Page 1
Modellszám WEEVBE1495.1
Sorszám
Későbbi hivatkozás céljából a fenti
helyre írja be a sorozatszámot.
Sorszám
matrica
KÉRDÉSEK?
Ha van kérdése, vagy ha vannak
hiányzó, esetleg sérült alkatrészek a
termékben, kérem, keresse fel azt a
helyet, ahol a terméket vásárolta.
HASZNÁLATI UTASÍTÁS
Látogassa meg weboldalunkat a:
www.iconsupport.eu
ÓVINTÉZKEDÉS
Olvassa el a használati utasítás minden óvintézkedésről és figyelmeztetésről szóló pontját mielőtt használatba
veszi a gépet. Őrizze meg ezt a
kézikönyvet a jövőben is.
www.iconeurope.com
Page 2
TARTALOMJEGYZÉK
FIGYELMEZTETŐ MATRICAK ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MIELŐTT ELKEZDENÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
LKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
A
ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
BEÁLLÍTÁSOK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hátsó borító
FIGYELMEZTETŐ MATRICAK ELHELYEZÉSE
Ezen a rajzon a figyelmeztető matricák helye
látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy
olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a
külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen
helyezze el. Megjegyzés: A matricák képen
látható mérete nem a tényleges méret.
A WEIDER az ICON IP, Rt. bejegyzett védjegye
2
Page 3
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
FIGYELMEZTETÉS: S
úlyos sérülések elkerülése érdekében olvassa el az e kézikönyvben található
összes fontos óvintézkedést és utasítást az erősítőgépre vonatkozóan, még annak használata előtt. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata folytán vagy okán keletkezett személyes sérülésekért vagy
anyagi kárért.
1. Az erősítőgép használata előtt olvassa el a jelen
kézikönyv összes utasítását és az erősítőgépre
vonatkozó figyelmeztetéseket annak használata
előtt. Az erősítőgépet csak a kézikönyvben leírt
módon használja.
2. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása, hogy az
erősítőgép használói minden óvintézkedésről
tájékoztatást kapjanak.
3. Az erősítőgépet csak otthoni használatra szánták.
Ne használja az erősítőgépet kereskedelmi, bérbeadási vagy intézményi elrendezésben.
4. Tartsa az erősítőgépet belső térben, nedvességtől
és portól távol. Helyezze az erősítőgépet vízszintes
felületre, egy kis szőnyeget helyezve alá a padló
vagy szőnyeg védelmére. Győződjön meg arról,
hogy elegendő hely van-e az erősítőgép körül a
megközelítéséhez és használatához.
5. 12 éven aluli gyermeket és házi kedvencet soha ne
engedjen a gép közelébe.
6. Ügyeljen arra, hogy minden alkatrész mindig
megfelelően rögzítve legyen, amikor az
erősítőgépet használja. Bármilyen elhasználódott
alkatrészt azonnal cseréljen ki.
7. Mindig viseljen sportcipőt a láb védelmére az
erősítés közben.
8. Az erősítőgépet úgy tervezték, hogy egy maximum
136 kg súlyú használót bírjon el.
9. Az erősítőgépet nem súlyokkal történő használatra
tervezték. Ne használjon súlyokat vagy az ellenállás
más formáját az erősítőgéphez.
10. Ha az erősítés közben bármikor fájdalmat vagy
szédülést érez, azonnal álljon le és kezdje el a
lehűlési folyamatot.
3
Page 4
MIELÕTT EKEZDENÉ
öszönjük, hogy megvásárolta a sokoldalú WEIDER® PRO
K
PT 800 erősítőgépet. Az erősítőgépet arra tervezték, hogy
segítsen Önnek a felső teste fő izomcsoportjai
fejlesztésére. Akár az a célja, hogy tónusba hozza testét,
rámai izomméretet és erőt építsen, vagy javítsa a kardio-
d
vaszkuláris rendszerét, az erősítőgép segíteni fogja az Ön
által kívánt specifikus eredmények elérésében.
A súlypad használata előtt saját érdekében gondosan
olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után
MÉRETEK ÖSSZESZERELT
ÁLLAPOTBAN:
Magasság: 213 cm
Szélesség: 104 cm
Mélység: 112 cm
Kartámasz
elmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv
f
borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze
fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható, hol találja a modell-
zámot, valamint a sorozatszámot tartalmazó matricát.
s
Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon
megjelölt alkatrészekkel.
