Suunto T3, T4, T1 QUICK GUIDE

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GUIDE RAPIDE D'UTILISATION

Pour commencer

(+) Augmenter

(Mode) Accepter

(Back) Retour

(-) Diminuer

1. Paramétrage de votre instrument

1. Appuyez sur un bouton pour activer votre instrument. Des instructions apparaissent

pour vous accompagner dans la dénition des paramètres de base, tels que la

fréquence cardiaque maximale et la classe d’activité.

2. Utilisez les boutons (+) et (–) pour changer la valeur des paramètres puis conrmez
en appuyant sur le bouton Mode.

3. Pour retourner à la valeur précédemment dénie, appuyez sur le bouton Back.

Fréquence cardiaque maximale (SET max hr)

L’instrument calcule automatiquement votre fréquence cardiaque maximale à partir
de votre date de naissance (210-0,65*âge). Si vous souhaitez connaître la valeur
exacte de votre fréquence cardiaque maximale, veuillez contacter un médecin ou

un entraîneur sportif an d’effectuer un test. Vous pouvez ensuite ajuster la valeur

calculée par l’instrument en conséquence.

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1

Classe d’activité (SELECT act class)

La classe d’activité est une mesure de votre niveau d’activité physique actuel. Le
tableau ci-dessous vous aide à trouver le niveau d’activité qui vous correspond.

Type d’activité Volume Niveau

Aucune pratique régulière d’un sport

de détente ou d’une activité physique
intense.

Evite au maximum l’effort
physique.

Marche pour le plaisir, utilise

0

1,0

régulièrement les escaliers,

s’entraîne de temps en temps,

sufsamment pour augmenter

son rythme respiratoire et
transpirer.

Pratique régulière d’un sport de

détente ou d’une tâche demandant

une dépense physique légère : le

10 - 60 minutes par semaine 2,0
Plus d’1 heure par semaine

3,0

jardinage, la marche nordique ou le

vélo à une allure modérée.

Pratique régulière d’une activité

physique intense, telle que la course
à pied, l’aérobic ou le vélo à un
niveau relativement élevé.

2

Moins de 30 minutes par
semaine

30 - 60 minutes par semaine
1 - 3 heures par semaine
Plus de 3 heures par semaine

4,0

5,0
6,0
7,0