recommandons de faire remplacer les batteries par un professionnel aﬁn de préserver l‘étanchéité de la montre.

Si la batterie de la ceinture thoracique est trop faible, la montre ne recevra plus aucun signal.

Remplacement de la batterie de la ceinture thoracique

1. Le compartiment de la batterie est situé à l‘arrière de la ceinture thoracique.

2. Ouvrez le couvercle du compartiment de la batterie en le dévissant dans le sens anti-horaire à l‘aide d‘une pièce de monnaie.

3. Retirez la batterie usagée.

4. Installez une nouvelle batterie, pôle plus vers le haut. Veillez à vous munir d‘un chiffon avant de saisir la batterie aﬁn de ne pas en réduire la tension.

5. Refermez le compartiment à batterie.

MISE EN PLACE DE LA CEINTURE THORACIQUE ET DE LA MONTRE

Ceinture thoracique

La ceinture thoracique mesure votre fréquence cardiaque et envoie les valeurs mesurées vers la montre.

Mise en place de la ceinture thoracique

1. Humidiﬁez la surface de contact conductrice située sur la face interne de la ceinture avec un peu d‘eau ou un gel conducteur (disponible en pharmacie) pour garantir un contact optimal.

2. Placez la bande élastique de sorte que la ceinture soit bien maintenue en place tout en restant agréable à porter. Une ceinture trop lâche risque de générer des mesures imprécises.

3. Portez la ceinture directement sur la peau en évitant les zones les plus pileuses du torse.

4. Mettez la ceinture en place quelques minutes avant le début de l‘entraînement aﬁn qu‘elle prenne la température de votre corps.

La position de la ceinture thoracique ayant une incidence certaine sur son fonctionnement, les surfaces de contact doivent se trouver sous la poitrine chez la femme, et sous les pectoraux chez les hommes. L‘émetteur doit être placé au centre de la poitrine.

Montre

Vous pouvez porter la montre au poignet ou la ﬁxer sur le guidon de votre vélo

ou sur l‘appareil d‘entraînement à l‘aide du support de ﬁxation.

Transmission du signal

La portée du signal est de 62,5 cm environ. Le symbole

clignote à l‘écran

lorsqu‘un signal émis par la ceinture thoracique est reçu.

Si le signal reçu est faible ou si aucun signal n‘est reçu („0“ s‘afﬁ che à l‘écran) :

• Réduisez la distance entre la ceinture thoracique et la montre

• Vériﬁez la position de la ceinture thoracique

• Vériﬁez que les contacts sont humides

• Vériﬁez l‘état des batteries

Si la montre ne reçoit aucun signal de fréquence cardiaque pendant 5 minutes, elle passe en mode Repos et l‘heure s‘afﬁ che.

COMMUTATION ENTRE LES DIFFÉRENTS MODES D‘UTILISATION

Le cardiofréquencemètre est muni de 6 modes d‘utilisation. Appuyez sur la touche

MODE pour passer d‘un mode à l‘autre. L‘“écran de démarrage“ indiquant

le mode d‘utilisation dans lequel vous vous trouvez s‘afﬁche. Après 1 seconde environ, l‘afﬁchage change pour indiquer le mode sélectionné.

Montre

Chronomètre

Utilisateur

Mode Ecran de démarrage Afﬁchage

Timer

Mémoire

Alarme

Vous trouverez une description détaillée des différents modes d‘utilisation dans la suite de la notice d‘utilisation.

Vous ne pouvez pas utiliser simultanément le chronomètre et le timer. Si, après l‘avoir utilisé, vous ne remettez pas le timer à zéro, le chronomètre ne s‘afﬁche pas, et inversement.

Navigation dans les menus

Dans la plupart des modes d‘utilisation et de paramétrage, un écran d‘invite

de commande s‘afﬁche lorsque vous appuyez sur la touche SET. Maintenez la touche

SET pour conﬁrmer l‘action afﬁchée. Appuyez sur la touche MODE

pour quitter cet écran.

AFFICHAGE EN MODE MONTRE

L‘heure en temps réel fait partie des paramètres par défaut de votre cardiofréquencemètre bosolife 10.

RÉGLAGE DE LA DATE ET DE L‘HEURE

Mode Montre / Alarme / Proﬁl utilisateur

Mode Timer / Chronomètre

Timer / Chronomètre

- Mode Paramétrage

Mode d‘utilisation Ecran d‘invite Action de commande

Mode Mémoire

Dans le mode concerné Saisie des données

Réinitialisation du timer / chronomètre

Passage en mode Paramétrage du timer / chronomètre

Suppression du contenu de la mémoire concernée (ligne par ligne ou l‘ensemble)

1. Appuyez (plusieurs fois) sur la touche MODE pour passer en mode Montre.

2. Maintenez la touche SET enfoncée jusqu‘à ce que la première valeur de l‘écran commence à clignoter.

3. Réglez la valeur correcte à l‘aide des touches

ST/SP/+ et/ou MEM/-.

Si vous maintenez ces touches enfoncées, les valeurs défilent

rapidement.

4. Appuyez sur la touche SET pour conﬁrmer et pour passer au paramètre suivant.

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour déﬁnir d‘autres paramètres, le cas échéant. L‘ordre d‘afﬁchage des paramètres est le suivant : Format 12/24 heures : heure, minute, seconde Format de la date : année, mois, jour

6. Appuyez sur la touche

MODE pour quitter le mode Paramétrage.

DEUXIÈME FUSEAU HORAIRE

Appuyez sur la touche ST/SP/+ pour passer du 1er au second fuseau horaire.

Si vous maintenez la touche ST/SP/+ enfoncée, vous basculez en permanence entre

T1 et T2.

Si vous déﬁnissez des paramètres en mode Paramétrage, veillez à modiﬁer le fuseau horaire systématiquement paramétré.

ACTIVATION/DÉSACTIVATION DU BIP DES TOUCHES

Appuyez sur la touche MEM/-. pour activer ou désactiver le bip des touches. s‘afﬁche à l‘écran lorsque le bip des touches est désactivé.

MODE ALARME RÉGLAGE DE L‘HEURE DE L‘ALARME

1. Appuyez (plusieurs fois) sur la touche MODE pour passer en mode

Alarme.

2. Maintenez la touche SET enfoncée jusqu‘à ce que l‘afﬁchage de l‘heure se

mette à clignoter.

3. Réglez l‘heure souhaitée à l‘aide de la touche

ST/SP/+ ou MEM/-.

Si vous maintenez ces touches enfoncées, les valeurs défilent

rapidement.

4. Conﬁrmez en appuyant sur la touche SET. L‘afﬁchage des minutes se met

à clignoter.

5. Réglez les minutes souhaitées à l‘aide de la touche

ST/SP/+ ou MEM/-.

6. Appuyez sur la touche MODE pour quitter le mode Paramétrage.

DÉSACTIVATION DE LA SONNERIE D‘ALARME

Appuyez sur n‘importe quelle touche pour désactiver le bip des touches. L‘alarme elle-même reste activée tant que vous ne la désactivez pas.

ACTIVATION/DÉSACTIVATION DE L‘ALARME

1. Appuyez (plusieurs fois) sur la touche MODE pour passer en mode

Alarme.

2. Appuyez sur la touche

ST/SP/+ pour activer ou désactiver l‘alarme.

3. Appuyez sur la touche MODE pour quitter le mode Alarme.

s‘afﬁ che à

l‘écran lorsque l‘alarme est activée.

MODE UTILISATEUR

Aﬁn d‘utiliser votre cardiofréquencemètre de manière optimale, il convient de déﬁnir votre proﬁl utilisateur avant de commencer à vous entraîner. Ces données génèrent automatiquement un index de ﬁtness. Cette mesure, associée au nombre de calories et aux graisses (%) brûlées vous aident à suivre votre progression au ﬁl du temps.

CRÉER UN PROFI L UTILISATEUR

1. Appuyez (plusieurs fois) sur la touche MODE jusqu‘à ce que le texte USER

(Utilisateur) s‘afﬁche.

2. Maintenez la touche

SET enfoncée jusqu‘à ce que la première valeur de

l‘écran commence à clignoter.

3. Réglez la valeur correcte à l‘aide des touches

ST/SP/+ et/ou MEM/-.

Si vous maintenez ces touches enfoncées, les valeurs défilent

rapidement.

4. Appuyez sur la touche

SET pour conﬁrmer et pour passer au paramètre

suivant.

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour déﬁnir d‘autres paramètres, le cas échéant.