Felemelés kar
Álló rész
Fogantyúk
Leengedés kar
Lábtartó
Fogantyú
Háttámla
4
Page 5
M6 Alátét (15)
M10 alátét (30)
M10 Ellenanya (25)
M10 x 95mm csavar (27)
M10 x 90mm csavar (19)
M10 x 75mm csavar (36)
M10 x 70mm csavar (31)
M10 x 65mm csavar (29)
M6 x 65mm csavar (21)
M10 x 30mm csavar (20)
M10 x 215mm csavar (22)
ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT
z összeszerelés során használt kisebb alkatrészek azonosításához lásd az alábbi rajzokat. Az
A
egyes rajzok mellett zárójelben lévő szám az alkatrész kód, amely ennek a használati utasításnak a vége felé található ALKATRÉSZJEGYZEK szerepel. Megjegyzés: Bizonyos kisebb
alkatrészek esetleg eleve fel lettek szerelve. Ha valamelyik alkatrész nem található a
zereléshez szükséges csavarok, anyák stb. készletében, ellenőrizze, vajon nem lett-e előre
s
felszerelve.
5
Page 6
ÖSSZESZERELÉS
z összeszerelés megkönnyítése céljából gondosan
A
olvassa el a következő információt és utasításokat:
• Az összeszerelés két személyt igényel.
• A súlyánál és méreténél fogva az erősítőgépet ott kell
felállítani, ahol használni fogják. Ügyeljen arra, hogy
elegendő hely legyen az erősítőgép körül, amikor
összeszerelik.
• Helyezze az összes alkatrészt egy üres helyre és
távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja ki a csomagolóanyagot, amíg az összeszerelést teljesen el
nem végezte.
• A kis alkatrészek beazonosítására alkalmazza az 5.
oldalon található Alkatrész-azonosító táblát.
1.
Az összeszerelés elkezdése előtt ellenőrizze,
hogy érti-e a fenti információt.
A következő szerszákok (nem tartozékok) lehetnek
•
szükségesek az összeszereléshez:
Két állítható csavarkulcs
Egy gumikalapács
Egy normál csavarhúzó
Egy csillag-csavarhúzó
Az összeszerelés kényelmesebb lehet, ha dugókulcs
készlete van, egy nyitott vagy zárt végű kulcs készlettel vagy racsnis kulcs készlettel rendelkezik.
1
A nagy
Figyelmeztet
ő matrica
25
30
35
elhelyezése
Állítsa megfelelő helyzetbe a két Alap vázat (1), a
Központi alapot (4), valamint a Hátsó alapot (35) az
ábra szerint. Ellenőrizze, hogy a Hátsó alapon lévő
nagy figyelmeztető matrica a bemutatott
helyzetben van-e.
Rögzítse a Központi alapot (4) a két Alap kerethez
(1) négy M10 x 90mm-es csavarral (19), négy alátéttel (30), és négy M10 ellenanyával (25). Az
ellenanyákat még ne húzza meg.
Rögzítse a Hátsó alapot (35) a két Alap (1) kerethez
ugyanilyen módon.
30
4
19
1
19
30
30
1
25
6
Page 7
2. Rögzítse az Álló alapot (2) a Központi alaphoz (4) két
M10 x 95mm-es csavarral (27), és két M10-es
ellenanyával (25). Az ellenanyákat még ne húzza
eg.
m
2
2
25
27
4
3. Rögzítse a Támaszt (5) a Hátsó alaphoz (35) két M10
x 90mm-es csavarral (19) és két M10-es ellenanyával (25). Az ellenanyákat még ne húzza meg.
Illessze az Álló részt (3) az Álló alapba (2).
Rögzítse az Álló részt (3) és a Támaszt (5) az Álló
alaphoz (2) négy M10 x 30mm csavarral (20).
Ld. 1–3. lépés. Húzza meg a két M10-es ellenanyát
(25).
3
3
20
5
20
19
2
25
35
7
Page 8
4. Rögzítse a Bal fogantyút (9) a Bal felhúzási karhoz
(34) egy M10 x 65mm csavarral (29), egy M10 x
70mm csavarral (31) és két M10 alátéttel (30).
