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º de Modelo WEEVSY1909.0
N
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio que aparece arriba para
referencias posteriores.
Calcomanía con el Número de
Serie (debajo del asiento)
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor llame al:
900 460 410
correo electrónico:
MANUAL DEL USUARIO
página de internet:
www.iconsupport.eu
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las
advertencias e instrucciones de
este manual. Guarde el manual
para futuras referencias.
www.iconeurope.com
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CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
RECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
P
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de
advertencia. Si falta una calco-
manía o ésta es ilegible, vea la
portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de
reemplazo gratuita. Péguela en
el lugar indicado. Nota: Las cal-
comanías pueden no mostrarse en
su tamaño real.
WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc.
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PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesión grave, lea todas las precauciones
instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que hay en el sistema de
e
entrenamiento antes de usarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o
daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es
especialmente importante para personas de
edades superiores a 35 años o para aquellos
con problemas existentes de salud.
2. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del sistema
de entrenamiento sean informados adecuadamente de todas las precauciones.
3. El sistema de entrenamiento está previsto
exclusivamente para su uso en casa. No use
el sistema de entrenamiento en un entorno
comercial, de alquiler o institucional.
4. Use el sistema de entrenamiento sólo en una
superficie nivelada. Cubra el área del suelo
que está debajo del sistema de entrenamiento, para proteger el suelo.
5. Inspeccione y ajuste apropiadamente todas
las piezas regularmente. Reemplace
cualquier pieza gastada inmediatamente.
6. Nunca deje que los nińos menores de 12
ańos ni las mascotas se acerquen al sistema
de entrenamiento.
7. El sistema de entrenamiento no debe ser utilizado por personas que pesen más de 136
kg.
8. Use la ropa adecuada mientras realiza los
ejercicios; no use ropa suelta que pueda
quedar atrapada en el sistema de entrenamiento. Siempre use calzado atlético para
proteger sus pies.
9. Mantenga las manos y los pies alejados de
las piezas en movimiento.
10. Asegúrese de que los cables permanezcan
en las poleas todo el tiempo. Si los cables
se unen mientras usted realiza los ejercicios, deténgase inmediatamente y asegúrese
que los cables están en las poleas.
11. Nunca suelte los brazos, la palanca para las
piernas o la barra lateral cuando se hayan
levantado las pesas, éstas caerán con gran
fuerza.
12. Siempre que realice un ejercicio que no
requiera la barra lateral, desconéctela del
sistema de entrenamiento.
13. Para evitar la inclinación, siéntese en el
asiento mientras utiliza el sistema de entrenamiento.
14. El exceso de ejercicio puede causar lesiones
graves o la muerte. Si siente desfallecimiento o dolor mientras hace ejercicios,
pare inmediatamente y comience el enfriamiento.
15. Use el sistema de entrenamiento sólo de la
manera descrita en este manual.
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ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el versátil sistema de entre-
amiento WEIDER
n
entrenamiento ofrece una selección de estaciones de
pesas diseńadas para desarrollar cada grupo importante de músculos del cuerpo. Si su meta es tonificar
su cuerpo, desarrollar y fortalecer el tamaño de sus
músculos dramáticamente, o mejorar su sistema cardiovascular, el banco de pesas le ayudará a alcanzar
los resultados específicos que usted desea.
Por su propio bien, lea atentamente este manual
antes de usar su sistema de entrenamiento. Si
Apoyo de la Barra Lateral
Estación de Polea
Superior
Brazo
Perilla de Seguridad
®
990 I. El sistema de
2
tiene preguntas después de leer este manual, por
avor vea la portada de este manual. Para ayudarnos
f
a asistir le, anote el número del modelo del producto y
el número de serie antes de conactarnos. En la portada de este manual se muestran el número del
modelo y la ubicación de la calcomanía con el número
de serie.
Antes de seguir leyendo, por favor familiarícese con
las piezas y sus nombres.
DIMENSIONES
ENSAMBLADO:
Alto: 203 cm
Ancho: 107 cm
Largo: 132 cm
Barra Lateral
Lado Derecho
Cubierta
Respaldo
Pesas/Pasador de Pesas
Asiento
Lado Izquierdo
Palanca para
las Piernas
Nota: Los términos “lado derecho” y “lado izquierdo” se indican con respecto a una persona
sentada en el asiento; no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen
en este manual.