L‘ordre d‘afﬁchage des paramètres est le suivant : Sexe, âge, fréquence cardiaque maximale, unité de poids, poids, unité de longueur (distance), taille, niveau d‘activité (0-2).

6. Appuyez sur la touche

MODE pour quitter le mode Paramétrage.

Une fois le proﬁl utilisateur saisi, votre index de ﬁtness s‘afﬁche. Veuillez consulter la section Index de ﬁtness pour plus de détails.

Vous pouvez vériﬁer et modiﬁer le proﬁl utilisateur enregistré à tout moment. Appuyez sur la touche

MEM/- pour afﬁcher les valeurs paramétrées.

Vous ne pouvez utiliser les fonctions Nombre de calories brûlées et Pourcentage de graisses brûlées que si vous avez créé un proﬁ l utilisateur.

Si vous avez saisi un paramètre pour Sexe et Age, la fréquence cardiaque maximale est définie et les fréquences cardiaques limites (inférieure et supérieure) sont calculées. Ces remarques s‘appliquent au programme d‘entraînement et au mode Chronomètre.

Niveaux d‘activités :

0 faible - en règle générale, vous ne pratiquez aucun activité sportive. 1 moyen - vous pratiquez une activité sportive à raison de 2 à 3 fois par semaine

pendant 1 heure (par ex. gymnastique, tennis de table, bowling, jardinage ou d‘autres activités similaires).

2 intense - vous pratiquez un ou plusieurs sports régulièrement et à un rythme

soutenu (par ex . course à pieds, natation, vélo, tennis ou autres activités similaires)

INDEX FITNESS

L‘index ﬁtness est calculé à partir des valeurs suivantes : âge, taille, poids et sexe. Cette valeur déﬁnit votre „ﬁtness en aérobie“, c‘est-à-dire votre aptitude à pratiquer un entraînement d‘endurance. Cette valeur dépend du, et est limité

par la capacité du corps à alimenter vos muscles en oxygène au cours de l‘entraînement. En règle générale, elle est située entre 13 et 53, indépendamment de l‘âge de l‘individu. Plus cette valeur est élevée et plus la condition physique de

l‘individu est mauvaise. Veuillez consulter les deux diagrammes ci-dessous.

INDEX FITNESS POUR LES HOMME

NDEX FITNESS

TNA

SIFFUS N

NOB

INDEX FITNESS POUR LES FEMME

EGA

INDEX FITNES

TNASIFFUS

EYOM

Afﬁchage de l‘index ﬁ tness :

Appuyez sur la touche

MODE pour passer en mode Utilisateur et afﬁcher

l‘index ﬁtness.

LE PROGRAMME D‘ENTRAINEMENT INTELLIGENT (TIMER)

Le programme d‘entraînement intelligent vous permet d‘optimiser le paramétrage de vos séances d‘entraînement. Il vous guide tout au long de l‘entraînement, depuis l‘échauffement jusqu‘à la ﬁn de la séance. Il surveille votre fréquence cardiaque et vous alerte lorsque vous allez au-delà des limites prédéﬁnies. Il mesure en outre le nombre de calories et le pourcentage de graisses brûlées.

Les différentes activités entraînent votre corps de différentes façons et vous permettent d‘atteindre un large éventail d‘objectifs d‘entraînement. Pour ce faire, le programme d‘entraînement intelligent peut être adapté à différents types de pratiques sportives. Par exemple, vos paramètres seront différents si vous courez ou si vous faites du body-building.

De même, la durée d‘échauffement requise et la durée d‘une séance d‘entraînement seront différentes. De ce fait, vous pouvez déﬁnir vous-même ces durées.

Si vous avez entré votre proﬁ l utilisateur, le cardiofréquencemètre bosolife 10 calcule automatiquement vos fréquences cardiaques inférieure et supérieure limites. Vous pouvez cependant les modiﬁer manuellement. Si vous modiﬁ ez les niveaux d‘intensité de l‘entraînement, les limites de fréquences cardiaques changent automatiquement.

Veuillez consulter votre médecin avant de commencer un programme d‘entraînement.

Niveaux d‘intensité de l‘entraînement :

MHF = fréquence cardiaque maximale

FRÉQUENCES CARDIAQUES LIMITES

Avant de commencer à vous entraîner, et aﬁn de tirer le maximum de bienfaits de votre entraînement, vous devez connaître la signiﬁcation des valeurs suivantes :

• fréquence cardiaque maximale (MHF)

• limite de fréquence cardiaque supérieure

• limite de fréquence cardiaque inférieure Veuillez consulter un médecin ou vous rapprocher d‘un entraîneur pour

déterminer précisément votre pouls maximal. Vous pouvez calculer vos fréquences cardiaques limites en utilisant les formules

suivantes:

Intensité de Fréq. card. Description l‘entraînement max. %

Intensité la plus basse. Pour les personnes qui reprennent un exercice physique ou qui souhaitent renforcer leur système cardiovasculaire.

Renforce la puissance musculaire et améliore l‘endurance. Le corps s‘entraîne dans la limite de ses capacités d‘absorption d‘oxygène, brûle plus de calories et vous êtes en mesure de résister plus longtemps à l‘effort.

Ce type d‘entraînement est destiné aux sportifs souhaitant améliorer leur vitesse et leur puissance. Le corps s‘entraîne en situation de manque d‘oxygène. Cette forme d‘entraînement ne doit être maintenue que sur de courtes périodes.

Amélioration du niveau de forme

Entraînement en aérobie

Entraînement en anaérobie

60 - 70%

70 - 80%

80 - 90%

ENTRAÎNEMENT AVEC LE PROGRAMME INTELLIGENT

Le programme d‘entraînement intelligent fonctionne uniquement si le chronomètre est réinitialisé.

Pour procéder au paramétrage, procédez comme suit :

1. Appuyez (plusieurs fois) sur la touche MODE pour passer en mode Timer.

2. Maintenez la touche SET enfoncée jusqu‘à ce que la première valeur de

l‘écran commence à clignoter.

3. Réglez la valeur correcte à l‘aide des touches

ST/SP/+ et/ou MEM/-.

Si vous maintenez ces touches enfoncées, les valeurs déﬁlent rapidement.

4. Appuyez sur la touche SET pour conﬁrmer et pour passer au paramètre

suivant.

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour déﬁnir d‘autres paramètres, le cas échéant.

6. L‘ordre d‘afﬁchage des paramètres est le suivant : niveau d‘entraînement, fréquences cardiaques limites (inférieure et supérieure), alarme (ON/OFF), nombre de calories à brûler, alarme de nombre de calories brûlées (ON/OFF), heures d‘entraînement (heures), heures d‘entraînement (minutes), heures d‘entraînement (secondes), durée d‘échauffement (0 - 10 minutes).

7. Appuyez sur la touche

MODE pour quitter le mode Paramétrage.

Hommes : MHF = 220 - âge

Femmes : MHF = 230 - âge

MHF limite de fréquence limite de fréquence cardiaque inférieure cardiaque supérieure

MHF x fréquence cardiaque supérieure % de votre niveau d‘entraînement par ex., avec un niveau d‘entraînement 1 limite supérieure = MHF x 70 %

MHF x fréquence cardiaque inférieure % de votre niveau d‘entraînement par ex., avec un niveau d‘entraînement 1 limite inférieure = MHF x 60 %

Pour démarrer le programme d‘entraînement, procédez comme suit :

• Appuyez (plusieurs fois) sur la touche MODE jusqu‘à ce que le texte TIMER

s‘afﬁ che.

• Appuyez sur la touche

ST/SP/+ pour démarrer le programme d‘entraînement.

Le temps est décompté.

• Un bip retentit pour marquer la ﬁn de l‘échauffement et un autre pour marquer la ﬁn de la séance d‘entraînement.

• Appuyez sur la touche

MEM/- pour passer directement à la séance

d‘entraînement (sans échauffement).

• Si vous souhaitez interrompre l‘entraînement ou ne pas aller au terme de la séance, appuyez sur la touche

ST/SP/+ ;

appuyez ensuite de nouveau sur la touche ST/SP/+ pour reprendre la

séance.

• Une fois la séance terminée, vous devez réinitialiser le timer ; pour ce faire, maintenez la touche

SET enfoncée.

S‘afﬁche à l‘écran lorsque le timer est afﬁ ché ou lorsqu‘il „tourne en arrière-

plan“. Le nombre de calories brûlées et le pourcentage de graisses brûlées ne sont pas

calculés au cours de la phase d‘échauffement. Lorsque le nombre de calories à brûler déﬁni comme objectif est atteint, un bip retentit et le nombre de calories

brûlées est afﬁché pendant 5 secondes.

clignote lorsque la fréquence cardiaque sort des limites déﬁnies.

