SV
SNABBGUIDE
Komma igång
(+) Öka
(Mode) Acceptera
(Back) Återgå
(-) Minska
1. Ställa in din apparat
1. Tryck på en knapp för att väcka din enhet. Apparaten kommer nu att instruera dig
att ställa in basinställningarna, inkluderat maximum pulsslag och aktivitetsklass.
2. Använd
3. För att återgå till ett tidigare inställt värde tryck på
Maximum pulsslag (SET max hr)
Apparaten beräknar automatiskt maximum pulsslag från din födelsedag (2100,65*ålder). Om du vill veta ditt personliga maximum pulsvärde, vänligen kontakta
en läkare eller en konditionstränare för att utföra ett test. Du kan då justera det
automatiskt beräknade värdet därefter.
Aktivitetsklass (SELECT act class)
Aktivitetsklassen är ett mått av din nuvarande aktivitetsnivå. Hitta din aktivitetsnivå
från aktivitetsnivåtabellen.
(+) och (-)-knapparna för att ändra värdet, acceptera genom att trycka på
Mode.
Back-knappen.
1
SV
Aktivitetstyp Mängd Niv
Inget regelbundet deltagande i rekreationssporter eller tunga fysiska
aktiviteter.
Undvik alltid ansträngning,
närhelst möjligt.
Gå för nöje, använd trapporna
rutinmässigt, träna någon gång
tillräckligt för att orsaka tung
andning eller svettning.
Regelbundet deltagande i rekreation
eller arbete som kräver blygsam fysisk
aktivitet, såsom trädgårdsarbete,
10-60 minuter per vecka
Över 1 timme per vecka
stavgång eller lagom intensitetscykling.
Regelbundet deltagande i tung fysisk
motion, såsom löpning, aerobic-klasser
eller hög-intensitetscykling.
Färre än 30 minuter per vecka 4,0
30-60 minuter per vecka
1-3 timmar per vecka
Över 3 timmar per vecka
Uthållighetsutövare (regional nivå) 5 - 7 timmar per vecka
7 - 9 timmar per vecka
Uthållighetsutövare (nationell nivå) 9 - 11 timmar per vecka
11 - 13 timmar per vecka
Uthållighetsutövare
(internationell nivå)
2
13 - 15 timmar per vecka 9,5
Mer än 15 timmar per vecka 10,0
0
1,0
2,0
3,0
5,0
6,0
7,0
7,5
8,0
8,5
9,0
Du kan alltid återgå till att ändra dina personliga värden.
1. I tidsläget, mata in inställningar genom att hålla Mode-knappen nedtryckt.
2. Använd (+) or (–)-knapparna för att hitta dina personliga inställningar. Tryck på
Mode för att mata in.
3. Använd (+) och (–)-knapparna för att ändra dina personliga inställningar, acceptera
genom att trycka på Mode.
4. Gå ut från inställningarna genom att hålla Mode-knappen nedtryckt.
2. Att bära ditt pulsbälte
1. Fukta kontaktytorna på ditt pulsbälte t.ex. med vatten eller kontaktgel.
2. Ta på dig pulsbältet.
3
SV
VARNING: Människor som har pacemaker, debrillator eller andra implanterade
(Mode)
Bytesläge
Tidsläge Träningsläge
(Back)
Håll nedtryckt
för att byta bild
2 sek.
elektroniska apparater använder sändarbältet på egen risk. Innan påbörjan av den
inledande användningen av sändarbältet, rekommenderar vi ett motionstest med en
läkares övervakning. Detta kommer att garantera säkerheten och pålitligheten för
pacemakern och sändarbältet när de används samtidigt. Motion kan innefatta en viss
risk, särskilt för dem som har varit stillasittande. Vi råder dig starkt att konsultera en
läkare innan påbörjan av ett regelbundet motionsprogram.
3. Börja övervaka din träning
För att övervaka ett träningspass måste du mata in träningsläget och registrera din
träning.
Inmatning av träningsläge
Tryck på
söka efter din pulssignal. Din puls kommer att visas i skärmens centrum efter att
pulsbältet har hittats.
Mode-knappen för att mata in träningsläget och apparaten kommer att
4
Suunto t1 (se baksidan av apparaten): Om displayen visar ”00” eller “- -“, har din
(Mode)
Bytesläge
2 sek.
Start
Stop
(+) Håll nedtryckt
för att nollställa
puls inte hittats. För problemlösning vänligen vänd dig till användarguiden “2.1.1.
pulssignal-problemlösning”.
Suunto t3, Suunto t4 (se baksidan av apparaten):
1. Om displayen visar “- -“, försöker apparaten att visa träningseffektens realtid. För
att se din träningseffekts realtid måste du registrera din träning.
2. För att se din puls måste du byta från träningseffekt i realtid till pulsen genom
att hålla ned Back-knappen länge. Om din apparat inte hittar din puls, vänd dig
till användarguiden “2.1.1. Ta på sig pulsgivarbältet.”
Registrera din träning
Tryck på
din träning, tryck återigen på Start Stop-knappen. För att nollställa och lagra din
träning håll (+)-knappen nedtryckt i två sekunder. Registreringen kommer nu att vara
redo för din nästkommande träning.
Start Stop-knappen för att börja registrera din träning. När du har stoppat
5
SV
4. Använda ytterligare inslag
Beroende på din apparats modell kan du få tillträde till olika inslag och ansluta ytterligare
tillbehör. Vänligen vänd dig till användarguiden och besök www. suunto. com/ training
för mer detaljerad information.
KUNDSERVICEKONTAKTER
I händelse av några problem, vänligen vänd dig till användarguiden, www.sunto.com
eller kontakta vår Help Desk och Customer Care.
Global Help Desk + 358 2 284 11 60
Suunto USA, telefon +1 (800) 543-9124
Kanada, telefon +1 (800) 776-7770
Suuntos webbsida
6
www.suunto.com
COPYRIGHT
Denna publikation och dess innehåll tillhör Suunto Oy.
Suunto, Wristop Computer, Suunto t1, Suunto t3, Suunto t4 och deras logotyper
är registrerade eller oregistrerade varumärken som tillhör Suunto Oy. Med
ensamrätt.
Även om vi har gjort allt vad vi har kunnat för att informationen i denna
dokumentation ska vara såväl uttömmande som korrekt ges inga garantier,
vare sig uttryckliga eller implicita, för detta. Innehållet kan ändras när som
helst utan föregående varning.
Suunto Oy 3/2007
Loading...