Suunto T3, T4 User Manual [sv]
SV
SNABBGUIDE
Komma igång
(+) Öka
(Mode) Acceptera
(Back) Återgå
(-) Minska
1. Ställa in din apparat
1. Tryck på en knapp för att väcka din enhet. Apparaten kommer nu att instruera dig
att ställa in basinställningarna, inkluderat maximum pulsslag och aktivitetsklass.
2. Använd
3. För att återgå till ett tidigare inställt värde tryck på
Maximum pulsslag (SET max hr)
Apparaten beräknar automatiskt maximum pulsslag från din födelsedag (2100,65*ålder). Om du vill veta ditt personliga maximum pulsvärde, vänligen kontakta
en läkare eller en konditionstränare för att utföra ett test. Du kan då justera det
automatiskt beräknade värdet därefter.
Aktivitetsklass (SELECT act class)
Aktivitetsklassen är ett mått av din nuvarande aktivitetsnivå. Hitta din aktivitetsnivå
från aktivitetsnivåtabellen.
(+) och (-)-knapparna för att ändra värdet, acceptera genom att trycka på
Mode.
Back-knappen.
1
SV
Aktivitetstyp Mängd Niv
Inget regelbundet deltagande i rekreationssporter eller tunga fysiska
aktiviteter.
Undvik alltid ansträngning,
närhelst möjligt.
Gå för nöje, använd trapporna
rutinmässigt, träna någon gång
tillräckligt för att orsaka tung
andning eller svettning.
Regelbundet deltagande i rekreation
eller arbete som kräver blygsam fysisk
aktivitet, såsom trädgårdsarbete,
10-60 minuter per vecka
Över 1 timme per vecka
stavgång eller lagom intensitetscykling.
Regelbundet deltagande i tung fysisk
motion, såsom löpning, aerobic-klasser
eller hög-intensitetscykling.
Färre än 30 minuter per vecka 4,0
30-60 minuter per vecka
1-3 timmar per vecka
Över 3 timmar per vecka
Uthållighetsutövare (regional nivå) 5 - 7 timmar per vecka
7 - 9 timmar per vecka
Uthållighetsutövare (nationell nivå) 9 - 11 timmar per vecka
11 - 13 timmar per vecka
Uthållighetsutövare
(internationell nivå)
2
13 - 15 timmar per vecka 9,5
Mer än 15 timmar per vecka 10,0
0
1,0
2,0
3,0
5,0
6,0
7,0
7,5
8,0
8,5
9,0
Loading...