Pour lire les données d‘entraînement au cours du programme d‘entraînement intelligent, procédez comme suit :

Appuyez à plusieurs reprises sur la touche MEM/- pour basculer entre les écrans suivants :

% MHF = % de la fréquence cardiaque maximale FVW = pourcentage de graisses brûlées

Fréquence cardiaque Durée % MHF

Fréquence cardiaque Durée Fréquence cardiaque max.

Fréquence cardiaque Nombre de calories brûlées % MHF

Fréquence cardiaque FVW % MHF

Vous ne pouvez pas utiliser le chronomètre au cours d‘un programme d‘entraînement.

AFFICHAGE DES DONNÉES D‘ENTRAÎNEMENT DANS LE PROGRAMME D‘ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

A la ﬁn d‘un entraînement ou lors d‘une pause, vous pouvez afﬁcher différentes données.

Appuyez à plusieurs reprises sur la touche

MEM/-.

DHF = fréquence cardiaque moyenne, HFL = fréquence cardiaque limite, FVW = pourcentage de graisses brûlées

ENREGISTREMENT DES DONNÉES D‘ENTRAÎNEMENT

Lorsque vous réinitialisez le timer, les données suivantes sont automatiquement enregistrées : heure, date, fréquence cardiaque moyenne, durée de l‘entraînement, fréquence cardiaque maximale, pourcentage de graisses brûlées,

DHF

Durée de

l’entraînement

MHF

FVW

Nombre de

calories

brûlées

% MHF

DHF

Durée à l‘intérieur

de la limite de

fréquence cardiaque

(HFL)

sélectionnée

DHF

Durée en dessous

de la limite de

fréquence

cardiaque (HFL)

sélectionnée

DHF

Durée au-dessus

de la limite de

fréquence cardiaque

(HFL) supérieure

nombre de calories brûlées.

Lorsque la mémoire est pleine (20 séances d‘entraînement) le texte FULL MEMORY (Mémoire pleine) s‘afﬁche à l‘écran.

Appuyez sur les touches

ST/SP/+ ou MEM/- pour choisir YES (OUI) ou NO

(NON). Si vous choisissez YES, la valeur la plus ancienne est effacée. Conﬁrmez en appuyant sur la touche

SET. La nouvelle entrée porte le numéro 20.

ALARME DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Si l‘alarme de fréquence cardiaque est activée, un bip retentit (à intervalles de 5 secondes), le symbole cardiaque

clignote et une ﬂèche dirigée vers le haut ou vers le bas vous indique quelle limite de fréquence cardiaque a été franchie.

ENTRAINEMENT EN MODE CHRONOMETRE (CHRONO)

L‘entraînement en mode Chronomètre est recommandé si vous ne souhaitez pas déﬁnir la durée de votre séance d‘entraînement ou si vous souhaitez mesurer la durée requise pour une séance d‘entraînement donnée. Aﬁn de pouvoir utiliser toutes les fonctions, vous devez également créer votre proﬁl utilisateur dans ce mode :

Pour effacer des données d‘entraînement, procédez comme suit :

1. Appuyez (plusieurs fois) sur la touche

MODE pour passer en mode

Chronomètre.

2. Maintenez la touche SET enfoncée jusqu‘à ce que la première valeur de

l‘écran commence à clignoter.

3. Réglez la valeur correcte à l‘aide des touches

ST/SP/+ et/ou MEM/-.

Si vous maintenez ces touches enfoncées, les valeurs défilent

rapidement.

4. Appuyez sur la touche SET pour conﬁrmer et pour passer au paramètre

suivant.

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour définir d‘autres paramètres, le cas échéant.

6. L‘ordre d‘afﬁchage des paramètres est le suivant : niveau d‘entraînement, fréquence cardiaque inférieure et supérieure, alarme (ON/OFF), nombre de calories à brûler, alarme de nombre de calories brûlées (ON/OFF), durée de l‘échauffement (0 – 10 min.)

7. Appuyez sur la touche

MODE pour quitter le mode Paramétrage.

Pour démarrer le programme d‘entraînement, procédez comme suit :

• Appuyez (plusieurs fois) sur la touche MODE pour passer en mode

Chronomètre.

• Appuyez sur la touche ST/SP/+ pour démarrer le programme d‘entraînement.

Le temps est afﬁ ché au format min: sec:1/100. Au-delà de 59 minuten,

l‘afﬁchage passe au format hh:min:sec.

• Appuyez sur la touche

ST/SP/+ pour interrompre la séance ; appuyez de

nouveau sur

ST/SP/+ pour reprendre.

• Appuyez sur la touche ST/SP/+ pour terminer l‘entaînement.

• Maintenez la touche SET enfoncée pour réinitialiser le chronomètre.

• Appuyez sur la touche

MEM/- pour passer directement à la séance

d‘entraînement (sans échauffement).

Le nombre de calories brûlées et le pourcentage de graisses brûlées ne sont pas calculés au cours de la phase d‘échauffement. 2 bips signalent la ﬁn de la période d‘échauffement.

clignote lorsque la fréquence cardiaque sort des limites déﬁnies.

Vous ne pouvez pas utiliser le programme d‘entraînement lorsque le chronomètre tourne.

s‘afﬁche à l‘écran lorsque le chronomètre est afﬁché ou lorsqu‘il „tourne en

arrière-plan“.

Pour lire les données d‘entraînement pendant que le chronomètre tourne, procédez comme suit :

Appuyez à plusieurs reprises sur la touche MEM/- pour basculer entre les écrans suivants :

% MHF = % de la fréquence cardiaque maximale FVW = pourcentage de graisses brûlées

AFFICHAGE DES DONNÉES D‘ENTRAÎNEMENT EN MODE CHRONOMÈTRE

Fréquence

cardiaque

Durée

% MHF

Fréquence

cardiaque

Durée

Fréquence

cardiaque max.

Fréquence

cardiaque

Nombre de

calories brûlées

% MHF

Fréquence

cardiaque

FVW % MHF

DHF

Durée de

l’entraînement

MHF

FVW

Nombre de

calories

brûlées

% MHF

DHF

Durée à l‘intérieur

de la limite de

fréquence cardiaque

(HFL)

sélectionnée

DHF = fréquence cardiaque moyenne, HFL = fréquence cardiaque limite, FVW = pourcentage de graisses brûlées

ENREGISTREMENT DES DONNÉES D‘ENTRAÎNEMENT

Lorsque la mémoire est pleine (20 séances d‘entraînement) le texte FULL MEMORY (Mémoire pleine) s‘afﬁche à l‘écran.

Appuyez sur les touches

ST/SP/+ ou MEM/- pour choisir YES (OUI) ou NO

(NON). Si vous choisissez YES, la valeur la plus ancienne est effacée. Conﬁrmez

en appuyant sur la touche

SET. La nouvelle entrée porte le numéro 20.

CONSULTATION DE DONNÉES ENREGISTRÉES (MEMOIRE)

Le cardiofréquencemètre bosolife 10 enregistre automatiquement jusqu‘à 20 séances d‘entraînement. La consultation des données d‘entraînement enregistrées s‘effectue de la même façon, que vous vous trouviez dans le programme d‘entraînement ou dans le cadre d‘un entraînement avec chronomètre.

• Appuyez (plusieurs fois) sur la touche MODE pour passer en mode MEMORY

(Mémoire).

• Le nombre total de calories brûlées et le pourcentage de graisses brûlées

s‘afﬁchent.

• Maintenez la touche SET enfoncée pour effacer toutes les données.

• Appuyez sur la touche ST/SP/+ pour consulter des données d‘entraînement

spéciﬁques (MEM.1, MEM.2, etc.).

DHF

Durée en dessous

de la limite de

fréquence

cardiaque (HFL)

sélectionnée

DHF

Durée au-dessus

de la limite de

fréquence

cardiaque

(HFL) supérieure

• Appuyez sur la touche MEM/- pour passer d‘un écran à l‘autre.

Pour effacer des données d‘entraînement, procédez comme suit :

1. Maintenez la touche SET enfoncée.

2. Appuyez sur la touche ST/SP/+ pour choisir d‘effacer toutes les données ou

certaines données uniquement.

3. Appuyez sur la touche

SET pour conﬁrmer.