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TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Perno de M10 x 55mm (57)Perno de M10 x 50mm (58)
Perno de M10 x 35mm (59)
Tornillo de M10 x 25mm
(60)
Perno de M8 x 63mm (61)
Tornillo de M8 x 42mm
(62)
Perno de M10 x 75mm (66)
Perno de 1/2" x 6 1/8" (64)
Contratuerca de
M8 (69)
Contratuerca de
M10 (68)
Arandela Curva de M10
(76)
Arandela de M8
(74)
Arandela de M6
(79)
Arandela de M10
(73)
Arandela de 5/8"
(71)
Arandela de 1/2"
(72)
Arandela de 13mm
(78)
Tuerca de 1/2"
(84)
Contratuerca de 5/8" (75)
Contratuerca de 1/2" (70)
Arandela de 26mm (77)
Tornillo de M8 x 16mm
(63)
Tornillo de M8 x 20mm
(65)
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
aréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
p
este manual. Nota: Algunas piezas pequeños pueden haberse prefijado. Si algúna pieza no se encuentra
en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefijado.
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MONTAJE
Para que el montaje sea más fácil, cuidadosamente lea la siguiente información e
instrucciones:
• El montaje requiere de dos personas.
• Debido a su peso y tamaño, el sistema de entrenamiento debe de ser montado en el lugar donde
será usado. Asegúrese de que haya suficiente
espacio para caminar alrededor del sistema de
entrenamiento mientras lo monta.
• Ponga todas las piezas en un área despejada y
retire los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta que el montaje esté terminado.
1. Oriente la Base Larga (1) y la Base Corta (6)
como se indica.
Fije la Base Larga (1) y una Placa de la Base
(83) a la Base Corta (6) con dos Pernos de
M10 x 75mm (66), cuatro Arandelas de M10
(73) y dos Contratuercas de M10 (68).
• Para ayudarle a identificar las piezas pequeñas,
use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
en la página 5.
• Las siguientes herramientas (no incluidas)
pueden ser requeridas para el montaje:
dos llaves ajustables
un mazo de goma
un destornillador estándar
un destornillador estrella
El montaje puede ser más conveniente si usted
tiene un juego de llaves de dado, un juego de
llaves fijas o cerradas, o un juego de llaves de
trinquete.
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68
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73
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73
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2. Deslice los dos Parachoques de Pesas (25) por
las Guías de Pesas (4) e introduzca las Guías
de Pesas en la Base Corta (6).
onecte las dos Guías de Pesas (4) a la Base
C
Corta (6) con dos Tornillos de M10 x 25mm (60)
y dos Arandelas de M10 (73).
2
4
25
25
6
3. Oriente las nueve Pesas (15) de manera que
los orificios de los pasadores estén en la parte
inferior éstas, como se indica.
Deslice las Pesas (15) por las Guías de
Pesas (4).
3
Orificio del
Pasador
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60
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4. Oriente el Selector de Peso (7) y el Buje
Plástico (26) como se indica.
eslice el Buje Plástico (26) por el Selector de
D
Peso (7). Haga coincidir el orificio del Buje
lástico con el orificio superior del Selector de
P
Peso.
4
4
Introduzca el Pasador del Buje (28) en el Buje
Plástico (26) y en el Selector de Peso (7).
Introduzca el Selector de Peso (7) en las nueve
Pesas (15).
Aplique un poco de la grasa incluida a los orificios indicados en la Pesa Superior (16).
Deslice la Pesa Superior (16) por las Guías de
Pesas (4). Presione la Pesa Superior hacia
abajo sobre el Selector de Peso (7).
Introduzca el Pasador de Pesas (18) en una
Pesa (15).
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Grasa
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5. Oriente el Montante Vertical (5) como se indica.
Conecte el Montante Vertical (5) a la Base
arga (1) con dos Tornillos de M10 x 25mm (60)
L
y dos Arandelas de M10 (73).
5
5
6. Oriente la Armadura del Asiento (2) como se
indica.
Fije la Armadura del Asiento (2) y una Placa de
la Base (83) al Montante Vertical (5) con dos
Pernos de M10 x 55mm (57), cuatro Arandelas
de M10 (73) y dos Contratuercas de M10 (68).
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60
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. Oriente las dos Abrazaderas (21) como se
7
indica.
Fije las Abrazaderas (2) a la Armadura del
siento (2) y a la Base Larga (1) con dos
A
Pernos de M10 x 75mm (66), cuatro Arandelas
e M10 (73) y dos Contratuercas de M10 (68).
d
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8
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21
2
8. Aplique grasa a un Perno de M10 x 75mm (66).
Oriente la Palanca para la Piernas (3) como se
indica.
