Suunto T3, T4, T1 QUICK GUIDE

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GUIDE RAPIDE D'UTILISATION

Pour commencer

(+) Augmenter

(Mode) Accepter

(Back) Retour

(-) Diminuer

1. Paramétrage de votre instrument

1. Appuyez sur un bouton pour activer votre instrument. Des instructions apparaissent

pour vous accompagner dans la dénition des paramètres de base, tels que la

fréquence cardiaque maximale et la classe d’activité.

2. Utilisez les boutons (+) et (–) pour changer la valeur des paramètres puis conrmez
en appuyant sur le bouton Mode.

3. Pour retourner à la valeur précédemment dénie, appuyez sur le bouton Back.

Fréquence cardiaque maximale (SET max hr)

L’instrument calcule automatiquement votre fréquence cardiaque maximale à partir
de votre date de naissance (210-0,65*âge). Si vous souhaitez connaître la valeur
exacte de votre fréquence cardiaque maximale, veuillez contacter un médecin ou

un entraîneur sportif an d’effectuer un test. Vous pouvez ensuite ajuster la valeur

calculée par l’instrument en conséquence.

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Classe d’activité (SELECT act class)

La classe d’activité est une mesure de votre niveau d’activité physique actuel. Le
tableau ci-dessous vous aide à trouver le niveau d’activité qui vous correspond.

Type d’activité Volume Niveau

Aucune pratique régulière d’un sport

de détente ou d’une activité physique
intense.

Evite au maximum l’effort
physique.

Marche pour le plaisir, utilise

0

1,0

régulièrement les escaliers,

s’entraîne de temps en temps,

sufsamment pour augmenter

son rythme respiratoire et
transpirer.

Pratique régulière d’un sport de

détente ou d’une tâche demandant

une dépense physique légère : le

10 - 60 minutes par semaine 2,0
Plus d’1 heure par semaine

3,0

jardinage, la marche nordique ou le

vélo à une allure modérée.

Pratique régulière d’une activité

physique intense, telle que la course
à pied, l’aérobic ou le vélo à un
niveau relativement élevé.

2

Moins de 30 minutes par
semaine

30 - 60 minutes par semaine
1 - 3 heures par semaine
Plus de 3 heures par semaine

4,0

5,0
6,0
7,0

Type d’activité Volume Niveau

Athlète d’endurance
(niveau régional)

Athlète d’endurance
(niveau national)

Athlète d’endurance
(niveau international)

5 -7 heures par semaine 7,5
7 -9 heures par semaine

8,0
9 -11 heures par semaine 8,5
11 -13 heures par semaine

9,0
13 -15 heures par semaine 9,5
Plus de 15 heures par semaine 10,0

Vous pouvez modier vos paramètres personnels à tout moment.

1. En mode Horloge, accédez aux réglages en maintenant enfoncé le bouton

Mode.

2. Utilisez les boutons (+) ou (–) pour accéder à l’afchage personal. Appuyez sur
Mode pour y entrer.

3. Utilisez les boutons (+) et (–) pour ajuster vos paramètres personnels puis

conrmez en appuyant sur Mode.

4. Quittez l’afchage des réglages en maintenant enfoncé le bouton Mode.

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3

2. Port de l’émetteur thoracique

1. Humidiez les zones de contact de votre émetteur thoracique avec, par exemple,

de l’eau ou du gel de contact.

2. Mettez l’émetteur thoracique en place.

MISE EN GARDE : Les personnes qui portent un pacemaker, un débrillateur ou
tout autre appareil électronique intra-corporel utilisent l’émetteur thoracique à leurs
risques et périls. Avant d’utiliser l’émetteur thoracique pour la première fois, il est
conseillé d’effectuer une épreuve d’effort sous surveillance d’un médecin. Ce test
garantira la sécurité et la abilité du pacemaker et de l’émetteur thoracique utilisés
en même temps. L’épreuve d’effort peut comporter certains risques, surtout pour

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les personnes sédentaires. Nous vous recommandons fortement de consulter un

(Mode)
Pour changer
de mode

(Back)

Appui long

pour changer de vue

2 s

Mode Horloge Mode Entraînement

médecin avant de commencer un programme d’entraînement régulier.

3. Analyse de l’entraînement

Pour analyser une session d’entraînement, vous devez d’abord l’enregistrer via le
mode Entraînement.

Pour passer en mode Entraînement

Appuyez sur le bouton
cherche le signal provenant de votre émetteur thoracique. Une fois le signal trouvé,

votre fréquence cardiaque apparaît au centre de l’afchage.

Suunto t1 (voir au dos de l’instrument) : si « 00 » ou « - - » apparaît sur l’afchage,
c’est que votre fréquence cardiaque n’a pas été détectée. Pour résoudre ce problème,
reportez-vous au Manuel d’utilisation, section 2.1.1. Problèmes de transmission de

signaux.

Mode pour accéder au mode Entraînement ; l’instrument

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Suunto t3, Suunto t4 (voir au dos de l’instrument) :

(Mode)
Pour changer
de mode

2 s

Start
Stop

(+) Appui long
pour réinitialiser
l’instrument

1. Si « - - » apparaît sur l’afchage, c’est que l’instrument tente d’afcher votre effet

d’entraînement en temps réel. Pour voir votre effet d’entraînement en temps réel,
vous devez enregistrer votre session d’entraînement.

2. Pour voir votre fréquence cardiaque, vous devez passer de l’afchage de

l’effet d’entraînement à l’afchage de la fréquence cardiaque en appuyant

longuement sur le bouton Back. Si votre instrument ne trouve pas votre
fréquence cardiaque, reportez-vous au Manuel d’utilisation, section 2.1.1. Mise
en place de l’émetteur thoracique.

Pour enregistrer votre entraînement

Appuyez sur le bouton
entraînement. Lorsque celui-ci est terminé, appuyez de nouveau sur le bouton Start
Stop. Pour mémoriser la session enregistrée et remettre à zéro votre instrument,
tenez enfoncé le bouton (+) pendant deux secondes. Votre instrument est maintenant
prêt à enregistrer une nouvelle session d’entraînement.

Start Stop pour démarrer l’enregistrement de votre

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4. Fonctions supplémentaires

Selon le modèle de votre instrument, vous pouvez accéder à d’autres fonctions et
vous connecter à des accessoires. Veuillez vous reporter au Manuel d’utilisation et

consulter le site www.suunto.com/training pour de plus amples informations.

COORDONNÉES DU SERVICE CLIENTÈLE

En cas de problème, veuillez vous reporter au Manuel d’utilisation, au site www.
suunto.com ou contactez notre service d’assistance et notre service clientèle.

Service d’assistance global + 358 2 284 11 60
Numéro aux États-Unis [phone]
Numéro au Canada [phone]
Site de Suunto

www.suunto.com

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Suunto Oy 3/2007