4. Appuyez sur la touche MODE pour quitter le mode Memory (Mémoire).

RÉTROÉCLAIRAGE

Appuyez sur la touche pour éclairer l‘écran pendant 3 secondes environ.

Le rétroéclairage ne fonctionne pas lorsque

s‘afﬁche (niveau de batterie

faible).

INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES DYSFONCTIONNEMENTS/INTERFÉRENCES

Les cardiofréquencemètres sans ﬁl peuvent être inﬂuencés par les perturbations dues à des ondes radio extérieures.

Les dispositifs d‘entraînement électroniques des clubs de ﬁtness, les téléphones portables, les systèmes informatiques sans fil pour vélo et les lignes à haute tension font entre autres partie des installations pouvant occasionner

l‘émission de signaux d‘envoi irréguliers et faire que l‘écran afﬁche „0“ en cours d‘entraînement.

Si vous vous entraînez en groupe, sachez qu‘il peut arriver que les signaux d‘autres émetteurs chevauchent les vôtres, ce qui occasionne l‘afﬁchage d‘un pouls erroné. Il est de ce fait fortement recommandé de maintenir une distance de 2 mètres entre vous et les autres personnes équipées de dispositifs émetteurs.

ENTRETIEN

Le cardiofréquencemètre est protégé contre les projections d‘eau. Veillez à ne jamais appuyer sur les touches si vous avez les mains mouillées, s‘il pleut ou si l‘appareil se trouve sous l‘eau car de l‘eau pourrait pénétrer à l‘intérieur et provoquer un court-circuit. Essuyez la montre et la ceinture thoracique après chaque entraînement à l‘aide d‘un chiffon légèrement humide. N‘utilisez jamais de matériaux corrosifs ni de détergents pour ce faire. Séchez le radiofréquencemètre avant de le ranger. L‘émetteur de la ceinture thoracique ne doit être ni plié ni étiré.

MISES EN GARDE CONCERNANT LES BATTERIES

Les piles sont dangereuses pour la santé si elles sont avalées. C‘est pourquoi il est nécessaire de maintenir les batteries et l‘appareil hors de la portée des enfants en bas âge. En cas d‘ingestion d‘une batterie, appelez immédiatement un médecin.

Veuillez retirer les batteries de l‘appareil dès qu‘elles sont usées car elles risquent de fuir et de détériorer l‘appareil.

Les batteries fournies ne doivent pas être rechargées, ni réactivées par un quelconque autre procédé. Ces batteries ne doivent pas non plus être démontées, jetées au feu ni mises en court-circuit.

Ne pas jeter les batteries dans les ordures ménagères, mais les éliminer en respectant les réglementations locales en vigueur, en les jetant dans les récipients de collecte prévus à cet effet ou en les remettant à un organisme de collecte spécialisé.

ELIMINATION DES APPAREILS ÉLECTRIQUES

Les appareils électriques ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères. A la ﬁn de son cycle de vie, il est nécessaire d‘éliminer l‘appareil électrique conformément aux réglementations locales en vigueur pour l‘élimination des appareils électriques. La réglementation concernant les appareils électriques en ﬁn de vie transcrit la directive WEEE de l‘Union Européenne dans le droit national.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Montre

Format de l‘heure Format 12/24 heures

Format de la date JJ/MM/AA ou MM/JJ/AA

Année 2005-2054 (calendrier automatique)

Alarme Alarme quotidienne

Chronomètre 99:59:59 (HH:MM:SS)

Précision 1/100 seconde

Programme d‘entraînement

Durée de l‘échauffement Déﬁnie par l‘utilisateur, jusqu‘à 10 minutes

Durée de l‘entraînement 99:59:59 (HH:MM:SS)

Alarme de fréquence cardiaque Sonore / visuelle Mesure de la fréquence 30 – 240 pulsations/minute

cardiaque

Limite de fréquence cardiaque 30 – 220 pulsations/minute inférieure

Limite de fréquence cardiaque 80 – 240 pulsations/minute supérieure

Nombre de calories brûlées 0 – 9 999 kcal

Pourcentage de graisses brûlées 0 – 9 999 g

Portée de l‘émetteur 62,5 cm (portée réduite en cas de batteries faibles)

Résistance à l‘eau

Montre Protection contre les projections d‘eau

Ceinture thoracique Protection contre les projections d‘eau

Alimentation

Montre 1 batterie au lithium type CR2032, 3 volts

Ceinture thoracique 1 batterie au lithium type CR2032, 3 volts

Conditions d‘utilisation

Température de fonctionnement 5 °C – 40 °C

Température de stockage -20 °C – 70 °C

Ce dispositif porte la marque CE et est conforme au directive

89/336/CE.

INDICE

Introduzione ....................................................................................................... 2

In dotazione ....................................................................................................

Tasti di funzione del cardiofrequenzimetro ......................................................

Display LC .......................................................................................................

Sostituzione Delle Batterie

............................................................................... 5

Come Indossare La Cintura Toracica E L‘Orologio

........................................ 6

Commutazione Tra I Modi Di Esercizio

........................................................... 7

Visualizzazione In Modo Orologio

.................................................................. 9

Impostazione di data e ora ..............................................................................

Secondo fuso orario ...................................................................................... 10

Attivazione/Disattivazione tono tasti ............................................................. 10

Modo Allarme

................................................................................................... 10

Impostazione ora allarme .............................................................................. 10

Disattivazione tono allarme ............................................................................

Attivazione / Disattivazione dell‘allarme .........................................................

Modo Utente

..................................................................................................... 11

Creazione del proﬁlo utente ...........................................................................

Indicatore di forma ﬁsica ............................................................................... 12

Programma Di Training Intelligente (Timer)

.................................................. 14

Limiti frequenza cardiaca .............................................................................. 15

Allenamento con il programma di training intelligente .................................. 16

Visualizzazione dei dati di training del programma intelligente ..................... 17

Memorizzazione dei dati di training ............................................................... 18

Allarme frequenza cardiaca .......................................................................... 18

Training Nel Modo Cronometro (Chrono)

...................................................... 19

Visualizzazione dei dati di training nel modo Cronometro ............................ 21

Memorizzazione dei dati di training ............................................................... 21

Richiamo Dei Dati Memorizzati (Memory)

..................................................... 21

Retroilluminazione ........................................................................................ 22

Ulteriori Informazioni

...................................................................................... 23

Guasti/Interferenze di funzionamento ...........................................................

Manutenzione ............................................................................................... 23

Avvertenze per le batterie .............................................................................

Smaltimento di apparecchi elettrici usati .......................................................

Dati Tecnici

....................................................................................................... 24

bosolife 10

MANUALE D’USO

INTRODUZIONE

Vi ringraziamo per avere acquistato il cardiofrequenzimetro bosolife 10!

L‘bosolife 10 è un apparecchio di precisione che dispone di numerose funzioni. L‘apparecchio controlla non solo la frequenza cardiaca, ma anche il consumo di calorie e i grassi bruciati durante una seduta di allenamento. Si può creare un programma di training intelligente basato sul proprio grado effettivo di forma ﬁsica, sul tipo di sport praticato e sull‘obiettivo che s‘intende raggiungere.

IN DOTAZIONE

• Monitor su bracciale da polso

• Cintura toracica per la misurazione della frequenza cardiaca

• Supporto per bicicletta

• 2 batterie al litio CR 2032 - già inserite nell‘orologio

• Istruzioni per l‘uso

Prima dell‘uso, leggere attentamente queste istruzioni per evitare danni all‘apparecchio e difetti di funzionamento.

L‘utilizzo del cardiofrequenzimetro è previsto per scopi sportivi e non sostituisce alcuna apparecchiatura medica.

TASTI DI FUNZIONE DEL CARDIOFREQUENZIMETRO

bosolife 10

1. Tasto MEM/-: Visualizzazione valori training, riduzione valori impostati nel

modo Impostazione

2. Display LC

3. Tasto

MODE: Commutazione tra i modi di esercizio

4. Tasto ST/SP/+: Avvia il programma di training, cronometro e timer; aumento

dei valori impostati nel modo Impostazione

5. Tasto

: Illuminazione del display

6. Tasto SET: Richiamo del modo di impostazione; richiamo impostazione

successiva; visualizzazione di informazioni durante il training

DISPLAY LC

1. : Modo Cronometro

: Modo Timer

3. : Stato batteria

4. „Indicazione grande“: mostra ora, ora allarme, voci menu, frequenza cardiaca

5 „Indicazione piccola“: mostra data, modo, cronometro, voci sottomenu

: mostra tasto o % della frequenza cardiaca max.

