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GUIDA RAPIDA
Come iniziare
(+) Aumenta
(Mode) Accetta
(Back) Torna indietro
(–) Diminuisci
1. Come impostare il dispositivo
1. Premere un pulsante per riattivare l’unità. Il dispositivo ora indicherà come denire
le impostazioni di base, compresa la frequenza cardiaca massima e la classe di
attività.
2. Utilizzare i pulsanti (+) e (–) per modicare i valori, quindi accettare premendo
Mode.
3. Per tornare a un valore impostato precedentemente, premere il pulsante Back.
Frequenza cardiaca max (SET max hr)
Il dispositivo calcola automaticamente una frequenza cardiaca massima a partire dalla
nascita (210-0,65*età). Se si desidera conoscere il valore della propria frequenza
cardiaca massima, rivolgersi a un medico o a un allenatore di tness per eseguire
un test. Successivamente sarà possibile regolare di conseguenza il valore calcolato
automaticamente.
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1
Classe di attività (SELECT act class)
La classe di attività è un’unità di misura del livello di attività corrente. Trovare il proprio
livello di attività nella tabella seguente.
Tipo di attività Frequenza/durata Livello
Non partecipa regolarmente a sport
ricreativi o attività siche intense.
Si consiglia di evitare sforzi, se
possibile.
Cammina nel tempo libero,
1,0
utilizza regolarmente le scale, di
tanto in tanto si allena al punto
da affaticare la respirazione o
sudare
Partecipa regolarmente ad attività
ricreative o svolge una professione
che richiede un modesto sforzo sico
10 - 60 minuti a settimana 2,0
Oltre un’ora a settimana
3,0
(lavori edili, camminata stile “nordico”
(con bastoncini) o ciclismo di scarsa
intensità).
Si allena regolarmente con esercizi
sici intensi come la corsa, le classi
aerobiche o il ciclismo ad alta
intensità.
2
Meno di 30 minuti a settimana 4,0
30 - 60 minuti a settimana
1 -3 ore a settimana
Oltre tre ore a settimana
5,0
6,0
7,0
0
Tipo di attività Frequenza/durata Livello
Atleta di resistenza (livello regionale) 5 - 7 ore a settimana
7 - 9 ore a settimana
Atleta di resistenza (livello nazionale) 9 - 11 ore a settimana
11 - 13 ore a settimana
Atleta di resistenza
(livello internazionale)
13 - 15 ore a settimana 9,5
Oltre alle 15 ore a settimana 10,0
7,5
8,0
8,5
9,0
È possibile modicare i valori personali in qualsiasi momento.
1. In modalità Time, accedere a Settings (Impostazioni) tenendo premuto il pulsante
Mode.
2. Utilizzare i pulsanti (+) o (–) per trovare le impostazioni personali. Premere Mode
per accedere.
3. Utilizzare i pulsanti (+) e (–) per modicare le impostazioni personali, quindi
accettare premendo Mode.
4. Uscire dal menu Settings (Impostazioni) tenendo premuto il pulsante Mode.
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3
2. Come indossare la cintura di trasmissione della frequenza cardiaca
1. Inumidire le aree di contatto della cintura con acqua o gel di contatto.
2. Indossare la cintura di trasmissione della frequenza cardiaca.
ATTENZIONE: I portatori di pacemaker, debrillatore o altri dispositivi elettronici
interni possono utilizzare la cintura di trasmissione a proprio rischio e pericolo.
Si consiglia di effettuare un test di resistenza sica in presenza del medico prima
di utilizzare la cintura di trasmissione. In tal modo è possibile vericare il corretto
esicuro funzionamento simultaneo del pacemaker e del trasmettitore. L’esercizio sico
può comportare rischi, in particolare per le persone più sedentarie. Si raccomanda
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pertanto di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento
(Mode)
Modalità
Switch
Modalità Time Modalità Training
(Back)
Tenere premuto
per alternare
le visualizzazioni
2 sec
regolare.
3. Iniziare a monitorare il proprio allenamento
Per monitorare un esercizio, è necessario accedere alla modalità Training e registrare
l’allenamento.
Accedere alla modalità Training
Premendo il pulsante
il segnale della frequenza cardiaca. Una volta rilevata la cintura trasmettitore, la
frequenza cardiaca verrà visualizzata al centro dello schermo.
Mode per accedere alla modalità Training il dispositivo cercherà
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Suunto t1 (vedere il retro del dispositivo): Se viene visualizzato ”00” o “- -“, la
frequenza cardiaca non è stata rilevata. Per la risoluzione dei problemi, consultare
la Guida rapida “2.1.1. Risoluzione dei problemi inerenti al segnale della frequenza
cardiaca”.
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Suunto t3, Suunto t4 (vedere il retro del dispositivo):
(Mode)
Modalità Switch
2 sec
Start
Stop
(+) Tenere premuto
per resettare
1. Se viene visualizzato “- -”, il dispositivo sta tentando di visualizzare l’Effetto di
allenamento in tempo reale. Per visualizzare l’Effetto di allenamento in tempo
reale, è necessario registrare il proprio allenamento.
2. Per visualizzare la propria frequenza cardiaca è necessario passare
dall’Effetto di allenamento in tempo reale alla frequenza cardiaca tenendo
premuto il pulsante Back. Se il dispositivo non trova la frequenza cardiaca,
consultare la Guida utente “2.1.1. Indossare la cintura di trasmissione della
frequenza cardiaca”.
Registrare il proprio allenamento
Premere il pulsante
terminato l’allenamento, premere nuovamente il pulsante Start Stop. Per resettare
e salvare l’allenamento, tenere premuto il pulsante (+) per due secondi. Il registratore
è ora pronto per il prossimo allenamento.
Start Stop per iniziare a registrare l’allenamento. Una volta
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4. Utilizzare funzioni aggiuntive
A seconda del modello del proprio dispositivo, è possibile accedere a diverse funzioni
e collegare altri accessori. Per informazioni dettagliate, consultare la guida utente e
visitare il sito www.suunto.com/training.
CONTATTI ASSISTENZA CLIENTI
In caso di problemi, consultare la Guida utente, il sito www.suunto.com o contattare
il nostro Punto di assistenza e Servizio clienti.
Punto di assistenza globale + 358 2 284 11 60
Tel. Suunto USA +1 (800) 543-9124
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Sito Web Suunto
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Suunto Oy 3/2007
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