Fije la Palanca para la Piernas (3) al soporte de
la Armadura del Asiento (2) con el Perno de
M10 x 75mm (66), dos Arandelas de M10 (73) y
una Contratuerca de M10 (68).
No apriete demasiado la Contratuerca de
M10 (68). La Palanca para las Piernas (3)
debe girar fácilmente.
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Grasa
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2
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66
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9. Conecte la Armadura Superior (8) al Montante
Vertical (5) con dos Tornillos de M10 x 25mm
(60) y dos Arandelas de M10 (73).
A continuación, acople la Armadura Superior (8)
a cada Guía de Pesas (4) con dos Tornillos de
M10 x 25mm (60) y una Arandela de M10 (73).
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0. Aplique grasa a un Perno de 1/2" x 6 1/8" (64).
1
Oriente la Armadura del Brazo (9) como se
indica.
Fije la Armadura del Brazo (9) a la Armadura
uperior (8) con el Perno de 1/2" x 6 1/8" (64),
S
dos Arandelas de 1/2" (72) y una Contratuerca
de 1/2" (70).
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64
Grasa
8
72
No apriete demasiado la Contratuerca de
1/2" (70). La Armadura del Brazo (9) debe
girar fácilmente.
11. Aplique grasa a un Tornillo de M8 x 42mm (62).
Sujete la Vara de Seguridad (46) dentro del
soporte situado sobre el Montante Vertical (5).
Fije la Vara de Seguridad (46) al Montante
Vertical (5) con el Tornillo de M8 x 42mm (62),
dos Arandelas de M8 (74) y una Contratuerca
de M8 (69).
No apriete demasiado la Contratuerca de M8
(69). La Vara de Seguridad (46) debe girar
fácilmente.
Apriete la Perilla de Seguridad (45) en el
extremo de la Vara de Seguridad (46).
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74
9
45
46
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5
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Grasa
70
62
12. Aplique grasa a un Perno de M8 x 63mm (61).
Fije un Soporte en U (22) a un costado del
Montante Vertical (5) con el Perno de M8 x
63mm (61), dos Arandelas de M8 (74) y una
Contratuerca de M8 (69).
No apriete demasiado la Contratuerca de M8
(69). El Soporte en U (22) debe girar fácilmente.
Fije el otro Soporte en U (22) al Montante
Vertical (5) de la misma manera.
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12
61
22
74
22
5
74
69
Grasa
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3. Identifique el Brazo Izquierdo (12), que está
1
marcado con una pegatina "L” (R o Right indica
Derecho; L o Left indica Izquierdo), y oriéntelo
como se indica.
Aplique grasa a la ubicación indicada en el
razo Izquierdo (12).
B
Introduzca el Brazo Izquierdo (12) en la
Armadura del Brazo (9). Fije el Brazo Izquierdo
con una Contratuerca de 5/8" (75) y un
Arandela de 5/8" (71).
No apriete demasiado la Contratuerca de
5/8" (75). El Brazo Izquierdo (12) debe girar
fácilmente.
Luego presione una Tapa de Domo de 5/8" (56)
sobre la Contratuerca de 5/8" (75).
Repita este paso para el Brazo Derecho (13).
13
13
Grasa
56
5
7
9
12
71
14. Deslice una Almohadilla de Espuma Grande
(48) por el Brazo Izquierdo (12).
Introduzca un Manubrio (17) en el Brazo
Izquierdo (12). Fije el Manubrio con un Tornillo
de M10 x 25mm (60) y una Arandela Curva de
M10 (76).
Deslice hacia arriba una Tapa del Brazo (37),
por el Brazo Izquierdo (12), y oprímala para que
entre en su sitio.
Deslice un Mango (40) sobre el extremo del
Brazo Izquierdo (12).
Repita este paso para el Brazo Derecho (13).
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13
60
37
40
76
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5. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la
1
página 26 e identifique el Cable del Brazo (51).
15
Aplique grasa a un Perno de M10 x 35mm (59).
Fije el extremo del Cable del Brazo (51) al
razo Derecho (13) con el Perno de M10 x
B
35mm (59), una Arandela de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
No apriete demasiado la Contratuerca de
M10 (68). El extremo del Cable del Brazo (51)
debe girar fácilmente.