7. : Visualizzazione impulsi

8. : Tono tasti disattivato

9. : Modo Allarme

10. : Secondo fuso orario

11. : visualizza la frequenza cardiaca media

12. : visualizza il consumo calorico

13.

: unità di peso

14. : visualizza la frequenza cardiaca massima

7 8

9 10

12 13

2 3

SOSTITUZIONE DELLE BATTERIE

Per la cintura toracica e il cardiofrequenzimetro, utilizzare solo batterie al litio del tipo CR 2032, 3V.

Quando la batteria si sta esaurendo, sul display compare il simbolo della batteria.

Sostituzione della batteria dell‘orologio

1. Per rimuovere le 4 viti sul retro dell‘apparecchio, utilizzare un piccolo cacciavite a croce.

2. Rimuovere la piastrina posteriore.

3. Per allentare i morsetti e il supporto, utilizzare un attrezzo non appuntito e sottile.

4. Rimuovere la batteria scarica.

5. Inserire una batteria nuova con il polo positivo in alto.

6. Fissare di nuovo la batteria.

7. Premere il tasto di reset con un oggetto sottile e appuntito, quale una graffetta per ufﬁcio.

8. Inserire la piastrina posteriore e stringere bene le viti.

Si consiglia di far eseguire questa sostituzione da uno specialista, per garantire la massima tenuta.

Quando la batteria della cintura toracica si scarica, non vengono più inviati

segnali all‘orologio.

Sostituzione della batteria della cintura toracica

1. L‘alloggiamento della batteria si trova sul retro della cintura.

2. Aprire il coperchio dell‘alloggiamento utilizzando una moneta e ruotando verso sinistra.

3. Rimuovere la batteria usata.

4. Inserire una batteria nuova con il polo positivo in alto. Prendere la batteria nuova con un panno per evitare di ridurne la tensione.

5. Richiudere l‘alloggiamento della batteria.

COME INDOSSARE LA CINTURA TORACICA E L‘OROLOGIO

Cintura toracica

La cintura serve per misurare le pulsazioni e inviare i valori misurati all‘orologio.

Sistemazione della cintura toracica

1. Inumidire la superﬁcie di appoggio conduttrice della parte interna della cintura con un po‘ d‘acqua o del gel conduttore, reperibile in farmacia, in modo da garantire un buon contatto.

2. Regolare il nastro elastico in modo che la cintura si stringa, ma rimanga comoda sul torace. Se fosse troppo lenta, i risultati della misurazione potrebbero non essere precisi.

3. Indossare la cintura sulla pelle nuda, evitando il contatto con zone molto villose.

4. Indossare la cintura alcuni minuti prima di iniziare l‘allenamento, per riscaldarla alla temperatura corporea.

Poiché il posizionamento della cintura toracica inﬂuisce notevolmente sul suo funzionamento, è necessario individuare le superﬁci di contatto poste sotto il seno per le donne e sotto il muscolo toracico per gli uomini. L‘emettitore deve trovarsi al centro del petto.

Orologio

L‘orologio può essere portato al polso, oppure applicato all‘apposito supporto quando si esegue un allenamento in bicicletta o su un altro attrezzo.

Trasmissione dei segnali

Il campo di trasmissione è di circa 62,5 cm. Sull‘orologio lampeggia il simbolo

, quando la cintura toracica riceve un segnale.

Se il segnale ricevuto fosse debole o addirittura assente (sull‘orologio è visualizzato „0“):

• Ridurre la distanza tra cintura e orologio

• Controllare la posizione e la tenuta della cintura

• Veriﬁ care se i contatti sono umidi

• Controllare le batterie

Se l‘orologio non riceve alcun segnale di frequenza cardiaca per 5 minuti, si porta in modo Pausa e viene visualizzata l‘ora normale.

COMMUTAZIONE TRA I MODI DI ESERCIZIO

L‘apparecchio dispone di 6 modi di esercizio. Premere il tasto MODE per passare da un modo all‘altro. Viene visualizzata la „Pagina iniziale“, che indica qual è il modo attivo. Dopo circa 1 secondo, il display passa a visualizzare il modo selezionato.

I singoli modi di esercizio sono descritti nel seguito di questo manuale d‘istruzioni.

Non è possibile utilizzare contemporaneamente cronometro e timer. Se dopo l‘uso il timer non viene azzerato, non sarà visualizzato il cronometro e viceversa.

Guida ai menu

In alcuni modi di esercizio o di impostazione, premendo il tasto SET sul display

Orologio

Cronometro

Utente

Timer

Memoria

Allarme

Modo Pagina iniziale Vista

viene visualizzata una richiesta di inserimento. Tenere premuto il tasto SET per confermare l‘azione visualizzata. Premere il tasto

MODE per uscire dalla

visualizzazione.

VISUALIZZAZIONE IN MODO OROLOGIO

L‘impostazione standard dell‘bosolife 10 è l‘orologio in tempo reale.

IMPOSTAZIONE DI DATA E ORA

Modo Orlogio / Allarme / Proﬁlo utente

Modo Timer / Cronometro

Timer / Cronometro

- Modo Impostazione

Modo di esercizio Schermata con Azione richiesta di inserimento

Modo Memoria

Inserimento dei dati nel rispettivo modo di esercizio

Reset di Timer / Cronometro

Richiamo del modo Impostazione per Timer / Cronometro

Cancellazione del contenuto della memoria (per riga o completa)

1. Premere ripetutamente il tasto MODE per richiamare il modo Orologio.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁno a che sul display inizia a lampeggiare il primo valore.

3. Con i tasti

ST/SP/+ o MEM/-, impostare il valore corretto.

Tenendo premuti i tasti, il display scorre più velocemente.

4. Premere il tasto

SET per confermare e passare all‘impostazione

successiva.

5. Ripetere i punti 3 e 4 per eseguire le altre impostazioni. Sequenza delle impostazioni: Formato ora 12/24: ore, minuti, secondi, Formato data: anno, mese, giorno

6. Premere il tasto

MODE per uscire dal modo Impostazione.

SECONDO FUSO ORARIO

Premere il tasto ST/SP/+ per alternare tra il 1° e il 2° fuso orario.

Tenere premuto il tasto ST/SP/+ per passare deﬁnitivamente a T1 o T2.

Quando si eseguono le impostazioni nel modo Impostazione, si modiﬁca deﬁnitivamente il fuso orario impostato.

ATTIVAZIONE/DISATTIVAZIONE TONO TASTI

Per attivare o disattivare il tono dei tasti, premere il tasto MEM/-. Sul display compare

, se il tono dei tasti è disattivato.

MODO ALLARME IMPOSTAZIONE ORA ALLARME

1. Premere ripetutamente il tasto MODE per richiamare il modo Allarme.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁno a che sul display inizia a lampeggiare il

simbolo dell‘ora.

3. Impostare l‘ora desiderata con il tasto

ST/SP/+ o MEM/-.

Tenendo premuti i tasti, il display scorre più velocemente.

4. Confermare con SET. Il simbolo dei minuti inizia a lampeggiare.

5. Impostare il minuto desiderato con il tasto ST/SP/+ o MEM/-.

6. Premere il tasto MODE per uscire dal modo Impostazione.

DISATTIVAZIONE TONO ALLARME

Per disattivare il tono di allarme, premere un tasto qualunque. L‘allarme rimarrà comunque attivato, ﬁ no a quando non sarà disattivato.

ATTIVAZIONE / DISATTIVAZIONE DELL‘ALLARME

1. Premere ripetutamente il tasto MODE per richiamare il modo Allarme.

2. Premere il tasto ST/SP/+ per attivare o disattivare il modo Allarme.

3. Premere il tasto MODE per uscire dal modo Allarme. compare sul display

quando l‘allarme è attivato.

MODO UTENTE

Per sfruttare al massimo le funzionalità del cardiofrequenzimetro, è necessario inserire il proprio proﬁlo utente prima di iniziare la seduta di allenamento. Questi dati producono automaticamente un indicatore di forma ﬁsica. Tale calcolo, insieme al consumo calorico e alla percentuale di grasso, aiuta a seguire i progressi compiuti nel corso del tempo.

CREAZIONE DEL PROFI LO UTENTE

1. Premere ripetutamente il tasto MODE ﬁno a che viene visualizzato USER.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁno a che sul display inizia a lampeggiare il

primo valore.

3. Con i tasti

ST/SP/+ o MEM/-, impostare il valore corretto.

Tenendo premuti i tasti, il display scorre più velocemente.