Nyomjon be egy 50mm Kerek belső kupakot (12) a
al Felhúzás karba (34). Ellenőrizze, hogy a kupak
b
vastag vége az ábrán bemutatott oldalon van-e.
Rögzítse a Jobb fogantyút (8) a két Jobb Felhúzás
karhoz (7) ugyanilyen módon.
4
7
8
Kupak
Vastag
Kupak
Vastag
12
9
30
29
34
30
31
5. Illessze a Bal Felhúzás kart (34) az Álló részbe (3).
Rögzítse a Bal Felhúzás kart (34) az Álló részhez (3)
egy M10 x 75mm csavarral (36) és egy M10 alátéttel
(30). A csavart még ne húzza meg.
Rögzítse a Bal Felhúzás kart (34) egy M10 x 70mmes csavarral (31) és egy M10 alátéttel (30). Ezután
húzza meg az M10 x 75 mm-es csavart (36).
Rögzítse a Jobb Felhúzás fogantyút (7) az Álló
részhez (3) ugyanilyen módon.
5
7
3
31
36
30
25
34
8
Page 9
. Állítsa megfelelő helyzetbe a Jobb és Bal Leengedés
6
karokat (6, 33) az ábrán látható módon. Csúsztassa
a Bal Leengedés kart a Jobb Leengedés karra.
ögzítse a Jobb és Bal Leengedés karokat (6, 33) két
R
M10 x 65 mm-es (29) csavarral, két M10 alátéttel és
két M10 Ellenanyával (25).
6
29
6
33
30
25
7. Tegyen egy kis mennyiséget a tartozékként mellékelt zsírból az M10 x 215mm csavarra (22).
Rögzítse a Jobb és Bal Leengedés karokat (6, 33) az
Álló részhez (3) egy M10 x 215mm csavarral (22) és
egy M10 Ellenanyával (25). Ne húzza túl az
Ellenanyát; a Leengedő karoknak könnyedén kell
elfordulniuk.
Rögzítse a Tüskén lévő zsinórt (23) az Álló részhez
(3) egy M4 x 16mm Önmetsző csavarral (24).
Illessze a Tüskét (23) a Bal Leengedés karban lévő
nyílásba (33) valamint az Álló részbe (3).
7
6
24
Zsinór
Zsír
33
25
Nyílás
22
3
23
9
Page 10
8. Rögzítsen egy Kar támaszt (10) a Jobb leengedés
karhoz (6) két M6 x 65mm csavarral (21) és két M6
alátéttel (15).
8
14
Nedvesítsen meg szappanos vízzel egy Rövid habgu-
i markolatot (16) és a jelzett fogantyút a Jobb
m
Leengedés karon (6).
Szorítsa rá a Perselyt (18), a Rövid habgumi markolatot (16) és a 28mm-es Kerek belső kupakot (14) a
Jobb leengedés kar fogantyújára (6).
Ismételje meg e lépéseket a Bal leengedés karra
(33) vonatkozóan.
9. Rögzítse a Háttámlát (11) az Álló részhez (3) két M6
x 65mm-es csavarral (21) és két M6 alátéttel (15).
16
18
0
1
6
Fogantyú
15
21
9
15
33
15
11
3
10. Az erősítőgép használata előtt ellenőrizze, hogy minden alkatrész megfelelően meg van-e húzva.
21
21
15
10
Page 11
BEÁLLÍTÁSOK
Ez a rész az erősítőgép beállításait magyarázza el. Nézze meg a 12. oldalon található „Erősítő gyakorlatok útmutatót” az
rősítő gyakorlatok programjának legjobb hasznosítására vonatkozó információ céljából. Ugyancsak kövesse a mellékelt
e
erősítő gyakorlat útmutatót, hogy minden gyakorlatot helyes módon végezzen.
Ügyeljen arra, hogy minden alkatrész mindig megfelelően rögzítve legyen, amikor az erősítőgépet használja. Bármilyen
elhasználódott alkatrészt azonnal cseréljen ki. Az erősítőgép nedves ruhával és enyhe, nem súroló hatású mosószerrel
tisztítható. Oldószert ne alkalmazzon.