16. Pase el Cable del Brazo (51) sobre una Polea
(42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cables (52) al
Soporte en U (22) derecho situado en el
Montante Vertical (5) con un Perno de M10 x
50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
16
Grasa
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68
1
5
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42
22
68
73
Vea el dibujo interior. Asegúrese de que las
Guías de Cables (52) mantienen el Cable del
Brazo (51) dentro del surco de la Polea (42).
17. Pase el Cable del Brazo (51) por debajo de una
Polea (42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cables (52) a
un extremo del Soporte en U Doble (24) con un
Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de
M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cables (52)
mantienen el Cable del Brazo (51) dentro del
surco de la Polea (42).
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52
52
58
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8. Pase el Cable del Brazo (51) sobre una Polea
1
(42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cables (52) al
oporte en U (22) izquierdo, situado en el
S
Montante Vertical (5), con un Perno de M10 x
0mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una
5
Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cables (52)
mantienen el Cable del Brazo (51) dentro del
surco de la Polea (42).
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58
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22
73
68
42
51
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5
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19. Aplique grasa a un Perno de M10 x 35mm (59).
Fije el extremo del Cable del Brazo (51) al
Brazo Izquierdo (12) con el Perno de M10 x
35mm (59), una Arandela de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
No apriete demasiado la Contratuerca de
M10 (68). El extremo del Cable del Brazo (51)
debe girar fácilmente.
20. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la
página 26 e identifique el Cable Superior (53).
Pase el Cable Superior (53) sobre una Polea
(42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cables
Redondas (36) al soporte frontal en la
Armadura Superior (8) con un Perno de M10 x
50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cables
Redondas (36) mantienen el Cable del Brazo
(53) dentro del surco de la Polea (42).
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20
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42
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Grasa
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59
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9
Pase el Cable Superior (53) a través de la
Armadura del Brazo (9) y por el orificio del
Montante Vertical (5).
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1. Pase el Cable Superior (53) a través del
2
soporte central en la Armadura Superior (8).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cables (52) al
oporte central en la Armadura Superior (8) con
s
un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas
e M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
d
Asegúrese de que las Guías de Cables (52)
mantienen el Cable Superior (53) dentro del
surco de la Polea (42).
21
68
73
8
53
2
5
42
73
5
8
5
2
22. Pase el Cable Superior (53) a través del
soporte trasero en la Armadura Superior (8).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cables (52) al
soporte trasero en la Armadura Superior (8) con
un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas
de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cables (52)
mantienen el Cable Superior (53) dentro del
surco de la Polea (42).
Tire del Cable Superior (53) hacia abajo entre
los soportes central y trasero en la Armadura
Superior (8), de manera que quede una holgura
en dicho Cable Superior. La holgura se uti-
lizará en el paso 24.
23. Enrosque una Tuerca de 1/2" (84) en el Cable
Superior (53), hasta el final.
Coloque una Arandela de 26mm (77) y una
Arandela de 13mm (78) en la parte superior del
Selector de Pesas (7).
Apriete el Cable Superior (53) tres cuartos de
su recorrido dentro del Selector de Pesas (7).
Luego apriete la Tuerca de 1/2" (84) contra la
Arandela de 13mm (78).
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7
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4. Ubique el Cable Superior (53) que cuelga entre
2
los soportes central y trasero en la Armadura
Superior (8).
oloque una Polea (42) en el Cable Superior
C
(53).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cables (52)
entre los orificios superiores de las dos Placas
de la Polea (23) con un Perno de M10 x 50mm
(58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Superior (53) dentro del
surco de la Polea (42).
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68
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25. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la
página 26 e identifique el Cable Inferior (54).
Fije el extremo del Cable Inferior (54) a la
Palanca para las Piernas (3) con un Gancho del
Cable (47).
Pase el Cable Superior (54) a través del
soporte frontal en la Base Larga(1) y por el orificio del Montante Vertical (5).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cables (52) al
soporte frontal en la Base Larga (1) con un
Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de
M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Inferior (54) dentro del
surco de la Polea (42).
26. Pase el Cable Inferior (54) a través del soporte
central en la Base Larga (1).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al
soporte central en la Base Larga (1) con un
Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de
M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Inferior (54) dentro del
surco de la Polea (42).
25
26
68
73
5
42
68
54
73
52
73
1
58
52
42
52
73
58
1
52
47
3
54
16
Page 17
7. Pase el Cable Inferior (54) sobre una Polea
2
(42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a
n extremo del Soporte en U Doble (24) con un
u
Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de
10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
M
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Inferior (54) dentro del
surco de la Polea (42).