4. Premere il tasto SET per confermare e passare all‘impostazione

successiva.

5. Ripetere i punti 3 e 4 per eseguire le altre impostazioni.

Sequenza delle impostazioni: sesso, età, frequenza cardica massima (MHR),

unità peso, peso, unità lunghezza, altezza, livello di attività (0-2)

6. Premere il tasto

MODE per uscire dal modo Impostazione.

Terminato l‘inserimento del proﬁlo utente, sarà visualizzato l‘indicatore personale di forma ﬁsica. I particolari al riguardo sono descritti nella sezione „Indicatore di forma ﬁsica“.

Il proﬁlo utente memorizzato può essere controllato e modiﬁcato in qualunque momento. Premere il tasto

MEM/- per richiamare i valori impostati.

Le funzioni „Consumo calorico“ e „Valore percentuale grassi bruciati“ possono essere utilizzate solo dopo aver creato un proﬁ lo utente.

Dopo aver inserito sesso ed età, vengono calcolati la frequenza cardiaca massima e i limiti di frequenza superiore e inferiore. Ciò vale per il programma di training e il modo Cronometro.

Livelli di attività:

0 basso - normalmente non si pratica nessun sport 1 medio - si pratica attività sportiva (ginnastica, tennis da tavolo, bowling,

giardinaggio o simili) per circa 1 ora da 2 a 3 volte la settimana

2 alto - si pratica regolarmente uno sport con grande impegno (jogging, nuoto,

ciclismo, tennis o simili)

INDICATORE DI FORMA FI SICA

L‘indicatore di forma ﬁsica viene calcolato in base ai valori di età, altezza, peso e sesso. Questo valore deﬁnisce il „benessere aerobico“ della persona, cioè la capacità di esercitare sedute di allenamento continuate, e dipende ed è limitato dall‘idoneità del corpo a trasportare ossigeno ai muscoli durante l‘allenamento. In generale, è compreso tra 13 e 53 a seconda dell‘età. Più alto è il valore, maggiore è il livello di „benessere“. Si vedano i 2 diagrammi seguenti.

Visualizzazione dell‘indicatore di forma ﬁ sica:

Premere il tasto

MODE per richiamare il modo Utente e visualizzare l‘indicatore

di forma ﬁsica.

INDICATORE DI FORMA FISICA PER U

DONNE

‘ATE

INDICATORE DI FORMA FISIC

ETNEICIFFUS

IDE

ONOUB

INDICATORE DI FORMA FISICA PER

‘

ATE

NDICATORE DI FORMA FISIC

ETNEIC

IFFUS

ONOUB

PROGRAMMA DI TRAINING INTELLIGENTE (TIMER)

Il programma di training intelligente permette di gestire in modo particolarmente efﬁciente le proprie unità di training.

Il programma segue la persona dal riscaldamento ﬁno al termine della seduta di allenamento. Controlla la frequenza cardiaca e invia un allarme quando rileva che la frequenza eccede i limiti prestabiliti. Calcola inoltre il consumo calorico e il valore percentuale di grassi bruciati.

Il corpo è allenato ad attività diverse svolte in forma diversa, che consentono di raggiungere numerosi obiettivi di allenamento. Il programma di training intelligente può dunque essere adattato a vari tipi di sport. Le impostazioni personali sono diverse, ad esempio, quando si corre o quando si fa allenamento con i pesi.

Varieranno anche il tempo di riscaldamento e il tempo necessario per portare a termine una seduta di allenamento.

Questi tempi possono essere quindi impostati individualmente.

Dopo aver inserito il proprio proﬁ lo utente, l‘bosolife 10 calcola automaticamente i limiti di frequenza superiore e inferiore della persona. Tali limiti possono essere modiﬁ cati manualmente. Quando si modiﬁ cano i livelli di intensità di training, si modiﬁ cano automaticamente anche i limiti della frequenza cardiaca.

Prima di inziare un programma di training, si consiglia di consultare il proprio medico.

Livelli di intensità di training:

MHF = frequenza cardiaca massima

LIMITI FREQUENZA CARDIACA

Prima di iniziare un allenamento e per ottenere i risultati ottimali per la salute, è importante conoscere questi valori:

• frequenza cardiaca massima (MHF)

• limite superiore della frequenza cardiaca

• limite inferiore della frequenza cardiaca

Rivolgersi al proprio medico o trainer per determinare con precisione le pulsazioni massime.

I limiti di frequenza cardiaca possono essere calcolati anche con la seguente formula:

Intensità di training MHF% Descrizione

Intensità minima. Per principianti o per rinforzare il sistema cardiocircolatorio.

Aumenta la forza muscolare e migliora la resistenza. Il corpo si allena entro i propri limiti di assorbimento di ossigeno, consuma più calorie e arriva a resistere più a lungo agli esercizi.

Per sportivi professionisti che vogliono sviluppare maggiore velocità e forza. Il corpo si allena in carenza di ossigeno. Questa forma di allenamento può essere mantenuta solo per brevi intervalli.

Rinvigorimento

Training aerobico

Training anaerobico

60 - 70%

70 - 80%

80 - 90%

ALLENAMENTO CON IL PROGRAMMA DI TRAINING INTELLIGENTE

Il programma di training intelligente funziona solo se il cronometro è resettato.

Eseguire le impostazioni:

1. Premere ripetutamente il tasto

MODE per richiamare il modo TIMER.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁno a che sul display inizia a lampeggiare il

primo valore.

3. Con i tasti

ST/SP/+ o MEM/-, impostare il valore corretto.

Tenendo premuti i tasti, il display scorre più velocemente.

4. Premere il tasto SET per confermare e passare all‘impostazione

successiva.

5. Ripetere i punti 3 e 4 per eseguire le altre impostazioni.

6. L‘ordre d‘afﬁchage des paramètres est le suivant : niveau d‘entraînement, Sequenza delle impostazioni: livello training, limite inferiore e superiore frequenza cardiaca, allarme ON/OFF, calorie da consumare, allarme per calorie consumate ON/OFF, ore tempo training, minuti tempo training, secondi tempo training, tempo riscaldamento (0 – 10 min.)

7. Premere il tasto

MODE per uscire dal modo Impostazione.

Iniziare il programma di training:

• Premere ripetutamente il tasto MODE ﬁ no a che viene visualizzato USER.

Uomini: MHF= 220 - età

Donne: MHF= 230 - età

MHF limite inferiore della limite superiore della frequenza cardiaca frequenza cardiaca

MHF x % frequenza cardiaca superiore del proprio livello di training ad esempio, per livello di training 1 limite superiore = MHF x 70%

MHF x % frequenza cardiaca inferiore del proprio livello di training ad esempio, per livello di training 1 limite inferiore = MHF x 60%

• Premere il tasto ST/SP/+ per iniziare il programma di training. Il conteggio

del tempo ha inizio.

• Alla ﬁ ne del tempo di riscaldamento e alla ﬁ ne del tempo di training, viene emesso un beep.

• Per saltare la fase di riscaldamento, premere il tasto

MEM/-.

• Per interrompere temporaneamente o in anticipo l‘allenamento, premere il tasto

ST/SP/+; per riprendere, premere di nuovo il tasto ST/SP/+.

• Al termine dell‘allenamento, è necessario resettare il timer; tenere dunque premuto il tasto

SET!

Compare sul display quando il timer è visualizzato o „scorre sullo sfondo“.

Durante il riscaldamento, non vengono visualizzati il consumo calorico e il valore

dei grassi bruciati. Una volta raggiunto l‘obiettivo delle calorie consumate, viene emesso un beep e il numero delle calorie viene visualizzato per 5 secondi.

lampeggia se la frequenza cardiaca esce dai limiti.

Lettura dei dati di training durante lo svolgimento del programma di training intelligente:

Premere ripetutamente il tasto

MEM/- per alternare le visualizzazioni

seguenti:

% MHF = % frequenza cardiaca massima FVW = valore grassi bruciati

Durante il programma di training, l‘uso del cronometro non è abilitato.

VISUALIZZAZIONE DEI DATI DI TRAINING DEL PROGRAMMA INTELLIGENTE

Terminato l‘allenamento o durante una pausa, si possono leggere i dati seguenti.

Frequenza cardiaca Intervallo tempo % MHF

Frequenza cardiaca Intervallo tempo Frequenza cardiaca max.

Frequenza cardiaca Consumo calorico % MHF

Frequenza cardiaca FVW % MHF

Premere ripetutamente il tasto MEM/-.