A LEENGEDŐ KAROK BEÁLLÍTÁSA
A Jobb és Bal Leengedés kar (6, 33) a fel és le pozícióba
való állításához távolítsa el a tüskét (23). Mozdítsa a
Jobb és Bal leengedés kart az új pozícióba és illessze vissza a Tüskét a Bal leengedés karba.
Figyelmeztetés: A Tüskének (23) a Bal Leengedés karba
(33) és az Álló részbe kell lennie illesztve, amikor a Bal
Leengedés kar a felső állásban van, ahogyan az ábrán
látható. A Tüske az Álló rész mögött lesz, amikor a Bal
Leengedés kar az alsó állásban van.
6
33
23
3
11
Page 12
EDZÉSI ÚTMUTATÓ
AZ ERŐSÍTŐ EDZÉSEK NÉGY TÍPUSA
Megjegyzés: Egy “ismétlés” egy teljes gyakorlat-ciklus, mint
pl. egy felülés. Egy „összeállítás” az ismétlések egy sorozatát, sorát jelenti.
Izomépítés—Dolgoztassa izmait a maximális kapacitásukat
megközelítve és fokozatosan növelje a gyakorlatvégzés
intenzitását. Állítsa be az egyéni gyakorlat intenzitási szintjét a következőképpen:
• Változtassa az alkalmazott ellenállás nagyságát.
• Változtassa a kivitelezett ismétlések vagy összeállítások
számát.
Alkalmazza saját megítélését annak megállapítására, hogy
milyen nagy ellenállás felel meg Önnek. Minden gyakorlat
végrehajtását kezdje 8 ismétléssel 3 összeállításban. Amikor
nehézségek nélkül 12 ismétlést tud végrehajtani 3 összeállításban, növelje az ellenállás nagyságát.
Izomtónus gyakorlat—Fokozza izmai tónusát a kapacitásuk
közepes mértékéig. Válassza a közepes ellenállást és minden egyes összeállításban növelje az ismétlések számát.
Végezzen el annyi 15 - 20 ismétlésből álló összeállítást,
amennyit csak képes, bármilyen kellemetlen érzés nélkül.
Minden összeállítás után pihenjen 1 percig. Dolgoztassa
izmait inkább több összeállítás elvégzésével, mint a nagyobb ellenállás alkalmazásával.
Súlycsökkentés—Súlycsökkentés céljából alkalmazzon kis
ellenállást és minden összeállításban növelje az ismétlések
számát. Gyakorlatozzon 20 - 30 percig, maximum 30
másodpercig pihenve az összeállítások között.
Kereszt-edzés—Kombinálja az erősítő edzést és az aerobic
gyakorlatot a következő program szerint:
• Erősítő edzés gyakorlatok hétfőn, szerdán és pénteken.
• 20 - 30 perces aerobic gyakorlatok kedden és
csütörtökön.
• Egy teljes napi pihenés minden héten, hogy testének időt
hagyjon a regenerálódásra.
EDZÉSI ÚTMUTATÓ
Bemelegítés—Kezdjen 5 - 10 perces nyújtó és könnyű
yakorlatokkal. A bemelegítés megnöveli az Ön
g
testhőmérsékletét, gyorsítja a szívverését és keringését az
erősítő gyakorlatokra való felkészülés során.
Edzés—Minden edzésbe iktasson 6 - 10 különféle gyakorlatot. Válasszon gyakorlatokat minden fő izomcsoport
számára, hangsúlyozza ki azokat a területeket, amelyeket
fejleszteni kíván. Hogy edzése kiegyensúlyozott és változatos legyen, a gyakorlatokat edzésről edzésre változtassa.
Levezetés—Fejezze be 5 - 10 perces nyújtó gyakorlatokkal.
A nyújtás megnöveli az izmai rugalmasságát és segít elkerülni a gyakorlat utáni problémákat.
A GYAKORLATOK FORMÁJA
Minden gyakorlat során végezze el a mozdulatokat teljes
terjedelmükben és csak a megfelelő testrészeket mozgassa.