27
68
73
52
42
24
54
73
5
52
8
28. Pase el Cable Inferior (54) por debajo de una
Polea (42).
Fije una Polea (42) y dos Guías de Cable (52)
al soporte trasero en la Base Larga (1) con un
Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de
M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Inferior (54) dentro del
surco de la Polea (42).
29. Pase el Cable Inferior (54) sobre una Polea
(42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52)
entre el segundo par de orificios de las dos
Placas de la Polea (23), contando desde su
extremo inferior, con un Perno de M10 x 50mm
(58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
28
29
68
73
52
68
52
73
42
54
52
73
58
1
23
73
58
52
42
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Inferior (54) dentro del
surco de la Polea (42).
Fije el extremo del Cable Inferior (54) a la Base
Larga (1) con un Gancho del Cable (47).
54
47
1
17
Page 18
0. Oriente el Respaldo (11) de manera que el
3
extremo ancho quede hacia abajo.
Fije el Respaldo (11) al Montante Vertical (5)
on dos Tornillos de M8 x 42mm (62) y dos
c
Arandelas de M8 (74).
30
Extremo
Ancho
11
2
74
74
62
6
5
31. Oriente el Asiento (10) de manera que el
extremo ancho quede en la ubicación indicada.
Fije el Asiento (10) a la Armadura del Asiento
(2) con cuatro Tornillos de M8 x 16mm (63) y
cuatro Arandelas de M8 (74).
31
10
2
74
63
Extremo
Ancho
74
63
18
Page 19
32. Identifique el Tubo Largo de la Almohadilla (19)
y el Tubo Corto de la Almohadilla (20).
nserte el Tubo Largo de la Almohadilla (19) a
I
través del soporte de la Armadura del Asiento
2). Deslice dos Almohadillas de Espuma
(
Pequeñas (39) por los extremos del Tubo Largo
de la Almohadilla.
Introduzca el Tubo Corto de la Almohadilla (20)
en la Palanca para las Piernas (3). Deslice dos
Almohadillas de Espuma Pequeñas (39) por los
extremos del Tubo Corto de la Almohadilla.
2
3
39
2
39
3
19
39
20
39
33. Deslice el extremo superior de una Cubierta
(29) por un Soporte de Cubierta (30).
Luego deslice el extremo inferior de una
Cubierta (29) por un Soporte de Cubierta (30).
Repita este paso para la otra Cubierta (29).
33
30
30
29
29
30
30
19
Page 20
34. Pida a otra persona que sostenga las Cubiertas
(29) y los Soportes de Cubierta (30) superiores,
alrededor de la parte trasera de la Armadura
uperior (8).
S
ije la parte frontal de cada Soporte de la
F
Cubierta (30) superior a la Placa de Cubierta
(82), con un Tornillo de M8 x 20mm (65) y una
Arandela de M8 (74).
4
3
29
65
4
74
8
82
0
3
29
65
74
30
35. Introduzca el gancho del Perno en “J” (80) en el
orificio central de la Placa de Cubierta (82).
Seguidamente, introduzca el Perno en “J” (80)
hacia arriba a través de la Armadura Superior
(8). Apriete la Tuerca Mariposa (81) y la
Arandela de M6 (79) en el extremo del Perno
en “J”.
Fije cada Soporte de Cubierta Superior (30) a la
Armadura Superior (8), con un Tornillo de M8 x
20mm (65) y una Arandela de M8 (74).
35
65
30
74
80
82
81
79
8
30
74
65
20
Page 21
36. Fije los Soportes de Cubierta (30) inferior a la
ase Corta (6), con cuatro Tornillos de M8 x
B
20mm (65) y cuatro Arandelas de M8 (74).
37. Asegúrese de que todos los componentes estén apretados correctamente. El uso de las piezas restantes se
explicará en la sección AJUSTES, que comienza en la página 22.
Antes de usar el sistema de entrenamiento, tire varias veces de cada cable para asegurarse de que éstos
se mueven con suavidad sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve con suavidad, encuentre el
problema y corríjalo.
IMPORTANTE: Si los cables no están instalados adecuadamente, podrían dañarse al utilizar un gran
peso. Vea el cableado correcto en el DIAGRAMA DE LOS CABLES de la página 26. Si hay alguna holgura en los cables, deberá eliminarla apretando estos últimos. Vea MANTENIMIENTO en la página 25.