DHF = frequenza cardiaca media, HFL = limite frequenza cardiaca, FVW = valore grassi bruciati

MEMORIZZAZIONE DEI DATI DI TRAINING

Quando si resetta il timer, vengono memorizzati automaticamente i dati seguenti: ora, data, frequenza cardiaca media, tempo training, frequenza cardiaca massima, valore grassi bruciati, consumo calorico.

Quando la memoria è piena (20 sedute), sul display compare „FULL MEMORY“. Premere i tasti

ST/SP/+ o MEM/- per selezionare „YES“ o „NO“. Con „YES“ si

cancella il valore più vecchio. Confermare premendo

SET. La nuova registrazione

avrà il n. 20.

ALLARME FREQUENZA CARDIACA

Se è attivato l‘allarme di frequenza cardiaca, viene emesso un beep (ogni 5 secondi), il simbolo del cuore

lampeggia e viene visualizzata una freccia verso l‘alto o verso il basso, a seconda di quale limite di frequenza cardiaca viene superato.

DHF

Tempo training

MHF

FVW

Consumo

calorico

% MHF

DHF

Tempo entro i

limiti di frequenza

cardiaca

selezionati

DHF

Tempo al di sotto di

HFL

DHF

Tempo al di sopra

di HFL

TRAINING NEL MODO CRONOMETRO (CHRONO)

Si consiglia il training in modo Cronometro quando non si desidera stabilire prima la durata dell‘allenamento, oppure quando si vuole misurare il tempo necessario

per una determinata seduta di allenamento. Per poter utilizzare tutte le funzioni, è necessario creare il proprio proﬁlo utente anche nel modo Cronometro:

Eseguire le impostazioni:

1. Premere ripetutamente il tasto

MODE per richiamare il modo Cronometro.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁno a che sul display inizia a lampeggiare il

primo valore.

3. Con i tasti

ST/SP/+ o MEM/-, impostare il valore corretto.

Tenendo premuti i tasti, il display scorre più velocemente.

4. Premere il tasto

SET per confermare e passare all‘impostazione

successiva.

5. Ripetere i punti 3 e 4 per eseguire le altre impostazioni.

6. Sequenza delle impostazioni: livello training, limite inferiore e superiore frequenza cardiaca, allarme ON/OFF, calorie da consumare, allarme per calorie consumate ON/OFF, tempo riscaldamento (0 – 10 min.)

7. Premere il tasto

MODE per uscire dal modo Impostazione.

Inizio del programma di training

• Premere ripetutamente il tasto

MODE per richiamare il modo Cronometro.

• Premere il tasto ST/SP/+ per iniziare il programma di training. Il tempo viene

visualizzato in min:sec:1/100. A partire da 59 minuti, la visualizzazione passa a ore:min:sec.

• Per interrompere, premere il tasto

ST/SP/+; per proseguire, premere il tasto

ST/SP/+.

• Premere il tasto ST/SP/+ per terminare il programma di training.

• Per resettare il timer; tenere premuto il tasto SET.

• Per saltare la fase di riscaldamento, premere il tasto MEM/-.

Durante il riscaldamento, non vengono visualizzati il consumo calorico e il valore dei grassi bruciati. 2 beep segnalano la ﬁ ne del tempo di riscaldamento.

lampeggia se la frequenza cardiaca esce dai limiti.

Mentre è in funzione il cronometro, non è possibile utilizzare il programma di training.

compare sul display quando il timer è visualizzato o „scorre sullo sfondo“.

Lettura dei dati di training mentre è in funzione il cronometro:

Premere ripetutamente il tasto

MEM/- per alternare le visualizzazioni

seguenti:

% MHF = % frequenza cardiaca massima FVW = valore grassi bruciati

Frequenza

cardiaca

Intervallo tempo

% MHF

Frequenza

cardiaca

Intervallo tempo

Frequenza

cardiaca max.

Frequenza

cardiaca

Consumo calorico

% MHF

Frequenza

cardiaca

FVW

% MHF

VISUALIZZAZIONE DEI DATI DI TRAINING NEL MODO CRONOMETRO

DHF = frequenza cardiaca media, HFL = limite frequenza cardiaca, FVW = valore grassi bruciati

MEMORIZZAZIONE DEI DATI DI TRAINING

Quando la memoria è piena (20 sedute), sul display compare „FULL MEMORY“. Premere i tasti

ST/SP/+ o MEM/- per selezionare „YES“ o „NO“. Con „YES“

si cancella il valore più vecchio. Confermare premendo

SET. La nuova

registrazione avrà il n. 20.

RICHIAMO DEI DATI MEMORIZZATI (MEMORY)

L‘bosolife 10 memorizza automaticamente ﬁno a 20 sedute di allenamento. Il richiamo dei dati di training memorizzati si esegue nello stesso sia nel programma di training intelligente, sia durante l‘allenamento con il cronometro.

DHF

Tempo training

MHF

FVW

Consumo

calorico % MHF

DHF

Tempo entro i

limiti di frequenza

cardiaca

selezionati

DHF

Tempo al di sotto di

HFL

DHF

Tempo al di sopra

di HFL

• Premere ripetutamente il tasto MODE per richiamare il modo Memoria.

• Vengono visualizzate le calorie totali consumate e il valore di grassi bruciati.

• Per cancellare tutti i valori, tenere premuto il tasto SET.

• Premere il tasto ST/SP/+ per richiamare singoli dati di training. (MEM.1, MEM.2, ...)

• Premere il tasto

MEM/-, per alternare le visualizzazioni.

Cancellare i dati di training:

1. Tenere premuto il tasto

SET.

2. Premere il Tasto

ST/SP/+ per scegliere di cancellare „tutti“ o „questi“ dati.

3. Premere il tasto SET per confermare.

4. Premere il tasto MODE per uscire dal modo Memoria.

RETROILLUMINAZIONE

Premere il tasto per illuminare il display per circa 3 secondi.

Non funziona se è visualizzato (livello batterie basso).

ULTERIORI INFORMAZIONI GUASTI/INTERFERENZE DI FUNZIONAMENTO

I frequenzimetri senza ﬁli possono essere disturbati da frequenze radio esterne. Apparecchiature di esercizio elettroniche presenti nelle palestre, telefoni cellulari, computer da bicicletta senza ﬁli, linee ad alta tensione ecc. possono causare irregolarità nell‘invio degli impulsi e fare in modo che, durante l‘allenamento, venga visualizzato „0“.

Durante l‘allenamento in gruppi, si possono sovrapporre segnali di altri trasmettitori, con conseguente visualizzazione errata degli impulsi. Per questo motivo, si consiglia di mantenere una distanza di almeno 2 metri da altri utenti di segnalatori di questo tipo.

MANUTENZIONE

Il cardiofrequenzimetro deve essere protetto da spruzzi d‘acqua. Non premere i tasti dell‘orologio con dita bagnate, sotto la pioggia o l‘acqua, poiché l‘acqua potrebbe penetrare al suo interno e provocare un cortocircuito. Dopo ogni allenamento, stroﬁnare orologio e cintura toracica con un panno leggermente inumidito. Non usare detergenti o solventi.

Asciugare il cardiofrequenzimetro prima di riporlo. La parte trasmittente della cintura toracica non deve essere piegata o tirata.

AVVERTENZE PER LE BATTERIE

Se ingerite, le batterie sono nocive alla salute. Tenere dunque batterie e apparecchio lontani dalla portata dei bambini.

Qualora venisse ingerita una batteria, contattare immediatamente un medico.

Rimuovere le batterie dall‘apparecchio non appena esaurite, poiché possono veriﬁcarsi fuoriuscite di liquido che danneggerebbero l‘apparecchio.

Le batterie fornite in dotazione non devono essere caricate o riattivate con qualunque altra procedura.

Non smontare, gettare nel fuoco o mettere in corto le batterie.

Le batterie non devono essere smaltite con i riﬁuti domestici, ma negli appositi raccoglitori previsti come indicato dalle normative in vigore nel paese di residenza o consegnate agli appositi centri di raccolta.

SMALTIMENTO DI APPARECCHI ELETTRICI USATI

Gli apparecchi elettrici vecchi non sono riﬁuti domestici. Al termine del loro ciclo di vita, è quindi necessario smaltirli come indicato dalle direttive sullo smaltimento degli apparecchi elettrici in vigore nel paese di residenza. La direttiva sugli apparecchi elettrici contiene l‘adattamento alle leggi nazionali delle indicazioni contenute nella Direttiva WEEE dell‘Unione Europea.