Az ismétléseket minden összeállításban simán, megállás
nélkül hajtsa végre. Minden egyes ismétlés erőkifejtési szakasza körülbelül fele olyan hosszú legyen, mint a visszatérési szakasza. Minden egyes ismétlés erőkifejtési szakaszában fújja ki a levegőt és szívja be a levegőt a visszatérési ütemben. Soha ne tartsa vissza lélegzetét.
Minden összeállítás után pihenjen rövid ideig.
• Izomépítés — Pihenjen három percig minden egyes
összeállítás után.
• Izomtónus fejlesztés — Pihenjen egy percig minden
egyes összeállítás után.
• Súlycsökkentés — Pihenjen 30 másodpercig minden
egyes összeállítás után.
MARADJON MOTIVÁLT
Motivációs célból jegyezze fel minden egyes edzését. Írja le
a dátumot, az elvégzett gyakorlatokat, az alkalmazott
ellenállást és az elvégzett ismétlések és összeállítások
számát. Havonta egyszer jegyezze fel a súlyát és fő testméreteit. A jó eredmények elérése céljából tegye a testgyakorlást élete rendszeres és élvezetes részévé.
Ismerkedjen meg az eszközzel és tanulja meg minden
gyakorlat helyes formáját. Alkalmazza saját megítélését a
megfelelő időtartam meghatározásához minden elvégzendő
edzésre, valamint ismétlés- és összeállítás-számra
vonatkozóan. Haladjon saját tempója szerint és érzékelje a
teste jelzéseit. Minden edzést legalább egy napi pihenő
kövessen.
12
Page 13
MEGJEGYZÉSEK
13
Page 14
ALKATRÉSZJEGYZÉK—Modellszám WEEVBE1495.1 R0709A
Kulcssz. Db. Leírás Kulcssz. Db. Leírás
12Alap váz
2
31Álló rész
41Központi alap
51Támasz
61Jobb leengedés kar
71Jobb felemelés kar
81Jobb fogantyú
91Bal fogantyú
10 2 Kartámasz
11 1 Háttámla
12 2 50mm kerek belső kupak
13 8 Hosszú habgumi markolat
14 8 28mm Kerek belső kupak
15 6 M6 Alátét
16 2 Rövid habgumi markolat
17 2 50mm Kerek kar kupak
18 2 Persely
19 10 M10 x 90mm csavar
20 4 M10 x 30mm csavar
Figyelmeztetés: A specifikációk előzetes értesítés nélkül megváltozhatók. Ld. e kézikönyv hátsó fedelén lévő információt a
cserealkatrészek rendelésére vonatkozóan. *Ezekről az alkatrészekről nincs illusztráció.
1 Álló alap
21 6 M6 x 65mm csavar
2 1 M10 x 215mm csavar
2
23 1 Tüske
24 1 M4 x 16mm Önmetsző csavar
25 17 M10 Ellenanya
26 1 50mm x 127mm belső csavar
27 2 M10 x 95mm csavar
28 2 70mm x 50mm külső kupak
29 4 M10 x 65mm csavar
30 18 M10 alátét
31 4 M10 x 70mm csavar
32 1 Markolat szalag
33 1 Bal leengedés kar
34 1 Bal felemelés kar
35 1 Hátsó alap
36 2 M10 x 75mm csavar
37 2 50mm x 70mm belső kupak
*–Felhasználói kézikönyv
*–Erősítő gyakorlat útmutató
*–Zsír zacskó
14
Page 15
28
14
13
4
27
26
2
25
12
8
29
13
14
31
7
22
25
24
23
3
20
25
25
13
14
28
20
25
5
19
30
30
21
16
13
14
18
14
13
14
17
17
10
16
18
14
10
21
33
12
9
31
29
13
14
30
30
30
30
30
30
11
21
21
15
15
15
15
15
27
13
32
19
25
30
30
25
30
19
25
30
29
34
6
1
35
31
30
30
30
36
2
5
37
37
1
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ—Modellszám WEEVBE1495.1 R0709A
15
Page 16
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE
Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse
lő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul!
e
• a termék modell- és sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját)
a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját)
•
• az alkatrész(ek) kód és leírása (lásd az ALKATRÉSZLISTA, valamint a SEMATIKUS ÁBRA a kézikönyv végén)
Alkatrézszúm 282767 R0709A számú rész Kína-ban (c) 2009 ICON IP, Inc. nyomtatott
Loading...