36
65
74
30
65
74
30
74
6
65
21
Page 22
AJUSTES
Esta sección explica cómo ajustar el sistema de entrenamiento. Vea las GUÍAS DE EJERCICIOS en la página
27 para información importante sobre cómo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios.
ada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas estén correc-
C
tamente apretadas. Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente. Se puede limpiar el sistema de
ntrenamiento con un paño húmedo y detergente moderado no abrasivo. No use disolventes.
e
AJUSTE DE LA RESISTENCIA
Para cambiar la cantidad de resistencia durante
su entrenamiento, introduzca el Pasador de
Pesas (18) dentro de la Pesa (15) deseada en
la pila de pesas. Asegúrese de que el Pasador
esté completamente introducido en la Pesa.
Nota: La cantidad de resistencia de cada
estación de ejercicios puede diferir de la
configuración de peso. Use la TABLA DE
RESISTENCIA DE LAS PESAS de la página
24 para encontrar la cantidad aproximada de
resistencia para cada estación de pesas.
FIJACIÓN DE LA BARRA LATERAL
Conecte la Barra Lateral (14) al Cable Superior
(53) en la estación superior de la polea con un
Gancho del Cable (47).
Siempre que realice un ejercicio que no
requiera la Barra Lateral (14), desconéctela
del sistema de entrenamiento.
15
18
14
53
47
22
Page 23
CONVERSIÓN DE LOS BRAZOS
Para utilizar los Brazos (12, 13) como brazos
ariposa, pivote la Vara de Seguridad (46)
m
hacia el interior del surco de la Armadura del
razo (9) y apriete la Perilla de Seguridad (45).
B
Para utilizar los Brazos (12, 13) como brazos
de prensa, afloje la Perilla de Seguridad (46) y
pivote la Vara de Seguridad (46) sacándola del
surco de la Armadura del Brazo (9).
13
45
6
4
45
9
12
9
46
12
23
Page 24
TABLA DE RESISTENCIA DE LAS PESAS
La tabla de abajo muestra la resistencia aproximada de las pesas en cada estación de ejercicios. Los números
ue aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 11-lb. Nota: La resistencia real en cada
q
estación puede variar debido a las diferencias entre las pesas individuales así como a la fricción entre
los cables, las poleas y las guías de pesas.
PESA
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Nota: 1 lb. = 0,45 kg
POLEA
SUPERIOR
(lbs.)
14.7
27.2
39.5
50.6
62.1
74.3
86.1
97.5
112.4
122.8
BRAZO
MARIPOSA
(lbs.)
13.2
21.8
28.5
38.2
42.8
48.7
56.3
63.4
72.7
82.5
BRAZO DE
PRENSA
(lbs.)
20.1
30.8
42.3
48.4
58.5
64.4
75.0
80.2
90.9
100.4
PALANCA PARA
LAS PIERNAS
(lbs.)
15.5
27.5
39.0
49.8
65.4
74.7
84.6
95.5
108.4
119.3
24
Page 25
MANTENIMIENTO
Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas estén correcta-
ente apretadas. Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente. El banco de pesas puede ser limpiado con
m
un paño húmedo y un detergente suave no abrasivo. No use disolventes para limpiar el sistema de entre-
namiento.
APRIETE DE LOS CABLES
El cable tejido, que es el tipo de cable utilizado en sistema de entrenamiento, puede estirarse un poco cuando se
utiliza por primera vez. Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia, hay que apretar los cables. Para
apretar los cables, primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas. La holgura de
estos cables puede eliminarse por vías diferentes:
Para apretar los cables, debe cambiar la posición
de la Polea (42) superior fijada a las Placas de la
Polea (23).
Retire la Contratuerca de M10 (68), las dos
Arandelas de M10 (73) y el Perno de M10 x 50mm
73
53
52
42
52
73
58
(58) de las Placas de la Polea (23). Luego retire la
Polea (42) y las dos Guías de Cable (52).
Vuelva a fijar la Polea (42) y las Guías de Cable
(52) a las Placas de la Polea (23) utilizando un conjunto de orificios más bajo en las Placas de la
Polea. Asegúrese de que las Guías de Cable
mantienen el Cable Superior (53) dentro del
surco de la Polea.
68
23
Si ha apretado los cables como se describió más
arriba y todavía hay holgura en los cables, debería
apretar más el Cable Superior (53) en el Selector
de Pesas (7).
Afloje la Tuerca de 1/2" (84) en el Cable Superior
(53). Apriete el Cable Superior en el Selector de
Pesas (7) hasta eliminar la holgura del Cable
Superior.