DATI TECNICI

Orologio

Formato ora Formato ora 12/24

Formato data GG/MM/AA o MM/GG/AA

Anno 2005-2054 (calendario automatico)

Allarme Allarme giornaliero

Cronometro 99:59:59 (HH:MM:SS)

Risoluzione 1/100 secondi

Programma di training

Tempo di riscaldamento Deﬁnito dall‘utente, ﬁno a 10 minuti

Tempo training 99:59:59 (HH:MM:SS)

Allarme frequenza cardiaca Acustico / visivo Misurazione frequenza 30 – 240 pulsazioni/minuto

cardiaca Limite inferiore della frequenza 30 – 220 pulsazioni/minuto

cardiaca

Limite superiore della frequenza 80 – 240 pulsazioni/minuto cardiaca

Consumo calorico 0 – 9,999 kcal

Valore grassi bruciati 0 – 9999 g

Campo di invio 62,5 cm (inferiore con batterie scariche)

Resistenza all‘acqua

Orologio Protezione da spruzzi d‘acqua

Cintura toracica Protection contre les projections d‘eau

Alimentazione elettrica

Orologio 1 batteria al litio CR2032, 3V

Cintura toracica 1 batteria al litio CR2032, 3V

Condizioni di utilizzo

Temperatura di esercizio 5°C – 40°C

Temperatura di conservazione -20°C – 70°C

L‘apparecchio è provvisto di marchio CE ed è quindi conforme alla Direttiva europea

89/336/CE.

bosolife 10

MANUAL DE USUARIO

CONTENIDO

INTRODUCCIÓN .............................................................................................3

Embalaje de envío ......................................................................................3

TECLAS DE FUNCIÓN DEL RELOJ PULSÓMETRO ...................................3

Reloj ...........................................................................................................3

Pantalla LCD ..............................................................................................4

CAMBIO DE LAS PILAS ................................................................................5

Cambio de la pila del reloj ..........................................................................5

Cambio de la pila de la correo emisora ......................................................5

USO DE LA CORREA PECTORAL Y EL RELOJ ..........................................6

Correa pectoral ...........................................................................................6

Reloj ...........................................................................................................7

ALTERNANCIA ENTRE LOS MODOS DE FUNCIONAMIENTO ...................7

INDICADOR EN MODO DE RELOJ ...............................................................9

Ajuste de fecha y hora ................................................................................9

Segunda zona horaria ..............................................................................10

Activación y desactivación de los sonidos de las teclas ...........................10

MODO DE ALARMA .....................................................................................10

Ajuste de la hora de alarma ......................................................................10

Desconexión del tono de alarma ..............................................................11

Activación y desactivación de la alarma ...................................................11

MODO DE USUARIO ....................................................................................11

Ajuste del perﬁ l de usuario ......................................................................11

Nivel de estado físico ...............................................................................12

PROGRAMA DE EJERCICIOS INTELIGENTE (TIMER) .............................13

Límites de pulso .......................................................................................14

Realización de actividad física con el programa de ejercicios inteligente .....14

Indicador de datos de la actividad física en el programa de ejercicios inteligente ....16

Almacenamiento de los datos de la actividad física .................................16

Alarma de pulso ........................................................................................16

EJERCICIOS EN MODO DE CRONÓMETRO (CHRONO) ..........................17

Indicador de los datos de la actividad física en modo de cronómetro ......18

Almacenamiento de los datos de la actividad física ................................ 18

OBTENCIÓN DE DATOS ALMACENADOS (MEMORY) .............................19

Iluminación de fondo ................................................................................19

INFORMACIÓN ADICIONAL ........................................................................19

Fallos en el funcionamiento e interferencias ............................................19

Mantenimiento ..........................................................................................20

Advertencias sobre las pilas .....................................................................20

Desecho de aparatos eléctricos antiguos .................................................20

DATOS TÉCNICOS .......................................................................................21

INTRODUCCIÓN

Le agradecemos que se haya decidido por el pulsómetro bosolife 10. Este modelo, bosolife 10, es un aparato de gran precisión que presenta numerosas funciones. No sólo controla el pulso, sino también el consumo de calorías y grasas durante la actividad física. Le permite crear un programa de ejercicios inteligente basado en su estado físico actual, apropiado para la disciplina deportiva que practique y adaptada a su objetivo deportivo.

Embalaje de envío:

• monitor de pulsera para la muñeca.

• correo pectoral para la medición del pulso.

• soporte para la bicicleta.

• 2 pilas de litio CR 2032 , ya instaladas, e.

• instrucciones de uso.

Lea detenidamente las instrucciones de uso antes de su utilizar el aparato para evitar daños en éste y fallos de funcionamiento.

El pulsómetro está diseñado sólo para ﬁnes deportivos y no sustituye a ningún dispositivo médico.

TECLAS DE FUNCIÓN DEL RELOJ PULSÓMETRO Reloj

bosolife 10

1. Tecla MEM / - : recupera los datos de la actividad física almacenados.

2. Pantalla LCD

3. Tecla

MODE: Permite pasar de un modo de funcionamiento a otro.

4. Tecla

ST / SP / + : inicia el programa de ejercicios, el cronómetro y el

temporizador; y permite modiﬁ car los valores de conﬁ guración en el modo de ajuste.

5. Tecla

: permite activar la iluminación de la pantalla.

6. Tecla

SET: permite acceder al modo de ajuste; muestra el siguiente

ajuste; proporciona información durante la actividad física.

Pantalla LCD

1. : modo de cronómetro.

: modo de temporizador.

: estado de las pilas.

4. Indicador grande: muestra la hora, la hora de la alarma, los puntos del

menú y el pulso.

5. Indicador pequeño: muestra la fecha, el cronómetro y los subpuntos del menú.

: muestra texto o el porcentaje de pulso máximo.

: indicador del pulso.

: sonido de las teclas desactivado.

: modo de alarma.

10.

: Segunda zona horaria

11.

: muestra el pulso medio.

12.

: muestra el consumo de calorías.

13.

: unidad de peso.

14.

: muestra el pulso máximo.

7 8

9 10

12 13

2 3

CAMBIO DE LAS PILAS

Utilice pilas de litio del tipo 2032, 3 V para la correa pectoral y el pulsómetro. En el indicador aparecerá el símbolo de las pilas cuando la pila del reloj se esté agotando.

Cambio de la pila del reloj

1. Utilice un destornillador de estrella pequeño para extraer los cuatro tornillos de la parte posterior.

2. Retire la placa posterior.

3. Utilice una herramienta ﬁna y roma para liberar el dispositivo de apriete y la sujeción.

4. Extraiga la pila usada.

5. Introduzca una pila nueva con el polo positivo hacia arriba.

6. Fije la pila de nuevo.

7. Pulse la tecla de reinicio con un objeto ﬁno y aﬁlado (un clip, por ejemplo).

8. Coloque la placa posterior y atornille los tornillos.

Se recomienda que un técnico especializado cambie la pila para garantizar

la estanqueidad.

Si la pila de la correa pectoral se está agotando, ya no se envían señales al reloj.

Cambio de la pila de la correo emisora

1. El compartimento de la pila se encuentra en la parte posterior de la correa

pectoral.

2. Abra la tapa del alojamiento de la pila con una moneda, girándola hacia la

izquierda.

3. Extraiga la pila gastada.

4. Introduzca una pila nueva con el polo positivo hacia arriba. Sujete la pila

nueva con un paño para no reducir su carga.

5. Cierre el alojamiento de la pila.

USO DE LA CORREA PECTORAL Y EL RELOJ Correa pectoral

La correa pectoral se utiliza para medir el pulso y enviar los valores de medición al reloj.

Colocación de la correa pectoral

1. Humedezca los electrodos de la parte interior de la correa con un poco

de agua o gel conductor (de venta en farmacias) para garantizar que se adhiere al cuerpo adecuadamente.

2. Coloque la cinta elástica de manera que la correa permanezca ajustada

y usted se encuentre cómodo. Si se deja demasiado suelta podrían obtenerse resultados imprecisos en el proceso de medición.

3. Colóquese la correa en contacto directo con la piel y evite colocarla en

zonas con mucho vello.

4. Colóquese la correa un poco antes de comenzar la actividad física para

que se adapte a su temperatura corporal.

Dado que el funcionamiento de la correa depende fundamentalmente de dónde se coloque, las mujeres deben colocarse las superﬁcies de contacto debajo del pecho y los hombres bajo los músculos del pecho. El dispositivo emisor debe colocarse en el centro del pecho.

boso bosolife 10 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual