Suunto T3, T4 User Manual [it]
IT
GUIDA RAPIDA
Come iniziare
(+) Aumenta
(Mode) Accetta
(Back) Torna indietro
(–) Diminuisci
1. Come impostare il dispositivo
1. Premere un pulsante per riattivare l’unità. Il dispositivo ora indicherà come denire
le impostazioni di base, compresa la frequenza cardiaca massima e la classe di
attività.
2. Utilizzare i pulsanti (+) e (–) per modicare i valori, quindi accettare premendo
Mode.
3. Per tornare a un valore impostato precedentemente, premere il pulsante Back.
Frequenza cardiaca max (SET max hr)
Il dispositivo calcola automaticamente una frequenza cardiaca massima a partire dalla
nascita (210-0,65*età). Se si desidera conoscere il valore della propria frequenza
cardiaca massima, rivolgersi a un medico o a un allenatore di tness per eseguire
un test. Successivamente sarà possibile regolare di conseguenza il valore calcolato
automaticamente.
IT
1
Classe di attività (SELECT act class)
La classe di attività è un’unità di misura del livello di attività corrente. Trovare il proprio
livello di attività nella tabella seguente.
Tipo di attività Frequenza/durata Livello
Non partecipa regolarmente a sport
ricreativi o attività siche intense.
Si consiglia di evitare sforzi, se
possibile.
Cammina nel tempo libero,
1,0
utilizza regolarmente le scale, di
tanto in tanto si allena al punto
da affaticare la respirazione o
sudare
Partecipa regolarmente ad attività
ricreative o svolge una professione
che richiede un modesto sforzo sico
10 - 60 minuti a settimana 2,0
Oltre un’ora a settimana
3,0
(lavori edili, camminata stile “nordico”
(con bastoncini) o ciclismo di scarsa
intensità).
Si allena regolarmente con esercizi
sici intensi come la corsa, le classi
aerobiche o il ciclismo ad alta
intensità.
2
Meno di 30 minuti a settimana 4,0
30 - 60 minuti a settimana
1 -3 ore a settimana
Oltre tre ore a settimana
5,0
6,0
7,0
0
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