Luego vuelva a apretar la Tuerca de 1/2" (84) contra la Arandela de 13mm (78).
No apriete en exceso los cables. Si los cables están demasiado apretados, la pesa superior será levantada de la pila de pesas. Si un cable tiene tendencia a salirse de la polea a menudo, puede que se haya
torcido. Retire el cable y vuelva a instalarlo. Si es necesario sustituir los cables, vea CÓMO ORDENAR
PIEZAS DE REPUESTO en la contraportada de este manual
53
84
78
7
25
Page 26
DIAGRAMA DE LOS CABLES
El diagrama que aparece más abajo muestra el cableado correcto. Los números de cada diagrama indican la
ruta correcta de cada cable. Use el diagrama para asegurarse de que los cables y los protectores de cables
estén ensamblados correctamente. Si los cables no están correctamente ensamblados, el sistema de entre-
amiento no funcionará adecuadamente y podría dañarse.
n
Cable Superior (53)
Largo: 287 cm
Cable del Brazo (51)
Largo: 260 cm
1
2
1
2
3
3
5
4
3
4
1
2
Cable Inferior (54)
Largo: 360 cm
26
Page 27
GUÍAS DE EJERCICIOS
UATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE
C
RESISTENCIA
Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejer-
icio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de
c
repeticiones.
Fortalecer los Músculos—Trabaje sus músculos
cerca a su capacidad máxima y progresivamente
aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel
de la intensidad de un ejercicio individual como sigue:
• Cambie la cantidad de la resistencia usada.
• Cambie el número de repeticiones o de series eje-
cutadas.
Use su propio juicio para determinar la cantidad de
resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3
series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice.
Descanse por 3 minutos después de cada serie.
Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de
resistencia.
amiento, y el número de repeticiones y series para
n
completarlo. Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las señales de su cuerpo. Siga cada
entrenamiento con por lo menos un día de descanso.
Calentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento
aumenta la temperatura de su cuerpo, su ritmo
cardíaco y su circulación preparándolo para los ejercicios.
Hacer Ejercicios—Incluye de 6 a 10 diferentes ejercicios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios
para cada grupo principal de músculos, enfatizando
las áreas que usted quiere desarrollar. Para darle balance y variedad a sus entrenamientos, varíe los
ejercicios de entrenamiento a entrenamiento.
Enfriamiento—Termine con 5 a 10 minutos de estiramiento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de
sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio.
Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un
porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de resistencia y aumente el
número de repeticiones en cada serie. Complete tantas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible
sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto
después de cada serie. Trabaje sus músculos completando más series en vez de usar cantidades altas de
resistencia.
Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una cantidad baja de resistencia y aumente el número de
repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un máximo de 30 segundos
entre las series.
Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de
resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo
de programa:
• Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y
viernes.
• 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y
jueves.
• Un día entero de descanso cada semana para darle
a su cuerpo tiempo para restablecerse.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Familiarícese con el equipo y aprenda la forma correcta de cada ejercicio. Use su propio juicio para
determinar el tiempo apropiado para cada entre-
FORMAS DE EJERCICIO
Muévase a través del campo completo del movimiento
para cada ejercicio y mueva solamente las partes
apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en
cada serie suavemente y sin parar. La etapa del
esfuerzo de cada repetición debe durar por lo menos
la mitad del tiempo de la etapa de regreso. Exhale
durante la etapa del esfuerzo en cada repetición e
inhale durante el tiempo de regreso. Nunca retenga la
respiración.
Descanse por un período de tiempo corto después de
cada serie.
• Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minutos
después de cada serie.
• Tonificar—Descanse por un minuto después de
cada serie.
• Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos
después de cada serie.
MANTÉNGASE MOTIVADO
Para estar motivado, mantenga un registro de cada
entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecutados, la resistencia usada y el número de series y
repeticiones terminadas. Registre su peso y las medidas de las partes principales del cuerpo una vez al
mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del ejercicio una parte regular y agradable de su vida.
27
Page 28
REGISTRO DE EJERCICIOS
Haga copias de ésta página, y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamientos aeróbicos. El horario y registro de sus entrenamientos le ayudará a hacer ejercicios regularmente y que sea
una parte agradable en su vida.
Fuerza
Fecha:
Aeróbico
Fecha:
Fuerza
Fecha:
jercicio
E
.
1
2.
3.
4.
5.
Ejercicio
Ejercicio
1.
2.
Libras Grupo
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Repeti-
ciones
jercicio
E
6.
7.
8.
9.
10.
Ejercicio
6.
7.
Libras Grupo
Tiempo Distancia Velocidad
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Repeti-
ciones
Aeróbico
Fecha:
Fuerza
Fecha:
3.
4.
5.
Ejercicio
Ejercicio
1.
2.
3.
4.
5.
Libras Grupo
Repeti-
ciones
8.
9.
10.
Ejercicio
6.
7.
8.
9.
10.
Tiempo Distancia Velocidad
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Aeróbico
Fecha:
Ejercicio
Tiempo Distancia Velocidad
28
Page 29
LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo WEEVSY1909.0 R0809A
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
11Base Larga
21Armadura del Asiento
31Palanca para las Piernas
42Guía de Pesas
51Montante Vertical
61Base Corta
71Selector de Pesas
81Armadura Superior
91Armadura del Brazo
10 1 Asiento
11 1 Respaldo
12 1 Brazo Izquierdo
13 1 Brazo Derecho
14 1 Barra Lateral
15 9 Pesa
16 1 Pesa Superior
17 2 Manubrio
18 1 Pasador de Pesas
19 1 Tubo Largo de la Almohadilla
20 1 Tubo Corto de la Almohadilla
21 2 Abrazadera
22 2 Soporte en U
23 2 Placa de la Polea
24 1 Soporte en U Doble
25 2 Parachoques de Pesas
26 1 Buje Plástico
27 1 Tapa del Selector de Pesas
28 1 Pasador del Buje
29 2 Cubierta
30 4 Soporte de Cubierta
31 2 Tapa Exterior Cuadrada de 50mm
32 2 Parachoque del Brazo
33 3 Tapa Interna Cuadrada de 50mm
34 2 Cubierta del Apoyo de la Barra
Lateral
35 2 25mm x 50mm Square Inner Cap
36 2 Guía de Cable Redonda
37 2 Tapa del brazo
38 3 Tapa Interna Ovalada
39 4 Almohadilla de Espuma Pequeña
40 6 Mango
41 1 Parachoques de la Palanca para
las Piernas
42 12 Polea
43 1 Parachoques de la Armadura del
Brazo
44 4 Tapa de la Almohadilla de 25mm
45 1 Perilla de Seguridad
46 1 Vara de Seguridad
47 3 Gancho del Cable
48 2 Almohadilla de Espuma Grande
49 4 Buje Grande
50 2 Buje Pequeño
51 1 Cable del Brazo
52 22 Guía de Cable
53 1 Cable Superior
54 1 Cable Inferior
55 4 Tapa Interna Redonda de 42mm
56 2 Tapa de Domo de 5/8"
57 2 Perno de M10 x 55mm
58 12 Perno de M10 x 50mm
59 2 Perno de M10 x 35mm
60 10 Tornillo de M10 x 25mm
61 2 Perno de M8 x 63mm
62 3 Tornillo de M8 x 42mm
63 4 Tornillo de M8 x 16mm
64 1 Perno de 1/2" x 6 1/8"
65 8 Tornillo de M8 x 20mm
66 5 Perno de M10 x 75mm
67 1 Tornillo de M10 x 25mm
68 21 Contratuerca de M10
69 3 Contratuerca de M8
70 1 Contratuerca de 1/2"
71 2 Arandela de 5/8"
72 2 Arandela de 1/2"
73 48 Arandela de M10
74 20 Arandela de M8
75 2 Contratuerca de 5/8"
76 2 Arandela Curva de M10
77 1 Arandela de 26mm
78 1 Arandela de 13mm
79 1 Arandela de M6
80 1 Perno en “J”
81 1 Tuerca Mariposa
82 1 Placa de Cubierta
83 2 Placa de la Base
84 1 Tuerca de 1/2"
*–Herramienta para el Montaje
*–Manual del Usuario
*–Guía de Ejercicios
*–Paquete de Grasa
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambio sin previo aviso. Vea la contraportada de este manual para
obtener información sobre el pedido de piezas de repuesto. *Estas piezas no están ilustradas.
29
Page 30
DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo WEEVSY1909.0 R0809A
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Page 31
DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo WEEVSY1909.0 R
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CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia,
por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• nombre del producto (vea la portada de este manual)
• número de la pieza y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
Nº de Pieza 286910 R0809A Impreso en China © 2009 ICON IP, Inc.
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